Чому на Землі більшість людей користуються нездорової їжі?

Я знаю, що деякі люди можуть заперечити: "я насправді люблю поїсти несолоний тунець з брокколі", але сумна правда полягає в тому, що більшість людей не. Якщо б мені довелося обирати між чізбургер з картоплею фрі і несолоної курячої грудки з морквою, я б, звичайно, піти за бургером. Я впевнений, що більшість людей будуть робити те ж саме, принаймні статистика так сказати.

Моє питання: чому наш мозок віддає перевагу нездоровий, жир, їжу, а не здорову їжу, наприклад тушковані овочі і якесь м'ясо? Є деякі еволюційні факти, які змушують нас надавати цей вид їжі?

+78
rpjohnst 1 лист. 2010 р., 15:35:34
34 відповідей

Ви використовуєте занадто багато удар в свій заплив, і може бути неправильно ногами від стіни. Відстань плавців не потрібні величезні пипець - особливо тріатлетов. Ви тільки збираєтеся втомлювати ваші ноги на велосипеді і бігати. Навіть 1500м фахівців, як Кеті Ледеки використовувати 1 або 2 бити удар для більшості з їх раси. Як правило, вони не використовують 6 або 8 біт удар, але, ймовірно, могли б з огляду на їх елітний статус.

Ви хочете використовувати ваші ноги для балансу - не для бігу.

Також, ногами від стіни погано може поставити додаткове навантаження на ваші ікри. Правильний спосіб-відштовхнутися від стіни, як ви піднімаєтеся з присідання (думаю ноги на стіну).

Нарешті, незважаючи на пальцях повинно бути зазначено, як далеко, як ви можете отримати їх, щоб зменшити лобовий опір, необхідно мати трохи гнучкості в них, щоб дозволити їм працювати як ласти.

На 1 хвилину у відео ви побачите цю плавець (у кого є гарна техніка) з використанням 2-бити, удар. Зверніть увагу, як мало штовхається відбувається насправді. Два Бити Удар

+994
gemini06 03 февр. '09 в 4:24

Я чув багато різних речей про те, як дихати при підйомі? Які ясною, простою, здоровий глузд, загальноприйняті способи дихати при підйомі? (На корточках або клавішею.)

Я таку стартову силу, але я не наважувався піти за його порадою про проведення ваш дихати.

Клініка Майо радить затримувати дихання:

Дихати. Ви могли б спробувати затримати подих, поки ви підняття тягарів. Немає. Затримавши дихання може призвести до небезпечних збільшення артеріального тиску. Замість цього, видихніть, як ви піднімаєте вагу і вдихати, як ви опустите вагу.

+979
tomato tomatow 29 черв. 2019 р., 13:11:38
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я збираюся припустити, що ваші тазостегнові суглоби здорові і не потребують заміни. Перевірте з вашим лікарем, щоб це виключити. В іншому моя відповідь має відношення до типу вправ, які ви намітили.

Найбільша річ, яку я бачу у вашій режим вправ полягає в тому, що ви не робите багато для вашого заднього ланцюга. Велотренажер отримує свій квадріцепс і передню (передній) ланцюг добре діє.

Єдиний спосіб виправити це, щоб здійснити задній ланцюга. В основному у вас розвинувся м'язовий дисбаланс, який викликає біль, порушення постави і т. д.

Такі вправи допоможуть зміцнити заднього ланцюга:

  • Гирьового гойдалки
  • Випади
  • Повернутися розширень
  • Станова тяга
  • Присідання всіх видів-якщо ви хоча б іти паралельно (складки, стегна на рівні або нижче верхньої частини коліна)

Ключ з будь-якої нової тренування, щоб почати світло і прогресу звідти. Ви можете почати тільки вагу тіла. Хотів би я знати те, що може бути веселіше, що отримує ваша ланцюг задніх бере участь. Однак, як тільки ви збільшили міцність ланцюга, задні (сідничні м'язи, підколінні сухожилля, ікри, спина) ви побачите, що біль стегна почнуть виправляти себе.

Цей тип болю може статися, якщо атлет тільки фокусується на нагальних рухів і не кучері. Дисбаланс м'язів може викликати форма тендиніту в ліктях.

+938
neagui 8 вер. 2012 р., 12:58:32

Це правда, що з допомогою блендера з порошком протеїну, як купити, це погано, тому що блендер може розбити амінокислоти? Це звучить нерозумно для мене, але я чув це не раз, так що я вирішив запитати.


Найкраще, що я зміг знайти на цьому форумі. Цей пост

Механічне перемішування не впливає на хімічні зв'язки білків. Це як сказати, що блендер буде розбивати воду на водень і кисень. Останній раз я перевірив, що нічого не сталося.

Поки ви не киньте трястися в мікрохвильову піч у тебе все добре

здавалося, переконливі, але це не точно процитуйте що-небудь, щоб підтримати це.

+895
DERRIC LYNS 30 січ. 2013 р., 11:06:36

Він варіюється, однак в цілому вона заснована на здорових людей у віці від 4 - 50, яке споживає 2000 калорій в день.

На наступних веб-сайті говорить:

Добова доза вітамінів чиновники охорони здоров'я рекомендують варіюється в залежності від життя стадії. Ці групи включають людей за статтю, віком, у випадку жінок, якщо вони вагітні або годують. Для підтримки обмін речовин в організмі, всім потрібні необхідні вітаміни А, С, D, E і K і вісім вітамінів в сім'ї б. Рекомендована добова норма надруковані на вітамінної добавки етикетки засновані на 2000-калорійної дієти і представляє середнє споживання вітаміну досить для 4 віку 50. Департамент сільського господарства США (USDA) рекомендації вище, однак і представляють оптимальні дози.

Є посилання на Міністерство сільського господарства США дозволяє нам отримати набагато більш детальне уявлення і охоплює різні стадії життя групи.

Якщо ви берете груповий етап життя і те, що середня вага для даної групи, що б визначити свій прототип людини в цій категорії, що вони засновують свої цифри.

+893
iqbal hossain 24 квіт. 2010 р., 03:48:37

Я почав тренування маразм і закінчив шостий тижні і перестав з деяких причин. Через місяць я вирішила почати все заново і зробила тест, який був справді хворобливий стан розуму досягає такого ж рівня, як мій останній тест, перш ніж я зупинився. В кінці кінців я зміг досягти того ж рівня. Потім я продовжив тренування маразм, починаючи прямо на шостому тижні. Я не можу робити це постійно і доводилося зупинятися в багатьох місцях за сильного запаморочення. Пропускаючи близько 45 секунд циклів я був в змозі закінчити його. Моє питання, якщо ці періоди запаморочення небезпечні і які їх причини? недолік кисню? втома? або просто серце не досить сильні, щоб йти в ногу з темпами?

+847
Zaror 17 лют. 2013 р., 10:32:37

Я 330 фунтів і 5'11 і у мене проблема з мої черевики, я носив їх швидко, але тільки з одного боку, зовнішня сторона. Так що моя кісточка твіст і що зробить мої стегна боляче, я міняю взуття часто, але те ж саме відбувається знову і знову. Яких-небудь конкретних особливостей або характеристик я повинен виглядати на взуття?

+832
Bob Bonomo 6 квіт. 2016 р., 18:18:17

Багато статей в інтернеті пропоную підняти споживання калорій, щоб набрати м'язову масу, особливо якщо ви не худе статура з високим метаболізмом.

Я збентежений, бо не м'язи зросли тільки з білків? Так що я думаю, що ви при випадкових калорій, тому ваше тіло спалює їх для загального споживання енергії, і на вершині, що він використовує білок для відновлення м'язових волокон, які були пошкоджені під час тренування. Чи маю я на це право?

Мені потрібно зрозуміти, що означають ці статті і навіщо, щоб я міг порахувати мої калорії і білок правильно впуску.

+778
Ian Valentine 5 лип. 2017 р., 20:45:55

Мої гомілки (особливо великогомілкової м'язи - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.pngчасто підкручувати, поки я біжу.

Це відбувалося все моє життя, коли вже працює (наприклад, більш ніж за милю або близько того) відстані на швидкість руху. Я був спринтером років тому в школі (без проблем), але навіть тоді, якщо ми підемо довше бігати, за ноги під коліном (лівої ноги зокрема) було б дуже скрутно. Не дуже боляче, але незручно - і в гіршому випадку, рух кісточка була порушена.

Я почав бігти знову (всього) близько півтора років тому, і це повторилося. Я зробив простягання, але це не допомогло занадто багато, і я читав, що я повинен написати алфавіт з ніг перед запуском. Я роблю це кожен раз, коли я бігти, і це, безумовно, допомагає, Але мої гомілки все ще стискається, але це дійсно змінюється (іноді ледь помітні, іноді набагато гірше).

Це ніколи не було досить погано, що я повинен перестати бігати, але це не приємно і я трохи хвилююся, що я змінюючи свою форму трохи і що це може призвести до травми.

Є що-небудь ще я можу зробити?

+775
Michael Tomkins 28 жовт. 2010 р., 04:46:23

Черевного преса насправді для нашого здоров'я хребта. Ми повинні використовувати нашу АБС і глют м'язи, щоб тримати наш хребет під контролем. Однак, загальнозміцнюючий АБС означає договірні них изометрически, то це не значить, затримавши дихання.

Якщо ви боїтеся, ви не повинні йти важкі, як 1 ПМ. Однак, навіть якщо ви піднімаєте 2 кіло від землі, ви повинні ставитися до нього, як він дуже важкий. Тому намагайтеся контролювати м'язи живота без "холдинг" дихання. Затримувати дихання не хороше.

Доповнення; Ні, це не підвищує ризик грижі. Замість цього він зменшує його. Це дуже можливо, щоб отримати в нижній частині спини, проблеми якщо ви не вмієте поводитися з АБС (а також гарна форма).

+767
elcash 21 лют. 2014 р., 00:03:54

Я думаю, що стандартний підхід до навчання повинен мати набір цілей (поліпшення здоров'я, краще в певний вид спорту, відновлення після деяких травм і т. д.) які ви встановили та передач програма навчання/графік для досягнення цієї мети. Розклад розробляється, щоб направляти вас до вашої мети в даний момент часу, не викликаючи додаткових ушкоджень. Для деяких людей розклад/тренування бере вас за точку хворобливості і для інших це до досягнення цієї точки. Розклад/план міг бути по часу (х хвилинах на велосипеді) або зусилля (х сетів/повторень).

Отже, ви повинні зупинитися, коли ваш набір план диктує. Іншими словами, не лізти в програму тренування з роботою відкритого складу', поки я падіння' типу план, тому що це, швидше за все, привести до травми і дуже короткий термін.

Якщо в ході добре спланованою розклад ви відчуваєте себе погано, не в дусі, слабкість і т. д. - сильно відрізняється від попередніх тренувань - ви також повинні зупинитися.

+747
usman haider 12 вер. 2016 р., 19:10:46

Фон

Я помітив, що мої Передні присідання серйозно відстає. Я знаю, що більшість людей мають більш слабку передній присадкуватий, ніж назад у нору, але у мене це близько 50-60% за обсягом 5-8RM.

Я підозрюю, що серед всіх груп м'язів, які працювали як варіацій, існує група м'язів, які тримають мене назад.

Питання

Які групи м'язів розташовані ближче до центру в передній присадкуватий, ніж назад у нору? Який аксесуар вправ буде допомагати мені в розвитку більш сильної передньому сидінні навпочіпки?

Як я це роблю

З точки зору позиція, у мене напів-широка стійка, ноги вказуючи лише злегка назовні. Схоже їзді на коні.

Я схрещую руки на грудях, зі штангою, а не відсталих зап'ясті зігнути. Я вважаю, у мене немає проблем тримати планку на мої плечі, як я піднімаю лікті в передній, так що вони завжди паралельно землі.

I місце в барі, який розташований в передній дельтою, так що бар знаходиться дуже близько до моєї шиї, і з передніх дельт згинанні, піднімаючи лікоть, в барі є додаткова підтримка, яка заважає їй йти куди завгодно.

+738
Jure Slabe 19 бер. 2018 р., 02:12:48

Як правило, ви повинні бути в змозі отримати тягу більше, ніж сидячи, але є багато причин, чому ви не будете:

  • Форма - небудь поганий форми у становій тязі, де тебе не піднімаючись, що ти міг або поганий приземкувата форма, де ви думаєте, що ви піднімаєте більше, ніж ви є насправді (як глибоко ви йдете, і т. д.). Будьте чесні з обох і надати відео, Якщо ви можете.
  • форма тіла - коротше/стаут люди краще присідати - ми всі сформований по-різному і мають різні переваги, з-за цього
  • тривалість навчання - потрібно час і гарна програма для прогресу, як ви повинні. Якщо ви випадково наближається до вашої програми ліфт, ви будете отримувати випадкові результати
  • останні травми - якщо ви постраждали раніше і користь якусь частину вашого тіла, ви могли б бути в зростанні вашого підйому здібності - в більшості випадків це більше психічне, ніж фізична

Мій запропонував наступні кроки:

  • Вам знає тренера/одного, щоб дивитися, як ти присед/станова тяга і критик форму (або надати відео тут)
  • зібрати реалістичний план, так що ви можете бачити поточні доходи (подивіться на стартову силу або 5/3/1 або madcow)
+730
Todor Kanev 13 квіт. 2015 р., 10:41:22

Основні вправи, щоб зробити вас сильніше, без ваг або будь-яке обладнання повинно бути 'з'єднання' вправи, тобто вони відпрацьовують кілька основних м'язів на вашому тілі одночасно. Прикладами цього є: віджимання, присідання, підтягування, використовуючи бар або навіть високою стіною і вигляді верхній прес (з допомогою чогось важкого по голові, або стояти на голові, використовуючи свої руки зі стіни, щоб підтримати вас у разі втрати рівноваги).

Кількість повторень і сетів просто залежить від того, наскільки ти сильний. Деякі з них буде важко, щоб почати з, але як тільки Ви дійдете до стадії, де ви можете зробити 30 повторень кожної вправи, використовуючи вагу власного тіла вам буде набагато сильніше, ніж ви були, коли ви почали.

Сподіваюся, що має сенс.

+722
savanto 19 серп. 2011 р., 12:23:36

Правильна гідратація є ключем до запобігання судом.

Якщо у вас править гідратації, як причину, крутиться склепіння ноги на м'яч для лакросу (ви можете отримати їх дешево в магазині спортивних товарів в наборах з 3 або задати, щоб отримати деякі старі команди клубу). Встаньте на одну ногу, потім крок арки іншу ногу на м'яч для лакросу. Застосовують як великий тиск, як ви відчували себе комфортно. Трохи болю це нормально, але це не повинно вибити тебе плакати. Потім обережно починають рухатися арки по колу над м'ячем. Це може бути трохи боляче спочатку, і ви можете випробувати грит-як відчуття перші декілька разів ви зробите це. Крен з кожного боку близько 3 хвилин один раз на день.

Якщо у вас є доступ до поролоновим валиком ($20 в створ), рол телят, а також в цьому відео: https://www.youtube.com/watch?v=s6aiK6C1HXs. Крен на 10-15 проходів в ноги в день і по мірі необхідності в рамках вашого прогріву/охолодження на тренування днів.

+706
apilat 9 груд. 2012 р., 15:43:54

Біль в ногах дуже поширені для початківців. Я біжу з останніх 6 місяців. Коли я відчув біль, я пригальмував, але не зупинився. Нещодавно я почав займатися йогою. І біль повертається. Я простягнув багато в якомусь конкретному Aasanas. Може бути, з-за цього біль повернулася. Наше тіло займає деякий час, тому я сподіваюся, що вона скоро зникають прийняти нові речі .

+666
bcat 12 лист. 2017 р., 20:17:22

Найкраще для тебе зараз-це відновитися.

Ваше тіло вже працює понаднормово, щоб відновити пошкоджений голеностоп. Вам не потрібно буде таксувати його далі, намагаючись вправ і ризикуєте поранивши її більше, особливо з параметрами, які ви перерахували.

У будь-якому випадку вправи? Ремонтні роботи, якщо ви можете, а в ідеалі під наглядом фізіотерапевта. Це твоя робота.

Я не можу підкреслити це досить частина. Хоча це не схоже, ваше тіло вже робить багато роботи ремонту. Подумайте про це таким чином - якщо ви робите підвищення кваліфікації для чогось (скажімо, важка атлетика), одна з головних завдань тренерів стрес-це дні відпочинку, не? Більшість програм 3-4 дні на тиждень. Це повинно забезпечити можливість для організму відпочити і відновитися. Крім того, отримання достатньої кількості сну має першорядне значення. Чому? Тому що за ці час відпочинку, ваше тіло насправді робити речі, і це потрібні ресурси, щоб зробити їх. Якщо ви відвернути їх на інші речі, то ви позбавили свій організм від цих ресурсів, і ризик себе ще далі.

АБС проявляються на кухні.

Ви хочете позбутися від жиру? Потім включити в свій раціон. Ніяке кількість вправ буде обрізати жир від вашого тіла, якщо ваш раціон хрень.

  1. Є в дефіциті. Ви не можете втратити вагу, якщо ви їсте занадто багато, просто і ясно. Щоб з'ясувати, наскільки ваш організм потребує в поточному відновлення держави, і з'їсти трохи менше (з урахуванням потреб вашого організму до самовідновлення і порівняно невелика кількість жиру ви повинні втратити, я б рекомендував 250 калорій в день при TDEE, що .5лб/збиток тиждень). Калорій сайт відстеження, такі як MyFitnessPal або тонкий допоможе вам переконатися, що ви у вашої мети калорій діапазон.

  2. Живить ваше тіло. В той час як це технічно можливо, щоб схуднути, харчуючись тільки Твінкі, це не робить ваше тіло послугу. Ваш організм потребує певних поживних речовин, щоб відновлювати себе, і зараз, і коли ви повністю здорові. Загальним правилом 1г білка на кілограм м'язової маси тіла (який, для вашого зростання, вийде, напевно, близько 110-120г), цей номер дозволяє ваше тіло, щоб позбавити м'язової тканини, коли ви намагаєтеся знайти непродовольчий палива (іншими словами - він перетворюється в жир, а не м'язи). Ваш карбюратор і кількість жирів буде залежати від типу дієти, що краще для вас, просто майте на увазі, що вони обидва значною мірою суто палива, і що тіло підбере вуглеводів жиру, коли обидва присутні. Грати з ним і подивитися, що працює краще для вас.

    • Незалежно від того, які ви виберете для вашого вуглеводів і жирів коефіцієнти, ви повинні отримати всі поживні речовини з поживних, цільних продуктів джерела - м'ясо, здорові жири та олії (оливкова, кокосова, авокадо тощо), фрукти, овочі, яйця, горіхи/насіння, молочні (якщо немає алергії, от). Ці речі створюють тонни мікроелементів, необхідних не тільки для вашого тіла, щоб відновити себе, але і щоб живити свій організм, коли в здоровому стані. Глюкозамін та хондроїтин-це в достатку в кістковий бульйон і може допомогти вашому організму відновити свої кісточки (вони підтримують здоров'я суглобів), і звичайно, кальцію і вітаміну D (зробити це краще всього від сонця) буде підтримувати ремонт будь-яких пошкоджень кістки.

Коли ви здорові, тренуються в спорт(s) ви хочете грати.

Хоча іноді деякі кросовер, вашої здатності бігати 30 км буде практично не впливають на вашу витривалість на хокейний майданчик або в бокс клітина.

Ви хочете більше витривалості для занять спортом? Який вид спорту? Виберіть один або два, ви хочете тренуватися, то тренуватися в них. Навчання хокею буде в різних світах, ніж тренування з великого тенісу. Ви використовуєте різні групи м'язів по-різному.

Що сказав, як я вже говорив, Є деякі накладки - загальну функціональну силу і гнучкість допоможуть вам майже скрізь. Такі речі, як гирі силові тренування, йога, тіло, сила, силові тренування, штанги і силові тренування, можуть допомогти вам у більшості видів спорту (хоча специфіка може змінюватися).

Ви не можете визначити зменшити жир.

Вище інформації має бути достатньо для вас, щоб обрізати надлишок жиру, блокуючи будь-які медичні питання. Однак, навіть коли ти повернешся у відмінному стані, ви не можете отримати результати, які ви шукаєте. Це відбувається тому, що жир відвалиться, коли ваше тіло говорить, що збирається зіскочити. Це означає, що він може висушити жир на шиї і руках, перш ніж навіть розглядає вашу груди, талію та стегна. Ви нічого не можете зробити, щоб змінити це. Просто продовжуйте працювати на інші точки (здорове харчування, тренування та ігри в обраному виді спорту) і вага прийде в свій час.

+516
KhaaL 28 лист. 2012 р., 08:21:43

Чому ти працюєш в діапазоні 12-14 реп, якщо ви не хочете, щоб збільшити розмір? Ви повинні вибрати тільки декілька, повне тіло підйомників (присідання, станова тяга, накладні Преси і т. д.) і робити їх 5 повторень за раз. Що будуватимуть більше сили.

Крім того, чому ви робите 3 різних вправи для кожної цільової групи м'язів? Чому не просто одна вправа на більшу вагу?

+514
Bill W 17 груд. 2018 р., 08:59:49

Найкраще, що я міг придумати було б спробувати відрегулювати свій раціон, додавши вправи, коли ви можете вдома. Якщо ви приймаєте душ вранці, робити їх, коли ви прокидаєтеся якщо ви не можете зробити його у спортзал у той день; якщо вночі, у них перед обідом. При отриманні в тренажерний зал може бути трудомістким, ці типи вправ може бути постійною, і допомогти полегшити стрес пропускаючи тренування.

Є широкий асортимент маси тіла вправи, які будуть добре працювати тут, але найпростіший з них, ймовірно, віджимання, присідання, і присідання, щоб запропонувати їх для асортименту м'язів. Стрибки присідання також може бути варіант, якщо вага тіла Присідання здаються занадто легко.

В залежності від інтенсивності, можна робити ці вправи або кожен день в поєднанні з вашими програмами, або просто в дні, коли ви не мають часу для тренажерного залу, як спосіб тримати свій раціон відповідно.

+462
Steve 74 3 черв. 2016 р., 01:17:03

Я не знаю ні одного дослідження, де здійснюють вплив циркадних ритмів. Хоча якби вона це зробила, я уявляю, що буде, тому що ви почали працювати у період ви зазвичай готуватися до сну. Так що якщо ви пішли спати о 10 годині вечора у вихідні дні і до півночі у дні тренування, ваше тіло може мати важкий час адаптації до цього.

Фізичні навантаження вплив вашого сну в цілому залежить від того, наскільки інтенсивні тренування (є інтенсивний та інтенсивний), скільки ти переборщуєш, і тільки себе. Кожен діє на подразники по-різному.

Тренування у вечірній час можуть:

Значно підвищити ваш адреналін і кортизол. У якому випадку ви б жбурляти в обігу протягом кількох годин намагаючись збити.

Або

Підняти свій адреналін, але потім вас обрушиться важка незабаром після. У цьому випадку ви дійсно будете добре спати.

Або

Абсолютно нічого не робити. Ви повертаєтеся додому і просто лягти спати, ніби нічого не сталося.

У першому випадку це зазвичай ознака того, що ви просто перестаралася в тренажерному залі. Це теж хороший показник, що ти переборщуєш і це може бути час, щоб уповільнити протягом тижня. Як не дивно, не сну може призвести до вас в цьому стані набагато раніше.

Сон дуже важливий. Це життєво важливий інструмент для управління вагою і оздоровлення, а також просто загальний стан здоров'я і підвідомчості. Так що якщо ви повинні тренування вночі, ось кілька порад:

  1. Покласти всі найбільш інтенсивні речі на початку тренування, а потім використовувати частину в якості відновлення. Добивання з деякими легкими ділянки можуть допомогти вам у пульс вниз.
  2. Немає перед тренуванням або будь-який препарат, який використовується, щоб дати енергію (без кофеїну в основному). Це може знизити продуктивність, але не спить, безумовно, призводять до зниження продуктивності.
  3. Намагаюся тримати постійний цикл сну.
+444
nadia perez 3 черв. 2015 р., 01:23:53

Є маса рекомендацій робити повільно повторень - як з 2 секунд + 2 секунди, також деякі машини мають таймери РЕП 2 секунд + 4 секунди. Але якщо ви націлені на швидко скорочуються, м'язові сили і навалом, чому б не робити повторень швидко втому швидко скорочуються, м'язові волокна?

+439
spozun 5 серп. 2013 р., 02:48:45

Ви хочете спринті швидше?

На додаток до інтервал/біг тренування, ви, ймовірно, хочете, щоб почати підняття тягарів для зміцнення м'язів. Зокрема, підколінні сухожилля, квадрациклів та телят, але ядро і верхню частину тіла важливий також.

Я завжди рекомендую або 5х5 для новачків, і я впевнений, що теж підійде вам добре.

+411
wojox 16 жовт. 2014 р., 18:23:59

Я не з ожирінням, ні з надмірною вагою, але у мене все ще є жир, що накопичився навколо талії(який дав мені ці потворні ручки закоханості). Крім цього, у мене немає на мені багато жиру. Я пробував тривалих кардіо сесій(вирізаючи на вагах) просто зауважу, що я вам рівномірно "тонше" і талія досі стирчав. Потім, ото, підкреслюючи, на вагах, щоб отримати "великий" насправді нехтує черевної області. Чи є спосіб, щоб отримати "великий" (з м'язами, звичайно) і одночасно позбутися від цього жиру? Я маю на увазі дієти, я б на час нарощування м'язової маси - це обов'язково перешкоджають втраті жиру на талії? Я читав подібне питання , але це не зовсім те, що я говорю, крім того були перевантажені технічними деталями.

Спасибі.

+347
New 16 квіт. 2011 р., 06:39:04

Для початку, приймаючи більш ніж 2 грамів у день, коли ти на вершині капсули, може виявитися марним. Вище певного порогу насичення, схоже, досягнуто і без подальшого поглинання. (дослідження для довідки: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16988205)

По-друге, L-карнітин показав багатообіцяючі наслідки для здоров'я, однак докази її корисності у вправі добавок не є остаточним. Цікаво, однак, це викликало інтерес у громаді культуризму і люди, схоже, вважають це їм допомогло. Так що якщо вам щось робить для вас, він може бути корисний.

По-третє, ви повинні знати, чи є ви отримуєте саме L-карнітин або якийсь варіант. Там ацетильований форма називається ацетил-L-карнітин (часто сокращаемый як ALCAR), який також можна знайти в якості доповнення, серед інших. Дозування для такої форми будуть різні.

Дослідження безпеки до 3 грамів щодня протягом 3 тижнів у чоловіків показали жодних побічних ефектів. Очевидно, що є "занадто багато" за все, але в стандартних додаткових дозах, я думаю, ви навряд чи досягнете його для L-карнітин. Ваші 2000 мг добавки на добу в поєднанні з одним або кілька порцій порошкового протеїну не збираюся садити вас за небезпечний поріг, і поглинання при підвищених ставок буде все одно сплюснуте. Одна річ, щоб відзначити: на цих дозах незвичайний запах тіла описують як "рибний", були помічені. Отже, що стосується побічних ефектів, які відповідають, принаймні, що.

+258
Amardeep Bhowmick 13 лист. 2015 р., 04:02:19

Я стираю у воді з фронтальним завантаженням пральна машина кожні кілька днів (1-2 рази в тиждень). Я також використовую масло чайного дерева рідина для мила. Я використовую попередньо миють циклу з чайного дерева в обидва рази і ніяких інших миючих засобів. Після цього вони вийшли і йдете прямо напроти вентилятора, щоб висушити. Я займаюся цим вже рік з моєї взуття і моїх двох донечок, і ми носимо їх весь час. Я маю на увазі весь день на роботі, будинку, двору працювати, і працює - що за весь день.

Коли не біля будинку, щоб зробити, що я піду сидіти в гарячій ванні або поплавати в басейні. Вміст хлору вбиває бактерії геть. Насправді вперше я зіткнувся з смородом, це те, що ми зробили, як ми були в готелі в іншій державі. Гарно працював.

Носіння шкарпеток допомагає зменшити швидкість розгойдування, так що якщо ви можете носити їх спробувати, що у додаток до регулярної їх очищення. Моя старша дочка намагалися, і це зменшило її. Вона могла піти з миттям раз в тиждень або так. Моя молодша дочка і я їх терпіти не можу, тому ми просто миюся два рази в тиждень. Після більше року, багато миль і миє, ні дня не носили мої Vibrams (Бикила ЛЗ) досі висить сильні лише деякі з світловідбиваючої стрічки злазити.

Інша справа, що я пробував-це ізопропіловий спирт, 70% розчин. Замочити їх на кілька хвилин, потім висушити перед вентилятором. Працює добре.

Сухий перед вентилятором я знайшов, щоб бути важливим. Часи, коли вентилятор не був доступний, вони б швидко запах назад.

+220
Transmit Studio 8 трав. 2014 р., 04:13:34

Ви могли б зробити 3 нижнього діапазону в більш важку діапазоні повторень, то прогрес діапазоні повторень вгору зниженні ваги м'язевої втоми це мета. Крім того, в залежності від твердості або навчання ви могли б також піти 1 8-10 важким, полегшити навантаження перейти до наступного реп, полегшити навантаження перейти на наступний діапазон повторень з паузами, і це буде набір. Другий приклад буде набагато складніше

+217
Mal Curtis 11 жовт. 2018 р., 15:14:43

Одного разу в мої 20 років у мене був стрес і я тупо намагався переломити гантелі flyes занадто швидко і занадто велику вагу. Щось пішло серйозно неправильно, більш або менш під моєї правої лопатки, і я зовсім звільнився від підняття важких предметів.

Зараз мені 40 і назад у зал. Я намагаюся робити вправи, які задіють велику кількість м'язів одночасно, тобто присідання, жим лежачи і так далі. Але я не можу робити станову тягу, не відчуваючи болю. Так, я пішов до лікаря і він говорить про застосування теплі і масажі і так далі, але є щось більше, ніж біль. Я відчуваю, як мої лопатки слабко фіксована і я боюся, що я міг знову пошкодити спину.

Так що моя ідея змінюється тяга збірник вправ, які працюють так само м'язи окремо, так що я можу адресувати ті, які викликають дискомфорт по-різному, можливо, буде для багатьох низька-вага повторень, поки поступово підсилюючи зони.

Я уявляю, що два з них є: зворотна гантелі літати, і машина розгинання спини. Будь-які інші пропозиції?


Пізніше редагувати місяців до

Біль робити тягу пішов після прочитання в СС, як робити станову тягу з правильною формою і почати з дуже легких ваг. Це було просто викликані намагаючись підняти з не-прибирається лопатками і округлої спиною (слава богу, я незабаром перестав). Форма має значення. Я думаю, що всі повинні бути змушені читати якісь стандартні основний документ при вході в тренажерний зал, попереджаючи від небезпеки, не дізнавшись належній формі. Це дійсно проблема. Хто знає, скільки хлопці отримують важкі травми через відсутність інформації.

+196
Stepan Zakharov 22 лист. 2019 р., 18:14:49

Якщо ви погляньте на деякі основні анатомічний атлас, то побачите, що там, де прямого м'яза стегна прикріплюються м'язи та сухожилля. Якщо несильний біль, ти, напевно, просто трохи напружило. Потягніть трохи назад, робити вправи, які не викликають цій області вболівати за тиждень або два, і подивитися, якщо він відчуває себе краще. Якщо біль гостра, і це не стає краще, зверніться до лікаря.

Image from Wikipedia

+177
ckames 26 квіт. 2012 р., 02:01:36

Я іноді роблю негативний шпагат для моїх тренувань. Однак я не роблю всю дистанцію на одному диханні. Ми могли б зробити щось на зразок 4 х 800м, 1600м або/1200/800/400 або 400/800/1200/800/400 з 1:30 до 2:00 лягає. З різних відстаней, ми б середній час кола і спробувати побити цей темп.

Останнє, що я зробив, було 1600, 1200, 800 і 400. Мій темп протягом перших 1600 був хороший повільніше, в 400м ніж мій 400М. Що приблизно в 1,7 рази повільніше. Щоб отримати негативний спліт дуже легко, просто збільшіть темп на якусь частину чергового відстань потім повернутися до своєї старої ПАРЄ.

Я б сказав, що ви можете розділити ваші 13км в те, що ви хочете.

+154
Alirezak 22 квіт. 2011 р., 12:58:09

редагувати: тепер ми отримуємо десь!

Дозволяє розбити його (кредит: як MyFitnessPal/реддит) перш ніж я покажу вам свою їжу, я додав ваші цілі в нижній частині зриву. Я використав надану інформацію, всадив його в iifym.com який досить добре зарекомендував себе як хороший спосіб інформувати дієті і у мене така розбивка макрос:

Lots of calories!

Я вибрав варіанти, які я зробив, тому що вони є найбезпечнішими варіанти і я, і багато інших, успішно використовують, щоб отримати м'язову маси.

Давайте подивимося тепер на їжу у нас є деякі цілі. Ваш мас вітамінний і протеїновий коктейль, що робить вас з вашими потребами макрос на день?

Nope

Навіть не близько. (Ви сказали, 1 склянку маси гейнер який я взяв як 1 scoup, якщо ви використовуєте цілу чашку у вас є більше запитань.

Дивлячись на кожного макроелементів:

  • Калорій разом: все-таки в їжі, але не на багато. Це ваш ключ до розуміння того, чому ви не ставили на швидкий вагу.
  • Вуглеводи: для когось робити 2 сеансу тренування в тиждень ви їсте занадто багато вуглеводів. Продовжувати в тому ж дусі і ви будете набирати тільки жир.
  • Білка: по 2 заняття в тиждень робити вправи ваш номер трохи менше, ніж я очікував би, що ви нужденних. Але, як ви зсипати ви сильно молодше. Ви не можете використовувати коктейлі та харчування щоб потрапити туди, потрібно їсти пісне м'ясо, риба і пісна курка.
  • Жир: ви могли б зробити, щоб додати більше жиру.

Дістати курячу грудку, смак, гриль і охолодити/заморозити порціями. 2 хвилини розігрівати в мікрохвильовій печі. 1 склянку куряча грудка-близько 40г білка.

Крім цього, будь ласка, зайдіть і почитайте мій пост тут про те, як набрати вага: раціон та графік, щоб отримати 10-12кг вага

Так що ваші страви виглядають? Хоча у мене 2 хитає кожен день, коли наповнювач, який не є оптимальним, я борюся, щоб зустрітися з моєю білка макрос з регулярністю. Я іноді пропустити один струсити і додати додаткову порцію (4 унції) філе тріски на вечерю, але я все ще отримую всі поживні речовини, що мені потрібно від моєї їжі. Зверніть увагу, я пара в мене навалом з 4-5 днів на тиждень тренування, принаймні годину кожен раз при високій інтенсивності. Я також приймаю креатин і вітамін D, C і цинк.

Here's me trying same diet.

+152
user3246693 23 трав. 2015 р., 08:55:31

Запустивши їх через шайби, як правило, призводить до розпаду взуття. Висушіть їх, мішок і залиште їх у морозилці на добу. Використовувати фунгіцидні тальком до і після бігу.

+148
pauly617 7 груд. 2017 р., 17:03:37

Коли нам не вистачає кисню в нашій системі, хоча втома від фізичних вправ ми уповільнити та/або зупинити. У крайніх випадках деякі можуть пройти через брак насиченої киснем крові до мозку.

Маска обмежує потік повітря і так призведе до втоми швидше. Щоб протистояти цьому ваша діафрагма буде працювати і так за подальше використання призведе до розвитку діафрагмальної м'язи. Це може бути більш корисним для глибоководних занурень та аналогічна діяльність дихання, але всі дані на це анекдотично.

Є кілька досліджень про ефективність Маска і я не можу знайти жодних наукових даних, але є кілька особистих повідомлень про наслідки носити ці маски.

Ефективність масок

Ключові Моменти

  • Носіння етм в ході 6-тижневого максимуму інтенсивності програма ергометр циклу навчання може поліпшити показників, таких як інакше VO2max, ППО, Вт, по крайней Вт, РКИ та по крайней РКИ.
  • Носіння ЕТМ не покращують функцію легенів, інспіраторний м'язову силу, або стимулювати зміни гемоглобіну або гематокриту.
  • ЕТМ не імітувати висоті, але працює більше як тренажер дихання.

Поркари, Ю. П., Пробст, Л., Форрестер, К. Doberstein, С. Фостер, С., Крес, Л. М., & Шмідт, К. (2016). Ефект від носіння Висота навчання Маска на аеробні можливості, функції легенів, а також гематологічні змінних. Журнал спортивної науки і медицини, 15(2), 379-386.

Користувач /U/elguiri на reddit.com/r/running надаються такі великі аналогією, щоб підтримати "поїзд низьким, живий високий" принцип навчання на низькій висоті і відпочиває на великій висоті над використанням масок, щоб змоделювати:

Перше - ви повинні представити вашу здатність бачити всі гази в повітря (який буде досить горіхами). Коли ви перебуваєте на рівні моря (говорять Бостон, де я живу) є 20.9% ефективного кисню в повітрі дихати. Це означає, всякий раз, коли ви вдихаєте, 20.9% газу в основному кисню, 78% азоту і інше аргон, СО2, метан. На рівні моря, тобто вище тиску повітря. Чому? Тому що є більш гази зверху, тисне на тебе. Якщо б ви могли бачити весь газ, було б багато вище вас на рівні моря.

Тепер - взяти себе в Leadville, Колорадо, на 10 000 футів вище моря рівні. На даний момент, у вас є 10 000 футів газу менше тисне на ви. Це означає, що гази мають більше місця, щоб вийти з-за менше тиск повітря. Тому що газ можна розкласти з меншим повітрям тиск, повітря містить 14.3% ефективного кисню. Кожен вдих ви візьміть міститься 6% менше кисню, в цілому, що на 25% менше кисню (20.9% проти 14.3%), ніж на рівні моря.

Маски просто обмежити потік кисню в легені, однак не може змінити ефективну кисню % з повітря. Навіть коли дихаю через соломинку, ви ще отримуєте 20.9% відносна кисню на рівні моря. Навіть з маскою на обличчі, він як і раніше 20.9%. Це не змінити, але поки ефективного кисню-це саме змінна, яка потребує щоб бути змінений, щоб дійсно побачити вплив на причини носіння один.

Більш докладний звіт про ефективність можна знайти тут: http://dirtinyourskirt.com/life/musings/stop-wearing-the-mask-it-just-makes-you-look-stupid/


Анекдотичні докази шкідливого впливу:

Я впав для підготовки маски дивиною близько 2 років тому. Думав, що це допоможе зміцнити мої слабкі легені дупу, але те, що я насправді роблю створює мікро-розриви в підкладці легень, я б розщедрився крові. Пішла до лікаря, мені сказали, що я дебіл, так як легені не м'язи, але сумки з повітря, використовуючи цей фальшивий продукт створює необґрунтованого стресу на моїх легенів, тому що я був смоктати повітря через соломи.

/п/kamikazeska - reddit.com/r/running

Анекдотичні докази позитивних ефектів:

...Коли ти її знімаєш, продовжуй в тому ж стійкий паттерн глибокий вдих проти робить поривчастий вдих-видих. Я помітив, що навіть коли я отримав втомилася під час бігу без маски, я зміг сказати собі "глибокий вдихів" і я зібралася ритм, перед маскою, яка була ніколи не річ.

Tiahnaon - amazon.com коментар

Резюме:

У кращому випадку використання маски є хорошим способом, щоб допомогти розвивати техніку дихання під час бігу. У гіршому випадку це викличе значне пошкодження легенів. Як видається, немає науково-резервні навчальні посібники з використанням одного за і висоті спортсмени використовують різні способи, щоб імітувати роботу при низьких концентраціях кисню.

+146
KOTOK 10 вер. 2011 р., 04:05:01

Один розмір підходить всім ставлення у вашому тренажерному залі не так звучить-підходить до мене, а вони дуже необхідні, щоб допомогти вам з'ясувати, звичайної для задоволення ваших індивідуальних цілей. Але що сказав... я зробив один набір і це дуже добре.

Я зробив це протягом 1 тижня (підйом 3 дні) у якості проміжної процедури-між припиненням одного розклад звичайних 10-12 повторень в сеті і на початку нового іншого, але все одно звичайні 8-10 повторень в сеті рутини.

Психологічно, мені сподобалося із-за різноманітності і викликом додав він. Для деяких вправ, як станова тяга або присідання, я пішла важка і близька до провалу приблизно 8-10 повторень (тому що у мене не було партнера тренування, я підійшов ближче, але не до провалу, а я відчував, що було б небезпечно). Але для інших потрібно більше координації, балансу і захисту колінах, як випади, я використовував легкі ваги, сувора форма і ходила близько 20-25. Між вправ, я рекомендую для відпочинку як можна рідше і чергувати між верхньою тренування тіла і нижній.

Я рухався швидко, і це було серце-насосна, спітнілі тренування, що було більше схоже на інтервальне тренування, ніж регулярні тренування. Може бути ... на фізіологічному фронті ... ось чому ваш центр не рекомендує новачкам в легені ваги + велика кількість повторень формат -- як якусь загальну, в цілому, підготовляючи.

Це було не те, що я відчував-це довгостроковий вибір працювати, щоб задовольнити свої цілі для форми, а також міцність, але як короткочасних вправ на м'язи плутанини та уникаючи житло, він працював добре.

+98
Jonathan Laliberte 3 квіт. 2012 р., 07:34:51

1200-1500-це те, що мої особисті тренери років тому сказав мені, був діапазон споживання калорій для втрати жиру, але, чесно кажучи, просто голе кількість калорій, можуть тільки сказати вам так багато. Потрібну кількість ви повинні їсти, щоб схуднути-це просто достатньо, щоб тримати свій розум уважним і Ваше тіло функціонує на високому енергетичному рівні. Протеїнові коктейлі та батончики гарні для задоволення ваших потреб у білку, але це ще менше половини вашої дієти, ви повинні споживати вуглеводи і деякі жири, а також гарантуючи, що ви отримуєте достатньо вітамінів і мінералів, і що ви зволоженою. Забезпечити наявність рослинності у вашому раціоні. Як довго, як ви правильно поїли, щоб тримати все ваше тіло в робочому стані, маючи менше, ніж рекомендоване споживання калорій-не проблема.

+75
user2969 31 трав. 2015 р., 20:42:57

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil