Питання з тегом 'ironman70-3'

@JohnPietrar: незручне рух зап'ястя може призвести до травм. Одним з таких є лікоть гольфіста. Причиною зазначених для це для ліфтерів викручує зап'ясті занадто багато, або більше, ніж те, що ваші сухожилля можуть ...
25

Скільки днів м'язам треба відпочивати?

Я хотів би знати, скільки днів треба м'язам відпочити перед у мене ще тренування цієї групи м'язів? На даний момент я збираюся в тренажерний зал 3 рази в тиждень, а на кожен день у мене вправи для різних груп м'язів. Проте я відчуваю, що тиждень відпочинку-це занадто багато і хотілося б знати мінімальну, а також запропонував період відпочинку. Спасибі заздалегідь. ...
29 серп. 2017 р., 13:33:48
30

три місяці тренування будівлі тіла видно

Я займаюся йогою більше 6 місяців. Я їм фрукти, білки, овочі та багато іншого харчування, ніж моя воля, щоб поїсти. Правда 64 кг до і зараз я 67 кг. Моє тіло показало результати мало видно м'язи. Я чув, на три місяці, хтось тіло, з помітними м'язами. Я не знаю. У мене є хороша програма для повноправною частиною тіла, я спати більше 8 годин на день, я п'ю багато води не менше 1 літра в день. Я перестану жартувати (тільки один раз в тиждень по 3 години). Це правда, що м'язи можуть бути сильно помітні на худого хлопця або ми гово ...
27 жовт. 2018 р., 00:42:51
28

Я повинен продовжувати такий же режим у мене?

Добрий день всім! Два місяці тому, я використав, щоб мати хороші звички: я ходив в спортзал і був мій план здорового харчування. У мене було приблизно здійснює рік, який я втратив 33 фунтів, але в той період часу, протягом останніх 3 місяців, здавалося, вже не вийде. Мої рутини в тренажерному залі був "простий", я більше зосереджені на виконанні Cadio: одна година, щоб бути конкретними. Після кардіо я зосередився на тій частині тіла, за 30 хвилин, наприклад: Понеділок: ноги. Вівторок: Груди. Середа: живіт. Четвер: Руки. П' ...
20 лист. 2016 р., 02:42:56
34

Яка дієта допомагає вам краще всього під час підготовки до марафону?

Я готуюся до марафону і я відчуваю необхідність змінити свою дієту, щоб краще підготуватися до цієї події. Який ваш досвід? Які зміни у вашому раціоні найбільше допомогло вам? Що було важче відмовитися? ...
28 квіт. 2015 р., 23:30:02
40

Робити велику кількість повторень нарощувати сили?

Вважається, що високою кількістю повторень (більш 12) побудувати м'язову витривалість, а не сила, але для мене це не звучить правильно, ось чому, наприклад, я можу заявити 20 кілограмів на 5 повторень, потім я вибираю прогрес шляхом збільшення повторень, а не ваги, тому через якийсь час я можу підняти 20 фунтів за, скажімо, 15 повторень. Це означає, що я повернув свою 5 ПМ в мої 15 ПМ, так що тепер мій нинішній 5 ПМ однозначно збільшилися, тому я побудував сила, використовуючи велику кількість повторень. Що поганого в цих міркуваннях? Це не той випа ...
31 лип. 2010 р., 04:45:44
40

Які є хороші альтернативні взуття для силових тренувань?

Згідно цієї статті, принципів для гарного підняття тягарів взуття має наступні властивості: Не слизька Нестисливої підошви Відмінна підтримка Прилягання Одним з найбільш дешевих альтернатив преподобний Чак Тейлора для їх жорсткою підошвою, повна рухливість щиколотки і міцного полотна. Я розумію, що кросівки з повітряними осередками і комфорту зцілює просто не годиться для цієї роботи. Але це змусило мене замислитися. Патрони гарні для підняття важких речей, але я теж хочу бігати і вони не так великі для цього. ...
13 лют. 2013 р., 12:14:23
39

Тягнеться і м'язової роботи для супінації або Underpronation

Нещодавно Я мав проблеми з його групи, зробив все тягнеться і ПТ. І він не працював. Нещодавно я вирішив спробувати свою стару пару кросівок(з натхненням), що спочатку були турбують мої коліна(внутрішня сторона). Дивно, мій поза його групи, здавалося, був набагато краще. Так, зробив деякі дослідження, і, можливо, зрозумів, що я під пронатора, особливо в моїй новій взуття я купив, що виправили мої інші проблеми з колінами. Схоже, я пішов від надмірної пронації в одну пару під-пронація в нову пару. Я шукаю ідеї, розтягування(до-після) і зо ...
19 трав. 2018 р., 03:33:22
28

Ходьба по сходах дуже хороша вправа ?

Я планую ходити сходами кожен день і було цікаво, якщо це хороша вправа? Там 9 поверхів, близько 180 кроків 6 дюймів (15 см, так що буде все 1080 дюймів або 27,5 метрів перепад висот. Б гуляючи якось по цій драбині в день буде хорошим вправою? ...
16 бер. 2018 р., 20:19:34
33

Навіщо вам пузо, якщо перестає працювати?

Я завжди був хтось, хто міг би з'їсти стільки, скільки я хотів, але ніколи не отримати ні п'яді м'язів або жиру. Моя витривалість була гідною для людини, який не був спортсменом. Я міг грати в протягом декількох годин і побігати пару кілометрів. Це було коли мені було 22 роки, коли хтось рекомендував мені приєднатися до тренажерний зал, щоб привести себе в форму. Я був щасливий з початкового ваги і нарощування м'язів. Але я впав я на 2/тижня. Мої м'язи пропали. Замість цього у мене весь жир накопичується в животі. Чому це відбувається і що це, ймовірно, ...
10 січ. 2013 р., 12:01:36
33

Легка альтернатива курячої грудки? (або вкрай практичний спосіб приготувати і з'їсти його?)

Я борюся з моєї дієті, тому що готується куряча грудка є загальною проблемою для мене, тому я намагаюся знайти хорошу альтернативу йому, то що б максимально простою і швидкою, можна приготувати і взяти з собою, щоб поїсти в коледж і що б забезпечити еквівалент благ. Я читав багато постів про цю тему, але відповіді, які я знайшов, були занадто загальними, тому, будь ласка, не полінуйтеся почитати інші, щоб побачити мої конкретні проблеми. Якщо цей піст не повинен бути тут, будь Ласка, мені місце, де я можу обговорити це. ...
10 лип. 2017 р., 13:22:34
32

Це можливо, щоб перейти від першого марафону напівмарафон в 4 тижні?

Я планую запустити марафон Провіденс на 5 травня, чотири тижні і один день 3 червня-це критий міст наполовину. У травні цього року я проїхав на 1:55 половина, а вчора я побіг 20:05 крос-кантрі 5к. Якщо я перейду з бігових 5к до марафону навчальних середині листопада (18-20-й або близько того), і включити напівмарафон швидкість сегментів в моїх пробіжок під час спорт тренувань, це було б правдоподібно для мене, щоб отримати адекватний відпочинок між повним і половиною, щоб додати в двох тижнів тренувань і, сподіваюся, піар п ...
6 лип. 2018 р., 18:19:56
buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil