Легка альтернатива курячої грудки? (або вкрай практичний спосіб приготувати і з'їсти його?)

Я борюся з моєї дієті, тому що готується куряча грудка є загальною проблемою для мене, тому я намагаюся знайти хорошу альтернативу йому, то що б максимально простою і швидкою, можна приготувати і взяти з собою, щоб поїсти в коледж і що б забезпечити еквівалент благ.

Я читав багато постів про цю тему, але відповіді, які я знайшов, були занадто загальними, тому, будь ласка, не полінуйтеся почитати інші, щоб побачити мої конкретні проблеми. Якщо цей піст не повинен бути тут, будь Ласка, мені місце, де я можу обговорити це.

Що я намагаюся зробити? Я намагалася готувати курячі грудки оптом на весь тиждень, щоб з'їсти 200г на обід і 200 гр на вечерю. Першу порцію я їм в коледжі, а другий, як правило, вдома. Кілька тижнів мені вдалося зробити це, але більшість з них не тому, що я часто надто зайнятий, щоб готувати їх у вихідні дні або за кілька днів це важче для мене, щоб отримати доступ до мікрохвильовій печі, щоб нагріти його, де я перебуваю.

Змішування? Я спробував змішати курку в минуле, щоб створити коктейль, але я був не в змозі підготувати її таким чином, що зробив її гладкою достатньо, щоб бути легко п'ється, так що в підсумку було насправді складніше, ніж просто прийом їжі. Якщо ви знаєте простий рецепт, який дозволить зробити це легко п'ється, не роблячи одну блювати, будь ласка, дайте мені знати.

Крім того, стосовно безпеки харчових продуктів, якщо мені вдасться зробити її питною, можна сміливо брати його в коледж і пити 5-6 годин після прийому його з морозилки? Я можу використовувати термосумки, але не тримайте температуру занадто довго.

Альтернативи? Я бачив пропозиції альтернатив, таких як котедж, яєчного білка, порошок протеїну, риба... але чи буде це дійсно бути здоровим, щоб замінити мій куряча грудка страви з цими? Я маю на увазі, я буду отримувати такі пільги або я буду відсутні поживні речовини, які можна знайти тільки в м'ясі?

Котедж, цільні яйця, яєчні білки, і консервований лосось вже є частиною мого раціону, але не в великих кількостях—крім яєчного білка.

Будь ласка, враховуйте це: я не люблю сир і не їм "червоне м'ясо". Мої джерела тваринного білка є курка, риба, яйця і молочні продукти тільки, тому, будь ласка, не пропонуйте речі, такі як свинина, яловичина і сосиски.

Будь ласка, розглянути питання про ціну вашого пропозиції: я не можу замінити курячі грудки за те, що б збільшити щомісячні витрати на харчування, як я вже витрачати занадто багато.

Почуйте моє прохання! Будь ласка, допоможіть мені знайти здорового і практичне рішення, щоб дотримуватися моєї дієти, я не піклуються про смак, він просто повинен бути максимально практично. Я боровся з цим протягом багатьох років, я завжди в кінцевому підсумку втратити мій вкрай важко зароблені доходи кожного разу, коли я ковзають по моїй дієті, і я все більше і більше мотивації продовжити навчання, як я завжди в кінцевому підсумку стає худий знову, в результаті їдять менше ніж мені треба. :(

+500
Nancy Biss 10 лип. 2017 р., 13:22:34
33 відповідей

Механічне перемішування може призвести до денатурації білка, так що білки перестають правильно функціонувати в їх первісний стан.

Але, швидше за все, білки вже денатурованого як наслідок виробництво. І, ваша травна система буде в будь-якому випадку розщеплюють білки на амінокислоти, щоб відновити їх у нові білки.

Механічне перемішування (з допомогою блендера) не може розбити аміно кислотних компонентів, які є молекулярними.

Тому я не можу собі уявити, що змішування протеїну буде ніякої різниці в поживної цінності.

+988
leslie dow 03 февр. '09 в 4:24

Які фундаментальні вправи робляться для того, щоб розробити хороший вертикальний стрибок?

Є одна вправа, яке є базовим фундаментом в максимальному загальний вертикальний стрибок?

+940
Jimmy Wynn 9 лип. 2013 р., 04:33:46
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Є така ідея, я просто чув/читав про це, зокрема бігу, де після того, як ви завершили дистанцію можна зменшити після тренування втому, занурюючи ноги в воді (гарячої та холодної), тим самим надаючи гідростатичний тиск на ноги і перенаправляє потік крові в біль в області попереку, до глибини душі. Цей процес затвердження, щоб дозволити для швидкого відновлення.

Що я знайшов цікавим є те, що тиск було більш важливо, ніж температура, хоча температура дуже важлива. Тоді я подумав, якщо є спосіб, щоб збільшити тиск на ноги.

Хто-небудь тут є досвід використання більш щільних рідин або, можливо, чоботи під тиском або інший пост-вправи для відновлення лікування болю в кісточках? Б чашки всмоктування терапія посилюють біль?

+926
Moon22 31 жовт. 2010 р., 11:46:48

Чому люди, зокрема боксери, кидати удари в повітря під час роботи? Є причина і є назва для цього?

+925
FoxDev 12 січ. 2013 р., 11:09:23

Кабель pulldowns є поганою заміною для підтягування, тому що в сидячому положенні і заблокована (стегна під колодки), є трохи, щоб без основного участі відбувається. Там просто активація у верхній частині тулуба.

У кращому випадку, вони додаткове вправу.

Я рекомендую робити замість допоміжної підтяжки. Звичайно, в той час як на колінах на цю тарілку, ви також втрачаєте деякі основні взаємодії, але ще більше тому, що ти не замкнена в одну позицію.

Моя найкраща рекомендація полягає в тому, щоб робити підтягування на звичайній підтяжки бар, використовуючи гумку, щоб допомогти вам. Таким чином, ви будете мати практично всі основні взаємодії нормального підтяжка, при цьому деяку підтримку.

Крім того, в силу того, що гумка, це допоможе вам більш внизу ліфт (коли група повністю розтягнутому стані), і менш у верхній (коли група слабкіше). Це забезпечує змінну ступінь допомоги, яка дозволяє вашим м'язам терпіти більше ліфта.

+889
imraj 16 лип. 2019 р., 05:24:39

Працює одна нога, в той час, заявив в якій мірі не скоротити час тренування. Якщо ваші Успенської правильно він каже: 1ч в ногу дорівнює тренування-2ч нормальне навчання, але вам потрібно зробити, 2ч, щоб отримати обидві ноги треновані. У підсумку ви отримуєте тренування 2ч у 2ч.

Якщо ви хочете штовхати важче було б легше просто вибрати складніше передач.

+861
Kamrino Magalso 2 бер. 2016 р., 10:02:21

Ця американська наукова стаття може допомогти. Це в основному говориться, що поліпшення кардіо-респіраторної функції з фізичним навантаженням через ефективність серцевого компонента, а не функції легень:

Поліпшення кардіо-респіраторної функції ніяк не є результатом змін в легеневій можливість розширити, однак. Взагалі регулярні фізичні навантаження не вносить істотних змін показників легеневої функції, такі як загальна ємкість легень, об'єм повітря в легенях після прийому великий ковток можливих (ТШХ) і форсована життєва ємність, об'єм повітря здатний видувати після прийому великий ковток можливих (ФЖЕЛ). Досліджень, які порівнюють TLC і ФЖЕЛ показують невелике розходження між регулярними тренажери і nonexercisers, насправді. ..........малоймовірно, що функції легень обмежує їх здатність здійснювати, якщо у них хвороба....

Одна з найбільших відмінностей між тренажером і nonexerciser стосується здатності серця перекачувати кров і, отже, доставку кисню до працюючих м'язів. Серцевий викид є головним обмежуючим фактором для тривалих тренувань.

У статті розглядається підвищення ефективності як:

...тренажера, як правило, має більший об'єм крові, краще вміє видобувати кисень з повітря в легенях і краще вміє отримувати кисень із крові в працюючі м'язи, що сидячий чоловік. Обмін газів включає в себе не тільки доставку кисню, а також видалення вуглекислого газу, який є побічним продуктом енергетичного обміну, і цей процес є більш ефективним у тренажер.

Сподіваюся, що допомагає.

+835
ADITHYAN 2 жовт. 2010 р., 07:07:27

Немає простих трюків або спеціальних рекомендацій, наскільки я знаю (за винятком домішок, таких як BCAA і кофеїн/і т. д.)

Постарайтеся не бути занадто голодним або занадто повне право до тренування. Перебування гідратованих під час тренування!

Вам знадобиться поекспериментувати з вибором часу їжі, якщо у вас виникли проблеми з травленням. Спробуйте з'їсти легкі страви за годину або два до тренування.

Відчуваючи себе трохи голодним-це нормально, поки ви не відчуваєте себе млявим. Якщо ви насправді намагаєтеся вирізати - ви помітите зниження енергії під час тренувань. Це нормально. Ви працюєте на більш низький, ніж зазвичай, кількість енергії. Так що, не корите себе за це занадто багато. :)

+787
magnum 21 квіт. 2018 р., 22:28:01

Уникайте ходити в тренажерний зал, якщо ви відчуваєте себе більш втомленим, ніж зазвичай, або якщо інфекція вражає глотку в будь-якому випадку.

+778
Aisync 30 черв. 2015 р., 15:19:13

Я новачок в бігу, просто підібрав його близько 2 років тому. Моя типова Run-це 30 хвилин, близько 2,5 миль. Близько трьох місяців тому я переключився на пару мінімалістському стилі Рібок. Близько місяця зараз, правда, я помітив, що через пару годин після запуску, у мене болить/біль на передній частині лівого стегна. Як ви думаєте, це результат поганої формі, або це може бути із-за взуття? А якщо це туфлі, що ви порадите мені виправити в моєї наступної пари (краще підтримки гомілкостопа?), я сподіваюся забрати на цьому тижні.

+767
Daniel Holgate 5 серп. 2014 р., 20:51:57

Я мав досить хороший успіх зібрати кілька приятелів потяг до 6-12 місяців. Я тренувався для пауерліфтингу, Олімпійський підніматися, і через кілька полумарафонах. З усім цим я мав психічний нагадування про те, що я або прийду і буду робити, ну або показати і зганьбитися, яка є гідною мотивацією для мене.

Але з кожною з них мені вдалося знайти однодумців. У мене є кілька друзів в тренажерному залі і фітнес-люди, як правило, тяжіють один до одного. Якщо у вас є приятель, який міг би робити деякі обласного конкурсу рівень, я б пішов з реєстрацією щось у вашому районі.

Виберіть подію, потім сісти і придумати план тренувань. Білл Старр 5х5 з пауерліфтингу, будь-яку кількість запущених програм на полумарафонах і т. д. Це не складно знайти хороші курси, це звучить, як ви, в основному, потрібен імпульс, мотивація, які ви можете отримати від мати мета, щоб стріляти по.

+734
ajlaostudios 12 лист. 2017 р., 03:59:55

Athlean-X-це відмінний варіант, який можна зробити в домашніх умовах. Він побіг Джефф Cavaliere, фізіотерапевт і сила тренера, який (до його облікових даних) забезпечує підготовку професійних спортсменів і знаменитих клієнтів. У нього є канал на YouTube, Якщо ви хочете, щоб отримати смак того, хто він і як він підходить фітнес.

https://www.youtube.com/user/JDCav24/

Він має кілька програм, я зараз роблю програму "Новачок", АКС-1. Це було досить складним, але плідним. Джефф знає свою справу і я отримую від цього вигоду.

Що б ви не робили, просто знайти те, що здається надійним. Удачі!

+715
anthonyarian 15 вер. 2012 р., 20:17:25

Я думаю, що для бездоріжжя набагато менш нудним, оскільки у вас є набагато більше різноманітності на поверхні, перепади висот, перешкоди, криві і т. д. Однак це часто не достатньо для мене, і, коли сама я часто вважаю себе ходити, а не намагаюся, як я хотів. На щастя, я знайшов дві "гри" або спортивні налаштування, які роблять ходові для мене хороша тренування.

  • гашишу: група люди зустрічаються і в заданий час знімати наступний слід прокладається на "зайців" (як правило, зазначає крейдою або палі борошна). ви не знаєте, де стежка йде і часто зайці лежали погані або складні маршрути, щоб тримати його цікавим. часто пиво п'ють перед, під час і/або після запуску.

  • Спортивне орієнтування: група людей зустріти, отримаєте карту з точками на ній зазначені, то кожен злітає, щоб знайти як можна більше очок протягом строку. це фактично визнаний міжнародним видом спорту.

+685
yxfms 11 квіт. 2014 р., 13:17:41

Там, здається, оману тут. Не всі втратили вагу-це жир. Деякі з них, безумовно, м'язи. Ймовірно, не менше половини.

Так, коли ви спалюєте жир, ви спалюєте жир повсюдно, але в репозиторії в і навколо області живота набагато більше, ніж інші. Стає помітним зменшення в об'ємі талії означає, що ви просто втратите більше жиру.

Але в той же час, я повинен зробити тут знак питання. 68kgs в 171см, здається, не страждають ожирінням чоловіків. Насправді, тримаю парі, що хороший біт вагу, який ви втратили м'язову масу. І якщо ви не досягти помітні зміни в розмір талії, це зміцнює теорію про те, що ви не втратите стільки ж жиру , як ви думали.

+621
Donna Parrish Huffman 19 черв. 2012 р., 11:10:47

Це саме те, що я є, я плавав і грав у водне поло в середній школі і завжди знала, що у мене був більший діапазон рухів, ніж інші, коли я зробила метелика. Перенесемося на 4 роки і я вивихнув плече на сноуборді і все полетіло до біса. Мої стегна отримав передавлення з гіперкомпенсація і тоді моїй спині, квадроцикли, клює, біцепси, всі відчувають, що вони є вузлом так туго, що просто намагається тримати всі разом.

Я пробував все, протягом шести місяців, щоб виправити цю проблему, і як 1 місяць назад, я підписався на програму Калле gymnasticsbodies, який доставить вас через поступово зміцнюючи кожен аспект вашого тіла, що також коштує грошей, я знаходив в цьому порятунок. Просто думав, я хотів би пройти на раду.

Ну а якщо у вас є м'язи, які ні за що не відпущу, піна ролик, лакросс м'яч, нічого не працює?... Моллі, клянуся, це єдиний спосіб. Рол себе під час розкочування, це єдине, що працював для мене. Але я знаю як це погано..

+535
Sagar Thatte 16 квіт. 2010 р., 23:53:37

Вагові навички, безумовно, є верхня межа, на відміну від важкої атлетики, яка обмежується тільки скільки тарілок поміщається на бар, кредитне плече може варіюватися зовсім небагато, збільшуючи складність цих навичок. Прогресивне опір робить тебе сильнішим. Це не важливо, якщо це відбувається з різноманітних важелів, або зайву вагу.

Обидві маси тіла і штангою тренувань допоможуть вам набрати м'язову але, наприклад, при присіданні ви не можете додати більше опору з власною вагою для розвитку сировинної державою.

Крім того, добре відомо, що за штангою тренування, якщо все зроблено правильно при високій інтенсивності, буде стимулювати м'язовий зростання, ніж вага тіла Вправи для тієї ж групи м'язів.

Є багато історій людей, які не тренуюся вагу і в кінцевому підсумку піднімати дуже великі суми їх перший раз, з-за ваги вміння. Ось відео Росс Enamait тяги 495lbs (в 170lb ваги тіла) без станової тяги навичок і, в першу чергу, тіла-лише тренування.

Просто, це займе мене занадто довго, щоб розвинути в собі силу присідати 495lb якщо я йду на тренування всього маршруту порівняно з якщо б я пішов вниз штангу маршрут.

+486
Thrdhujcvgf 30 груд. 2017 р., 14:50:31

Загалом, оч хороший, як правило, розрізняють два види людей. Деякі клієнти будуть вкрай чутливі до болю. Ці люди, загалом, з користю сказали фізичні вправи, навіть якщо це буде трохи боляче, як це запобігти м'язові втрати і т. д. Інші клієнти будуть значно менш чутливі до болю (у разі, коли я закінчив з 10ми крос-кантрі з шматком колючого дроту, поданої в ікрі - не тому що я так дійсно круто та жорстко, але ж я просто мати досить низький больовий поріг). З мого досвіду, попрацювавши з деякими дійсно гарними, вони намагаються відкалібрувати свої поради.

Тепер, хондромаляция надколінка-це одна з тих речей, де є краще лікування не ясно'. Загалом, є дві головні школи. Один вчить рису і повільного відновлення діяльності ('нарощування'), інший вчить тримати якомога ближче до нормального рівня активності, як ви можете ('скорочують'). Як правило, кращий підхід для вас буде залежати від двох речей. Одна, може, з точки зору фітнесу, дозволити собі деякий час простою? Деякі люди можуть легко просидіти кілька тижнів і повернутися туди, де вони були кілька тижнів. Інші не можуть повернутися так легко, і ти сам знаєш краще, ніж ми, тримаю парі. Інший є те, що у вас є. Якщо ви знаходитесь поруч хороший тренажерний зал, це може бути відмінним способом, щоб зробити деякі крос-тренування Більшість спортсменів пропустити! Крім того, хороший особистий тренер зможе створити план тренувань для вас, що включає в себе всі елементи працюють, але ті, які могли б дратувати надколінка. Зрештою, жоден з них є лікувальною і питання, Що робити, поки ваш стан не вирішиться сама собою мирно. Диклофенак калію і напроксен два чудових НПЗЗ (ви збираєтеся отримати набагато менший ефект від ібупрофену і практично ніхто з парацетамолу і аспірину) для такого роду біль, що може зробити помірні фізичні навантаження терпимо. Звичайно, це також час, коли ви повинні розглянути питання про те, що ти занадто старанні тренування/неправильний шлях, оскільки ЦМП найчастіше буває надмірного пошкодження.

+476
Hans Epoy Bautista II 3 лист. 2012 р., 12:50:52

Я тренувався виключно з ваги в минулому році і не один-трохи не вистачає ваги. Ось деякі корисні поради:

  • Проаналізувати весь тренування тіла і конденсувати час тренування вниз, чергуючи групи м'язів, які не втому один від одного. Наприклад, пара віджимань з присіданнями.
  • Виберіть варіант вправ, який є правильним для вас. Якщо ви робите присідання, розглядати окремі рухи кінцівок, якщо ти достатньо сильний. Спліт-приседы з задньої ноги підняв (болгарська спліт-присед) - відмінний проміжне вправа між звичайні присідання і присідання пістолетиком (на одній нозі, п'ятою до п'яти присідання).
  • Повний підривних рухів тіла є великими, щоб суміш в один або два рази в тиждень. Віджимання є моїм коханим, але вікно стрибки та інші інтенсивні пліометричні руху є великими, забезпечуючи у вас є спортивне кондиціювання, для початку.
  • Інновації з тим, що у вас є навколо вас. Знайти накладні поляки або навіть гілки для підтягування. Перевернуті рядки можуть бути виконані під деякими стільцями і маленькими столиками. Ви можете драпірувати рушник над стільцем і використовувати кінцях ручками. Дізнайтеся про творчий шлях на YouTube, що люди придумували для готелю/домашніх тренувань.
  • 3 комплекти зазвичай достатньо для великої тренування. Чергувати між вашими парні вправи, поки не виконаєте 3 сети кожного, а потім інше, якщо вам потрібно. Почати тренування з м'язів, які ви хочете підкреслити, по-перше (можливо ви знаходитеся в одній області, наприклад, слабкий).

Ось кілька чудових вправ, щоб зосередитися на цій роботі тіла через різні закономірності руху (подивитися онлайн, Якщо вам потрібно).

Плечі: Поштовх В Спину, Щука Віджимань.

Груди: віджимання, поруч віджимань широкі віджимання, ноги підвищених віджимань, бічні віджимання однією рукою віджимань.

Назад: перевернутий рядків, мости, підтягування, рушник Pulldowns (лежати обличчям вниз і виконувати рухи пулдаун (горизонтально звичайно) - створити напругу, розтягуючи рушник, старанно витягаючи руки).

Квадрицепси: Випади, Зворотні Випади; Болгарські Спліт Присідання, Присідання, Присідання Сумо, Присідання, Стрибки, Присідання Пістолетиком, Високий Крок Вікон. Стіни сидить теж здорово.

Сідниці/Окороков: глют мости, один глют ногу мости, стегна поштовхами, стегном березня, одиночна нога в стегні напрямків (хіп поштовхи виконуються з плеча зведений на ліжку або лаві)

Серцевина: дошки, руку/ногу підняти дошки, Дошки для пуш-ап, бічними планками, велосипедів сухарики, піднімає ногу, мертвих жуків, рис. 8С (піднімати ноги і обертати його в Малюнок 8 візерунок, не торкаючись землі, весь набір).

Сподіваюся, що добре працює для вас... є кілька чудових вправ, щоб вибрати ті, які дадуть вам великий тренування на свій рівень і дерзайте!

+455
ChrisMu 3 вер. 2014 р., 13:02:38

М'язової маси на руках допоможе вам створити імпульс, коли ви кидаєте їх. Також не нехтуйте основні сили. Ви можете додати багато сил ногами, але йти нікуди, якщо у вас не досить сильні, щоб перенести його на руки, груди, плечі і руки.

+384
morya4ok007 21 черв. 2017 р., 14:21:39

У двох попередніх відповідей деталь двох різних протоколів розминки.

Відповідь # 1 Деталі ВИИТ, що висока інтенсивність інтервал підготовки і як відповідь # 1 передбачає "інтервал" треба з цим рахуватися ВИИТ.

Для досягнення ВИИТ, потяг 90 - 100% від максимальної потужності (а не мГр, який є лише керівництвом і не обов'язково виміряйте максимальної потужності) для "інтервал" (зазвичай від 30 до 60 с), а потім відпочити "інтервал". Ваша робота співвідношення решта дійсно залежить від того, як довго ви можете витримати максимальне зусилля і як швидко можна відновити, щоб мати можливість виконати наступний інтервал роботи на максимальній потужності. Загальні роботи/інтервали відпочинку 30-х/30-х, 30-х років/60-х, 60-х/60-х, 60-х/90-х років.

Дуже важливо відзначити, що інтервал роботи дійсно повинна бути максимальною або близькою до максимуму зусиль для того, щоб правильно виконувати ВИИТ. Використовуючи спринті і 30-х років/60-секундним інтервалом, наприклад, ви б спринт на 30 секунд, як ніби ви бігли гонку, тобто "як можна швидше". Потім вам буде відпочивати протягом 60 секунд, і це 1 повний інтервал.

Чому я відокремити млр і максимум зусиль полягає в тому, що мГр є лише керівництвом. В якості прикладу я 42 річний чоловік в рік, тому мої млр буде 178 (220 - вік). Однак я зазвичай вдарив 200 ударів в хвилину протягом кожного інтервалу роботи HIIT і відновити близько 160 ударів в хвилину через приблизно 60-х років/60-секундним інтервалом. Як бачите, 60-х 178 BPM-це не мої максимальні зусилля, і тому не буде високої інтенсивності, але буде середній інтервал програми intenisty або просто відомі, як інтервальні тренування (ВИИТ, перш ніж був винайдений).

Відповідь # 2 письменник дійсно маєте на увазі тренування високої інтенсивності. Якщо ви не використовуєте "інтервал", тоді ви просто натисніть інтенсивності тренувань (HIT) і ви не робите (ВИИТ).

ВИИТ, натисніть і звичайна інтервальне тренування всіх є переваги, але якщо ви хочете, щоб спалювання жиру переваги ТОЦ і переваги підвищення ваш VO2-max, то ВИИТ для вас.

Пам'ятайте, що ВИИТ правда про роботу в анаеробний поріг, відновлюється, і знову працювати в цей поріг. Якщо ви робите інтервал роботи занадто довго, то ви дійсно працюють верхні межі вашого аеробного порогу, який не дасть переваги ВИИТ (або, принаймні я не знаю ні одного дослідження, які показують це). Більшість експертів сходяться на думці, що будь-яка дія, яка триває більше двох хвилин, має великий аеробний метаболічний компонент. Ви не хочете аеробної складової тренувань ВИИТ, ви хочете тільки анаеробний компонент, так що ви повинні піти на максимальне зусилля. В іншому випадку тренування не ВИИТ.

Повторення: Якщо ви хочете зробити ВИИТ зберегти свою роботу в межах 2 хвилин за інтервал роботи на максимальній потужності, достатньо відновитися для виконання робіт на максимальній потужності і повторити. Використовувати звичайні інтервали, перераховані вище.

+372
dadawg 30 груд. 2011 р., 04:06:06

Коли ви тільки починаєте, щоб піднятись, ви знайдете, що його надзвичайно невибаглива на пальцях і верхній частині спини. Я безумовно рекомендую намагатися робити відразу серйозний підйом після сходження. Мій особистий досвід показує, що єдиний раз, коли я втратив контроль над вагою, коли підйом був, коли я пішов прямо зі спортзалу сходження на підйом.

Якщо ви зупинитеся в скелелазінні досить довго, хоча, ваші руки можуть швидше відновитися, а ви податок на спину менше і менше (і АБС більше і більше), і це буде менш важливою проблемою.

+351
Vigilant 14 черв. 2010 р., 16:07:23

Масаж/рулон спочатку, а потім розтягнути. Тригерні точки (hyperirritable м'язових волокон, ака 'вузлів') викликають болючість і ущільнення в м'язі і нерідко обтяжені посилюється розтягнення м'язів, повний тригерних точок.

+222
KARTHIKAS 9 черв. 2016 р., 02:26:06

Набору ваги дорогі. Там немає обійти той факт, що це займає багато матеріалу, щоб зробити 300 фунтів барахла, а потім зробити так, щоб її можна було підняти і покласти вниз приблизно без руйнування.

Позитивним є те, що традиційні компоненти вага не вийдуть з моди, так як тільки ви маєте їх, ви протягом десятиліть. Купуйте хороші речі і насолоджуватися ним вічно.

+218
rsandler 17 вер. 2015 р., 03:17:36

Під час тренування і інтервали нормально, як більше відстані і повторень, я хотів би запропонувати, орієнтуючись на методи, як ви сказали, тільки останнім часом знайти успіх з інсультом.

Якщо ви можете зробити 200м, то ви можете легко зробити 500м. Якщо ви можете робити 500м, 1000м йдуть не проблема. Я часто кажу людям, що витривалість-це найдешевший і легкої частиною підготовки.

Від того, що ви представили, у вас вже є серцево-судинні базу легко робити 1000м. Що заважає вам звучить набагато більш атлетизм і техніку, ніж що-небудь на витривалість або пов'язаних з кондиціонер. Що сказав, різні набори м'язів, що беруть участь у плаванні буде мати різні податкові метаболізму, але в цілому, це здається незначною проблемою у вашому випадку.

Отримання вашої техніки і механіки тіла вниз надійно буде нести вас уздовж дуже дуже швидко, хоча прибивання їх можуть здатися складними.

Гонки клуб з Флориди має відмінні відео, які дуже добре пояснити поняття. Я використовую їх часто на моїх дітей. Ось їхні сторінка на фрістайл (але не досліджувати більше): Вибір правильного Фрістайл методів через гоночний клуб

Разом з тим, Рут Kazez має простий план тренування прогресії для плавання в милі в 6 тижнів. Я застосував це для дорослих і дітей з успіхом. Ось планую Рут миля Рут Kazez нуля до 1650 протягом шести тижнів

+186
Mike Gleen 21 груд. 2012 р., 06:52:45

Будь ласка, зверніться до лікаря, скоро і задати йому це питання. Біль, особливо підсилюється біль, це спосіб вашого тіла сигналізує вам, що щось не так. Це може бути дуже серйозний стан...чи ні. Інтернет-діагнози уривчасті в кращому випадку, навіть на клієнт StackExchange.

+175
reves 15 трав. 2017 р., 00:39:17

як називається цей тренажер Нуньєс використовує для здійснення ударів?

enter image description here

+152
shon 26 лист. 2011 р., 07:59:55

У вас вже є відмінний відповідь. Я просто хочу припустити, що ви вважаєте, що вага тіла може бути кістки, м'язи, жир, вода і т. д. і що орієнтуючись тільки на вагу-це дуже спрощено. Якщо ви не тренуєтеся і їсте чіпси, ви придбаєте, швидше за все, вага у вигляді жиру. Якщо ви тренуєтеся ви можете набрати вагу у вигляді м'язів. Ви, мабуть, будете здоровіші від більше м'язів і менше жиру.

Так, поплисти, і їдять здорову дієту, щоб підтримати гарним харчуванням і розвитком м'язів.

+151
Ruth Hughes 12 лип. 2014 р., 03:50:16

Трохи фону, які можуть допомогти в оцінці ситуації. Якщо ви хочете, щоб уникнути пух, фактичний конкретне питання жирним шрифтом в нижній частині.

До початку квітня цього року я зробила лінійної прогресії, використовуючи більш або менш початкова міцність моделі, з деякими з типових махінацій, що Марк Rippetoe не схвалив би. Немає powercleans (я не можу за життя мені отримати в положенні рейки, не цікавить вибухова сила), доданих рядків. До цього я вже 1,5 року силових тренувань з дуже посередні результати, в основному з-за страху перед відновленням жиру і не їм через плато. На цей раз я їв, як я мав на увазі його і 6 місяць прогрес був краще, ніж до цього. Я б не сказав, що це був досвід-мудрим відходів, однак.

Тепер прийшов час, щоб втратити трохи зайвого жиру, так що з початку квітня я ввів дефіцит калорій. Я занижують калорії від тижня до тижня, а не відразу впали до самого дна, оскільки це простіше в обслуговуванні для запланованих 12 або близько того тижнів, і, здається, уникнути типових наметах втрати ваги. Незалежно від того, що я правий, це схоже на роботу і втрати ваги в даний час легко.

На жаль, за останні кілька тижнів моя мотивація щоб зробити мої тренування пішла вниз. Я опиняюся, що робить психічного відмовки типу "я ляжу спати раніше і більше часу на це завтра" або перевірити деякі переповнення стека питання на моєму ноутбуці, і стирчати там, поки здається занадто пізно, щоб все-таки піти в спортзал. Я підтримував досить послідовно тренажерний зал дисципліну протягом двох років, окремо від випадкових погана тиждень, і, як правило, користуються мої тренування, незважаючи на невпевненість в собі і подрібнення з допомогою деяких вправ. Тому я не впевнений, чому справа прийняло такий поворот.

Деякі причини я можу думати:

  • У мене була чітка мета протягом півроку (стати сильніше незважаючи ні на що) і тепер, коли ця мета зміни (схуднути, зберегти міцність) я трохи безцільним.
  • Я хвилююся, що тренування будуть "погано" порівняно з попередніми, тому що деяка втрата міцності неминучий при дефіциті калорій.
  • Я втомився робити одні і ті ж тренування і вправи (присідання, станова тяга, жим, накладні преси, рядків, підтягувався) весь час.
  • Ідея присідає 3 рази в тиждень і кожен раз дати йому мій найкращий, аж до останнього реп обпік мене (мені і присідати не в кращих умовах).

Якщо після тривалого і успішного періоду роботи, є раптове відсутність бажання продовжувати, що швидше за все найважливіший фактор? Що змінитися може все перевернути?

+103
niroo 14 лют. 2012 р., 22:40:24

Я був на LeanGains за останні 3 місяці, на те, що починалося як дієтхарчування вирізування (але чомусь опинився в recomp). Отже, тепер у мене є наступна статистика:

  • 72 кг (до 76 кг)
  • 162 см
  • 88 кг станова тяга
  • 80 кг жим
  • 86 кг присед
  • 60 кг накладні преси

Я тренуюся за звичайною програмою ЛГ, зворотна піраміда:

В понеділок
Жим лежачи та підтягування

В середу
Станова тяга та підтягування

В п'ятницю
Присідання і накладні преси

В даний час я почав включати спринт в свою програму, по середах і неділях ( в основному із-за необхідності кращого кондиціонування ). Крім того, я твердо вважаючи переходу на анаболічні дієта, щоб досягти своєї мети 65кг. Справа в тому, що хотілося б (наскільки це можливо), принаймні, підтримання або підвищення міцності я зробив за останні місяці. Тому я читав про те, вуглеводів-до їжі в середині тижня (наприклад, середовище).

У мене питання, якщо я їду в середині тижня, я повинен скоротити вихідні карбюратора-до одного дня? Я думаю, що, як в суботу і неділю, а вуглеводів-до днів, що це може зашкодити процесу схуднення.

+76
Windgazer 5 жовт. 2019 р., 10:40:49

В теорії, ви можете. Витривалість можна тренувати з якого-небудь м'яза, поки ви отримуєте навчання-це дуже великий обсяг (що передбачає низьку інтенсивність).

Зверніть увагу, що витривалість складається з м'язової витривалості (яка залежить від м'язів, які проходять навчання), і серцево-судинну витривалість (яка залежить від усієї серцево-судинної системи)

На практиці, однак, більшість людей, ймовірно, не розвивайте витривалість (в плані м'язової витривалості) у їх верхній частині тіла, а в ногах, тому що вони просто отримати більше обсягу, використовуючи свої ноги (якщо вони почнуть ходити на руках весь час). Це, як мовиться, якщо ви хочете поліпшити серцево-судинну витривалість, ви, ймовірно, отримаєте більш швидкі результати з тренування ніг, бо ноги вже більше м'язової витривалості, який дає вам здатність більш високий обсяг тренувань.

+52
user3232682 11 бер. 2018 р., 03:54:31

Як у пілатесі,

Ось кілька основних зустріч ... 1) пол -- договір тазових них

2) сідниці -- вузька сидить кістки / стисніть сідниці

3) внутрішня поверхня стегна повинна бути міцною і важкої

4) АБС -- всмоктати животик, всю дорогу

5) грудна клітина -- вузька грудна клітка всередину або підвернути грудну клітку(це робить верхній АБС займається)

+44
bejonbee 21 серп. 2016 р., 00:36:22

Я згоден з відповіддю Айво, що переконавшись, що ваші ноги не хитатися у взутті має першорядне значення.

Це, як мовиться, знаю проблему Ахіллеса-ссаживают з тривалих піших прогулянок. Я б заздалегідь наклеїти пластир вгору і вниз мого ахілла, а потім покрити його з хорошою шкарпетці. Спочатку це здається протиприродним, але через деякий час я схильні забувати про це. Є також спеціальна бігова шкарпетки, які охоплюють ваш Ахілла(подібно піші прогулянки-шкарпетки, але менш густим, так як ваша нога отримує більше дій і може перегрітися в походи шкарпетки : Р). Форма мого досвіду, носок теж, так як більш тонкі шкарпетки швидше привести до бульбашок і шкіри-одяг для мене (вих. коли всі мої шкарпетки в прання).

Можливо, добре працює шкарпетки вистачить, якщо немає, спробуйте додати бинти. Ви обов'язково повинні захистити ваші ноги у взутті, а також.

+34
razor179 22 груд. 2013 р., 02:47:52

Ви можете використовувати піни прокатки? які негативні наслідки? Я використовую його 3 рази в тиждень після вага процедури. Є у кого-небудь негативний досвід?

+31
Andreea Iancovici 31 груд. 2010 р., 12:31:24

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil