Негативні присідання

Можете робити негативні присідання з поясом, спускаючись повільно, а потім за допомогою зброї, щоб повернутися до бути використаний, щоб зламати присед в наметах? Якщо ні, чи є інші вигоди при використанні негативною присідання?

+387
kamprog 9 вер. 2011 р., 12:14:20
32 відповідей

Це турбує мене на деякий час.

З-за жорстких дієт, практично ніхто з тих, хто тренується дозволено пити будь-який алкоголь. Пару моїх знайомих звернувся до марихуани, щоб дізнатися, що в п'ятницю ввечері висока.

Тепер мені цікаво, який вплив марихуани на прогрес користувача?

+999
DoubleFelix 03 февр. '09 в 4:24

Чи існують які-небудь довгострокові вигоди з використанням одного/двох шаровий Пауерліфтинг костюми? Або вони просто використовували, щоб бути більше піднятої ваги під час змагань? Для ременів, я помітив, що краще і сильніше ядра після їх носіння - чи є вигода в костюмах?

+996
ki4 30 лист. 2018 р., 12:54:04
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Відповідь на ваше питання може бути - вам не вистачає калорій. Ви повинні харчуватися не менше 1800 в день, якщо ви сидите на дієті. Звичайна доза для дорослих чоловіків становить близько 2000 калорій в день. Якщо ваш організм витрачає більше енергії, ніж він має, цілком можливо, що через деякий час ваше тіло буде реагувати. Це означає, що ваше тіло буде теж "боюся", що він не буде отримувати достатньо енергії, тому він буде зберігати всі калорії, які він може. В результаті, ви не втрачаєте у вазі (або ви просто не бачите змін). Отже, основна рекомендація для вас - їжте більше!

+991
NinjaTuna 24 черв. 2013 р., 03:39:19

Я піднімаючись на І геть протягом багатьох років, і нещодавно повернулося до нього. Однак у жимі лежачи завжди було вправа, в якому я стикаюся з дуже мало користі і прогресу. Всякий раз, коли я отримую хороші тренування, я відчуваю себе добре болючість (хоча б трохи) в групі м'язів концентрації, але цього ніколи не відбувається з жиму лежачи. Будь я піднімаю стільки, скільки я можу з плямою, або якщо я роблю більше гіпертрофічній вправу з меншою вагою і більше повторень, я ніколи не відчуваю біль в грудях на наступний день. Згодом, я дуже мало прогресу будучи в змозі додати більше ваги, як я йду.

На прес-машини, я відчуваю це. Робити віджимання, я відчуваю це. У мене були тренери, які кажуть, що моя форма в порядку, і вони залишилися ламають голову про моє прогрес. Хто-небудь коли-небудь відчував подібне? І є щось, що я можу зробити по-іншому?

Спасибі.

Додам: якщо це робить різницю, мої руки довго для мого тіла.

+943
Zhenhir 6 черв. 2012 р., 20:33:45

Дуже швидкий відповідь полягає в тому, що пауерліфтинг-це більше стояти на одному місці й переміщенні важкої ваги через діапазон руху (будь то станова тяга, присідання і жим лежачи). Є певний елемент техніки, щоб ці ліфти, які можуть дати великі стрибки у вазі (тобто вигинаючи спину на жимі лежачи, тому діапазон рухів / відстань переміщення бар зменшується).

Крім того, Пауерліфтинг вимагає великих зусиль для одного реп (хоча ви дійсно отримуєте кілька спроб).

Силач зводиться до переміщення великих мас, іноді досить незвичайної форми великих ваг (тобто камені Атласу). На відміну від пауерліфтингу, є локомоції аспект багато подій силач. Підібравши важкі "речі" і несучи її на відстань або вантаження його на щось загальне в силач подій (тобтофермерів, прогулянки).

Багато подій силач також зроблено для повторень, дистанції або часу. А Пауерліфтинг все про загальна сума ваги. У журналі чистою і прес - заходу, у вас буде щось на зразок 75 секунд, щоб очистити і натисніть a, вага якомога більше разів, що вимагає дивного кількості працездатність / кондиціонування.

Також, пауерліфтинг та конкурси для ліфтерів, використовуючи Пауерліфтинг шестерні (приземкуваті костюми, лава сорочки і т. д.) і RAW ліфтерів. Наскільки я знаю, силач не мають ті ж обмеження.

Обох видах спорту є вагові категорії, хоча за загальним визнанням самих відомих подій силач відкриті ваги.

Для кого-то починаєте, я рекомендував би зосередитися на одержує сильний у великій 3 powerlifts, а також накладні преси, а також кидали в кондиціонері у вигляді сани штовхає / тягне і багато піднімаючи важкі речі і носити її.

+934
flolo 11 груд. 2013 р., 21:00:59

Перше питання-Де тут бар? Одна з найбільш поширених проблем я бачу з людьми навприсядки розміщення праву смугу на задній частині шиї. Шия не призначена для обробки всіх вагу, але ваша спина. Насправді, це набагато більш зручно мати в барі на спину без будь-яких прокладки або рушники, ніж мати його на шию. Це загальна проблема у багато разів викликана особистими тренерами. Я знаю, що ПТ мені сказав, щоб я зробив це неправильно.

Погляньте на Марк Rippetoe платформа на панелі установки і визначити, якщо ви маєте занадто високу планку.

Також я рекомендую навчитися присідати з вільними вагами замість машина Сміта. Потрібен деякий час, щоб подивитися на ExRx.net стаття на присідання Якщо ви нервуєте про них.

Сама біль-це слабкість типу, не гостра або зйомки.

Болісна біль зазвичай просто Домс. Однак, якщо планка була встановлена занадто високо, це може бути тиск бар на ваші м'язи. Не маючи можливості перевірити свій формі (особисто або відео), це дійсно важко сказати точно, що це. Це два найбільш вірогідних пояснення вашому опису.

+914
Bobby Harmic 23 січ. 2012 р., 17:39:12

Навіть ці заходи, як ви вказали, немає ніякої гарантії, що судоми припиняться. Судоми не так зрозумів. Це не просто викликано низьким рівнем калію, натрію, або електроліти. Ті, звичайно, можуть вплинути на судоми, але є й інші фактори, деякі з яких, до кінця не зрозумів. Вік, до травми, і, відновлення, можливість, безумовно, може грати певну роль в тяжкості і частоти судом. Ви повинні спробувати записати обставин, яке могло призвести до ваших судоми (навіть якщо тільки зробити психічне відома), коли це відбувається. Пізніше, якщо у вас є інший епізод, ви можете звернутися до своїх нотаток, щоб спробувати з'ясувати це. Мене турбують литкові судоми в одній нозі. Я почала будувати якісь анекдотичні докази того, що він може щось робити з споживанням кофеїну перед тренуванням. Розтяжка допомогла, але вони зберігаються з того ні з сього, що я можу сказати поки що.

+907
pnschofield 10 квіт. 2015 р., 11:33:41

Перетренованість-це річ. Якщо ви хотіли зробити краще в бігу, 100 миль в день не може бути найкращим місцем для початку.

Як і всі вправи, які ви шукаєте дози відповідь, думати про мету.

Як правило, важкі тренування-це смарт-навчання, повинен бути певної інтенсивності, щоб домогтися адаптації. Так що якщо ви втомилися, мабуть, це була хороша сесія, якщо ти ледве ходиш після присідання сесії, які, можливо, були трохи занадто багато.

Турбуватися про те, скільки вашого 1ПМ ліфтом або "відносної інтенсивності", а не вашого уявлення про інтенсивність, або "відчуває". Як ви вважаєте, це брехня, Ваг не змінюються, ваш розум робить.

Наступне, що ви повинні думати про стимул-відновлення-адаптація, цикл. Так що якщо ви знову тренування завтра, знищуючи себе сьогодні не має великого сенсу. Але якщо ви зібралися у тижневу відпустку завтра, сьогодні трохи шинки робить багато сенсу, тому що у вас буде достатньо часу, щоб відновитися і адаптуватися. Ми зазвичай називаємо це "функціональні хитрощі".

Думайте про свою мету, частота тренувань, де ви знаходитесь у вашій професійної підготовки (початківець, середній, або просунутий, або як далеко ви перебуваєте від конкуренції якщо ви спортсмен, або якщо ви просто хочете добре виглядати без сорочки, як далеко це літо?) Все це допоможе вам зрозуміти, як інтенсивні тренування повинен бути день-у-день, тиждень до тижня, місяць до місяця.

Де більшість це взялося:

https://www.youtube.com/watch?v=-iV1N4gjGoA

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142003

+821
Leonardo Cabbau 14 груд. 2013 р., 11:02:15

Тяг-натиску питання, напевно, повинні бути відокремлені від Тут, так що я дотримуюся версії з АБС.

АБ-колеса великі, і для тих, хто в дуже відмінній формі сходинку з хорошим плечах і хороші механіки тіла, я б рекомендував їх. Але вони більш складного вправи легко болі в спині, плечах, і зап'ястях, якщо ви ще там не були. Немає необхідності стрибати по сходах прогресії.

Замість цього, я хотів би піти трохи далі, ніж ваш фізіотерапевт, але все ж в основному залишаючись у своїй рекомендації:

Перемішати Горщик. (детальніше)

enter image description here

Загалом, ви підтягнути сідниці і ABS, і вам передпліччями спираючись на м'яч. Потім почніть рухати руками навколо. Трохи вперед, і назад. Трохи ліворуч, потім назад. Вправо, потім назад і т. д. Кружляємо навколо себе, зробити викрійки, що.

Він буде тримати вас у тому, що ізометричні положення планки, але забезпечують набагато більш напружених вправ, так як він працює набагато більше кутів, а також косі м'язи живота.

+761
Keren Ruben 4 бер. 2014 р., 00:46:08

Мій гаджет bodybugg насправді здається, що я спалюю більше калорій, коли я в сауні, але я налаштована скептично. Чи сауна час дійсно чогось досягти?

+757
nancyg 4 лист. 2016 р., 21:49:38

Під час гри в сквош 4 тижні тому, я зробив невірний крок і відчув оснащення мої ноги. Не було гострого болю, пов'язане з ним. Однак, коли він охолоне, це змусило мене кульгати небагато.

З того що я читав в мережі, це може бути більше, ніж напруга, але не важка сльоза.

Я відпочив протягом останніх 4 тижнів, і я не впевнений, що його зцілив. Коли я розтягнути його, я відчуваю свого роду 'зав'язані' сенсація м'язи прямо над коліном з задньої сторони. Біль від розтягування є трохи більш гострий, ніж те, що я б відчував при розтягуванні моя здорова жижки. Однак, я майже можу досягти нормальної рухливості в ньому.

Як я можу сказати підколінне сухожилля заживе, і біль, який я відчуваю не просто йде від того, що нога була поранена і не активний протягом 4 тижнів і, отже, важче розтягнути ?

+744
Edward Rixon 28 січ. 2017 р., 22:47:40

Так, пальці піднімаючись з землі під час присідання-це поганий тон. Для стабільності (безпеки), ви повинні тримати всю підошву кожної стопи на грунт під час всього руху.

+723
Arshadul Hoque 17 лист. 2015 р., 08:03:42

Пробігся сьогодні до обіду, так само сніданок і обід-розмір як завжди, я качався вчора так здається, що я повинен бути голодним, ніж зазвичай. Але я був занадто повний, щоб з'їсти десерт я купив на обід (я зазвичай не купую одну).

У звичайні дні, я міг легко з'їсти десерт після обіду, якщо я був один.

Отже, моя гіпотеза полягає в тому, що кардіо може фактично зменшити свій апетит, чи є які-небудь дослідження, щоб підтвердити це? Хто-небудь поділитися своїм досвідом? Як би ця біологічно роботу?

+715
Glenn Iverson 24 жовт. 2017 р., 21:55:53

Ви можете, але ліжко поглине багато вашого руху, що робить його легше зробити, і може зробити це важко досягти хорошій формі.

Ви можете спробувати робити віджимання на ліжко в якості прикладу: ви можете робити це, але без повного опору підлоги ваша спина під дивним кутом і ваші руки занурюються в матрац.

З тієї ж причини, що ви повинні присідати і станову тягу (і більшість інших штангою ліфтів) з пласким, не болотистий взуття (Конверс і т. д. На жорсткому підлозі, як бетон. З цієї ж причини рукавички, як правило, з несхваленням: він такий м'який речі між вами і щось тверде (бар).

+700
user40602 31 трав. 2012 р., 00:04:43

Я знайшов у мене дві різних ноги звичаї, коли я ходьби, бігу або злегка пробіжки/біг.

Іноді я торкаюся вниз спочатку з п'ятою. Я або рулон або більш, як правило, проступ/ліфт. Інший раз я передаю м'яч ногою, коли нога наближається до землі, і він діє як амортизація (п'ята не торкнеться або майже не торкнеться території). Це відчуває, як вона ставить менше навантаження на стопи і області п'яти і зручно.

Мені однаково комфортно з усіма з них. У чому їх відмінності з точки зору здоров'я, ефективність, ефект впливу, а також поліпшення тонусу або несприятливий вплив на м'язи і суглоби? Я повинен віддавати перевагу якій-небудь з них над іншим?

Зверніть увагу на контекст - я не бігун або бігун, я багато ходити і крокувати важко (довго і швидко відстані тривалим кроку), і іноді злегка бігти/бігати. Іноді я ношу зайву вагу, такі як важкий рюкзак або сумка в той же час. Тому я не дивлюся на серйозні роботи або біг, фітнес, багато спільного, але триває все-час щоденної практики. Відповіді поточні вітаються, але якщо вони більш орієнтовані на використання було б краще.

+696
Yongjin Jo 7 груд. 2012 р., 23:38:32

Я новачок в бодібілдінгом ( почалося 4 місяці тому, тренування 4 рази на тиждень ).

З-за мого способу життя ( вибори ), мій раціон містить тільки випадкові порції білого м'яса і дуже мало червоного м'яса.

Споживання яєць обмежено із-за мого високого рівня холестерину ( Я брав низькі дози статинів, щоб допомогти контролювати цей стан ).

Думаючи, що моє тіло, можливо, буде потрібно більше протеїнів для м'язового зростання, ремонту і відновлення після фізичних навантажень ( я відчуваю себе дуже очманілий і зливають після кожної сесії ), я думав, я хотів би використовувати деякі сироваткового протеїну в якості засобу, щоб доповнити свій регулярний раціон, щоб забезпечити своє тіло додатковим протеїном.

Однак мій тренер говорить мені, що використання сироватковий протеїн буде негативно впливати на мій рівень холестерину і що я повинен використовувати замість амінокислоти.


Ось тоді мої питання:

1.) Можете використовувати сироватковий протеїн добавки негативно впливати на збільшення рівня холестерину в крові? Це відомий факт?

2.) Можна використовувати ВСАА, замість того щоб допомогти з м'язової тканини, росту і відновлення , не впливаючи на рівень холестерину в крові негативно?

3.) Як довго зазвичай приймають ВСАА та буде якихось серйозних несприятливих наслідків для здоров'я в довгостроковій перспективі від них?

Так як я зазвичай почати тренування пізніше в день після повноцінного робочого дня, я почну заняття в тренажерному залі вже втомленому стані стані,

4.) Може креатин допомогти з рівнями енергії? Як допомогти вам почати свої заняття в тренажерному залі з невеликий поштовх ( і, отже, подолання втоми від робочого дня )?

+694
Bioinformatics enthusiast 22 трав. 2018 р., 15:16:46

Добре, що збільшення жирової відсоток для початку. Я пройшов через це. Тепер мої жирові відкладення мають падіння на 7% після 8 місяців навчання. Треба просто пройти цей етап і ви знайдете свій АБС починають формуватися. У будь-якому випадку краще управління UR дієта. Отримайте поради від деяких бодібілдера на який тип їжі, що буде краще.

+674
BrDaHa 30 вер. 2014 р., 04:37:40

У той час як бетон може бути більш жорстку поверхню, ніж асфальт, крім упереджених уявлень, не існує відчутної різниці в прогин (сили повернулися від поверхні) між бетоном, асфальтом.

Є різниця між трави, бруду, прогумовані поверхні сліду і т. д., але між асфальтом і бетоном, ніякої різниці, що ви сприймаєте-це лише сприйняття, а не реальні. Ви просто не генерувати силу псі, необхідних для внесення змін.

http://hypertextbook.com/facts/1999/SaraBirnbaum.shtml

http://www.translatorscafe.com/cafe/units-converter/pressure/calculator/newton-per-square-meter-%5BN/m%5E2%5D-to-psi-%5Bpsi%5D/

http://www.chirunning.com/blog/entry/comparison-of-harvard-study-results-with-chirunning

Там були також дослідження, де сили різних поверхонь порівнювалися з біжать кроками, як показано за посиланнями нижче

Дослідження, порівнюючий гуми, трави, бетону та асфальту

Сорок сім дорослих рекреаційних бігунів бігли два рази по 40 м на всіх чотирьох різних поверхонь, в 12 ± 5% км · год(-1). Пікове тиск, тиск-час Інтеграл та час контакту були зафіксовані Pedar х устілок. Асфальт і бетон були схожі для всіх підошовний змінних і зон тиску

Дослідження, порівнюючий сухопутних сил реакції

Не значущі відмінності були виявлені між поверхнями взуття для сил реакції, час контакту, або імпульс (Р > 0,05). Це означає, що бігуни, які воліють працювати на жорсткій поверхні, не піддаючи себе додатковому ризику в результаті завантаження, але, можливо, із-за внутрішніх компенсаторних механізмів. Однак, ці результати не можуть застосовуватися до всіх бігунам.

Останнє вказує на те, що там може бути різниця в тому, як люди тікають на різних поверхонь, а самі поверхні значною мірою неактуально.

+531
kivi903 17 лип. 2011 р., 13:07:00

Всі ваші м'язи розрізняються за ступенем опірності до навчання. Наприклад, ви використовуєте свої ікри кожен день, але вам не доведеться чекати 24-48 годин, щоб знову їх використовувати. Вони набагато більш стійкі до тренувань. Те ж саме стосується вашого черевного преса.

Інша річ, щоб думати про те, як ви тренуєте м'язи черевного преса. Як правило, АБС навчаються в комплекті з високою кількістю повторень і без додаткових ваг. Як працює кожен день, ці низькі інтенсивності тренувань не податок на ваші м'язи, як важкі жими або присідання робити. Ваш організм здатний набагато швидше відновлювати.

+522
Alexis K 30 вер. 2016 р., 12:15:18

Ви говорите, що вам робити віджимання, але ти робиш якісь підтягування і зворотні ряди?

Як правило, це не рідкість, щоб крепатура (презервативи) за рахунок зміни інтенсивності (ваги) або об'єму (комплектів * кількість повторень). На перший погляд це звучало, як це може бути вашу проблему. Цей будинок може бути досить інтенсивними і тривати протягом декількох днів, якщо ви дійсно працювали все старанніше, ніж звичайно.

Ваші м'язи спини беруть участь у віджимань, але не до такої міри, що правильна тренування спини використовує їх. Як результат, вам може бути наїзд ромбами більшою мірою, ніж навколишні м'язи спини, щоб вони не активно допомагати в процесі. Шлях до навіть речі є введення вправ на спині.

  • Підтягування/потягування- один з золотий стандарт ваги тіла вправи. Вони вражають своєю латів, пастки, біцепс, ядра, і т. д. Проблема в тому, що вони дуже важко зробити для багатьох людей. Якщо ви можете зробити хоча б один, ви можете швидко додати більше.
  • Зворотна рядків--дуже доступним і корисним вправою. Вони як протилежність пуш-ап. Ваше тіло прямо, як і віджимання, але ви не лежачи на спині і тягнути до себе перекладині або столі. Вони мають багато з тих же м'язів, як і підтягування, але з іншого ракурсу. Навіть якщо ви не можете зробити один підтягнути, більшість людей буде в змозі зробити це. Ви можете покласти ноги на стілець, щоб зробити його більш важким, якщо це необхідно. Використовувати той же об'єм, як ви використовуєте віджимання.

При роботі однієї групи м'язів, ви повинні також працювати антагоністів (протилежних) м'язів, щоб допомогти вашому тілу залишатися в рівновазі. Нездатність зробити, що призводить до затяжної болю і болю, запалення суглобів або м'язових спазмів. Оскільки ви говорили про вправі вага тіла, я надав кілька варіантів, які повинні допомогти також вагу тіла вправи.

+519
Dimitri Corpakis 23 черв. 2019 р., 23:34:04

Ви можете спробувати ви самі собі тренажерний зал Марка Lauren вправ з власною вагою у себе вдома і вам не потрібно купити будь-тренажерний зал інструменти.

Ви можете почати тренуватися це робити сходи легко спочатку, потім поступово все краще і краще після того, як ви звикли до своєї м'язової витривалості практиці.

У мене є мій основний арматурник/більш жорсткі за цим. Я не могла підняти своє тіло, щоб зробити тільки один пуш-ап рік тому, минулої ночі я просто зрозумів, що я можу зробити класичний пуш-ап правильно по 60 разів, а загальна мабуть рости до тих пір, як я практикую його невтомно. Я теж раніше випади і присідання в наш час, щоб зробити ноги сильніше і я щаслива :-)

Я роблю цю вправу, коли я боюся, що це буде дощ на дорозі, якщо я ходжу/бігаю на вулиці.

+497
Andrew Marshall 5 вер. 2018 р., 01:20:55

Згідно класичної книги з йоги згадується, не займатися йогою, коли організм втомлюється. Так, згідно з цим, ви не повинні займатися йогою після тренування

+470
SEO BCN 21 трав. 2017 р., 09:34:21

Ось хороший огляд від Тім Ферріс у своєму блозі. http://www.fourhourworkweek.com/blog/2009/05/07/vibram-five-fingers-shoes/

Основними перевагами є більш природними і менш травматичними стиль бігу, що взуття, як його просувати і збільшення тренування для ніг під час бігу.

+422
Jing Cao 11 лип. 2016 р., 17:22:36

Альфа без бретелей.

Це не ясно, якщо це все зберігається на пристрої, але технічно він може Промінь постійно на смартфон, і там, здається, деякі програми для нього (я розслідую)

Хтось редагував у цьому:огляд тут

Огляд фактично описує один день безперервного запису з додатка для смартфона (Bluetooth). Здається, він працював добре, за винятком однієї аварії (ймовірно, помилка додатка).

Думаю, ми можемо зробити висновок, що безперервні запису на самому пристрої не працює. Також там є згадка про зарядки (один з пунктів питання)

+287
David Nickel 5 груд. 2013 р., 12:23:39

Так я вихолощену Ройд хлопчиків в тренажерному залі які можна шліфувати через десятки наборів і виглядають так, наче вони тільки починають свої тренування після насиченого дня в сауні. Мені часто доводиться компенсувати це шляхом виштовхування себе вкрай важко, що призводить в годинах тремтять/трясуться сказав групи м'язів.

Не зрозумійте мене неправильно: це не втому, тому що я все ще бачу результати, але це просто дико трясти, ніби я (не в образу йому особисто) Майкл Джей Фокс. Я знаю, що струс-це результат екстремальних нервову систему оподаткування (і я додатково стимулювати свою нервову систему з великою кількістю кофеїну теж).

Справа не тільки в м'язовій області, але робить все моє тіло спазмированы/крихітні поштовхи і навіть м'який очей/обличчя смикається на деякий час. Це відбувається тільки після екстремальних тренування і, як правило, кофеїн.

Я просто хочу, щоб пройти через супер-інтенсивних тренувань без того, щоб потиснути, як він сильно впливає на такі речі, як введення; сидячи, як і раніше, не дивлячись на мене ніби тремтіння; і т. д. Я просто викладуся на все це важко, тому що я знаю, що я порівнюю проти IFBB Профі без необхідності використовувати допінг, і це додасть впевненості. Я був дуже гордий собою, якщо б я міг дотягнутися до 2/3 розміру цих хлопців молозиво природно.

Я б навіть більше в захваті, якщо я міг би зробити це без того, щоб надмірно трясти після твердолобий тренування.

Якісь поради? Як зменшити струс/тремтіння/і т. д.? Припускаю, що не менше-інтенсивність курсу.

+256
Joche 10 лист. 2011 р., 01:17:34

Так, ви повинні розтягуватися перед запуском, але не сісти і досягти свого роду розтяжка. Це називається статичний розтяг, і найкраще це робити на повністю прогрітому м'язів, в кінці тренування. Що ви хочете зробити, це динамічний стретчинг, який буде ходити і бігати повільно рекомендацію. Динамічна розтяжка робить рухи, що імітують, що ви будете робити в розминки, поступово збільшуючи інтенсивність.

НОГА ЛІФТИ Гойдалки одну ногу в бік, потім поверніть його назад через ваш організм перед іншою ногою. Повторити 10 разів на кожну сторону. Почувати себе слабким? Тримайтеся за стійкий об'єкт.

СТИКОВОГО НОГАМИ Під час стояння, ходьби вперед з перебільшеною замаху так, щоб п'ятки приходять у ваші сідниці. Коли це легко, спробуйте його під час пробіжки. Зробіть 10 повторень на кожну сторону.

ПРОГУЛЯНКИ ВИПАДИ Крок вперед, використовуючи довгий крок, тримаючи переднє коліно або відразу за пальцями ніг. Опустіть ваше тіло, опускаючи спину коліном до Землі. Підтримувати вертикальне положення тіла і тримати м'язи живота жорсткі.

+224
pastullo 22 серп. 2015 р., 19:25:28

Я визначив, що герметичність/слабкість моя мала кругла є, принаймні, частково repsonsible для натиснувши на моє плече, коли я обертатися, мабуть, в якості антагоніста.

У мене Тера-груп, медичні м'ячі, гантелі та гирі можна використовувати для вправи.

Які вправи, які спеціально спрямовані teres невеликим?

+208
GiantDuck 14 жовт. 2014 р., 18:11:04

Я тренування задніх дельтоподібних у зворотний жим лежачи руху. Проблема підтримки правильного позиціонування лікоть. Це дуже легко, щоб компенсувати прогресивної перевантаження, заправляючи лікті ближче до тулуба, ніж слід. У підсумку вийде вага занадто важкий, щоб робити вправу правильно. Прогресивні результати перевантаження тільки в поступовому зниженні Лікоть, а не сила-прогресії. Як Athlean-х показано тут:

https://youtu.be/3eOFjmSM9s8?t=4m50s

Як я можу запобігти?

+201
Ethan Tanner 31 трав. 2019 р., 00:48:28

Працює з телефоном в кишені, відволікає з-за постійного похитування в мої шорти. У мене є iPhone 6. Мені потрібен телефон щільно до мого тіла. Перш ніж я отримаю пов'язку, я хочу вивчити інші варіанти. У мене є Apple спостерігати, і я вірю, що пов'язка буде суперечити меті. Мені не потрібен телефон, щоб бути на особливому положенні для відстеження фізичної активності користувача, я просто хочу носити телефон. Я дійсно не хочу витрачати більше 50 $без крайньої необхідності. Що це кращий варіант?

+194
academ 25 вер. 2019 р., 08:19:09

Вони використовують різні акселерометри і виявити рух на численні алгоритми, розраховувати на активність. Це не буде 100% точним, але це не "Вибачте, ви не гойдалки руки приятель... не реп" або.

+187
user28655 14 серп. 2011 р., 01:02:39

Я стежив за стартову силу на кілька тижнів, і вимикається. На жаль, я не була як регулярний як хотілося б (давайте спишемо це на студентське життя), але я відчуваю, що роблю прогрес, і я маю намір дотримуватися програми. Я збільшив моя вага дещо консервативно, тому що мені не вистачає тренувань, а тому що у мене немає нікого, щоб навчити мене піднімає, так що я намагаюся удосконалити техніку якомога більше, перш ніж підніматися. Так, банкомат, присед 75, станова тяга 70 (так, я боюся, що з-за моєї спини), прес 35, жим 50. Тому що я не відчуваю себе дуже комфортно робити тягу, я зупинила свій вибір на "практичне Програмування тренування початківців", яка підборіддя/тягне два рази в тиждень і станова тяга один раз; влада прибирає мови бути не може, і тому, що у мене немає нікого, щоб навчити мене, а тому, що мій зал не точно налаштована.

Тепер я теж хочу почати скелелазіння, напевно, раз в тиждень. У мене була сесія в минулі вихідні (і пішов у спортзал на наступний день без особливих проблем), але я, напевно, почати ходити регулярно приблизно через два тижні або близько того. На моє запитання, де я повинен помістити скелелазіння сесії на тиждень? Моя перша думка була поставити його в кінці тижня, коли у мене є два дні відпочинку. Також просимо вас врахувати, що мої тренування в тиждень перекатная.

Бонус питання, що я повинен робити протягом двох тижнів, щоб допомогти мені з моїм скелелазіння пізніше? Я міг би зробити більше тяга (щоб допомогти з моїм хватом і тягнути), а потім повернутися їх на 1 раз в тиждень; це було б корисно?

+171
476rick 25 бер. 2012 р., 02:08:08

Це прекрасно, щоб пропустити певний ARM вправи, Якщо ви вже задоволені тим, як вони розвиваються без прямого вправи.

Я особисто більше уваги на мої ноги, тому що вони мені потрібні більше для спорту я граю.

Ви можете зосередитися на зміцнювальних вправ, використовуючи щось на зразок Ausband , ніж побудувати великі м'язи рук. Що я і роблю.

+153
OnixMan 15 бер. 2014 р., 19:40:19

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil