Лічильник Калорій від частоти пульсу проти. Еліптичний тренажер

Я використовував еліптичний тренажер при високій інтенсивності (не божевільною) близько 20 – 25 хвилин, еліптичні машини тренування каже, що я спалила 600 калорій, тоді як пульсометр каже, що я спалила 330 ккал.
Я ж уточнила моя вага на еліптичному тренажері, але ввели багато більше інформації (вік, зріст, вага, нормалізується пульс і т. д.) на монітор серцевого ритму.
Що б бути більш точним?

Редагувати
Можливо, що еліптичний тренажер також враховує тренування після опіків, і тому вона вище? На монітор серцевого ритму лічильник калорій продовжує зростати (швидше ніж зазвичай) навіть після закінчення тренування, так що в підсумку він може виявитися більш чи менш такий же, як еліптичний тренажер калоре лічильника (тобто коли частота серцевих скорочень повертається до норми)?

+816
Waldo Peppers 26 квіт. 2019 р., 10:33:58
32 відповідей

Я в змозі зробити німий дзвін завиток з 25 фунтів, але якщо я не буду робити вправи на 3 тижні, я все ще в стані згорнутися 25 фунтів, але тепер з болем і потім, я припускаю, гіпертрофія, це повторення гіпертрофії р втрати м'язів і приріст м'язової маси ,це допоможе м'язи легко гіпертрофії в майбутньому?

+986
user11700 03 февр. '09 в 4:24

Я зробив багато далекого плавання, а іноді і ви отримаєте повністю штилі. Жарку погоду душно, а вода настільки плоским, ви можете буквально голитися у відображенні. Важко не стрибати в таких умовах. Мило вгору, стрибати, плавати навколо човна кілька разів, і т. д.

Дуже відомий і досвідчений моряк по імені Бернард Moitessier б (Соло) є човен на авто, поправили вітрила і курс Сам по собі, прокладаючи шлях. Він би викинути кілька сотень футів згідно з буєм на кінці і стрибати, плавати навколо, і переконатися, що він дістався до лінії до буя пройшов повз.

Він був трохи не в собі, явно.

Найбільша річ, я буду доглядати за вітру або течії, щоб забрати і бігти стрімголов на човні швидше, ніж ви можете дістатися до нього. Якщо ви знаходитесь в середині великого озера ти не якір я уявляю, так що все напризволяще. Плоске дно човна не пропонують особливого опору порив вітру.

Якщо ви зробите це, я вважаю викидаючи 100 з полипропиле (жовтизна, міцно зв'язати, плаває, не любить сонця). Один кінець дуже забезпечених для вашої човни, а інший-до поплавка, що ви тримайте поруч з вами. Намагайтеся тримати себе між поплавцем і човен.

+907
akatsvki 4 трав. 2019 р., 08:33:22
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Час вашої роботи, ймовірно, добре, але це не синхронізація ну з часом ви лягаєте спати. Ви повинні спати, принаймні протягом 2 годин після вечері. Ви повинні їсти після тренування, в іншому випадку ви будете голодувати ваше тіло на ремонт, що має статися після тренування. Можливо, ви повинні спробувати спати в 12 і відразу ж їсти після тренування на 10:30. Не рекомендується спати відразу ж після того, як ви приймали їжу, це погано впливає на ваш рівень цукру. Якщо ви молоді й достатньо ви все ще може піти з шкідливого впливу, якщо ви спите відразу після їжі, але це не рекомендується.

+900
RealityPC 12 лют. 2015 р., 03:56:09

Інші, ніж скручиваемости ноги і сидячи нога кучері (які машина вправи) єдине, що я можу думати, підколінне сухожилля тренування будуть випади і станова тяга прямою ногою. Це дуже добре підколінного сухожилля вправи, а можна виконувати з мінімальною вагою/вага і все-таки дають результати.

Вони, очевидно, працюють набагато швидше і помітніше, якщо ви додали ваги, але якщо ви хочете використовувати тільки ваші тіла, просто переживає рухів буде працювати, певною мірою.

+893
camicadthe 16 груд. 2010 р., 18:23:59

Я на кетогенній дієті протягом останніх двох місяців, а також займаюся важкою атлетикою три рази в тиждень. Мені потрібно 2900 ккал в день, щоб підтримувати мій вагу, але я їм по 20% - й дефіцит, щоб втрачати вагу - 25г вуглеводів, 160г білка і 175 г жирів на день.

Але той факт, що я в кетоз означає, що я вже в основному спалюється жир - Чому не можна спалювати жир в моєму тілі замість пачки масла?

Як я розумію, все, що дійсно має значення в попередженні м'язової атрофії є те, що ви отримуєте достатню кількість протеїну і фізичні вправи. Так що я можу витратити пару днів, харчуючись тільки 160г білка, і очікувати, що в кінці, близько 250 г менше жиру в мені (тобто я сала не їм, так що довелося вийти з мого тіла в магазинах) кожен день в основному-посту? І це станеться без суттєвої втрати м'язової маси?

+857
Tuula 22 груд. 2011 р., 13:57:51

Я 6 футів, 330 фунтів. Мені 18 років і я був великий, все життя. Я хочу втрачати жир і нарощувати м'язи. Я працюю тепер кожен день. Я не знаю, якщо я повинен більше зосередитися на моїй тренування або кардионагрузки... раніше я просто акцентував увагу на легкі ваги і більше повторень, то тепер я роблю більше кардіо, ніж ваги. Я б піднімати більше ваги, ніж робити більше кардіо. Хтось будь ласка, скажіть мені, що робити.

+849
ofenerci 15 груд. 2013 р., 09:21:47

Жонглювання-це відмінний кардіо вправи в будь-який час, але особливо при відновленні від нижчу травми тіла. Це також поліпшить вашу координацію, який є великим, оскільки ви займаєтеся спортом. Спробуйте сидячи в кріслі безрукий. Докладні інструкції і фото в моєму жонглювання для фітнес-пост на цьому сайті в блозі. Отримуйте задоволення!

+808
shunxin hua 3 груд. 2014 р., 14:57:41

М'язові судоми найчастіше викликані передчасної втоми, але той час, що ви працюєте не так важливо.Ось порада про те, як їх зупинити :

  • Поїзд
  • Інше
  • Розтяжка м'язів дуже важлива
  • Випити розсіл або інший солоний розчин
  • Перебування гідратованих

    І це, щоб підтримати мої претензії та додаткова інформація про кольках: https://bengreenfieldfitness.com/2013/09/ways-to-stop-muscle-cramps/


І як для тренувань у спеку, як доктор Еміль Hodzovic сказав "продуктивність завжди буде страждати пропорційно збільшенню температури", але є деякі підказки про те, як допомогти вам зберегти прохолоду під час тренування:

  • Гідрат понад того, що ви очікуєте, що вам потрібно поту потребує заміни, і ви втратите літрів на годину, що набагато більше, ніж ви можуть поглинати, пити,продовжувати булькання навіть після того, як ви помилися, і перехід на електроліт пити, якщо це була важка сесія.Вони не покращують або збільшують вашу продуктивність, але може допомогти відновленню.
  • Якщо ви відчуваєте запаморочення, жар або почервоніння шкіри, двоїння в очах, сильна втома, слабкість, надмірне серцебиття або блювання, а потім відпочити в тіні і зволожує.
  • Коли є більше води в повітрі, менше випаровується з поверхні шкіри, що впливає на природні системи охолодження. У вологої спеки, піт стає менш ефективним.
+790
Wolfboy 12 лип. 2018 р., 18:52:37

У мене таке ж статура, як і у мене є ідея, щоб перевірити, але я в той момент в моєму житті, де я не настільки мотивований, щоб перевірити мою ідею, так що чому б вам не перевірити це для мене ;-) це насправді не моя ідея, я отримав його від Тіма Ферріса, і ви можете прочитати про це на своїй сторінці або в своїй книзі 4-годинна тіла.

Взагалі кажучи, ваші тренування будуть складатися з одного набору відносно невеликого числа вправ, що виконуються до повної відмови 1 або, у крайньому разі, 2 рази в тиждень. Це провал, як ви ніколи не штовхнув собі відчувати раніше. Наскільки я пам'ятаю, Тім робить базові вправи як станова, присідання і т. д. але у мене є деякі друзі роблять це на машинах, і це, ймовірно, безпечніше зробити це так, хоча, можливо, не настільки ефективним. Він становить дуже невелику кількість часу в тренажерному залі і великий час відновлення. Ваш раціон складається з великої кількості білка.

Я міг би продовжувати, але Тім Ферріс можете заповнити в деталях з набагато більшою владою :-)

+757
Chris Daniel 14 бер. 2015 р., 06:15:05

Перекусити у другій половині дня і робити вправи безпосередньо після роботи. Гімнастика позбутися від цього втомилися почуття, які ви відчуваєте в кінці дня, а також позбавить від пастки дивані, Якщо ви тренуєтеся перед основним вечерею.

+738
Swastika Bal 17 серп. 2013 р., 08:19:47

Я використовую машину, щоб зробити 8-12 хрумтить на провал. Я також люблю виконувати присідання до відмови (і я відчуваю це в передній частині стегна, а не Прес). Чи має значення, в якому порядку я роблю ці дві вправи?

Редагувати: Мені цікаво, чи є знос черевного преса зробить вправи менш ефективні. Я читав, що ти повинен робити певні вправи перед іншими, але причина не завжди зрозуміла для мене.

+734
fenderdude109 3 вер. 2017 р., 05:53:20

У чому полягає краща програма тренувань, щоб підвищити в 1,5 рази пробігти милю? Для довідки, моя відправна точка знаходиться приблизно в 9:30, прагнучи до 8:30.

+673
Katzendreck 22 жовт. 2015 р., 17:00:15

Схоже, що ви були штовхнув трохи занадто важко, але, як інші сказали, це не повинно бути нічого страшного. Може бути, ви могли б зробити в тренажерному залі кілька разів без тренера, щоб допомогти збільшити ваш фітнес. Я впевнений, що після кількох тижнів тренувань це хвороба потруїти. Для новачка це ідеальний варіант, якщо ви можете тренуватися 3 рази в тиждень. Навіть якщо кілька сесій всього 20-30 хвилин. Все це допомагає.

+665
VIKTOR3882555 25 січ. 2011 р., 10:35:17

Freeletics є в основному кроссфите вправи. Він не такий великий, але Фрилетикс виникла в Німеччині. Замість його способу життя, як МВ, програма для, як правило, 15 тижнів напруженої тренування. Якщо ви тренер, то він скаже вам, що робити протягом тижня. Якщо немає і ви хочете всі вправи, я рекомендую купувати Фрилетикс Pro програма, яка є близько 5 баксів. Ну варто, так як ви можете працювати в будь-якому місці і не треба платити дорогу тренажерний зал зборів, що CF відомий.

+641
prith 11 лист. 2010 р., 14:53:33

Ця стратегія виглядає як емуляція ефекту рогатки, пристрій, яке, в основному, бачить використовувати з людьми жиму важкої ваги (300+). Я не користувався цим пристроєм, але я розмовляв з користувачами, і вони рекомендували його, в основному, для боротьби з травму плеча. Коли відбувається травма плеча, особливо це стосується людей, видаляю такого роду Ваг, це стає важко робити важких повторень в рамках тренування і пошкодження плеча може стати обмежуючим фактором, а не сила людини. За даними про розподіл веб-сайту, рогатки (і, імовірно, група)

роботи по витягуванню з вами, як ви опустите вагу до грудей, потім, коли ви знаходитесь в нижній частині ліфт, пращ дає вам трохи додаткової пружиною, що дозволяє отримати вага знову і заповніть ліфт.

Один з користувачів, що я говорив з лавками 450+, і він сказав, що сумнівався спочатку продукт, а потім заявив, що це дозволило йому пропрацювати травму плеча, і його представників у 225. Якщо припустити, що ця стратегія групи є настільки ж ефективним, як рогатка, я б сказав, що це має сенс для використання при роботі з важкими повторень, особливо коли нещодавно отримав травму, але в інших випадках може надмірно зміну частин руху.

+570
ITemius 20 жовт. 2016 р., 09:37:27

Я зробила пробіжку на деякий час кілька років тому, а так само вплив від того, що моя домашня тренування сьогодні-це в основному вправи з власною вагою, гирі підготовки та веслування. Я тренувався з гирі 16кг протягом довгого часу, орієнтуючись на форму і витривалість, але я купив 24кг і я був здивований тим, як моя форма насправді значно покращилося, бо я просто не міг змусити свій вихід з поганий реп. Я повинен був зробити це ідеально або здаватися.

Це підвищений ризик травми через поганий форми з більш важку вагу варто ризикувати, враховуючи той факт, що я набагато більше свідомих зусиль, щоб зосередитися на своїй формі під час їх використання?

+370
fdafgfdgfagfdagfdagfdagfdagfda 29 черв. 2017 р., 03:32:59

Ногу піднімає, присідання, планки, скручування, і коліно піднімає. Для противоблокировочного пристрою, найголовніше-правильний план живлення, щоб без цукру і джонки і ці 5 вправ два рази в тиждень будете робити ці АБС, щоб показати.

+353
user2314737 12 січ. 2019 р., 11:22:01

Я знайшов щодо глибока стаття тут

Я сподіваюся, що це може допомогти вам

+348
oleg1367 21 бер. 2013 р., 10:35:09

Немає. Різні ходи розрізняються.

Насамперед, тримаючи гантелі вгору - це не те ж, що штовхає вниз на кільцях.

+341
Ahmad Ahmad 5 бер. 2013 р., 08:17:58

Я тенісист. 23 М УЗТА 4.0. Я досить багато форму (висота:6'00" вага:170 фунтів).

Я хочу, щоб поліпшити свою витривалість. Я бігаю 3 км(на швидкості близько 9 хвилин/миля) три рази в тиждень. Я можу бігати 5 км без зупинки, перш ніж моє тіло закликає зробити перерву. (Я намагаюся працювати так, як я один раз кожні два тижні). Моя проблема-це кількість (5 миль) не поліпшується за останні 6 місяців. Це означає, що навіть якщо я працюю, моя витривалість не поліпшується. Будь ласка, запропонувати деякі методи.

Редагувати Я біжу, щоб поліпшити свою витривалість в цілому. Так, я хочу покращити мою витривалість для гри в теніс. Мій досвід - близько першої години, я можу розділити крок, кожен постріл. Після однієї години, моя здатність розділити кроком поступово зменшується. В 3 години, я роблю разножка тільки близько 20% пострілів, я все ще можу вдарити мої знімки. В 4 години, я не відчуваю ніг взагалі, але я все ще можу вдарити по м'ячу. Що я можу зробити з точки зору теніс. Цей вид витривалості є низьким. (Мої перерви дуже короткі).

+322
Sadika Islam Liza 19 січ. 2016 р., 08:56:09

Я готуюся до полумарафону в жовтні і почалися мої тренування два тижні тому. Я звик працювати, як частина моєї тренування з боксу, але кинув 7 років тому, коли я зламав руку. Я ніколи не бігав далеко, зазвичай 2/3 милі.

Однак, коли я вперше почала працювати обидва коліна відчуваю себе дуже хворий. Я хоч і досить 10 хвилин біль знімає багато чи йде повністю.

Я боюся, що я роблю важкі пошкодження на коліна біль. Я великий хлопець (6 футів 3, 18ст) але у мене достатньо тренерів для мого стилю бігу.

Я чимось образив чи там зігрітися я міг зробити для полегшення вирішення цієї болем? Я приймаю глюкозамін в рідкому вигляді і робити різні тягнеться на даний момент.

+309
reddy Kurakula 10 жовт. 2011 р., 00:08:28

З книги або:

Не стрибати прямо в ваш вага роботи, розминка в першу чергу. Як приклад, припустимо, що робочий вага для присідання це 135lbs. Тоді ось як ваше тренування буде виглядати...

  • 2×5 45lbs => 2 сетів по 5 повторень з порожнім Олімпійським бар
  • 3 х 90 кг => 1 Набір з 3 повторень з 45lbs бар + 22.5 кг/бік
  • 5 х 135lbs => перший сет з 5 повторень з вашої роботи вагу
  • 5 х 135lbs => 2-й сет з 5 повторень з вашої роботи вагу
  • 5 х 135lbs => 3-й набір з 5 повторень з вашої роботи вагу
  • 5 х 135lbs => 4-го сету з 5 повторень зі своєю вагою працювати
  • 5 х 135lbs => 5-й і остаточний набір з 5 повторень зі своєю вагою працювати

Я повний newb, тому цікаво, якщо хто може дати мені більш загальному вигляді, щоб зігрітися. Схоже, ви починаєте з порожній бар, потім додати, скільки, скільки разів, поки ви не досягнете мети? І ще, ви робите це тільки перший присед вправа, або ти зігрітися аналогічно для 2 вправи приходячи після цього, а? І якщо це так, ви повинні почати з порожньої бар кожен раз? Або?

Просто шукаю більш простий, більш загальні правила я можу стежити, як я повний новачок і приклади в книзі було занадто специфічні для мене, щоб бути в змозі витягнути щось спільне з ними.

+263
user73900 4 лист. 2012 р., 10:35:58

Асиметрична навантаження на жорсткій штангою буде рухатися центр мас з найбільшою навантаженні. Така несиметричне навантаження, як правило, вважається небезпечним і неефективним, особливо з участю хребта.

Ви завжди хочете, щоб рівномірний розподіл навантаження. Якщо у вас є м'язовий дисбаланс, ви повинні в більшості випадків продовжувати робити регулярні вправи з відповідним навантаженням і прекрасним виконанням.

+221
lifelongbattlestar 14 жовт. 2017 р., 16:01:08

1) це безпечно, але ви повинні бути трохи обережнішим про формі/техніка. Ви можете прикинутися, що є уявний бар, який тримає гантелі на постійному відстані один від одного, як ви робите вправу.

2а) Бент-більше рядків з гантелю

  • Підтримання гарної форми-це трохи складніше.
  • Активації додаткового стабілізуючих груп м'язів більше (що добре).
  • Як твоя права і ліва сторона не можуть допомогти один одному, як ви працюєте, ви повинні бути в змозі підняти меншу вагу та/або робити менше повторень, ніж зі штангою.
  • збільшення маси може бути повільніше, принаймні спочатку.
  • Мені подобається

2б) Бент-більше рядків зі штангою

  • Підтримання гарної форми-це трохи легше
  • Тому що права і ліва сторона допоможіть один одному, ви можете піднімати більшу вагу, принаймні спочатку, це може викликати більш швидкий приріст маси.
  • Мені це подобається менше

2С) з лавкою легше, але ви також можете зробити Крок рядків без лавці.

Ви можете триматися за стілець або стіл, щоб допомогти вам залишатися збалансованим

Крок рядків з Меттом Kroczaleski

Ви також можете зробити їх просто відпочиває один лікоть на нозі. Це єдине відео, яке я зміг знайти, техніка залишає бажати кращого (занадто багато верхній руху тіла і важко потягнути), але сподіваюся ви зрозуміли.

33x42 кг Крок рядків

Майте також на увазі, що Крок рядків є асиметричні вправи. Ризик отримання травми трохи вище, ніж з інших вправ, тому що ваш основний компенсує вагу на одну сторону. Це також працює ваш основний, але може також напружувати м'язи спини занадто багато.

+155
Jackboo87 15 бер. 2014 р., 22:51:00

У деяких частинах світу смогу є поширеним явищем круглий рік. Треба бігти зовні слід уникати в цих областях? Я віддаю перевагу працювати за межами і не мають проблем зі здоров'ям, але я стурбований, піддаючи моєї дитини на ці ризики?

Якщо працює в смогу може зробити його більш схильні до розвитку астми, як початківець бігун на довгі дистанції поїзді? Одні досить біговими доріжками?

+142
JesperSM 23 лист. 2010 р., 06:09:51

В моїх пошуках, щоб поліпшити витривалість під час бігу, натисніть на цей сайт, який пропонує для виконання вправ на помірному рівні інтенсивності протягом тривалого періоду. Питання: Що означає розширена тут маю на увазі період. Чи означає це 10 хвилин або 30 хвилин або 60 хвилин.

Як підвищити кардіо витривалість?

... Кращий спосіб будувати свою серцево дихальну витривалість є поліпшення споживання організмом кисню. Кардіо-респіраторна витривалість, або КРР, також відомий як аеробний фітнес; це включає в себе виконання вправ на помірному рівні інтенсивності протягом тривалого періоду.

+126
jack290689 24 вер. 2014 р., 00:42:14

Кулака віджимання, Bodyweight присідання, і присідання, як програма, буде, в основному, збільшує м'язову витривалість і кардіо. Програма 3х5 як стартову силу Rippetoe б дійсно збільшити вашу силу і владу.

М'язова витривалість відмінно підходить для боротьби, але ви, ймовірно, вже робите ці вправи в класі і Б) якщо ти сильніший, у тебе все одно краще м'язову витривалість. Тому раціональний загальний сила і силова тренування краще для бойових мистецтв, ніж тіла роботи вибрана тому, що це тіла.

Ви можете підняти крім навчання бойовим мистецтвам, але ви повинні піклуватися для підйому, щоб не заважати розвитку навичок. Як правило, це просто означає, що 1) планування свого підйому, так що ви не били вниз, коли ви йдете на заняття, і 2) Додавання ваги рідше, ніж рекомендується для кого-то, не займаючись спортом. З Т/Вт/Ср/Пт розклад карате, я б напевно ліфт або після занять в суботу, або в неділю. Якщо мені вдалося підняти на суботу, то я б теж спробувала підняти в понеділок. Якщо я відчуваю себе добре про мою підготовки, не відчуваєте перевантажені або одужав, то я не проти підйому в п'ятницю і в понеділок (але не субота або неділя). Я хотів додати 2,5 або 5 фунтів для кожної вправи кожні два або три сеансу тренування.

Якщо я відчуваю себе дійсно добре про професійну підготовку, сповнені енергії навіть після підйому два рази в тиждень і займається карате 4 рази в тиждень протягом декількох місяців, я б додав третього підйому сесії. Я насправді не хвилює, куди він пішов.

+125
NeoGeo64 18 вер. 2016 р., 06:22:57

На жаль, спинлоки такі, які вони є. Коли ви не міняєте вага на гантелі часто, вони є відмінним вибором. Проте, коли ви перемикатися між наборами або для різних вправ, вона стає болю. Цієї причини в поодинці, тому більшість залів великий вибір гантелей фіксованої ваги (також, щоб отримати більше людей, що використовують тренажерний зал, допомагаючи вам швидше про тренування).

У вас є кілька варіантів:

  • Вам ще кілька спін-блокування барів, так що після того, як ви налаштовані на ваш сеанс, ви просто зміните набір гантелей, який ви використовуєте.
  • Зробити ці незвичайні гантелі, які дозволять вам набрати вагу, який ви хочете. Я чув суперечливі відгуки про ці речі, і вони коштують дорого.
  • Отримати набір гантелей, як спортивні зали. Це більше обладнання, але ви ніколи не будете мати, щоб зробити ще один спін-блокування.

Є деякі файли гантелями, де ви маєте комір стиснення, щоб тримати вагу на місці. Однак, це не обов'язково робить речі краще тому що він торгує одну проблему за іншою. Для того, щоб зберегти коміри маленькі, у них є гвинт, який можна затягнути, щоб тримати комір на місці. Вірите чи ні, блокування краще і швидше міняти, ніж ті.

Я не знаю жодного обтиснення хомутів із швидке звільнення, як ви можете знайти на Олімпійської штанги, які досить малі, щоб працювати з більшістю гантелі. Частина проблеми-це теми на блокування гантелі зменшує тертя, що швидкі вороти випуску залежить. Якщо ви знаєте машиністом, вони могли б створити щось для вас, але більшість людей не мають такого ресурсу.

+78
joeyfernau 18 черв. 2013 р., 12:58:05

Так що я був чудовим плавцем (2К), велосипедист (100+ милі) нормального бігунка. (10к максимум)

Після пухлини головного мозку як діагноз і госпіталізація, все похололо. Почав бігати раз у кілька місяців і Nike+ запуск програми рекомендовані додаткові програми для мого першого 5K гонки. (Це був топ в моєму списку бажань)

Мені дуже сподобалася програма, вся справа в відстані, так просто на 5к забіг "просунуті програми" у мене 16К! в один із днів!

Підписався на 10к в наступному, є велосипед, а поруч є басейн. Наступний в моєму списку-це триборстві.

На жаль, по 10 копійок за один тиждень я провела багато (просунута програма має біг 5-6 разів у тиждень), день відпочинку у мене був кривавий циклічно. Трохи травмований мої квади.

Тому я вирішив, що мені потрібно об'єднати моє плавання і їзда на велосипеді як-то не ранила себе, і ось моє запитання.

Як мені якось цикл і іноді плавати, коли я біжу про 4/5/6 раз у тиждень і не нашкодити собі?

Заміна бігу для їзди на велосипеді в будь-який день не дуже добре, так? З метою , щоб запустити 10k гонки зараз. Чи є спосіб, щоб збалансувати їх без шкоди для бігу?

+53
ezrakilty 1 бер. 2015 р., 03:36:15

Насичені жири необхідні для організму, щоб нормально функціонувати, але це не означає, що ви повинні з'їсти його. Це добре-встановлено, що для більшості людей, тільки дві жирні кислоти, які є незамінними в раціоні Омега-3 і омега-6 жирних кислот, які є поліненасиченими жирами. Ваше тіло може зробити все, що інші жири з таких, як вона потребує них (насичені жири, холестерин тощо). Тому що насичені жири можуть бути зроблені по вашому тілу, немає додаткову перевагу отримувати його з харчових джерел, а не.

В Інститут медицини Національних академій підтримує поняття, що немає ніякого мінімального вимоги для насичених жирів сама по собі, однак він також повідомляє:

В ул [терпимий верхній рівень входу] є не набір для насичених жирних кислот тому що будь-поступове збільшення насичені жирні кислоти підвищують споживання ІХС [ішемічна хвороба серця] ризик. Вона не є ні можливим, ні бажано домогтися 0 відсотків енергії з насичених жирних кислот у типовий цільних продуктів харчування. Це тому що всі жири і джерела нафти суміші жирних кислот, і споживав 0% енергії потребує екстраординарні зміни в моделях споживання з їжею. Такі незвичайні корективи може внести небажані ефекти (наприклад, недостатнє споживання білка і деяких мікроелементів) і невідомо, невимірні здоров'я ризики.

Так що ви не повинні бути повний придурок про скорочення насичених жирів. В управління передбачає, що не більше 10% ваших щоденних калорій з насичених жирів (~20г у 2000 кал дієти-Один грам жиру дає 9 кал) і американський фонд серця припускає не більше 7%.


Оновлення: один з можливих користь насичених жирів є те, що він має менше шансів деградувати. Ви повинні бути обережні, про те, як ви готуєте і зберігайте поліненасичених масел, оскільки окислюються поліненасичені масла пов'язаний з ризиками для здоров'я (наприклад, висока температура смаження може призвести до зниження рапсове масло). Однак мононенасичені жири також роблять оливкова олія більш стабільно, тому при виконанні високотемпературної смаження важко сказати, чи повинні ви слідувати усталеним поради і перейти на масло з високим вмістом мононенасичених жирних кислот (наприклад, масла авокадо), або якщо ви повинні прийняти нещодавнє дослідження вказує, що насичені жири не гірше, ніж мононенасичені жири, і візьми трохи олії.

+34
UlyssesDWolfe 4 лип. 2018 р., 05:17:31

Мій друг повинен бути здатний пробігти 2км за 8 хвилин на фізичні випробування, і я знайшов його поточний розклад, щоб досягти, що цікаво, тому що мені доведеться робити це занадто скоро. Але я прийшов сюди, щоб побачити, якщо будь-бігуни мають кращу графіку підготовки.

Якщо ви знаєте, що потрібно для запуску Х км в y хвилин, як ви готуєтеся до цього? Я би питання, що може працювати для багатьох людей. Розглянемо розумні строки

Я теж хочу дізнатися про це:

  • Метрики ви використовуєте для прогресу(електронна.р вміючи працювати швидше невтомно або вже працює?)

    Вважаю, що людина не мали досвіду з керуванням, не більше, ніж в середньому по 30хв в тренажерному залі для схуднення

+23
Zero0 27 січ. 2016 р., 06:45:49

Я хочу взяти на велосипеді, але я знаю, скільки я повинен взяти з мого першого циклу. Я не хочу бути виведений з ладу на тиждень тільки тому, що я намагався зайти надто далеко в мій перший цикл.

Скільки приблизно я повинен спробувати велоспорт на мій перший раз?

+23
wyl8899 13 січ. 2016 р., 12:05:55

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil