Креатин погано для вас?

Привіт я відносно новим для підняття важких речей, і у мене є друзі, які беруть креатин перед тренуванням. Вони сказали, що він дійсно допомагає наростити м'язову масу. Але я чула, що це може бути погано для вас. Наскільки це правда і чи варто ризикувати?

+923
MooT 26 вер. 2019 р., 06:09:36
27 відповідей

Це дивлячись яку розтяжку ти робиш, і яку програму розтяжки ви знаходитесь на. Я рекомендую купувати розтягування науково Тома Курця і читати про тему більш детально.

+998
cat2 03 февр. '09 в 4:24

Подивитися Пітбуль від сили картелю. Він конкурує на 160 ваговій категорії і рухається неймовірну кількість ваги. Він, напевно, так само сильна, як багаті Piana.

Якщо ви хочете бути сильними, ви повинні дивитися, а не на процедури пауерліфтингу. Я знаю, ви згадали Річ Піана, який представляє собою культурист. Його цілі не отримати сильний, але, щоб отримати великий.

Надлишок калорій може допомогти дуже багато.

+981
Rizwan Hussain 14 груд. 2012 р., 22:30:06
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Оскільки симптоми реагувати на НПЗЗ, травми, швидше за все, пов'язано із запаленням. Саме тому тендиніт і синовіт-це зазвичай діагноз. Не допускаючи тендиніт, щоб повністю зцілити, він може часто повторюватися. Однак, оскільки я не лікар, я обмежу свою відповідь на провадження відповідної частини.

Сходи альпінізм, бігові доріжки, біг-все це створює неабияку навантаження на коліно. Якщо б мені довелося оцінити їх найменший стрес високий стрес: сходи для скелелазіння, бігова доріжка (наприклад, ходьба), біг. Якщо ви ставите бігова доріжка на похилій поверхні, це знизить навантаження на коліно.

Чи може це бути розтягування?

Сполучної тканини (сухожиль і зв'язок) не стрейч, або не мають. Неправильна розтяжка штовхаючи минулому біль може стати причиною травми і запалення в сполучній тканині. Я вважаю, однак, що, тому що ви були робиш це протягом багатьох років, і проблема буває тільки два рази в місяць, напевно, не розтягуючи.

Це може бути м'язовий дисбаланс?

Ваш режим не дають коліна розрив, і це також домінуючим чотириголового м'яза. Кондиціонер це добре, але не обов'язково прийме форму біг/бег/або альпінізму. Інша потенційна проблема полягає в тому, що ваші стегна, ймовірно, недостатньо розвинене, то є м'язовий дисбаланс між чотириголового м'яза і підколінні сухожилля. Наявність м'язового дисбалансу, як це також може викликати напругу в сполучної тканини, потягнувши його в бік більш сильної м'язи.

Я припускаю, що шляхом вибору вправи ви зараз робите, що важка атлетика-це не те, що вас цікавить. З цією метою, я пропоную деякий вага тіла Вправи для вас:

  • Вага тіла Присідання. Примітка: Я не слухала хлопця, всі шляхом, незалежно від того, що він говорить, Ви хочете піти якомога глибше. Ось що активує сідничні м'язи і підколінні сухожилля.
  • Випади. Зосередитися на активізації стегна.

Почати повільно. Якщо ваші стегна дійсно знаходяться поза балансу, ви будете мати дуже поганий випадок Домс , поки ви не звикнете до нього. Ви можете почати в перший день просто роблю 1 кожного з цих двох вправ. Наступного разу, коли ви робите їх, робити ще одну. І ще один. Поки ви не отримаєте близько 150 за тиждень (це еквівалент їх роблю 75 разів на день протягом двох днів. 75 повторень може бути 5 комплектів 15). Як ви ділите роботу до вас.

На початку ви можете почати з присідань і випадів кожен раз, коли ви тренуєтеся. Через деякий час ви, ймовірно, дуже втомилася, щоб робити їх щодня. Ось тоді можна чергувати біг/сходи вправи з вправи вага тіла.

+945
Hinata Gyan 19 вер. 2010 р., 02:59:46

Так - за двох причин (напевно).

1.) Їзда на велосипеді буде спалювати калорії, і якщо ви їсте більше калорій, щоб компенсувати це, ви будете втрачати жир, тим самим відчуваючи себе більш щільні в області живота.

2.) Ваші основні м'язи (ака АБС і інші) задіяні практично кожен рух ви робите в тій чи іншій мірі. Якщо ви не здійснювали у минулому, ви, ймовірно, побачимо деяке зростання у ваші основні сили.

+939
bob winter 27 вер. 2013 р., 21:20:58

Мені були надані деякі глют мости зробити, щоб поліпшити міцність мої сідниці і стегна, щоб уникнути травм під час роботи. Я досить слабкий в цій області і після півтора дня,я переконуюся, що мої ікри, що ломить, не стегнами або жили.

Чи означає це, що я роблю їх неправильно, або просто тому, що я слабкий в цій області, я за компенсації і підтримуючи себе з телятами?

Такий , але без коліна-і вичавити з підняттям однієї ноги вгору в повітрі.

+872
user1017947 3 трав. 2010 р., 23:52:42

Немає. Хоча там можуть бути деякі поліпшення, Натисніть призначена для поліпшення серцево-судинної системи у будь-яких дорозі, формі або формі.

Натисніть (навчання високої інтенсивності), а популяризував Артур Джонс в 1970-х роках, призначена для підвищення сили і м'язової гіпертрофії шляхом проведення виваженої вправи, як правило, на машинах (таких як Наутілус, створених Джонс) за один набір до абсолютної відмови, з подальшим тривалим періодом спокою, щоб дати м'язам відновитися. В моєму розумінні-це тривалий може означати в тиждень відпочинку.

Як cbll пояснив у своїй відповіді, HIIT (висока інтенсивність інтервал підготовки) була б ідея підготовки на спаринг практично будь-якого бойового мистецтва.

Враховуючи ваш обмежений обладнання, ви можете виконувати HIIT тренування з Деякі вправи (присідання Хінду може працювати), спринти, стрибки зі скакалкою (скакалку будуть дуже дешеві і вам не потрібно багато місця) або, при необхідності, просто робота важка сумка. Якщо у вас є доступ до них, гирі гойдалки досить добре, як добре.

Ідея в тому, щоб дістатися до точки, де підготовки яких відповідає або перевищує ваші спаринг, хоча, ймовірно, зі стандартною інтервального тренування, не висока інтенсивність інтервал підготовки (так, якщо ви лонжерона на 4, 3 хвилинних раундів з 30 секунд відпочинку між раундами, а потім побудувати до того ж з чогось подобається роуп-джампінг).

+850
Akatskii Tsubsa 1 лют. 2017 р., 02:48:29

Нарощування м'язової маси вправи збільшити ваш ПОВ в тому сенсі, що вони дозволяють побудувати більше м'язів. Кожен кілограм м'язової маси потрібна певна кількість енергії, яка буде підтримуватися через день.

Будь-яка процедура, яка збільшує м'язову масу допоможе збільшити ваш ПОВ.

Існують також вправи, викликаючи так званий ефект післяопікових, див. протокол Табата і високої інтенсивності інтервал підготовки (HIIT)

Але в цілому, не надто схвильований про збільшення ваш ПОВ. Його дуже важко збільшити витрату енергії до такого рівня, який впливає на те, скільки ви можете з'їсти, не набираючи вагу. Якщо ви вважаєте, що трохи тренування-це вийти з в'язниці карта для переїдання, подумайте ще раз.

+846
hussain shareef 26 квіт. 2015 р., 12:43:04

Кілька років тому я став відчувати гострий біль у лівому плечі (за моєї дельтоподібного м'язи біля суглоба) під час вправ для грудей.

Спочатку біль була незначна, тому я продовжував з моєї нормальної важкої атлетики рутини. Протягом найближчих декількох тижнів, однак болі ставали все гірше і гірше. Він, нарешті, досяг точки, де я більше не міг робити будь-які вправи на груди або спину вправи), не відчуваючи сильного болю в плечі.

(За іронією долі, тренування плеча, включаючи важку штангу тисне не були порушені. Я міг також продовжувати робити вправи рук, але тільки повільно, а коли дуже тихо.)

Так що я відпочив. Я повернувся через тиждень. Біль була все ще там.

Я більше відпочивав. Я повернувся через два тижні. Біль була все ще там.

Я нудився протягом тижня. Гірше, я поняття не мав про причини або ліки.


Примітка: Якщо мій сценарій схожий на нинішні обставини, то читайте далі. В іншому випадку, моя відповідь нижче можуть не застосовуватися до вас.


Зрештою знайомий культурист в тренажерному залі пояснила мені, що я, швидше за все, було роздратування сухожилля. Він мені показав проста вправа для зміцнення сухожиль плеча.

При підготовці відповіді на своє питання я виявив, що правильний термін для цього стану є:

Обертальної манжети (або плеча) тендиніт

Я виконала вправу і швидко повернутися до нормального життя.

Сьогодні, коли я відчуваю різкий біль оживає в моїх плечах, я просто роблю цю вправу і я повернувся на трек.

Вправу стоячи, зовнішньої ротації плеча з опором.

В принципі, ви стоїте з ваш лікоть фіксованою на вашій стороні. Ви хрест ваше передпліччя на живіт, щоб захопити трос шків, який був встановлений на тому ж рівні, як ваш лікоть і з правильним вагою на 10-15 повторень (моє перевагу). З цього вихідного положення, обертайте передпліччя всі шляхи, тримаючи лікті на місці, як і ви, що утворюють півколо.

Ви також можете використовувати гумку, щоб робити цю вправу (тільки переконайтеся, щоб виправити це безпечно).

Я хотів розмістити фотографії, що б наочно проілюструвати моє опис, але всі зображення, які я знайшов в інтернеті поширюється захист авторського права.

Однак, ви можете легко знайти безліч статей, зображень та відео з описом цієї вправи. Просто погуглите: "зовнішнє обертання плеча вправи" (статті), "Обертальна манжета зовнішня ротація" (картинки) і "вправи" (відео).

Я сподіваюся, що це допомагає. Удачі!

+807
tSquirrel 8 січ. 2015 р., 08:36:31

Серед інших тупої травми рік тому у мене зап'ястя тендиніт після спроби негативні і стілець-допомога підтягування, і тому ці речі з меню. Мій шлях підтягування повинен перетнути або лат Пулдаун село машина, або перевернутої рядка прогресії. Я роблю останній допомогою регульованого кронштейна Сміт-машина (так, я знаю, що Сміт машини диявола, але я не використовую його для присідання).

Перевернуті рядка прогресії відчуває себе добре і начебто посилення моєю спиною, хоча я зазвичай бачу, що проміжні гімнастичних процедур тенденція розділяти вправи, з одним вихідним днем вертикальних push і pull (наприклад, підтягування & DIP) і другий день горизонтальні push і pull (наприклад, перевернуті рядки і віджимань), таким чином, враховуючи два різні вправи і на рівноправній основі. Що змушує мене задатися питанням, якщо мої перевернуті рядка правильні вправи для того, щоб допомогти мені зробити тягнути ДБЖ в майбутньому.

Знаменитої книги стверджують, що були написані зека говорить перевернутої рядка є попереднім кроком для підтягування, але хотілося б мати якесь інше розумне підтвердження.

Репліка: Ні, я не люблю гумки і у мене тільки доступ в тренажерний зал з гарним пулдаун машина і машина Сміта я використовую як регульований бар, щоб повісити З рядків. Це або Пулдаун машина або перевернуті рядка.

+793
Raihan Nahar Chowdhury 8 лист. 2017 р., 12:49:20

Відпочиваючи в тиждень не викличе яких-небудь значних втрат у фітнес-успіхи, і дуже важливо дозволити тілу розслабитися. Характер цих 5х/тиждень сеансів визначає, який вид відпочинку/відновлення будуть потрібні.

Якщо ви не можете ведмідь , щоб бути неактивним протягом тижня (я не можу), зробити дійсно низької інтенсивності трусить, або просто ходити швидким кроком-ваш організм буде Вам вдячний, і ви можете бути здивовані, як ви себе відчуваєте, коли ви починаєте знову.

+744
habitats 30 лист. 2013 р., 15:09:56

Навіщо боксер, наприклад, потяги, стрибки зі скакалкою або робити що-небудь, що це не той ж тип руху, яке відбувається в бою? Може ви просто тренуєте, виконуючи вправу, ви хочете поліпшити? Як бігун, навчання виключно через біг, плавець, плавання і так далі.

+728
knagano 6 квіт. 2012 р., 22:02:00

Я запускаю програму дошкільної гімнастика на великому гімнастика центр в моєму районі. Я був директором протягом 4 років і викладаю танці та дошкільної гімнастика для 9 років. Не раз в моєму житті я не відчував у дитинстві так смертельно боїться передній рулонах або мати когось допомогти їм досі.

У мене дуже милий і талановитий студент, який не має розумовими або фізичними вадами, які я знаю. Однак цей студент відмовляється спробувати переднього крену або убік, дивлячись вниз. Скільки б я не заохочувати, продемонструвати і спробувати до керівництво, студент плаче і майже нервовий зрив. Я використовував інші студенти, щоб показати мій страх, що я ніколи не дозволю нічого трапитися з ними, що їх безпека-це моя єдина турбота. Однак, немає удачі. Я розбив навички на етапи, і вони нігтя кожного з них, поки не прийшов час, щоб згорнути.

Цей конкретний студент навіть не дозволить їх батькам допомогти. Тому моє питання до вас, що я можу зробити, щоб допомогти цьому студенту подолати свої страхи і проблеми з довірою?

+683
Outback 18 квіт. 2012 р., 09:14:34

Я не набігався, але, як для підтримки загального здоров'я і стану, роблячи 30+ хвилин кардіо і 30 хвилин силових вправ кожен день.

Я плавав кожен день по 30-35 хвилин щоранку перед сніданком, який працював так важко перевантажити або травмувати себе таким чином, і це було дуже свіжо.

Тепер я не можу плавати більше (басейн закритий), тому я шукаю підходящий простий варіант для щоденного освіжаючої кардіо.

Можна замінити просто на 30-35мин бігати кожен день? Що б бути хорошими темпами? На даний момент, я роблю це кожен день, і робити близько 6,5-7км якщо мій Vivosmart HR це вірити.

Отже, що ви думаєте? Це хороший спосіб підійти до втрати плавання? Один з мінусів полягає в тому, що один з моїх днів сила також спрямована на ноги, що робить біг трохи складніше.

+649
Atorian 23 квіт. 2010 р., 23:45:00

Я б запропонував:

1) Якщо ви не маєте один, отримати хороший пульсометр і навчитися тренуватися з ним. Виробити свій анаеробних і лактату пороги і т. д.

2) знайти деякі місцеві 5К/10k раси. Маючи мету і якась конкуренція робить чудеса для мотивації.

3) спробувати поліпшити техніку бігу (припускаючи, що це вже не те місце). Якщо ви можете собі це дозволити, зробити декілька сесій з тренером. Це, ймовірно, не отримаєте ви слюсар (в короткостроковій перспективі), але він повинен знизити свої 2.4 до часу. Якщо ви не можете дозволити собі тренера, є багато матеріалу в інтернеті й на YouTube, яке ви можете подивитися.

+619
Zhilong Jia 28 вер. 2019 р., 03:32:16

Максимум VO2-об'єм кисню для отримання енергії спалювати і пов'язаний з траси, які коротше, ніж 5-8 хвилин. Нічого більше, ніж це ваше тіло повинно боротися з накопичення лактату кислоти у ваших м'язах. Іншими словами, Я думаю, що його ярмарок, щоб сказати його хорошим предиктором для спринтів припускаючи, що ви насправді підготовлені і пройшли підвищення кваліфікації, щоб зробити цей тип працює. Більшість, якщо не всі, з цих провісників не може бути використана для прогнозування рази.

Може бути, 12-хвилинний тест можна краще передбачити, як швидко ви можете запустити 10к.

Отримати ваше тіло прояснюється лактат краще, що вам потрібно зробити, бігає швидше, при цьому в якості, а просто повільніше, ніж ваш поріг лактату темпами, приблизно 1-2 рази в тиждень. Легко працює або перехресне навчання з одним 2-3 години бігаю кожні 1-4 тижні.

Поріг лактату-це напевно найбільш вірогідним фактором, що обмежує свої 10к швидкості.

Насолоджуйтеся 10к(и)!

+611
Cv Lampung Service 3 груд. 2018 р., 10:24:58

Я присідання і станова тяга зі штангою регулярно. Я знаю, скільки я можу підняти з варіантів цих вправ в певний день. Я хотів би використовувати ці знання, щоб краще зрозуміти, скільки я повинен чекати, щоб підняти з утяжеленним випад.

Яке нормативне співвідношення між ліфтером в присед і випад?

Ми знаємо ці відносини, в загальних рисах і з деякими застереженнями, між іншими підйомниками. Переднє сидіння на корточках і тому в присяд, присяд та становій тязі, станової тяги і сила чиста, і так на всіх відомих відносин, складається з ряду показників. Наприклад, сила в чистоті між 40 і 60 відсотків своїй тязі можна очікувати, і більшість Народний фронт присед, як правило, близько 80% їх назад в нору. Отже: що випад буде чекати, якщо можна присідати х?

Будь-який тип завантаження навпочіпки і будь-якого типу завантажується випад, але, будь ласка, бути конкретними, наприклад: "задня штангою присідати вперед-крокуючи випади зі штангою на плечах" або "штанга передній присадкуватий тому крокувати випад з гантелями в руках". Анекдоти вітаються, але дані більш ласкаво просимо.

+604
John Rock 23 лип. 2018 р., 23:40:15

Це було сказано скрізь, що будь-які сили/м'язової маси тренування повинні бути обмежені до 45 хвилин, з-за рівня гормонів спад після того часу. Багато хто кажуть, що ти ще повинна призвести до втрати м'язової маси, якщо ви тримаєте на навчання за межами цього терміну.

Я намагаюся з усіх сил, але мої тренування (дуже схожа на або/початкова міцність) взяти 60~70 хвилин мінімум. Я вже майже вичерпано і трепетом (який в порядку, у мене немає проблем з цим).

Але, я повинен скоротити кількість сетів, або? Я хочу отримати сили і м'язової маси. Це дуже важливо, щоб обмежити час тренування до 45 хв? Коли ви подивіться на тренування, які повинні бути виконані на високому рівні культуристів, явно неможливо, що вони це роблять за 45 хвилин.

+471
user256771 16 лют. 2013 р., 14:43:25

Мені 25 років, 5'10" і вагою 160 кг. Я намагаюся знизити відсоток жиру в організмі, але, намагаючись зберегти м'язи у мене вже є. Отже, ось що я роблю:

  • Я йду в тренажерний зал 4 дні в тиждень, щоб підтримувати м'язи.
  • Я споживати не менше 160 г білка в день, щоб підтримувати м'язи.
  • Я споживав не більше 10500 калорій в тиждень, щоб втратити жир.

В даний час я не займаюся кардіо, але я думаю робити це 3 дні в тиждень я в даний час не ходити в спортзал, але мене турбує дві речі:

  • Я читала, що кардіо дійсно добре на спалювання жиру, але працює проти збереження м'язової маси.
  • Я можу легко запустити близько 4 км щодня, яке за умови, спалює близько 100 калорій за милю, навіть в тому числі після опіків, буде відняти зайві 1200 калорій на тиждень, залишивши мене з чистою 9,300 калорій, і це не включає калорії, я спалюю в спортзалі дні. Це залишає мене з 4,700 дефіцит калорій за тиждень, припускаючи, що 2000 калорій TDEE на. Це не забагато? Я читав, що це погано втратити занадто багато ваги протягом короткого періоду часу. Це застосовується тільки тоді, коли вага втрачається виключно за допомогою дієти? Або це ОК, щоб прискорити втрату ваги за допомогою вправ до тих пір, як ви споживаєте достатню кількість їжі?

Таким чином, я повинен дотримуватися своєї поточної програми, або я повинен включити кардіо? Невже мої побоювання мати який-небудь сенс?

+453
baemiumiu 5 лют. 2018 р., 20:08:38

Ніщо не зможе повністю запобігти або 100% ефективно лікувати крепатуру (Домс).

Щоб лікувати Домс, ви можете спробувати:

  • Завершення тренування з аеробних вправ буде зменшити його
  • Прийнявши аспірин або ібупрофен, зменшують біль
    • Ви не повинні приймати ібупрофен перед тренуванням.
    • Це тільки лікувати симптоми і не дозволить скоротити час загоєння.

Щоб запобігти Домс:

  • Хороша розминка буде йти довгий шлях у зниженні болючість.
  • Уникайте різких значних змін в тип тренування або довжина. Робота в ньому.

Додаткові поради (деякі значно менше наукової основи) дивіться спортивна медицина статті про About.com

+445
kdubs 13 жовт. 2018 р., 02:15:03

Сьогодні це дійсно важко, щоб поїсти не вистачає білків протягом тривалого періоду.

Наші м'язи будуються з білків. У теорії, якщо у вас не вистачає білків для побудови клітин, ваша регенерація займе назавжди. Ваше тіло буде намагатися використовувати білок з інших кліток, якщо це можливо.

Зверніть увагу, що ви не їсте чистих вуглеводів, ні жиру. Там є білки. Наше тіло, коли змушують до меж, дивно, коли справа доходить до використання даних джерел. Так що ви можете взяти половину примірник білків з їжі, оскільки більше ніякої не потрібно. Коли ви обмежуєте кількість з них, наполовину... це не обов'язково означає, що ви даєте не достатньо. Незважаючи на точні цифри.

+443
Med Chi 3 лип. 2014 р., 20:47:35

Від: Які плюси і мінуси бігу порівняно з ходьбою?

Якщо ви біжите 10 км, ви, ймовірно, знайдете, що це важко зробити що-небудь ще до кінця дня. Пішки 10 миль залишить вас буде більше енергії.[зю]

Чому ходьба залишив нам більше енергії? Чи є докази за це претензії?

+367
earth2jason 19 лип. 2010 р., 01:32:10

Ви могли б хотіти звернути увагу на текстуру м'яч. Деякі вправи кулі хребтів широтного, що допомогти м'яч зчеплення на поверхні. Вони можуть зробити м'яч більш комфортно сидіти на з гребенів може запобігти м'яч від ковзання навколо на дерев'яний або плитковий підлогу. Однак це може також зробити кулю менш комфортно, якщо ви насправді можете відчувати себе гребенів, коли ви сидите. Звичайно, дивлячись на фотографії, ви можете сказати, якщо на поверхню м'яча текстурована чи ні.

+269
jonespm 28 груд. 2014 р., 13:26:09

Повільний Carb дієти не обов'язково низьким вмістом вуглеводів. В повільний Carb дієти ви вибрали низьким GI/GL і вуглеводів. Повільний Carb дієти є набагато більш сумісні з тренування, ніж низкоуглеводная одна. Ви можете потренуватися на повільний Carb дієти.

У низкоуглеводной дієті ваш організм може використовувати жири та білки як джерела енергії. Що сказав, з мого досвіду, це дуже складно виконувати ваші тренування, Якщо ви знаходитесь на низьким вмістом вуглеводів. Я чую, як люди кажуть, Ви можете, скажімо, піднімати тяжкості на дієту з низьким Carb. Тим не менш, продуктивність настільки поганим, що я відчуваю, що я втрачаю час.

+162
Alecz 10 груд. 2019 р., 03:27:17

Історія:
Я абсолютний новачок у світі фітнесу та харчування. Я класичний технар, який проводить більшу частину часу перед комп'ютером написання коду, виправлення речі.

Я придбав набір гантелей 15кг сили і барі " Z " 120 см розмір. Це виглядало як ідеальний початковий комплект для підняття важких предметів.

Я звертав увагу на те, що я їм, але у вигляді "давайте не їж багато, їж тільки 3/4 від неї", так там дійсно немає калорій і вуглеводів. вимірювання.

Мета:
Я хочу покращити свою загальну форму, побудувати деякі м'язи на руках і грудях.
Вони обов'язково повинні будувати трохи, і я повинен позбутися мого живота жир.

Питання:

  • Тепер для зовсім вже новачка, які саме вправи потрібно робити?
  • Яку практичну техніку для кухні можна застосувати?
  • Слід уникати деяких продуктів в цілому, як майонез і яйця?
+135
macosxuser105 7 бер. 2013 р., 21:34:08

Бігова взуття допоможе захистити ноги шляхом додавання додаткових подушки або заохочення кращого кроку (піти на це!).

Однак, біг на довгі дистанції-це не кращий спосіб для підвищення продуктивності в теніс або футбол. Обидва ці види спорту більше орієнтовані на короткі спринти з частими зупинками, які вимагають різних м'язових волокон, ніж у розвинених в бігу на довгі дистанції і різні допуски для молочної кислоти. У нас була наша тенісна команда зосередиться на спринті вправи і вправи, які моделювали зупинитися і піти, і ми були краще результати, ніж коли ми розповімо їм бігти 5к.

+131
sonadora 1 груд. 2014 р., 11:48:03

Ден ви повинні звернутися до лікаря якомога швидше, щоб виключити це.


Переміжна Кульгавість

"Якщо не лікувати, то кульгавість і периферичних артерій може знизити якість вашого життя і привести до потенційно загрозливих для життя ускладнень".

Це часткова непрохідність артерій. Якщо перешкода зачіпає це може викликати інфаркт або легенева емболія. Ваші симптоми схожі на ранніх стадіях, але це дуже добре лікується.


БУДЬ ЛАСКА, НЕ ІГНОРУЙТЕ ЦЮ ПОРАДУ. Зверніться до лікаря якомога швидше.


+85
Peter Namoloh 22 груд. 2014 р., 23:42:10
  • Деякі люди, природно, щільніше, ніж інші, ви можете мати більше м'язів з меншим кістяком.
  • Ще одним фактором може бути те, що ваша форма не такий строгий, як інші, культуристи прагнуть досягти гіпертрофії, зберігаючи час під напругою вищої і контролю ваги.

Я повинен пригальмувати?

Відповідь: ні, якщо ця вага є комфортним для вас і ви впевнені, що ваша форма сувора, то просто продовжити шлях ви збираєтеся. Це може бути включено в ваш вагу, а також вони можуть просто здаватися більше, будучи більш обробкою. Хоча його не завжди добре говорити про, але генетика може зіграти величезну роль в розмір, що ви і ваш тілесний склад, а також. Все залежить від того, але ви повинні завжди прагнути змусити себе...

+31
Eekhoorntje 9 серп. 2016 р., 13:50:48

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil