Де знаходиться найдовший крутий перспективі використовувати для тренувань у східних Сполучених Штатах?

Крутим бути 12% рангу або ще, де найдовший крутий запустити в східній частині Сполучених Штатів?

Або в більш широкому сенсі, де найкраще місце для тренувань у східних США для гонок, як хардрок 100 або Пайкс-Пік марафон?

В цих перегонах є довгі ділянки +12% клас для 3, 4, 5 або більше миль за раз.

+520
Nitinkumar Balar 8 лют. 2018 р., 02:48:53
29 відповідей

Я люблю використовувати боксерський мішок. Перш ніж я отримав серйозно ставиться до занять в тренажерному залі і класти на розмір, я використав мою сумку до двох разів на день протягом 30-60 хвилин кожної сесії. Я був дуже сильний навіть без підйому будь-які показники на всіх, і були дуже певними зброї, пастки, спини і ядро. З урахуванням сказаного, я не вважаю будь-який з цих м'язів, як що-небудь близько до "великої" під час.

Коли я почав навчання ваги набрати розмір, я багато читала про вплив кардіо, коли намагаються поставити на розмір. З-за цього я перестав використовувати мою сумку.

Я помітив, що з тих пір (близько 5-6 місяців тому) моєї витривалості і загальної фізичної підготовки різко погіршуватися. Однак моя сила і розмір, звичайно, злетіли.

Я хочу, щоб запустити знову через сумку, але мене турбує зниження моїх доходів. Я не впевнена в тому, що боксерський мішок буде обмежувати мої успіхи в тій же мірі, як кажуть, їзда на велосипеді або біг, але я набагато більше зацікавлений у підвищенні розміру, ніж мій фітнес на даному етапі. Я порівнював біг по боксу і мені здається, що якщо що-небудь це може навіть допомогти з ростом розмірів, тому що всі групи м'язів. Я як і раніше розглядати бокс як кардіо, хоча, який є, чому я перестав це робити.

Як мої успіхи будуть порушені, якщо я почну використовувати часто боксерський мішок? Буде, як я використовую мішок впливає на результати? Наприклад, я можу вдарити набагато складнішим і рідше, щоб зменшити вплив на мої успіхи проти більш гнучкою і швидко розвивається важкий мішок тренування?

+989
Colm Prunty 03 февр. '09 в 4:24

Для таких програм як стартову силу або Або ви отримаєте дуже вирізати і сухий відповідь "додайте 5 кг тренування для всіх вправ, і додають ще 5 кг для тяги."

Однак, після побіжного погляду на "Скотта Дорна нарощування м'язової програма" Я б сказав, що відповідь буде непростим. Насправді, я скажу прямо, що ви не повинні додати фіксований фунт/частота для вашої конкретної програми. Ось деякі з факторів, які впливають на ваших потенційних приріст:

  • Комплекс тренування як мінімум 20 різних вправ з різним рівнем складності, встановлюючи фіксовану ставку збільшення вправу в марності.
  • Ізометричні вправи, які у цієї програми багато, дуже складно застосувати прогресивної перевантаження. Ви будете швидко і часто плато.
  • Спокою не дає слабкий приріст. Робимо 6-7 день/тиждень тренування-це рецепт для перевантажувати свій організм, після чого ви побачите значно зменшилася зростанням і більш частим плато.

Враховуючи все це, ми повинні визначити відповідний вага/збільшення частоти на індивідуальній основі вправ. Мій рекомендований підхід буде виглядати наступним чином:

  1. Ведіть записи всіх вправ на кожному тренуванні, і запишіть кількість піднятої ваги.
  2. У журналі також запис або ви не применшується або щосили на певну вагу.
  3. Коли прийде час повторювати, що фізичні вправи і пожнеш, якщо у вас не плато, ви можете збільшити вагу на суму розумною для такої вправи (десь від 2.5-10 кг, Як правило).
  4. Якщо замість цього ви зробили плато, спробу робити вправи при цьому вага/реп як раніше.
  5. Якщо ви будете продовжувати плато, підступ вага на відповідну суму (зазвичай 10-20%) і працювати ваш шлях назад вгору.

Як ви можете бачити це неймовірно трудомісткий процес , так як вона вимагає від вас, щоб відстежувати свій прогрес на понад 20 різних вправ, не кажучи вже про всіх інших питаннях.

Якщо хочете, ви дійсно хочете, це проста програма силових тренувань з передбачуваним вага збільшує і доведений послужний список успіху, я рекомендую стартову силу або або програм, згаданих раніше. Я б сказав, що вони багато більш ефективних програм і набагато легше керувати.

+987
TOMvonMOM 24 січ. 2013 р., 00:04:12
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я не досвідчений в хорошому вранці, але я хотів би закликати до обережності з 5-10 фунтів лінійної прогресії і 3-набори-з-5 Схема реп з цієї вправи. Багато ліфтери вважають хорошим вранці якось використовувати досконалу форму і помірна вага, щоб не кинути виклик собі з майже максимальними вагами.

У Rippetoe і Кілгор починає сила 2-е видання, стор 247:

Будьте обережні, використовуючи велику вагу і генерації високих швидкостях; в сім'ї-це вправа допомогу, а не основний ліфт, і його потрібно поважати, так як його корисність і потенціал для травм. Найрозумніший з найсильніших чоловіків у світі ніколи не використовуйте більш ніж 225 фунтів. для goodmorning, а так як це просто вправа допомоги, вони використовують набори від 8 до 10 повторень.

Там ніколи не буде поважної причини для використання більш ніж на 35% в присяд для комплектів 8-10, і немає ніяких причин, щоб робити їх до 35% в присяд становить 95 фунтів.

Якщо присідання не турбувати лікті, безумовно, тримати навприсядки. Я не бачу, як величезна проблема, так як Ріп може знайти важко-але-дуже-безпечний вага для хорошим вранці і робити.

Глют-Хем розробник робота звучить як відмінна ідея, як зважуються зворотні розширення, але я не грав з ними дуже багато.

+976
Shreesh Garg 15 жовт. 2018 р., 09:48:54

Я може бути анахронізмом, але мені подобається читати журнали. Для бігу я люблю біг раз і було цікаво, якщо там було щось схоже на силовий тренінг/загальні фітнес. Я шукаю що-те, що не вся купа маркетингового пуху або "наука братан", то де я можу отримати пізнавальні, освітні статті, а не "вибух грудей з розуму культурист х дме крайньої рутинну грудей".

Я подивився і не побачив подібне питання, якщо це не доречно на форумі, будь ласка, не соромтеся видаляти. Я також не зовсім впевнений, як цей тег. Спасибі!

+952
RunnableMan 13 трав. 2017 р., 07:08:09

Ні, це вкрай малоймовірно. Потовиділення має велике відношення до вашої природної фізіології, внутрішньої температури і клімату. Ви все одно повинні бути в змозі отримати достатню кількість кисню, просто дихаючи через рот.

У будь-якому випадку, ви могли б працювати на свій ніс, регулярно очищаючи її. Робив так в гарячий душ допомагає, тому що тепло викликає розширення судин і носові пазухи, відкриє більше. Більш конкретно ви можете зробити для назального зрошення.

Нарешті, паприкою і іншими спеціями викликають розширення судин і може допомогти.

Звичайно, нічого з цього не допоможе, якщо ваш ніс повністю заблокований, а ви можете зробити поліпшення, якщо у вас є щось на зразок викривленої носової перегородкою.

+948
Bejenar Andrei 21 квіт. 2015 р., 21:39:52

Ізотонічні напої дійсно не мають нічого спільного з вашого обміну речовин або імунної системи. Це просто вода з розчиненим речовин в ній. Як ви зазначили вище, сіль і цукор є двома найбільш поширеними. Сіль допомагає утримувати воду. Цукор містить калорії і, за деякими даними, виробляє невелике підвищення продуктивності за рахунок смаку цукру (досліджень, схоже, вказують на те, що він працює навіть з штучними підсолоджувачами, або з людьми, які зі свистом цукор водою і потім виплюнути).

Ізотонічна вода може бути корисна, якщо ви сильно потієте, так як він може замінити солі ви втрачаєте в той же час, що ви також зволожуючий себе. Молодець, що не купився на дешевку лженаука спортивних напоїв компанії. Що сказав, Я не бачу особливої потреби, якщо ти не сильно напружуватися в ситуації, коли ти сильно пітнів. Більшість утр, я не встиг це зробити, і я не зробив нічого, щоб збезводнити себе на ніч, тому невеликий стакан водопровідної води робить просто відмінно.

+887
janet s 9 жовт. 2011 р., 09:54:42

Враховуючи, що ваш травний тракт складає величезну частину вашої імунної системи, він може з активним культурами допомагає сприяти поліпшенню здоров'я кишечника. Проблема з цим доповненням є те, що вона містить невелику кількість активних культур.

Від Amazon:

Кожна таблетка містить мільйони лактобактерій ацидофільних клітин.

Домашній кефір або йогурт продукти можуть містити трильйони куо (колонієутворюючих одиниць) на чашку. Ось реальний документ по темі.

Підіб'ємо підсумок: навіть якщо активних культур допомагають поліпшити функцію імунної системи, то ці таблетки дуже сильно 'гомеопатичний' в їх дозування -мільйон до 1 порівняно зі свіжим кефіром. Тому економте свої гроші та з'їсти замість свіжих ферментованих молочних продуктів.

+836
CH Matthee 20 черв. 2019 р., 23:06:43

Отже, мій повний досвід в тренажерному залі близько 2 років (враховуються тільки ті періоди без тривалих перерв, перший раз відвідав тренажерний зал в кінці 2013 року тощо). Останні 1,5 року тільки один раз я стрибав на 1.5 місяця з-за травми ока.

У будь-якому випадку, я завжди хотів мати гарне АБС. Ще я на моєму шляху до нього.

Так це 2014 рік enter image description here

Цей попередній рік 2016 літо enter image description here

Це сьогодні enter image description here

Є велика різниця між першим і інші фотографії. Але ніякої різниці між 2 і 3.

Я роблю вправи з гантелями, підняття ніг в бар, кабельне хрумтить. Пробували різні шляхи. Як у 4 рази за 20 легкий W, або як 3 рази 15 важких і т. д.

І вага трохи виріс, до речі (з минулого року). Але так як Абд схоже - ні.

І не так давно я познайомився з одним хлопцем у спортзалі, хто говорить, що вправи не працюють і АБС може не рости взагалі, це все про сало + генетика.

Так він правий?

+767
tuanh118 6 груд. 2010 р., 11:53:54
  • Слабка нижня частина спини?
  • Погана форма?
  • Попередньо існуючі умови?
  • Надмірне використання?

Скруток (як і росіяни скручування) можуть посилити попереку умовах.

Ви не говоріть того, що ви робите речі, тому важко сказати, якщо мова йде про попередню вправу.

Я не впевнений, як прийняти душ може викликати проблеми, оскільки ви кажете, що біль починається після виконання присідань. Ви також не кажіть, якщо ви робите ту ж процедуру двічі на день, або якщо вони Bodyweight присідання.

Неможливо сказати набагато більше, але я підозрюю, що форма першої, а потім-Пец, потім втома, потім слабкість. Є якісь інші можливі причини, або інші "пріоритети" цих та інших факторів.

+767
Lee Evans 5 серп. 2012 р., 01:20:57

Я зазвичай роблю 10-20 хвилин кардіо (бігова доріжка/еліптичний/Велоспорт) перш ніж я піду для Ваг і інших вправ. Це хороша практика? Будуть якісь переваги, якщо я замовляю мого життя по-іншому?

+754
onedeadgod 14 черв. 2019 р., 16:27:13

Я зазвичай роблю 20 хвилин на бігуна зі швидкістю 7-8Kmph і пізніше гантелями 5 кг ,провалів 4 комплекти по 10 в кожному,жим від грудей в 40lbs 4 сету з 10 кожен.

Після цього режиму я не відчуваю жодного поту взагалі.Я не розумію, це нормально, не потіти або щось з серизе виконується.

Поруч зі мною є інший чоловік, який також слід режим позик і багато потіє після мене.Ми обидва увійти,вийти зі спортзалу в той же час, то чому існує різниця(деякі кажуть, що пітливість пов'язана із зусиллями в тренажерному залі, тоді я не докласти зусиль)

+707
EUCA 27 лют. 2012 р., 18:02:41

Я хочу знати, якщо Slendertone пояс має які-небудь негативні впливу на м'язи або на розум. Я прочитав деякі коментарі і відгуки в інтернеті і не знайшов нічого небезпечного. Це дія пристрій для тонізації вашої АБС?

+656
Van D 4 бер. 2013 р., 10:26:36

Гей, Пітер,

По-перше, перевірте форму і переконайтеся, що це добре. Якщо ваша форма-це погано, це не добре.

По-друге, так, неосвоєні силу у своїх руках, міг також бути одним із факторів. Все ваше тіло підтримується руками; якщо вони не мають достатньо сили, ви повинні відчути біль в плечах, лати, і зброєю.

Рішення

  • Продовжувати працювати на ньому; чим більше ви це робите, тим швидше ваші руки придбають необхідну міцність. (Не забувайте знімати залишки при необхідності.)
  • Збільшити силу вашої зброї, виконуючи діпи, а також. Я дуже рекомендую інші ваги тіла вправи занадто.
  • Ви можете придбати один з цих нутром бластер стропи. Вони будуть підтримувати ваші руки при виконанні вправи.

Сподіваюся, що це допомагає.

+643
YMGenesis 12 січ. 2015 р., 15:59:47

Я думаю, це хороший рада, щоб використовувати "хорошій формі біг":

  • Вкорочувати кроку

  • Трохи нахиліться вперед

  • Приземлитеся на стопи

  • Є дуже легкий крок

Може зайняти деякий колаген добавки для суглобів

+613
Provocator 20 серп. 2014 р., 15:21:23

Гіпонатріємія-дефіцит натрію. (гіпо = низький рівень/мало; натрій = натрії; -эмиа = в крові... не вистачає натрію в крові).

Не достатньо-це не абсолютне значення, а значення концентрації. Чим більше води ви п'єте, тим більше натрію ви потребуєте.

Піт мінеральний склад

Як ви можете бачити в цій статті, натрій є основним мінералом, який вимагає добавки під час тренування, наскільки втрата поту стурбований... за умови, що ваш раціон відповідно до ЗРД і, що ви потієте менше, ніж 4 літри.

Точне мінерали, втрачені при потінні варіюється від людини до людини, і той ж людина, з дня у день. Що робить для безлічі індивідуальних варіацій від базової моделі.

Якщо ви більше поту, або якщо у вашому раціоні недостатньо, щоб почати з, інші мінерали можуть стати проблемою.

Наскільки втрати через піт стурбовані, натрій є ключовим... але натрію і калію (і магнію) працювати разом в протилежні сторони.

Натрій притягує воду в кров, калій притягує воду в клітки. Коли рівень натрію в крові падає порівняно з рівнем калію, безкоштовна вода приваблює в клітинах. І навпаки, коли рівень натрію низькі рівні High і калію, безкоштовна вода надходить із клітин у кров і клітини зневоднюються (= головний біль).

Оскільки втрати натрію через піт є найбільш важливим, ви повинні доповнити вмістом натрію, але якщо при цьому ви створюєте дисбаланс з калієм, у вас може розвинутися головний біль.

Як з натрієм, концентрація важлива. Якщо ви п'єте багато, потрібно більше калію, щоб зберегти концентрацію на колишній рівень.

Якщо у вас головні болі після фізичного навантаження, швидше за все, вам потрібно збільшити споживання калію.

Серед природних "спорт доброзичливий" джерела калію у вас є:

  • Банан
  • Кокосова вода
  • Курага
  • Кураги/чорносливу

З урахуванням розширення індивідуальних варіацій, дієту і т. д. краще для вас, щоб експериментувати консервативно, щоб знайти те, що працює для вас.

Щоб уникнути головного болю, не чекайте, поки у вас є один, щоб почати приймати електроліти. Коли ви починаєте втомлюватися, жарко, ваш рот відчуває себе трохи сухий, мова розпухає, руки трохи спітніли, і т. д. Або навіть перш ніж будь-які симптоми, якщо ви помітили, ви не спітнів.

+519
JQubeXon 3 квіт. 2019 р., 19:15:54

Що б ви могли сказати підлітку про використання препаратів, що підвищують не тільки медичні умови, які можуть виникнути від використання?

+515
Jayakrishnan Nair 25 бер. 2015 р., 14:53:10

Не втрата ваги може означати різні речі. Це може означати, що ваш жирової маси тіла не зменшується (і ви, можливо, захочете подивитися на свій раціон), але це також може означати, що поки ваш жирова маса зменшується, ваша м'язова маса росте. У другому випадку, ви насправді робите краще, ніж втратити вагу, ви не змінюючи свого складу маси тіла до одного, що це набагато здоровіше, і в цьому випадку втрата ваги не повинна бути вашою метою. Я б порадив, перш ніж змінювати свій раціон, щоб не дивитися на ваші дані протягом двох місяців або близько того, а замість цього використовувати тільки вимірювальну стрічку, щоб відстежувати свій прогрес або відсутність прогресу. Якщо вимірювальна стрічка Саіс ви отримуєте тонше, ніж викинути ваші ваги і забути про свою вагу. Якщо вимірювальну стрічку не кажіть, що ви отримуєте тонше, (тільки що) мати хороший погляд на свій раціон. Не починайте різати калорії за відсутності 'втрати ваги від тренування, збільшення м'язової маси це добре, а якщо це те, що тримає ваш вага йти вниз, це добре, що ви напевне не хочете, щоб протидіяти будь-то голодувати.

+452
Akatsuki Kirigakure 27 вер. 2019 р., 10:36:48

Для втрати ваги дієта дає набагато кращий результат навчання.

В цьому питанні - вправи є два види допомоги:

  • вони прискорити ваш метаболізм, тому ваше тіло прагне використовувати більше енергії,
  • безпосередньо спалює енергію.

Для першої важкої ваги-це нормально. Високий вага викликає більше тестостерону - наприклад. Більше білих волокон м'язів потрібно більше енергії протягом дня.

Щоб спалити більше - багато, багато повторень з високою інтенсивністю йде краще. Як біг, веслування.

Зверніть увагу, що існують потенційні проблеми з обома варіантами. Ваша вага може принести набагато більше зусиль для вашого тіла. Наприклад, коліна можуть травмуватися. Важкий вага, якщо зроблено неправильно... може бути теж проблема. Якщо ваше тіло зігрівається них ви можете пропустити сигнали вашого тіла посилає.

Так що ж краще? Я б зробив обидва. Використовуйте легкий вага для розминки - на початку навчання деякі ходьба/біг або інтервал обох. Потім перед основний набір, Ви можете робити розминки встановлені прикурювач, більше повторень, а після цього йти з великими вагами в головному вправі. Зазвичай люди роблять один, два комплекси вправ + підтримка їх допоміжне устаткування. Допоміжними засобами тут - ізольовані, спрямованих на окремі м'язи. Для них, якщо у вас короткі тримається прогріву не потрібно. Зрештою, ви можете запустити/ходьби на біговій доріжці протягом 30 хвилин. Дізнайтеся правильний серцевий ритм і дотримуватися його за це час. Не завжди чим більше, тим краще...

+368
Analysis1 6 лип. 2017 р., 22:35:36

Я чув трохи огризатися на моє плече кожен раз, коли я роблю стрибки Джек. Чуєш іноді, коли я роблю військовій пресі.

Це не боляче на даний момент, але після цього в мене є маленька болючість у місці прив'язки, здається, виходить від.

Samething в нозі (коліно), коли я роблю присед.

Я, як правило, щоб отримати хорошу розтягування перед тренуванням, хто-небудь є рішення/пояснення цьому ?

Дякую

+347
Adrian Thomas 28 жовт. 2011 р., 20:50:41

Соматотипів двоярусні, які спочатку використовувалися в якості вимірювання психології.

Немає задокументованих доказів того, що людина-ектоморф, мезоморф або ендоморф і не в змозі змінити. Хоча певні характеристики, як висота фіксована, такі речі, як вага і співвідношення м'язів/жиру залежить набагато більше від вправ людина виконує і дієта вони їдять.

Хоча можна сказати, що стати професійним бодібілдером-це що-то тільки мало хто може це зробити - так само, як будь професійної еліти борту "Індевора" - ці кордони не ґрунтуються на вашому "соматотип".

+331
LadyKiO 3 трав. 2011 р., 01:10:16

Майже кожен день вранці я встаю і в 5 хв холодною водою. Я чула, що контрастний душ раніше, але ніколи не пробував (я теж була відбита). Я щодо адаптованих (6 місяців 5 днів у тиждень) і вражений моїм збільшенням часу відновлення. Це спеціально для силових тренувань відновлення.

Мені було цікаво, якщо контрастний (холодне/гаряче/холодне/гаряче...) душ принесе зараз краще відновлення. Якщо так, то який протокол використовувати?

+317
Naomi473 27 лист. 2012 р., 15:43:54

Я намагаюся зменшити мою жиру на животі, для яких я роблю вправи вже місяць, поки ніяких результатів. Так що тепер думаю почати дієту. Але якщо я це зроблю, і споживаєте менше калорій, то що буде спалений або зменшений, м'язи або жир. Тому що я заробив гарні м'язи після багато важкої роботи, я не хочу втратити їх. Тому я боюся, що якщо я візьму занадто багато менше калорій, то що буде, або мій жир зменшується перший(згорів) або як жир і м'язи(білок) скорочуються одночасно. І якщо це другий випадок, то що я повинна зробити, щоб спалити(зменшити) тільки жир, а не м'язи.

+260
mixagts 4 лист. 2014 р., 17:03:56

Фон

Я тяги вже близько року будинку і зуміли мати 1ПМ в 405 фунтів (більш ніж у два рази більше мого ваги). Тому що у мене не було наміру турбувати моїх сусідів знизу, я ніколи не падіння ваги; я завжди ставлю його уважно. Очевидно, це було дуже просиш для мене (і я думаю, що це сприяло низьке число)

Швидке Перемотування Вперед

Зараз я тренуюся в комерційному тренажерному залі з гантелями. Мої спостереження більшість покровителів тяги є:

  • Багато з них падіння ваги після скасування. Це викликає деякий шум. Для деяких, шум дратує, що інші покровителі звичайно не всі машини навколо площі. Як не дивно, співробітників тренажерного залу, здається, не скаржаться. Так, на одному з моїх сеансів, я вирішив кинути вага; (я орієнтуюся саме вниз, а не як я звик робити вдома). Не дивно, що я не так втомився, як раніше. Тому що я незнайомий з шумом, мені довелося поставити деякі гумові килимки під вагами, щоб зменшити шум.
  • Більше половини тяги/приседы покровителів використовувати пояс. Вони використовують ремені для невеликої ваги (менше 200 кг для присідань, 250 кг для тяги). Тому що я почав тяги або програму, де з допомогою ременів був збентежений (якщо ти піднімаєш приблизно в 1,5 рази вагу вашого тіла) , оскільки він дозволяє користувачам використовувати поганий тон, я зазвичай відчуваю, що розмовляю з покровителями.

Питання

  • По-перше, можна ефективно станову тягу без втрати ваги? Я не хочу бути тим хлопцем, який робить шум (чи пошкодження обладнання)
  • По-друге, є хороший привід надягати ремені під час тяги/навприсядки з низькою вагою? Мені пощастило мати хороший фундамент, коли я почав цей сайт теж мені дуже допомогли. Так що, якщо немає ніякої користі для них, я не проти поговорити з деякими з них про це.
+259
Anthony Polito 6 груд. 2014 р., 16:08:04

Рекомендується використовувати пристрій тільки те, що він призначений для вимірювання частоти пульсу (HR) і нічого іншого.

Такі пристрої, як правило, дуже точний. Якщо ви не тяги вашому пристрої, то ви можете легко перевірити його носити два пристрої і порівнювати вимірювання або ручному підрахунку пульсу протягом однієї хвилини. Сучасні пристрої з використанням зеленого світлодіода для зондування зміни кольору вашої шкіри вважаються дуже надійними.

Навіть це могло б зачитав енергетичних витрат це все ж всього вимірювання частоти пульсу перетворюються в інший номер з допомогою деяких математичних формулах. Такого роду розрахунки залежать від багатьох істотних помилок: вони засновані на припущеннях, як споживання енергії, пов'язані з транспорту кисню і транспорту кисню відома з вашим персоналом. Вони не будуть працювати, якщо ваша максимальна ЧСС відхиляється від формули 220 мінус ваш вік або ви виконуєте анаеробні вправи.

+192
Chery 16 серп. 2013 р., 04:24:13

Наскільки я розумію, типовий росту м'язів від вправи відбувається наступним чином: - причиною мікропошкоджень в м'язах при важких вправи - мікропошкодження виправити ваше тіло і трохи додаткової м'язової тканини в процесі росту

Моє питання: чи Може процес ремонт бути порушена, що призводить до менших м'язи відновлюються, ніж було втрачено? Наприклад, якщо дієта дуже бідна білка та/або калорій?

+184
user1652730 25 серп. 2013 р., 00:52:03

Втрата жиру буде надходити з їжі менше калорій ви споживаєте, і найпростіший спосіб створити дефіцит за допомогою дієти. Їзда на велосипеді є відмінною додаткової активності, але це буде надзвичайно складно додати пробіг або почати додаткові бігом, не споживаючи більше калорій, щоб компенсувати цю діяльність. Скорегувавши свій раціон, при збереженні поточної фізичної активності, значить, ви знаєте, є менше, ніж ви в даний час буде виробляти дефіцит; якщо додати додаткові вправи, невизначеність правильне кількість, щоб з'їсти змусять худнути складніше (збільшується пробіг і знижується споживання їжі буде працювати, якщо ви можете керувати ним, але я знайшов його дуже важко підтримувати).

Щодо того, як змінити свій раціон, так, виключаючи сир, ймовірно, вас в потрібний дефіцит калорій, але це не єдиний спосіб дістатися до цієї точки. Крім сиру, все, що ви їсте виглядає здоровим, але здорові продукти харчування ще є калорії. Якщо ви не хочете, щоб вирізати повністю сир, спробувати обмежити трохи кількість іншої їжі, яку ви їсте. При дефіциті калорій, ви можете дійсно відчувати постійний голод, але з плином часу ви будете регулювати, і коли ви починаєте спостерігати різницю у вашому тілі, бореться з почуттям голоду буде набагато легше. З точки зору скільки скорочувати в калорії, знижується ~300 в день для початку повинні почувати себе досить добре, і як ви налаштовуєте, що ви можете працювати на це число вниз, з метою 2000 року або близько того калорій (в залежності від вашого тіла типу).

І так, велосипед-це кардіо, Якщо ви не задали значення опору занадто висока :)

+173
Sahar 1 лист. 2010 р., 12:39:37

За 1 м або 1,2 грама білка на кілограм ваги тіла не було знайдено будь-яких приличествовать в їжу більше білка. Ідея, що людина повинна вживати 1 грам білка на фунт ваги-це старий міф поширюють качків ще в 90-і на початку 2000-х років.

+111
touchwood 21 вер. 2017 р., 07:05:52

Схиляюся бари дозволять вам змінити ваш центр ваги, змінюючи положення вашого тіла на підлогу. Більш крутий кут переміщує свій центр тяжіння в бік ноги, по суті, перекладаючи зусилля, необхідні, щоб зробити віджимання в цьому напрямку, тому що там менше навантаження на верхню частину тіла. Рухатися вниз на решітку і збільшити верхній зусилля необхідні, щоб віджатися.

+100
mpmeyer 15 черв. 2016 р., 06:27:23

Є працюючий магазин поруч зі мною, бігунки провулок , який робить ходу аналіз. Вони в основному дивляться вашу форму на біговій доріжці протягом декількох хвилин. Потім в залежності від ваша хода і розмір ноги, вони вибирають взуття і "ортопедичні" підошва, що сприяє розвитку правильної ходи. Я не знаю, як дослідив це чи скільки це працює для інших, але з тих пір покращилася хода, хоча у мене не було як латеральна форма, як ви.

Я знаходжу, що я можу поліпшити мою форму свідомо думати про своєму позиціонуванні і дивитися мої ноги, час від часу. Проте, я ніколи не бігала більш 10k і на такій відстані або більше, ви можете бути занадто втомився, щоб звертати увагу на форму.

+14
Jeffrey Morgia Morgia 10 квіт. 2013 р., 09:48:33

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil