Не сила означає більше м'язової маси тіла і більше

Як правило, більше, вище і більш м'язистим хлопцям більш міцні, ніж худі. Так чи означає це, що щоб стати сильніше мені потрібно, щоб побудувати більше м'язів тіла. Можна збільшити силу без збільшення м'язи.якщо так, то як досягти цього.

+897
RAJESH R 10 січ. 2017 р., 21:18:11
26 відповідей

Потовиділення сприяє детоксикації перевантаження натрію. Мені сказали, що багато спортивні тренери, які, коли їдять занадто багато натрію, який є спільним для багатьох людей, його не можна випускати з тіла через піт. Якщо ви не виходите на спітнілій тренування після їжі занадто багато натрію, ви станете закопчено з-за того, що люди вірять питної води допоможе детокс від натрію. вага води розвивається із-за надмірної кількості солі. Ось чому люди носять щільний одяг. Щоб допомогти з надто споживання натрію.

+1000
Chris Maness 03 февр. '09 в 4:24

їм 24 і 180см заввишки і близько 95кг ваги. я програміст, і як ви знаєте свою роботу, що повинен думати і активності розуму.

у мене є хороша дієта і якщо я дотримуюся наказам дієта допомагає схуднути дуже добре, але є проблема.

велику частину часу, коли їм працювати, якщо я відчуваю себе трохи голодним, я не можу добре зосередитися. і його, як нервові атаки, що я повинен що-небудь з'їсти. щось з цукром або вуглеводів в ньому.

у мене багато діяльності в моїй роботі це не дай активності тіла. іноді я гуляю по годині, але він не може бути завжди.

ви можете дати мені поради, які допомагають мені бути в хорошій формі і без проблем з моєї роботи.

дякую за допомогу

+884
Lui1sRZ 11 лип. 2014 р., 04:37:29
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Як людина, яка в даний час реабілітувати третю запчастин управління доступом (повторно розриву трансплантата)... Однак я не експерт скажу, що я через 3 ACL операції, тому в мене є певний досвід. Не можна зміцненню сполучної тканини, але ви можете захистити його, і кращий спосіб зробити це, зберігаючи м'язи, які підтримують суглоб сильна і активна. У мене мезіальний нахил тазу, яка суттєво псує мій розклад від талії вниз, викликаючи додатковий крутний момент на колінах. Я 4 рази більш ймовірно, розрив зв'язок. Я дізнався, що на цей раз його не тільки про підготовку квадрицепси, сідниці, підколінні сухожилля і сили. Я перестав робити баланс процедури, які, по суті, зв'язати воєдино всі і зміцнити сферу в цілому.

Мій вам рада, щоб не відставати від ПТ і залишатися активним. Якщо у вас є артрит в суглобі, тримайте себе рухатися і запобігти більше пошкодження при артриті біодобавки.

Також він допомагає прислухатися до свого лікаря, і не робити дурниць після операції - як висока жаба стрибає. У мене зараз склалася репутація необхідності нагляду дорослих, коли я працюю лол. :)

+881
mraix 17 жовт. 2014 р., 02:44:56

Спалювати цукру, заміна цукру.

Велика частина палива ви будете спалювати за тренування опір буде глікоген (=збережена цукру).

М'язовий глікоген (глюкоза = декстроза) буде великий шматок, що (допустимо 100 гр від інтенсивної сесії), в той час як глікоген в печінці (фруктоза) буде включати в себе може і 1/5 того, що.

Ідеальним Ожо прийом їжі повинен бути легко засвоюваним/ зламався і готовий зробити, куди він повинен піти.

Це означає, що ніякі волокна. немає жирів. Сироватковий протеїн є кращим тут. І простих цукрів, в основному глюкози ( наступна найкраща річ: крохмалі) і трохи фруктози (банан).

Хороша рекомендація тут-2:1 цукру до протеїну. Так би мовити, 50 г декстроза/фруктоза, 25 сироватки.

Не вдаючись глибоко в науку тут, ваше тіло готове, щоб замінити те, що ви витратили після тренування. Клітини мають дуже проникну/чутливої і займе трохи інсуліну, щоб вступити до амінокислот і цукрів у них. Після тренування-це абсолютно важкий час "товстіти".

Якщо ви вирішили відмовитися від пост-Ву вуглеводів - ви 1) бути біль протягом тривалого періоду часу (збіднений глікогеном, не дуже добре себе почуваю) і 2) Ваша наступна тренування буде боляче (тому що паливо магазинах буде вниз).

+826
Emma Jane Wylde 13 січ. 2013 р., 09:09:37
Роблячи роботу організму. Включає ходьбу, біг, біг, підняття тягарів, заняття спортом, велосипедні прогулянки й активні ігри. Навпаки, дивитися телевізор.
+803
jiggunjer 5 лист. 2015 р., 21:47:11

ОК, чому АА гирьового гойдалки добре для вас і допомагає наростити м'язову масу, і тонізує, але будь-яке інше вправу гойдалки-це погано для вас. При використанні силових тренажерів, ваш організм частково відкидати, це не завжди під напругою. Кучері нога, на машині, сиджу, робити локони ноги, ваші ноги знаходяться в коливальному русі. Якщо ваш тренувальний вага і добре контролюється, і гойдалки йому це не зашкодить. Це кострубато навчання, що викликає проблеми.

+802
BETTY MILLAR 18 серп. 2011 р., 02:47:01

В першу чергу вам треба знати, скільки калорій вам потрібно для виконання вашої роботи. Як працівник в офіс вам потрібен 2,2 тис. калорій.

Я зроблю розрахунок з моєї щоденної роботи, і мої додаткові калорії.

Тому я з'їв 2,2 тис. калорій, щоб робити свою щоденну роботу, але якщо мені потрібно більше я додати, як більше 700 калорій.

Після того, що я їм, як 3к калорій в день.

Якщо я займаюся важкою тренування, таких як ноги або спина я додаю більше, тому що важке тренування спалює біля 600 калорій(так, я знаю, хто скаже більше або менше).

Для збільшення м'язів м'язів потрібен гейнер.
Я це роблю з 1 кг=2г білка. У вашому випадку 56кг=112г
Також тримати сало мало їдять чисті і брудні поїзда


Якщо ви новачок у тренінгу, ви повинні почати з повною тренування тіла, але з багатьма днями відпочинку. Не ходжу кожен день. Пізніше ви можете зробити спліт. Я роблю 3-спліт:

груди-tricpes спина-біцепс плече-ногу-АБС 2 дні відпочинку.

Я сподіваюся, що це допомагає вам

+783
moux 27 січ. 2013 р., 04:34:27

"Бігун скаче" або збільшення потрібно потрапити в порт-а-Джон під час або після бігу найчастіше пояснюється загальним зменшенням кровотоку в кишечнику, зміна гормонів і поглинання рівнів, і "штовханина" в кишечнику (думати про те, що відбувається з кетчупом пляшки, коли ви включите його догори ногами і потряси).

Ось посилання на статейку, яка йде трохи більше в глибину.

+740
CMircea 15 вер. 2018 р., 20:28:19

Нещодавно я отримав монітор серцевого ритму і намагаються побити мій час щотижня на велотренажері. Я б сказала, що я в хорошій формі. Протягом 30 хвилин тренування я в зоні 5, в середньому 171 і максимум 187. Я відчуваю себе добре під час та відчувати себе зношені після того, як я штовхнув його важко. Я теж відчуваю себе після цього нормально, я просто повернутися до роботи.

Це для мене такий поганий? Мені це подобається і відчуваю себе чудово, але не впевнений, якщо перебувати в зоні 5 із зон серцевого ритму-це погано. Мені 33 і поїзд приблизно 5/6 раз в тиждень, так що я в хорошій формі.

Для зон серцевого ритму бачимо це: enter image description here

+693
TwinPenguins 12 бер. 2012 р., 07:53:33

Мені шкода бути носієм погані новини, але після перегляду відео, які ви виклали, то, що ви робите-це чи половина навпочіпки. Ваша техніка-це дуже далеко, і вона має дуже мало спільного з "п'ятою гнучкість". Я настійно рекомендую вам почати з нуля.

  1. Візьміть копію з стартової сили. Ця книга повинна бути обов'язковою для вступу в тренажерний зал. Це, безумовно, кращий ресурс, який я бачив за навчання основам силової підготовки: докладні інструкції на кожний ліфт, дія вправ, простий рутинної початківців, і все інше, що вам потрібно знати. Ви дізнаєтеся з цієї книги, що правильний присед включає в себе тазостегновий суглоб опускається нижче колінного суглоба (Як видно зі сторони), на п'ятах плазом на землю, коліна, спина замкнені в розширення. До глибини робить величезну різницю в складності присідати, бере участь набагато більше м'язів, і утримує коліна в безпеці. Якщо ви хочете стати сильним, навчитися правильно присідати.
  2. Інші корисні керівництва навпочіпки включати або присідати керівництво, починаючи міцність Вікі (див. розділ присідання для перегляду фактичних книзі зміст), присідання на RX серія відео та вправ кроссфіт сторінки.
+687
Meddas Meddas 22 жовт. 2011 р., 06:48:59

Це багато в чому залежатиме від того, як ви зігрітися. Починаючи з Макса з самого початку, як ви добре знаєте, не дуже хороша ідея. Підігріви мають важливе значення для запобігання травм. Нагріваючи на 30-60%, а потім стрибає до 90-100% збирається стати шоком для вашої нервової системи, тому що якщо ви неправильно оцінити, наскільки важкою вона буде, ви ризикуєте зіпсувати форму, витративши занадто багато енергії на перші кілька сантиметрів підйому.

Мій кращий рада, полягає в тому, що коли ви робите пірамід, йдуть від низьких до високих або невисоким, переконавшись, що перед першим мінімум, ви правильно розігріли.

Я знаю, ідея "стомлює сам, перш ніж я потрапив Макс" може здатися поганою, але якщо ти робиш серйозні гіпертрофія роботу, він не збирається відібрати у тебе самий важкий підйом. Навіть конкурентні пауерліфтерів йти з низьким і високим з якоюсь шалено важкий ліфтів до їх максимум. Не тільки для потепління, але також, щоб полегшити вагу, тому інтенсивність не стало сюрпризом.

Підсумок: робимо 3-5 повторень множин під час роботи свій шлях вгору, буде мати дуже незначний вплив на вашу продуктивність на вершині піраміди.

+672
user2277550 30 жовт. 2015 р., 17:51:04

По-перше, вітаю з відмови від куріння! Як попередні 40 в день курець, який потім зайнялася марафонським бігом, я знаю, що це величезний крок.

В перші дні, якщо ваша частота/пробіг занадто висока, тоді проблем і травм буде відбуватися так тримати речі керованим. Що-то я завжди рекомендую, коли люди питають за мої п'ять копійок (і навіть коли їх немає), коли в сумніві, у свою чергу професійний. Будь то особистий тренер або тренер працює, фахівці є причина.

Щось я думаю, це може бути трохи розмитим, яка конкретна мета? Я знаю, що ви сказали схуднути, а скільки вагу і коли? Якщо ваша мета досить конкретна, то ви знайдете, що це буде дуже легко формувати ваші вправи/тренування навколо. Це те, що я робив протягом кількох років. Я входжу в гонку, знайти свій план навчання, який підходить мені і слідувати йому.

+507
peteb 17 квіт. 2010 р., 05:09:21

Мотивація також може прийти з навчання партнерів. Знайти людей зі схожими здоров'я і фітнес-цілей. Вибрати кого-то, що може спонукати вас навіть, коли ви не хочете працювати.

+491
Kharrasov8905 13 вер. 2014 р., 06:19:54

Дві переваги робити віджимання зі своїх кісточок:

  1. Ви можете розширити свій діапазон руху, що в свою чергу ставить ще більше зосередитися на грудях.
  2. Вам уникнути непотрібного навантаження на зап'ястя.

З цих причин я волію робити віджимання таким чином. Хоча розширити свій діапазон руху-це не завжди добре. Якщо у вас є проблеми з плечем, наприклад, то ви могли б зробити більше шкоди, ніж користі. Так що я б робити те, що вважаєш правильним.

Інша справа, мати на увазі-це відстань між вашими руками. Тримати свої руки далеко один від одного будуть покласти більше навантаження на груди і плечі, тримаючи руки близько один до одного буде складніше на трицепс.

+482
user8022 24 квіт. 2017 р., 01:37:21

Насправді, у мене схожа проблема, і я просив про речі, раніше на цьому сайті - перевірити ці питання (тяга з гіперлордоз). Я також консультувався з другом, який навчався фізична терапія. Вона дала мені кілька порад:

  • Не працює на ваші грудні плавці дуже багато. У моєму випадку, грудних м'язів є overtightenedd через багато сутулюся, сидячи на роботі. М'язів стільки часу пробув в скороченому стані, що коротшає держава стало нормальним, щоб він, спираючись на плечі всередину і встромивши лопатку з. Ці м'язи потрібно багато розтяжок, особливо після того, як ви працюєте поза.

  • Робота на гребущі руху, з коліна і високі і низькі. Подбайте, щоб тримати ваш хребет в лінії коли робити pendelay або bentover рядків - не дивіться вперед, тримайте голову нейтральним з хребтом, то краще для нижньої частини спини.

  • Розтягуємо нижню частину спини. У моєму випадку, нижньої частини спини занадто сильна, що робить мій живіт стирчать. Мені сказали, щоб уникнути важких тягу і переконатися, що Ive отримав належну 100% метод, коли роблю присідання.

Це тільки для початківців, а також поглянути на деякі питання, але моя порада - якщо ви хочете виправити поставу з навчанням, або у вас виникли проблеми Posture взагалі, не намагайтеся відремонтувати його самостійно, використовуючи поради з інтернету. Багато людей захочуть допомогти вам, але не necessairly дати вам кращий рада або рекомендації краще підходять для вас і ваших конкретних потреб / постави. На мій погляд, вам слід звернутися до фахівця і розробити план навчання, щоб виправити поставу, використовуючи його допомогу.

+416
Rohit Mahimkar 13 лют. 2018 р., 00:15:48

Порада для вітру: якщо ви робите з-та-назад, перевірте напрямок вітру. Друга половина пробіжки швидше за все, спричинить за собою певний рівень втоми. Краще вийти на вітер і повернутися додому з вітерцем. Якщо ви втома від себе, тільки щоб повернутися в сильному вітрі ви ризикуєте отримати переохолодження або підвищена стомлюваність, намагаючись зігрітися і зручні.

Інші поради, як вітер порада: для бігу взимку поради.

+332
remalhaut 10 січ. 2014 р., 10:24:05

Зараз, сьогодні, я міг би повернутися, присед 100кг на п'ять. Але якщо я починаю на тренування лінійної прогресії, як-небудь, це буде погана ідея, щоб почати з 100кг. Навіть 90кг було б нерозсудливо. Я не хочу, щоб почати підйом на мій 5RM або навіть високий відсоток. Я хочу залишити якийсь простір в якості буфера, так що я можу продовжувати додавати вагу. Це з кількох причин:

  • На збільшення міцності може бути меншим, ніж збільшення ваги. Піднімаючи 100кг 5х5 не гарантує, що наступну сесію я буду в змозі сидіти на корточках 102.5 кг 5х5. Або, може бути, я зможу присідати 102.5 кг, але це буде складніше і з трохи гірше форма. Я хочу уникнути цього.
  • М'яз росте і міцніє швидше, ніж кістки і м'яких тканин, такі як зв'язки і сухожилля. Починаючи, ваш м'язовий потенціал дає ці інші тканини часу, щоб наздогнати ваших м'язів.
  • 5х5-це багато обсягу на силові програми. Навіть помірні відсотки (наприклад, 50%, 70%) вашого 5RM буде стимулювати певну силу і зростання м'язів, коли ви робите так багато.

Мета стартового світло в SL, щоб зробити абсолютно впевненим, що стажер буде мати стійке лінійної прогресії. Якщо стажист починає занадто важкою, з'являється більше можливостей для розвитку застрягти.

Якщо у вас вже є якась сила досвід тренувань, то починаючи з БАР підступ перебір. Але справа не в тому, щоб мати очі більше, ніж живіт: починається трохи світло, залишити трохи місця для прогресу, і при цьому витратити менше часу трепку вашої центральної нервової системи проти ваших 5RM ви будете сильніше, швидше, в кінці кінців.

+324
Dilukshan 20 вер. 2011 р., 06:37:47

Привіт я зараз роблю 4 тренування в тиждень.

Понеділок: боксингу (ВИИТ) навчання Вівторок: Вага Середа: Вага Четвер: заняття з боксу (ВИИТ) навчання Мій відсоток жиру в організмі складає приблизно 17%

Чи можу я поєднувати 2 види вправ і все ще бачити деякі м'язи і збільшує втрату жиру, якщо я залишу цього Дякую

+321
user30565 20 лип. 2016 р., 10:20:51

Травми хреново і він не може вилікувати досить швидко. Дайте йому повністю вилікувати, необхідно буде хоч мати терпіння.

В першу чергу - і так, я зануда, ведмідь зі мною - звернутися до фахівця. Похід до лікаря ніколи не втрачений час, навіть якщо він просто говорить вам, щоб сповільнити. В гіршому випадку вам дуже боляче і нічого не робити може привести до набагато більше проблем. У мене кілька років тому зламаним пальцем. Я не отримати його подивився, і я не можу рухатися зараз, а також інші мої пальці.
Слухайте спочатку з вашим лікарем. Якщо вам не подобається те, що він говорить ви отримаєте друга думка, якщо ви повинні. Але не думайте, що ви краще знаєте, що у вас не буде.

Тепер легкі травми, не вимагають втручання фахівця, я б слідувати деяким простим правилам: не вправу, поки ви не повністю зажила. Ретельно розминатися і робити роботу не з легких', швидше за все, ви будете перестаратися. Намагайтеся не використовувати пошкоджену кінцівку в повсякденній діяльності стільки ж (не ходити на роботу з вывихнутой щиколоткою). Також, якщо ви сумніваєтеся, не думайте, що ви вже зцілені. Краще бути безпечним, ніж шкода, так як не до кінця залікованою травми можуть стати так само погано, як у перший день.

Нарешті, деякі речі ви можете зробити, щоб, можливо, допомогти і прискорити одужання:

  • Харчуйтеся правильно: не дієта. Ваше тіло потребує відновлення речі, не позбавляйте його будівельних блоків.
  • Сну достатньо: відновлення найбільш ефективно під час сну. Спробуйте отримати принаймні вісім годин в день, бажано більше. Якщо ви не можете керувати, що післяобідній сон може бути варіантом.
  • Намагаюся не хворіти: грип буде найбільш виразно не прискорить процес вашого одужання. Триматися подалі від тривалих прогулянок під дощем, митися з відкритим вікном і т. д. Звучить безглуздо, але це сталося зі мною один раз, не смішно.
  • Медицина: ось питання з приводу ібупрофену та його вплив на загоєння. Він теж зачіпає і інші медичні препарати. Завжди консультуйтеся з кимось, хто знає, перш ніж хоч щось, свої речі (лікар, провізор).
+241
UltraCommit 23 бер. 2017 р., 00:22:31

На мій погляд, усунути багато видів фруктів, а просто вибрати кілька з них, і приймати додаткові вуглеводи в ваш сніданок. Ви можете з'їсти звичайну вівсянку або що можна приготувати кашу, якщо у вас є можливість, яке я завжди їм з білками в мій сніданок.

Є статті про низьку кількість вуглеводів в сніданок, який не є хорошим, що потрібно зробити для збільшення м'язи і втрати ваги:

Вчені знайшли можливий спосіб подолання спільних проблем схуднути зрештою відмовляється від свого раціону і набирали вагу вони програли. З'їсти великий сніданок з вуглеводами і білками, потім виконайте низкоуглеводной, низькокалорійній дієті в іншому день автори нового дослідження рекомендують.

+232
apriori 20 лют. 2014 р., 19:11:54

Працювати з допомогою дитина не збирається зробити вас дуже сильним і в змозі або гнучкий. Людські немовлята не зростають достатньо швидко, щоб бути складним інструмент опору. Також вони не обладнані хорошими ручками. Це облом!

Я голосую за вік-відповідний попередньо ходьба/повзання діяльності, боротьба, ігри в м'яч замість цього. Крім того, бігати з дитиною в бігову коляску. Здійснювати довгі прогулянки з малюком додається, в той час як вони дрімали зробити деякі гирі гойдалки або спині присідання в домашній спортзал, який ти купив для себе.

+218
Pukki Joulu 17 трав. 2014 р., 09:59:38

Запитайте у вчителя. Деякі стилі ТКД вимагають, щоб ви негайно почати спаринг, деякі з них не може робити якісь спаринги протягом перших декількох місяців для початку. Навіть якщо це спаринг-важка школа, вони ще можуть бути в змозі розмістити вас до того, як брекети зняті.

+162
Itz Jerry JB 1 черв. 2010 р., 01:40:11

Сказати, що я зробив деякі вправи і наступні кілька днів я досить біль у певних м'язах.

Що краще всього робити? Нехай інші (не використовуючи їх)? Використовувати їх багато? Більше вправ? Порівняно з ними? Гідромасажна ванна?

+145
punkrockpolly 15 квіт. 2011 р., 06:45:13

Ви повинні їсти, щоб підтримувати ваш рівень активності. На 1.75 м, 64.5 кг, ти не зайвий, у всіх і у вас дуже щільний графік тренувань (кікбоксинг і біг). Ви повинні годувати вашого тіла, так що він може пристосуватися до цього стрес і зміцнити м'язи.

Враховуючи те, що ви сказали про те, що ви їсте, і як ви себе почуваєте, Я б сказав, що вам, можливо, слід з'їсти трохи більше, але є краще. Краще б дізнатися про спортивному харчуванні для себе, але ось деякі пропозиції:

  • Ніяких червоних биків. Якщо ви відчуваєте себе низько на енергії, просто спробуйте спати трохи більше, чи є краще.
  • Зволоження-це дуже важливо. Носіть з собою пляшку води і просто випити протягом дня.
  • З'їсти на сніданок: вівсянка або вівсяні пластівці, молоко або йогурт, банан або інші фрукти (їсть круасан, як їдять торт).
  • Обід звучить добре, але може замінити десерт із фруктами.
  • Вечеря, ймовірно, не можете піти дуже поганого в тому, що твоя мама готує. Це безкоштовно :) але, якщо це не зовсім відповідає тому, що ви хочете їсти, ви могли б дати їй знати вашу мотивацію для їжі по-різному.
  • Додати маленькі шматочки живильної закуски протягом дня (сухофруктів, мигдалю або інших горіхів). Ви можете просто носити з собою мішечок цього добра.

Ваша вага може насправді йти в ногу з усіма вашими вправами і подавати себе правильно, але це буде за рахунок м'язової маси. М'язи більш щільні, ніж жир. Ваш відсоток жиру в організмі все ще може бути падіння навіть якщо ваша вага зростає, і це буде шлях до гарної форми.

+73
oakhill78 22 лип. 2011 р., 12:11:39

Так що я був цікаво, якщо є формули для розрахунку енергетичних витрат у загальних ліфтів, як станова тяга, жим лежачи, присідання і т. д. Я знаю, що кожна формула може бути лише приблизною, із-за відмінностей в техніці, швидкості виконання і т. д.

Я був просто цікаво, якщо такі формули існують, і якщо так, наскільки вони точні.

Якщо їх немає, чому? Невже просто ніхто не хочеш дізнатися? Це не здійсненно з-за однією з перелічених вище факторів (або інших чинників), якщо так, то які?

+39
Sarath SRK 10 квіт. 2011 р., 12:33:21

Шкода псувати твої мрії, друже, але я б сказала, що ти можеш, на максимумі, тільки зробити по-справжньому безпечним кількості близько 300 віджимань, три рази в тиждень. На жаль доносити прийнято відповідати, але зробити 5000 віджимань в день п'ять разів на тиждень зашкодить вам на благо. Тут будуть деякі побічні ефекти пуш 100-200 вікон два рази в тиждень:

  • Розвинена груди, трицепс, плече і м'язи передпліччя
  • Загальне збільшення основних сил
  • Сильніше, здоровіше кістки

Тут будуть наведені деякі результати 5000 віджимань в день п'ять разів на тиждень:

  • Екстремальні м'язові болі/втоми
  • Пошкоджений хрящ в зап'ястях
  • Ослаблення імунної системи призводить до кількох застуди
  • Постійне пошкодження нерва в більшості районів верхньої частини тіла
  • Артрит занадто рано розвивати у ваших руках, зап'ястях і пальцях
  • Втрата м'язової маси/ослаблені кістки
  • Фізична потворність
  • Крайнього голоду/зневоднення
  • У рідкісних випадках, смерть

Тепер що б ти волів вибрати? Я ще хотів би запропонувати, проте працює за фактичною тренажерний зал, тому що просто як біг може пошкодити ваші ноги протягом багатьох років, якщо ви робите це часто, віджимань може іноді зробити те ж саме з зап'ястями. Знову ж таки, я просто намагаюся бути тут безпеки з тобою, робити віджимання на випадок не такий вже й поганий, як правило. Удачі, приятель. Це дійсно гарантованим ефектів, не просто засунути їх подалі. Ви будете нашкодити собі, якщо непосильною працею.

+11
Loko 17 квіт. 2014 р., 01:38:09

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil