Пульс підняти 10 хвилин на вправу

Дивлячись на пульс при бігу, як правило, є різке збільшення після приблизно 10хвилин. Не думаю, що це ефект мого обладнання.

Є у неї ім'я?heart rate example

+555
Boymoon 24 січ. 2010 р., 05:42:32
25 відповідей

Ці машини ближче до пресами ноги, ніж все інше. Вони обидва активувати чотириголового більше, ніж все інше, хоча те, що ви стоїте активує ваші сідниці.

Переключившись на вільні ваги для присідання я можу напевно сказати вам, що приземкуваті машини тут ви перерахували не збираюся дати вам ті ж переваги і набагато простіше, ніж сидячи навпочіпки в паралелі зі штангою на спині. Навіть машина Сміта обмежує обсяг основної роботи, що присідання зазвичай інакше.

Коли я працював з машини, почали з одного, схожими на той, який у тебе на дні, а потім перейшла в один схожий на той, зображений на вершині (хоча це було більше по вертикалі). Ось мої спостереження:

  • Сидячи присідання, по суті, жими ногами. Вони вражають м'язи більшість, і навряд чи що-небудь ще.
  • Стоячи навпочіпки машина отримала трохи більше сідничні м'язи, хоча це змусило мою спину в неприродному положенні. Я не відчуваю себе добре після "sqatting" 360lb з цієї машини (всього дві смуги від Макс це піде).
  • Обидва працювали на згиначі стегна, яка обмежує вашу гнучкість
  • Машини не слідувати природному ритму мого руху тіла.

Присідання зі штангою паралельно виконує наступні роботи:

  • Працювати ваші сідниці, підколінні сухожилля і приводять м'язи, як ви запустите з отвору-це після хорошої розтяжки в нижній частині, що покращує вашу гнучкість
  • Працюють ваші квадрицепси, як ви завершити локаут
  • Працювати ваш ядром, як ваше тіло тримає стійку стійкий (ви втратите це Сміт машини, але тримати двох інших пільг)

Оскільки штангою Присідання натисніть набагато більше м'язових зон, і в пропорціях тіла був розроблений, щоб впоратися зі стресом, я не можу зробити те ж мито з ваги досі як я зробив з машини.

Дві приземкуваті машини, які ви перерахували дуже схожі в областях, які вони потрапили.

+992
ESaz 03 февр. '09 в 4:24

Є кілька міфів про стероїди, як приймати будь-стероїд може призвести до смерті або стероїди легко отримати, але вони не відповідають дійсності.

Хороша сторона стероїдів?

Стероїди збільшують розмір і міцність. Насправді, вони роблять це дуже суттєво. На додаток до приросту сили і м'язової маси вони, здається, щоб надати вам більше енергії і агресивності, того, що сприяє хорошій тренування (але не так у міжособистісних стосунках). Залежно від використовуваного стероїду, ви також можете отримати ефект voluminizing клітини, які сприяють великий насос. Крім навіть просто юридичних ризиків стероїди, на "гарну сторону" йде за високою ціною.

[...]

Користувачі Стероїдів Ризику:

  1. Підвищена Функція Печінки.
  2. Пригнічення природного виробництва тестостерону.
  3. Підвищення рівня холестерину і артеріального тиску (не струмопровідний для здоров'я серцево-судинної системи).
  4. Зміненою Функцією Щитовидної Залози.
  5. Headeches.
  6. Ніс кровоточить.
  7. Судоми.
  8. Розвиток breastlike тканини у чоловіків (гінекомастія).
  9. Нечутливість до інсуліну (хоча Дека Дураболін покращує метаболізм інсуліну).
  10. Андрогенні побічні ефекти, такі як випадання волосся, збільшення простати, жирна шкіра, затримка рідини, збільшення волосся на тілі, агресивність.
  11. Низькорослі зростання, якщо ви підліток.
  12. Конкретні оральний стероїд побічні ефекти: В додаток до вище, оралы також мають тенденцію викликати нудоту, пронос, запор та блювання.
  13. Може прискорити ріст пухлин.

(Джерело)

+970
Skip Huffman 5 бер. 2011 р., 00:52:38
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Тому що я легко запалення окістя, я роблю кардіо-тренування, йдучи вгору крутими схилами. Мій розпорядок такий: я піднімаю пульс до 180 протягом 30 хвилин з водою перервою в середині. Не зупиняючись наприкінці, я починаю біг, поки я не вдарив мою інакше VO2max (близько 195 до 200 ударів на хвилину, це займе близько 3 хвилин). Потім я охладеваю. Я роблю це 3 рази в тиждень і мені 21 років і в доброму здоров'ї. У мене питання: я збитку для моєї серцево-судинної системи з-за інтенсивності тренування?

Спасибі.

+912
Leianna Greisman 6 серп. 2014 р., 16:19:08

У мене були неспецифічні, субклінічний біль у шиї вже близько чотирьох років (інакше, я у відмінній фізичній формі. Я впевнений, що біль з-за мого використання комп'ютера - Як я роблю в цей момент. Мені цікаво, які вправи і інші люди могли б бути знайдені, щоб допомогти полегшити або запобігти біль в шиї? Ви робите вправи для зміцнення шийного, витривалість, управління двигуном? Ти робиш вправи для шийного згиначі, розгиначі, чи як? Ви отримуєте мануальна терапія? Ти растягиваешься? Ви використовуєте гумки? Що працює?

+889
Dusty52 20 січ. 2017 р., 10:00:17

Вправи не можуть збільшити інтелект. Однак, я можу сказати вам з мого власного досвіду, що якщо ви-послідовний тренажер, що це, безумовно, підвищує увагу провідника. Коли я почав підніматися в школу, я помітила, що моя успішність різко зросла і мою увагу під час занять було набагато більше. Звичайно, деякі могли б назвати це збігом, але я помітив, коли я взяв 2 місячної перерви мої оцінки впали трохи нижче. - Що це, збіг? Не тільки це, але побічні ефекти вправи складаються з: Більш длинний життєвий період(розширює його 5-10 років) Оптимізм Впевненість у собі та сміливість Самоповага Поваги від інших Зміцнює кістки Зміцнює м'язи Покращує фітнес-рівня Почуття самореалізації Дозволяє вам зв'язатися з вашої внутрішньої сутності(краще медитації) Відкриває нові двері

+886
behnam ariana 11 січ. 2018 р., 16:25:24

Я з Індії. Моя проблема полягає в тому, що моя ліва рука зовсім загнулася, так що вагу не діє належним чином на моїй лівій руці. Мій лівий біцепс виглядає трохи менше і слабкіше, ніж права. Коли я зробив підборіддя UPS, моя ліва рука йде назовні, що є причиною ніяких мір ваги. Будь ласка, запропонувати деякі поради, так що я можу розігнутися руці і робити вправи без якогось неспокою. Мені потрібні вправи, які додадуть ефект на моєму лівому біцепсі і роблять як біцепс ще.

+857
user7546098 18 груд. 2018 р., 23:22:56

Робити максимум, що ви можете впоратися з тренування ніг вагу. Масово важкі жими ногами, присідання одній нозі і т. д. - В основному високої інтенсивності тренування ніг з важким вагою можна впоратися, поки не вдасться (друг допоможе)

+827
user228563 27 груд. 2010 р., 21:22:45

Я подумую створити режим, де я вдарив мій місцевий тренажерний зал 3 години в день 6 днів на тиждень. Я 5'7" з помірним будувати і я важу 65кг. Я хочу наростити м'язову масу і втратити жир.

Перші 1годину включає в себе силові навантаження, (працювала в іншій частині тіла щодня)

2-й год схема кондиціонування callisthenic вправи, борючись з мотузками, махов гірей, болгарські мішки, станова тяга, жим присідання і т. д. (30 секунд на кожен 15 секунд відпочинку між підходами, 2 хвилини відпочинку між ланцюгами).

3-й годину мій клас змішаних бойових мистецтв, зосередившись на боротьбі і padwork.

При правильній дієті, це зробило б мене мої цілі? Або це перевтома і може призвести до канібалізації мої м'язи самі по собі? Мені дуже подобається ММА і схеми роботи, тому я хочу включити їх в своє навчання.

Дякую

АДЕ+

+748
Sean Patrick Floyd 24 вер. 2019 р., 11:10:43

Rippetoe намагається описати, де ваші очі повинні дивитися, і що очі не повинні слідувати бар. По суті, ти дивишся в ту ж точку на стелі по всій знімальній площадці.

  • Коли unracking бар, бар буде вище ваших очей, можливо, трохи більше до вашого волосся стороні.
  • Зі зброєю повністю заблокована, перемістіть його в "верхнє" положення, не змінюючи свій погляд.
  • Коли бар знаходиться у положення "вверх", це буде у вашому полі зору ближче до ваших ніг (ноги збоку). Вона не буде прямо над очима. Не відводьте погляд, але бачити його.

Кожного повторення, мета-поставити планку на тому ж місці кожен респ. Опустіть штангу до грудей і піднімати назад на те ж місце в полі зору кожного разу.

Все це набагато ясніше в стартовому сила книги. Якщо ви серйозно налаштовані на підняття тягарів, я настійно рекомендую купувати цю книгу. Це добре стоїть він.

+695
Jedi Knight 7 лип. 2014 р., 04:53:22

Це помилка, що для здоров'я краще всього виходять виключно через довгий, повільний серцево-судинні вправи. Біг не тримає патент на здоров'я.

Силова тренування дає вам здоров'я:

  1. Сила, яка корисна у всіх сферах життя, в тому числі всілякі завдання
  2. Покращена щільності кісткової тканини, що особливо важливо, оскільки ми старіємо
  3. Поліпшені захисні сили у м'язи, зв'язки, сухожилля і інші тканини, що оточують наші суглоби, що дозволяє більш безпечно займатися спортом
  4. Незалежною і зворотного зв'язку "зі смертю від усіх причин і від раку у чоловіків, навіть після поправки на кардіореспіраторну витривалість та інші потенційні втручаються фактори" (BMJ в; аналогічне дослідження з майже ідентичним висновків JPAH).

Що сказав, Я не знаю, чому ти дурієш проповідник кучері і трицепсів пуш-Даунс. Зробити важку штангу на спину і присідати. Силові тренування-це не бодібілдинг. Силові тренування-це не бодібілдинг. Силові тренування-це не бодібілдинг.

Мій особистий досвід показує, що силові тренування, у зв'язку з його прямолінійно продуктивної і вимірний характер, є найбільш плідним методом не-бойових фізичної активності в моєму житті. Силові тренування неминуче призводить до мобільності, високої інтенсивності метаболічних кондиціонер, і всі інші незліченні аспекти оздоровчої фітнес-тренування. Працює просто привести мене працює.

+660
Ajay Bhande 15 трав. 2017 р., 12:13:01

Лінь? Існує не так багато ризиків пошкодження або втрати балансу, якщо на маленьких тарілках пересуватися, маючи взяти за шкірку і вимкнеться, коли робиш дроп/комплектів є біль, коли ви знаходитесь на графік.

+634
Masala Bharath 25 трав. 2014 р., 16:47:17

Типовий приклад з моєї нинішньої дієті після мого зміни способу життя:

Сніданок: кукурудзяні пластівці, або сніданок горщик з червоними ягодами, знежирений йогурт, мюслі

Обід: вода і суп і свіжий салат з куркою і перегнойный обернути свіжими.

Вечеря: стир-фрай або курку та овочі і картопля

Торгівля на оброблені харчові продукти для більш цільних продуктів. Зниження калорійності, підвищення харчування

  • Кукурудзяні пластівці, йогурт, мюслі - замінити банан/інший фрукт, горіхи або зелений смузі
  • Перетворіть ваш загорнути в салат, пропускаючи обруч
  • Вечеря виглядає чудово з'їсти кілька кольорів овочів.

Ви можете з'їсти стільки сирих овочів і фруктів, як ви хочете. Різноманітність є ключовим фактором.

Якщо значно збільшити обсяг сирих овочів, приймати пробіотики з їжею, щоб допомогти травленню.

+533
user23768 28 лип. 2011 р., 04:40:12

Я не впевнений, якщо ви ектоморф, але якщо ви їсте достатньо чи ні-це питання. Якщо ви не набирає вагу відповіді немає. Ви їсте 6 разів на день? 3 основних і другорядних страв? Навіть ектоморфів на висококалорійну дієту. Щоб набрати вагу ви завжди повинні бути на залишок калорії дієта. Ви споживаєте достатньо білка? Якщо ви вегетаріанець, ви повинні знайти способи, щоб споживати достатню кількість білка, щоб набрати м'язову масу.

Ваше питання показує кілька речей:

  1. Ви повинні розуміти, 60 віджимань не обов'язково означає, що ти сильний у всьому. У вас є витривалість для віджимань, але скільки можна піднімати? Сила-це дуже відносне поняття для багатьох людей, деякі вважають себе сильними, коли вони зможуть пробігти 10 км без пихкає. Не всі форми сила означає, що ви будете виглядати великими або мати додаткову масу. Розглянемо марафонців, які, в основному, вузькі.

  2. Те, що ви згадуєте як форму, gymming нічого, крім тимчасової твердості м'язів, що більшість початківців досвід. Враховуючи, що ви вже згадували, що ти худенька, що взагалі у відмінній формі? Я впевнений, що ви втратите цю фігуру в кілька тижнів, якщо ви пропустите в тренажерний зал. Тимчасова жорсткість-це "насос" ефект, який виникає, коли м'язи налилися кров'ю і відчув, початківців і давно ліфтерів.

Якщо ви ніколи не робили будь-які gymming, перш ніж я пропоную вам почати з програми силових тренувань в першу чергу. Це включає в себе 3 дні в тиждень повний тіла тренування з 5 сетів по 5 повторень для кожної вправи. Є багато хороших програм, як і стартову силу, і т. д. Вони, безумовно, допоможе вам підкачатися. Повний опис цих програм і правильній формі вправи буде важко в цьому документі відповіді. Ці програми, в основному, зосереджені на стає сильнішим із декілька базових рухів, стає все більше-це позначиться на. Я рекомендую вам шукати ці програми і стежити за їх раціонально протягом декількох місяців, перш ніж ви зробите висновок, що вам достатньо з'їсти або ви ектоморф.

Ще один момент, який я хотів би зробити це, це легко відчути, що 3 дні-це занадто менше роботи, але зверніть увагу на розмір м'язів є функцією тренування, харчування та відпочинок. Якщо ви працюєте поодинці, що не будуть збільшувати розмір, тому, будь ласка, слідкуйте за програмою, як Rippetoe говорить.

Удачі!!

+464
Ian Cunningham 5 трав. 2016 р., 11:17:34

Я думаю, що швидкість втрати м'язів буде найбільш постраждалі від дієти. Організму доведеться залишитися катаболічних для зменшення втрати м'язів. Це такий великий питання. Я думаю, щоб дійсно знайти відповідь на це питання, вам потрібно буде шукати на клітинному рівні м'язових волокон і подивитися, якщо є якісь відмінності між складом м'язів у професійних пауерліфтерів і бодібілдерів.

+428
WwatlawW 20 лист. 2011 р., 22:32:15

Я використовую креатин в якості добавки для боксу, для підвищення витривалості, коли я тренуюся до бійки(я пропила його 3 тижні перед боєм скинути вагу води, яку він додає. Для мене це приблизно 2кг)

Я експериментував трохи, і в результаті отримав ту ж суму кожен день, будь то вихідний день чи ні. Наскільки я читав, він зберігається і буде тільки накопичуватися з плином часу. Це звичайно за умови, ви приймаєте його постійно і не робити всього завантаження/вивантаження фази і т. д.

Тому, відповідаючи на ваше запитання: це не важливо, прийняти його в той же час кожен день для консистенції. Я запропонував би зробити це в ранкову рутину.

+332
Tonya Shook 27 січ. 2016 р., 08:29:00

Я великий хлопець, я був 6 футів 2 і важив 110 кг, коли я вирішила привести себе у форму. У мене був страх тренажерний зал і не пішла до цих пір. Я почав займатися підняттям тягарів 4 днів в тиждень і кардіо два рази в тиждень. Я розділив мої тренування в тренажерному залі у верхніх і нижніх тренувань тіла і теж почав їсти здорову високим вмістом білка низьким Carb дієти.

Перші 2 місяці я отримала дуже хороший результат і схудла на 6 кг, але потім після цього я зайшов у глухий кут і нічого я намагаюся, здається, працює. Я споживати менше 1800 калорій в день і тримати споживання вуглеводів до менш ніж 150 грам. Ще за останні 2,5 місяці я не бачив ніяких змін в моїх вимірювань або у вазі. Проблема в тому, що тепер, коли я тренуюся в тренажерному залі деякі частини мого тіла не відчуваю тепла. Коли я намагаюся робити жим від грудей з гантелями 15 кг, я відчуваю, що я не піднімаючи свою вагу, але я не можу йти вище 15 кг, тому що мої руки не досить сильні, щоб витримати таку вагу. Мені потрібна порада від тих, хто був на тій же дорозі на те, що я роблю не так і як вийти зі стану психічного розладу, коли я відчуваю, що я вкладаю багато зусиль, але це не окупається.

Я займаюся помірної кардіо. Я біжу протягом 30 хвилин зі швидкістю 7,5 два рази в тиждень. ВИИТ-це те, що я просто не можу зробити в моїй нинішній поганій формі. Дуже б хотілося почути поради від вас, хлопці.

+326
Ola Wasef Mustafa 30 вер. 2017 р., 22:40:15

1 місяць не вистачить. Я змінив свою дієту в травні і я бачив досить великих результатів, але на це пішло 3-4 місяці. Але з цим рівень жиру у вас, я б сказав, що Ви повинні побачити щось. Перевірте свій раціон, не тільки калорії, але і % вуглеводів/плюси/жиру. Я бачу великі зміни, за вуглеводи, але немає ніякого реального способу довести це, ви повинні спробувати, щоб побачити, що % робота для вас (я б сказав знизити вуглеводів, принаймні). Вправа дійсно для багатьох людей не достатньо, дієта-це те, що може зробити різницю.

+281
Avichal Chadha 14 черв. 2018 р., 13:23:27

Є два елементи в передній шпагат: підколінні сухожилля і стегна. Як потрібно розтяжкою, щоб виконати те, що ви хочете. Вам також буде потрібно зміцнити навколишні м'язи, або ви будете еластичні, але не досить сильні, щоб безпечно ввійти і вийти з позиції(и) ви хочете. Тривалість часу це займе вам досягти цього буде залежати від вашого організму, тому, будь ласка, знати свої межі і не тиснути занадто сильно. Як завжди, з тренером, оцінити свій організм і що він повинен конкретно є кращим способом для досягнення складної мети, але якщо ви, як правило, підходять і гнучкий, це повинно працювати для вас:

По-перше, додайте присідання для тренування, якщо вони не існують. Зосереджені на поширенні ніг широкому (коліна направлені назовні більше, ніж вперед), і на занурення і плавно піднімати. Тримайте спину прямо (під зад, не стирчить), а п'яти на підлозі. Це буде будувати стегна і м'язи ніг вам потрібно. Присед з широкою позиція називається сумо присед, приклад тут.

enter image description here

  1. Після регулярного розтягування, покладіть подушку або йога-блок перед вами, покладіть руки на неї, і опускається в поздовжній шпагат як можна далі. Залишатися статичним і утримувати цей стан протягом однієї повної хвилини. Постарайтеся розслабити м'язи стегна і ноги-м'язи, і дозвольте собі зануритися, якщо ви можете, але не "тиснути" вниз. (Повірте мені, цього буде досить боляче, не штовхаючись.) Ви будете відчувати це в основному в стегна.

  2. Вставай, отримати життя, і повернути в сторону. Зробити глибокий випад з вашої задньою ногою прямо і передня нога зігнута. Коліна не повинні бути далі вперед, ніж ваші ноги, проте-це дуже важливо. Переконайтеся, що ваш задня нога залишається абсолютно прямій. Все твоє увагу зосереджено на верхній частині тіла вертикальне, навіть злегка відкинувшись назад це нормально, якщо це допоможе вам розтягнути ... і дозволяєш раковина вага в стегна вперед як можна далі. (Це в основному розрізом збоку, але стабілізувалася на вашій передньої ноги для безпеки. Як тільки ви можете зробити Side-Спліт, це безпечно, щоб зробити це розтягнути стегно, просто робити спліт, з вертикальне положення тіла і зосередившись на зануренні в стегно, так само, як описано тут.) Це, щоб розім'яти стегна-згиначів і сухожиль; знову дихати, і спробувати розслабити квадріцепси (стегна-м'язів) і шлунок, даючи тілу-вага тягнути вас далі в стрейч. Якщо тобі зручно, це безпечно, щоб додати ніжний динамічний стретч для цього -- кілька невеликих "відскакує" ... щоб заохочувати його топити далі.

  3. Робити ту ж спліт-стрейч на іншій стороні.

Це безпечно, щоб зробити ці ділянки щодня, але прислухатися до свого організму і взяти вихідний (робити м'якше, тягнеться в цей день, так що ви не отримаєте жорсткої), якщо ви станете дуже біль або відчувати себе нестійко. Переконайтеся, що ви п'єте багато води під час тренування гнучкості!

(Джерело: мій особистий тренер з бойових мистецтв, і його вчителем, як використовувати цей курс для навчання послідовності розбиття кунгфу студентів (включаючи мене). У той час як деякі можуть стверджувати, що динаміка і міцність-будівельні компоненти потрібні тільки для стрибків і ногами, ми не згодні; тренування гнучкості без сили-запорука майбутнього збитку, який є, чому ці вправи все ізометричні і зміцнення м'язів компаньйон вправи, як присідання. Ми також навмисно не потяг просто жижки гнучкість, так як можна легко поранитися, якщо ваші ноги є дуже гнучкими, але ваші стегна не.)

+277
mckf111 9 лют. 2014 р., 17:18:20

Чи Можете ви навести продукти з низьким вмістом жиру, але з високим вмістом калорій?

Мені 21 рік, чоловік, близько 5'7" високий і я трохи худорлявий. Я прочитала в інтернеті, що одна з речей, які я повинен розглянути, щоб набрати вагу, приймаючи в їжу з низьким вмістом жиру та високим вмістом калорій.

+273
drspaceboo 11 жовт. 2014 р., 02:55:09

Я не можу знайти гарне програмне забезпечення для управління тренажерним залом.

Хлопці, може ви допоможете мені давати посилання/Посилання на будь-яке гарне програмне забезпечення управління тренажерному залі, де не так дорого?

+208
nasiba badalbeyli 22 трав. 2013 р., 21:59:29

Багато з тих, хто близько масово важкий гриппери або будь-захоплення-це як би "набір" захоплення, що означає, що частково закрити його, використовуючи обидві руки, щоб отримати краще зчеплення на ньому до повного його закриття.

Чому хіба це не шахрайство? Це все одно що використовувати дві руки, щоб зробити штангу від Землі, а потім утримуючи її кілька секунд з одним. Я не думаю, що б однією рукою станова тяга, але це неважливо. У будь-якому випадку, я ніколи не використовував захоплення таким чином, і просто закрити їх на 100% з одного боку, ніколи не ставив їх.

Чому частково-сприяння шлях обману, але ніякої опори приділяти більш важкий шлях?

+139
Judas Marcolino 15 серп. 2013 р., 18:19:15

Мені 27. Зазвичай працюю програмістом. Я відстежував моє кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень і в спокої, вони досить високі (близько 120/80 і 90+ ударів в хвилину).

Я вирішив піти на пробіжку сьогодні, в поєднанні з деякими присідання і віджимання. Мій пульс був раніше безпечний для мого віку (близько 140 уд / хв), але моє кров'яний тиск підскочила до 166/93. Я зазвичай паморочиться голова після тренування, але зараз я розумію, що це з-за артеріальний тиск, а не пульс.

Тому, питання.. як мені боротися з цим? Чи повинен я для менш інтенсивних вправ? Я повинен працювати більше або менше? Це вправа хороший спосіб зниження кров'яного тиску або щось виключно вирішені шляхом поліпшення харчування (і вирубки на агнця)?

+99
Larry Ice 7 черв. 2012 р., 16:25:46

Якщо ви пливете від громадського пляжу або парку, перше, що ви повинні зробити, це з'ясувати, якщо/коли результати оцінки якості води не проводяться. Там, як правило, вище кишкова паличка свідчення після сильних дощів або коли хвилі відтоку осад з дна, і вони також можуть бути вище за вітром від річки і точок потоку. Пляжі всього в декількох милях один від одного, можуть мати абсолютно різні рівні бактерій з цих чинників, так що це добре, щоб бути поінформовані про них.

Я, напевно, більше на обережною стороні, так як я постійно ношу окуляри і (зазвичай) затички для вух, якщо я планую бути затоплена, але це так для зручності, як і все інше. Я міг би розглянути затикати ніс, якщо б я жив у теплі краї, але в місця, схожі на Глибокому Півдні Сполучених Штатів, ви, ймовірно, в набагато більшій небезпеці від алігаторів і змій, плаваючи в прісній воді, ніж 1-в-10-мільйонів смертних амеби.

Поважаючи місцеві небезпеки і, використовуючи будь-які доступні ресурси, щоб залишитися вгору-до-дата на якість води, ймовірно, набагато більш ефективні, ніж будь-які особисті запобіжні заходи можна прийняти.

+65
MishelJohns 18 січ. 2013 р., 15:25:06

Я 24-річний чоловік, приблизно 6'0" та 235 фунтів. Я був більш активним в минулому, але аспірантуру і нещодавньої операції на плечі, плюс повністю сидяча паперова робота, викликали мене, щоб отримати хороший вагу.

Я робила диван для 5K раніше, і я хотів би зробити це знову, щоб повернутися в біг і прийти у форму в цілому. Однак, я чув, що надмірна вага не є ідеальним, і, звичайно, я хотів би уникнути більше травм, ніж я вже є.

Б починаючи c25k бути добре для кого-то мій вагу, якщо я взяти його повільно? Якщо ні, то, можливо, цільової вагу бути, я повинен шукати, після чого він повинен бути "безпечним" для мене, щоб почати знову?

+63
Chung Lun Yuen 13 квіт. 2016 р., 12:11:48

Багато що з цього має відношення до вашої програмування. Якщо ви тренуєтеся по 3-4 години на день, 5 днів на тиждень, у вас є великий потенціал, щоб зробити занадто багато. Справа ось у чому:

  • Перетренованість супроводжується втратою продуктивності, а в більш серйозних випадках може супроводжуватися симптомами, які виглядають як клінічна депресія.
  • Бійці ММА і військові не навчання в будь-якому місці поруч з їхнім генетичним потенціалом. Вони орієнтовані в першу чергу на кондиціонування і навичок.
  • Чим ближче ви добираєтеся до свого генетичного потенціалу, тим легше перейти від навчальних стимулів, необхідних для перетренованості.

Якщо ви не важкоатлет, то відповідь на перетренованість повинні бути:

  • Скоротіть обсяг роботи на деякий час (близько 2х як потрапити в стан перетренованості)
  • У серйозних випадках, взяти звільнення за пару тижнів до повільно повертатися на лінію.
  • Дивлюся на ваші програмування. Вам належить управляти тренувальний стрес, стрес життя і відновлення.

Може бути варто розділити свої 3-4 години на декілька сесій. Навіть якщо у вас є така кількість навантаження, ви повинні мати цикли інтенсивності, сили і спокою. Наприклад, після високої інтенсивності або сесійного максимуму зусиль, ви, ймовірно, слід зробити більш низьку сесії зусиль.

Кращий опис того, що ви робите, це може допомогти в усуненні неполадок програмування.

+28
Warren Conley 25 січ. 2011 р., 09:27:08

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil