Хто-небудь може надати будь-які докази того, що періодичне голодування (якщо) може збільшити вагу/втрати жиру?

Є багато способів зробити періодичне голодування (якщо) або зменшується частота харчування" дієти - як пропускати сніданок, харчуватися тільки в певний час-вікно в обід, або навіть їдять один раз в день (обід).

Я розумію, що психологічні вигоди, якщо для деяких людей, яким сподобалася ідея проведення, щоб вони могли насолоджуватися більше і краще їжі пізніше в той же день. Мені також вдалося знайти деякі дослідження, які доводять певні переваги, якщо (такі як поліпшення інсулін-відповідь для діабетиків), але це не те, що мене цікавить.

Я хочу знати, якщо є які-небудь докази того, що я споживати однакову кількість калорій на будь Якщо або знижена частота харчування" режим - що це насправді може призвести до збільшення втрати ваги/спалювання жиру в підсумку?

+728
Constance Besner 10 груд. 2014 р., 05:04:32
40 відповідей

Сьогодні я помітив, що моя шия, здається, маленький Горбань. Чи знаєте ви тренування, які могли б поліпшити мою поставу шиї для того, щоб випрямити його? Крім того, моє ліжко є ортопедичним і у мене є м'яка подушка. Я думаю, що я сплю і моя м'яка подушка може бути причиною.

+974
nanjanator 03 февр. '09 в 4:24

Ми робимо це багато в рамках нашої джиу-джитсу прогріву і так, що я завжди бачила їх і тренує, щоб зігнути ноги, але тільки пальці ніг торкаються землі.

+881
stuefi 10 жовт. 2011 р., 05:50:35
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я збираюся почати працювати, я купив собі кросівки для Над pronators мене на п'яті(до сих пір не дуже впевнений, що це означає, що при запуску). Але у мене є кілька питань про бігу.

  1. Я буду вставати рано, щоб зробити мій працює (як тільки я буду відчувати себе більш комфортно, знаючи, що не багато людей там, щоб дивитися мене :P) близько 6:30 ранку. Було б краще снідати до або після бігу? Якщо раніше, як довго, перш ніж я повинен з'їсти перед бігом?

  2. Я ще не здійснюється протягом тривалого часу, і коли я зробив свою витривалість, був страшенно тоді. Так що хороший спосіб швидко нарощувати витривалість, щоб мати можливість працювати довше? На даний момент я сумніваюся, що може працювати без зупинки довше, ніж 3-5 хвилин.

  3. Інша справа, що я хочу, щоб покращити моє гнучкість, це дуже погано. Що є краще в цьому прості способи?

Якщо це допомагає, я не особливо хочете схуднути, але просто, як правило, збільшується, хоча це буде бонус. Я б не сказала, що я величезна, але, безумовно, на розмір кремезний, я 5'7 і важу близько 80 кг...

+881
qwark 15 жовт. 2011 р., 15:33:45

Якщо ви можете запустити одну милю в 5:30, то ви гарантовано зможете продовжити цей темп для 5k, 10k, напівмарафон або марафон дистанція? Ігноруючи час, необхідне для здійснення будівництва на відстані.


Після року обкатки і дізнатися більше про нього я можу перевірити дві відповіді нижче-правда. Ні, ви не можете автоматично продовжити темпі, якщо у вас немає можливості бігати на короткі відстані швидше. У деяких випадках я думаю, що тренування на довгі відстані допомагають будувати ви на більш короткі.

+854
Keshaw Kumar 2 серп. 2012 р., 10:01:34

Спартанські тренування чемності чоловічий журнал про здоров'я.

НОВАЧКОВІ 300 ТРЕНУВАННЯ

  • Тіла-вага рядків - 15 повторень
  • Тіла-вага присідання - 25 повторень
  • Віджимання - 15 повторень
  • Стрибки на місці - 50 повторень
  • Альпіністи - 20 повторень
  • Великий хватом Віджимання - 10 повторень
  • Тіла-вага рядків - 15 повторень

ПРОМІЖНІ 300 ТРЕНУВАННЯ

  • Підтягування - 25 повторів
  • Гантелі станова тяга - 50 повторень
  • Віджимання - 50 повторень
  • Тіла-вага присідання - 50 повторень
  • В-ІБП - 50 повторень
  • Поштовх гантелей Прес - 50 повторень
  • Підтягування - 25 повторів

"ОРИГІНАЛЬНИЙ" 300 ТРЕНУВАННЯ

  • Підтягування - 25 повторів
  • Штангою, станова тяга зі 135 кг - 50 повторень
  • Віджимання - 50 повторень
  • 24-дюймовий бокс, стрибки - 50 повторень
  • Двірники поверх - 50 повторень
  • Один-рука чистий-і-Прес-із 36 фунтів Гиря - 50 повторень
  • Підтягування - 25 повторів

Стаття включає в себе відео-демонстрації вправ. Обговорення тренувань тут вказують на те, що вище може бути тестування механізму, який був приурочений до з'ясувати, де актори були в процесі. Ось ще один варіант, який взяла з різних облікових записів, щоб розбити його вниз з дня в день (це трохи занадто великий для мене пост цитатами, але це суміш важкої атлетики та кардіо-щось забагато на "кроссфіт" аспекти). В цілому, я дійсно складається враження, що це було все, що Марк Твайт вважав правильним в даний момент. Там багато "цього до знемоги", щоб підштовхнути людей до їх меж.

+849
Denrey Bodden 6 серп. 2015 р., 12:07:05

1.Щоб жити довго і з високим рівнем життя (включаючи когнітивні переваги, вміння ефективно використовувати своє тіло довгостроковій перспективі, уникаючи медичних проблем і т. д.)

Додатковий час для силових тренувань, безумовно, варто для всіх ваших цілей, але ЕСП. для #1. Оскільки ми старіємо, ми втрачаємо м'язи, якщо ми будемо працювати на нього. Погляньте на кількість зусиль, яке потрібно для літньої людини вставати зі стільця, підніматися по сходах або підніматися і опускатися з підлоги порівняно з вашими легкість руху. Різниця в міцності м'язи, нервово-м'язового контролю, рівноваги і гнучкості. Сила м'язів забезпечує кращу функцію і захисту суглобів.

Як @Бэрин передбачає рух суміші може допомогти ефективність і функціональні переваги вашої силового тренування. Ви можете поєднувати вправи з HIIT, роблячи тіла кругова тренування.

Крім того, не варто забувати про гнучкості та балансу аспект вашої загальної програми навчання. Джозеф Вайсберг П. Т., к. т. н. має швидка 3-хвилинна щоденна процедура, яка усуває загальну гнучкість. Ви б все-таки потрібні конкретні ділянки для конкретних проблем, але це хороша рутина з'єднання відрізків (тобто поза дитини, кобри і т. д.). І підтримання хорошого балансу дуже важливо для тривалої, якісної життя.

+823
Russell Rinaldi 5 січ. 2014 р., 06:26:04

Я досить активний,але зараз травми престарілих. Я ще не почав підніматися ще важче.

Я зустрічав багато сайтів, які пропонують ектоморфів тренуватися тільки з складом рухається в той час як інші вважають, що ектоморфів, які мають довгі і тонкі кістки, низький м'язової маси доведеться вносити певні зміни у свої підйомники з-за різниці в будові тіла. Але у мене є відчуття, що є більше, щоб бути вирішені Абт важкої тренування з обтяженнями для жінок-ектоморфів

Будучи жінкою, у мене низька міцність верхньої частини тіла і низька м'язова маса робить речі гірше.

Може хто-небудь, дайте мені знати на своєму досвіді, якщо справи йдуть інакше для жіночого ектоморфа?

+800
Soronthar 8 жовт. 2010 р., 02:02:28

Я сидів у передній частині комп'ютера, іноді в не найкращому становищі, в основному сидять за столом, але і вдома з ноутбуком, не розташованих на стілець.

Іноді у мене слабкий біль у попереку близько 3-го поперекового хребця(L3) і найгірше було кілька разів, коли у мене було невелике запалення в цій області.

Які вправи я можу зробити, щоб запобігти прибуття в той момент, коли його болісно, але і для загального підтримки в поперековій області спинного мозку, також якщо є якісь вправи для цієї області близько 3-го хребців? Спасибі.

Я хочу зазначити, що я злегка недовага і немає хронічних проблем зі здоров'ям.

+759
HICHAM El Che 24 серп. 2011 р., 18:29:01

Ця позиція стільки ж неправильно, Як правильно.

Якщо ваша мета-чиста гіпертрофія або ви хочете більше зосередитися тільки на грудні м'язи і плечі цього типу "стиль" краще також не мати великого впливу на хребет. Будь ласка, подбайте, щоб тримати лікті ближче до тіла, потім хлопець на зображенні, як це корисніше для ваших плечей.

Якщо ваша мета-сила, ви повинні розглянути стиль різний і лікувати жимі в цілому рух тіла. Тому ви повинні використовувати ваші ноги і щільно назад. Є багато різних відео на YouTube, і ви повинні знайти правильну форму для вас.

Правда, насправді досить проста – обидві сторони можуть бути корисні у вашій професійній підготовки, в залежності від вашої мети... http://angrytrainerfitness.com/2012/01/fitness-fact-or-fiction-bench-press-feet-up-or-down/

Загалом немає рецепту на те, що правильну форму, постарайтеся знайти його для своєї мети і тіло та працювати над ним.

Головне-це завжди думати про плечах та спині розвитку, як люди в наш час нехтувати частини тіла, які не видно в дзеркалі, але мають важливе значення для м'язового рівноваги і здоров'я.

+753
Vivek Tiwary 28 квіт. 2012 р., 14:58:08

Немає ніякого способу, ви можете зробити це правильно відповіли на ці форуми. Зверніться до лікаря і при необхідності попросіть направлення до фізіотерапевта (не плутати з персональним тренером).

Вони зможуть оцінити вашу ситуацію, відповім на ваші запитання і дати вам програму тренування, щоб допомогти вам відстежувати і мінімізувати ризики.

+677
Ravimallya 9 черв. 2015 р., 00:58:07

Слід Жим ногами сидячи слід уникати?

https://www.t-nation.com/training/4-most-debilitating-exercises рекомендує використовувати Жим ногами сидячи:

Якщо ти 86-річна бабуся відновлення повної заміни колінного суглоба або Бракс Уоррен робітників на демонстрацію іншу вену через ліву ВМО, у вас немає бізнесу на сидячого жим ногами. Це просто хворі люди!

Це не той тип травми, які люди отримують за кілька днів. Жим ногами має можливість викликати масові пошкодження хребта, що, швидше за все, переслідувати свої функції протягом решти ваші худі ноги життя

Давайте розберемо механіку цього руху з практичної точки зору.

У сидячому положенні, точніше 45 градусів сидячому положенні, місця поперековому відділі хребта вперед, розминаючи позиції до ніг навіть почати з пыточными 8-дюймовий діапазон руху. Це є еквівалентом позиції на корточках з грудей перед землі – я б не рекомендував його, якщо ви хочете продовжити лікування амбулаторно.

Підкреслена глибоке згинання кульшового суглоба не тільки причини деяких важкі поздовжні сили зйомки на стегнах, які викликають суглоба роздратування і деградації, але й призводить до дисфункціональним шаблон компенсації в поперековому відділі хребта, приводячи його в подальшому згинання як кожен сегмент пряжками. Пам'ятаєте, ця сеча погана постава є просто в налаштування!

Додавання динамічного компонента для цієї установки, де це вправа стає прямо-таки обурливо. Впевнений, що це легко для деяких несертифікованих новачок особистий тренер, щоб запрограмувати його, тому що ви просто сидіти і тужитися, подібний перерву в офісі.

Простота цього руху є те, що тримає його постійно повернути до життя в галузі, передбачуваних експертів, які просто як замішанні, як і клієнти, вони платять тренеру. Спрощений природа мало-до-немає стабільності хребта та стегна що по суті робить це найбільш виснажливих фізичних вправ тренажерний зал.

Нижня лінія, захищаючи хребет повинен бути основний акцент на всі часи під час будь-якої діяльності, не тільки силові тренування. На тренажері для жиму ногами не тільки не вистачає здатності, щоб захистити хребет, але і красується собою нестабільна, максимально завантажений природу це порохова бочка, готова вибухнути.

Чи означає це, що неважливо, які заходи і установки ми вживаємо при використанні сидить нога прес,один завжди несе ризик низький травми спини?

+675
user3630263 1 трав. 2016 р., 16:07:51

Так, це може напевно. Це витривалість спорту, з яких кращі спортсмени відомі тим, що мають надзвичайно низький пульс спокою, через посилення їх серцевого м'яза, легенів : https://www.cyclingweekly.com/fitness/miguel-indurain-vs-your-body-34288

Крім того, жінки, хто робить витривалості видів спорту, таких як їзда на велосипеді або біг, як правило, мають гарні ноги ;)

Майте на увазі, що в будь-якому вигляді спорту, ви повинні достатньо відпочивати і харчуватися відповідно, щоб відновитися і зможе прогресувати.

+662
toshi 21 лип. 2016 р., 00:09:38

Ви повинні використовувати ваші останні час навчання, навіть якщо ви не збираєтеся зосередитися на тому, що відстань в цьому сезоні. Одна помилка, що люди часто роблять те, що вони припускають, що вони повинні бути запущені так швидко, як їх ССБ, ССБ або родичу за кілька відстаней, скажи їм. Замість цього, фітнес-зміни на протязі навчання і гоночний сезон. Останнього часу вказують на те, що фітнес в якому ви знаходитеся в даний момент, і навчання в тому, що фітнес-рівня сприятиме якісній підготовці набагато більш ефективно, ніж різні фітнес-рівня.

+642
AnnieWhite 5 лип. 2019 р., 04:07:18

Я хотів би придбати з V-сидіти і V-повісити (з нейтральною вертикальної повісити; без допомоги груди або плече). Я можу провести стерпно л-ЗВТ протягом 5-10 секунд на parallettes, але не вішати (хоча я можу краще тримати у верхній частині підтягуватися). Можливо я пропустив деякі технічні моменти при виконанні л-повісити, враховуючи, наскільки він відстає.

У мене є досить чітке уявлення про послідовність розвитку л-звт (такі як показано в цьому відео), але те, що я більш-менш зрозуміло, на те, що структура підготовки застосовувати; раундами, повтори, дні, і так далі.

Я також вітаю пропозиції для проведення навчань. Мій поточний план, щоб зосередитися на проведенні виточки, а потім частково розсунути ноги, наскільки це можливо. З метою проти цікаво, як я повинен спробувати поїзда, що діапазон руху, так як мої ноги ніколи не пройти повз горизонтальні на даний момент я задаюся питанням, чи буду я насправді прогрес без гумки або партнера, щоб підтримати ноги, навіть якщо мені поліпшити мій ЛЗ?

Той відповідь, який я шукаю виду: "х секунд кожен й дні-присісти/виточки/ліфти." Я б хотів, щоб підштовхнути цей досить жорсткий.

+628
urely 18 черв. 2016 р., 08:49:11

Я ніколи б не конкретну руку днів, а саме тому, що ти сказав; вони отримують, займаючись важким вантажем на спині/грудей днів відповідно.

Якщо ви хочете отримати трохи більше дій рукоятки відбувається, замість цього ви можете додати біцепс сегменті до кінця вашою спиною день і сегмент трицепсів в кінці робочого дня грудей. Таким чином, вони вже зігрілися, і, напевно, навіть втомився. Але це добре! Тому що, коли вони вже стомлені, ви отримаєте більше від кожного повторення ви робите.

Як приклад, я завжди роблю кілька варіацій біцепс завиток на кінці моєю спиною день. Тобто після підтягування і купу варіацій рядка. Однаково, я роблю деякі рухи ізоляцію трицепсів в кінці кожного дня грудей.

Маючи призначений день рука не те, що я б поставив в рутину. Але я не був би проти того, щоб робити це кожен раз в деякий час, у разі, якщо я дійсно не хочеться йти з планом на день.

+603
JP Lew 25 серп. 2013 р., 04:06:16

Ви повинні звернутися до лікаря для отримання точного діагнозу.

Ви можете отримувати два види травм, як ти вдарив.

  1. Прямі кістка пробити кістка може у тебе мікротріщина, (перевірка боксера перелом а)
  2. Або це може бути розтягнення. Це більш імовірно, але будьте обережні, розтягування розтягнення зв'язок тільки посилює проблему, якщо це невелике розтягнення, то вам доведеться носити наручні підтримки до розтягнення зв'язок виліковує.
+549
MacGain 28 лют. 2013 р., 07:46:09

Я серйозний відпочинку склопідіймача. Мені подобається робити влада і Олімпійських підйомників, але знайти над головою присідання частина повного урвати складно. Я легко можу робити сидячи-жим з 185, але я знайти повний урвати складно навіть 115 фунтів. Я хотів би знати, які хороші вправи і тренування допомогли мені поліпшити повний урвати. Я вдячний за будь-які поради ви можете запропонувати.

+547
Petre Vane 21 лип. 2015 р., 11:44:00

При наведенні на розмір краще зосередитися на одне складне рух для м'язів спини в німецький обсяг навчання способом (10 комплектів 10 повторень) або це більш оптимально робити 1 набір з 10 різних вправи для спини?

Приклад 10 вправ для кожного:

  1. Гантельний ряд

  2. Арчер перевернуту рядок

  3. Кільце особа тягнути

  4. Спину гантелями метелик

  5. Гантелі особа тягнути

  6. Групи особа тягнути

  7. Дробовик поспіль

  8. Пуловер

  9. Зворотний смуговий кросовер

  10. Передній важіль підняти негативи

Приклад 1 Вправи німецькою мовою обсягом навчання :

Штанга рядка 10х10

+537
Winestone 26 вер. 2012 р., 06:06:40

Я читав десь ( чому м'язи розмір не пропорційний силі?) що при нормальних обставинах, навіть коли ми спробуємо наше найтвердіше, ми можемо використовувати тільки 20-30% нашої сили.

За яких обставин ми можемо використовувати більш високий відсоток наша сила?

(Моє запитання призначений для підтягувань та підтягувань, але, звичайно, я вважаю, що концепція застосовується скрізь).

+532
Kesco 22 лист. 2014 р., 16:22:55

За даними пакетів заморожених ягід (наприклад, малини, чорниці та ін), 10г складається з 100г цукру, 1г інших вуглеводів, і 0-1г білка. А як щодо інших? Це просто вода?

+501
Ankush Dharkar 1 лип. 2014 р., 03:48:52

У мене є певні фітнес-цілі, які я хочу досягти, і я хотів прийняти думку деяких фітнес.Члени ГП, щоб переконатися, що я йду в правильному напрямку, і якщо ні, які кроки я повинен зробити, щоб виправити це.

Мета: зменшити жир до прийнятного відсотка від ваги тіла (в даний час 23.6% на 150 фунтів ваги тіла, прагнучи довести його до 10-15% в залежності від генетичного потенціалу), перш ніж приступати на м'язи-програма збільшення (як я читав, що його важко робити і в той же час!)

План: я почав після C25K програма для бігу, і закінчуючи його після 6 тижнів (перебуваю в 3 тижні зараз). Коли я "закінчу" цю програму, я маю намір запустити 5К 3 дні/тиждень, у вечірній час. Я також почав вести свій харчовий журнал" (з використанням втрачати його додаток), який також відстежує мою тренування калорій. Використовуючи цей сайт (дайте мені знати, якщо є краще/більш точним), я визначила, що мій ідеальний калорійності вимога має бути (для того, щоб схуднути @1 кг/тиждень), і я вірно дотримуватися цієї мети.

Питання: є досить багато з них, але із-за особливостей мого запиту, я не можу розділити їх на кілька окремих, не повторюючи багато вище інформація:

  • Не працює [email protected] дні в тиждень (не менше 6 тижнів, перш ніж я шукати якісь зміни) являють собою хороший план тренування для втрати жиру? Я читав кілька статей в інтернеті щодо частоти/тривалості бігу для втрати жиру, і я трохи втратив на такий суперечливої інформації, що я отримав звичайний пошук Гугл!
  • У разі, якщо відповідь на 1-ні, що я повинен замінити мій звичний? Більше кардіо (в той же день/проміжних днів), використовуючи різні вправи, або довше сплески працює? Я боюся пошкодити спину/коліна занадто багато працює, тому хотів бути впевнений.
  • Дієта - по цьому посиланню на сайт ФДА, моя дієта повинна бути обмежена (на основі 2000 кал щоденний Треб, які я хотів звернути до моєї калорійності бюджету) :

    • >= 300г вуглеводів (>25г волокон, в яку включено)
    • Загальний жир <= 65Г, з насичених жирів <= 20г
    • < Натрію= 2400 мг
    • Істотно, не кажучи вже про білках, так що там втрати!

    Цей вид дієти допоможе мені позбутися від жиру в той час як я біжу? Якщо ні, то які повинні бути межі, я повинен прагнути, щоб в кожній з категорій їжа (якщо це занадто багато, щоб запитати, що я повинен зосередитися на самих, щоб переконатися, що я не беру занадто багато/мало) ?

Мій профіль

  • Зріст : 5'10" (1,78 м)
  • Вага : 150 фунтів (68 кг) (%жиру = 23.6% з допомогою портативного пристрою БІА)
  • Стать : Чоловік
  • Вік : 27

ТЛ;ІН: ідеальне поєднання-дієти/біг, щоб схуднути?

+492
user104424 25 бер. 2012 р., 08:49:36

Їли кашу на ніч-це нормально, хоча додаткові вуглеводи можуть відкладатися у вигляді жирових відкладень з плином часу, якщо ви їсте занадто багато, а потім спати. В той час як ви спите, ваш метаболізм значно уповільнює роботу і ваш організм не використовує енергію з каші, тому ваш організм може почати зберігати це у вигляді жиру. Оскільки вашою метою є втрата ваги, спробуйте з'їсти за 2 години перед сном і пити воду, щоб заповнити вас, якщо ви все ще голодні. В якості додаткового напівфабрикати, зверніть увагу, сповнені цукру, ви могли б спробувати перемикання на кукурудзяні пластівці і використовувати без калорій підсолоджувач, наприклад, Canderel.

+474
yabndk 24 бер. 2010 р., 23:05:36

Я б остерігся з допомогою степпера, як лава для преса лава.

Одна з причин, чому лавки так високі, тому що, якщо ви не реп, там повинен бути якийсь висоти, так що ви можете завантажити вантаж з однією з сторін, і бігти в бар.

Крім того, степпер-це жорсткі пластикові поверхні. З тим, як ми розміщуємо наші лопатки на лаві для преса, потрібна прокладка.

Так що стосується вашого питання, як безпека і комфорт, я настійно не рекомендую використовувати степпер, як жим лежачи підтримки.

+442
NKSHELL 14 серп. 2012 р., 02:08:18

Оскільки ваша мета-сила, то напевно вагу як можна частіше, зберігаючи повторень в діапазоні 3-5 повторень (7-це забагато). Час відпочинку має бути все необхідне для того, щоб зробити наступний правильно. Якщо скоротити час відпочинку, ви тренуєте м'язову витривалість, а не сила.

Додавання набору забезпечить додатковий стрес, що може призвести до адаптації м'язів, але і потрібно більше часу на відновлення. Коли ви виявите, що 4 підходи по 7 повторень недостатньо, щоб стимулювати приріст сили, який ви хочете, то ви можете розглянути можливість додавання додаткових наборів, але додайте по 2, а не 1, так що це насправді суттєва різниця, тримати їх в низькому діапазоні повторень, і відпочинок між підходами достатньо, так що ви фактично в змозі зробити їх. Однак, якщо ви додати додаткові набори, ви не можете бути в змозі отримати ліфт так часто, як ви зараз, або після тренування вашого екстра-сетом дня повинен бути легкий день.

Цей посібник базується на матеріалі Mark Rippetoe в практичному програмуванні для силових тренувань, зокрема, в главі 4 (фізіологія адаптації) і Глава 7 (проміжні), де він розповідає про набори, повторень, і техаський метод.

Це може бути легше для вас, щоб зробити менші, більш легко прогнозоване збільшення ваги за рахунок переходу на штангою кучері в якості основного біцепс ліфт. Що дозволить збільшує вагу як малі, як 5 фунтів (або навіть 2,5 фунта, якщо ви купуєте будь-1.25 мікропланшетів фунтів). Розподілу, які збільшують вагу на дві руки набагато більш реалістичним, ніж обмежувати себе в инкрементах доступний в стійку для гантелей, особливо після ті вправи однією рукою. Одна рука стає сильнішою на 5 фунтів займає набагато більше часу, і викликає набагато більша зміна кількості повторень, коли ви робите стрибок, ніж ваші дві руки міцніють разом на 2,5 кг. Дивіться цю статтю для отримання додаткової мотивацією для підтримки додатковий вага збільшується.

В якості прикладу, уявіть, що ваші руки досить індивідуально сильних на біцепс завиток 20 фунтів.

Якщо ви робите гантелі кучері, і чекати, поки ви не можете зробити 7 повторень з 20 фунтів, коли ви стрибаєте до 25lbs гантелі (на 25% збільшення ваги), можливо, вам доведеться опуститися до робимо 3 повторень, тому що це величезний стрибок для такої цілеспрямованої тренування.

Однак, якщо ви робите штангою кучері, і ви робите 5 повторень з 40lbs, стрибки до 45lbs (12,5% від збільшення ваги) - це половина так складно, а стрибати, що б не трапилося з гантелей і кількість повторень можуть знизитися до 4 або 3, але ти повернешся до 5 повторень досить швидко. Якщо ви знайдете мікропланшетів, ви можете збільшити навантаження ще більш плавно.

+440
user3688298 10 лист. 2016 р., 08:47:10

Моя пропозиція базується виключно на своєму досвіді. Я використав, щоб бути альпіністом. Отримав невелику травму, а потім вирішив вивчити і спробувати запуск програми Сила М. Rippetoe і Л. Кілгор, щоб зміцнити моє тіло. Від того, що я можу сказати я отримав багато мобільності в стегнах за рахунок присідаючи. Це допомогло для сходження, але з іншого боку, я набрала м'язову масу, яка може бути свого роду недоліком для альпіністів. Тоді я відмовився від сходження і почав підйом потужності.

Мій вам рада-почніть тренування з олімпійської бар тільки, ідеальній формі, може додати трохи ваги до штанги в процесі і завжди контролювати своє его. Якщо у вас є дійсно поганий мобільність і слабкий діапазон руху в суглобах перевірити канали на YouTube доктора Шенлейна Куїнн, Келлі Старрет, Торохтій Олексій (Оли штангіст) і т. д. У цих хлопців є деякі великі поради та кумедні вправи, як поліпшити мобільність. Насолоджуйтеся страждати.

+405
Sagar Das 17 січ. 2016 р., 23:39:30

Якщо ваш секундомір дозволяє коментар, і у вас є достатня кількість кіл, що ви зробити, це почати, коли ви готові для вашого першого спринту. Запустіть його звідти. Колінах. Потім правда довго ваш період відпочинку, нехай це працювати, поки ви не готові для другого спринту, а потім знову коло для початку.

Коли ваш другий спринт робиться, знову на колінах. І повторити.

Після перегляду ви будете мати свій очевидний двох з половиною хвилинний спринт, а деякі більш тривалі інтервали для відпочинку. Або навіть якщо вони близькі за часом, замовлення буде сказати, що є що, тому ви будете знати спринті рази.

Я роблю це на пагорбах. Почати під час розминки, на колінах біля основи пагорба, на колінах на вершині. Коло в нижній частині, щоб виміряти узвіз, коло за холодний період і початок другого пагорба повторити.

Це допомагає мені використовувати Таймекс лінії передачі даних USB кабель , який має 200 кіл секундомір, і завантаження по USB в аркуші Excel. (На жаль, їх перестали робити. Кращий годинник коли-небудь!) Святий spimoney! Ось посилання на Amazon становить $250? Я заплатила між 50 і 70 роками. (Я купив три, як я зламав/втратив їх).

+401
user173581 25 серп. 2014 р., 17:42:59

Мені 17 і я 5'6". Які кроки, щоб збільшити висоту на 4 дюйма? Є якийсь спосіб?

+336
Kinjal Chaudhari 5 трав. 2016 р., 20:07:10

Я в своїй середині 30-х років. Я завжди була худою і дуже високий метаболізм. Я роблю або 5х5 трохи більше 3 місяців. Я збільшив свою вагу в кожній вправі справедливу суму за цей час. Я взяв перерви після запуску 10к, а поки трохи нудить, але здебільшого я дотримуюся програми.

Я їм яйця і салат на сніданок, випити протеїновий коктейль перед обідом, з'їсти квасолю і картоплю на обід (або щось подібне). Я намагаюся, щоб з'їсти гамбургер на вечерю, але моя дружина-вегетаріанка, "що робить мене вегетаріанцем", як Семюел Л. Джексон висловився. Я їм йогурт і сир перед сном.

Я набрала кілька фунтів, так як запуск програми. Мої м'язи відчувають себе здоровими і твердими, але вони, здається, не більше. Однак моя інтуїція достатньо виріс, що це очевидно для інших. Що відбувається зі мною?

Редагувати: коментарі увазі, що моє запитання сприймається як "як я можу зупинити набирає вагу з цієї дієти". Мій реальний питання, чому я не одягну відчуватися м'язи, хоча я після тренування і поради по харчуванню тренування (що, для худий чоловік, по суті "речей в собі білок і калорії")? Мої м'язи не ростуть, але мій шлунок, що справа доходить до. І я збільшення ваги досить часто, що тренування стає досить складно.

+298
Wrythe 15 квіт. 2014 р., 18:16:55

Скільки ми потіємо показником того, скільки калорій ми спалюємо? Я кажу про одну людину, тому що скільки б ми поту також пов'язаний з тим, скільки тіло гідратованих.

+269
Nenok 28 жовт. 2015 р., 20:02:24

Єдине, що мені вдалося знайти, це те, що присідати глибина може вплинути на вашу вертикальні здатність стрибати - але я поняття не маю, якщо ви навіть подбати про це.

У будь-якому випадку, це дослідження (http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2013/11000/Effect_of_Back_Squat_Depth_on_Lower_Body.11.aspx) довів, що паралельні присідання має вищу postactivation потенціювання (ППОС), ніж на чверть присед - це означає, що менше, ніж паралельні присідання може негативно позначитися на вашому вертикальна стрибучість.

І хоча дослідження довели значну перевагу робити паралельні присідання, коли вони проводяться прямо перед таблетировать стрибки - свідоцтво на довгострокову зв'язок між ППА та поліпшення спортивних результатів, здається, бути обмежено (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15903390).

+258
Lucas Souza 6 жовт. 2016 р., 23:52:15

Я іду реддита ваги Фітнес і займаюся цим і вимикається протягом декількох років. Однак, це тільки в цьому році я серйозно роблю це лише кілька місяців перерва цього літа через травми.

Зараз я помітно сильніше, ніж раніше. Я переніс більшість моїх вправ на кільцях і я набрала значну вагу. Просто як посилання на мій поточний рівень, тепер я роблю 3 комплекти кільце віджимання на низьке число повторень(5-8). Я 6' і 175 фунтів і з зовнішністю я може бути близько 24% ІМТ

Я все ще відчуваю себе досить хороший прогрес на мої тренування і впевнений, що я можу набрати більше маси, поки я їм добре. Тим не менш, я отримую трохи відкладати зайвий жир. Це час для мене, щоб вирізати? Я до сих пір вважається новачком в тому сенсі, що я можу втратити жир і отримати м'язи в умовах дефіциту TDEE на?

Що стосується дієти, я не вважаю калорії, але я роблю зусилля, щоб збільшити мій споживання білка. Також у мене є гарне почуття про те, скільки їжі я їм і, як правило, можуть контролювати своє споживання калорій +/-500 щодо ОК.

Моя мета не в тому, щоб бути надзвичайно бафф, але бути у формі і худий, але не худий. Я думаю, що 15% ІМТ-це моя кінцева мета, просто є якесь визначення АБ.

+213
Raynersss 29 січ. 2016 р., 19:37:43

Так, мій інструктор в тренажерному залі також запропонував те ж саме. Я також страждають від цієї проблеми. Він порадив мені зробити однакову кількість повторень обома руками, навіть якщо вага використовується менше. Таким чином, ви будете зміцнювати вашу ліву руку м'язів.

Спочатку я зіткнувся деякі болі в лівій руці. Але повільно і впевнено і робити силові тренування, порадив, я повернув собі сили повернутися і тепер я в змозі зробити це правильно і без будь-якої втоми небудь.

+150
Mayank Nader 2 вер. 2012 р., 11:34:06

Немає. Питання не в "слабкою АБС", але що ви не були належним чином залучаючи м'язи преса під час присідання. Важкі присідання, на відміну від легких присідань, вимагають замкнений скриня, який вимагає залучення в животі. Це не означає, що вам потрібно зробити АБ-конкретна робота. Значить потрібно правильно налаштувати присідання.

Додаткові роботи Ab може бути ОК, або це може відвернути. Я підозрюю, що у вашій ситуації це буде відволікати. Дотримуватися програми, не відхилятися від курсу вправи допомогу, і зосередитися на отриманні сильний в основних підйомників: присідання, станова тяга, повітряна прес, два або більше.

+143
Pabloski gl 7 вер. 2015 р., 05:19:42

Я можу дати лише епізодичний досвід. Я вважаю, що багато вправи легше , коли я дозволяю собі відволікатися на читання книг, перевіряти мій телефон і т. д. Однак, якщо я в якості стороннього спостерігача стежив за мною, він показує, що це звичайно, тому що я не виконую вправу. Іноді я не роблю повний діапазон руху. Іноді це тому, що я знаходжу способи використання інерції в мою користь (класичний приклад-це їзда на велосипеді, де ви можете дозволити маховик, призначених для надання опору, зробити більшу частину роботи), або залучаючи інших м'язів.

+132
Rich Pauloo 24 січ. 2010 р., 23:15:03

Існує для цього порожнини теплообмінників, див. зображення за посиланням нижче. Я не знайшов англійські посилання, але вони досить легко знайти в Швеції (де він може бути дуже холодною). Я пропоную вам відвідати магазин, спеціалізований на забезпечення функціонування обладнання, я впевнений, вони зможуть допомогти вам.

Я не вважаю, що це небезпечно (якщо ми не говоримо про серйозну холодної погоди), але ви повинні завжди прислухатися до свого організму. Якщо це вас зачіпає або ви можете відчути ефект протягом тривалого часу, може бути, ви повинні бути обережні.

См. також: дихання під час тренування в холодну погоду

http://www.marathon.se/sites/marathon.se/files/imagecache/650-100procent/sites/beta.marathon.se/files/images/upload/lungplus.jpg

+128
izzikiorage 21 квіт. 2010 р., 18:16:48

Двох виразно пов'язані. Зміна орієнтації може допомогти, але тоді, можливо, ти б той же питання в іншій області. Усвідомлюючи той факт, що ваша голова орієнтація впливає на м'язи шиї-це гарна зірка, щоб знайти рішення.

Я великий шанувальник регулярний масаж. А масаж дозволить зняти деякі питання, щоденна розтяжка-це те, що буде тримати ці болі від країн в хронічну проблему. Є багато хороших шия витягнута, що ви можете зробити, сидячи у своєму кріслі.

Зчеплення нижньої частини стільця лівою рукою. Досягти над головою правою рукою і покладіть її на ліве вухо. З вашу шию в нейтральному положенні, витягніть праву їсте вниз до правого плеча. Утримуйте протягом 2-3 секунд, відпустіть і повернути в нейтральне положення. Повторіть кілька разів, потім повторити на протилежній стороні.

Далі поверніть особа на 45 градусів вправо, і підніміть свою праву руку і помістити його на задній частині голови ближче до шиї. Тягне ніс вниз вправо двк. Утримуйте протягом 2-3 секунд, відпустіть і повернути в нейтральне положення. Повторіть кілька разів, потім повторити на протилежній стороні.

На останньому відрізку, поверніть особа на 45 градусів вліво, і доходить через голову правою рукою і покладіть її на ліве вухо. Потягніть праве вухо вниз до правого Печ. Утримуйте протягом 2-3 секунд, відпустіть і повернути в нейтральне положення. Повторіть кілька разів, потім повторити на протилежній стороні.

Ви можете зробити ці ділянки кілька разів в день, але не припиняти їх, просто тому що він відчуває себе краще. Якщо ви не зміните ваші умови роботи, ви повинні, ймовірно, продовжувати робити це на щоденній основі.

Якщо ці ділянки не полегшити біль, яку ви відчуваєте, я хотів би запропонувати вам розглянути можливість здатися фізіотерапевта для усунення можливих проблем.

+116
Frankie Ogush 8 груд. 2014 р., 17:21:18

Я сиділа на дієті і втрата ваги близько 3-4 місяців і в основному роблю кардіо, але все одно робиш, а також опору. В середньому я втрачаю 9lb в тиждень, однак у мене сьогодні зважили і сказали, що мій жир не пішов на все ще залишається на 40%.

Може хто-небудь будь ласка, пролити світло, чому це і як те, що я міг зробити, щоб принести моє тіло жир?

Оновлення:

Моя дієта (той же весь тиждень, крім неділі)

Ранок
- Вівсяні пластівці (30г) + вода + цукрозамінник
- Або каша + цукрозамінник 

Обід:
- Тунець / курка / біла риба

Вечеря:
- Стейк / Курка / Тунець + (Протеїн Шейк)

Немає вуглеводів, пити нічого, крім води.

Школа

Орієнтовно, в середньому, 6 днів в тиждень:

Ранок

Опір (12 повторень 3 комплекти):
 - Метелик завитки (8кг+)
 - Машина Сміта (40кг - 60кг)
 - Станова тяга (50 кг)

Кардіо:
 - Бігова доріжка (ходьба на позначці 5.2 слова з інтервалом в 1,5 хвилини на швидкості 12.5 - 15.5)

Вечір:

Опір
 - (В основному ті ж, машина груди, і блискавки провід - ж повторень / сетів)

Кардіо:
- Більше кардіо на вечір, більше гуляйте часу. Мета спалити близько 1к калорій в день.. так що 500+ вранці і 500+ увечері.

П. С. Без вимірювань було прийнято, мені було запропоновано стати на машині і покласти руки на цей бар.

+99
xedg 10 жовт. 2015 р., 08:32:23

Ну на питання в заголовку досить багато, каже він.

При перегляді Web для гантелей, я спіткнувся про нібито дешевше, бари 30мм 50мм і барів, що все, здається, бал переноситься.

Яка мета шарикопідшипники в барах і коли повинні подумати про покупку цих?

+96
VynHart 16 січ. 2013 р., 02:26:56

Збільшення зростання-це не проблема, якщо ви дійсно любите своє тіло і приймати його. Хоча в деяких випадках, наприклад у спортивних/ робота(збройні сили) потрібна мінімальна висота яких відрізняється в залежності від їх норм і правил, на які ви не можете уникнути його.

Зазвичай висота тіла збільшується в період 13-19 років приблизно.(В залежності від статі, чоловік чи жінка) в цей віковий період якщо організм отримує необхідні добавки, а також вправи, потім тіло починає рости у висоту. Інколи навіть якщо ваші спадкові гени відсутність зростання за рахунок правильного акцизів в цей час ви навіть можете подолати межа висоти, який не був помічений в попередніх поколіннях.( тобто ви схильні бути вище вашого старого покоління)

Тим не менш, зростання людини також обмежена в залежності від регіону, в якому вони народилися.(не повинно бути расової, але, як для регіону в східній частині світу це просто зразок білки або добавки, які в достатку в цьому районі через їжу і воду, які ваш організм поглинає поправте мене, якщо я помиляюся ).

Ви можете збільшити висоту тіла у віці до 22 або 24 максимум, тільки якщо це питання декількох дюймів як в 5 футів 4 дюйми може бути збільшена до 5 футів 7 дюймів або навіть 5 футів 8 дюймів.Хоча це не величезна різниця, але все одно в підсумку ви отримали / покращення вашого росту, які мають значення найбільш для вас.

Просто дотримуйтесь інструкцій вище вправи і підтримання здорового харчування для ваших кістках і вашого тіла.

+12
Blair Azzopardi 11 лип. 2010 р., 09:54:23

Це дійсно по-справжньому складне завдання. При підрахунку вуглеводів для вашої дієти він допомагає (трохи), щоб знати, що ваш організм не може переробляти харчові волокна. Це означає, що ви можете відняти грамів волокна із загальної грамів вуглеводів. Ви не можете зробити це для будь-якого іншого елемента на етикетці харчування. Це число є істинним вуглеводів для їжі.

Примітка: ваш салат/капуста має дуже низьку калорійність і, як правило, працює 1 р волокон/100 г продукту, 1 м чистих вуглеводів. Це хороший наповнювач.

Ви збираєтеся отримати кращі результати в темно-зелених овочах. Доброю новиною є те ви також отримаєте набір вітамінів і мінералів, ваше тіло потребує в цих овочах. На жаль, ви не знайдете нічого з неймовірною 9г волокна, які не мають рівнозначне кількість інших вуглеводів. Те, що ви можете зробити, поки ви різання вуглеводів є використання волокна добавки. Мені вдалося знайти деякі, що дай мені клітковина 4г/порція з чистою 2г вуглеводів. Що може допомогти багато.

+10
LinuxBestOS 3 бер. 2018 р., 12:21:24

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil