Підтягуючий бар для дверей або станції?

Я візьму в навчання ваги і хочете купити pullupbar.

Що ви рекомендуєте мені робити: купити pullupbar в мої двері або вокзалу?

Також рекомендацій, за якими pullupbar (який продукт) ласкаво просимо!

Я отримав деякі місця для станції, але це може бути не занадто великий (я б сказав, 1М на 1м

+681
romanoma 23 жовт. 2017 р., 07:56:20
28 відповідей

Не правда.

Ви можете зробити що-то, звертаючи увагу на те, як ви відчуваєте, катаючись на певній швидкості поза проти на велотренажері, але це не буде абсолютно точним.

Однак, я рекомендую, що ви не намагайтеся дублювати свій відкритий тренінг. Ви побачите більше покращиться, якщо ви зробили, а деякими інтервалами.

+979
Piotrek Zatorski 03 февр. '09 в 4:24

Цей відповідь передбачає зняття Сніду використовуються для загальної підготовки. Не для фізичної терапії або реабілітації.

Загалом, це насправді дуже впертий. Немає правильної відповіді, коли, щоб почати використовувати вантажопідйомні засоби. Хоча є кілька рекомендацій, які більшість людей використовують.

По-перше, немає реальної причини, щоб використовувати шасі для ліфтів, як присідання, жим, станова тяга, чистий, урвати, можливо, накладні Преси, і будь-яка зміна їх. Ці рухи призначені для силових тренувань і вони сповнені тіла, так що ви, як правило, для підйому важких і вихлоп легше.

Ремені

Існує величезна написали Грег Knuckols про ремені. ТЛ:ІН версія, що ремені, як було показано, щоб збільшити продуктивність в тренажерному залі при виконанні великих ліфта. Він стверджує, що збільшення продуктивності веде до збільшення об'єму, що призводить до великих успіхів у довгостроковій перспективі. Як такої, це у ваших інтересах, щоб використовувати один основну частину силового тренування.

Хоча він згадує, що люди повинні йти beltless принаймні протягом перших кількох місяців. Протягом цього часу ви повинні будувати основи силового тренінгу. Використовуючи пояс-це вміння самостійно і з допомогою одного тільки ускладнити ситуацію.

У використанні пояси, просто перед виконанням ліфт, вдихати величезна дихання в живіт. Підштовхнути ваш шлунок в пояс. Тоді продовжуйте це тиск протягом респ.

Наручний Обгортання

Наручний обгортання допомагають тримати зап'ястя прямо. Це допомагає тримати планку стабільно при присіданні, і допомагає запобігти його від ковзання вниз спиною. Це допомагає тримати зап'ястя прямо під час лавці і накладні преси.

Вони особисто допомогти мені підняти один або два додаткових повторень, ніж я міг і без них. Це тому, що вони допомагають мені зберігати поставу під час сету. Хоча я не використовую їх часто.

Планки Зап'ястя Руки

Використовується людьми, щоб допомогти тримати бар у становій. Я хочу сказати, що найкращий варіант-не використовувати взагалі, та використовувати крос-зчеплення або цівці гачка. Подивитися цей відповідь.

Обгортання Коліна

Вони забезпечують деяку підтримку під час присідання, затягнувши під час ексцентричної фази і надати деякі пружні "підскоку" на шляху вгору. Вони можуть бути корисними при перевантаженні, так що ви можете підняти зайвої ваги, ніж якщо ви не використовуєте їх. Хоча вони не повинні використовуватися для більшості тренувань. Вони також беруть застосовуючи практики.

Коліно Рукава

Це насправді не підтримує коліна. Їх головна мета-тримати в теплі коліна. Вони також забезпечують стиснення і збільшення потоку крові через спільну. В теорії це запобігає тендиніт (я особисто не бачив ніяких досліджень, які показують це, але це загальна думка від Pro-рукав осіб).

Мені подобається використовувати їх в той час як на корточках, тому що я думаю, що він відчуває себе добре. Хоча ви можете піти з не використовуючи їх. Вони мають тенденцію бути дорогими.

Є також деякі бренди, які забезпечують деякі з цих "відмов", що колінні бинти дають, хоча і не так сильно. Пауерліфтерів придбати їх з тієї простої причини, що вони не додати пару кг до загального, і вони відповідають вимогам стандартів, щоб ви могли використовувати їх на змаганнях.

+962
Yunus Nedim Mehel 1 бер. 2013 р., 04:26:02
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я 45-річний чоловік. За 2 місяці я тренувався Ваг згідно стартової програмі сили два рази в тиждень. Тобто, крім потужності чистий, що я не робив ще. Моя сила була покращена зовсім небагато. Однак коли я був молодшим, я міг стрибати вгору і кладу руки навколо обода баскетбольного кільця. Я спробував це сьогодні і не було і близько. Тому я хочу, щоб поліпшити мій вибухової сили. Тому я шукаю деякі прості, але ефективні вправи для розвитку вибухової сили з упором на стрибки і біг.

Я розумію, влада Clean-це один із способів зробити це. Однак коли Марк Rippetoe написав свою прекрасну книгу він вибрав для обмеження самого себе в підзаголовок: "основні штангою навчання". Так що може бути краще способів тренувати вибухову силу, але він не міг включити їх у свою книгу.

Інший спосіб може бути коробка стрибає і медицина м'яч кидає на стіни. Ці вправи здаються менш технічно складною, ніж чиста сила. Я читав цю статтю: повісити очищає і зважений стрибає , у якій автор Джо Defranco стверджує, що зважений стрибки безпечніше і більше ні чим влада прибирає. Здається, вона легко болить зап'ясті робить очищає влада.

Я припускаю, що я буду робити ці вправи, перш ніж я роблю присідання і тяги?

Я теж роблю інтервальний біг протягом 30 хвилин два рази на тиждень. Моя сила сеансів вже приймати по 1 год. Тому я не хочу пролонгувати їх багато. Я міг би додати ці вправи до кінця мій відлік часу? Я експериментував з додаванням спринти до кінця мій працює сьогодні. Здається, досить добре тренувати м'язи.

+939
Michel Didier Joomun 31 трав. 2013 р., 16:08:16

Я розумію, що вітаміни групи В є водорозчинними, так що це більш важко зайняти занадто багато-ви промийте їх з вашої системи (на відміну від жиророзчинних вітамінів, які можуть залишитися з вами надовго).

Однак, чи можна прийняти стільки вітамінів, що вони стають токсичними?

Які негативні наслідки?

+934
igoris 6 квіт. 2018 р., 04:22:36

Крок 1: зверніться до лікаря, щоб визначити:

  1. Якщо це дійсно геморой
  2. Тяжкості, якщо це
  3. І протокол для її вирішення.

Якщо геморой був викликаний підйом, то знаю, що це не отримаєте краще, якщо ви будете продовжувати підйом, як ти. Ви можете працювати через незначний геморой, але і вдосконалювати свою техніку.

Крок 2: виправити форму

Ви знайдете, що вам потрібно тримати твердого тіла для виконання і ліфти. Однак, ви може бути нерозуміння мети сигнали ви чуєте або читаєте.

"Стисніть сідниці"

Ця репліка не говорить про здавлюванні разом в щоки. Він має на увазі залучення сідничних м'язів з метою стояв спиною з зарядженим бар. Це більше про розширення стегон, ніж контролювати сфінктер.

Можливо, найкращий кий для вас буде сутужно.

Збільшити загальну герметичність

Перше, що потрібно освоїти-це як дихання для підйому. Правильне дихання допоможе оточити своє тіло краще і завершення підйому без шкоди для себе. Такі дії застосовуються до присідання і жим лежачи, тільки з невеликими модифікаціями, необхідними для станової тяги:

  1. unrack барі (не треба на тягу)
  2. Вдихніть в хребет. Ви повинні мати однаковий тиск на всьому шляху навколо вашого ядра
  3. Затримайте дихання, поки напруга не більше. Для присідання і лави, що вниз і вгору. Для станової тяги це, поки ви знаходитесь у вертикальному положенні або коли в бар повернувся на землю.

Мета такого дихання-забезпечити стабільність ядра. Це не тільки допоможе вам підняти більшу вагу, але і допомагає іншої частини вашої мускулатури робити те, що він повинен робити.

Сильно впливає на вашу поставу. Верхній частині спини зібраний і готовий до тяга, присідання або прес. Те ж саме з АБС, ноги, м'язи стегна і т. д. Тим більш жорстку ви можете зробити ваше тіло у гарній поставі, тим більше ви зможете підняти.

+913
Mark Verrey 2 лист. 2011 р., 08:37:45

Для відповіді на питання задати, так, зважування харчових продуктів є гарною ідеєю, якщо ви серйозно. Більше, ніж акуратність, знання тих сум, які ви їсте є важливим пізніше, коли ви неминуче переглянути і переглянути свій план. Ви знаєте, якщо це той план, який потребує зміни, якщо ви не отримуєте бажаних результатів, линяти сумнівів, що вина лежить у вашій оцінці навичок. Проте, робити це для кожного прийому їжі в осяжному майбутньому не буде весело. Тому я пропоную зробити гру здогадуватися суми перед вимірюванням їх протягом першого тижня або два, в той час як ви ентузіасти, такі, що вам відкалібрувати ваші власні оцінки. Якщо ви просто виміряти вам краще теж оцінка, але це буде довше. У будь-якому випадку, як тільки ви отримуєте у вашій допустимою похибкою, можна кинути з допомогою шкали. Це особливо ефективно, якщо є тільки кілька страв на вашому обідньому залі, який ви часто відвідуєте.

А також щось розглянути за межами прямої питання: "Калорія-це певною мірою калорія" так, але це неповний спосіб, щоб розробити план харчування. Переконайтеся, щоб зробити ваші дослідження з часу прийому їжі (голодування проти 6 прийомів їжі в день) і склад калорійність харчування (це дуже важливо). Вони зачіпають і адаптації вашого організму до обмеження калорій і ваша психологія (тримати вас повний і контент). Я не надам есе непроханими радами, але не дивитися в ці, Якщо ви ще цього не зробили і якщо вам не потрібен моя порада, то просто запитайте :)

+911
Lucas Almeida 25 квіт. 2018 р., 09:21:55

Якщо це допоможе, я роблю близько 1 години 3 рази на тиждень. Ви можете бути в змозі піти з, 1 годину, 2 рази в тиждень і раніше зростати, хоча і трохи повільніше. Ключ до ефективних з вашого часу для виконання вправ, набрати якомога більше м'язів одночасно, як це можливо. Це також означає, що немає машин. Ми говоримо тут вільними вагами.

А початковий вага програма тренінгу буде складатися з 5 вправ, розділені на дві тренування плани, з допомогою всього трьох вправ за одну сесію. Загальні схеми реп або 5 сетів по 5 повторень або 3 підходи по 5 повторень.

Чотири кращих вправи, які ви побачите:

  • Присідання (фундамент штангою силові тренування)
  • Накладні прес
  • Лава для преса
  • Станова тяга

і інші вправи, ймовірно, бути (залежно від того, яку програму ви починаєте з) або:

  • Штанга рядків
  • або очищає влади

Два початківців програм, як видається, буде дуже добре або 5х5 (СЛ) і Стартова сила (СС). Медхен (хлопець за СЛ) відбувається бум продажів останнім часом, так що ви будете мати багато, щоб ігнорувати, але основній програмі він працює і працює добре. Його 5 набори схеми/5 повторень. Rippetoe (хлопець за СС) - це досить приземлений хлопець, з сухим почуттям гумору. Його книги дуже хороші, наскільки методики викладання і що шукати, як Новачок. СС-це 3 підходи/5 повторень схеми.

Отже, ви повинні бути дуже ефективним у зміцненні м'язів, використовуючи:

  • Вільний вага повного комплексу вправ тіла (наприклад, те, що було згадано вище)
  • 3 дня, 1 годину в день-і повний день відпочинку між ними (дуже важливо)
  • Мінімальна 3х5, 5х5 максимальне навантаження
  • Прогресивна завантаження (додаток 5 фунтів кожну сесію на всі вправи)

Я особисто зробив маршрут, СЛ за останні 11 тижнів, але буде перехід на СС після 12 тижня. Основні причини полягають у тому, що 5х5 стає трохи важко зараз, і я ціную більш легкі навантаження, і очищає потужність весело і хочете включити їх в своє тренування.

+822
user55879 8 лист. 2010 р., 23:44:25

Я десь чув, що, як ви розігріли під час вправи, можна зупинити і підтримувати температуру тіла так, що ліпіди надходять в кров. Тоді як ваша система остигає, то знову почне свої легкі вправи. Намилити, змити, повторити. Все, не пробуючи дуже важко, просто бути послідовним.

Змішати, що з порадами Бэрин для цього перед споживанням вуглеводів вранці, і у тебе є формула.

+789
Swapneel 23 трав. 2016 р., 03:25:26

Найбільш вірно "зворотне" вправа "пуш-ап" - це дозвольте мені вгору, або перевернуті рядка. Ці збереження постави, ваги, і важіль позиціонування віджимань за істинним відображенням-зображення вправи. Інша форма штанги рядка (вигнута спина, тягне в бік нижніх ребер) роботи м'язів далі спини, які мовчать в Віджимання.

+783
Anne Wall 19 черв. 2017 р., 19:43:37

Коли я біжу з питною на ходу це добре, але якщо я буду пити будь-яку кількість рідини під час бігу живіт починає ходуном я вам стібка. Я пробував приймати невеликими ковтками за один раз або зупиняючись, щоб випити, але я не можу знайти рішення.

Як я можу запобігти?

+623
vic99 3 серп. 2011 р., 05:12:40

Може не по темі питання, так що якщо це так, будь ласка, дайте мені знати, куди після цього.

Що вдома тягнеться/вправи/практики допомогли ви, хлопці, зменшити ризик травми нижнього відділу спини, а конкретно загальне "викинули" ще інцидент? Інтернет напрочуд позбавлені інформації про це!

+600
olidroide 17 черв. 2012 р., 09:16:31

Я в журналі Мій раціон харчування на хрона-o-метр і він виходить з 1500 калорій. Я 15-річний, який має 180 см у висоту і вагу, межі здорової. Однак я рідко голодні. Це нормально?

ПС. Я не сидяча, я багато ходжу протягом дня.

+595
Suzzzi 31 серп. 2011 р., 17:27:03

Які мають високий рівень тестостерону? Я знаю, що бодібілдинг підвищує тестостерон через його вчення, а як щодо винищувачів? Всі небезпеки, з якими вони стикаються.. не обов'язково боятися, але є певна кількість небезпеку в боротьбі, яка стимулює вироблення т. наприклад, я помітив, що раніше при підготовці до бою або, коли я в будь небезпеки взагалі я можу підняти майже 2 рази більше ваги і може витримати набагато більше, скажімо, віджиматися наприклад. Це явна ознака тестостерону виробляється з мого тіла. Є багато інших прикладів, які я можу написати про підготовку бою, але ви отримуєте ідею.

З іншого боку готується до боротьби може бути дуже виснажливим, яка знижує рівень т в той час.

Так хто такі хлопці з більш високими середніми рівнями Т?

+594
ruvim 7 груд. 2017 р., 07:28:21

1) Ви не можете визначити зменшити. Ваші магазини жиру в усьому (і всередині) у співвідношенні, що пов'язано з вашої ДНК. Ви нічого не можете зробити, щоб пристрелть огрядні у будь-якій конкретній області.

2) Ви повинні отримати оцінку на "сиськастый", щоб визначити, якщо у вас є гінекомастія (кличка: гінекологія ... як хлопець-ні).

3) Більшість з вашого тіла жирові відкладення, потрібно зробити з тим, скільки ви їсте, а не скільки ви тренування.

Ви повинні слідувати ці кроки, і ви не зможете домогтися успіху в 1 місяць. Вам знадобилося багато часу, щоб отримати жир, його буде займати у вас багато часу, щоб отримати його. Прийняти цю реальність і якщо ти не можеш не визнати, що ваше нетерпіння буде тримати вас на поїзд ожиріння і ендокринні дисфункції.

Чесно кажучи, немає ніякого секрету в наявність "чоловічого тіла". Це вимагає відстеження ваших калорій, постійна ефективних вправ, і дисципліна пріоритети фітнес, як ви би йде в туалет або приймає душ. Більшість людей знають це, але вони шукають швидких рішень, тому що бути здоровим і підтягнутим-це довічне зобов'язання.

Скажіть, будь ласка, вирізати шпунт формулу, яка буде працювати і працювати, У мене термін на 1 місяць, щоб скоротити всі мої жирові відкладення.

Знову ж таки, ви не можете в один місяць, реальність вибачте, але це. Зрозуміла формула, щоб бути в дефіциті калорій (їмо ~200 калорій в день менше, ніж ви використовуєте) і зробити збалансований силовий тренінг 3-6 днів на тиждень. Зробити це і за відсутності конкретних (і рідкісних) медичних проблем, ви помітите серйозні відмінності для вашого фізичного і психічного самоврядування протягом 3-6 місяців.

+588
Mislav 5 вер. 2015 р., 15:35:12

Ця посилання дасть слушну пораду по темі

Як схуднути, щоб поліпшити своє сходження

Кілька ключових моментів з цього документа:

  1. В нижньому рядку для схуднення, необхідно створити дефіцит калорій
  2. тримайте споживання білка високого і низького споживання жирів
  3. Постарайтеся не додавати жир ні до чого.
  4. Вести щоденник усе, що ви їсте.
+557
Kraemer 6 груд. 2012 р., 06:34:44

Особисто я не бачу його, і це може бути те, як ти стоїш, позиціонування вашого тіла, або тримати ваш телефон.

Якщо вам все це бачу, і це турбує вас, майте на увазі певну кількість асиметрія-це нормально. Це може просто бути структура вашого тіла.

Якщо ви вирішите, ви справді хочете щось зробити, спробувати вправи, які набирати м'язи з обох сторін тіла однаково. Наприклад, гантелі для похилого жиму гантелей, або жим жим. Ви зможете виявити яких-небудь дисбалансів. Докладніше про цю тему здійснивши пошук односторонні вправи.

Ви також можете думати про мінімізацію будь-якої діяльності, якою ви займаєтеся регулярно, що на користь одній стороні тіла. Наприклад, завжди носити або пересувати важкі предмети в одній руці.

+546
williantafsilva 30 черв. 2014 р., 04:10:50

Я зараз читаю біохімія для спорту і фізичних вправ обмін речовин, і є цікавий графік, який показує, як якщо інтенсивність занять низька (наприклад, ходьба), людське тіло, в першу чергу, використовуючи жирові відкладення в якості джерела енергії та запасів глікогену в основному збережені. Так як я зараз в процесі нарощування м'язової маси, теоретично це здається розумний спосіб спалити зайвий жир без шкоди для моєї м'язової маси. Чи буде це працювати? Також, що б бути кращий спосіб підійти до цього, я повинен йти на прогулянку 2 години після їжі, так що мій рівень цукру в крові знижується, а потім пішки протягом 1-2 годин?

+427
Dalibor Filus 6 січ. 2017 р., 22:43:41

Гормони відповідають за схуднення, не всі, але він є одним з винуватців. Який тип гормону дійсно винного? Був час, що я обмірковував, чому хтось їсть багато, але набрати вагу і я, які їдять менше, отримати більше. Як я шукав відповіді, це призводить до гормональних факторів. З деяких причин, дисциплінувати і їдять що таке харчова ланцюг піраміди записався це добре. Я почала мою дієту з очищення організму, детоксикації моє тіло від токсинів, випиваючи смузі зі спіруліною порошок - це допомагає детоксикації організму природним шляхом.

+407
Undertaker 28 груд. 2016 р., 19:39:49

Ви можете використовувати тимчасовий настил спортзалу матами або вдосконаленої звукоізоляції килимок з шокуючим поглинаючий демпфер килимок під бігову доріжку. Це дозволить уникнути ударного шуму передачі на нижніх поверхах. Також важливо використовувати правильну пронацию і працюючої техніки на протектора млини, які коли буде зроблено автоматично низьке ударного шуму. Якщо ваша відвідуваність більше шуму, хоча звук не спускаючись на підлогу, ваші суглоби коліна і страждають.

+400
MaryAdele 28 лист. 2015 р., 06:48:08

Я тренувався протягом останніх двох років, але тільки послідовно протягом останніх 9 місяців і в даний час я 185фунта (6'2"). Однак я не стежив за конкретну програму і я тільки через пару регульованих гантелей і турніка.

Я зараз займаюся або 5х5 протягом 4 тижнів під час їжі 1800-2200 калорій, залежно від того, якщо в день тренування чи ні. Я теж займаюся періодичне голодування, і цикл мій вуглеводів, які мають низький рівень вуглеводів на вихідні дні і високим вуглеводів в дні тренувань. Я їм 1-1.5 г білка за фунт маси тіла. Я зазвичай в день обманювати на вихідні, де у мене близько 4000 калорій.

Це, як я подивився, перш ніж я почав-небудь: enter image description here

Я знаю, що більшість людей будуть рекомендувати для мене Навальний особливо на Яких 5х5, але для мене важливіше, щоб вигнати з себе якомога більше жиру, сподіваючись зберегти м'язову масу або навіть трохи (так як я новачок в багато вправи Небудь). Я оцінюю мій жир на 15-16% і хотіли б отримати до 10% перш ніж я чищу оптом.

Мій нинішній піднімає на сильних ліфти є:

Присед: 175 фунтів 5х5

Лавка: 135lb 5х5

Станова тяга: 190lb 1х5

Рядки: 105lb 5х5

Накладні прес (сидячи): 5х5 85lb

Єдина вправа, яке дає мені труднощі на даний момент є присідання. Мені не вдалося виконати 5 повторень в 5-й за останні пару тренувань, але я продовжував додавати вагу, так як я можу виконати 4 сету без проблем. Я думаю, що мої труднощі з присіданнями не сила, але найбільше через зниження витривалості викликана мій дефіцит калорій. Я тільки повинен робити 3х5 для присідань в цьому випадку, так як я ріжу?

Будь-які інші коментарі або поради різати, а робити-небудь? У кого-небудь є досвід з цим?

Спасибі!

+377
Asladys Bonilla 16 серп. 2019 р., 17:04:50

Спробуйте Болгарські спліт присідання з вашого тіла. https://www.youtube.com/watch?v=PxFjYVinea4

+335
javatarz 18 бер. 2011 р., 23:03:13

Я альпініст, тому я кажу конкретно про передпліччях. Я регулярно тренуватися і вже протягом багатьох років, тому я добре знаю, як мій організм реагує.

Як я розумію, "прокаченный" відчуття в передпліччях походить від анаеробного використання енергії; це побудувати молочної кислоти. Під час моєї навчальної сесії вчора, я випробував більше настання насос, ніж зазвичай. Я хотів сказати, здавалося, що я тренуюся, роблю точно мій же розминки і тренування, як я регулярно займаюся кілька тижнів, близько 80% від звичайних показників.

Я знаю, що якщо не добре прогріти, він швидше. Але моя розминка була як зазвичай. Що я хочу знати, які ще параметри можуть впливати на це? Був у мене низький рівень цукру в крові? Мої м'язи все ще втома від попереднього тренування? Не холодно, я щойно оговтався від матерії?

+314
RetroNoodle 20 серп. 2011 р., 18:58:09

Якщо порівнювати харчування зерно для овочів або м'яса ви побачите зерен у чому марною. Зверніть увагу, як більшість злаків ', збагачені вітамінами і мінералами!!!'. Вони роблять це інакше ніякої живильної цінності. Ми evoloved є м'ясо і овочі, а не зерно. Більшість людей в якійсь мірі алергіків на глютен, який міститься в зернах.

Я не їв усе зерна в рік і відчуваю себе чудово. Дати йому спробувати. Я іду радам Eelvex по.

+179
Daniaal 27 трав. 2017 р., 01:36:01

"Удар", яку ви описуєте, дуже своєрідний хіт, в тому, що вони спеціально пропагую один набір, як багато повторень, як ви можете стояти:

Майже всі високоінтенсивні методи тренування включають в себе тільки виконавши одне, всі роботи у вправі.

Це суперечить визначенню спортивної науки інтенсивності в контексті підйому, який я зазвичай бачив означає "відсоток від 1ПМ". Це теж не правда різноманітність високої інтенсивності тренувань протоколів, які використовують інтервали або кілька наборів для підтримки високої інтенсивності роботи. Незалежно від того, будемо використовувати привернув визначення Бая хіт для цілей вашого питання.

Зі статті ви використовуєте в якості основи:

Бодібілдинг або силові тренування?

Тренування високої інтенсивності-це не тільки для бодібілдингу або силових тренувань або яких-небудь один аспект фізичної підготовки. Тренування високої інтенсивності можуть бути використані для різних цілей тренування, правильно маніпулюючи відповідними навчальними змінних. На додаток до побудови м'язової сили і розміру, високої інтенсивності тренування є надзвичайно ефективним для поліпшення серцево-судинної та метаболічної кондиціонування, а також безліч інших показників здоров'я та фітнес.

Відповідна підготовка змінних для фокусування на міцність, а не бодібілдинг, вага, використовувані і кількість повторень. Я не переконаний, що час під напругою або енергетичним системам, відповідної змінної замість діапазони повторень. Контроль діапазону повторень, щоб зосередитися виключно на силу, а не метаболічний кондиціювання, витривалість, гіпертрофія або просто означає, що ви повинні зробити все встановлювати з допомогою ваг або вправи, для виконання яких ви можете зробити тільки п'ять або менше повторень. Я не думаю, що це буде досить навчання стимул з власною вагою працювати, навіть якщо вам вдасться знайти точні вправи, які точно досить важко, не будучи занадто важко.

Якщо ви хочете спробувати цей підхід, я б спочатку помітити, що майже всі вправи в рекомендованих програм на сайті Бая зважуються, а не тіла. Це тому, що велика кількість вправ з власною вагою зробити це важко, щоб отримати достатню тренування стимулом для подальшого збільшення сили і розміру з одного комплекту. Що сказав, один комплект на провал (при збереженні бездоганної форми) роботи здався мені досить і продуктивних, з станова тяга та підтягування. Я побоювався такий підхід з однією рукою підтягуватися, працювати стійку на руках, і на одній руці віджиматися. Ці вправи тренують навички роботи та зусиль по стабілізації обстановки, яка означає значну ступінь ризику травм при виконанні сетів до відмови.

+167
Alex MM 14 черв. 2016 р., 11:59:31

Взяти мішок замку застібки-блискавки і 4 столові ложки соди. Покладіть рукавички в сумку, після тренування і збовтайте його як змішувач фарби.

Ну бактерії процвітає від твого поту, так що випічки соди буде поглинати вологу і зупинити сморід.

Ох, і я забув, але іншого шляху, щоб кинути свої рукавички в морозилці вона вб'є бактерії, які викликають запах.

+140
Ace Scorch Dragon 4 квіт. 2011 р., 21:49:36

Я член місцевої тренажерний зал, який я відвідую три/чотири рази на тиждень, після того, як мій графік роботи закінчені. Останнім часом я прокидаюся рано-вранці, досить рано, що я подумую піти в спортзал вранці перед виходом на роботу.

Мій звичайної тренування досить стандартно, я роблю трохи кардіо в якості розминки, потім я піднімати тяжкості, а деякі вправи в кінці. За стандартної процедури я маю на увазі, я не з тих хлопців, які мають "масивні" тіла і "масивний" сила (я в формі і я можу досить ліфт і я задоволений цим).

Наприклад, де "крутий хлопець" міг підняти я не знаю... 40 кг, я міг підняти 28 кг.

У мене немає будь-якої фізичної проблеми, буквально я не приїду, бо я хочу тримати своє тіло у формі.

Я не знаю, як далеко я повинен йти на попередній сесії в тренажерному залі. Є все, що я повинен пам'ятати? Я можу слідувати більш або менш ту ж процедуру (зокрема, в плані інтенсивності) я зазвичай слід у вечірній час? Я повинен зробити більше? Я повинен робити менше?

+129
Farshma666 29 січ. 2013 р., 22:49:37

Схоже, що пряма м'яз живота відіграє важливу роль в поставі і сприяє трохи до підвищення внутрішньочеревного тиску (ВБД). Крім того, він використовується для магістральних/поперековий вигин, а також.

Однак, у чому ж тут вигода маючи особливо "сильні" м'язи живота? Сильним, я маю на увазі , що набагато перевершує все, що може знадобитися для базових простих речах, як постава й іноді сидіти-вгору (або хрускіт). Я розумію, що ВБД може бути вельми корисним для підйому і переміщення вантажів, але, схоже, це поперечна м'яз живота , що набагато важливіше для того.

Наприклад, який-небудь "важкою", або вправа суттєво допоміг конкретно сильна пряма (не поперечні!) м'язи живота? Я не маю на увазі якихось надуманих "зважені сидіти-вгору" або хрускоту вправи тут : )

+74
sblanzio 15 груд. 2011 р., 11:30:20

Я шукаю інструменти і процедури, щоб відстежувати зміни в розмірах м'язів. (або груп м'язів, як верхній частині рук і грудної клітки). (1)

Наскільки реально це? (2)

Більш суб'єктивні заходи, такі як фотографії краще (3)

Це може бути зроблено без урахування вгодованість? (4)

Я планую виміряти жир в декількох місцях за допомогою циркуля і розрахувати загальну композицію тіла одночасно. В ідеалі хотілося б поєднати цифри.

+30
Gultekin 12 квіт. 2010 р., 12:39:20

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil