Всі питання

40

Які короткі 30 хвилин боді-ліфт вага процедури для подорожей.

Я подорожую хороший біт для моєї роботи. В результаті, тижні, що я часто подорожую пов'язані з відсутністю фізичної активності, оскільки я, насамперед, штангіст, коли справа доходить до здійснення та більшість спортзалів готелю є дуже мало корисної обладнання для важкої атлетики - якщо вони навіть мати його взагалі. З урахуванням сказаного, я хотів би розвинути деякі 30-хвилинні процедури, щоб хоча б зберегти якусь подобу силового тренування, коли я на дорозі. В даний час, все, що я роблю на силові тренування без ваг Мас ...
29 бер. 2011 р., 11:30:38
25

Що я повинен з'їсти перед тренуванням команди для підтримки енергії?

Іноді, коли я граю в футбол (футбол) я вам неймовірно легке запаморочення подібно до того, коли я дуже голодний. Який найкращий вид їжі треба з'їсти перед грою тренування команди, бажано, що-небудь, що не почувати себе важкі. ...
1 серп. 2012 р., 17:28:01
40

Домашній спортзал: достатньо один еліптичний тренажер?

Я власний тренажерний зал якості еліптичний вдома я використовую в основному, щоб робити кардіо для втрати ваги цілей. Я повинен бути дивлячись на додавання інших обладнання, щоб мій домашній тренажерний зал або інші тренування в моєму житті для того, щоб зробити більш збалансованою тренування або, можливо, краще бачити результати? ...
3 вер. 2015 р., 20:37:01
27

Є "нормальний" ІМТ здоровий мета?

Я завжди бачу ІМТ діаграми, розміщені у різних місцях, пов'язаних зі здоров'ям, і я знаю, що компанії зі страхування життя використовувати його для оцінки ризику. Я чув нормального діапазону індексу, нібито ґрунтуючись на тому, що нормально було в 1800-х роках у Польщі. Це правда? У будь-якому випадку, необхідно досить громіздкі особою з використанням кардіо/силові тренування коли-небудь чекати, щоб вдарити, що нормальний діапазон у нормальний хід подій, чи можна очікувати, щоб залишитися в надлишкову вагу категорії з-за нової ...
26 лист. 2014 р., 00:22:21
40

Які є хороші альтернативні взуття для силових тренувань?

Згідно цієї статті, принципів для гарного підняття тягарів взуття має наступні властивості: Не слизька Нестисливої підошви Відмінна підтримка Прилягання Одним з найбільш дешевих альтернатив преподобний Чак Тейлора для їх жорсткою підошвою, повна рухливість щиколотки і міцного полотна. Я розумію, що кросівки з повітряними осередками і комфорту зцілює просто не годиться для цієї роботи. Але це змусило мене замислитися. Патрони гарні для підняття важких речей, але я теж хочу бігати і вони не так великі для цього. ...
13 лют. 2013 р., 12:14:23
34

Як огрядного інженера повернутися в форму?

Рік потому - якщо хто-небудь побачить цю записку, просто щоб сказати спасибі. Тепер у мене 10% жиру, 85 кг (почав на 130!), і я біжу Демі-марафони. Після прочитання величезній кількості книг і статей (близько 60 монографій) рішення для мене було в 1967 році книга У. Лутц, "життя без Брот". Я особисто знайшов все ще збентежений і ненауково. Я сподіваюся, що це допомагає хтось. Я просто хотів подякувати всім вам за те, що надихнули на зорі. Самий кращий! На стояча пропозицію багатьох експертів, я зроби ...
6 вер. 2018 р., 16:52:12
39

Робить кардіо спалювати жир по-різному, ніж спалювання калорій як кардіо тренування?

Я читав знову і знову, що ви не можете орієнтуватися на конкретні області, щоб позбутися від жиру. Також ми знаємо, що якщо ми спалюємо більше калорій, ніж ми споживаємо, ми втрачаємо вагу. Моє питання: чи є різниця, як ви спалюєте калорії? Багато "отримати 6 АБС пакет" сайти говорять про необхідність кардіо. Але якщо я спалити 200 калорій 200 калорій біг або ходьба, я не спалити таку ж кількість жиру? Якщо це так, то це як-то спалити "по-іншому"? Якщо не від чистого ваги та втрата жиру точки зору, чи є користь для кардіо? ...
15 лют. 2012 р., 02:10:34
28

Ходьба по сходах дуже хороша вправа ?

Я планую ходити сходами кожен день і було цікаво, якщо це хороша вправа? Там 9 поверхів, близько 180 кроків 6 дюймів (15 см, так що буде все 1080 дюймів або 27,5 метрів перепад висот. Б гуляючи якось по цій драбині в день буде хорошим вправою? ...
16 бер. 2018 р., 20:19:34
35

Рекомендована кількість кардіо вправи

Для здоров'я серцево-судинної системи (не навчання, або витривалість, або інші причини для занять спортом), як часто рекомендується робити кардіо? Яку мінімальну силу, що є максимальною, де не так багато набрала, а що є оптимальним? Або сформулювати її по-іншому, це біг по 15 хвилин один раз на тиждень краще не робити ніяких вправ взагалі? Працює по три години в день краще, ніж одна година в день? За здоровий спосіб життя, як часто потрібно робити кардіо? Знову ж таки, я питаю про вправи для серцево-судинної системи, не будує витривалість або трен ...
25 квіт. 2013 р., 12:05:17
26

Які кращі методи для профілактики і лікування ніг пухирі?

Я граю багато 5 міні-футболу/футболу на бетоні, хоча я використав, щоб отримати ті ж самі питання, коли грають на дерев'яних судом. Я пробував штукатурити ноги в лейкопластирів, подвійний шар шкарпетки, і в даний час я граю з реальною товщиною Найк футбольні гетри, ніхто, здається, роблять великої різниці. Чим менше суд, тим більше шансів і пошкодження мозолі, я вважаю, просто тому, що на невеликий корт, м'яч і хід гри, як правило, для перемикання набагато більше, вимагають постійної зміни напряму. Мені не здається, щоб отримати багато пухирі на великих Астр ...
21 черв. 2014 р., 18:44:23
32

Лічильник Калорій від частоти пульсу проти. Еліптичний тренажер

Я використовував еліптичний тренажер при високій інтенсивності (не божевільною) близько 20 – 25 хвилин, еліптичні машини тренування каже, що я спалила 600 калорій, тоді як пульсометр каже, що я спалила 330 ккал. Я ж уточнила моя вага на еліптичному тренажері, але ввели багато більше інформації (вік, зріст, вага, нормалізується пульс і т. д.) на монітор серцевого ритму. Що б бути більш точним? Редагувати Можливо, що еліптичний тренажер також враховує тренування після опіків, і тому вона вище? На монітор серцевого ритму лічильник калор ...
26 квіт. 2019 р., 10:33:58
36

Втрата ваги або 5х5?

У 22 роки і 325 фунтів (в основному жир) я відчайдушно хочу (і потрібно), щоб схуднути. Втім, я не великий шанувальник бігу. Я покататися на велосипеді, але я читав більше про вагу підйому, щоб схуднути, і вирішили запустити програму або 5х5. Мені цікаво, що недостатньо? Я повинен піти для тривалих поїздок на велосипеді по вихідним? Чи існують інші підняття тягарів вправи я повинен включати, як частина моєї рутини, або це буде занадто багато з stronglifts? У мене є доступ в місцевий тренажерний зал, який має необхідне обладнання, ...
27 лип. 2011 р., 21:28:43
36

Де (і як) я можу безпечно схуднути?

Я займаюся боротьбою (я знаю, ви, напевно, думаєте, що я голодую зараз). По правді кажучи, мені потрібно скинути пару-трійку кілограмів (4 або 5), щоб зробити ваговій категорії я хочу. Я не впевнений, наскільки це реально. Всупереч тому, що деякі борці вважають, не їдять їжу, щоб схуднути і зменшує вашу енергію - ефективно робить тебе поганою борець з проблемами харчування. Я дуже світлий хлопець. Я близько 142 фунтів. Я намагаюся зробити це до 138 або менше. Наскільки моє тіло йде, я досить стру ...
8 квіт. 2014 р., 17:22:28
34

Є Пн-Пт ліфтинг-програма для новачків, схожими на стартову силу?

Я роблю стартову силу протягом місяця зараз і досі йде добре. Однак, у мене є час, щоб підняти кожен будній день, і дуже хочу. Є схожі, добре перевірені програми, які я міг перейти? Я вважаю, що намагався зробити мій власний просто закінчитися катастрофою. ...
15 бер. 2014 р., 11:41:33
26

Як розрахувати щоденні потреби у вітамінах?

Я дивлюся на факти харчування етикетку на моїй протеїновий коктейль пляшки і каже: Білок 42г - 84% ДВ Вітамін C - 100% ДВ Вітамін А - 40% ДВ Vitiman Д - 50% ДВ і т. д... Я знаю, що 84% добової норми 42г протеїну завищення для культуристів. Найавторитетніші джерела кажуть, що споживання білка повинне бути пропорційно вашої цільової маси тіла (2 г білка на кг маси тіла) і скільки ви працюєте. 42г білка, поступаючись 84% ДВ, буде достатньою для невеликого 5 років, піднімають тяжкості. Тепер давайте перейдемо від розмов про макроелементів і поч ...
3 бер. 2018 р., 14:59:19
32

Які небезпеки отжимаешься неправильно?

Тут новачок. Я працюю довгі години за мій комп'ютер і я зроблю все можливе, щоб тримати очі на ергономіку: звертаючи увагу на мою поставу, з короткими перервами на регулярній основі, що дуже добре. Нещодавно я почав відчувати періодичні навантаження на праву руку і мій лікар порадив мені зробити більше вправ. Єдина вправа, яку я отримую, це 5 км поїздки на велосипеді в університет, коли у мене є заняття і я виходжу за 20 хвилин ходить два рази в тиждень, але він сказав, що це не досить. Вправа в сторону, я досить здоровий: я їм відпо ...
17 лют. 2019 р., 03:09:48
27

Безсоння викликане глютамін або інші добавки?

В даний час я використовую МРМ всіх натуральних гейнер (зображення інгредієнтів) опівдні і L-глутаміну 500% ДВ. вранці, як доповнення до моєї тренування і відчувають безсоння. Я не впевнений, якщо це пов'язано з добавками чи ні. Я постараюся скоротити ці добавки і подивитися, що відбувається, але, взагалі кажучи, може деякі добавки, такі як L-глютамін, викликати безсоння? ...
22 лип. 2013 р., 08:31:00
35

роблю дошки для черевного преса навчання

Що це кращий спосіб робити дошки для тренування черевного преса? Скільки треба зробити за один сеанс навчання? Не можна намагатися провести максимально можливу в будь-який час або в заданий час стільки повторень можна? ...
4 лип. 2013 р., 10:43:53
30

Як я можу тримати мої плечі і зап'ястя вивихнув, коли займаєшся йогою?

Я двошарнірних у багатьох місцях, одним з яких є мої плечі. Кожен раз, коли я піднімаю руки прямо над моєю головою мої плечі вивихнути. Це не дуже боляче, просто незручно. Це також робить йога пози воїна 1, і стілець представляють складні. Чи є спосіб запобігти це, або спосіб змінити позу, щоб цього не сталося? За тією ж схемою, всякий раз, коли я довела, що я поклав багато ваги на мої зап'ястки. Вони також є сверхгибкими суглобами, і це насправді досить болючий вагою на них. Як я можу змінити цю позу, аби полегшити біль? ...
17 трав. 2018 р., 20:03:38
30

Які альтернативи слід новачок використовувати, коли вони не досить гнучкі, щоб робити регулярні тяга?

Друг-це почати працювати зі мною. Зазвичай ми б тяга, присідання, і взагалі верхня частина тіла, штовхає і тягне. Однак, мій друг, здається, не вистачає необхідної гнучкістю для повного діапазону руху станова тяга. Ми використовуємо стандартний-діаметр відбійних плит на 45-кілограмовий Олімпійський бар. Вчепившись в бар призводить або округлої поперекового відділу хребта або станова тяга-зчеплення на корточках, де бар робить S-кривої навколо коліна. Жоден з них ідеал. Які вправи ми можемо замінити, що буде прогрес у звичайну станову тяг ...
10 трав. 2017 р., 01:37:52
33

Це нормально п'ятою-удар при ходьбі?

Я знаю, що під час роботи, люди, не призначених для земель каблук-перше, а, навпаки, земля на подушечках ніг. Я спробував це при ходьбі, але це набагато важче зробити, і я не впевнений, що він навіть нічого не допомагає. Це нормально п'ятою-удар при ходьбі? Це доцільно тим чи іншим способом? ...
10 лип. 2017 р., 23:46:11
37

Мій час тренування повинні бути послідовними?

Наскільки важливо мати погоджений час тренування? Якщо я тренування один день в 6 ранку, на наступний день в 8 вечора і наступного дня в 3 години дня, наприклад, це буде мати негативні наслідки або незначний вплив? Я запитую в цілому, хоча типи вправ я робити віджимання, присідання і різні гантелі вправи для розвитку сили. ...
7 лист. 2015 р., 14:16:22
26

Ви схильні до травм безпосередньо після підняття важких речей?

Я після запуску програми Сила, і я вважаю, що я в порядку на наступний день, поки я розігріти кожен ліфт, як він рекомендує. Але, я вважаю, що відразу після відміни, хоча я не в болі, просто щодня ліфти, як забрати дитину або досягнення в пряжки автокрісло, може бути дуже болючим. І, якщо я зроблю це в будь-якому разі, мені дійсно боляче. (Це в основному ліфти, які включають поворот.) Ця вразливість зникне через кілька годин. У кого-небудь досвід в цьому? Чим це викликано? Як я повинен запобігти? ...
4 черв. 2015 р., 21:35:21
33

Замінники їжі трясе - чому вони не здорові, щоб споживати все харчування?

Мої дослідження, схоже, правильно зробила замінники їжі трясе, свіжі фрукти і овочі і збалансований для правильне здорове харчування як можлива заміна одного або двох прийомів їжі в день. Однак, на мою думку, там, здається, певний консенсус, що їх забирають весь їхній час, не є ідеальним і споживаючи їх кожен день-це погано. Однак, у мене виникли проблеми з пошуком інформації про те, чому. Не струсити, майже все необхідне харчування? Є що-то спочатку погано з non-тверді дієти? Це з-за нестачі поживних речовин, які, як правило, підтримується тіл ...
8 лют. 2010 р., 12:03:51
38

Моєю спиною йде по горизонталі (вперед) при присіданні

Коли навколішках, спиною дуже горизонтальної (вперед). Барі йде вперед моїх ніг. Що я повинен зробити, щоб виправити це? Це обумовлено не моєї попереку досить щільно? Також: я не перевіряв, але він відчуває, що, коли в барі важче, це менше проблем - як ніби в барі штовхає себе вниз, де він повинен бути. Як я повинен впоратися з цим? ...
20 бер. 2012 р., 18:49:55
30

Я повинен випити протеїновий коктейль між тренуваннями і по закінченні їх?

Щодня я їжджу на велосипеді протягом 40 хвилин, підтримуючи каденс не менше 90 і працювати до сьомого поту. Після цього я роблю Ваг близько години змінюючи групи м'язів кожен раз. Я зазвичай відпочиває близько 15-20 хвилин після їзди на велосипеді. Якби різниці, я пила протеїновий коктейль після їзди на велосипеді і до ваг, або йти вперед і почекати, поки я не ваги? ...
6 жовт. 2017 р., 19:42:37
30

Травми коліна, відчувається вузлик всередині

я пошкодив коліно в минулу п'ятницю :( це було під час роботи з інтервалом, я побіг на нерівний газон. я гугл і намагався знайти схожі випадки з опису, але я трохи перевантажені і не можемо визначити. я планую відвідати лікаря, але не скоро з-за роботи. може хтось ще відчув це, в основному: 1. праве коліно, праворуч від колінної відчуває, як всередині зав'язується 2. якщо я зігнути його, що збоку всередині відчуває, як деякі жили 'замок' або отримати зв'язали у вузол або отримання стисло і щільно 3. навіть коли нога пряма, є ще тиск на тій сторон ...
23 лип. 2018 р., 01:29:15
39

Що може викликати несподіване збільшення ваги з постійними тренуваннями і контроль калорій?

Я намагаюся перекласти багато жиру, і я почав свою гру. Я займаюся спортом 4 рази в тиждень на вагах (1 година занять), і намагається піти на 2 30-40 хвилин працює на вершині, що. На вершині, що я відстеження калорій, використовуючи Армстронга додаток, і вже під мету на півмісяця. Перший тиждень я втратила 5 фунтів, чудова новина. На цьому тижні у мене отримує 7 фунтів!!! Що я міг упустити? Мій калорій строго контролюється, я працюю набагато більше. Як вона може піднятися? Я зважуюся вранці в п'ятни ...
10 лип. 2014 р., 02:38:16
26

Вправи з відірваною кистю руки сухожилля

За останній місяць я помітив, що я розробив близько 1/2 дюйма розмір шишка на моєму лівому зап'ясті. Я підозрював, що це була кіста, але після побаченого руки хірурга, мені сказали, що у мене розрив згиначів Карпи radialis (ФКР). Лікар дав два варіанти: 8 тижнів в лубок або 8 тижнів у гіпсі Я досить активно з кардіо (біг, plyo) і вагами, але я намагаюся визначити найкращий варіант. Незалежно від мого вибору, я хочу ще відпрацювати. Які є варіанти з цим типом травми? Є будь-які силові тренування, вибір карді ...
20 трав. 2016 р., 19:33:53
25

Жими або присідання в першу чергу?

Загальний консенсус в цілях тренування начебто великих груп м'язів, малих груп м'язів після. Так присідання або станова тяга буде передувати жими та підтягування. Я почав робити це, і все пройшло нормально. Брукс кубик дотримується іншої позиції, він думає, що Прес - це підйом штанги над головою стоячи - потрібен сильний торс, що утомливо це через робити присідання або станова тяга-це погана ідея. Я намагався зробити це протягом двох тренувань, і він виглядав добре. Так, хто-небудь робив дослідження, порівнюючи ці два методи, засновані на ...
13 квіт. 2019 р., 18:30:29

viagra tadalafil viagra viagra cialis