Межі людської охолодження гарячої вологому середовищі

Коли людині жарко, шкіру охолоджує їх за рахунок розсіювання тепла всередині. Коли зовнішня середовище гаряче температури тіла (98.6 Ф 37С), це ще можна з допомогою випарного охолодження від поту. Якщо вологість близько 100%, однак, піт вже не випаровується.

Це можливо для людей, щоб охолодитися в середовищі вище температури тіла і близько 100% вологості?

+518
shidsun 30 лип. 2011 р., 10:45:18
38 відповідей

Розглянути питання про введення пахвовий антиперспірант на долоні на ніч. Я не знаю, якщо пахви антиперспірантом-це безпечна і ефективна на руках. Бачити цього дослідження , які вивчали вживання пахв антиперспірант на ноги.

Існує $20 антиперспіранти помічені для використання на руках. Неактивні інгредієнти можуть відрізнятися від пахв антиперспірант; я не досліджував це питання. Активний інгредієнт, ймовірно, буде з'єднання алюмінію, який є ідентичним, або пов'язані з алюмінієвих сполук, які містяться в пахвовій антиперспірантів. Переконайтеся, що ви вибираєте продукт містить сполуки алюмінію: якщо це не так, це навряд чи дуже добре працюють.

Шановні все: якщо ви в PubMed пошук, щоб побачити, якщо під пахвами антиперспірант працює на руки, будь ласка, редагувати цей відповідь і вказати нам на те, що ви знайшли. Я можу затвердити пропоноване зміна.

+960
Acrodyn 03 февр. '09 в 4:24

s3v3ns відповісти на це, але я хотів би бути більш конкретним Про дієту.

Робити кардіо, навіть кожен день, не буде гарантувати, що ви втрачаєте вагу (тобто має негативний баланс калорій), вживання 500 ккал-це набагато, набагато легше, ніж бігти 500 ккал.

Так що я б рекомендував, що ви запишіть, що ви їсте протягом тижня, і не намагатися з'їсти, підтримує оптимальний рівень зволоження, ніж зазвичай, просто запишіть його. В кінці тижня, розрахувати споживання калорій у тебе було, і ви побачите, які коригування ви повинні зробити.

+913
Mobone Otis 4 вер. 2017 р., 20:13:42
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Моя особиста перевагу було б вкласти в належному штангою і гантелями, в комплекті з силовою рамою і лавки. Головна причина, щоб вибрати гантелі за тренажер має відношення до універсальності та розширенню.

  • Тренажер має обмежений набір опорів, після максимум вашої системи, що далі?
  • Тренажер підтримує тільки обмежений набір вправ
  • Вільні ваги дозволяють багато видів вправ, починаючи від великої четвірки (сидячи, тяга, жим, оверхед прес) Олімпійський підйому і штангою комплекси.
  • Коли ви Макс набір вільних ваг ви завжди можете купити більше.

Єдиний недолік вільних ваг-це обсяг простору вони займають. Що може бути реальною проблемою для людей, які живуть в ефективності спальні або в густонаселених районах.

Тепер, тренажер має ряд переваг порівняно зі звичайними машинами, але вони також мають свої недоліки. По-перше, опір адаптивний. Чим більше ви робите бантики гнучкий трубопровід, тим більше опір вони дають. В той час як це допомагає локауту сила, це не допоможе з отриманням штангу від грудей-що означає, що там не так багато т до реальних ліфти. Якщо бари прив'язав кабель, це машина. Якщо кабель на прив'язі в середині, це дозволить більш стабілізатор м'язи захоплюватися ніж якщо б напрямні з боків. Тим не менш, кабелі не так надійний, як зварні металеві. Знову ж таки, тренажер призначений для особистого використання, а не суворих людей (АБ)при використанні машин в комерційному тренажерному залі.

+886
Entrepreneurial Grad Student 24 черв. 2015 р., 08:42:31

Ці списки, як правило, розрахувати кількість калорій, витрачених під час діяльності. Ці списки краще використовувати в якості керівництва для того, які види діяльності ви повинні робити, але для докладного щоденного відстеження, вам знадобитися окремі засоби контролю.

До того ж, з допомогою калорій лістинг з пакету їжу тільки говорить вам, що середній пункт пропонує і не вирішує труднощі, які змушують тіло зберігати або передавати поживні речовини.

+854
mamkaeb 29 трав. 2013 р., 01:25:05

Вони кажуть, що 70% будівництва м'язів є дієта, але що це означає?

Це означає, що ви не з вправи погане харчування.

Прочитав це питання і відповідь , щоб допомогти вам розробити збалансовану дієту.

+786
user254259 25 січ. 2016 р., 19:32:25

Якщо ви бачили це вигідно, продовжувати робити це. Незалежно від того, як воно співвідноситься з іншими видами вправ, якщо він працює для вас, то це безперечно "цінний досвід".

Єдине, що може спробувати зробити в підтримку вашого друга буде сказати, що біг на місці, швидше за все, буде не настільки вигідно, якщо ви намагаєтеся нарощувати витривалість безпосередньо застосовується до бігу, але в плані загальної фізичної підготовки ви, звичайно, не обманює. А де вона може отримати уявлення про обману, я б сказав, що з-за того, що ви самі сказали, що біг на місці ", явно не навчання". Якщо ви дотримуєтеся жорсткого число 10 000, 10 000 кроків бігу на місці буде не дорівнює 10 000 кроків бігти вперед. Вона швидше за все не хоче, щоб ви думали, що ви зробили в еквіваленті 10 000 кроків вперед, як в реальності у вас немає.

Коротше, продовжуйте робити ваш біг на місці, і продовжують користуватися перевагами цього. Скажіть вашому другові, що ви знаєте біг на місці, ніж бігти вперед, але що його вигідно для вас; я думаю, що як фітнес-фанатик, вона була б рада, що люди роблять те, що працює для них.

+759
Michael Bingham 6 січ. 2010 р., 02:00:59

По-перше, я розумію, що різні бігунів реагувати по-різному на навчання, і тому конкретний випадок не може бути зроблений для кожного бігуна.

Коли починав бігати, є багато, щоб бути отримані від поступового збільшення щотижневих пробіг, наприклад, з 10 миль на тиждень, до 20 миль в тиждень. Як правило, поліпшення, обумовлене збільшенням кардіо-фітнес, а також додаткову міцність через збільшення пробігу. Тим не менш, там повинна бути точка, в якій доходи дуже невеликі.

Професійні, або олімпійці, як відомо, потяги більше 100 км/тиждень (мені здається, я десь читав, що в середньому тиждень Мо Фарах-це ~120-130 миль). На верхньому кінці непрофесійні спортсмени часто потяг у бік до 100 км/тиждень Марк (хоча це повинно бути складно поєднувати роботу і навчання!).

Моє запитання таке: на якому етапі поліпшення продуктивності, пов'язані з збільшеним пробігом, стають маргіналами? Враховуючи 3 Популярні дистанції 10км, напівмарафон і Марафон, і при 80/20 (легко/складно) тренувальній навантаження, з простою довгостроковій перспективі, беручи ~30% від тижневого кілометражу.

І, за контекстом;

Як 22-річний чоловік, в даний час сидить трохи нижче 70% на вік-градуйованому раз за 5км, з 10ми і напівмарафон, (18:28, 66:38, і 1:28:14 ПБС відповідно [немає 10км ганявся нещодавно]) я розглядаю піднімає мої тижневі навчальні навантаження від ~50км (31mi) близько 50mi протягом 3 місяців або близько того, щоб спробувати рушити в бік 80% вік-клас раз за 5 км, 10км і HM (16:08, 33:35, а 1:14:04, відповідно). ГМ ПБ був результат хороший 12-тижневого тренувального періоду за літо (50км/тиждень і протягом 6 тижнів після), і з 10ми ПБ натисніть в листопаді, однак я зламав ключицю і незабаром після перезавантаження тренування.

+756
Vinny Tereso 3 бер. 2010 р., 02:12:30

5'9 і важить 139 кілограмів. Я вирішив Навальний і потрібна допомога на моїй дієті. Ось що я їла сьогодні, і мені стало цікаво, чи повинна я є більше, або менше, щоб наростити м'язи і при цьому не набрати стільки жиру. (Деякі жири, очевидно, можуть бути отримані в результаті зсипати)

Сніданок: мюслі з 2% молока = 400 калорій Обід: індичка/сир в булці з салатом і грецьким йогуртом: 600 калорій

Потім я пробіг 2 км і гойдався близько години, прямо.

Вечеря: з'їла дві саморобні квасолі та сиру буріто з чорною квасолею, Салат-латук, з цілісної пшениці тонкі коржі, і нежирного сиру. - (500-600 калорій)

Десерт: шоколадне морозиво " Баскін Роббінс (400-500 ккал) (шоколад-моя слабкість :'( )

Заздалегідь спасибі!

+731
Somrudee 23 бер. 2011 р., 02:31:57

Я на верхній межі великих з точки зору ваги (70кг). Я не короткий (близько 179см) у мене плечі широкі порівняно з моєї шириною шлунка. Єдина проблема, що після того, як моє тіло вигинається від плечей до живота, це криві на моїй талії знову. Це не жир, який робить мою талію з'являються широкі, тому що коли я відчуваю, що це, здається, тут тільки кістки. Я регулярно, але я не можу позбавитися від зайвої ваги зовнішній вигляд, тому що ширина моєї талії так сильно, як мої плечі. З-за цього, брати мої сорочки ширину моєї талії, і моє тіло, здається, товстий блок. Я розумію, що неможливо змінити мою кісткову структуру з допомогою вправ, але я цікаво, якщо є якісь вправи, щоб зменшити ширину моєї талії, так як це виглядає неприродно.

ПС -- ширина моя вага близько 100 див.

+727
Alexander Maus 8 черв. 2014 р., 20:24:44

Це, мабуть, помилка. Якщо ви подивіться на те, що вони намагаються досягти, це стає абсолютно очевидно.

conversationFactor = CaloriesPerKilometer / stepCountMile;

Це явно намагаєтеся отримати фактор (згідно з назвою, хорошої роботи Капітан Очевидність!)

Наступний крок-з'ясувати, скільки калорій спалили.

CaloriesBurned = numSteps * conversationFactor;

Це перетворення, не розмовляючи, кількість кроків в калорії. Що означає, що це або помилка, або хтось, хто не обізнаний в англійській, що неправильний код.

+722
Heather Rose Kates 21 груд. 2014 р., 22:05:23

Важко зробити висновок. Як ви вже згадали, люди мають різні типи тіла, також вони слідують різні тренування і дієти. Наприклад, солдат, гімнастів, легкоатлетів. Гей все, що він робить, вільною рукою тренування, і всі вони різні, коли справа доходить до того, що вони роблять в їх відповідних час тренування, і їх фігури відрізняються. Навіть 2 осіб по тій же комплекс вправ не буде виглядати однаково. Якщо ви хочете знайти в цілому, ви можете подивитися деякі посилання, але це буде знову ж сприйняття автора, а не те, що можна використовувати в якості прикладу.

+719
JDabney 31 бер. 2017 р., 23:54:02

Причина ви хочете, щоб зігрітися, щоб послабити ваші м'язи і підвищити частоту серцевих скорочень небагато.

Якщо ви йдете на кардіо-спосіб прогріву, як правило, ви отримаєте до точки, де ви починаєте напружуватися і підтримувати її протягом не менше 5 хвилин.

Зігрітися, Охолодитися

Розминка

Перш ніж ви тренуєтеся, думайте про розминаються м'язи, як ви б прогріти свій автомобіль. Він підвищує температуру і гнучкість м'язів і допоможе вам бути більш ефективним і безпечним під час тренування. Розминка перед помірною або енергійної інтенсивності аеробної активності дозволяє поступове збільшення частоти пульсу і дихання до початку роботи.

Поради:

  • Прогрітися протягом 5 до 10 хвилин. Чим інтенсивніше вправу, тим довше розминка.

  • Взагалі, яким би видом діяльності ви плануєте займатися (біг, ходьба, їзда на велосипеді, і т. д.) у більш повільному темпі (бігати, ходити повільно).

  • Використовуйте все ваше тіло


Якщо ви говорите про важкої атлетики розминки, потім, як правило, почати світло і працювати ваш шлях вгору. Наприклад, я починаю присідання зі штангою робити набір з 10, повільно додати 25 фунтів пластини на кожній стороні, поки я потію (без перерв). Після того, як я парилася, я додаю 25 фунтів, але менша кількість повторень (1-5), поки мій робочий набір.

Причина, чому я продовжувати додавати вагу повільно, щоб запобігти травми. Вони дають вам зворотний зв'язок на вашій формі або ваш настрій і підвищити вашу впевненість. Для себе я ніколи не чекаю дня ноги. Однак, як тільки я починаю сидіти навпочіпки, я пам'ятаю, як сильно я люблю день ніг і чому це мій улюблений день...


Як для розтяжки, ви не повинні розтягуватися, деякі люди чудово обійшлися без розтяжки... але пізніше в житті, це може вплинути на вашу мобільність. Краще лікування-профілактика. Це не повинно бути зроблено відразу після тренування, але це найкращий час, щоб зробити так. Ви можете їх робити насамперед вранці, остання річ, перш ніж лягти в ліжко, це не важливо.

Мені потрібно розтягнути до тренування?

Існує ряд доказів, що регулярні статичний розтяг поза періоду фізичні вправи можуть збільшити силу і швидкість, і зменшити ймовірність отримання травм. Кращий час для розтягування, це коли м'язи теплі й піддатливі. Це може бути під час заняття йогою або пілатесом, або відразу після тренування.

+634
Andrew Gaskill 8 лист. 2019 р., 00:23:00

Я роблю неабияку кількість велосипедних над тим, що деякі будуть вважати далекі відстані - ~40 проїжджає милю кожні 2-3 тижні і більше короткі прогулянки частіше.

Я повинен споживати значну кількість вуглеводів високого ГІ, а на велосипеді або я, безумовно, Бонк десь біля 120 хвилин.

Що я хотів би зрозуміти, наскільки цей витрата впливає на спалювання жиру. Як тіло "виберіть" які джерела енергії, щоб залучити на час тренування. Фізичні вправи спровокувати організм постійно спалювати жир (і все інше можна знайти), або низький рівень глюкози в крові, необхідних для цього сил?

Зверніть увагу, що це не загальне питання втрати жиру. Я не шукаю "як максимізувати втрату жиру". Я шукаю, щоб зрозуміти науку.

З того що я читав серцевого ритму під час тренувань пов'язані з частка калорій, почерпнутих з глікогену і жиру. Я бачив значні розбіжності з приводу погоди це означає, що спалювання жиру падає при високій ЧСС чи ні. Але дозволяє припустити, заради аргументу, що я тренуюся з такою швидкістю, яка не спалювати значну кількість жиру.

Він також зрозумів, що прийом вуглеводів під час тривалих поїздок зросте витривалість, дозволяючи ваше тіло, щоб спалити вуглеводи ви їсте / п'єте перед спалюванням глікогену і, отже, збільшення часу до глікогену виснажені.

Що я дійсно питаю тут: чи є вуглеводи я їм під час їзди впливають спалений жир і глікоген спалюється рівномірно (залишаючи незмінними пропорції). Або робить, чи це впливає на асиметричний? Це суттєво впливає на один більше іншого і таким чином змінити пропорції?

+571
JOHN SAMSON 21 бер. 2017 р., 00:41:39

Нещодавно я прочитав статтю про втрату ваги ліків і добавок. З того, що я там зібралися (і я схильний вірити, що)

  • Є дуже маленька кількість відпускаються за рецептом ліків, які є науково (клінічні дослідження), щоб зменшити вагу. Ті, мабуть, теж мають дуже сильні побічні ефекти і шлунка і проблеми з печінкою, швидше за все

  • Більшість добавок більше нічого не робити, ніж робити як ти пісяєш дуже дорого, так як немає відчутного ефекту. Звичайно, з-за ефекту плацебо, деякі люди повідомляють, щоб відчувати себе краще або швидше відновлення після тренувань...

Підсумок: підтримання поточного способу життя (дієта, тренування (якщо є)) і просто додавання цих незрозумілих гелів у вашому раціоні не буде мати абсолютно ніякого ефекту і тільки одне втратити розмір вашого банківського рахунку.

Тепер трохи не по темі :)

Єдиний спосіб знизити вагу-це хороша дієта, заснована на хороших, свіжих продуктів і страви, приготовані з нуля (так що ви знаєте, що там) і збалансованої тренування (тренажерний зал, біг,...). Останні пункти вимагають певного самоконтролю і вміння сказати "ні". Мій особистий спосіб не переучувати себе від поїдання, наприклад, солодощі, але і фрукти з низьким вмістом жиру йогурт з медом і чорницею-це так само добре, як, ем, заварним кремом... так що замінити погані речі, зламати звички і зробити собі стусана Endorphin, коли вам добитися успіху

+570
Chet Volpe 3 бер. 2017 р., 07:15:03

Пару речей:

Ти біжиш по тротуару, шляху або по узбіччю дороги? Це поверхня, або навіть косо на одну сторону? Якщо це дорога може бути злегка розкосі. Якщо запустити той же цикл в одному напрямку і це косо, він може з часом викликати проблеми. Ваші стегна і хода повинна бути запущена на рівні поверхні. Якщо поверхня похила спробувати змішати, як ви біжите, так що ви виконаєте половину свого часу з дороги нахилені в одному напрямку, а інша половина нахилені в іншу сторону.

Хтось вище казав, що хочеш купити взуття. Дуже важливо. Купити Кросівки в магазині. Ви могли б у кінцевому підсумку платити $5 більше за пару взуття, але хороші магазини товарів для бігу відповідати типу взуття типу бігунка ви. Є (зазвичай) 3 типу раннери там: нейтральний, більш-pronators і supronators. Добре працюючий магазин буде дивитися, як ти бігаєш, класифікувати, який тип бігунка ви і рекомендувати взуття, яка підходить для вашого тіла і стиль.

Нарешті, якщо жоден з цих способів не допоможе мануальника та/або лікаря. Ви може щось глибше відбувається. Я б спробувала вище, переконайтеся, що ви добре розтягуючи, а потім приступити до більш радикальних заходів, якщо не стане краще. Це може зайняти кілька тижнів, щоб побачити результати від змінного взуття.

+542
Mohammad Afroozeh 14 вер. 2011 р., 08:47:02

За умови, що це законно курити марихуану, де ви живете, я б запропонував, не чекаючи, поки ви працюєте, щоб насолодитися димом. Куріння під час ваш організм відчуває стрес від важкої атлетики робить це важче, щоб пожинати плоди роботи.

+537
OmyW 27 жовт. 2018 р., 19:16:18

Все, що дозволяє поставити в більш загальний обсяг викликаючи втому буде добре. Якщо ви можете зробити перший сет на 12 повторень, у вас є кілька варіантів:

  • Зробити 3 комплекти на все, що ви можете зробити, і зосередитися на створенні ще хоча б одне повторення кожен раз, коли ви робите цю вправу, поки у вас є повний комплект/повторень
  • Знизити вагу для кожного набору і використовувати останній набір, щоб отримати якомога більше
  • Замість 12 повторів, зроби 8 або 10 повторень за підхід і зосередитися на кількох множин.
+518
Mike Blandford 19 груд. 2010 р., 12:21:03

Ключ у тому, щоб у принципі судити від того, як ваше тіло відчуває. Коли ви закінчите кожен набір, як ви себе почуваєте? Загальне правило таке, що ви повинні бути в змозі, щоб закінчити свій перший набір з легкого дискомфорту, середнього комплекти повинні почати отримувати все більш незручно, і Ваш останній виступ має бути максимум і напружених зусиль, просто, щоб завершити його з хорошим тоном.

Моє особисте правило говорить, що я повинен відчувати хоч якийсь дискомфорт в області я займаюся спортом і після тренування. М'язи повинні відчувати себе напруженим і, можливо, деякі слабкі болю відразу після. Якщо вам розтягнути і охолодити належним чином після цього він більш або менш нормально, щоб мати мінімальний хворобливість на наступний день. Ви хочете бути впевнені, що ви досить підкреслити ваше тіло так, що вона відчуває необхідність нарощувати і адаптувати і нарощувати м'язи. Особисто я намагаюся, щоб підштовхнути так складно, як я можу, а потім зроблю все, що зможу, щоб переконатися, що я зроблю все, що зможу через харчування і відпочинок, щоб переконатися, що мої м'язи відновити.

+509
Viktorija Dolce 14 серп. 2019 р., 21:42:43

Наприклад, розглянемо полівітаміни, як Опти-Мен або Оранж тріад або АОР Орто-ядра, і т. д.

Такі мультивітамінні добавки дійсно корисні для здоров'я, або це марна трата/можливо, навіть шкідливі?

+497
Ingo Blackman 16 бер. 2011 р., 05:26:24

Мій жим лежачи, в сторону від мене, не подобається рух вправи, ні завищений прогноз по ньому загалом-то, досить прикро, навіть зі спробами поліпшити його. Я іду жорсткого режиму, тільки обмежуючи себе в міофібрили підготовки, без гіпертрофії, але це не проблема; проблема, здається, не побачивши його. Я бачив ролики, що демонструють правильної форми і все, але коли справа доходить до бути насправді робити це я не дотягую.

Я пробував знижувати вагу для роботи на відступаються з формою, але все, що не послабить мене один ПМ, якщо я не залишатися важкою, або стимулює саркоплазматического рідини, наростити більше м'язів, але ваги не стане легше. Піраміди не працюють для мене, тому що я втомився, перш ніж я отримую найбільшу вагу, і в кінцевому результаті перевтоми/поранити себе, або викликає крепатуру протягом декількох днів.

Я не можу здатися, щоб отримати це право. Я буду або включати занадто багато груди, занадто мало трицепс, або навпаки, або комбіновані безлад. Я не "штовхати" вага чисто з навантаження рівномірно розподіляється між вищезгаданої групи м'язів, тому я втоми після тільки пару повторень і часто відчувають миттєво болючість.

Це не такий для будь-яких інших вправ, крім лавки, так от що я припустив:

  1. У мене, природно, слабка груди і поганій формі тіла.
  2. У мене погані біомеханічного позиціонування, руки не короткі і не можу дізнатися форму, пояснюючи багато, чому моя лавка рідко збільшується.
  3. Що ще я не можу придумати.

ЗИ: я пробував з прогнутою спиною, але не робить ні взагалі різниця, якщо в моїй бідній лавочці.

Мені потрібні деякі пропозиції про те, як домогтися правильної форми і максимальної продуктивності.

+464
synctlcm 4 бер. 2011 р., 13:02:17

Спортсмени всіх мастей споживати протеїнові коктейлі (і бари тощо) як доповнення до своєї звичайної дієти. Для деяких людей це важко з'їсти всю їжу, необхідну, щоб компенсувати дефіцит калорій.

Справа в тому, що в США (та більшості західних країн) дефіцит білка зустрічається відносно рідко. Якщо щось заважає тілу нормально з допомогою харчовий білок звичайний підхід буде виправляти проблему, а не просто демпінг більше білка.

Якщо хтось відчуває дефіцит білка вони потребують більшої кількості білка. Це часто спостерігається дефіцит калорій (виправлення: вживання їжі) або медичне стан (виправити: вилікувати цю проблему). Я припускаю, що причина існує не так багато літератури, зокрема, використовуючи протеїнові коктейлі, щоб виправити недоліки протеїну, тому що існує не так багато причин, щоб зробити це. Він не буде більш або менш ефективним, ніж інші джерела білка (якщо припустити, що співвідношення різних білків); білки-це білки, незалежно від їх джерела.

(Я трохи стурбований, якщо б не широкий спектр білків, наприклад, якщо ви використовували лише доповнення з однієї амінокислоти, наприклад кислоти, але це легше сказати, ніж зробити).

+432
porkchop 30 квіт. 2014 р., 14:38:18

Ніс має природну повітряні фільтри для всіх видів речей; температури регулює фільтрів наприклад. Носове дихання дуже важливо в холодну погоду.

Проте, існує безліч суперечок, що стосуються загальних порад, щоб дихання через ніс під час кардіо тренувань. Вам потрібно багато кисню і , можливо, ніс занадто малий, щоб доставити достатньо. Багато бігуни дихання одночасно через ніс і рот одночасно.

(Додам пізніше деякі джерела - будь ласка, відредагуйте, якщо хтось має деякі корисні)

+419
Jamal Khan 15 жовт. 2019 р., 15:06:00

Чому дні відпочинку важливо?

Коли дозволяє погода, я бігаю (або інакше-поза) кожен день, але люди часто кажуть мені, що я не повинен, бо дні відпочинку важливі. У чому сенс цього?

+404
budi redshaw 5 лип. 2012 р., 08:31:08

Перш за все, ви, здається, ігнорувати вашої спини і ніг. Якщо що-небудь збирається встановити Вас на провал, це він. Я знаю, що ви хочете велика бочкоподібна грудна клітка, пропорційні руки, і навіть шість кубиків. Але як ви збираєтеся бути сильним, якщо ваша спина і ноги слабкі?

Щоб відповісти на ваше запитання: немає. Єдине, що може потенційно трюк вашого росту висоту, бідні харчові уподобання. Під належним контролем, необхідно дотримуватися всього тіла програма тренувань (а не тільки верхню частину тіла). Крім того, в роботі нижньої частини тіла буде корисним для вашого верхні мети тіла з-за кращого балансу і розвитку скелета.

Джерела:

+385
Zepos Z 20 лют. 2010 р., 01:11:19

Коли ви тренуєтеся, ваше кров'яний насоса до розробки м'язів і, таким чином, вона здається більше. Після того, як ви тренуєте м'язи не вимагають стільки нафти і, таким чином, м'язи більше менше. Що мені зробити, щоб збільшити мої тренування в тренажерному залі полягає в тому, що я використовую попередньо тренування, щоб посилити приплив крові і рівень кисню.

+383
user1019031 26 лист. 2018 р., 09:54:45

Руху Тай Чі дуже повільно і я сумніваюся, що це може принести якісь переваги для здоров'я літніх людей.

Так

може Тай-Цзі мають ніякої вигоди для здоров'я для літніх людей?

+378
geninDev 14 лип. 2013 р., 02:11:33

Не двірники підлоги допомагають позбавитися від жиру на стегнах? Особливо жир, що хлопець тримає, як показано на малюнку? Чи є якісь конкретні вправи для жир в цій області? Мої верхню і нижню АБС АБС-це добре,але я не в змозі втратити жир в цій області.Мій зріст становить 5,7 футів і моя вага становить 131 кілограм.Я використав, щоб важити 153.6 фунтів, але через трохи з-під контролю в моїй дієті і щоденні фізичні вправи у мене на 131 кілограм.Не впевнений, що вона жирна або в'яла шкіра висить після втрати жиру.Як тон його?

http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/01528/fat_1528616c.jpg

+370
jslivka 28 січ. 2012 р., 14:20:42

Глюкоза і фруктоза - моносахариди, найпростіших форм цукру, що ваше тіло може використовувати безпосередньо. Сахароза і високофруктозний кукурудзяний сироп є дисахариди, або більш великі і більш складні з'єднання з глюкози і фруктози. Сахароза, тип столовий цукор з цукрової тростини або цукрових буряків, складає 50% фруктози і 50% глюкози. З високим вмістом фруктози Кукурудзяний сироп є виробництва цукру , який розроблено для певних співвідношеннях:

  • ДФУ 55: 55% фруктози до 45% глюкози
  • ДФУ 42: 42% фруктози до 53% глюкози
  • ДФУ 90: 90% фруктози до 10% глюкози-зазвичай використовується в суміші з ДФУ 42, щоб зробити ДФУ 55

Проблеми зі здоров'ям, як правило, обертаються навколо рівня фруктози більше, ніж глюкози. Наприклад, фруктоза мальабсорбції є досить поширеною. Найбільш часто великою проблемою є зв'язок між фруктозою та вісцерального жиру рівнях. Вісцеральний жир-це жир під м'язи поверхні упакований у ваші органи. Занадто багато вісцерального жиру каскад на кілька захворювань. Це в першу чергу турбота, тому що ми радикально збільшили споживання фруктози з 1970 по 2000 рік.

Як і всі дієти, занадто багато якоїсь речі не здорові. Ваш раціон повинен бути збалансованим.

+310
Jac3 Shrad3 10 серп. 2014 р., 08:19:21

Проблема полягає в положенні ваші плечі.

Ви можете наочно подивитися на обидві картинки, що праве плече (зліва на картинці) знаходиться трохи вище і більш відкрито (як в руку далі в порядку ротації), ніж лівого плеча. Це призводить до іншої частини тіла з цього моменту (так, руки, лікті, руки) у законі відрізняються один від одного.

Мені цікаво, чи займаєтеся ви працювати пліч-о? І працювати пліч-о-я не маю на увазі ваш типовий фітнес вправи, як плече Прес з гантелями. Я маю на увазі розтяжки на плечах кількома способами, роблю лопаткових підтягувань, лопаткових віджимань і лопаткової діпи. Все це дуже важливо робити, якщо ви хочете зробити правильний підтягуючі. Вам потрібно зміцнити м'язи, які підтримують верхню частину спини при виконанні підтягувань.


Редагувати: я бачив багато відповідей про спині і це правильно, але проблема полягає в початку тіла/пози. Той факт, що існує дисбаланс в руках не головна проблема тут. Ось що він у будь-якому випадку виглядає на мій погляд.

+302
radiodio 30 серп. 2013 р., 00:56:41

Одне слово: вправи. (Строго кажучи, кращим варіантом є відведенням, що невитрачену енергію на що-небудь більш корисне, ніж набирати жир.)

В ідеалі не якісь дурні схеми "кардіо"; мета навчання опору, бажано з вільними вагами. Це добре для тіла, і крапельку м'язової маси виглядає на всіх. Більше сухопарой маси тіла також буде збільшуватися ваш ПОВ. Я б рекомендував або 5х5 якщо вона може керувати порожній штангою, можливо, деякі програми гантелі, якщо вона крихітна Ана.

Не відслідковувати споживання калорій. Нормальне харчування не значать, і люди схильні приділяти набагато більше на метаболізм, ніж виправдано..

+291
Julian Alexander Uran Martinez 7 лип. 2016 р., 19:39:54

Цікаві бесіди і результати.

Мені подобається використовувати те, що відомо як Яссо 800 спосіб названий на честь Барта Яссо.

Замість того, щоб використовувати свій напівмарафон час, підставу його неодноразові зусилля 800 метрів.

Щоб випробувати, запустити в серію 800 контрольованого зусилля метр З ~400 метрів бігати між ними. Середній час у хвилинах і секундах вашого 800С буде ваш марафон Час у годинах і хвилинах. Наприклад, якщо ви можете запустити 6-10 800 метрів повторюється в середньому 3 хвилини 20 секунд, ваш марафон часу буде близько 3 годин 20 хвилин. З цього ви можете оцінити темпи і зусилля, які ви повинні бути націлені на марафон.

З мого досвіду, краще будувати під час марафону, принаймні, зусиль, якщо не в ногу. Знову ж таки, до 3:20 800С, що становить приблизно 7:38 темпами, ви можете почати ближче до 8:00 миль і побудувати на 7:30 темп і зусилля. Ваші результати можуть відрізнятися.

+233
wjakobw 12 серп. 2010 р., 14:29:48

У "протокол Оккама", Тім Ферріс радить не пауза між Репс:

Не зупиняйтеся у верхній або нижній частині руху.

Виконувати кожне повторення з 5/5 каденції (5 секунд, 5 секунд), щоб виключити імпульс і забезпечити постійну навантаження.

В одному сеті до відмови: слідкуйте за Артура Джонса загальні рекомендації по одному сеті до відмови (80-120 секунд від загального часу під напругою у вправі набір), по 7 або більше повторень (Жим ногами повинен бути виконаний на 10 або більше повторень в тій же каденції). Не просто скинути вагу, коли ви натисніть відмовою. Тримати його на межі протягом 5 секунд. Потім також повільно опустіть його на 5-10 секунд. "Не варто недооцінювати серйозність повний провал. [Невдача підштовхує те, що якщо тобі приставили пістолет до твоїй голові." Останній представник має значення. Якщо ви відчуваєте, що ви могли б зробити ще один набір через хвилину, ви не досягли провалу.

Сторони відзначили розширення на останньому реп з Вікіпедії сторінки про прогресивної перевантаження:

Всупереч широко поширеній думці, це не та точка, в якій індивід думає, що вони не можуть завершити більше повторень, але швидше перше повторення, що не вдається з-за недостатньої м'язової сили.

+233
Ellen Evans 22 лист. 2017 р., 09:06:13

Це виглядає знайоме. Я думаю, що ви колись подібна програма, і одним з недоліків я відзначив те, що ти зациклився на одній схемі набір/повторень для кожної вправи. Але у вас є деякі хороші питання, тому я постараюся відповісти на ці.

Я змоделювали діапазони повторень і вправ після цієї посиланню. Я повинен тримати постійно в 3х8/4х8 (за винятком деяких рухів 5х5/з'єднання 4х6)? Якщо ні, то як би ви підправити діапазони реп?

Одна з речей, які ви повинні зробити, це не дуже хвилює, скільки повторень ви робите за комплект. Ви можете отримати гарне тренування робити 3 повторень за підхід, і робити 15 повторень в сеті. Ключові відмінності.

Особисто я хотів би встановити кілька короткострокових цілей для кожного з великих складових ліфтів. Наприклад, якщо я більше 3 повторень на жим 100кг, тоді я поставив собі мету зробити 5 повторень 100кг і 3 повторень в 102,5 кг. Я в принципі мають одну мету для 1rep, 3rep, 5rep, 8rep, у вправі. Але це тільки те, що я роблю, щоб тримати речі цікавими.

Моє ставлення присідання:Румунська станова тяга:Станова тяга-це 2:2:1. Це хороше співвідношення?

Я боюся, що це неможливо відповісти. Це буде добре для одних, погано для інших. Немає однієї відповіді для всіх. Ви будете мати, щоб спробувати його, і якщо ви застоюється, все це перемішати.

Є групи м'язів, що мені не вистачає або занадто багато наїзд? Я хотів би, щоб ця програма повинна бути максимально збалансованим, в якій частині тіла вона потрапляє.

З рухами суміш у вас, ви в значній мірі встановити. Єдине, що мене турбує, це те, що ви робите одне і те ж тиждень за тижнем, що це рецепт для плато. Замість додавання нових вправ, пам'ятайте, що кожна вправа має безліч різних варіацій.

Наприклад, літати груди можна зробити в кожному напрямок з низхідного на висхідний. Вони також повинні бути зроблені останні медіани, тому що це не те, що зазвичай можна робити з гострою вправи.

Є приклади цього практично кожна вправа в ізоляції.

Як би ви порекомендували поміняти вправи?

Для одна річ, я хотів би побачити правильні присідання. Бажано перед присіданнями. Це трохи складніше, і відчуває себе важче, але це буде творити чудеса для вашої квадрациклів, які ти зовсім втрачаєш. Насправді, я згоден з коментарем JohnP по. Ноги складаються з так багато м'язів, вам буде краще присвятити цілий день для них, щоб зробити це правильно. Спліт присідання є великими, але більше середніх тренування ноги.

Я випускаю з боку в бік руху для ваших ніг. Дуже поширеною помилкою. Все тільки вперед/назад і вгору/вниз. Для того, щоб тренувати приводять м'язи і викрадачі, повинно бути більше в бік руху. Бажано в поєднанні з моєї наступної точки, яка...

Спортивне рух! Звичайно, хапають і вагу і переміщуючи його вверх і вниз це те, що ми робимо, як штангісти, але все дуже статично. Ти або стоїш на одному місці, або лежачи. Я припускаю, що ви хочете, щоб спортивне тіло (враховуючи поточний план), але як Джефф Cavaliere так красномовно висловився: "якщо ви хочете виглядати як спортсмен, ти повинен тренуватися, як спортсмен". І спортсмени не поїзд стоїть на місці.

Коробка стрибає, фермера знести, сальто, колесо, віджимання... там багато рухів ви можете зробити деякі прості, Деякі просунуті - які будуть наростити м'язову масу і забезпечити кондиціонер. Вони, по суті, складових ліфтів і кардіо у поєднанні.

Я не хочу жити вічно тут, але одна остання річ, я хотів би продовжити про те, що якщо ти завжди робиш вправи в певному порядку, то ви завжди робите перша вправа з великою кількістю енергії, і робили останні вправи попередньо вичерпані. Напевно змішаємо.

Це робить багато кардіо після удару ноги погано?

Це ще один неможливий питання. Це працює для деяких, а не для інших. Ви будете мати, щоб спробувати його і подивитися, якщо це працює для вас.


Програма не досконала. Завжди є місце для вдосконалення, але програми не повинні бути ідеальними, щоб зробити роботу. Якщо ви зосередитися на речах, я вже говорив, у вас буде найкраща програма, що я можу сказати.

Я також впевнений, що є хороші моменти, які я забув згадати, і якщо це так, я впевнений, що будуть коментарі.

Не соромтеся задавати уточнюючі питання. Ваше питання досить широкий, і тому відповідь отримає трохи занадто затягнувся. Занадто більш точні питання, добре.

+209
mrco 30 черв. 2018 р., 18:03:45

Я пропоную спробувати HIIT і періодичне голодування для оптимального росту м'язів. Також спробуйте без глютену, як я бачив величезну різницю після клейковини.

+188
Yurii Tvardyi 6 лип. 2012 р., 22:29:57

Загальні ознаки перетренування включають:

  • Розмиті відчуття, втома, спустошеність, відсутність енергії
  • Помірна болючість ніг, загальні болі і болі
  • Біль у м'язах та суглобах
  • Раптове падіння продуктивності
  • Безсоння
  • Головні болі
  • Зниження імунітету (збільшення кількості простудних захворювань та ангіни)
  • Зниження тренування / інтенсивність ємність
  • Примхливість, дратівливість
  • Депресія
  • Втрата ентузіазму до спорту
  • Зниження апетиту
  • Збільшення числа травм.
  • Нав'язливе бажання здійснювати
+150
Ryutaroh Matsumoto 20 трав. 2016 р., 08:30:51

Я тільки що прочитав велику статтю на внутрішні запалення і Омега-3/Омега-6 рівнів. Він заявляє, що вони повинні бути ближче до 1-до-1, ніж типовий коефіцієнт 15-1 сучасних дієт.

Я готовий добавка омега-3, і вже змінив мою дієту, щоб зменшити Омега-6, але я не ясно про те, що належний рівень загального і як випробування для них.

+92
RookieOne 21 жовт. 2018 р., 03:12:22

Я випадковий бігуна, який, як правило, приходять в середині пакету на гонки 5K.

Якщо я дійсно підштовхнути себе на 4-мильний пробіг, як я розумію, ближче до кінця мій пульс підходи 190 BPM і кінчики пальців і губи поколювати. Це від нестачі кисню? Мені підходять або я зробила дурницю?

+23
LiNi 25 лист. 2018 р., 00:29:56

Є багато статей і гілок форуму, які пояснюють, чому краще жим лежачи з ногами твердо стоїть на землі, і ключі завжди стабільність і напруга. Цитата з одного з них:

Якщо ваші ноги знаходяться в повітрі, ти менш стабільний, що означає, що ви менш імовірно, щоб зробити які-небудь значні напруги, що призводить до скорочення виробництва сили.

Я не знайшов інформації про жимі лежачи таким чином небезпечно. Я припускаю, що це можливо, якщо ви дійсно втратите стабільність поки відмовляються кидати гантелі, які не те, що більшість з нас буде робити.

У будь-якому випадку, це досить легко вирішити цю - просто отримати деякі дерев'яні/пластикові шматок, щоб покласти ноги на.

+23
user3377923 9 бер. 2011 р., 22:35:14

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil