Аеробні вправи груди

У мене є досвід з аеробними вправами, ніж анаеробних (тобто На відміну від більшості інших людей). Навіть щодо сили. Важка атлетика ніколи не допомагав мені; я потрапив у якийсь момент, і я залишився там. Однак, після того, як деякі аеробні вправи, мій максимум сил досягло відносно високого рівня.

Отже, я дуже задоволений моєю спиною сила з-за гребний тренажер. Скакалка дуже допомогла з моїми литками. Проте, я ніколи не був у змозі створити значний моїх грудей. Віджимання трохи допомогло, але я відчуваю навіть, що може бути трохи занадто важким (у порівнянні з чим допомогли інші групи м'язів).

Я не пишу це, щоб почати аеробний проти анаеробного обговорення; у мене було достатньо. Скоріше, я шукаю щось еквівалент гребний тренажер для грудей. Я хочу пропозиції, як я можу тренувати груди аеробно.

+63
KinsDotNet 25 груд. 2010 р., 09:26:09
28 відповідей

Я намагався зберегти це питання, як не-програміст-дружні, як це можливо, але, будь ласка, дайте мені знати, якщо вам щось не розумію.


Я програміст і я дивлюся на якийсь старий код, і я натрапив на формулу для роботи, спалених калорій.

Мец = (1.5245 * milesPerHour) + 0.1128;
caloriesBurned = (durationMinutes * ((Мец * 3.5 * кг) / 200.0 Ф));

Я не можу з'ясувати точно, що безіменний довільні числа повинні представляти.

Я зробив деякі дослідження і виявив, що "нормальні" формула для спалених калорій:

Енергії (ккал) = Мец * Вага (кг) * час (годинник)

Я вважаю, що цифри в перше рівняння виникли тому що хто-то просто підключити деякі значення в Excel і використовувати формули відображається на лінії в якості оцінки.

Числа у друге рівняння повністю вислизає від мене. Я думав, що це може бути перетворення в кДж Ккал, але рівняння вже виводить калорії.

Потім я помітив, що тривалість в коді протягом декількох хвилин, але формулу я очікую, що хоче годинник. Однак, (3.5/200) немає сенсу перетворення від декількох хвилин до декількох годин. (До речі, це близько 0.016 ≈ 0.0175)


Я думаю, що я знайшов ресурсу оригінального розробника повинні бути використані:

Робота Блок Перетворення

1 мет = 3,5 мл/кг/хв
1 мет = 1 ккал/кг/годину
...
Меца в Ккал/хв = помножити Меца х 3,5 х маса тіла в кг розділити на 200


Я досі поняття не маю, де, що 200 приходить і думаю, ресурс може бути помилковим у будь-якому випадку, як здається, щоб зрівняти калорії в МЛО2


Примітка: Я не шукаю нового / "правильні" формули, на жаль, я не можу це змінити. Однак я б хотів, щоб мати можливість додавати коментарі до коду, так що я можу зрозуміти, якщо / чому це погано, якщо я подивлюся в майбутньому.


ТЛ;ІН:

Що робити довільний означають цифри в наведених вище формулах?

+989
user84915 03 февр. '09 в 4:24

Чому мої ноги затікають в холодну погоду в той день, я працюю на них?

Нещодавно, після тренування ніг, як правило, досить інтенсивні тренування, які варіюються від високої інтенсивність низька висока репутація ваги, вони почнуться судоми, Якщо я перебуваю на вулиці в холодну погоду. Вчора було особливо погано після особливо інтенсивного тренування ніг. Я приїхав додому, вийшов зі свого автомобіля, температура була, ймовірно, близько 28F і мої квади відразу тісно. Мені довелося практично повзти в мій будинок, а потім сісти на підлогу, поки вони не нагрілися. З минулого досвіду, якщо я розтягнути їх, коли це станеться, мої стегна почнуть судома і тоді це просто порочне коло судоми ніг. Крім того, я зазвичай їм два банана кожен день.

Як я можу запобігти це від все це час у майбутньому?

Редагувати

Досі, загальний консенсус, здається, пити більше води. Я повинна була вказана в питанні спочатку, що це не повинно бути проблемою, тому що я п'ю хоча б літр води щодня.

+968
Bore 17 вер. 2015 р., 14:14:14
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Це може бути із-за плеча стабільність роботи вашого ОУ присідання як можна більше, плюс додаткові вправи, такі як КБ вітряками і ТГУ будуть допомагати також.

+943
tolbahadurale 4 вер. 2013 р., 17:17:41

Ви отримаєте деякі відповіді краще шукати слова "кондиціонер", який є дійсно, що ви після цього. Висока інтенсивність інтервал підготовки (HIIT), такі як Табата стиль навчання (20-ті роки повним ходом, 10С відносного спокою) є кращим способом, щоб оптимізувати фізичну форму. Очевидно, є кілька інших способів зробити кондиціонер, а також.

  • Мародер дозволяє вам регулювати зусилля шляхом додавання або видалення ваги на санчатах
  • Штангою комплекси , такі як зло 8 весело, і дивно складна навіть без ваги на турніку.
  • Кувалда кондиціонування дозволяє хітовий матеріал, але якщо у вас є важкий час, знаходячи використовуваних вантажних шин, ви завжди можете використовувати балістичний блок.
  • Автошини гортати - це силач діяльності, а також хорошою альтернативою кондиціонер інструмент. Якщо ви можете знайти хороші шини для фліп, ви можете також використовувати його для роботи кувалдою.
  • Мотузка кондиціонування використовуються ММА практиків.
  • Скакалки старий стояти використовують боксери, щоб допомогти як-зонний і координації.

Це принаймні дасть вам кілька ідей для початку роботи. Мета кондиціювання, щоб отримати вас, щоб мати можливість поставити роботу на період часу вам це потрібно. Коли ви дивитеся на баскетбольному матчі, або навіть більш очевидно, американський футбол, спортсмени мають періоди відносного спокою перемежовується короткими періодами все вийде. Ваш кондиціонер повинен бути досить хорошим, щоб дозволити вам йти так інтенсивно, як ви повинні так довго, як ваш спорт вимагає цього. Тип кондиціонера потрібно боєць ММА буде відрізнятися від боксера, і обидва будуть відрізнятися від плавця.

+910
eule 17 жовт. 2012 р., 20:18:58

Я тут недавно з допомогою верстата для згинання ніг, і я цікаво, якщо як далеко один від одного однієї ноги робить різницю у виконанні. Зазвичай у мене ноги регулярно присідати на ширині плечей (ширина плечей).

З біцепса кучері зі штангою у нас є варіації - широкий важіль, вузьким хватом і т. д. Це ж для підколінного сухожилля кучері?

+910
germanio 25 вер. 2012 р., 06:25:42

Більшість речей у фітнес-індустрії, коли нове, працювати на маятник популярності.

Коли вони знайомляться, вони краще, що є у світі; в один хід, кожен повинен робити, ангели співають, коли вони виконуються, а вони, як відомо, щоб вилікувати рак і вирішити проблему голоду в світі.

Потім, трохи пізніше, щось трапляється і вони стають поганим хлопцем; вони є причиною злиднів і страждань, і вони зроблять ваш хребет стріляти по кімнаті, вбити нещасну бабусю з усіх сил на біговій доріжці.

Нарешті, люди усвідомили, що вони лише ще одним інструментом в наборі інструментів. У деяких ситуаціях, вони дуже хороші, в інших, не так вже й багато.

Гирьового гойдалки фантастичне вправа, коли зроблено належним чином, і це проблема.

Гирі гойдалки, як вчив StrongFirst, шарнір стегна вправи, які допомагають розвинути розширення вибухових стегна і збільшити міцність глют. Не кажучи вже пристойний вагу на станову тягу шляхом впровадження гирьового гойдалки на рутину, і я особисто використав їх, щоб поліпшити свою здатність відновлюватися між підходами, і я вважаю допомогти краплі жиру.

Те, що я бачив-це люди, розмахуючи дзвони, б'є над головою (я думаю, це стало відомо, як американський гирьового гойдалки, і дуже популярний в CrossFit. Це не погано, це просто інша вправа), я бачив людей, хитний навпочіпки так низько 'дзвіночок лягає на підлогу на зворотному шляху (округлення їх назад на шляху вниз), і я бачив людей, перетворюючи гойдалки в динамічній стійці підняти (балістичні плеча вправа може бути?).

Гирі гойдалки і раніше основу вправ гирьового, але як тільки люди виявили, це не вилікувати всі біди, він не дасть вам опуклі біцепси і шість кубиків преса на ніч. Я до сих пір використовувати його, більшість людей у моєму залі, як і раніше, використовувати його, але ми використовуємо його з певної причини у складі порядно округлі рутини.

+852
Bestwyne Duks 27 бер. 2018 р., 10:55:03

Є, звичайно, це найпоширеніша помилка людей, здається, на основі того, що я прочитав в цій статті:

Неправильній послідовності. Передні присідання обманюють, тому що поки це в основному коліно-домінантні руху, ви все ще хочете, щоб почати рух від стегна першої і штовхати свою дупу назад до розриву з колін.

Це майже одночасне стегно/коліно зламати, але важливо, що це відбувається у такому порядку: спочатку назад, а потім вниз. Ломиться від коліна спочатку буде створювати надмірного чистої сили по коліно – не добре.

Щоб допомогти впровадити цю ідею, сидячи ззаду, це може бути корисно, щоб покласти коробку за вами на деякий час. Це не ваш типовий присадкуватий вікно, де ви намагаєтеся зберегти вертикальне гомілки і пауза на полі. Ваша форма повинна відображати звичайний фронтальний присед і коробка просто там, як нагадування, щоб почати рух від стегна.

Це була помилка, яку я робив. З-за того, що переднє сидіння на корточках є основним, домінуючим рухом коліна я був ініціюючи з колін, а не стегон.

Наступного разу ви із-за передньої присадкуватий, будьте уважні і переконайтеся, що почати з стегон так само, як і в присяд.

+811
Phyo Htet Khant 10 груд. 2013 р., 12:07:07

Я чув різні думки про те, як довго людина повинна дотримуватися важкої атлетики рутини, перш ніж змінювати його. Деякі згадували 8 тижнів, решта 12 тижнів. Скільки повинна бути тривалість? Крім того, повинні рутинну кардинально зміниться? Так може деякі з штапелю підйому як плоских лава для преса будуть зберігатися в рутину?

+789
Primoz 13 вер. 2019 р., 12:41:00

Знайти гілку дерева, товщиною 2-3 сантиметри від кінця до кінця, і скоротити його приблизно на ширині плечей. Вам трохи нейлонової мотузки, 1/2 дюйма товщиною. Прикріпіть його до середини гілки з якимось огорожею скоб (П-образні нігті). Зробити петлю вузлик на кінці мотузки. Поставити петлю на вузол мотузки, що проходить через середину пластини близько 10 фунтів (можливо Н/ 20 кг загальна і працювати ваш шлях вгору, як ви вважаєте за потрібне). Тепер посуньте філія через вушко петлі вузлик.

Тепер у вас є тільки частину обладнання, передпліччя тренування ви будете коли-небудь знадобиться.

Тримайте гілку перед собою на ширині плечей, плече-висота, а паралельно землі. З зверху зчеплення, розкачати його до тих пір, поки вага доторкнутися до палиці. Зараз відкат донизу. Зворотний рух в іншу сторону і згорнути його знову, а потім назад вниз. Тепер зробіть те ж саме з нишком зчеплення (ви можете знайти його краще опустити гілку біля пупка висота з трохи зігнутими ліктями).

Після того, як ви можете згорнути його вгору і знову вниз у всіх 4 наборів, збільшити вагу на 10 кг

+771
sammarks 18 черв. 2013 р., 11:14:54

Побачивши пропозиції про спорту/вправ, які є менш напруженою, або навіть добре для моїх колін, я вибрав навпочіпки. Від пропозиції, це можна зробити з мінімум місця та обладнання в моєму будинку, що теж плюс. Особливо я хотів би спробувати на корточках з мій власний вагу тіла, щоб не давати додаткове навантаження на коліна. (У всякому разі в мене немає гантелей.)

Але Райан Міллер заявив, що "якщо ви вирішили спробувати присідання зі штангою, просто переконайтеся, що ваші коліна не повинні виходити більше вперед, ніж ваші пальці в нижній частині присідання."

Я намагався імітувати присідання з деякими відео, але, як я пішов вниз, я можу тільки тримати коліна прямо над пальцями ніг, це нормально? Коліна, як правило, йдуть вперед, але я можу тримати їх назад, зосередження і рух вниз в мій живіт.

Є якісь ключові точки, щоб уникнути травм і полегшити навприсядки?

+650
Weihong Zhang 28 квіт. 2019 р., 17:06:01

Я чув, що їсти після тренування втрата ваги знизить ефект схуднення. Я чув, що я повинен чекати, принаймні, за 2-3 години до їди що-небудь або не споживати жир або щось подібне.

Є в будь-якому випадку це може бути правдою?

+623
user600702 6 груд. 2016 р., 16:20:00

Я зробив хрусти протягом одного місяця регулярно в тренажерний зал і після цього у мене перестав працювати. І мій шлунок вийшов через два місяці. Так це тому, що я перестану хрумтить ?
Що я повинен зробити для того, щоб підтримувати ту ж структуру черевця?

+561
ozzy969 12 бер. 2014 р., 09:30:38

Це трохи важко сказати, але оскільки ви виключили сходовому, трапецієподібної і піднімає лопатку, моїми першими підозрюваними будуть грудино-ключично-соскоподібного, або, можливо, (якщо це до передньої частини горловини), platysmus м'язи.

Цей сайт innerbody.com особа м'язи інтерфейс , що дуже приємно, ви можете наведіть курсор на м'язи або ім'я, і він буде її виділити, поряд із опис і функції м'язів.

+553
Chiarasolaris 1 серп. 2013 р., 02:06:01

Я натрапив на ряд "тренінг" маски, які стверджують, щоб зменшити забір повітря робить ваші легені нібито працювати. це доведений наукою або просто трюк?

+535
0678780831 29 жовт. 2016 р., 15:30:26

Які оцінки ви б порекомендували брати до ви (або хтось вам тренувань) займає до тренування? У NASM рекомендує пар-м, виконуючи накладні присідання, віджимання і Step аналізи...які аналізи у вас брали і/або рекомендувати, так що людина знає, що вони в хорошому стані і досить добре уявляю, в яких областях працювати на (сила, гнучкість

+387
user258502 23 лист. 2012 р., 03:09:50

Я намагаюся з'ясувати, якщо є якийсь певної дієти або звички навколо їдять, що б звести до мінімуму відчуття "голоду".

"Бути голодним" психологічне відчуття визначається просто звичка харчуватися в певний час протягом дня? Чи існують які-небудь спостережувані біологічні процеси, пов'язані з голодом? Це обумовлено порожній шлунок або інший біологічний процес? Існують певні гормони, пов'язані з голодом?

+362
HongKilDong 11 квіт. 2017 р., 11:18:04

Просто дати йому достатньо часу такий, що ти не блювати під час тренування. Деякі люди, яких я знаю, можуть їхати 25 хвилин після їжі, але іншим, може бути, годин. Звичайно, ви не хочете йти відразу після їжі. Це також залежить від того, який тип тренування ви робите (ви, можливо, захочете, щоб дати йому годину або близько того, якщо ви збираєтеся робити такі речі, як божевільні стрибки).

+345
Jason Walker 19 лют. 2010 р., 21:47:37

Вага його по відношенню до вашої мети. Ви збираєтеся добитися прогресу, гіпертрофія-мудрий, як довго, як ви надати стимул або механічне та/або метаболізму.

Як правило, силові тренування ( тренування з обтяженнями ) забезпечує обидві ці подразники.

Почніть з ваги, який влаштує тебе. Потім побудувати свій шлях вгору по periodizating обсягу та інтенсивності ( хороший парадигми навантаження для новачків 2:1 - 2 мікроциклів збільшення гучності [загальна кількість повторень навчання], і зниження ).

Ви можете використовувати цей підхід або просто піти з хвилеподібною періодизації, що за даними останніх літературних даних в області дослідження кращий для міцності і знежиреного маси.

Сподіваюся, що це допомагає.

+327
guru 7 квіт. 2015 р., 22:11:12

Я потягнув м'яз шиї і upperback. Що є кращим способом, щоб зцілити і позбавити від болю?

Поради в Інтернеті не зрозуміло. Деякі люди кажуть, подати тепло, трохи холодно говорять, а деякі говорять по черзі обома. Крім того, продукти, такі як мазі ефективні для зняття болю? Чи існують інші анальгетики , які можуть допомогти з болем потягнути м'яз?

Уточнити, думаю, що моя біль походить від того, ніс важкі сумки для занадто довго для занадто багато днів. Він тільки вчора почав хворіти, але я не впевнений, що конкретні рухи, які я зробив.

Моя шия і upperback боляче всякий раз, коли я рухати головою вгору, вниз,вліво або вправо).

+299
EspadaV8 12 серп. 2012 р., 08:31:35

Я 16-річний хлопець і я не отримую достатньо часу для виконання своєї щоденної роботи. Отже, я вирішив скоротити мій сон, але після прочитання кількох статей, він, здається, не бути хорошим варіантом.

Я звик спати 8 годин приблизно.. Тепер я хочу, щоб скоротити його до 6 годин, після спроби його протягом одного дня, я зрозумів, що я не відчував себе добре в той день я відчув легку слабкість. Це нормально, якщо я змінити мій графік? Скільки потрібно спати? Будь ласка, запропонуйте мінімально можливі терміни без побічних ефектів.

+266
Robert Cailliau 21 лип. 2011 р., 05:04:16

Я дуже рекомендую переосмислення вашої базової підготовки.

Присідання призвести до небезпечно високим ступенем стиснення та зсуву сил, щоб ваш хребет близько 730 фунтів стерлінгів (3300 N), які також перевищують безпечні рівні, встановлені ЦКЗ.

enter image description hereОб'єднайте це з гострого клубово-поперекового м'яза, яке прикріплюється до сторони вашого хребта - просто кажучи це потужна м'яз, яка тягне весь хребет і таз з перекосом.

Розтягнути згиначі стегна (ІС) і підколінні сухожилля. Зміцнити сідниці і сердечник. Тримайтеся подалі від усього, що не статичне утримання (наприклад, дощок) для вашого АБС. В іншому випадку ви на шляху, який, ймовірно, призвести до хронічного болю Lowerback і IV випусків диска.


Джерело: https://www.cdc.gov/niosh/index.htm

+221
X3 Friends 2 серп. 2019 р., 00:13:32

Так що в кінці дня там не багато ви можете зробити. Це все про силу тертя, і не важливо, що якщо ви додаєте воду в якості прошарку між поверхнею ви працюєте, і ваші туфлі коефіцієнт статичного тертя буде зменшуватися. Що ви можете зробити, це слід дивитися в кросівки. Вони навмисно побудований з більше підтримки і тяги для бігу по брудній стежці поверхонь. Існує кілька брендів, які всі претендують на це, і вони будуть досягти своєї мети.

+145
Kisunya 10 груд. 2011 р., 22:49:23

В першу чергу, працювати на 3 місяці-це дуже короткий проміжок часу, щоб помітити суттєві відмінності, так що можуть бути зміни у вашому тілі, які ви не помітили. Ви могли б стати сильніше і його не видно ще, можливо, стати швидше, ви навіть не помітите його під час тренувань.

По-друге, якщо ви хочете виглядати добре, тому що я думаю, що це типу Прогрес, на який ви посилаєтеся у своєму питанні, їжа-це велика справа. Ви повинні мати принаймні збалансовану дієту і якусь мету, скільки калорій вам потрібно або скинути жир або набрати м'язову масу.

По-третє, перемикання вашу рутину, є важливим ключем до поліпшення фізичної форми або статури. Якщо ви робите те ж тренування на 3 дні в тиждень протягом 3 місяців поспіль, ви могли б хотіти змінити це. Я б запропонував робити різні тренування кожен день в тиждень і міняти кожні пару тижнів. (кожні 6 до 8 тижнів-це гарний початок)

Ви можете зробити це шляхом включення нових вправ, змінивши порядок, в якому ви робите вправи, які ви робите і переставляє вага/кількість повторень ви робите за комплект.

Якщо у вас залишилися питання, дайте мені знати, я буду рада допомогти.

+144
Asdrubal 3 жовт. 2018 р., 01:15:21

Немає нічого поганого з йде швидко. Схоже, вам потрібна LAT витягає вниз машину або обважнювачі під час підтягування, якщо ви збираєтеся так швидко підтягти бар, що закони фізики і гравітації на вашому шляху. Думаю, що біг проти бігу на довгі дистанції.

+138
Anazodo Oscar 17 квіт. 2018 р., 06:15:01

Ви можете знайти багато інформації в інтернеті - пошук "харчування відновлення".

Є два напрямки, які є важливими:

По-перше, треба зволожити, якщо ви один з тих рідкісних людей, які насправді досить пити, щоб уникнути зневоднення під час поїздки.

По-друге, ви повинні замінити Ваш вуглеводний магазинах. Є "золоте вікно" Після закінчення тренування (близько години або близько того), в якому ви будете поглинати більше вуглеводів швидко. Вона також може бути корисно отримати деяку кількість білка в той же час. Дослідження говорить, що це не має значення, чи будете ви використовувати реальну їжу для цього, або використовувати відновного напою. Мій досвід - і в подібних речах, люди змінюються - це відновлення напої працюють набагато краще, ніж справжня їжа. Мені подобається Endurox R4 і, хоча шоколадне молоко може бути дешевим замінником, якщо ви терпіти лактоза і B) ви можете знайти шоколадне молоко з сахарозою, а не з високим вмістом фруктози Кукурудзяний сироп.

Це зробив великої різниці в тому, як сильно у мене болять ноги після тривалих поїздок. Він також допомагає контролювати голод після поїздки, що корисно, якщо ви намагаєтеся скинути вагу.

+106
Kimberlyanncollins 9 лип. 2010 р., 14:03:44

Не слухай ідіотизм штангісти, хто Купити 8 долар добавки, думаючи, що це допомагає. Це досить простий, щоб побудувати силу кисті (зап'ястя якої ми отримуємо захоплення влади). Кулака віджимання є дивовижними для побудови вашого зап'ястя, кулаки і передпліччя. Боксерів і майстрів бойових мистецтв виконуйте цю вправу для побудови м'язів, для того, щоб вдарити сильніше і зробити своїми руками використовувати для такої незвичайної позиції. Крім того, потрапивши в боксерську грушу, буде рости ваша сила зап'ястя багато, але вам буде боляче протягом 2 тижнів після. Пройти через біль робити нормальні віджимання (наприклад, 60 діб). В цілому, я б сказав, що у кулака віджимання.

+103
Noldig 25 квіт. 2019 р., 06:12:45

Я використовував компресійні панчохи в минуле і особисто знаходив їх дуже приємними. Одним із заявлених переваг є те, що він обмежує розгойдування ваші литкові м'язи, які повинні допомогти зменшити навантаження на ваші ноги.

Але як Планкалкюль означає немає яких-небудь літературу, щоб підтримати свій вплив на запобігання травм, але я знайшов два записи у блозі (хоча і досить старі). Перший пост розглядаються кілька досліджень але більшість з них були спрямовані на пацієнтів з хворобами системи кровообігу і не може перевести на спортсменів. Він також натрапив на одне дослідження, Алі на спортсменів, які домоглися скорочення уповільненої м'язах початку 24 години після носіння компресійних панчіх. Що, безумовно, вказують на більш швидке відновлення, як стверджують деякі користувачі панчоху.

Другий пост у блозі знайшли ще двох статей , які не виявили жодних показників або фізіологічна відмінність, але зниження Домс 24 годин після тренування з компресійні панчохи. Друге дослідження випробуваних спортсменів на біговій доріжці і знайшли невелике поліпшення в їх виконанні.

Я перевірив деякі інші повідомлення в блозі і всі вони прийшли до того ж висновку, що є багато суперечок про них, і що немає жодних доказів, що вони допомагають запобігти травми.

Так що ви вже судіть самі, мені особисто подобається, але я не знайшов жодних доказів.

+45
Nataly Adaos 6 лют. 2017 р., 22:30:18

http://www.livestrong.com/article/396039-how-to-calculate-cycling-power/

Це насправді одна з найкращих оцінок, хоча кожний з них в основному здогадки. Без правильно відкалібрований вимірювач потужності, важко отримати абсолютно точне зчитування Вт.

+25
vyb 6 груд. 2016 р., 22:19:43

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil