мігрень після роботи з

Короткий Питання
Може модерувати (пітливість) тренування викликати мігрень?


Деталі
Моя дружина вже двічі мігрені до приходу в тренажерний зал, коли вона вчилася в школі в травні 2014 року (за зазор 2+ тижня), і потім він ніколи не повторно спрацьовує. (Був на ліки за тиждень)

В минулому році (липень 2015) я витягнув її з мого спортзалу. Я ходжу на тренування рано вранці і ми почали ходити разом. Протягом липня-вересня 2015 року вона ходила в тренажерний зал близько 8 тижнів (майже регулярно 4-5 разів на тиждень) і мігрень спрацьовує протягом приблизно 7 разів протягом години після тренування (приблизний графік тренування: 15 хв кардіо + 20 хв силові тренування + 10 хвилин розтяжка/хрумтить і т. д.). Ми відвідали кілька лікарів і тренерів фітнес фітнес-хто сказав, що вправи не можуть викликати мігрень, а насправді це корисно у придушенні його. З тих пір, як вона покинула зал, і там не було жодного виникнення мігрені.

Вчора я наполіг, щоб вона повернутися до звичайного тренування (частково, щоб залишатися у формі і почасти тому, що ми заплатили за весь рік). І попросив її піти в спортзал ввечері, а не вранці. Вона зробила велоспорт на помірний темп протягом 10 хв і приєднався до групи танцювальної активності протягом 1 години. Після близько години роботи мігрень викликана знову.

Всі напади мігрені були схожі з наступної послідовності:

  1. Затуманення зору
  2. Сильний Головний Біль
  3. Блювота
  4. Сильний головний біль триває

Вона любить кататися на велосипеді і танцювати годинами, і це ніколи не викликає будь-яке питання.

Моє Питання
Моя дружина негайно припинити заняття? Може бути, вона робить щось неправильно про тренування або дієті викликає цю проблему?

+652
AKAMPA DALLEN 30 груд. 2016 р., 12:29:11
37 відповідей

Двох тижнів не достатньо часу для прийняття рішення, якщо ви не в хорошій формі, щоб почати. Ви поліпшите, якщо ви прямуєте правильного напряму. Просто не здавайся, і дотримуйтеся його.

З вашого питання, це звучить, як ви, напевно, теж робив це дому через кілька джерел, засобів масової інформації, або процедури. Виберіть один, і палиця з цим. Не намагайтеся стежити за кілька процедур або програм, знайти один рутинний, і практика, що один рутинний, ні більше, ні менше. Ви побачите набагато більше поліпшення таким чином, що ви будете намагатися працювати з декількома джерелами одночасно.

+961
Re4zOon 03 февр. '09 в 4:24

Це зовсім інша проблема, ніж у твого плеча.

Якщо на вашому лівому стегні, перейшовши, лівому коліні і/або ніг, ймовірно, повернутися всередину небагато, який викликає лівої тазостегнової кістки, щоб кинути трохи попереду.

Будь-який час у вас є сором у стегон і сідниці, це створює дисбаланс в положення тазової кістки. Дисбаланс і нестабільність в стегнах буде викликати інші м'язи стегна, щоб працювати важче, щоб стабілізувати область. Різниця між цією ситуацією і вашої проблеми плече, полягає в тому, що ваше плече має тривалих періодів відпочинку протягом дня, у той час як ваші стегна тільки відпочивати поки ви схильні. Прості щоденні дії є причиною проблеми збережуться, навіть якщо ви знали про це, поки ви тренуєтеся.

Вам слід звернутися до мануального терапевта і попросіть його рентген стегна і покажемо вам, швидше за все, обертання це ваша область тазу. Вони можуть запропонувати план лікування. Навіть якщо ви виберете не повертатися до регулярного коригування для вирішення цієї проблеми, я як і раніше рекомендуємо, що ви йдете на первинний візит. Таким чином, ви можете зрозуміти, що відбувається.

Щоб виправити проблему, вам необхідно розслабити м'язи, які стимулюють обертання в стегнах, і ви можете виявити, що у вас болить в новому місці, що є коренем проблеми. Щоб розслабити м'язи, ви повинні зробити регулярний масаж. Я пропоную раз на тиждень до початку. Переконайтеся, що ви знайти масажиста, який робить глибоку роботу тканин, і не уникнути передній області стегна і сідниці. Це де ви будете потребувати в самій роботі, а деякі ЛМТ-це, як правило, працюють руки, ноги й спини, яка не слугуватиме вам потрібно.

Можливо також, що існує корінь проблеми, вірніше, що ви сильно віддають одну ногу до того, що ваші звички дозволили м'язів у певній галузі, щоб скоротити і м'язів в іншому районі, щоб подовжити.

Додано через редагування... Як для вправи для зміцнення кульшових...не знаючи точного корінь проблеми, я не можу дати конкретні вправи, які принесуть користь вашій конкретній проблемі. Я б сказав, що будь-які вправи, які працюють ваші квадрицепси, сідниці, підколінні сухожилля, м'язи живота і попереку, буде Вам корисна, якщо робити з легким вагою в наборах 20 або більше супроводжуються великою кількістю розтягування. Ці вправи можуть включати, але не обмежуються присідання, станова, випади, затерплі ноги станова, гіпертонії, і хрумтить.

+957
truesppirit 18 бер. 2012 р., 20:29:10
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Коротка відповідь: Не турбуйся про це. Це деталь.

Довгий відповідь: Реституція - це дуже важливо, але поки ви не повернутися в спортзал і почати робити інший верхній частині тіла тренування відразу, ви все ще відпочиває. Ви можете, наприклад, компенсують це, з'їдаючи трохи більше, і забезпечуючи більше поживних речовин до м'язів.

Так довго, як це те, що трапляється рідко, він не те, що вам потрібно турбуватися. Навіть не найвдаліші силовика або культуриста або фітнес-модель отримує 8 годин щоночі.

+954
Sebastian Ryszard Kruk 8 квіт. 2016 р., 22:54:20

Варіації потужності (прибирає сила і обривки потужність) залучати посадки в позиції влади (ноги вище 90 град), як половина або чверть присед.

Що сказав, Проте я не медичний фахівець, але я хотів уникнути Про-ліфти в цілому. Ви зазвичай землю ставлячи себе в небезпечні ситуації під час навчального процесу. Я б дотримуватися тяга і штангою рядків. Вони обидва дуже хороші комплекси вправ, які звучать трохи безпечніше для вас умовах.

Проконсультуйтеся з лікарем і будьте, будь ласка, обережні з тяги, а також. Це хороша вправа, але можуть бути небезпечні, якщо проводяться з поганою формою.

+952
Divyank Munjapara 30 черв. 2017 р., 03:03:39

Хоча я згоден, що з'єднання руху з гантелями проти сили тяжіння повинні набирати більше м'язів (і більш рівномірно, ніж вимушений шлях в ізоляції машини, я не можу зрозуміти деякі крайнощі, як ненависть до лат випадаюче машина, об'єкт так легко знайти майже в будь-якому тренажерному залі і дуже простий у використанні.

Невеликий пошук в інтернеті показує буквально сотні варіацій один і той же питання: "я не можу робити підтягування, що я повинен робити?" тому що це дуже звична ситуація багато з нас стикаються. І, хоча я розумію, що лат випадаюче машина-це не те ж точну річ, як підтяжки, я думаю, схожість разюча, і я дійсно не можу повірити, що той, хто досягає пристойною позначки в випадаючому машина не в змозі виконувати підтягування:

From workoutlabs.com

Крім того, в барі висить від кабелю в випадаючому машина, так що шлях слід в просторі під час повторень цілком невимушено, дуже схожий на вільного ваги, на відміну від інших машин. І ви можете створити дуже поступово збільшуючи навантаження в дуже малих кроках від майже нульового опору.

Замість цього, люди дають всякого роду дивні рекомендації: негативні підтягування (небезпечно оподаткування на зчеплення, суглобах і сухожиллях в загальному ненавчених і, ймовірно, зайвою вагою новачки), діапазон-допомога підтягування (де опір буде важко звикнути неможливо підлаштуватися дрібно), сурогатне вправи, як перевернутий поспіль (цей метод я використовую, але у мене є деякі сумніви, тому що це явно не той же напрям витяжки) і так далі.

Є розумні і об'єктивні причини, щоб уникнути лат випадаюче машина? (крім просто "це не одне і те ж"). Я чекаю відповіді, пов'язані з чимось реальним, що можна зрозуміти (направлення сил, назв м'язів, я не знаю) або, можливо, деякі посилання в статті, вченим, де порівнювалися дві групи підготовки спортсменів.

+906
Hitesh Chopra 13 вер. 2010 р., 18:37:37

Вправи після їжі є безпечним. Інших відповідей тут на основі особистої думки.

Коли ви їсте, процес травлення здійснюється з допомогою парасимпатичної нервової системи (відпочивати і перетравлювати). Коли ви тренуєтеся ваш симпатичну нервову систему, вивільняє адреналін, який пригнічує через шкіру в твоє нутро. Цієї точки зору робить їжу рухатися повільніше через свій кишечник і викликає розлад. Деякі з наслідків цього є печія, здуття живота і пронос. Однак, це дуже індивідуально, так як залежить від співвідношення активації симпатичного та парасимпатичного нервової системи при фізичних навантаженнях. Деякі люди можуть поїсти прямо перед ним і нічого не відчувати, в той час як інші необхідно принаймні 2 години перед тренуванням. Просто потягніть UPS не отримаєте ваш адреналіну стільки, скільки робить тренування всього тіла, такі як біг або занять контактними видами спорту.

Спробуйте зробити тягнути ДБЖ після їжі і подивитися, як ви відчуваєте. Чисто з медичної точки зору немає ніяких небезпек роблю підтягування після їжі.

+851
priya redkar 29 січ. 2016 р., 15:59:41

Кращим варіантом є, щоб почати повільно і взяти невеликі, стійкі кроки і маленькі цілі, які можна досягти у відносно короткі терміни (так що ви не турбуйтеся). Кинути пити-це серйозний крок (і успіхом!) до більш здорового вас. Це не було б дивно, якщо це викликає деяку втрату ваги самостійно (залежно від того, як багато / часто ви пили).

Коли справа доходить до втрати ваги, дієта є найбільш значущим чинником у визначенні вашого успіху. Вам не потрібно робити вправи, щоб схуднути, це допомагає поставити вас в дефіциті або з'їсти більше їжі, а все одно худну. Для того щоб схуднути, ви повинні розрахувати свій TDEE на (сумарної добової витрати енергії) і мета є 10%-15% менше, ніж для того, щоб схуднути на стійкій основі, що не спалю тебе. Збільшення білка і споживання волокон обидва гарні для збільшення ситості (так що ви можете йти довше між прийомами їжі, не отримуючи, як голодні).

З точки зору тренування, силові тренування (або тренування з обтяженнями) може мати найбільший вплив на ваше тіло. Я б особисто порекомендувати силові програми для новачків (або 5х5, стартову силу, морозиво Фітнес тощо). На самому початку ви , можливо, зможете позбутися від жиру і знайти яку-небудь м'яз (через деякий час це буде дуже важко зробити одночасно). Ви повинні намагатися дотримуватися програми занять, поки ви не зриватися на ньому. До того часу, ви можете продовжити з більш програма середнього сила, або поглянути на гіпертрофію (зростання м'язів) на основі програми.

Загалом, це гарна ідея, щоб вичерпати ваш новачок отримує на силові програми, так як це дозволить вам створити справжній-реп Максів, які дозволять вам використовувати гіпертрофія програму більш ефективній основі. Якщо ви запустите програму новачка чинності тільки з порожньою штангою, ви не повинні мати багато неприємностей, починаючи занадто швидко. Ви будете швидко прогресувати з програмою, але ви також адаптуватися до стресу програми занадто швидко.

+831
Viycheslav 16 жовт. 2013 р., 22:43:16

Не приймайте добавок оксиду азоту, вони є афера. Це викликає розладу шлунка у всьому (якщо ви не приймаєте рекомендованої дози), і він не робить ніякого впливу на запаси глікогену. Він також не впливає на кровотік при прийомі всередину. Вас дурять.

+812
SimoV8 15 бер. 2013 р., 22:03:16

Для вага тіла вправи, пуш-ап або пуш-ап, використовуючи опір смуги, ймовірно, ваш кращий ставку. Пліометричні віджимання допоможе побудувати вибухову силу. Однак, якщо у вас є доступ до Ваг, ви можете зробити набагато краще.

Для новачка, штангу лава для преса допоможе зробити багато хорошого для грудей, а також м'язи рук.

Трохи пізніше, жим гантелей дасть вам кращий результат, так як ви змушені зближувати гантелі даючи вам більший діапазон руху.

Я не збираюся розповісти вам те, що частка ви повинні стріляти на лава для преса, тому що ця пропорція змінюється в залежності від вашої ваги. Ключ повинен тримати збільшення ваги як можна краще.

Я б упущенням, якщо б я не сказала, що працює тільки на грудях і не балансувати, що, працюючи у верхній частині спини також є шлях до катастрофи. Зворотні віджимання буде нормальний баланс віджимання, і рядків балансу жими.

+779
Naitik 25 лип. 2017 р., 06:29:49

Я мати базові Полярні год датчик. Перебуваю в дуже хорошій формі і робити багато кардіо в тиждень. У 60-хвилинного кардіо я навряд чи зможу зламати 400 калорій в той час як мої друзі можуть похвалитися більш ніж 600 палити з Fitbit і я в кращій формі фізично, ніж вони. Мій ЧСС залишається в межах заданого діапазону і складає в середньому близько 153 близько 45 хвилин. Я перевірив і перевірив ще раз вихідні дані інформація для мого монітора. Я дійсно просто хотів, найпростіший прилад можна зробити за годину, калорій і т. д. Це тому, що я не є багато жиру, щоб спалити і, що моє серце знаходиться в хорошій формі і що у мене є швидке відновлення? До речі, мій пульс падає дуже швидко, протягом хвилини спокою. Мій лікар сказав мені, що ЕКГ відмінне! Я повинен вважати іншого пристрою?

+770
Thomas Athanasiou 6 лист. 2010 р., 11:53:01

Одна річ, яка може статися, як ви приносите ваші руки-це тенденція перекласти ваші плечі вперед, щоб компенсувати знаходження в неприродному положенні. Ця тенденція є те, що ви набагато не потрапляють.

Майте на увазі:

  • У вас ручне розміщення, що дозволяє вам піднімати більшу вагу
  • Кожен сантиметр ближче або далі один від одного, дещо зменшити вашу здатність
  • За крайності, свою здатність рухатися барі швидко зменшується

Що сказав, Ви знаєте, коли положення рук не дуже добре, коли:

  • Ваші плечі відриваються від лави (це, як більшість лавці плече травми)
  • Ваші передпліччя не може бути перпендикулярно землі
  • Ви відчуваєте біль без попередніх травм

Ви можете отримати вплив різної лавці зчеплення без болю. Як ви зміните положення рук, ви помітите, що бар буде вражати іншу область на грудях. Наступне керівництво буде корисно для кого-то без досвіду, щоб знати, коли вийти з них:

  • Ви будете самим сильним, коли бар знаходиться в контакті з вашим тілом десь між сонячним сплетінням і лінії сосків у нижній позиції.
  • Вузькі ручки перемістити панель вниз грудей.
  • Ширше ручки перемістити панель вгору твоїх грудей.
  • Якщо ви хочете використовувати зчеплення, яке або вже або ширше цей діапазон, не змушувати себе, щоб використовувати повний діапазон руху
    • Тримайте ваші плечі назад і зв'язатися з лавки за весь час
    • Знизити вага на барі і піти на більше повторень
    • Якщо ви відчуваєте біль в таке положення, Ви зайшли занадто далеко.

Лава Інструкції Прес

Напевно, краще пояснення, яке я вже натикався на Пол Картер "розробка сирі лавки серії". Він пояснює положення тіла, положення-бар, важіль установки і т. д. більш докладно, ніж пропонують тут.

Тільки маленький нюанс: я не підтримую всі позиції Пол Картер, особливо для людей відносно новим на підйомі. Однак, його звернення у жимі лежачи, як ліфт дійсно на місці і він тримається подалі від догматизму з цієї серії. Ви отримаєте максимальну вигоду з перших двох статтях серії. Я вважаю, що є відео, а також фотографій.

+733
Ultra Instinct Goku 16 квіт. 2016 р., 17:22:31

Що вийшло в мене животик жирами? І мені треба взяти товстий різець, що мій тренер наполягає, що я повинна. У мене немає якихось інших способів скоротити мої жири і отримати "в" форми тіла?? Я займаюся тренуванням як за 15 днів, але я не бачу ніяких змін і мене турбує моє тіло. Чому я не бачу якихось змін? Такі тренування не досить? Або все-таки треба взяти товстий різець ? Будь ласка, хто-небудь з вас може дати мені є whatsaap номер, щоб я міг поговорити з досвідченими людьми, тому що я дуже турбуюся про моєму тілі.

+721
Vylette 5 жовт. 2012 р., 21:18:25

Я знаю, що НПЗП можуть погіршити процес загоєння тканин в організмі, такі як кістки. Це іронія історії, що вони зараз так популярні (вони мають побічні ефекти). Я думаю, що це психологічно дуже важка тема сама по собі, тому що більша частина пристроїв, таких як новобранців тут шкоду собі (причина не ясна і зв'язок з НПЗЗ важко зробити).

Особисто я користуюся, напевно, раз в рік нестероїдні протизапальні засоби, дуже рідко-і коли я роблю, я роблю не вірить в мої почуття (і я намагаюся уникати всіх видів діяльності, коли я використовую їх). У мене є близькі-досвід роботи з людьми, які мають інсульти і т. д. Після зцілення не правильно себе перед інтенсивними тренуваннями.

Які несприятливі особисті наслідки застосування НПЗП під час тренування?

Питання

  1. Армії біжать - поїзд для довгого і важкого бігу

  2. https://fitness.stackexchange.com/questions/4979/first-aid-kit-for-long-distance-running

+689
Evil Cooper 26 лют. 2015 р., 11:21:38

Згинання ніг, при цьому навіть злегка скручування коліна, а також overstreching протягом тривалого часу (якщо у вас є що tendensy поки стоїть і працює) може викликати деякі проблеми з коліном.

Щоб уникнути або позбавитися від болю в коліні потрібно stenghten ваш руб mucles навколо коліна, і тих, які зачіпають коліна при рухах.

Ви можете подивитися цей сайт для деяких дуже всій відео вправи, які допоможуть:
http://www.weight-lifting-complete.com/knee-strengthening-exercises.html

Ви повинні працювати тяжко та інтенсивно.

Гарною ідеєю для тебе може стати rutinely розминки перед виконанням дій, які дали біль у коліні. Якщо це велоспорт, а також просто стоячи і працюючи протягом довгих годин, завжди зігріє ваше регіонів коліна і їх теплі і майже горить після прогріву.

Щоб додати більше інформації погляньте на наступних веб-сайтах:
- http://www.bigkneepain.com/knee-exercises.html
- http://www.physioadvisor.com.au/8119350/knee-strengthening-exercises-knee-rehabilitation.htm

+648
Paul Morrison 26 квіт. 2018 р., 07:41:29
  1. Медичне Обстеження

    Кращий спосіб переконати вашу медичну страхову компанію, що ви знаходитесь у відмінній формі, щоб показати їм результати фізичного обстеження, показують, що ви пройдете його з честю. Ваш лікар буде один, щоб визначити, чи дійсно ви здорові.

  2. ІМТ-це інструмент скринінгу - не діагностичний інструмент.

    Як заявив ЦКЗ:

    ІМТ використовується в якості скринінгового інструменту для виявлення можливих проблем ваги для дорослих. Тим не менш, ІМТ-це не діагностичний інструмент. Наприклад, чоловік може мати високий ІМТ. Однак, щоб визначити, якщо зайва вага-це ризик для здоров'я, постачальник охорони здоров'я буде потрібно виконувати подальші оцінки. Ці оцінки можуть включати товщини шкірної складки вимірювань, оцінки раціону харчування, фізичної активності, сімейної історії, і інші відповідні медичні обстеження.

    Враховуючи, що я не лікар і не можу дати вам медичний порада, яку я можу сказати вам, що тести показують, що ваші здорові. Деякі тести ваш лікар виконує покаже, якщо ви знаходитесь на більш високому ризику для хвороби серця та інших захворювань. За даними Національного інституту здоров'я фактори ризику включають у себе:

    •Високий кров'яний тиск (гіпертонія)

    •Високий рівень холестерину ЛПНЩ ("поганого" холестерину)

    •Низький холестерин HDL ("хорошого" холестерину)

    •Високий рівень тригліцеридів

    •Високий рівень глюкози крові (цукор)

    •Сімейний анамнез передчасної хвороби серця

    •Гіподинамія

    •Куріння цигарок

    Тому мати нормальний артеріальний тиск, високий рівень холестерину і показники, нормальні рівні глюкози в крові і т. д. може дати ваша страхова діагностичних досліджень з зазначенням вашого здоров'я.

  3. Заміри Талія

    Заміри талія-ще одна частина оцінки. Чим більше ваги ви носите навколо середньої, тим більше ваше здоров'я серця знаходиться в небезпеці. Виміряти:

    • Окружність талії
    • Талії до стегна
    • Талії до співвідношення Висота

    В ідеалі окружність талії слід вимірювати половині вашого росту або менше. Ваше співвідношення талії і стегон повинна впасти між .9 1,0 для чоловіків і для .85 .8 для жінок. Окружність талії може бути використаний, як і показник obesisty з вимірами визначаються наступним чином:

    • Чоловіки — більше, ніж 40 дюймів (101.6 см), страждаючих ожирінням
    • Жінки — більш 35 дюймів (88.9 см) ожирінням
      (Ці значення можуть бути ще нижче в залежності від етнічної приналежності.) Наш сайт має сторінку на талії вимірювання та коефіцієнти.

    Все перелічене вище, у поєднанні з здоровий відсоток жиру в організмі може допомогти вам визначити ваш ризик для здоров'я. Якщо ці значення знаходяться в здоровому діапазоні, у вас є хороші дані, щоб дати вашої страхової компанії чи інших компаній. Якщо ці значення не в нормі, то дивись коментар @JohnP це :)

+613
Helder 30 трав. 2016 р., 15:00:59

Я згоден з Санчо в командних видах спорту, але також я хотів додати гри з ракеткою, особливо сквош. Після початкового періоду звикання до спорту (якщо ви ніколи не грали раніше) ви будете давати собі велику тренування, коли стикається з чимось навіть противник.

В іншому випадку я знайду скакалка набагато більш складною і весело, ніж біг. Ви можете робити високі інтервали інтенсивності або просто тримати стійкий темп. Я знаходжу це особливо весело різної моїх стрибків, він майже перетворюється в кілька подуріти :)

Ось що я зазвичай намагаюся робити, коли стрибають через скакалку:

  1. 100 звичайних стрибків на більш або менш стійкий темп
  2. чергуйте стрибки одна нога (3-5 на одній нозі, 3-5 З іншого), які в кінцевому підсумку підштовхнути ваш темп вгору
  3. як тільки ви відчуваєте, як ви дійсно до гри кидаємо в деяких хрест-навхрест
  4. якщо це не штовхає ваш серцевий ритм досить додати кілька подвійних або потрійних стрибків

Як тільки ви отримаєте вашу координацію на місці ви можете варіювати ці (та інші варіації) в рутину, яких ви можете перейти по 10-15 хв, навіть більше, якщо ви можете керувати. Одне останнє зауваження розім'яти телят до і після стрибати мотузочки тренування, в іншому випадку ви могли б мати досить неприємні спазми :)

+580
Timothy Murphy 12 жовт. 2014 р., 07:41:47

У мене великі ноги. Це пов'язано з шкідливою звичкою у мене було в дитинстві, що вів до мого віку, де я буду постійно ходити навшпиньки, практично завжди стискаєш мої щиколотки. Об'єднайте це з 12+ років(футбол) і ви отримаєте масивні ноги. Або, Ну, я і зробив. Обидві ікри і стегна. Це стало проблемою в економічному, і в певній мірі соціально. Неможливо знайти штани, які підходять до талії, але досить широкі навколо ніг. Особливо важко знайти штани, які не треники, змушуючи мене йти до кравця кожен раз, коли мені потрібні штани для роботи, інші заходи.

Щоб допомогти з цим, я шукаю безпечний і здоровий спосіб втратити м'язи ніг. Чи є такий спосіб? Чи можливо через спеціалізоване навчання, а не утрималися? Я намагався не пов'язаних з тренування ніг(тільки щоденна ходьба) за пару років(!), ніякого ефекту. Це досягав шляхом розтягування?

Перед 'втрачати жир, а не м'язи'. Так, я зробила це. За моїми ІМТ я morbidly брюзглого, але у мене відносно низьким вмістом жиру тіла.

+557
Babin 24 вер. 2014 р., 09:14:05

Просто думав, що бачив, як ніякі інші відповіді запропонували, це... ви якісь вітаміни або добавки? Перш ніж я почав тренуватися, я використав, щоб мати що-небудь від 5 до 10 годин сну на добу. Це означало, що я завжди був надто втомився, щоб зробити що-небудь. Після візиту до лікаря, аналізи крові я, нарешті, сказав, що мій рівень тироксину були низькими. Зараз я приймаю полівітаміни і я відчуваю себе набагато краще, ніж раніше, так як у мене потік вітамінів групи В Мені в останній день. Може бути, це те, що ваш раціон повинен для підвищення нафтовіддачі.

+554
Stefan Oberli 11 лист. 2014 р., 08:55:59

Я спортсмен і намагаюся знайти те, що представляє собою здоровий сніданок я можу з'їсти. Я розглядаю хліб грубого помелу, висівки, пластівці і фрукти. Досі плоди представляється варіант смачніше, але вони теж здорові?

+521
abraham shabana 21 трав. 2019 р., 00:06:22

Я біг протягом майже 2 років тепер, через майже ніколи не працює в життя. У мене були звичайні травми (запалення окістя, вивихнута кісточка, і т. д.), але нічого серйозного. Я завжди думав, що роблю все правильно, поки не побачив це відео на наступний день після марафону:

http://www.youtube.com/watch?v=m-hCuYjvw2I

Справа в тому, що мої стегна ніколи - жодного разу - боляче після бігу! Мої щиколотки були боляче, як і мої ноги, стегна і т. д. Так що я роблю не так? Або я роблю щось погане?

Деякі сайти припускають, це може бути тому, що у мене слабкі стегна, а інше мене ноги не вибираючи слабину. Але я можу комфортно натискати ногою близько 3 разів мій вагу, тому я не думаю, що це проблема.

Це щось турбує? Чи це просто конкретний марафон: я маю на увазі, я ніколи не бігала більше, ніж 10К.

+474
Junkiebev 5 черв. 2018 р., 09:59:06

Проблема буде певна кількість компромісів, на початковому етапі, коли ви починаєте повертатися до звичайного тренування. Протягом багатьох років, у вас є не тільки жир, але і ваші м'язи мали певну кількість атрофуються за не будучи використані, як енергійно і часто.

Як ви отримуєте назад в режим тренування, в той час як ви втрачаєте жир, ви також додаємо м'язи, і це триватиме деякий час. Майте на увазі, що м'язова тканина щільніше/важче, ніж жирова тканина. Що в кінцевому підсумку відбудеться те, що ваша м'язова маса буде стабілізувати, як він досягає рівня, де він пристосувався до стресу, ви ставите на ньому, і тоді вона не буде додавати стільки нових тканин, і ви побачите більше для втрати ваги, оскільки немає зустрічної вигоди, поки ви продовжуєте втрачати жир.

Як ви дивитесь у дзеркало? Стрункішою? Тугіше? Більш визначеними? Це набагато краще оцінити, наскільки Ви робите, ніж масштаб. Або, можливо, отримати свій відсоток жиру вимірюють, як ви йдете, щоб допомогти вам оцінити прогрес.

+473
y stack x 21 лип. 2011 р., 10:31:14

Я розробник програмного забезпечення, а також сидіти весь день. Я бачив деякі поліпшення в моїй позі робить чайник-дзвін гойдається 3 рази в тиждень.

+472
Situ Mingfeng 10 січ. 2017 р., 16:47:21

... так що ви хочете бути handstander ... Чому б не навчити чогось, що стосуються здійснення себе?

Ось деякі пропозиції:

  • Клавіш віджимання і додаючи до нього більш складних версій

  • віджимання на кулаках (для зап'ясть)

  • зворотні віджимання (лежачи на спині)

  • якщо у вас є доступ до штанги, правильної військової преси допомагають!

  • відра рису, де ви крутите і захопити через рисові пальцями

Сподіваюся, що це допомагає.

+468
Arvarad 18 квіт. 2011 р., 23:09:07

Сучасні кросівки, особливо якщо ви купуєте ту ж марку/модель, там дійсно немає необхідності, щоб розірвати їх в будь. Це тільки якщо ви змінюєте моделі і/або марки, якими спочатку працює, у них повинно бути коротше, але це у випадку якщо ваші ноги руб. в різних туфлях, ніж ті, до яких ви звикли. Так що це не стільки взуття, але ваші ноги, що потрібен період адаптації.

Ходити в них і справді не зробити багато (принаймні, ІМХО, так як я ніколи не бачив досліджень по ній), так як ходити у взутті і біг в такому взутті буде різний стрес/окуляри втирати.

Я б просто вдарити слід з ними, але зробити їх коротшими працює поки ви знаєте, як ваші ноги відчувають себе у взутті.

+398
IvanAlekceev 22 лист. 2015 р., 06:11:20

Ви мета повинні бути більш орієнтовані на склад тіла проти чисельного ваги тіла. Як такої, немає ніяких причин, щоб не робити опору або силові тренування.

Відповідь Флегонта про починаючи з опору тіла вагу через те, що зазвичай вважається художня гімнастика-хороший. Це також спосіб зробити деякі вправи вдома і створити якусь силу і фітнес якщо ви сором'язливі про те, скільки ваги ви натиснули в оздоровчому клубі.

Так.... виконують вправи опір не обов'язково означає розвиток масового, якщо це те, що тебе турбує. Меншу вагу, вище наборів повторення буде розвиватися якась сила, але буде розвиватися фітнес, тонус і витривалість, що також допоможе з вашої загальної витривалості для інших аеробних діяльності.

Різноманітність це добре, так чому б не зробити більше типів вправ? Це краще, психічно, щоб тримати вас від отримання несвіжим, і перетином вправи і типи тренувань дає хороший функціональний фітнес, де переваги і недоліки якого-небудь конкретного вправи навіть з крос-тренінг з іншими методами.

+377
Melian 16 жовт. 2017 р., 16:13:02

Це зробить вас потіти більше. Більше потієте значить вам потрібно пити більше. Це не допоможе вам втратити жир швидше, якщо це те, що ти просиш.

+316
Dan Minh Toan 20 серп. 2013 р., 11:59:05

Оцініть, будь ласка, і скажіть мені, якщо я роблю щось неправильно або не ефективно.

У мене є робота і дитина, тому мій час дуже обмежена. У мене теж немає грошей, щоб купити гантелі або абонемент в спортзал. Мені теж подобається ідея зробити навчання ваги.

Єдине, що я собі є підборіддя вгору бар, гиря 8кг та 16кг гиря.

Те, що я збирався зробити, було повним тілом позайматися перед роботою щоранку в понеділок, середу і п'ятницю.

Моєї попередньої тренування можна перекусити б склянку води і банан арахісове масло на цільнозерновий тост.

Моя тренування буде складатися з будівлі до 6 комплектів 8 потягування, віджиматися, присідання і присідання.

Коли я можу закінчити 6 повних комплектів цих вправ я додам моя вага 8кг для кожної вправи і вибудовувати це ще раз, потім додати мої 16кг і так далі.

Дозвольте мені знати, що ви думаєте.

+272
Gvanca L 6 черв. 2011 р., 05:43:49

За даними цього сайту:

http://www.precisionnutrition.com/rr-whey-too-much

Коли ми взяти протеїновий коктейль в рідкому вигляді, він має тільки 1,5 години для поглинання і коефіцієнт поглинання становить 8-10 м на годину. Так що за 1,5 години максимальна поглинається білок-15 грам. Вони також сказали, що збільшення аміно кислот становить 30%(без ферментів) проти 110%(з ферментами).

Я можу тільки приймати їжу 3-4 рази на день.Приклад мого ранкового прийому їжі - п'ю 50-60 грам сироваткового з вівса(близько 60 г білка).Це означає, засвоюється тільки 15 грам і 45 грам витрачається марно(або використовувати в якості енергії).Слід приймати ферменти??

+259
wolfiejoe 23 лют. 2012 р., 01:07:09

Якщо ваша мета мати присідання, що план буде робити нічого для вас. Найгірше обсяг присідання вона включає в себе може бути небезпечно.

Отримання АБС-це складний процес, який вимагає двох речей:

  1. Втрата жиру - як уже згадувалося в коментарях, втрата жиру не може бути спрямована. Для ВГА видно АБС, ви повинні отримати ваше тіло жиру нижче 15%, можливо, в подальшому в залежності від ваших обставин. Втрата ваги відбувається з добре побудовані дієта, яка має дефіцит здорових калорій.
  2. Зростання м'язів - як тільки ви отримали свій раціон під контролем, потрібно бути будувати свій абс так що, як тільки ви потрапили в ціль, відсоток жиру в організмі, що вам є що показати. Це означає, як працює будь-яка інша м'яз. Цільові м'язи живота 3-4 рази в тиждень, виконуючи максимум 5 наборів, використовуючи вправи, де його складно закінчити близько 12-15 повторень. По суті, це гіпертрофія процедуру з використанням прогресивної перевантаження, так само, як ви б використовувати будь-який інший м'язи.

Що стосується вправ, які ви повинні зробити, люди припускають, що станова тяга та присідання вже працює ядро досить багато, і певною мірою вони будуть правильними. Однак, як і все інше в житті, якщо ви хочете великих результатів, вам потрібно більше зусиль.

Щоб отримати велику АБС, як тільки ваші жирові відкладення досить низька, кинути деякі з них у вашому повсякденному житті:

  • 5х15 -рол - це виглядає простий, але на диво важко, особливо з правильною хула-хуп
  • 5х15 зважений ногу-піднімає - вони працюють як м'язи живота і згиначі стегна, щоб допомогти (сподіваюся) підвищити Адоніс пояс. Не кожна людина генетично схильний мати пояс Адоніса, але це здорово в будь-якому випадку.
  • 5х15 бік загин - робота на косі м'язи живота, переконайтеся, що ви використовуєте тільки один гантелі. Якщо ви використовуєте два, вони послаблюють одне одного, ефективно розвалює вправи. Йти повільно, зосередитися на хрускіт ви стороні, використовуючи тільки свої косі.

В якості бонуса додаткову, в день грудей по закінченні кинути в кілька віджимань. У верхній частині руху, focusi на ваш втягуючи лопатки, витягаючи плечі разом на фронті. Це допоможе працювати вашої передньої зубчастої м'язі (дрібні м'язи, які виглядають як пальці, обіймаючи ребра). Це не спрацювало так ефективно, як вони могли бути під час жимів лежачи, як лава допомагає бандажа лопатки, що знижує їх вимоги до роботи.

+247
user3543389 20 жовт. 2017 р., 00:05:41

Я почав послідовно працювати вдома вперше. Мої тренування включають в себе кілька щоденних вправ для поліпшення постави (у мене округлі плечі і переднього нахилу тазу), а також деякі м'язи вправи.

В даний час я роблю віджимання в один день, а потім тягнути ДБЖ на наступний день, завжди поперемінно. Не працює по вихідних взагалі.

Я знаю, що це неймовірно важливо давати м'язам достатньо часу для відновлення. Ось чому я турбуюся про перетренованості. Звичайно, деякі м'язи задіяні як віджимання і підтягування, і я не хочу позбавляти їх часу відновлення.

Я повинен об'єднати свої вправи в один день тренування і дати їм повний день відновлення або я в безпеці?

Перевага поділу тренувань є те, що я можу покласти більше енергії вправи.

+222
user1580032 19 вер. 2017 р., 23:51:40

Я б хотів порівняти мій прогрес в бігу з прогресом інших людей, яких я знаю.

Проблема в тому, що кожен використовує різні мобільні додатки для відстеження їх прогресу і немає ніяких шансів переконати їх, щоб усі перемикання в одному додатку.

Тому я цікаво, якщо є сайт, то є можливість отримати інформацію від різних додатків, відстеження і об'єднати їх в одному місці. Чи є таке програма?

+205
Vlad Dumitrica 13 черв. 2012 р., 05:42:55

В даний час Я використовую хороші, але дешеві, атлетичний пояс - і хочете оновити. Я чув, що один, що має однакову ширину всіх навколо краще. Чи Можете ви порекомендувати хороший друг/бренду.

+204
UnicodeAlt255 3 січ. 2018 р., 03:41:15

Одна з основних проблем у мене було з переднім присідання в минулому полягає в тому, що грудної рухомості та середньої / верхньої частини спини сила, особливо якщо мова йде про переїзд з отвору (в нижній частині присідання).

Якщо у вас поганий грудної рухливість, або слабкий середині / верхньої частини спини, то ви схильні скручуватися вперед, як ви намагаєтеся виштовхнути з нижньої частини присідання. Я завжди використовую чисту зчеплення (тому зап'ясті зігнути), щоб зробити Передні присідання, і так як у мене менше діапазон руху навколо плеча в чистому зчеплення, чим я займаюся зі схрещеними зчеплення, питання про грудному мобільності стає все більш вираженою.

Якщо говорити простіше, це може бути, що ви насправді нахилившись вперед занадто багато, але компенсувати, піднявши лікті вище, що це набагато простіше з хрестом рукою (в якості експерименту, Сядьте прямо припускати чисту зчеплення на уявну планку, і штовхати ліктями якомога вище, а потім взяти на себе хрест рукою на уявний бар і подивитися, як високо ви можете отримати лікті. Я думаю, трохи вище).

Як вже зазначалося, рухливість в стегнах і гомілках також може бути щось подивитися.

Про те, як виправити це і поліпшити свої Передні присідання, я б сказав, що по-перше працювати на вашій грудної клітини, гомілковостопного суглоба і рухливості кульшових щодня. Це не повинно зайняти багато часу, щось на зразок лічильника стрейч досить легко робити кілька разів на день і допомогло мені багато.

Більше вага, поїзд спочатку Передні присідання в своє тренування, і ви можете спробувати зробити supramaximal тримає в передньому положенні навпочіпки, щось на кшталт 3 підходи по 30 секунд на 110% від вашого 1ПМ.

Інша справа, щоб переконатися, що ви дійсно ламають барі досить близько до шиї. Я розповів тренер Оли підйому, що якщо ви можете з комфортом дихання, то ви не робите їх правильно :)

Є багато хороших пропозицій тут, хоча вони припускають чистий ручка передньої присадкуватий.

+182
Hume96 14 трав. 2019 р., 00:52:45

На мій погляд, занадто багато вправ.

140 км в тиждень на велосипеді буде десь близько 7 до 10 годин і горить ще близько 3500 до 4500 калорій в процесі.

Чайник дзвін підйомників, ймовірно, додати 1000 калорій, так що багато калорій, які ви повинні збалансувати.

Підйомників також збільшити попит анаболізму і це призводить до ви не в змозі таким чином поповнювати втрачені поживні речовини постійний голод.

Ймовірно, якщо ви зможете поповнити ваші калорії, ви б травлення працює весь час і привести до інших проблем.

Для мене це звучить, як ви повинні вибрати між кількістю велосипедних і піднімає гирі. Так як ви хочете, загальної фізичної підготовки, напевно, робити менше велоспорт і зберігаючи kettlbell ліфти-це кращий варіант, так як працює все тіло і ви не в кінцевому підсумку з м'язовим дисбалансом, тільки на велосипеді.

Скільки тобі треба зменшити? Я думаю, поки ви не позбутися від постійного голоду матеріалів.

+135
Yisan Huang 11 квіт. 2016 р., 02:03:10

Поки ви знаходитесь на здоровій дієті, ви не повинні турбуватися про ваші вітаміни.

Я цитую з відповіді від скептиків.SE на ту ж тему:

Є відповідь-не обов'язково просте "так" або "ні".

[...] Вітамінні добавки все про те, як уникнути дефіциту вітамінів. Там дійсно немає додаткову перевагу, щоб отримати більше вітамінів, раз ви на достатньому рівні. Хитрість полягає в тому, що це не так просто, щоб відстежувати, є чи не ви.

[...] Ні, ви не потрібні вітамінні добавки, якщо ви все одно отримаєте достатню кількість вітамінів. Існує додаткове перевагу, щоб отримати більш ніж достатня кількість вітамінів.

[...] Це варто подивитися, чи не ви належите до однієї з груп ризику, щоб оцінити, чи є чи не ви буде потребувати доповнення, або, можливо, і переважно, зміна звичок. Для здорової дорослої людини приймайте полівітаміни, мені здається, це на всяк випадок, але одна таблетка в день не отримаєте ви в стані сп'яніння або.

З іншого відповіді на запитання від скептиків.СЕ:

[...] Тому в основному рекомендується харчуватися рослинами, не є вітаміни. Вітаміни не є гарною заміною для їжі багато овочів, у цьому сенсі.

Якщо ви стурбовані тим, що ви можете страждати від якогось дефіциту слід, на мою думку, відрегулюйте свій раціон, перш ніж приймати добавки. Існує немає хороша причина, щоб уникати вживання в їжу фруктів і овочів на дієті я б назвав здоровим.

+106
Reynilda Pacunio 11 серп. 2012 р., 08:37:35

У мене немає сил або вправи на розтяжку для цієї мети, але я бачу це:

Я витрачав один день в тиждень практикувати перекиди, стійки на руках, прогини назад, і переворот.

Навички гімнастики користь від частою практикою. Навіть побіжний кілька хвилин практики кожен день може зробити величезну різницю порівняно зі раз в тиждень.

+92
ICP DAS 25 квіт. 2018 р., 08:34:52

Робить кардіо погіршують ріст м'язів?

Може бути. У випадках силові тренування віршах серцево-судинної діяльності до конфлікту ступеня. (1)(2) Ви не можете бути елітним культуристом і елітний марафонець. Остаточну відповідь залежить від вашої підготовки, стану і модальності, обсягу, інтенсивності та часу вашого витривалість і сила роботи (3).

Якщо загальний стан здоров'я і фітнес-це ваша головна мета, то включаючи обидві форми фізичних вправ-це хороший хід. Якщо максимальне збільшення м'язової маси за рахунок все ще є основним завданням, то робота на витривалість повинні бути зведені до мінімуму або повністю виключені.

Див. також Це питання: який ефект обмежений кисню в кардіо на м'язи пошкодження & ремонт?

+43
Kurt1986 12 бер. 2015 р., 22:40:42

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil