я можу збільшити мій зріст, коли мені 18?

Сер, мені 18 рік старий чоловік, я хочу дізнатися вище, в даний час я 5 футів 8 дюймів (172 КМ) я можу зробити вище хоча б 5'11 (180 CMS) або 6 ніг будь ласка Більшість моїх друзів 6 футів і я коротка, навіть після носіння взуття високої дає мені (175 КМ) я просто почав робити деякі вправи,біг,повішення і т. д. просто хотів би знати, якщо його варто робити ці вправи і дієту, мають кальцій. коли на останній стадії росту для чоловіків.Будь ласка, допоможіть

+736
Cheatah 20 квіт. 2014 р., 10:41:03
33 відповідей

Було б краще робити сидячи Жим лежачи, а не стоячи прес, якщо:

  • у вас є проблеми з постійним прес (на основі відповіді Wingeer), або
  • ви хочете, щоб цільова передній плеча без використання яких-небудь інших м'язів естетичних міркувань (на основі зауважень Дейв і мавпа), або
  • ви хочете міцні плечі (на основі відповіді Майка)
+997
Hutch 03 февр. '09 в 4:24

Вони, мабуть, наближається до неї через гігієну і вплив-безпека майбутніх. Два досить обґрунтовані сумніви щодо босоніж піднімаючись:

  • Точно так само ви не ходіть босоніж в роздягальні, щоб уникнути грибка стопи, то тепер ця проблема поширюється на тязі платформи і стійки для присідань (і скрізь, де ти босоніж піднімаючись).

  • Звичайно, ви можете носити шкарпетки, але це не зупиняє людей від потрапляння ніг інфекцій. Багато шкарпетки діряві, а якщо ваші шкарпетки забрати грибок, то ви покласти своє взуття і носити їх протягом кількох годин, у вас є хороший Петрі відбувається. Крім того, багато людей носять досить слизькі синтетичні шкарпетки.

  • Ви можете прищемите пальці. Багато людей чманіють від великовагових і я вдарився (Конверс крита) пальці в жорсткі металеві предмети багато разів.

Від підйому перспективні є багато переваг, щоб підніматися босоніж, в шкарпетках або навіть в балетні тапочки. Це міцний фундамент, рок, і такі речі, як станова тяга може поголити малу частину від самого ліфта, що має значення, коли ви говорите про 1ПМ і запишіть налаштування.

Може бути, розглянути піднімаючи деякі Конверс або іншу плоску взуття, яка не стискає. Набір низький топ Чак Тейлорс буде встановить вам назад $30 (USD) і триває протягом багатьох років, якщо ви просто використовувати їх для підняття важких предметів.

+884
Kenney Hobson 21 квіт. 2016 р., 03:44:19
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я не замість того, щоб втрачати вагу я набирала Я по калорійності дієта з діапазоном або 1200 1300 З тренування по 5 днів на тиждень, а також підняття тягарів Але я не худну !! Я Донну, що сталося з моїм тілом хтось може допомогти

+799
AgentN 22 лют. 2013 р., 11:08:15

Кардіо тренування не обов'язково ведуть до втрати м'язової, але, як правило, час навчання обмежена, і якщо ви готуєтеся до марафону, у вас немає часу, щоб витратити в тренажерному залі, і ваш організм буде зайнятий адаптації до стресів, біг на довгі дистанції, які відрізняються від засобів, необхідних для біг 100м, данкінг баскетбол, або переміщенням важких речей.

Так що, так, марафонці будуть менш сильними, менш потужний, менше вертикалей і т. д.

Це не означає, що їх "загальний фітнес" нижче, ніж пауерліфтер або спринтер. Вони просто на різних етапах спортивної спектру, мають оптимізовані для різних цілей.

Причина кроссфіт каже, що "це не обіцяє нічого хорошого для більшості спортсменів або тих, хто зацікавлений в Elite Fitness" - це тому, що більшість спортсменів є силові атлети.


Деякі матеріали по цій темі:

  • Карта спортивних результатів - спортивних картах коло в залежності від того, які метаболічні шляхи їх потяг.
  • Міцність і штанги: основи фітнес - аргументуйте, чому силові тренування-це хороший фундамент для фітнесу та визнає, що силові тренування не зробити багато, щоб допомогти серцево-судинна/дихальна витривалість.
+764
Grace White Ide 15 вер. 2019 р., 03:06:08

Так. Ви не зможете досягти ідеальної гладкості, але ви можете посилити з плином часу.

Почніть з розтягуванням щелепи близько десяти хвилин щоранку, відкриваючи і закриваючи, рухаючись з боку в бік. Це повинно бути зроблено повільно, щоб уникнути навантаження на скронево-нижньощелепного суглоба - якщо ви відчуваєте тріск відчуття, ви йдете занадто широкий. Ви можете зробити свої губи і брови теж бере участь. Наслідувати про особу хлопця з офісних приміщень, то борозни лоба і розширити рот, як ГВ. Відображають це протягом декількох хвилин отримаєте свій мюзикли лицьова почуття більш розслабленим, якого, як готує їх, щоб бути здійснено, і відштовхує стрес, напруга, яке тягне шкіру небажаних напрямках.

Після вправ протягом дня бути жувальна гумка. Намагаємося робити так, сидячи, стоячи і лежачи на якийсь час через день. Буде краще, якщо ви можете зробити це, спираючись голову назад і дивлячись в стелю деякий час, щоб допомогти тон ваших digastrics. Якщо у вас немає гумки, ви зможете добитися аналогічних вражає поперемінно натискаючи і відпускаючи свою мову щільно прилягають до неба.

Нарешті, перш ніж лягти в ліжко, займе близько 60 секунд, щоб важко посміхатися, при обертанні головою по колу, щоб розім'яти шию. (Це насправді хороша практика, незалежно від ваших цілей у фітнесі, оскільки спати з подушкою може бути стрес для шиї з плином часу.)

Погнатися за цим щодня повинна принести помітні результати приблизно через 90 днів. Це досить довго, але тренування м'язів обличчя за своєю природою повільно. На щастя, вправи не важко наздогнати самі по собі.

Удачі бафф особа. Це варто того!

+760
shmulik friedman 19 лист. 2016 р., 18:39:50

Грунтуючись на те, що ви згадали:
"..за пост і я пішов сорок днів без м'яса"
"..До моєї перерви я був досить гострий хижак"

Я припускаю , сказавши, хижак це означає, що більшість ваших споживання їжі прийшли з м'яса. Йду з цим припущенням, я не вважаю ваш шлунок біль викликана м'яса.

Що, напевно, бувало таке, що під час Великого посту, як ти перестав їсти м'ясо (і, можливо, в інших видах їжі), ви насправді зменшували ваше загальне споживання їжі ,яка в більшості своїй складалася з м'яса. Таким чином, це означає, що ви їли набагато менше кількості їжі , а шлунок-це еластичний орган : чим більше ви їсте, тим більше він отримує розширені , і навпаки. Так що ваш шлунок насправді скорочуватися під час посту.

Таким чином, після 40 днів є менше, ваш шлунок звик до малих кількостей, і ось чому тепер, коли у вас виникли знову м'ясо , тобто є більше кількість , ваш шлунок отримує розширені знову за межу його досягли під час Великого посту, і тому ви відчуваєте біль.

+709
Karina Slaughter 23 трав. 2017 р., 09:45:14

З мого досвіду я б сказав Ні. Тенісний лікоть-це травма inflammotory ваші сухожилля, що потребує відпочинку. Зберегти її може і переконайтеся, що ви достатньо відпочивали. Ви також могли б взяти п'ять днів лікування блокатори запалення, в той час як ви відпочиваєте.

Якщо вам не буде спокою з цією травмою, вона стане тільки гірше...

+688
Pinguino 7 квіт. 2010 р., 11:25:09

Ні, 5000 калорій в день-це майже так само погано, як є 500 калорій в день. У вашому віці ви повинні їсти трохи більше калорій, ніж середній дорослий, якщо ви дуже активні, але це повинно бути максимум 3200 калорій, а не 5000. 5000 калорій може також зробити вас сильним, але він буде Вам сало в той же час, як заявив Алек. Якщо ви ріжете багато калорій, ви не будете рости в висоту. Якщо ви їсте приблизно 2500-3000 калорій на добу, вона допоможе вам з ростом м'язів, і ви як і раніше будуть рости, припускаючи, що дієта є чистим. Якщо хочеш знати, я б сказав, що 5000 калорій в день нахиляється ближче до "зсипати і різати", ніж "розмір будівлі". Якщо люди їдять стільки і м'язова і розхристані, вони, ймовірно, зробити кар'єру, підняття тягарів або проводять весь свій вільний час в спортзалі, той чи інший.

+649
Aditya369 8 груд. 2016 р., 05:19:46

Мені дуже подобаються сильні ліфти, але це не добре працювати для мене. Занадто багато скидає і не робить його попередніх скидає. Правда, моє відсутність прогресу, імовірно, зумовлено більш в моє відсутність правильного харчування і сну, ніж помилки в програмі. Мені сказали, що Greyskull є гарним проміжними програма, так що я причина того, що він вимагає менше, ніж початківці програми, як СЛ. Але мені цікаво, чи можливо для когось, хто раніше Новачок, щоб досягти прогресу з проміжної програмі. Є досить наступним стимулом, щоб викликати значне адаптації?

Підставу для прийняття такого гібрида є те, що мені подобається ББ рядків, але вони нездійсненні в ГС. Я б просто включити їх в якості доповнення до лавки днів, але, за днів з лавці і станова тяга, Станова тяга моя буде страждати від втоми від рядків.

У день:

  • Жим 2х5, 1х5+
  • Ряду 2х5, 1х5+
  • Присед 2х5, 1х5+

Б день:

  • ЗНМ 2х5, 1х5+
  • Якийсь завиток в 3х8
  • Більше?
  • Дл 1х5+

Примітка: 1х5+ комплект являє собою набір AMRAP, з мінімум 5, щоб вважатися успішним.

І вони будуть чергуватися на НМГ, як СЛ. Як в одній тижня, в понеділок, середу і п'ятницю; потім навпаки наступного тижня.

І я буду використовувати прирости ГС. Ось 5 ЛБ збільшується навпочіпки і дл і 2,5 LB на все інше. Вага збільшується будь раз не менше 5 повторень виконуються в кожному сеті.

Про мене: у мене вага близько 200 фунтів на 5'8" і мій нинішній присед 1ПМ становить 225 фунтів і лавка 165 фунтів. Моя мета-це насамперед сила.

+648
Diego Osorio 14 трав. 2014 р., 21:49:22

Я тренуюся з персональним тренером вже близько року; ми працюємо чотири дні на тиждень (Понеділок, Вівторок, четвер і п'ятницю) і робити бодібілдинг спліти. Отже, ми робимо динамічну Нижній ядра, важкі верхні, важкі ядра, а потім високої-реп динамічний верхній знову. Я виразно бачив деякі успіхи в рік; я був близько 315, так і зараз близько 255 фунтів. і пішли від 29.9 % жиру, близько 17% або так тепер і набрала близько 13 кілограмів м'язової маси. Я просто не можу здатися, щоб дістатися до цього плато, і мій тренер каже мені, що він тепер про дієту відкинути наступного перешкоди. В основному він сказав мені, що мої чисті протеїни протягом дня і зробити багато овочів і фруктів. Звичайно, ми робимо вуглеводів навколо тренування і вранці, в загальному.

З тих пір я почав робити це, але проблема в тому, що мені подобається мій напій. Не кажу, що я стукати шість пакетів кожну ніч, але я люблю 1-2 келиха вина досить регулярно або піти на пиво після роботи з друзями або будь-який інший. Я люблю добре провести час, але мені сказали, що це, ймовірно, причина, чому я не можу збрити останні кілька процентних пунктів від мого тіла. Мій тренер сказав, що алкоголь піднімає естроген, блокує синтез білка, а також може зупинити спалювання жиру протягом трьох днів з-за ацетату обмін речовин або щось. Це правда? Хто-небудь мав досвід, де алкоголь перешкоджає їх успіхи? Якщо я повинен піти я, але я повинен визнати, що це буде сумний день!

+626
user32330 28 лип. 2015 р., 15:26:52

Я хочу залишатися у формі і тренування кожен день. У всякому разі, я не хочу йти в тренажерний зал. Які є хороші вправи, які можна робити вдома без будь-якого обладнання?

+617
Anton Bogoslavskyi 4 квіт. 2012 р., 07:33:46

Я був підняття тягарів з січня 2010 року. Я звичайно дотримуюся одній процедурі протягом шести тижнів, а потім взяти тиждень (іноді дві) перед початком змінений розпорядок.

Я помітив, що коли я повертаюся піднімаючись після простою тиждень, я стаю неймовірно сонний чотири або п'ять годин після важкої сесії. Це триває близько тижня і тоді мені більше не доведеться боротися з цією сонливістю, поки я повертаюся підйому після прийому ще тиждень.

У кого-небудь є гарна ідея про те, що відбувається тут? Я думаю, що я насправді набрати більше м'язів під час мого першого тижня тренування після перерви, але я дійсно не впевнений.

Я повинен спробувати перемикання на 3 тижні зняття з тижневими інтервалами або я занадто переймаюсь з цим?

+616
user3528561 23 лют. 2012 р., 16:53:06

Перевірити неандерталець не більше - повне керівництво по ремонту вашого печерний постави! Ерік Кресс і Майк Робертсон. Вона доступна на Т-нації і привів у всьому інтернеті. Він має справу безпосередньо з вашого (і мій) питання. 4 частина Т-нації версія має безліч запитань від читачів. @Grohlier дає дуже коротке резюме цієї статті, яка має тонни Анатомія малюнки та вправи фото. Деякі вправи (особа тягне і тягне трос) були новими навіть для мене. Я хотів би додати наступне: "моє питання - це робити тягу і присідання погані для мене і моєю спиною?". Вони прекрасні, але форма супер критична, і ви повинні працювати в межах діапазону руху у вас є, наприклад, ви не зможете потрапити в паралельний навпочіпки на деякий час. Ви можете підняти руки над головою, не вигинаючи тому? Якщо ви не можете, ви можете в кінцевому підсумку з дуже високу планку присідати, що буде в кінцевому підсумку зробити вас навколо вашої нижньої частини спини, Якщо ви намагаєтеся зламати паралельно. Станову тягу, присідання і жим лежачи настільки важливі, що ви повинні зробити Марк Rippetoe в стартову силу , щоб отримати всю біомеханіку право. Можливо, тільки Rippetoe може зробити це для вас, якщо у вас є партнер, щоб перевірити вашу форму і ваше питання не надто серйозними. Звичайно, вивчати Кресс & Робертсон шматок, він працював для мене і я вважаю, що це звучить по-науковому.

+583
ThisDarkTao 18 січ. 2019 р., 06:45:11

Якщо ви можете зробити 70 повторень з ідеальною формою (кожен з них!), він не повинен бути значно більш небезпечним, ніж 7х10 або 10х7. Тому питання можна спростити до: об'єм від 70 (ідеальний) повторень небезпечно?

Це залежить від багатьох речей. Якщо я представляю собою зразок людини складається з мене і мого спортзалу друзі роблять такий обсяг підготовки, я б очікував наступне:

  • віджимання/підтягування раз в тиждень - більшість зразок без проблем
  • віджимання/підтягування кожен день - більшість хлопців будуть проблеми плеча протягом декількох тижнів або місяців
  • гойдалки/уривками з Гирі - більшість хлопців би впоратися з цим спокійно кілька разів на тиждень, може щодня

Чому? Це залежить від різних обставин:

  • генетичні
  • використання допінгу (пішоходи)
  • вибір вправ
  • попередню історію травм

Якась сума з цих елементів можна назвати працездатністю.

Висновок: в деяких випадках, об'єм 70 може бути ОК (навіть низькі), а в деяких випадках, це може розглядатися як належний небезпеки.

Примітка: це дуже важливо підкреслити, що найбільша небезпека довгих сетів тримати техніку ідеально весь час. Якщо ви не можете зробити це прекрасно, це небезпечно незалежно від того, скільки повторень ви робите.

+570
silakoffmc 20 серп. 2013 р., 23:51:54

Судячи по картинці це просто стартова позиція. Рука на лівій частині картини ще й рукою праворуч розташований набагато ближче до вашого тіла. Ви можете бачити це від ваших ніг, одна нога висить набагато нижче, ніж інших сенс ви покладаєтеся на тій стороні, тому що ваша рука позиціонування

+566
Mazey 22 лист. 2010 р., 12:57:53

Крім очевидних питань безпеки тепло-виснаження, тепловий удар, теплова прострація і т. д., що відомо про витрати або переваги тренувань на більш комфортну температуру/вологість?

Кажучи конкретно, тренажерний зал в даний час я використовую і кімнатній температурі ці дні, можливо, 75 Ф, з досить душно вологість. Я знаходжу, що набагато вище, ніж я волію займатися, зокрема біг на біговій доріжці (в 7:30--8:30/хв Крок). Я б в ідеалі насолоджуватися 66 F з низькою вологістю, при поточної температури/вологості я потію рясно і були відступати з моїх попередніх навантажень на біговій доріжці з основних обережністю, хоча вона сильно відчуває, я можу продовжити на більш високій напрузі без ризику серйозної шкоди. (Я добре зволоженою і ніколи не відчувала себе поряд з Діззі або що-небудь подібне ... просто втомився. І гарячі.) Але мене хвилює менш очевидний шкоду...

І ось, що я хочу знати: чи є докази, щоб показати, що стійкий важкими фізичними вправами при підвищеній температурі/вологості має тонкі системного шкоду (тобто тонше, ніж очевидно, перерахованих вище)? Я маю на увазі, це "шкідливе для мозку" або інших органів? Це надає занадто велике навантаження на вашу систему?

Або це тренування в умовах, при яких рясне потовиділення і сталий насправді хороші тренування в якомусь сенсі? Такі, як навчання вашій системі бути більш ефективним або інші пільги?

+557
user3910804 11 вер. 2013 р., 10:38:29

Коли різні люди набирають вагу, жир має властивість накопичуватися в різних частинах тіла на основі індивідуальних. Деякі люди отримують в їх животі, сідницях, стегнах і т. д.

Якщо я шукаю, щоб спалити жирові відкладення на животі, наприклад, я б краще приділяти більше часу на свою АБС? Або я міг би отримати аналогічне благо від усього мого тіла, нарощування загальної м'язової маси?

По суті, при спалюванні жиру, робить розташуванні м'язів ви працюєте має ніякого значення, де жир може залишитися?

Так, я розумію, що кардіо корисно/обов'язково для маси/втрати жиру, а також. Я не зацікавлений в кардіо аспекти цього питання, однак.

+500
KyloR 24 лист. 2012 р., 11:23:49

Замість ланцюга, ви могли б подумати про це кілька днів, які зосереджуються на озброєння, і кілька днів, які зосереджені на ногах. Працюючи на ногах, це дійсно важливо для загального здоров'я (баланс, поставу і т. д.). Деякі дослідження також показують, це може стимулювати зростання м'язів у всій вашій тіла (хоча це не доведено з 100% упевненістю). Я б не пропустити ногу тренування в цілому.

Однак, оскільки ви були бачачи загального прибутку і тепер хочете виростити одну конкретну групу м'язів, ви можете спробувати додати деякі додаткові набори біцепса кучері і розширення трицепсів під час тренування тіла. І так, якщо ви будете продовжувати тренування, то краще робити тільки зброю, якщо у вас мало часу, замість того, щоб пропустити всі разом.

Крім того, ви згадали, що ваша основна мета-отримати розмір, а не сила. Загалом, важко отримати одне без іншого. Але, ви можете отримати трохи більше розміру дуже швидко беручи креатин доповнення. Це змусить ваші м'язи утримувати більше води, тому вони будуть здаватися більше. Не турбуйтеся, якщо ви не суньте в тренажерному залі, але як частина загального плану, може бути корисно.

+486
shahzaib athar 8 черв. 2016 р., 22:19:27

На основі ваших цілей втрата ваги на будь-якій дієті ви повинні слідувати в результаті дефіцит калорій якийсь. Що це означає для вас буде змінюватись в залежності від того, скільки вправ ви отримаєте як у вузькому значенні (у тренажерному залі або на трасі) і широкому розумінні (ви сидите за столом весь день або ви стадо котів на життя).

Бачачи, що ви хочете набрати м'язову масу ваш раціон повинен бути багатий рослинною і нежирні тваринні білки (тобто бобові, зернові, такі як кіноа, курка, індичка) і корисні вуглеводи (цільні злаки). Здорові жири (авокадо, горіхи або жирну рибу) теж хороші і важливі, тому що вони сприяють здоровому обміну речовин, але слід вживати в помірних кількостях. Усунення шкідливих жирів і рафінованих вуглеводів. Ця смажена twinky не дуже хороша ідея, і ні один шматок піци і ти це знаєш.

Здорове харчування-це не ракетобудування. Дотримуватися цільних, необроблених продуктів. Читати етикетки і розуміти, що ви їсте. Whole30 дієта має велике керівним принципом у цьому відношенні: читайте етикетки, і якщо ви не знаєте, який інгредієнт або робить або звідки вона береться пройти по ньому.

+485
Sandra Ellis 13 трав. 2012 р., 01:31:16

50 фунтів в рік складає 1 фунт на тиждень, який є здорове кількість ваги, щоб програти (http://www.nhs.uk/Livewell/weight-loss-guide/Pages/losing-weight-getting-started.aspx). Це має допомогти вам уникнути в'ялої шкіри. Втратити занадто багато ваги швидко, як ви правильно заявили, це зазвичай причина для в'ялої шкіри. Робіть фотографії кожного місяця про себе і ознайомитися з ними, ви повинні бути в змозі бачити і відчувати наслідки. Крім того, попросіть, щоб отримати незалежний коментар від лікаря.

+472
Deep Patel 27 лют. 2015 р., 05:32:06

Існує правило, що все, що нижче 80%ЧСС в аеробній зоні, в той час як ви прямуєте до порога і анаеробних зон (бути в змозі підтримувати ці зусилля важче для все менше і менше часу). Особисто, коли аеробне тренування, у мене мета приблизно 75% і не вище, навіть коли справа доходить до пагорбів. Є думка у рамках співтовариств коучів, що якщо навіть невелика частина йде працювати вище порогу аеробного зоні, потім аеробний тренувальний ефект значно зменшується.

Як заявив Юліїв вище, не існує простого способу, щоб визначити свої зони ЧСС, поріг, лактат і т. д., Оскільки всі вони засновані на емпіричних правил, і середніх, і справа в тому, що кожен реагує по-різному для здійснення стимулювання.

Однак, можливі варіанти, в залежності від того, як ви прагне визначити свій справжній зон - широкий ряд спортивних установ здійснювати по2 випробування, і що вони допоможуть вам визначити ваші зони серцевого ціною. Це не дешеві, однак, і я думаю, добре 12 місяців навчання, і ви повинні знову пройти тестування.

Для більшості бігунів, алгоритми проводиться компанією Garmin, Страва, Томтом і т. д., буде достатньо добре. Хоча ці здаються довільним, щоб почати с (як насправді, вони найчастіше у відсотках від максимального серцевого ритму), ви можете почати, щоб налаштувати їх запуск на дотик - щось, що, здається, втратили сьогодні з масами інформації, наявної на наших зап'ястях.

Якщо ви зацікавлені в трохи більш складної методики визначення зони серцевого ритму, та/або зони пульсу тренувань, я вказати вам в напрямку Хадда підхід до дистанційного навчання. Якщо ніщо інше, це робить для дуже гарне читання для більш низьким вільного крою бігун, який шукає різні шляхи, щоб поїзд [я почав після цього метод тренінгу в листопаді, як раз перед Я зламав ключицю, але має намір стати на нього знову!]

https://www.angio.net/personal/run/hadd.pdf

Я сподіваюся, що це запропонував якесь прозріння, і я бажаю Вам успіху!

+361
NickyT 31 січ. 2018 р., 04:54:37

Я не знаю специфіку вас рутинну, але є загальні правила для розгляду на навчання при різанні.

1) більш низький обсяг, як ви не можете відновити, коли калорій низьке.

2) високу інтенсивність, щоб все-таки стимулювати синтез м'язового білка і запобігти невикористану расточительствовать м'язи.

Це більше схоже на силове тренування гіпертрофії, ніж мені.

Я зазвичай роблю повний-тіло з рухами складних і важких ваг при різанні.

Або переключитися на леза рутини http://borgefagerli.com/myo-reps-in-english/

+358
user3641748 26 лип. 2018 р., 15:43:59

Трохи грубим, я знаю, але я просто додати жири в свій ранковий кава мікс Це йде трохи щось на зразок цього.

Міцний кава, зварена на 10-15 хвилин (таким чином охолоджується трохи в плоскин) Додати В блендер 15 г органічні трави годували маслом 1 їдальня ложка олії MCT 1ст. ложка кокосового масла Органічний сироватковий протеїн 93% 10/20 м 10г білка колагену Тире cinnomen Бліц важко протягом хвилини і ви отримаєте чудовий пінистий пізно. Жири захищають протеїн від глыбовой.

Ви отримаєте серйозні макроси в і Т вітамін К з маслом, що якщо ви перебуваєте в північній півкулі в зимовий період це ідеальний варіант, якщо ви доповнюєте біт D3.

Найголовніше-це високоякісні натуральні продукти. Це найважливіший матеріал, який диктує біодоступність, стабільність і смак.

+294
Armunin 20 лип. 2011 р., 20:55:21

У мене є постукування в правій щиколотці. Це було погано, але я почала носити брекети більшу частину часу, навіть коли я займаюся спортом. Це дійсно допомагає багато, і він відчуває себе сильнішим і комфортніше, але тріск все одно є (хоча менше, ніж раніше). Є якісь вправи робити, які допоможуть звести до мінімуму або зупинити звук назавжди? Я пристрастився до розробки і не можу винести думка, що в тренажерному залі з-за такого роду травми.

+287
Minsu Jung 20 вер. 2012 р., 11:01:20

У мене була geekdesk (регульована висота столу) протягом декількох місяців, і мені дуже сподобалося.

Моя спина відчуває себе чудово. Я не втомилася. Мої ноги звикнуть до стоїть багато. Останнім часом, моя шия і верхня частина спини вже відчувала напругу під час використання столу. Може бути тому, що у мене є руки і ноги закріплюються на столі при наборі тексту? Я не впевнений. Можливо, контролювати розміщення?

Якщо хтось ще мав цю проблему, я хотів би почути, що ви зробили для того, щоб відрегулювати. Будь-які пропозиції вітаються.

+262
yAMP 11 лип. 2018 р., 17:46:25

Я зроблю вага, що ви знаєте, ви можете тримати свою поставу максимально рівно. Якщо все тіло смикаючи занадто взад і вперед, ви не будете класти стільки напруги в м'язах, в середній частині спини, найширші, біцепс, і ви почнете включати "допоміжні" м'язи або прилеглих м'язів, щоб допомогти вам завершити цей рух.

Ізоляція і хороша форма дасть кращий результат, ніж погана форма і створюючи складне рух з чогось, що має залишитися, а значно статичний.

+215
Drag 19 бер. 2012 р., 18:46:46

Моя стратегія для дуже інтенсивних тренувань (тобто біг на довгі дистанції), пити багато води і з'їсти трохи вуглеводів (тобто бари гранолы) перед початком. Відпочити протягом півгодини або близько того, - поки ви гідрату і дуже легко. Я знаходжу це допомагає моє серце, щоб рухатися, тому я не доведеться йти під час бігу. Це послідовно працює для мене, якщо це не означає, що я повинен йти, нічого не буде.

+181
Aaron Macks 24 лип. 2012 р., 05:05:01

Я тільки що переглянув Тім Ноакс, Lore бігти, 4-е вид (2001) - конкретно розділ базової підготовки (pp303-317). Ця книга дуже добре сприймається як авторитет у науці працює. Я не можу нічого знайти в цьому розділі, який відноситься до рецензованому дослідженні. Всі поради зібрані поради від деяких дуже добре сприймається тренерів - наприклад, Артур Лидьярд.

Зазначу, що Лидьярд його спортсмени бігли довго, але досить швидко і на горбистому полі.

Якщо ви дійсно хочете, доктор Ноукс не відповідати на електронну пошту.

+171
Eviner Rayzeck Santos 6 січ. 2018 р., 01:09:51

Припустимо, у вас є можливість зробити цю лінію ( не всі ), ви повинні скинути вагу, як штангісти роблять. Це може спричинити за собою серйозні карбюратора різання, ВИИТ, як для тренувань, так і стратегічно "обдурити їжу".

Дослідження деяких ріжучих програм і спробуйте слідувати одній з них, що не здається "дуже божевільний". Зверніть увагу, що ваша сила буде, напевно, скупатися.

+153
mauritsc 22 бер. 2011 р., 00:10:51

Я будую маси і випивати близько 3-5 літрів води в день. Я багато поту, так що я втратив багато корисних копалин, особливо при виконанні будь-якого виду спорту. Якщо я п'ю водопровідну воду під час спорту, я починаю відчувати себе дуже слабким. Так що я п'ю ізотонічний замість води (3 чайні ложки солі і 4 чайних ложки цукру на літр води).

Я почав думати, якщо ізотонічна вода теж краще почати ваш метаболізм і зміцнюють імунну систему. Я п'ю щоранку, як правило, один літр водопровідної води, приймати по 400 мг магнію, 20 мг приймати протеїн і ходи 15-25 хвилин в природі, перш ніж робити що-небудь ще.
У мене є інтуїція, що ізотонічна вода також може бути краще з ранку.

Я думаю, що відповідний тип води для вас, залежить від вашого кількість потовиділення в цілому. Так що я думаю для мене ізотонічна вода вранці теж.

Це ізотонічна вода краще в обличчя сильно потіє взагалі?

Що ви думаєте про ізотонічна вода у починати ваш ранок?

+147
Adrian Alexandrov 21 квіт. 2018 р., 13:05:29

Ну ви не згадали свій вік , тому що тоді я б відповів відповідно. Ви згадали, що ви за вагу хлопцеві,значить, маючи це на увазі, я б порадив вам обмежити свій біг , тому що в довгостроковій перспективі ваші ноги і гомілки суглоби почнуть хворіти, оскільки вони будуть під великим тиском. Просто стояв поміщає багато напруги на них, то якщо ви почнете бігати, тиск/напруга наростає . Сказав , що якщо ви будете бігати на довгі проміжки часу , кожна річ буде добре , але пізніше, коли ви будете десь в 40-50 , ви почнете відчувати ефект від нього. Потім другою причиною обмеження вашого ходу , якщо ви працюєте занадто багато , Ваше тіло почне використовувати м'язи як палива, так як вони є великим джерелом енергії для організму. Повірте мені, що може статися , і я бачив, що сталося. Вам потрібно обмежити свій біг від одного до двох сеансів на тиждень. Виконуючи силові тренування три-чотири заняття в тиждень . Також біг/кардіо-сесії повинна бути обмежена 30 -45 хвилин на максимум, і в ці сесії , виконувати різні серцево-судинні вправи, а потім ви будете надавати зміни в організмі.Розрізняються час для серцево-судинної вправи, які ви робите. А спалювання жиру і отримати м'язи в той же час дуже багато чого можна . Я зробив це, я роблю це, і це теж без будь-яких добавок або стероїдів.

+109
Igor Barkowsky 14 серп. 2013 р., 07:36:41

Найважливіший стат ви повинні записати ваш пульс, коли ви прокидаєтеся. Чим вона нижче, тим краще Ваш стан.

Навіть якщо ви можете зробити більше повторень і піднімати більш важкі ваги, але ваше серце залишається колишнім, це означає, що ваші справи зовсім кепські - один найважливіших м'язів, серця, не слід руки, ноги, живіт або що ви робите.

+73
pleshy 1 лют. 2017 р., 17:39:03

Хтось маленький буде менший опір повітря, але взяти менші кроки, потім хтось, хто високий.

Давно люди краще в бігу на довгі дистанції,
маленькі люди краще на короткій відстані або це ще питання?

+23
rigormortiz 9 груд. 2015 р., 07:01:17

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil