Я повинен тренуватися з вагами під час хвороби?

Якщо я застуджуся чи є якась незначна інфекція зазвичай я відчуваю, що я не на моєму топовому стані, проте я достатньо здоровий, щоб піти працювати і нормально функціонувати.

Я відчуваю, що я міг би піти в тренажерний зал, але я, мабуть, не одні з моїх наборів.

Я повинен піти в спортзал взагалі? Якщо я це зроблю, я повинен знизити мій робочий встановлює або приймає відмови, коли він приходить?

+363
Alan LaMielle 1 черв. 2015 р., 20:20:05
37 відповідей

Розтягування грудей за будь-які довго не змусити його виглядати краще або більше. Ппл зробити це до н. е. як ці вправи роблять мене відчувати себе після.

Я роблю розтягується для розминки. З гумки або низька вага. 15-20сек.

Маленький рада. Якщо ви продовжуєте робити ваші 15сек не утримуйте дихання так довго. Якщо ви робите це стоячи, стрейч АБС і тримати їх за контрактом всі разом ці 15 секунд. Тоді ви будете працювати ядра і груди відразу.

Якщо вас закінчує тим, що любив функціональних вправ, спробуйте робити деякі вправи з TXR. Кращих вправ, коли-небудь :-)

+973
zer0c00l 03 февр. '09 в 4:24

У піші походи, я використовував продукт під назвою "молескін" , який являє собою шкіряний буфер, який прилипає до вашої шкіри в проблемній зоні, зменшення тертя на невеликій території. Відмінний матеріал. Не впевнений, якщо це так добре для бігу, як піші прогулянки, і це схоже на пропозицію Рафаеля.

+967
Heather Feather 4 бер. 2011 р., 17:05:11
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Дієта

Очистити ваш раціон. Знизити жиру в організмі, тим більше інсуліну чутливим ви стаєте, тим легше ви зберігаєте жиру. В основному це стає все важче і важче схуднути. Методи, які ви можете використовувати, щоб перейти від брюзглое для того, щоб "вписатися" не те ж саме потрібно зробити з "посадкою" на "рвані".

Ти їж тонни вуглеводів, що, ймовірно, проблема.

Неквапливість

Можливо, ви не робите будь-який тип інтервальних тренувань. Біг-це навик, і вимагає швидко скорочуються, м'язові волокна (наприклад, ефективні силові тренування будує). Починаючи біг інтервалами. Це не тільки зробить вас набагато швидше, але він спалює багато калорій, що допоможе вам на футбольному полі, тому що він надає на анаеробні відновити.

Тренажерний зал

Якщо ви збираєтеся піти в спортзал, переконайтеся, що ви не витрачаєте свій час. Робити справжня програма силових тренувань.

Застереження

Інтервальні тренування набагато складніше, на вашому тілі, ніж "бігати". Це набагато більш жорстокими, особливо якщо ви не спринт, та/або робити пагорбів. Якщо ви приведете інтервальні тренування, зберегти її один раз на тиждень і подивитися, як це впливає на вас.

+917
Deji Kadri 3 груд. 2010 р., 23:00:33

Організм бере енергію з вуглеводів, білків, жирів і алкоголю. Ніякої енергії він не використовує, то буде перетворений в жир.

Таким чином, на ваше запитання 4, Відповідь-ні. Якщо і були такі дієти з 0 жиру було б дуже небезпечно - організм потребує в певній кількості жирів, щоб функціонувати. (Вживання занадто великої кількості білка без жиру знають як "кролик голоду". Інуїти (хто їв дієту дуже високим вмістом білка і жиру) зазнав цієї весни, коли єдине, що вони могли знайти (часто) були дуже худий кроликів. Vilhjalmur Стефанссон стикався з цим при демонстрації дієти, в контрольованих умовах, в лікарні Бельвю

Питання 3: помилкові

Питання 2: помилкові

Питання 1: Неправдивих

+910
Mahfuja nilufar 26 лют. 2014 р., 23:44:25

Людина з вищою жиру може і не бути в змозі кинути більш потужний удар. Пробивати дуже женуть техніку, і менше людини з кращою технікою зможе вдарити сильніше/швидше, ніж хто-то з меншою технікою.

Однак, якщо ми припустимо, що дві людини мають однакову техніку, людина з вищою жиру може бути трохи більш руйнівними удар тільки з-за зайвої ваги рухається з рукою. Руки, як правило, близько 5% від загальної маси тіла, тому у вашому прикладі (40 кг різниці) буде близько 2 кг прямі додаткової маси на важіль, який, в свою чергу, прийняти удар трохи більш ефективним. (Сила = маса X прискорення)

Де це може зробити велику різницю в отриманні удари, що великі масовані противники будуть злегка розширте вплив, і є ще жир між точкою дії і підповерхневих структур.

Головне за повідомлення кому-то "зробити" вагу " за удар більше техніки адреси і типу пуншу, ніж нічого. Джеб, наприклад, обумовлені, головним чином, м'язи рук і плечей і не (зазвичай) завдає великої шкоди. Хрест (зворотний удар в бойових мистецтвах) починається з посадки ноги, крутні моменти через ноги і стегна, входить в зачеплення з м'язів тулуба, і жене всіх, що силу через точку впливу. Ось що зазвичай мається на увазі під "вам своєю вагою", а не просто застосування більш масовим.

+903
Nyx Lamadrid 28 лист. 2015 р., 15:10:48

24 років. ЧСС становить 63 ударів в хвилину. Я Вага 150 фунтів, 5'3 фути. У мене астма, але я приймаю інгалятори, перш ніж я тренування. З або без мого інгалятори мій максимальний пульс не піднімається вище 140/141 навіть коли я працюю в тренажерному залі інтенсивно. Навіть у тому місці, де я думаю, я не можу підштовхнути себе далі, під час тренування я захекався, пульс знаходиться всього в 140 БПМ. Я не дуже супер підходять, принаймні, я так думаю. Я почав регулярно займатися фізичними вправами після близько 2-3 років без тренування, а пульс все той же. Для мого віку мій максимальний пульс повинен бути в межах 180-190 ударів в хвилину. Запитав теж мені лікар, але вони сказали, що це нормально. Що я шукаю-це конкретні приклади таких випадків, і чому це може бути так для мене? Яких-небудь конкретних причин?

+878
Koryu 22 бер. 2014 р., 14:17:16

Я не знаю багато інших вправ, які ви могли б зробити з цими речами.

Як отримати пільги?

  • Нейтральний хват (зап'ястя прямо і обличчям один до одного) положення зменшує велике зап'ясті стрес, який відчувають люди робити нормальні віджимання
  • Ці ручки можуть обертатися на невеликий контактної точці на підлозі, стежачи за природної ротації плеча. Це не обов'язково станеться з нормальним пуш-ап, де зап'ясті більше під замком.
  • Невелика площа поверхні на іншому кінці, підвищує вимоги до стабільності.

Нейтральний хват може легко бути досягнуто з гантеллю або будь-яку кількість пуш-ап ручки , які ви можете взяти за дешево онлайн.

Деякі з цих штовхати вгору ручки буде обертатися, що дозволяють це природна ротація плеча. Такі продукти, як 'ідеальний пуш-ап™️ але я вірю, що є багато версій цього зараз. Не впевнений, що їх патент скінчився або якщо коли-небудь було один.

У будь-якому випадку, як до змін стабільності. Це двосічний меч. З одного боку, ви отримаєте більш стабілізатор активації в плечах і, ймовірно, основною/торс. З іншого боку, коли ви збільшуєте вимоги стабільності, зменшення потужності і прем'єр-внески двигуном.

Ці Т-подібні рукоятки, може бути приємно, як змінити порядок речей, якщо у вас вже є хороший пуш-ап класність. Але як інструмент вони здаються трохи обмежений або одновимірної в тому, що ще вони можуть зробити.

У той час як кільця ближче до підлоги дозволить вам зробити значною мірою всі ці робити (плече повороту, нейтральний хват і збільшити стабільність вимог) і трохи більше (підборіддя варіантів, віджимання на брусах, гімнастичні рухи, як шкіра у кота і т. д...і т. д...).

Ви також можете знайти обертовий пуш-ап бар дешевше, і він буде більш стабільним, що на мій погляд взагалі краще більшу частину часу. Я б просто тренувати плече/стабільність тулуба безпосередньо з іншими вправами. Легше.

Крім того, я хотів би знати, якщо з допомогою тонфа в пуш-ап (холдинг це аналогічно тому, як показано на малюнку) можуть мати ті ж переваги і хороша альтернатива Т-захоплення (Нейро зчеплення)?

Поки у вас є два з цих речей, він повинен бути трохи схожий. Або це може бути схоже на використання тільки одного, з іншого боку на підлогу (підвищена стабільність). Довгій частині цього бару може потрапити в дорозі в залежності від того, як він звикає.

Якщо у вас є один довгий бар поєднав ці дві точки контакт з підлогою, ви б, ймовірно, зробити речі більш стабільний. Ви також опиняться в більш pronated Grip з менш обертання плеча, якщо це просто прямі лінії від одного плеча до іншого.

+859
sla3k 28 бер. 2018 р., 00:39:22

Хороше питання - за даними Американського Коледжу Спортивної Медицини, хорошої розминки отримаєте свій ЧСС приблизно 50-60% від максимальної. Це підвищення в годину буде збільшувати приплив крові до скелетної м'язи і суглоби (і вирішувати ваше запитання у коментарях, якщо ви робите практично будь-який вид розминки, який слід покласти ваші суглоби через багато дисків... стає все більш ROM не хороша стратегія для вас). Для тих, хто має гіпермобільних суглобів, я б ще більше підігріти (спробуйте 20 хвилин), і напевно уникнути розтягування (http://www.theptdc.com/2013/10/why-you-must-not-stretch-hypermobile-clients/). З гіпермобільних суглобів, переконайтеся, не падай на коліна, або лікті під час руху, такі як крок або біг, і не треба перебільшувати дисків під час тренування. Замкнуту ланцюг вправ (коли ноги знаходяться на землі) рекомендується. Я також хотів уникнути пліометричні вправи, як стрибки, стрибали і т. д.

  • Хороший розігрів для вас може бути замкнутої ланцюга вправи тримають вас в середині діапазону руху, як крок-UPS, світлові Bodyweight присідання, wallsits, кидаючи в маленький важіль руху, такі як удари або ляскаючі руху, зберігаючи хороший контроль ваш диск, залишаючись низьким, і уникати агресивних рухів.

Ви, безумовно, праві бути обережними розтягування - міф про розтяжці до і після тренування, на жаль, широко поширене по всій фітнес-індустрії. У багатьох моїх класах запобігання спортивних травм, консенсус був, що розтяжка необхідна тільки для досягнення ROM, що дозволяє виконувати необхідні дії у ваше життя. Сенс, якщо ви велосипедист і вам не потрібно тримати руки за спиною, немає необхідності, щоб розтягнути таким чином. Ви можете насправді робити більше шкоди, ніж користі від перенапруги і розтягування більше, ніж потрібно.

Підсумок: якщо я не відчуваю себе добре, не роби цього!

Сподіваюся, що допомагає!

+841
Elinore 14 черв. 2019 р., 02:13:51

Мій зріст 170 см і вага 88.7 кг.

За індексом ІМТ ідеальний діапазон ваги для мого зросту-це 64-68kgs.

Я отримала свій розклад тренажерний зал заявляв на цьому тижні в понеділок і у відповідності з вимірювання тіла 26.7% жиру.

ви можете запропонувати мені дієту або яку-небудь пропозицію для моєї мети втрати ваги. Я хочу досягти ваги в мій ідеальний діапазон дат, тобто 64-68кг та пристрелет втратити хоча б 5-10 кг на місяць.

Зверніть увагу : я-Індіана і строго вегетаріанське. Крім того, я живу з друзями на знімній квартирі, тому не маючи свободи ні до чого в будь-який момент часу.

Інформації kinldy рекомендувати якийсь світ, або захоплення 'n Go, або щось, що можна зробити легко і швидко.

Також дайте мені знати, якщо є який-небудь діяльності / вправи, які можна виконувати під час або після моїх тренувань. Я зазвичай в тренажерний зал на ранок 6:00 ранку

Спасибі.

+828
l1xdvfs 28 січ. 2010 р., 06:59:58

Які ваші цілі?

Мій досвід (анекдотичні і фізіології вправ знання) говорить, що для більш широкий спектр адаптацій, 4-6 хвилинні інтервали перевершують дуже короткий термін (наприклад, 20 секунд).

6-хвилинними інтервалами (за найбільшою відносною інтенсивністю, ви зможете підтримувати) багато в чому стимулюють і анаеробні (перші 2-3 хв) та аеробні шляху (останні 2 -4 хв).

Переваги анаеробних тренувань: великі ставки гліколітичних, адреналін, відповідь і т. д.... які також допомагають спалювати жирові кислоти після тренування.

Переваги аеробних тренувань: поліпшення серцево-судинної системи, здатність спалювати більше калорій, покращує співвідношення калорій з жиру і вуглеводів при заданій швидкості роботи.

Інтервали Табата забезпечують деякі з колишніх, але не багато останнього.

+694
Rahul M 5 квіт. 2013 р., 18:34:19

Буряк, як відомо, покращують витривалість і знижують споживання кисню під час тренування.

Може інші багаті нітратами овочі виробляють подібні ефекти?

Дослідження, здається, зосереджені головним чином на буряки для спортивних результатів. Інші овочі може бути гарним джерелом нітратів. Якщо випробувані пили мангольд сік або буряковий сік, то можете бути впевнені, що він буде ефективний як бурякового соку?

Ось таблиця, що показує вміст нітратів з овочів.

enter image description here

+573
xBLADEx 29 жовт. 2014 р., 12:55:45

По-перше, ви хочете, щоб підібрати комплекс вправ робити і навчитися робити їх з правильною формою. Потім ви можете почати збільшувати вагу і задати розклад.

Загалом, я б порекомендував повний тіла тренування, яка вражає всі групи м'язів за кілька складових ліфтів. Проте я спробую створити тренування для вас тут, який відповідає заявленій цілі з обладнанням, яке у вас є.

Для вправ, спробуйте:

Ви можете експериментувати як вам зручно, але це може бути гарне тренування для початку. Ви можете зробити це так часто, як ви відчуваєте себе енергійним і не хворіти, але хороша відправна мета може бути 2 рази в тиждень; ERR на стороні додатковий день відпочинку, а не напружувати себе, тому що м'язи ростуть, коли вони здорові. Я б порадив робити 3-5 підходів по 8 повторень кожного з пару хвилин відпочинку між кожним набором.

По мірі того, як багато ваги, щоб використовувати, ви повинні спочатку використовувати дуже легкий вага і переконайтеся, що у вас є свій бланк (зверніть увагу на поради і рухів у відео). Коли ви відчуваєте себе комфортно з рухами, додати вагу для кожної вправи поступово. Якщо ви робите 8 повторень в сеті, то ви будете хотіти вага, при якому ви б не після, можливо, 10-12 повторень.

Кілька інших рад, які допоможуть оплатити вниз по дорозі:

  • Тримайте ваш основний жорсткий, коли робиш ці вправи
  • Вичавити штангу, коли ти піднімаєш, особливо для гантелі кучері.
  • Опустите вагу повільно; вони називаються негативи й може бути вигідна, як піднімати вагу вгору
+556
magsd 28 черв. 2018 р., 02:09:25

Для більшості слухачів, найкращим способом розвитку сили є виконання декількох якісних повторень складних підйомів на високий відсоток максимум, який ви можете підняти у цій вправі. Є багато супутніх факторів, але це основа. Тому, більшість програм міцності підкреслити 1-5 повторень наборів якщо сума знята знаходиться недалеко від вашого повторного максимуму кількість повторень виконується, і де суттєво відпочивати між сетами.

Supersetting в принципі не рекомендується для чистого розвитку сили. Є багато причин, щоб використовувати суперсети, і це, безумовно, може диск набирає силу, але це не оптимальний підхід для розвитку сили, на відміну від інших атрибутів.

Для збільшення розміру, як суперсети і відпочивали набори може бути доцільним, в залежності від загального програмування учня.

Неясно, яка частина з цього вимагає цитат, так як це охоплює широкий розмах спортивної науки.

+545
Toffomat 3 жовт. 2014 р., 15:21:04

Є багато способів відповісти на це.

Один, якщо людина купує пакет сесій з персональним тренером, і вже записався на прийом і сплатити заздалегідь, то ця людина має набагато більшу мотивацію насправді піти в спортзал.

Два, може бути, хто-то хоче компанію, поки вони працюють. В тренажерний зал я ходжу, я слухаю персональні тренери спілкуються зі своїми клієнтами, і більшість з них складається з стьобу про погоду, спорт, діти, домашні тварини, кіно, і все таке. Ці особисті тренери дають трохи відволіктися і приємній компанії. Нічого поганого в цьому немає.

Третя причина може бути, що вони сподіваються, особистий тренер допоможе їм техніку і форму. У кого-то спостерігати за вами і давати зворотний зв'язок про те, що ваше тіло насправді може бути надзвичайно корисним. Іноді тренер повинен фізично маніпулювати тілом клієнта, щоб виправляти свої рухи. Однак, від того, що я бачу в тренажерному залі, більшість персональних тренерів не достатньо. Я бачу багато страшних формі на дисплеї під час особистого тренера розмовляючи про погоду. Так, деякі тренери були більш старанними, ніж інші, про надання клієнтам корисну зворотний зв'язок.

По-четверте, навіть з інтернетом, є робота в складання маршруту тренувань. Коли я веду заняття, я компилирую вправи з численних джерел. Список моїх джерел вимагатиме невеликий книги, і я додаю нові джерела щотижня. Деякі з моїх вправ приходять з наукових досліджень і не знайшли на YouTube. Середня людина не збирається вкладати стільки часу на складання маршруту тренувань. З іншого боку, багато особисті тренери в ці дні просто скопіювати їх тренувань з відео на YouTube. Знову ж таки, що ви отримуєте від особистого тренера залежить саме від того, хто ви наймаєте, і скільки ви готові платити.

+518
Joe Thielen 5 серп. 2018 р., 01:20:50

Що я повинен зробити, щоб тримати свій апетит під контролем, "скоротити шлунок". Ви бачите, перш ніж я почав дієту, я не їв сніданок, легкий обід, а потім ущелині ввечері на вечерю близько 1 або 2 години перед сном. Їжа просто сидиш і товстієш, як я спав. Мій шлунок опинився там, де він не буде відчувати себе повністю, якщо я був переїдання.

Щоб вирішити цю я почала постити. По-перше я кажу тільки зробити це, якщо у вас немає медичних проблем і ви не будете робити будь-інтенсивній фізичній роботі під час лікувального голодування. Також зупиниться, якщо в будь-який час ваш дискомфорт.

Щоб почати харчуватися світу за пару днів, а потім спробувати йти 24 години без їжі. Тобто світло на тиждень і спробуйте 36-48 годин без їжі. Ви не хочете йти в протягом 3 днів в цілях безпеки. Кожен раз, коли ви робите це, ви помітите, що коли ви їсте на це знадобиться не менше, щоб заповнити себе. Я подивився на це після грипу на тиждень і їдемо ~3 дні без їжі.

Працювати до чергової пост кожні 2 тижні і почати світ і подивитися, як ви себе відчуваєте. Ваше тіло нічого не залишилося, щоб спалити, але ваші жирові відкладення.

+512
chetelodicofare 21 груд. 2010 р., 22:35:03

Отже, що дійшли до нас, що тренування на витривалість змушує вас втрачати м'язову масу, швидше за все він буде помітний, як його відбувається. Якщо ви хотіли зробити дистанції, можливо, має сенс поєднати його з основною силового тренування один або два рази в тиждень. Таким чином, ви втрачаєте сили, принаймні ви зможете побачити, як це відбувається, і відстежувати свій прогрес.

Ця відповідь зовсім з мого особистого досвіду, це я, що я зробив, коли я хотів зробити якусь сильну активність і витривалість на час (дорога велоспорт, скелелазіння). Я втрачу чинності через літній / осінній сезон цієї діяльності, але зі збереженням мінімальної програми будуть сила допомогла мінімізувати втрати, і підтримувати основу, щоб знов набратись сил взимку, коли я був у приміщенні більше.

Все це буде чутливим до особливостей вашої ситуації (скільки саме ти намагаєшся втекти, точно, як ви сильний, природно, і на якому рівні ви намагаєтеся зберегти). Багато з цих ефектів (як різні діяльності впливають на вашу силу і енергетичні рівні) досить помітний, і якщо вам не подобається те, що ви бачите, ви завжди можете переглянути свій план тренувань. Ви можете бути краще менше думати про те, що відбувається з атлетами в анотації, і те, що насправді відбувається у вас , як ви тренуєтеся.

+484
fachexot 26 січ. 2016 р., 14:07:04

Не намагаючись отримати тут занадто заплутаною. Кінцева мета будь - вага тренування, щоб підштовхнути організм до виконання. Виконуючи в сенсі боротьби. Якщо ви не боретеся до кінця свій набір, Ви, ймовірно, єдина будівля м'язову витривалість, а не сила. Це не обов'язково погано, але це залежить від ваших цілей.

Ще один фактор, варто відзначити, прогресивної перевантаження. Якщо ви будете продовжувати робити ту ж вагу для кожного набору "при напруженій роботі", ваш організм буде поступово адаптуватися і звикнути до цього вазі. У цьому випадку вам потрібно буде збільшувати вагу.

Ваше питання надіслано на те, як ви збільшуєте вагу. На це я відповім: це залежить від вашого метод прогресивної перевантаження.

Якщо ви робите набори піраміди наприклад, ви можете збільшити вагу, як ви зменшите кількість повторень в одному наборі.

Якщо ви робите 5 х 5 сильний ліфт. Ви збираєтеся робити ту ж вагу у кожному сеті, до наступного тижня, коли ви збільшуєте нижче 10 фунтів або близько того. Це набір на основі прогресивної перевантаження, протистояти респ основі

В цілому, з'являються твердження, що один шлях краще, ніж інші, але для тих, хто тільки починає, Я б сказав, Поки ви не перевантажуючи організм опору, він зміцніє, щоб впоратися з цим збільшенням опору. Так насправді це особистий вибір сказав тренер.

Сподіваюся, що це допомагає! Удачі!

+468
aleks509341 12 жовт. 2019 р., 00:45:57
Навчальний план чи програму. Зазвичай рутина складається із розклад, комплекс вправ і набір/реп схемою.
+445
pldimitrov 3 квіт. 2012 р., 06:25:09

Якщо ви не знайшли себе до їжі, щось заповнюючи, як вівсянка, яйця, і тост, Я хотів би запропонувати фрукти/протеїновий смузі. Наприклад, ви можете швидко зливаються що уздовж ліній:

  • 1 банан
  • 1/2 склянки різних ягід
  • Столову ложку меду
  • 2 столові ложки вівса
  • Деякі протеїновий порошок
  • Молоко / вода / лід

А це нормально у мене після тренування, я використав його раніше, коли у мене не було часу, щоб поїсти повний сніданок. Цей рецепт не може бути за вашим смаком (у нього смак хороший, але не дивно) так що не соромтеся, щоб змінити його; основна ідея полягає в тому, що ви просто зливаються, щось істотне в якості заповнювача, поки ви не будете готові, щоб з'їсти сніданок.

+433
Per Mejdal Rasmussen 9 черв. 2013 р., 03:13:05

Аааа Оле пуш-ап! Одна точка варто додати, це кращий спосіб, щоб ізолювати груди більше з кута і напрямки зброї, як ви йдете вгору і вниз.

Так, більш широкої позиції сили краще для грудей в цілому. Ви побачите, зайшовши ширше руки і лікті утворюють прямий кут з вашим тілом, що є правильної методики для розвитку грудей. Як ви йдете вгору/вниз, лікті рази направлено від вашого тіла.

Якщо, коли я лежав на землі, я поклав руки на землю на своїх плечах і те, як я почав штовхати вгору, я тримав мої лікті і руки відкиньте назад, я б переїзду, стрес від моїх грудей і перекладаючи її в першу чергу на мої трицепси, плечі, а потім груди. Якщо я буду тримати мої лікті під прямим або кутом 90 градусів я буду підтримувати груди і основну групу м'язів.

Це стосується віджимань кузен "діп", як добре!

Отже, лікті назад дорівнює трицепс-плечі-груди. Лікті в більш переднє/90 градусів вправо, кут установки підкреслить груди!

+428
Ihab Shoully 18 груд. 2011 р., 00:27:39

Так. Це можливо, щоб мати великий дисбаланс такий. Особливо, як Новачок. Є кілька причин, які можуть викликати його.

  1. Ти над компенсуючим деяким чином на більш сильного підйому. У разі рядка, ви могли б приєднати бар на кожному повторенні. По суті, "зрада", створюючи імпульс, так що ви можете зробити в барі. Ви можете навіть не знати, що ти робиш. Якщо ви знімаєте самого себе, ви можете сказати, якщо ваша форма рядків-це добре.
  2. Ти більше звик робити сильніше піднімуть. В цьому випадку, я впевнений, що ви вибрали речі раніше. Ви, напевно, навіть засунув її близько до тебе, щоб ти могла носити його. Що гребля/потягнувши руху-це просто те, що ви звикли робити на протязі багатьох років. Навпаки, ви, ймовірно, не паскудив майже стільки ж. Особливо зважений спині присідання. Дві абсолютно різні ліфти, так що немає особливого сенсу у порівнянні цих двох.
  3. Начебто в тому ж ключі, як #2, ваш спосіб життя сприяє сильний ліфт. У вас може бути робота чи хобі, яке має деякі переносяться з веслування. Так що ви просто природно мають тенденцію бути трохи більш просунутий в цьому.
  4. Ваші важелі користь вашому сильніше піднімуть. Люди приходять до різних форм і розмірів. У нас У всіх різної довжини руки, довжина ноги, довжина тулуба, ширина плечей і т. д. Різні довжини і співвідношення один з одним може мати досить важкі наслідки, наскільки добре ви виконувати певні ліфти.

Тому, коли справа доходить до ремонту, я б сказав, Ви не повинні турбуватися про це прямо зараз. Фокус на поліпшення вашої форми на обох ліфтів. Дотримуйтесь своїй програмі. Спробуйте, щоб не отримати травму. Що ви, ймовірно, побачимо в найближчі місяці присяд буде розвиватися більш швидкими темпами, ніж ваші рядки. Особливо якщо ви його постійно тренуватися. У кінцевому рахунку, це перевершити рядка.

+381
Tonmoy Ahmed Dhroubo 15 лист. 2012 р., 17:24:20

Ви присідання, станова тяга і прес. У той час як кожен стрес конкретної м'язи більше, ніж інші (пресів, які працюють більше плече сили тяги працюють більше ноги і спину, і так далі), всі вони для всього тіла вправи, які працюють ядро. Якщо робити важкі, ці вправи потребують і розвивають значну кількість основні сили, в тому числі черевного преса, в якості стабілізаторів. Разом з попереку, вони изометрически тримати ваш багажник в місце для важкої роботи.

+336
Shihao Xu 26 вер. 2019 р., 23:50:47

Аеробіка не зробить вас вище, на 15/16 років ви як і раніше росте. Дівчата, як і раніше зростає приблизно до 18 років і хлопчики, я вважаю, на початку 20-х років. важко сказати, наскільки більше ви будете рости і коли, так як всі люди різні.

Поєднання їжі хороша дієта і фізичні вправи допоможуть вам втратити вагу.

+335
Kellen Donohue 2 січ. 2019 р., 04:18:59

Я не дуже хороша дієта з-за мого графіка роботи, але я хотів би з'їсти що-небудь кожен день, що це для мене так хороша, як це можливо, ми сподіваємося компенсувати деякі недоліки моєї звичайної дієти.

Яка їжа і продукти харчування краще споживати щодня для того, щоб отримати максимальну вигоду?

Я був розглядає соковижималка і щось на зразок чорниці, морква, яблука, шпинат і т. д.

Мені плювати на смак, обов'язково, тільки про харчування/щільність вітаміну.

Хотілося б загальну вартість інгредієнтів На порцію, щоб бути 3 $або менше.

+330
Jussi Timperi 16 трав. 2019 р., 16:27:28

у мене нещодавно була травма, яка забороняє мені працювати за кілька місяців. Тепер, коли я видужав, я знаю, що час мотивації, щоб повернутися в тренажерний зал (а не звичка,і т. д.). я хотіла отримати рекомендації по кращий спосіб отримати мотивований, щоб повернутися у форму.

+307
Moufid Capitol 24 жовт. 2013 р., 14:40:11

Куріння може бути причиною ваших проблем еректильної дисфункції. Нікотин, який міститься в сигаретах, є вазоконстриктором, який є одним з видів наркотиків, що викликає ваші кровоносні судини стискатися. Коли чоловічої ерекції є формування, кровоносних судин всередині пеніса потрібно розширити, щоб вони могли стати наїлися з кров'ю. Куріння занадто багато сигарет може втручатися в це.

Якщо сигарети є причиною вашої проблеми, ви могли б спробувати кинути курити. Також можна спробувати приймати препарат, як Віагра від Сиаліса.

+307
Jake Rock 1 лют. 2012 р., 10:57:35

Я шукаю пропозиції на 60-90 хвилинний сеанс, в комплекті з вправи, сети, ваги, реп і т. д.

Моя головна мета-побудувати швидкість на 5к забігів по пересіченій місцевості.

+283
squaretone 3 груд. 2019 р., 17:35:14

Я був, що ви могли б назвати 'важкої атлетики' я отримав 7 фунтів в 2 тижні після контролю споживання калорій і істотно підвищить його.

Я вірю, що це вниз, щоб люди не досить їдять.

Я знаю, що я збираюся отримати жир з моєї нинішньої дієті, але мені це потрібно.

Ось пік моєї макроси за останні 13 днів.

http://gyazo.com/8e050c79842221933b5528253cbf0d23.png?1354010931

+280
Mohammed Reda 2 жовт. 2014 р., 09:45:59

Виглядати ви повинні отримати більшу вагу, або додати більше маса вашого тіла, але це не повинно виходити від жиру. Жири є страшними для здоров'я. М'язи є великими для вашого здоров'я, дасть вам більше сил і зробить вас виглядати краще.
Вам знадобиться як фізичні вправи і дієту, щоб отримати здоровий вага:
Щоб придбати здоровий вагу ви повинні почати харчуватися здоровою їжею. Їжте більше клітковини білків і хороших вуглеводів. Їжте фрукти і овочі і багато м'яса. особливо в Рамадан, коли ви не їли нічого протягом дня. прокинувшись ще вночі поїсти на ніч-це добре. Спробуйте дрімати протягом дня і прокидатися набагато раніше під час Рамадану. Їжте здорову їжу і тоді робити якісь вправи, як біг підтюпцем до ранку вечерю, а потім з'їсти багато м'яса під час ранкової трапези.
Ви повинні зробити трохи біг або ходьба, щоб збільшити ваш метаболізм і поліпшити перистальтику кишечника, так що ви можете з'їсти більше. І тоді вам треба робити багато вправ. Купити світло dumbles, близько 2 кг і робити вправи для різних м'язів будинку. Ви можете знайти багато відео на YouTube, показуючи вправи легко/початківців отримати доукомплектований.
Н.б: я кажу про всіх-день швидко. В ході оперативно Аскер не можу нічого з'їсти протягом дня.

+263
Iliuta Dogaru 3 серп. 2011 р., 06:57:17

Я часто ходжу в громадський туалет, і крани табличка з написом "Не пийте цю воду" owtte. Я іноді пив воду від непитної крани, і треба сказати, що я не помер. Який ризик, і що сталося з водою, що ви не повинні пити?

+262
Timothy Girard 31 серп. 2019 р., 02:47:40

Я використовую гумку з написом "60 кг". В ході навчань, я простягаю його з 100% довжина (де вона не чинить ніякого опору взагалі) може, довжиною 200% (що не є його межа розтягування, оскільки у мене повільний, але постійний прогрес тут).

Моє питання: на яку довжину вона має свою номінальний опір 60 кг?

+231
Sushant kumar 2 лип. 2013 р., 21:33:27

Загалом, кращий показник того, що ви можете повернутися до практики полягає в тому, що ви відчуваєте себе більш позитивно. Однак, оскільки ви вже "підсіли", ви повинні бути підозрілі своїми почуттями і мати деякі вимірні "шлагбаум" показники, наприклад, соціального життя, менше втоми і менше, проблеми зі сном, перш ніж повернутися в спортзал.

Також, я хотів би отримати систему, яка зупиняє вас від тренування занадто жорсткі, наприклад, зареєструвати навчання в компанії firstbeat програмного забезпечення і дотримуйтесь її рекомендації, тренувальний ефект для тренування. Це може обмежити вас від цього занадто інтенсивних тренувань.

Поки у вас є зелений світло від платних індикаторів ворота та системи вимірювання на місці я зробив би щось інше, електронний.р командний вид спорту.

+197
Grunt 24 лип. 2015 р., 00:42:24

Імо, не буває так, що дієта не наздогнати його, навіть якщо він спалює калорії. У той час як яйця можуть бути в порядку, все що обробленої, рафінованої фігня, як білий хліб, енергетичні напої і т. д. і надлишок насиченого жиру від смаженої їжі шкідливі для кого-небудь. Це ОК, щоб споживати додаткові калорії, якщо ви не додаєте на кілограм, але порожні калорії-це завжди погана ідея. Є такі речі, як пісне м'ясо, риба (містить високий вміст омега-жирних кислот) і такі речі, як горіхи, авокадо для зайвий жир це добре. І ви можете з'їсти стільки фруктів і овочів, як ви хочете. Гідрогенізовані жири і гомогенізованого молока-це погано, тому що вони є штучно створеними і жир в місцях, не слід у нашому організмі.

+172
athena akrami 5 лип. 2015 р., 20:36:13

Я знаю, як розрахувати один ПМ. Я можу вирахувати мій один ПМ і порівняти його з попередніми значеннями, щоб дізнатися, якщо я вже набрав чинності чи ні.

Я б хотів зробити те ж саме для суперсетів. Як я можу приїхати в (скалярні) показник, який дозволить мені порівняти мої зміни сили для надмножество?

(Я після програми натисніть силові навантаження, дуже низька гучність, низькі частоти, високою інтенсивністю, анаеробної).

+59
Davitt 10 січ. 2014 р., 01:52:19

Так, це час, щоб отримати серйозні про створення та здорового способу життя.
Як ти дивишся є найменш заклопотаність зайвою вагою.

Ризик розвитку захворювань, таких як діабет, гіпертонія, серцево-судинні захворювання, рак, артроз, захворювання печінки, репродуктивні проблеми, метаболічний синдром апное сну збільшує як ваш ІМТ збільшується.

Ваш ІМТ на 36 місць у класі 2 Класифікація ожиріння.

Змініть ваші нездорові звички на здорові звички, такі як:

  • Їжте поживну їжу у здорових пропорціях
  • Збільшити свою щоденну активність - щоденні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді, плавання і т. д. Перервати сидить часто.
  • Спілкуйтеся з активними людьми - знайти активний вид спорту, який вам подобається
  • Навчитися повністю розслаблятися, щоб звільнити обстановці.

Ти відмова? Так, на мій погляд, ви не. Враховуючи, що "більше двох третин (68,8 відсотка) дорослих мають надмірну вагу або страждають ожирінням." за даними нихъ, можливо, ви порівнюєте себе з такими ж повних людей.

Перший крок-це вирішити, що ви хочете змінити. Ось деякі додаткові пропозиції для початку роботи над новим планом: початок тренування, види вправ

+53
JonDorian 15 лип. 2015 р., 05:37:34

Як вік людини тіло відрізняється від його реального віку, і як це обчислюється вік тіла?

В тренажерний зал я використовував машину, щоб дізнатися мій вік тіла, і він показав моє тіло вік 4 роки більше, ніж мій фактичний вік. Що могло стати причиною таких результатів? Це кількість жиру в тілі або якісь інші фактори? Як зробити тіло вік, щоб бути таким же, як мій справжній вік?

+40
Kimley 28 жовт. 2013 р., 20:17:24

Я б збільшив кількість вправ до поїздки, так як ви знаєте, є слот для одужання. Які б тренування ви могли б зробити під час подорожі, зробити це раніше, а не разом з тим, що ви могли б зробити інакше.

+32
Ronnyek 17 вер. 2014 р., 16:16:10

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil