Як оцінити ефективність кондиціювання тренування, які не пов'язані з кількістю підходів і повторень?

Я шукаю спосіб, щоб побачити, якщо один з моїх тренувань є ефективним. Я працюю на п'яти-шести денний цикл, де один з днів це зазвичай робиться на важку сумку з 6 раундами 2 хвилини кожні тридцять секунд між ними. У мене є деякі тренування з боксу та досвід. Чи є спосіб, щоб оцінити ефективність цієї тренування або будь-які інші тренування, де збільшення ваги або кількість повторень не зовсім відноситься?

+610
Sergey Litvinenko 21 лип. 2015 р., 16:57:02
31 відповідей

Я займаюся p90x близько чотирьох місяців практично щодня. Я помітив, що моя структура харчування стала більш частими, і я добавки з протеїном кожен день, що я працюю. Однак, я не отримати результати, які я очікував отримати від того, зробили p90x так довго. Я можу згорнутися в середньому близько 5pounds більше, ніж я звикла, я можу зробити один підборіддя вгору, і всі разом я втратив близько 5pounds жиру. Я не впевнений, що ще я можу збільшити мої результати. В ідеалі я хотів би бути 180lbs (6'1"), завиток 35-х - 40-х років, вдасться вибити сет підтягувань, і просто виглядати трохи більш ошатним. Є що-небудь ще я повинен додати в мій полк?

+953
Nasrullah Rony 03 февр. '09 в 4:24

У мене короткозорість і у мене окуляри -6.50(сферично),-0.75 (цил) [праве око] і -6.00(СПХ), -1.50(цил) [ліве око]. Я 23-річний чоловік. Я роблю фізичні вправи, такі як віджимання, присідання, хрускіт і т. д. Нещодавно я записалася в тренажерний зал і я зацікавлений, щоб почати підйом тренування вправи. Я чув, що жорсткі тренування можуть погіршити зір очей пацієнтів з міопією високого ступеня. Чи повинен я продовжувати з ним? Я дійсно хочу робити ті вправи, але я не хочу, щоб мої очі, щоб страждати за це. Будь ласка, допоможіть!

+946
Route Reflector 18 груд. 2013 р., 03:58:57
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я шукав деякий час на цю тему так само і я натрапив на цю рецензію на Reddit, і він має деякі дуже інформативні речі. reddit.com/r/fitness . Він має купу вправ, які ви повинні робити кожен день.

+910
embo 13 черв. 2016 р., 10:34:29

Всі дослідження, що я знайшов (вже згадувалося в інших відповідей) використовують тільки світові рекорди, щоб перевірити формулу Вілкса. Що насправді не має сенсу для цієї мети, як він використовується сьогодні (для порівняння звичайних ліфтерів на змаганнях).

См. Наступний пост про цю проблему: http://physicalpreparedness.com/wilks-validation/ В цьому пості є перевірка формули Вілкса з великою кількістю записів сирого пауерліфтерів останніх років.

За даними статистичних тестів в цьому пості, здається, що Вілкс нормалізація-це ніби добре, але трохи не оптимально.

+895
user40 1 черв. 2017 р., 14:11:14

Енергетичні Напої

Як правило, електроліт напої є найбільш корисними для тренування тривалістю понад 1,5 годин в залежності від того, скільки ви потієте. Чим більше ви потієте, тим більше електролітів (натрій/калій) ви можете вивести і більш імовірно, що ви потребувати заміни.

За даними цього сайту WebMD статті:

Американський коледж спортивної медицини стверджує, що під час фізичних вправ тривалістю менше однієї години існує мало доказів будь-якої різниці в продуктивності між тренажери, які п'ють напої, що містять вуглеводи та електроліти, і тих, хто п'є звичайну воду.

У статті є хороша інформація про те, що розглянути у вправі напої (калорій, цукру ВРС альтернативні sweetners, кофеїн і т. д. і дає вам інформації про поживну цінність для конкретних напоїв.

Втоми і виснаження

Електроліти можуть допомогти, але так як ви "відчуваю себе дуже виснаженим, втома і сушать горло" і "після тренування, протягом дня(особливо ввечері) я впав дуже втомився і енергії-менше" ви можете:

  1. Потрібен медогляд
  2. Бути перетренованість - див. ознаки перетренування. Можливо, вам доведеться змінити свої тренування або збільшити час відновлення.
  3. Не отримують достатнього харчування, та/або калорій, щоб забезпечити достатню кількість енергії для ваших тренувань. Як для зволоження волосся, ви можете переконатися, що ви краще зволоженою до тренування.

Розглянемо все вищеперелічене, щоб допомогти вам знайти правильний баланс, щоб ваша частота та інтенсивність тренувань, періоди відпочинку, харчування, водно-електролітного повітрозабірники. (Мій особистий досвід з надзвичайної втоми під час тривалих тенісних матчів було справою надто мало солі в моєму раціоні.) Удачі знайти те, що працює краще для вас.

+853
Bourema Koulibaly 17 вер. 2011 р., 15:01:39

Як ви бачили, більшість відгуки про кращих предтренировочных продуктів для підняття важких і короткий період навчання.

Однак, для ваших потреб ви можете вибрати в інтра/pre тренування додаток. Наприклад, зараз продукти - електро витривалість, є доповненням для тих, що поїзд протягом тривалого періоду часу (плавання, футбол, спортсмени), і містить: електроліти, гідролізований білок, вуглеводи і деякі амінокислоти.

Це один варіант. Існують також так звані вуглеводів гель добавки, що використовуються спортсменами, які потребують енергії під час змагання або тренування.

Є купа додатків для вашої мети bodybuilding.com та інших добавок магазинах.

+827
Zumao Chen 24 лют. 2015 р., 02:26:25

Я думаю, що він правильно відповів на ваше запитання з приводу фізичних проблем, які призводять до не маючи витривалості.

Але я скажу, що навіть якщо ви порівнюєте себе з іншим "лежебока" ви побачите, що інша людина буде переносити більше фізичних навантажень і менше фізичних навантажень, ніж ти. Це відбувається тому, що фізичний стрес також, стрес.

У діяльності опору, як біг, їзда на велосипеді, плавання на довгі дистанції, сходження на найвищі вершини, і все такого роду речі, ваш розум є важливою частиною рівняння, як важливо, як ваше тіло.

Я бачу це кожен день в тренажерному залі або, коли поїду на велосипеді кататися. Є люди, які можуть краще протистояти м'язового болю, коли робиш над собою зусилля, або хто може тримати свій розум в формі, коли на велосипеді великі відстані. Це залежить від дуже багатьох речах. Досвід вашої минулого життя, генетика, домігшись щось подібне, то ви втратите страх знаючи, що ви можете зробити це, бути мотивованим до чогось і т. д.

+824
Smart Kachi 19 квіт. 2018 р., 13:28:30

Я шукаю деталі м'язів, що Майк Тайсон був робити, коли він тренувався.

Мені потрібно знати, які групи м'язів він був зосереджений на тому, і які вправи він робив для цих м'язів, і режим цих тренувань. Щоденне планування буде добре.

+814
tthhss 27 трав. 2012 р., 10:22:10

Зокрема, я думаю, що ваша найбільша проблема буде когнітивними порушеннями.

Зображення двох дітей в підвалі тут курила і керлінг, чесно кажучи, досить смішно, і, ймовірно, не буде занадто великою проблемою саме по собі. Ближче до справи:

  1. Керлінг-це жахливо неефективні вправи Якщо ви досить просунутий культурист, який я сміливо припускаю, що ви не. Ви будете набагато краще робити з'єднання ліфтинг програма.
  2. Палити дурь насправді в середині комплексу підйомно програма небезпечна тим, що необхідно вашої уваги і концентрації. Марихуана погіршує рухові функції, і коли ви піднімаєте важкий, потрібно все стріляють нормально.

Ризиків для здоров'я, пов'язаних з марихуаною в цілому поза рамками цього клієнт StackExchange сайту, але я закликаю вас озирнутися навколо на авторитетних джерел і рецензованих медицини , щоб зробити ваші рішення.

+808
user189942 27 лют. 2019 р., 23:38:22

Там насправді нічого не варто доповнити, крім креатину, що навіть це саме по собі не є дивним з цього світу результати. Гаразд, якщо бути чесним, він може дати дуже пристойні результати, і це має реальний ефект не тільки плацебо. І ви можете буквально відчувати його. Але якою мірою це допомагає, може бути, 1 або 2 додаткових повторень. Якщо ви не знаєте, ви взагалі-то дефіцит(наприклад, таурином, який може викликати судоми м'язів при підйомі) в те, що я б не турбуватися про це. Більшість з цих продуктів просто хочете бути продані для тебе, от і все.

+767
71va 9 бер. 2013 р., 03:50:59

Якщо ви їли 200kcal в день протягом будь-якого значної кількості часу, вам слід звернутися до лікаря на консультацію про те, як почати відновлювати. Не тільки цього не достатньо енергії для підтримки основних функцій організму, такі як температура тіла і серцебиття, але і таку кількість їжі зберігає ви позбавлені всіх основних незамінних жирних і амінокислот, вітамінів і мінералів. Будь-які поради від людей, які не знають ваша особиста справа (і він не схожий на типовий випадок) повинні бути проігноровані.

Ваш організм спалює за 1000kcal в день тільки для підтримки своїх основних функцій (а насправді на 60кг людини, будь то чоловік або жінка, неважливо, як малорухливий спосіб життя, ця цифра буде вищою) таким чином, що їдять багато, це фізично неможливо накопичувати жир. І під цим - ваше тіло відчайдушно руйнуючи тканину, щоб спробувати скоротити витрати енергії. Будь-яке збільшення ваги після того, як ви збільшити ваші калорії до цифр, близьких до Ваш рівень обслуговування (і, принаймні, 1000kcal) буде відбуватися за рахунок води і вмісту шлунка, а не жир.

+737
Nick Ramsbottom 5 лип. 2016 р., 15:06:07

Я зробив два раунду програми MadCow 5х5 і закінчуючи 13-місячний цикл програми 5/3/1 Джима Wendler (12 місяць починається на наступному тижні я отримав великий вигоди з обох. Я не хочу перейти на іншу програму або перезавантажити 5/3/1 з новими Макс #и. Я подивився на метод Куб і хотілося б почути від людей, які зробили MadCow та/або 5/3/1, що вони переїхали і що вони будуть рекомендувати (прохання відповідати тільки якщо ви насправді хто-небудь з цих чи подібних програм). Так яку програму ви порекомендували б і чому. Поточна Макса

  • Присед - 315lbs
  • Лавка - 250л БС
  • Мертва тяга - 425lbs
  • Прес - 165 кг
+719
Nouscons 1 квіт. 2017 р., 09:26:52

Так, ось джерело: http://en.coaching.itftennis.com/media/113830/113830.pdf

Перевірте останні статті про витривалості в тенісі...

+705
TechNawabs 21 жовт. 2011 р., 00:42:37

Тут, однак, деякі заміна вправ, як зазначалося вище, воно не може бути повністю замінений через складність самого вправи.

Лат Pulldowns (суміш, зверху ручка)

Підтягування (суміші, виваженої, зверху ручка)

Схилився над штангою рядків (складових)

Сидить рядки кабелю (з'єднання)

Однією рукою гантелі рядків (складових)

Пуловер Машини

На Колінах Кабель Зігнутому Пуловери

Зниження Кабель Пуловери

Hyperextensions

+584
siggiarni 10 бер. 2015 р., 01:26:59

Я не розумію, чому основу стопи плоскі повинні викликати ногу, щоб перекинутися, а не нормальні ноги, що просто більше підошви на землі. Якщо ваше стегно, коліно і гомілку не вирівняні, як на наступному малюнку, то я думаю, що ви повинні працювати на вальгусна деформація коліна. Використовувати Брет Контрерас' діагностичні тести , щоб побачити, чи є ваш вальгусної викликана щиколотки мобільності, рухливості кульшового суглоба, або відсутність координації.enter image description here

+581
nosferatus2 27 серп. 2010 р., 07:46:55

При навчанні на вид спорту, який включає в себе безліч одиночних стрибків ноги (баскетбол, наприклад), наскільки конкретними повинні бути силові тренування? Чи силові тренування повинні бути однієї ноги?

Я бачу два шляхи підходу до цього, і я не впевнений, що правильно, або якщо я зовсім відсутня третій:

  1. Просто отримати ваші основні дві-ноги присіданнях зі штангою, станова тяга, потужність очищає як можна сильніше. Якщо ваші дві ноги присед стає сильнішою, ваш ОДН-nogi стає сильнішою. Немає необхідності в один-нога силові тренування.

  2. Один сила ніг важлива. Два-ноги присідання не тренувати руху, які відображаються в один-ноги стрибає.

Я питаю про специфіку силового тренування повинен бути. Звичайно, ми практикуємо один-ноги стрибає дуже часто в плиометрической процедури, ігри, вправи і т. д.

+558
David Dreggors 6 квіт. 2012 р., 13:45:27

У минулі вихідні, я побіг конкурсу 13к і повторив стару помилку, почавши занадто швидко і отримавши удар молотком через 5 км, останні 8 км дуже повільно і болісно. У той час я відчував, що я був досить легко працює на 12км/год, але є великий хіт після першого раунду (було досить жарко).

Мій друг запропонував перехід на негативний метод поділу, оскільки це також дає вашому тілу час, щоб "розігріти" як це було, тому що психологічно легше для прискорення наприкінці і "ловити" людей.

А як ви вирахували, яку ногу використовувати, хоча на свої негативні розкол? І ви розділити гонку на два або три? Будь-які покажчики на цей негативний метод Split буде високо оцінений.

До речі, мені 37 і в даний час між 11 км/год 11.5 км/год в залежності від відстані.

Сем

+546
Trix up the Glen 19 вер. 2013 р., 19:31:36

Скільки коштує палиця (бар) сам по собі важить? Бари (2) може бути показане на малюнку

+516
CodeSoul 4 груд. 2015 р., 22:11:36

У вихідні дні, є так само, як свій піднімаючись днів, просто До і після тренування харчування. Є більш складні способи підходу до речі, але не турбуйся про це. Найбільша зміна я зробити на підйомно днів просто їсти більше і частіше, так як я не доведеться турбуватися про повний шлунок під час моєї тренування.

+491
asdasdfas 14 вер. 2018 р., 08:00:24

Там не достатньо наукових даних з вейпинг-для точної відповіді. Не сприймайте це як виправдання, щоб зробити це так, значить, вона може впасти в будь-якому місці на спектрі від "не шкідливо" до "жахливої раку в 10 років". Навіщо ризикувати?

Там просто не було достатньо досліджень, щоб достовірно знати. Відомо, що більшість механізмів вейпинг не мають нікотину. Нікотин викликає сильне звикання і отруйні речовини. Є підозра, що вейпинг може в кінцевому підсумку відкрити двері для більшого числа людей почати курити.

Єдиний спосіб бути впевненим в короткострокових та довгострокових наслідків їх використання для здоров'я-це просто не робити цього. Електронна сигарета, звичайно, не допоможе ваших спортивних результатів, так що в кращому випадку це нейтральна.

+487
Vipin amar 27 січ. 2017 р., 18:30:13

Я згоден з людьми вище: ймовірно, занадто багато для вас, щоб стрибати прямо зараз. Я другої точки, починаючи з харчування та лісозаготівлі калорій і фізичні вправи.

Роботи з поліпшення вашої дієти: більше білка, менше вуглеводів, більше клітковини, менше цукру.

Спробуйте потрапити близько 500 дефіцит калорій кожен день (з'їсти 500 менше, ніж ви спалюєте), є всякі сайти там, щоб допомогти вам відслідковувати це. Один я використовую, називається Fitclick.com.

Нарешті, ви праві, щоб бути скептично ставляться до ефективності післяопікових. Він існує, але як показало це дослідження, ви можете очікувати менше, ніж зайві 200 калорій спалити після 45 хвилин досить інтенсивної (73% від VO2 Макс) вправи: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21311363

Тримати...повільний і стійкий виграє в боротьбі жирок! Тримайтеся подалі від "дієт" і процедур, які обіцяють великі результати (за свої $$).

+475
Adinda N 26 січ. 2012 р., 15:57:05

Подивіться на це : http://scoobysworkshop.com/chest-exercises/#pushups

Є багато хороших вправи грудей свої, єдина вимога-гантелі ;)

+441
rui joao 13 жовт. 2011 р., 16:14:17

Моєму залі немає стійки для присідань, і я не можу здатися, щоб знайти будь-який початківець сила процедури без присідань. Які-небудь пропозиції? Можна зробити щось на зразок сильної ліфти з спліт присідання замість? Дякую

+372
khan Robin 10 черв. 2017 р., 11:53:16

Додавання освітні Примітка: солі, складні молекули, такі як натрій хлористий калій, а не чистого натрію! Вони хлористих солей.

Для регідратації, Рей продає регидрационных солей, але, думаю, ці теж трохи цукру.

+316
statsnoob 19 серп. 2012 р., 09:41:59

Я рекомендую стартову силу. Це три дні на тиждень, а решту часу так само важливо, як піднімаючись днів. Я не впевнений, що ви розумієте під "надуманими", але мені здається, що якщо ви полюєте зебри і лазити по деревах, будь-які регулярні тренування, створений людьми в сучасному світі є надуманим. Розробник цієї програми має багатий досвід, але я не в курсі будь-яких досліджень у клінічному сенсі. Я нічого не можу додати, що вже не обговорювалося на цьому сайті.

+291
Unclelar 4 квіт. 2013 р., 23:03:38
  • Будь-який тип болю в грудях при додатку варто перевірити з вашим лікарем, якщо у вас є підстави підозрювати проблеми з серцем. (Напевно не ваш випадок, але просто застереження.)

  • Біль ключиці може вказувати на проблеми з кісткової тканини, що посилюється різким або вплив роботи.

  • Ймовірна причина: допоміжне обладнання дихальних м'язів, таких як scalenes, прикріпіть до першого ребра, який лежить під ключиці. Якщо ви дихаєте з верхньої частини грудей, шиї і допоміжні м'язи, ці м'язи можна підтягнути на перше ребро, яке звужує простір для нервів і м'язів. Якщо вам доведеться туго scalenes, поганої постави (вперед голову, підвищені плечі і т. д.) і використовуєте свій аксесуар м'язи, щоб дихати, а не діафрагми, що може бути причиною болю. Коли біль виникає, спробуйте розслаблюючу дихання, з допомогою діафрагми, а не верхній частині грудей і м'язи шиї, щоб побачити, якщо це робить різницю.

  • Якщо туго scalenes вносять свій внесок у проблему, ось відео, яке демонструє, як м'яко розтягнути на 3 частини scalenes. Як на вашу поставу, уявіть, що ваша голова легка, як повітряна куля, так що він акуратно піднімає і подовжує вашу шию без примусу.

  • Як для iPhone, пов'язки і навушники дозволять вам тримати голову і шию в нейтральному положенні. Якщо ви не тримаючи телефон у руках, ви, як правило, будуть напружені м'язи шиї і руку на тій стороні.

Сподіваюся, що допомагає.

+166
Braden Roseborough 4 серп. 2015 р., 19:34:36

Якщо він знаходиться в межах ліміту макроелементів, соус, як це ні добре, ні погано. Але висока калорійність соусу, який включає в себе сир, масло і борошно буде важче потрапити під ваш денний ліміт калорій.

Але, слід зазначити, що поради повністю вирізаний соуси на овочі-не кращий рада. Свіжі овочі дуже багаті вітамінами та поживними речовинами, які необхідні для гарного здоров'я і зростання м'язів, проте багато вітаміни, природно, містяться в овочах жиророзчинні - до них відносяться вітаміни А, D, Е і К.

Якщо ви їсте калорійне обмеження, забезпечуючи високу засвоєння вітамінів з того, що ви їсте, важливо, тому переконайтеся, що ви їсте достатню жир для засвоєння цих вітамінів.

Крім того, жири допомагають забезпечити зворотний зв'язок, щоб ваш мозок через 'смак'. Це допомагає зареєструвати свій мозок ви з'їли. В якості порівняння, коли ви їсте морквину рот відчуває себе "чисті" дуже скоро після проковтування, а та ж морквина зі скромним кількістю масла піде (хороша) млосний смак у роті.

А навіщо ставити на овочі, розглянути невелику кількість здорових жирів і олій, таких як масло або оливкова олія, залежно від смаку. Чайну ложку (або менше) з них шар овочів, роблячи більш привабливою і здоровою.

+166
Mukesh Dak 21 черв. 2012 р., 10:54:16

Я думаю, вони підходять для різних фітнес-цілей.

Оскільки вашою метою є збільшення числа послідовних віджимань, я б рекомендував варіант 2. Це

  • видаляє страх виконанні віджимань з часом (особистий досвід).
  • умови вашого тіла, щоб виконувати віджимання.
  • дозволяє ваше тіло, щоб підтримувати відносно високий метаболізм протягом дня (якщо все зроблено по стратегічним рази в день).
  • дозволяє вашому тілу зберігати певну форму спритність/пружність протягом дня, що може бути добре для вашої повсякденної діяльності або розминку в режим тренування.

Це, як кажуть, я не думаю, що обидва варіанти досягти своєї мети без такий нюанс: збільшуючи кількість повторень періодично. Якщо ви виконаєте 5 віджимань по десять разів на день, ваше тіло буде адаптуватися до тільки виконує 5 віджимань. Якщо ви виконуєте віджимання 5 разів через день (або кожен день), ваше тіло буде адаптуватися до дублювання.

Але якщо ви періодично збільшувати повторення (що в принципі концепція найбільш успішне здійснення програми), ви зможете виконувати стільки повторень, як ви хочете з плином часу.

Поширення 100 повторень в 4 сетах на протязі усього дня буде спалювати більше калорій за раз, ніж виконувати їх все відразу (особистий досвід підтверджує це, буду радий, якщо хтось може підтвердити або відмовити у позові).

Крім того, поширюючи його на протязі всього дня буде зробити його простіше для вас, щоб мати адекватний режим тренування. Це може навіть привести вас до виконання більш вправи у межах цього строку.

Це був мій досвід до сих пір. Сподіваюся, те ж саме і з більшістю людей.

+113
Cmamucm 5 січ. 2016 р., 10:48:24

"Повним протеїном" насправді не білок, а повний набір необхідних амінокислот в правильній пропорції. Ви можете використовувати це співвідношення, щоб визначити, скільки "комплектів" повноцінного білка і амінокислот, ви отримали, що були "зайві". Я вважаю, що саме ця поломка не корисно, але ви можете використовувати профіль повноцінного білка для розрахунку загальна кількість повноцінного білка.

Це простий у використанні показники. Наприклад, якщо ваша їжа містила 10 мг триптофану, розділіть це на 7 мг/г діаграми, щоб отримати 1.42. Якби 54 мг треоніна, розділіть це на 27 мг/г Для отримання 2.00. Зробіть це для всіх амінокислот, потім виберіть низьке співвідношення. Давайте припустимо, що ви продовжили через графік і всі інші показники були вище 1.42, 1.42, так що це мінімум. Тому в тебе 1.42 грам повноцінного білка. Ви теж отримали (2.00 - 1.42) * 27 мг "екстра" треоніна, а також надлишок інших амінокислот, крім триптофану.

+108
Naween Niroshan 12 груд. 2017 р., 13:15:09

Також можна спробувати плавати троса. Я не маю досвіду роботи з цими приладами сам, але знаю людей, які використовують їх і рекомендувати їх, а не тільки для коротких басейнах. Один недолік, що я можу думати, що це буде дуже складно (неможливо?) розраховувати ярдів/метрів. Але, якщо ви хотіли зробити за 45 хвилин прямо плавати, це було б ідеально.

Інший варіант, який міг би працювати лише деякі групи працюють

+91
user31615 29 жовт. 2019 р., 19:38:46

Терезах ваш вага, зріст, вік, стать, який насправді досить приблизні цифри, які ви перерахували (+/- 4%), але крім того він приймає БІА (аналіз біоелектричного опору) значення. По суті, ваги включити мультиметр, аналогічні тим, які містяться в середньому електрики набір інструментів, і його вимірюють, скільки невеликий струм затримується і зменшується передаються однією ногою і іншої (імпеданс). Оскільки різні матеріали мають відомі значення імпедансу вгадати, обсяг води може бути (+/- 3%), і від вашої ваги, зросту, віку і мало відомих співвідношеннях, і деякі формули, що приблизна, як склад тіла змінюється з віком, ще кілька цифр можуть бути отримані від передбачуваного змісту води.

Варто зазначити, що у Формулу включений у пристрої є відома вада, і ці поля на основі значень, одержаних на середньостатистичну людину. Так що чим менше ви, тим більше помилок.

Деякі загальні формули (див. Вікіпедію для констант):

ІМТ = MassKg / (HeightM)^2

BMR (основна швидкість метаболізму) = а + (b * MassKg) + (с * HeightM) - (д * ageYears)

де: А, B, C і D-константи, які залежать від статі, і чия версія рівняння ви використовуєте.

УШМ (м'язової маси тіла) = ( х * massKg ) + ( р * HeightM) - з

де: Х, Y і Z є константами, які варіюються в залежності від вашого статі, і чия варіація рівняння ви використовуєте.

БФ (жиру) = ((massKg - ЛБМ) / massKg) * 100

або = (Е * ІМТ) + (Ф * ageYears) - р

де: Е, F, і G є константами, які варіюються в залежності від вашого статі, і чия варіація рівняння ви використовуєте.

+68
Tatiana Davila 26 лист. 2017 р., 21:37:23

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil