Міцність будівлі з спондильоз (Л5-С1 дегенерації)

Я розумію, що це складна медична проблема, але я був засмучений з моєю відсутністю прогресу. Близько двох років тому я, нарешті, досить бореться з болю в спині (важко стояти протягом тривалого часу, біль, коли лежу, насилу із-за болю при вставанні з ліжка і т. д.), Що я вирішила відвідати терапевта і зробили рентген. Вони виявили, що у мене є виродження між Л5-С1 диска. Мені сказали, що у багатьох людей є ця специфічна дегенерація і що це дійсно залежить від людини і як вони реагують.

За даними ПТ, деякі ходити абсолютно не звертаючи уваги на це, а інші мають серйозні труднощі. На щастя, я пройшов десь між цими двома таборами. Я можу виконати присідання, але у мене є деякі труднощі з тримати спину прямою під час опускання. Я значно зменшив вагу для того, щоб виконувати їх правильно (або як краще, я в змозі). Дивним для мене є те, що дошки, навіть на ліктях, вкрай складно. Я не впевнений, що це функція просто міцність будівлі або через дегенерації. Є якась біль, а робити їх. Враховуючи цю інформацію, мені цікаво, що люди роблять з загальні рекомендації для того щоб побудувати міцність і гнучкість, так як немає ніякого лікування для цього.

Я повинен бути терплячим і тримати на ній? Є ідеї що я можу розраховувати на прогрес?

Спасибі за будь-яку інформацію!

+147
Anubz 20 жовт. 2014 р., 14:43:42
34 відповідей

Що гіпотетичний людина повинна займатися силовими тренуваннями. Це досить важко зробити велика сила набуває в умовах дефіциту калорій, але я знаю, що деякі фактичні олімпійського відбіркового Олімпійського ліфтерів, яким вдасться зберегти свої жирові відкладення досить худий (проблеми ваги), як вони прогресують.

Адаптація є специфічним і постійно коригується, вгору і вниз. Якщо ви не включаєте свій організм у великих сил вимагає, і особливо якщо ви перебуваєте в дефіцит калорій, ваше тіло буде відзначити відсутність необхідності в свої сили і розпочати дробленні м'язи.

Якщо ви ще не зробили реальних силових тренувань вам чесно, напевно, не так багато сил, щоб втратити (що б багато, щоб повернути). Так що, можливо, не зациклюйся на втрати м'язи, якщо ви не інвестували місяців/років на ваш прогрес.

+992
Cecilia 03 февр. '09 в 4:24

Я не впевнений, якщо є багато ви можете далі практикуватися (Unlime іншим тут я скептично ставлюся до медитації), але обов'язково багато тренуватися.

  • Практика повільно, або швидкість, що ви можете виконати техніку 100% правильно (так щоб не просвердлити неправильними рухами), і збільшити швидкість звідти. Переконайтеся, що ваші партнери розуміють це.
  • Кондиціонер - під час спарингу або інші вправи, ви не хочете відволікатися на слід вичерпаний, болять м'язи і т. д.
+985
JuGdx 7 лют. 2015 р., 22:43:45
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я збираюся почати працювати на дому. У мене 40кг х 2 гантелі і хочете присідати з ними.

Дали мені тримайте гантелі з боків, з-за діаметр тарілки неможливо досягти паралелі або глибше до гантелі стосуються землі. Максимально можлива глибина трохи вище, ніж паралельно.

(Я також не досить сильні, щоб тримати пару 40кг гантелі на груди)

Так як важлива глибина навприсядки в даному конкретному випадку?

Наскільки мені відомо, мої сідниці і стегна не буде працювати досить наполегливо, якщо я не піду низьким. Але я їх з іншими вправами.

Є інші речі, які я повинен розглянути/майте на увазі, якщо я вирішу не присідати низько?

Спасибі.

Редагувати: Дякую всім за корисні пропозиції.

Я приймаю відповідь Девіда Брауна. Я думаю, враховуючи, що мій питання сформульоване, його відповідь є найбільш актуальною.

Але я особисто вирішила скинути вагу до точки, де я можу очистити гантелі і тримати їх на мої плечі/груди. Я сподіваюся, що ця вага буде збільшуватися з часом :)

Тому всі пропозиції, зниження ваги або з допомогою платформи дійсно оцінили.

+983
salvob 26 лист. 2015 р., 19:35:12

Я можу вивчити навички художньої гімнастики при виконанні комплекс вправ. Я зараз роблю 3 дні, повного розділення тіла і хотілося б дізнатися рухах, як планш і передній важіль. Допоможіть плз.

+940
Ankit Kulkarni 21 серп. 2011 р., 11:30:52

Так що у мене дійсно жорсткі згиначі стегна і сідничні м'язи слабкі, викрадачі і ABS.

Я намагався виправити цю проблему, працюють сідничні м'язи, підколінні сухожилля і викрадачами але я хочу потихеньку почати знову робити вправи Ab.

Я знаю, якщо я роблю підйоми ніг, присідання і інші вправи на м'язи преса, що він збирається зробити мій згиначі стегна міцніше, чого я не хочу.

Але навіть якщо там не так багато згинання стегна при виконанні планки, буде робити планки затягнути мої згиначі стегна ще більше?? Це гарна ідея, щоб зробити дошки з щільно згиначі стегна? або я повинен чекати поки у мене сильні сідничні м'язи, абдукторов і стегна?

+884
GMavros 9 вер. 2011 р., 20:16:56

Це правда. Exrx має хороший пробій м'язів мішенню для жиму лежачи, похилого жиму, зниження пресаі військова печатка.

У "ключичної" грудна м'яз-це ваші верхні печі. Більшість ліфтерів поважаю познущатися зниження пресі як безглузде (тому що діпи краще). Крім того, більшість ліфтерів поважаю підкреслити важливість постійних накладних друку в якості функціонального руху.

Маленька порада, яку я підібрав десь, якщо ти намагався потрапити у верхню частину уїк-робити соуси, але тримати ваші ноги перед вами в дуплі положення тіла. Цей вид занурення працює ваш верхній двк дуже добре, і допомагає в розвитку "сляба типу" Печ. Які просто так мужньо виглядає, ніж м'язи глобуси.

+804
John Constable 29 бер. 2018 р., 01:02:59

Потягнувши м'язи живота допоможе тримати їх активними. Це не обов'язково поліпшить обмін речовин і допомагають знизити вагу, але це допомагає ваші м'язи отримують крихітні тренування. Тримати м'язи в м'язи живота активно буде легше використовувати їх, коли ви робите вправи, як хрумтить, присідання, і все інше, включаючи ваші АБС.

Неважливо, як довго ви це робите, це абсолютно безпечно, адже ви не просто працювати на м'язи. Це не боляче, якщо ви робите це протягом усього дня або протягом 2 хвилин 3 рази в день.

Я намагаюся пам'ятати, щоб використовувати цей метод, коли я роблю щось досить осілий спосіб життя, люблю мити посуд або їду в машині.

+801
Alex Griffin 28 квіт. 2019 р., 03:01:48

Схоже, у вас є дві мети.

  1. Заснути швидше
  2. Заснути раніше

По-перше, я пропоную вам дізнатися про свій сон. Лайфхакер була хороша стаття на технології, які можуть бути корисні. Шляхом тримати ближче трек експериментів ви зробили, що було сказано вище можна помітити такі речі, потрібно за два дні сталості, щоб триматися подалі від екранів, щоб бути ефективними або щось подібне.

Нерегулярний сон (спати до полудня у вихідні) обов'язково саботувати ваші цілі. Ви не робите собі ніяких позичені, спить у міру на уїк-енд. 30 хвилин-це одне, але більш того, і це не дивно, ви не відчуваєте себе втомленим в нормальний час увечері.

Ви перерахували нормальні пропозиції для засипання швидше, і ви можете бути одним з людей, які просто не можуть швидко заснути. Я десь на +30 років.

Чим реально вилікувати мою безсоння було народження мого сина. Звучить дивно, враховуючи типовий новий батько всю ніч історій, але правда була в тому, що він виправив моє ставлення. Знаючи, що немає ніякого способу, щоб одержати тверду 8 годин сну і мені довелося взяти його, коли я міг отримати його тренував мене, щоб лягти спати після закінчення моєї вечірньої роботи. 9:30, і я був у ліжку! Отримати кілька годин сну перед моїм 2 години ночі дзвонити. Протягом декількох тижнів я пішла дивитися на стелю протягом декількох годин, щоб заснути протягом декількох хвилин в лежачому положенні. Все тому, що не було ніякої можливості спати в кінці або в інший раз.

+779
pedrez 16 черв. 2014 р., 07:17:59

Ні, ви не повинні займатися з тимчасової хвороби, такі як застуда, грип або лихоманка. Нежить або біль у горлі, хоча не перешкодити вашій тренування. Якщо у вас є інфекція або хвороба, що наслідки вашої серцево-судинної або травної системи, ви повинні сидіти і дайте вашому тілу більше часу, щоб зцілити себе.

Людям з хронічними захворюваннями, такими як астма, хвороби серця, і нічого більш серйозного потрібно поговорити зі своїм лікарем, перш ніж навіть думати слово вправу. Деякі люди, деякі люди не можуть навіть з тими ж симптомами. Ваш лікар буде краще знати.

+776
Ohad Dan 6 січ. 2018 р., 14:06:49

У мене точно такий же стан. Коли я був дуже молодий, я завжди "на коліна" і байдикувати на підлогу і мої ноги в сторони (а не піді мною). З роками ця перекосило мої ноги і коліна. Лікар сказав моїй матері, що я, можливо, не зможете працювати взагалі. З тих пір, коли мої коліна паралельні, спрямовані вперед, ноги під кутом назовні на 35 градусів.

Я ношу моє взуття нерівномірно, з-за цього кута на мої ноги. Я завжди ненавидів біг (особливо на тверду поверхню) через біль в коліні і гомілки.

Потім я почув про "босоніж/мінімальний" біг і вирішила спробувати. Забираючи тепленьке і вплив мертвящего кросівки змусили мене прислухатися до свого тіла і мої ноги і ноги робили щось природне. У мене немає більше болю в колінах або гомілки навіть коли я бігаю більше, ніж 5К. Мої ноги як і раніше вказують назовні, але я розробив більш природною ходою, яка облягає моє тіло, як результат прислухатися до свого тіла. Я біжу весь час в моєму vibrams, і насправді подобається зараз на асфальті!

+771
GniruT 3 січ. 2017 р., 17:52:42

Деякі компанії відносяться до даного питання безпосередньо, як Orgain (мій улюблений, багатоборство). Вони кажуть, що ці забруднюючі речовини в природних рівнях. Я читав статті споживчі звіти, і він не скаже конкретно, якщо рівень забруднення більше, ніж попередньо оброблених інгредієнтів самі. І якщо це так, то чому? Чи витяг протеїну якось концентрувати важкі метали? І навіщо я вам більше свинцю з веганского протеїнового порошку, ніж наприклад, морква? Я запитав їх (CR) на своєму посту Facebook, і вони не відповіли. Це будуть ключові моменти, які треба знати.

Я бачив, що Вега був показаний, щоб бути одним, що забив найгірший. Але є сотні веганских продуктів. Дуже небагато інші були вказані, в тому числі Orgain, один з найбільших брендів. Це теж ключ, як веганські продукти, може насправді мають обтічну форму гірше, як справа випадку, тільки тому, що були випробувані занадто мало продуктів. Якщо вони не перевіряли Orgain, як ретельно вони робили свою роботу? Наскільки я пам'ятаю, споживчі звіти не було компанії, яка проводила тестування. Вони посилаючись на роботи іншої дослідницької компанії. І хоча стаття була останнім часом, я думаю, що дослідження були старше...

Споживчі звіти як би натякає, що цілком ймовірно, що всі веганских продуктів рівнів важких металів було трохи покращилася порівняно з продуктами тваринного, ймовірно, з-за (невідомо?) процесів у тварин, які фільтрують їх до певної міри.

Особисто я не турбуюся про це. Може бути, трохи необережним, але ми знаємо, що вегани з освіченими дієти, як правило, здоровіші. Ми досі не чув про тенденції людей хворіють веганских джерел білка. Я використовую їх багато, і виглядати і відчувати себе краще, що я коли-небудь. У мене немає проблем зі здоров'ям, крім речей, які я народився.

Я збираюся попросити обох компаній, щоб поглянути на мою відповідь тут, і подивимося, що вони скажуть. Хто знає, вони можуть мати реп тут... вони...

[Оновлення]

З Веги:

Привіт Бредлі,

Дякуємо за звернення. Я чув, що ваші побоювання і на Вегу ми глибоко вартість вхідного наших споживачів. Існує багато дезінформації там відносно чистої звіт з етикеток і висновків, тому ми спасибі, що прийшли прямо до нас, щоб ми могли надати вам більш інформація.

Чистий звіт проекту мітки неправильно характеризує безпеки і якість продуктів Вега. Ми не бачили вихідних даних, на яких Проект "Чиста етикетка" на основі їх доповіді або повного методології вони використані, так як вони не будуть випустити його, так що робить його важко правильно реагувати. Що сказав, Ми впевнені в якості і безпека наших продуктів, таких як Вега струсити вас полюбили як частиною смузі. Ми тестуємо кожну партію продукції для якість і безпека, яка включає в себе тестування з наступним важкі метали-миш'як, кадмій, свинець і ртуть. В чистій етикетки звіт за проектом, сироватки на основі білка вище (показуючи нижче важкої виявлення металу), ніж рослинні білки. Поки ми не можемо говорити результати тестування і методи цієї доповіді, Як уже згадувалося, ми можемо пояснювати, чому білки рослинного походження можуть мати важкі метали, що ви можете не бачу в сироватці рослинного білка протеїнові порошки виробляються з екстракт рослини, як правило, заземлення, ізольовані та/або концентрований, у той час як сироватковий білок є похідним від молочної. Рослини поглинають природно мінерали з грунту, які можуть бути відображені у підсумковому продукту. Багато грунту через США і світ містити слідові кількості важких металів, для безлічі причин. Чим більше оброблений інгредієнт, тим менше багатьох поживних речовин, але це також можуть включати в себе важкі метали. Білки в наші суміші є мінімально оброблений. Ми прихильники рослинного білка з багатьох причин від стійкості до щільності поживних речовин. В доповнення до мінімальних обробки, ніяких гормонів росту або антибіотиків в рослинній основі білка.

Крім того, наші ванни не містять БПС або пластикова БПА. Наші ванни проводиться з пост-споживчих HDPE пластична. Ці пляшки не містять Бісфенол А (BPA), ні яких-небудь БПС (аналог ВПФ; в бісфенол сім'ї).

Ви можете знайти цей пост у блозі цікаві, де ми говоримо про стійкість наша упаковка є найважливішою причиною на Вегу. Ви можете перевірити це тут: https://myvega.com/blogs/content/packaging-sustainability

Як вже говорилося вище, чисті звіт за проектом етикетки дає в оману твердженнями про факти і не визнає відповідних даних тестування Вега відображає, що продукція Веги є, по суті, безпечний для споживача і відповідно з усіма застосовними закони, в тому числі пропозицію 65. Чистий звіт проекту етикетки неправильно характеризує безпеку і якість продуктів Вега. В факт, в Каліфорнії закон, що регулює споживче вплив певних хімічними речовинами (пропозиція 65) прямо допускає певні суми хімічні речовини присутні в продукті. Ці суми називаються "безпечні рівні гавань", і вони розраховані на споживача щоденний рівень впливу не тільки на рівні хімічних речовин, що знаходяться в продукт (тобто те, що результати тестування показують). Добова витримка розрахунок дуже складний, що потребує експертного аналізу і спираючись на змінні, які, ймовірно, не були враховані в проекті "Чистий етикетка" звіт. Застосовуючи відповідні заходи і визначених чинним суд - і загальний-затверджений прокурором керівництва по правильному, прийнято науково-статистичного аналізу, перевірки даних Веги остаточно встановлено, що свою продукцію в середньому потрапляють в Каліфорнії суворі безпечні рівні гавань для щоденного впливу. Навпаки, Чистий звіт проекту етикетці не відображає проведені результати тестування згідно з діючими правилами.

Всі ґрунту по всій території США і світі містять залишкові кількості важких метали для цілого ряду причин. Білки в нашій суміші з висока якість, без ГМО проект перевірена, і мінімально оброблені, так що ми можемо зберегти якомога більше харчування, як можливо. Так рослини поглинають мінеральні речовини з грунту, включаючи важкі метали, такі як свинець, ці мінерали можуть бути відображені в кінцевому продукті. Ці ж важкі метали також можуть бути знайдені в багатьох продуктах можна знайти в місцевих продуктовий магазин. Визнаючи цей факт, FDA опублікували дослідження стихійна корисних копалин, у тому числі важкі метали, наприклад кадмій і свинець, у різних харчових продуктах. У розділі “Загальна дієта статистика дослідження на елемент Результати" США харчових продуктів і медикаментів Центр з безпеки харчових продуктів і Харчування (11 грудня 2007), доступний в https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodScienceResearch/TotalDietStudy/UCM243059.pdf.

Поки ми не звільнити наших методів випробувань або результати, будь ласка запевнив, що ми тестуємо кожну партію продуктів Вега, щоб наші продукти це безпечний, сумісний і відповідають не тільки державного регулювання, а також наші високі стандарти якості, і ми ніколи не випускаємо продукт, який ставимо здоров'я наших споживачів в небезпеці.

Я сподіваюся, ви знайдете цю інформацію корисною і якщо у вас є які-небудь інші питання, не соромтеся повернутися до мене.

В здоров'ї, Ніколя Андерсон Д, фахівець з освіти ROHP

Навчання команді "Вега" будуть раді допомогти вам із інформацією про наша продукція. Якщо вам потрібна медична консультація або інформація, будь ласка зверніться до медичного працівника. Будь ласка, пам'ятайте, інформація містяться в цьому повідомленні електронної пошти призначений виключно для інформаційних цілей. Заяви в цьому листі не були оцінені по контролю за продуктами і Ліками і не призначені, щоб діагностувати, обробити, вилікувати, або запобігти будь-яке захворювання.

З Orgain:

Привіт Бредлі,

Дякуємо за ваш електронний лист. Безпека і добробут наших клієнтів наш головний пріоритет. Важкі метали зустрічаються в природі у ґрунті; таким чином, будь-який інгредієнт, який вирощується в грунті буде природні кількість важких металів. Коли рослини ростуть, вони поглинають ці мінерали через свої корені і в їх волокнах. Це вірно їжа доморощених брокколі, куплений в магазині шпинат, або органічний жовтий горох, насіння чіа, і коричневий рис від що ми робимо Orgain. З-за цього, рослинні білки завжди є відстежити кількість важких металів у них, особливо порівняно з сироваткових білків.

Ви будете раді дізнатися, що інгредієнти в продуктах Orgain, які відомо, що ризик високі рівні важких металів відчувають на миш'як, кадмій, алюміній та свинець. Ми ретельно джерело наш інгредієнти огляд тестування на кожного окремого інгредієнта. Кожен лот протестований і відповідає жорстким вимогам щодо якості та послідовності. Всі сировину має суворі специфікації, та їх Сертифікати аналізу ведеться запис. Orgain відповідає всім чинним федеральним і Державної продовольчої та закони безпеки продукції, і наші продукція виготовляється за сучасними американського виробництва Практики. Orgain є сертифікованих органічних і, отже, дотримується найсуворішим стандартам безпеки і якості, без гормонів, антибіотиків, пестицидів, гербіцидів, штучних ароматизаторів і барвників.

Ми дуже пишаємося чисте, органічне харчування ми надаємо і ціную можливість покласти ваш розум в спокої. Дякую за допомогу до нас! Гарне Здоров'я,

ХХХХХ X Підтримка Споживачів

+718
ferhtgoldaraz 16 січ. 2011 р., 19:39:41

Якщо припустити, що всі вправи для однієї м'язової системи (штовхати, тягнути, ноги), буде негативних наслідків, якщо я виконую одну частину тренування вранці, наприклад, а решта вночі? Спасибі.

+678
user85478 11 серп. 2011 р., 09:53:08

Я намагаюся з'ясувати, яке саме безпечне розміщення групи опору на Передні присідання. Ось як я місце еспандером на передньому сидінні навпочіпки:

Примітка: Я не намагаюся винаходити велосипед, але подробиці про форму та опір діапазон розміщення, важливо для мене, тому що я буду йти вперед діапазонах від 200 до 400 фунтів(зараз роблю 240 фунтів з цією формою) і я хочу переконатися, що я роблю все правильно для попередження травм. Я новачок на еспандером і відкриті для нових поради з міркувань безпеки.

Перехресний хват рука, здається, трохи безпечніше, ніж чисті зчеплення на опір смуги, тому що це поширення сили зовнішнього опору краще. Ось відео, яке демонструє хрест рукою на опір групи передньому сидінні навпочіпки.https://youtu.be/MJQHqSJ6xFo?t=37

+671
aftechie12 4 квіт. 2016 р., 11:03:01

У мене був інтенсивний гирьового 6-7 років і я перестала займатися так вже майже рік.

Я 32yrs старий, 1,86 м у висоту і я вага (зараз)88kgr. Я ніколи не була товста або тонка, і я можу сказати, що я в мене є трохи краще, ніж середнє людське тіло. Так як у мене закінчився мій абонемент тренажерний зал (нестача грошей..) я займаюся іншими формами фізичних вправ: біг, займаюся вдома (віджимання, присідання-АБС і т. д.), велоспорт і скелелазіння. Я був також мають здорові звички в харчуванні, намагається завжди йти за правило 30-50-20 і їсти завжди вдома, не смажене і т. д.

Я теж отримав роботу і я працюю занадто багато годин на стільці. Я хочу залишатися у формі і здоровим, як можу я для іншої частини мого життя, але здається, що деякі речі приходять до стіни і мені потрібна допомога.

В минулому році я зробив низкоуглеводной дієти на 4 місяці, яка зробила відмінні результати на мене, але нічого екстремального. Я вирішив почати знову лише близько 1 місяця тому і до сих пір я втратив 4kgr (я був 92kgr), який є хорошим досягненням, але не близько до того, що я хочу. Я хочу побудувати шість пакет в перший раз в моєму житті, і це мета. Я слідував інструкціям кетогенної дієти і їдять тільки багаті білком продукти і чистий жир, крім "день обжерливості", які в неділю і я падаю на вуглеводи!

Мої тренування:

  • Працює принаймні 3 рази в тиждень по ~4.5 км/3miles з монітором серцевого ритму, щоб бути впевненим, що я перебуваю в зоні спалювання жиру
  • Цикл ~40км/3.30 один раз в тиждень на вуглеводної день
  • Ходити і жити на вироби начебто спосіб робити речі
  • Зробити серію з 15*4 Віджимання на поручні, 15*4 присідання, 30*5 АБ хрумтить кожен день від бігу

Мій їсть маршрутом:

  • половину лимона в склянку води, чашку йогурту з чорносливом 4 ранку
  • може тунця або 12 мигдаль в три години
  • невеликою кількістю сочевиці і курки або свинини і салату, шпинат і яловичина і т. д.
  • омлет з двох яєць, трохи сиру, половину помідора і пару шматочків свинини або йогурт, як вранці
  • вечеря як один обід

Я намагаюся зрозуміти, що я можу поліпшити, щоб втратити більше жиру і отримати шість-упаковані. Я починаю відчувати, що мій метаболізм застряг в Кето і думаю, щоб змінити план харчування для карбюратора циклу (Лоу-мед-хай-лоу-мед-хай-лоу).

+667
Sunil Darapureddy 8 черв. 2011 р., 10:22:57

Саме "спортивне видалення волосся" робиться, щоб полегшити масаж, так лейкопластир відривається легше і запив легке для того, щоб очистити, сонцезахисний крем легше наноситься і надійніше застосовувати, щоб зменшити роздратування й потягнути в контактних видах спорту, і з психологічних причин.

Я підозрюю, що причина важко знайти дослідження, на тілі волосся Ст. сила-тому що це смішно на перший погляд, і там просто немає підстав робити такі дослідження.

Що сказав, у плаванні перевагою є порадилися:

http://www.soloswims.com/shaving.htm

Я не знаю ні одного дослідження, що показують перевагу для велосипедистів, ще один підозрюваний. Запуск досліджень неоднозначні, але, як правило, на дуже невелику переваги в тому, щоб безволосые, порядку секунди за марафон:

http://www.livestrong.com/article/269614-why-atheletes-remove-body-hair/

+653
Shikha Goel 24 січ. 2015 р., 11:02:18

Я намагаюся створити деякі базові фітнес з практично нульова. Але, мені доведеться проводити досить багато часу перед комп'ютером-екран. Тренажерні зали зводиш мене з розуму (занадто багато людей навколо...) і працює просто не для мене (поки... хто знає?). Що я можу зробити, це короткі тренування в екран-брейки.

Але це хоч ефективно? Це, наприклад, в результаті мій пульс близько хвилини кардіо-вправами допоможе мені спалювати жир, або я просто буду виглядати безглуздо?

Спасибі, Лайну

+613
qiang cheng 9 лип. 2018 р., 09:48:41

Я жорсткий вітамінний і поки мені вдалося змусити себе близько 25 віджимань поспіль, 100 віджимань і 10 підтягувань досі залишається невловимим.

1) немає такого поняття як "важкої атлетики", якщо ви не можете побудувати м'язи, ви або не навчання достатньо чи не достатньо їсть.

2) Якщо ваша мета зробити більше 10 підтягування і понад 25 віджимань, просто поїзд на провал. Лягти на землю і зробити стільки віджимань, як ви можете в одному комплекті без зупинки, продовжуйте йти, поки ви падаєте і груди упаде на землю, якщо ви натискаєте вам легко зробити 40 або більше віджимань на вашої першої спроби, так що ви будете майже на половині шляху, все, що вам потрібно зробити, це продовжувати робити 1 сет до відмови кожен день і через тиждень або два ви зможете робити 100 віджимань поспіль, тому що витривалість є досить легко нарощувати.

+596
Andnot 26 лют. 2012 р., 19:45:16

Це насправді цікаве питання. Хтось думав про це Джулс Мітчелл, який тільки що випустив книгу на розтяжку. Якщо я правильно пам'ятаю, в подкасті, вона сказала, що "туго" - це не значущий термін у світі анатомії і біомеханіки. Причина в тому, що немає ніякого способу, щоб виміряти то м'язи "жорсткі" чи ні. М'яз може бути сприйнято як "щільне" фізична особа, але немає ніякого способу для лікаря, щоб підтвердити або перевірити, що сприйняття. Медичної/біомеханічні світ має справу з речами, які можуть бути виміряні, так що "герметичність" просто немає місця в цьому світі.

У той же час, якщо хтось сприймає м'яз як, будучи напідпитку, це повинно бути ознакою того, що щось відбувається. Мітчел говорить про те, що коли хтось розуміє, що м'язи тверді, там можуть бути якісь мікроскопічні пошкодження тканин, а нервова система намагається захистити тканини, запобігаючи людини від переїзду, що частина їх тіла. Герметичність, далі, є захисним сприйняття, створені вашої нервової системи, щоб запобігти вас від переходу деякої частини вашого тіла.

Ви можете покласти в коробку з написом: "цікава ідея".

+592
Milicent Harison 5 лист. 2013 р., 00:10:25

Я десь читав, що якщо ви їсте правильну комбінацію фруктів та овочів ви можете насправді набрати вагу. Так буде їсти 2000 калорій варто фруктів і овочів зробить вас набрати вагу, як якщо б ви з'їли 2000 калорій в яловичина, курка або свинина?

Якщо так, то у мене таке запитання: я знаю, що 2000 калорій з овочів і фруктів дещо складніше, щоб споживати у великих кількостях, тому, якщо ваша мета набрати вагу, що краще: сік або їсть?

Якщо ні, то що ви пропонуєте-це оптимальний спосіб набрати вагу без особливих покладаючись на м'ясо?

+476
Arsey 13 лип. 2017 р., 22:21:02

Доброго ранку,

Я завзятий спостерігач ось і я намагаюся, щоб відповіді, які я відчуваю себе впевнено знають про відповісти, але після багато читання між відповіді на свої питання, інші питання, і коментарі, я більш ніж упевнений, ніж коли-небудь, як я повинен діяти.

Дозвольте мені поставити свою мету у фокус: щоб втратити вагу.

Прямо зараз я не зацікавлений насправді в силовому тренуванні, навіть якщо я займаюся небудь.

Я думаю, найбільша річ, яку я сумніваюся, чи ви не впевнені, що я повинен робити(кардіо? HIIT кардіо?)щоб найбільш ефективно втрачати вагу.

Я люблю відносну ефективність, але, як я сказав, що я скептик, що вона стверджує. Найбільшими з них є "м'язової маси при спалюванні жиру", "ваше тіло змушене буде упакувати на м'язи присідати 300lb кулькового" , "більше сили = більше м'язів". Я не збираюся брехати; останні дві претензії звучать як загальне broscience і так, я знаю, що сл 5х5-це свого роду похідна від інших 5x5s як і стартову силу. Я вдарив 250lb пр присед роблю, але на вагу це важка, моя ліфти, схоже, затихне і плато всюди, хоча я deloaded і зупинився.

Для мене, це не науково осмислити, що можна дійсно набратися сил на СЛ 5х5 це не просто величезна кількість "новенька вигоди", оскільки технічно не набирати вагу, будь то м'язи або жир, якщо ви їсте за технічне обслуговування. Так що якщо ви не їсте за ремонт як можна розумно підтримувати будь-які сили набирає прогресії? Я відчуваю, що моя дієта-це те, що дійсно гальмувало мій прогрес на СЛ 5х5, так, щоб бути абсолютно чесним, я просто не їм стільки. Але тепер, я визнаю, що моя головна мета зараз-скинути жир вагу, є дієта з обмеженням у програмі підготовки сил навіть насправді найбільш ефективним способом, щоб піти, якщо я навіть не налаштовуюся, щоб отримати цю силу? Я розумію принципи інтенсивності та обсягу, але просто не відчуваю, що вони поширюються і на тих осіб, які насправді в першу чергу пов'язані з втратою жиру, якщо ви приймаєте до уваги фактичні Наука за збільшення ваги і втрата ваги.

Одна з моїх проблем-моя дієта я вважаю. Мій TDEE це розраховано, щоб 2439 калорій/день, що якщо ти знімеш 20% робить його 1952. Я їм нижче 1952 кожен день, але не бачу ніякої втрати ваги, і я думаю, це тому, що мій організм звик що я їм. Я споживати близько 1500 калорій в день, якщо мені пощастить. Я зазвичай їм тільки коли я голодний і не наїдатися багато на нездорову їжу. Але я все-таки досить товсті. Так що це той факт, що мої успіхи на СЛ постійно глухнути і плато змушує мене задатися питанням, якщо я повинен бути перехід на HIIT кардіо для зменшення жирової маси.

Що ви думаєте?

редагувати:

Я ціную обидві відповіді досі і в них є сенс, але я припускаю, що я просто шукаю що-то більш обґрунтованим, так як, можливо, прийнятний спосіб. Я все гугл і гугл і гугл щось на кшталт "або втрата жиру" і "5/3/1 втрата жиру" і постійно бачу пости від хлопців, які кажуть: "не в образу людини, але спрямований на міцність поки теряющ сало це буде просто пустою тратою часу в обох областях" або "якщо ви збираєтеся вирізати, то вирізати, якщо ви збираєтеся Навальний, Навальний" або "намагаюся додати силу при скороченні звучить як погана ідея для мене". Так що я просто не знаю, що реально робити.

Чому я так зосереджений на пошуку чогось більш обґрунтоване, тому що я продовжую читати, що вам потрібна інтенсивність. Ну, я не можу стати сильніше, якщо я в основному намагаючись вирізати що підриває інтенсивності. Чи означає це, що я повинен вирізати і зосередитися на HIIT кардіо 5xWeek і потім скласти?

+428
Torrc 14 квіт. 2015 р., 19:43:34

Я працюю через набір пластин на пулдаун машини (Ш/ в лещатах), намагаючись дістатися до тієї стадії, коли я можу підтягтися. На 90кг зараз, не далеко від мого вазі 102кг.

Але пулдаун машина в моєму залі зараз, і речі не виправляються швидко.

Так що залишитеся без машини і без плану резервного копіювання, я нахилився над рядами (штангою) цієї сесії, 2х5, потім 1х5+, думаючи, що це буде в значній мірі спрямовані ті ж м'язи, я думав, що підтягування будуть використовувати, тобто, найширших і біцепси.

Загинаються відповідних рядків і якщо це так, у форматі 3х5? Підйом на верхню або нижню грудну клітку?

Одна річ, я не люблю про це зігнуті рядків, хоча я не горбит плечі, я відчував пастки напиватися на шиї, і мені не подобається гірськолижного схилу плечей.

+422
H4uZ 14 трав. 2017 р., 07:00:47

Якщо ви хочете отримати максимальну віддачу від вашої тренування, тренування у вашої цільової зони серцевого ритму - це ще один крок роблю. Звідси і слово зона, насправді, діапазон BPM, що ви хочете, щоб залишитися в під час тренування. Від того, що я бачив, %50-80 вашого Макса досить, я не думаю, що хтось може тренуватися дуже близько до їх Макс дуже довго.

Вони також не сказати багато про те, якщо певна вправа поставить вас там. Якщо ви були на велосипеді, то їзда на велосипеді по тому ж маршруту кожен день не може поставити вас у Т. ч. з. як, скажімо, біг наприклад. Це все про адаптацію там.

Калькулятори також оцінити, не бійтеся набрати його вгору або вниз по мірі необхідності. Якщо монітор говорить, що ваша операційна на 160, але ви ледве порушуючи поту, спробуйте носити жилетку ваги для додаткового опору, наприклад. Після прослуховування вашого тіла на додаток до де формула ставить вас, ви будете знати свій істинний цільової зони серцевого ритму.

Це один чет калькулятор.

+287
YitzikC 3 серп. 2015 р., 22:12:46

У мене сидяча робота, яка вимагає від мене, щоб сісти на стіну 10 до 12 годин кожен день, включаючи вихідні дні. Я виконую тільки мінімум фізичної активності і фізичні вправи кожен день протягом приблизно півгодини або близько того. Які несприятливі наслідки це може мати на моє здоров'я і на мою спину в довгостроковій перспективі, якщо я продовжу цю практику.

Що я можу зробити, щоб мінімізувати його наслідки

Я чув поперекової підтримкою, це допоможе ??

+256
Christopher P Yarger 27 лист. 2010 р., 13:33:02

Я вважаю, що наведені нижче вправи-мінімум для підготовки найбільшу кількість м'язів, що також вимагає мінімального обладнання:

  • Тягнути ДБЖ (вимагається тільки міцна гілка дерева або аналогічних)
  • Присідання
  • Соуси (можна зробити між стільчики, або на розі лавку)

Так як ваша мета, щоб отримати підтягнуте, я б порадив робити одну вправу до відмови, а потім перейти на наступний (короткий перерву, або навіть не краще), поки ви не зробили всі з них. Повторіть це кожен 2-ий день, якщо ти тіло, як і раніше болить, ви повинні розглянути можливість відпочивати трохи більше.

Оскільки ви, здається, хочете зберегти якомога більше часу, може бути, варто робити вправи більш важкий, якщо ви вважаєте їх занадто довго, або якщо вони здаються занадто простими. Ви можете легко зробити будь-яку з цих вправ більш важких, одягнувши рюкзак з заповненими водою пляшками.

Також як Примітка боку, якщо ви шукаєте, щоб отримати тоноване необхідно також, щоб схуднути якщо у вас надмірна вага. Кращий спосіб зробити це, вживаючи менше калорій.

Просто моя думка на основі моїх знань, сподіваюся, що це кілька корисно.

+255
ThawTRAN 10 лют. 2010 р., 04:41:30

Спринти повинні бути дуже хорошими. Ви можете зробити їх будь-яким зручним вам способом. Очевидно, не дійсно здійснимо на відкритому повітрі, якщо погода дійсно відстійний.

+248
Blue Box 4 лист. 2017 р., 04:59:54

Це залежить від вашого організму і акліматизації. У мене був друг, який був чудовим плавцем, який помер після того, як сіли на мілину на озері Мічиган, коли він був 45Ф. Я був на 1 і 2-мильної гонки, де температура води була 68F, і це було на початку сезону, тому людей було тільки акліматизувався з теплий басейн поплавати. З 500 осіб, 3 жінки без гідрокостюмів стала гіпотермія. Вони відновилися з теплим душем і відвідувань ER. Немає чоловіка були проблеми і ніхто не одягнений в гідрокостюм були проблеми. Я плавав без гідрокостюма і було добре. Чоловіки в середньому мають більше маси і приблизно вдвічі більше м'язової маси, пропорційно, в середньому, і це допомагає їм. Люди, які є сильними і мають товстий шар може також мати перевагу. Я чув від людей, плавальний відстань в Сан-Франциско щодня без гідрокостюма, і це досить холодно. Я рекомендую при підтримці човні ви починаєте з дуже короткими запливами і подивитися, як ви реагуєте, і це також дозволить вашому організму акліматизуватися.

+240
kr ranwa 4 лип. 2012 р., 21:49:35

Кілька днів тому я дивилася деякі епізоди з серії безперервно протягом 4-5 годин. Як я не звичні до нього, я почав отримувати головні болі хвилину. Лікар мені сказав, що це з-за мозку вимагає більшої циркуляції крові, як я давав велике навантаження на очі та мозок. Це сталося під час читання постійно Роман.

Є простий(домашній) або тренажерний зал(И), який може вилікувати такий головний біль?

+225
Teonara 16 січ. 2019 р., 20:12:37

Взагалі кажучи, це не "вправа", що викликає "уповільнення зростання". Це всього лише тип навчання, який ви робите, що може впливати на організм у своєму розвитку.

Якщо ви молоді ваш bonestructure не так міцні, як це буде, коли ви виросли і схильні змінювати свою форму і direktion рости з себе і повторювати силу. Той факт, що молоді кістки більш гнучка і м'яка, і є причиною того, чому діти не отримують переломи, які легко.

Вищі сили на кістки і частіше це відбувається, тим більше вона буде створювати реакції на зміни в структурі. Ви повинні уявити собі, що м'язи підключається до кістки за допомогою сухожилля. І коли розім'яв м'язи його пульс сухожилля, який тягне кістка. Якщо це повторюється часто з тяжким зусиллям, і кістки ще не зміцнів, він буде адаптуватися до цієї нової середовищі і мети по-різному, що може стримувати потенціал зростання наприклад. у висоти.

Ось чому люди не повинні піднімати занадто важка вага, поки вони майже повністю виросли. Якщо ви хочете працювати в молодому віці, ви повинні тренувати м'язову витривалість.

Це не scientificly сказав, в якому віці ви збережете починати з важких вправ. 18-середня кількість якого підвищується, коли ви можете позайматися важкою, але насправді вона відрізняється і залежить від того, як швидко ви перетворитеся. Також він сказав, що ви повністю виросли, коли Ви 21...

Я сподіваюся, що зможу допомогти вам. З найкращими побажаннями

+195
Tylik Stec 5 січ. 2014 р., 12:57:01

Це загальне питання, але ви могли б спробувати 'Стартова сила' або 'або 5х5 за все навчальні плани.

Те, що ви описуєте звучить як бодібілдинг спліт підготовки, яка передбачає навчання різних груп м'язів у різні дні.

Коли ви працюєте ви ламаєте м'язи через мікро-сльози і тільки через інші будуть його "побудувати".

Тільки тренування біцепса на день, звучить як broscience.

+185
devcatalarubio 2 трав. 2014 р., 03:29:09

Я чув, що розмір м'язів не пов'язана з силою

Це не правда.

При підйомі збільшити швидкість і кількість повторень. Не додати ваги; замість того, щоб зосередитися на м'язи плутанини (див. p90x).

Також подивіться, інтервальні тренування і кардіо.

Але насамперед поговоріть зі своїм лікарем. Подивимося, що він/вона рекомендує.

+156
grimmus 5 черв. 2015 р., 14:07:22

Я роблю роботу серцево-судинної системи з двох причин рівне значення...

  • Для поліпшення ЗФП
  • Для відновлення після тренування збільшення розумової енергії та благополуччя

Я зазвичай роблю деякі intervallic тип стаціонарний робочий велосипед. Мені здається, що якщо я приникаю так сильно, як я, природно, як правило, я буду дуже втомленою після... я відчуваю, що це те, що вам потрібно зробити, щоб поліпшити свою фізичну форму, але мені вистачає на ментальний імпульс.

Моє питання полягає в тому, як гарантувати, що я залишуся в правильний ряд, щоб поліпшити свій фітнес, і ще отримати моральну підтримку... або, принаймні, в діапазоні, де моє тіло буде поступово адаптуватися і почну знову поштовх.

Я тільки годину кардіо, зазвичай через день, але хотілося б, щоб врешті-решт почати кожен день.

+148
Melissa Jenkins 6 лют. 2014 р., 01:59:35

Я вважаю, що короткі м'язи животи втому швидше і більше вибуховий потенціал.

Для отримання повної усадки на коротких м'язів живота, актиновых і миозиновых ниток потрібно використовувати, відключення і перепідключення меншу кількість разів, звідси і моє переконання, що це було б великою вибуховий потенціал.

+121
luckypatcher 21 трав. 2010 р., 09:01:47

Я б запропонував замість гантель летить. Вони дійсно працюють м'язи грудей.

См. також: груди вправи це передбачає кілька грудей орієнтовані вправи, включаючи віджимання методів.

+81
Chris Wenham 23 трав. 2014 р., 09:39:36

З мого власного досвіду, я використав, щоб зробити стежинки, і я, як правило, мають біль у коліні після 10к Марк (6.2 Мі). Мій (часткове) розчин для тренування чотириголового м'яза в статичному вага машин перед тренуванням на біговій доріжці чи на свіжому повітрі. Такий підхід значно знижував мою біль в коліні (біль і литкові) після тренування або гонки. Я думаю, що вплив передається більше на м'язи, ніж до коліна. У будь-якому випадку, я рекомендую вам ознайомитися з фізіотерапевтом.

+24
Monica Canavan 2 лип. 2018 р., 03:34:19

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil