Я заповнення даного обсягу свинцевим дробом. Який розмір буде давати максимальний вага - розмір 7 або розмір 12

Привіт я заповнення завантажуваного кувалда з свинцевим дробом. Я намагаюся побачити, який розмір свинцевого дробу дасть мені найвищі навантаження. Будемо заповнювати з меншим розміром, дай мені велике навантаження і більший розмір дасть мені велике навантаження.

Намагаючись заповнити свинцевим дробом - кувалда

enter image description here

+448
badre 2 лип. 2010 р., 10:01:23
31 відповідей

Пін-присідання зі шпильками нижче колін проти Присідання коробка з коробкою нижче колін проти Повний присед нижче коліна

Що присед варіант краще для росту м'язів задньої ланцюга?

Особисто я вважаю, що повний присед дозволяє мені використовувати більшу вагу, навіть з 2 секунд паузи. Але у інших variatins грант більше зростання, оскільки вони відчувають себе сильнішим?

+992
lvmeijer 03 февр. '09 в 4:24

Це так само безпечно, як здійснювати все це. Ви все ще можете тягнути м'язи. Ви все ще можете розірвати сухожилля. Обидва вони, як правило, більш імовірно, відбудеться якщо ви не звертаєте увагу на своє тіло або намагатися проскочити через. Вправи мають тенденцію бути трохи більш безпечним, тому що всі ви підтримуєте свою вагу, що ваш організм звик в першу чергу. Крім того, оскільки кожна частина вашого "ваги" надійно кріпиться і має датчики, там менше шансів, що ви будете мати ваги зісковзує, чи вибуху в рамки, відправивши вас з рівноваги.

Одна важлива річ, щоб зробити, це не поспішати через фізичні вправи, навіть якщо ви думаєте, що ви будете в змозі до влади ще один представник, якщо ви це зробите. Ви чули розповіді людей, піднімати автомобілі в кризу, але пошкоджувати їх організм в процесі? Істерична сила не обмежується часи криз і деякі люди малюють на неї з більшою готовністю, ніж інші. Якщо ви не звертаєте увагу, ви можете заплатити один реп з ледь будучи в змозі рухатися на наступний ранок.

І нарешті, не бійтеся відпочивати між сетами. Мій особистий досвід показує, що якщо я почекаю кілька секунд після того, як повністю вичерпавши себе на зйомках, я можу відразу робити більше 1-2. Якщо я даю собі 30 секунд, я взагалі можу зробити майже стільки ж у наступному сеті, не напружуючи себе. Якщо ви будете ігнорувати час відпочинку, ви більше правоподобны для того, щоб втратити фокус і нашкодити собі через коряві техніку або занурення в істериці сила, і ви, ймовірно, тільки один або два представника у будь-якому випадку час.

Що стосується ефективності, я мав змішаний успіх. Я один з тих людей, хто вважає, що занадто легко натискати занадто сильно, так що програма, як це з великою кількістю повторень, я, мабуть, закінчу одну ніч, а потім доведеться чекати тиждень, щоб повернутися до нього. Що сказав, Я знаю, що це працює для інших людей. Це психологічний або що-небудь ще, "довівши" собі, що ви можете зробити багато повторень в одному сеансі, якщо не один набір. Тому що немає фіксованої суми, рекомендується продовжувати натискати трохи далі кожен раз.

+969
CTF 15 вер. 2012 р., 21:35:35
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я подумую влаштуватися силові навантаження, головним чином для того, щоб побудувати вгору по спині, трицепси і біцепси. Я не хочу йти в спортзал, щоб робити вправи, хоча. Я волію робити їх вдома, але я чув, що є ризик травми, якщо силова тренування рухів не робив правильно.

В моєму випадку я думав про те, який домашній тренажерний зал (наприклад, один з тих, які продаються в супермаркеті), а здається, що це корисно для деяких рухів м'язів.

Я не мають яких-небудь перенесеної травми або хірургічного втручання будь-якого роду і в цілому моє здоров'я хороше. Я не особливо надмірна вага (5' 5" на 115 кг).

Схоже, що неправильні рухи вправи можуть привести до травми, навіть якщо людина подбав про розминка і розтяжка перед тренуванням, це правильно?

Чи існують спеціальні вправи для трицепсів, біцепсів, і назад сил, які більш схильні до травм, якщо зроблено неправильно. Якщо це так, то що це і що треба мати на увазі, щоб зменшити ризик отримання травми в подібних випадках?

+908
Christopher Bradshaw 11 серп. 2015 р., 19:55:17

В останні 3 роки я пішов з твердого 185 фунтів, що кататися кілька разів на тиждень, пробіг 4 милі щодня і бігали марафони у 215 фунтів сидяча офісна.

Я намагаюся повернутися на вагон протягом останніх декількох місяців, але моє одужання дорівнює нулю.

Я в подиві про те, як створити дефіцит калорій. Я споживати близько 1500 калорій в день. Решту треба спалити за допомогою фізичних вправ, але якщо я роблю нічого, що вимагає зусиль більше, ніж два рази на тиждень я хворий & втомлений на кілька днів.

Думав, я хотів би почати повільно, з довгими прогулянками, але її вже кілька тижнів. Якщо я намагаюся бігати або кататися на велосипеді я буду хворий & втомлений протягом декількох днів після вбивства якого-небудь почуття наступності. Навіть щоденні прогулянки дають мені болить коліно після кілька днів.

Здається, в моєму похилому віці (39) я розвалюється.

Які ресурси з радами для надання допомоги у відновлення (для робочої сім'ї чоловік)?

Я не можу робити спеціалізовані навчальні програми або дієти. У мене вузька Timebox і вранці і ввечері до/після сім'ї та роботи взяти на себе.

+868
AdyDB 20 жовт. 2011 р., 23:23:05

Ей, я використав, щоб бути занадто недостатній Вагу (58 кг) і я тепер худий 77 кг при 180см. У мене є кілька порад.

-Не палю, не вживаю наркотики, очевидно, як вони вбивають апетит та графік прийому їжі

-Є закуски, не пропускайте жодного прийому їжі. Часто худі люди пропускають сніданок, і з'їсти величезну кількість їжі ввечері, а потім думають, що вони досить наїлися.

-Рахувати калорії! Це дасть вам уявлення про те, скільки ви їсте. Це запобігає вас від їжі дуже мало, і думаю цього достатньо, трапляється з новачками. Після підрахунку калорій протягом декількох тижнів ви отримаєте відчуття, що це достатньо.

+809
Jack Mottram 20 лип. 2015 р., 14:04:01

Відчуття в правій руці ви відчуваєте, ваші м'язи працюють від вправи як слід. З вправи, такі як віджимання, які використовують обидві руки, щоб виконувати її можна дуже просто, щоб однією рукою робити більше роботи, не розуміючи.

При виконанні вправи ви повинні дійсно зосередитися на проштовхування обидві руки рівномірно. У вашому випадку ваша ліва рука швидше за все не сильніше, але слабкою рукою. Я припускаю з вашого питання, Що ви правша?

+788
MichaelT 6 бер. 2011 р., 06:50:03

По-перше, на горбистій їздити, зекономлений час бути світліше приблизно пропорційно ваш вага + Вага велосипеда. Припускаючи, що ваш велосипед важить 8 кг, що ставить свій загальний вага 95 кг Вирізування 5 кг зберігає тільки близько 5% свого часу. Ефект буде менше працювати.

Якщо ви хочете втратити деякі з ваших м'язів, то вам пощастило; немає нічого схожого на довгі дистанції вправи на витривалість відірвати м'яз від тебе. Якщо вам схилити чашу терезів до калорій-негативний, ви будете втрачати вагу, - деякі м'язи, трохи жиру.

Однак... ви, ймовірно, також буде шкоди для вашої тренування і відновлення. Намагаючись поліпшити ваш стан і знизити свою вагу дуже складно.

Якщо б я хотів цього, я хотів би спробувати, щоб зменшити вагу на початку, а потім в режимі підтримки ваги в період до другої гонки.

+777
UXkQEZ7 24 бер. 2017 р., 18:57:02

Рекомендації з мінімальним впливом на суглоби

Їзда на велосипеді: якщо у вас є доступ до стаціонарного велосипеда або у вас є реальний велосипед, це хороша вправа для вас. Існує не так багато стресу на суглоби, і ви можете піти в своєму власному темпі (хоча і відбувається швидко, рекомендується). Якщо у вас є доступ до велотренажерах також, я б порекомендував це як би велике задоволення, втрачаючи кілограми.

Плавання: це ще один дивовижний варіант, якщо у вас є доступ в басейн і вмію плавати (або зацікавлені у плавання). Існує мінімальний вплив на суглоби, працює все ваше тіло, і ви будете мати задоволення в воді.

(Потужність) ходьба: під час бігу можете розмістити навантаження на суглоби (особливо коли зроблено неправильно), потужність ходьбі не місце велике навантаження на суглоби. Це, як кажуть, вам доведеться здійснювати прогулянки на практиці для того, щоб побачити значний вплив на ваших цілей втрати ваги. Ходьба не спалює багато калорій, однак, поєднуючи практику з ефективною дієтичної програми дійсно допоможе вам досягти ваших цілей.

Йога або пілатес: ці вправи менше навантаження на суглоби і ефективні вправи. Спробуйте їх і подивитися, якщо вам сподобається їх.

Тай-чі: це не раніше, однак, його руху не ставте велике навантаження на суглоби і серйозно, це просто цікаво робити. Якщо сумніваєтеся, погуглите переваги Тай Чі.

Деякі ласі шматочки

Бути більш активними: чим більше ви активні, тим краще ваші суглоби стануть. Так, ходити стільки, скільки реально можливо, коштують стільки, скільки реально можливо ...

Розтяжка: розтяжка-це добре для вас, особливо після періодів нерухомості. Робити це регулярно і ви помітите, як передок ваше тіло починає відчувати.

Я впевнений, що є більше варіантів, однак, немає необхідності, щоб вичерпати весь список, щоб почати щось.

+723
Clive Smith 25 черв. 2014 р., 11:02:31

Якщо це звучить для вас як у вас замикання суглоба ви можете прочитати більше тут і подивитися на це питання більше відповідей. Герметичність і повторювані рухи можуть призвести до сухожиль або стегна досить гучно хруснуло.

Якщо у вас є біль або слабкість переконайтеся, щоб він перевірив лікарем та/або фізіотерапевтом. Оскільки ви кажете, що у вас немає ніяких біль з хрускотом, ви можете спробувати розтягується і завальцювання піни, щоб понизити сором.

Якщо у вас є набряк або ніжність ви можете розглянути відпочинок, лід і позабіржовому протизапальні якщо відповідний для вас. Також якщо ви відчуваєте, що у вас проблеми вирівнювання, герметичність або слабкість тазу, стегна, стегна або м'язи кора, ви могли б мати оцінку від ортопеда або спортивного фізіотерапевта, щоб отримати конкретні рекомендації, вправи для вирішення ваших дисбалансів.

+723
user2733436 19 черв. 2019 р., 08:22:27

Простіше кажучи, ви не надто багато тренувався. Не існує і ніколи не існувало людини у всій людській історії, яка дуже старанно тренувався. Що змушує вас думати, що ви будете першим, щоб побити цей рекорд?

+719
Abhuday Tripathi 30 черв. 2018 р., 04:08:16
Пошкодження якої-небудь частини тіла/системи. Деякі травми можна лікувати, в той час як інші можуть тільки бути керованим.
+697
anthus 6 черв. 2014 р., 08:30:07

Я справді шукаю в Біблії працює. У мене є домашній тренажерний зал, але нічого надто складним. Так що я дійсно потрібно щось, що допоможе мені почати.

+568
user2196452 3 лип. 2013 р., 18:25:47

Так, ви повинні їсти після тренування, особливо білка. Білок допомагає м'язам відновитися після тренування і їжа після тренування допомагає поживні речовини до м'язам швидше.

+553
Xianwei Zhang 29 лист. 2013 р., 10:29:47

Ви пробували їх робити з ременями? У мене була аналогічна проблема, враховуючи мою обмежену гнучкість - я також робив їх зі схрещеними руками перед. Потім я дізнався, що роблять їх з ременями, різко поліпшив свою форму і вагу я можу підняти. Таким чином можна зручно робити спереду-присідання з близько 25% меншу вагу в порівнянні з задньої присідання. Ось відео, яке пояснює техніку: https://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0

+527
cchamberlain 2 серп. 2019 р., 10:22:26

Ну перша частина є правдою для деяких людей. Це факт, що не всі реагують на дієту і вправи таким же чином, і це розумна гіпотеза, чому деякі люди реагують певним чином.

Остання частина про чергуванні високо і низькокалорійних дієт є єдиним способом, щоб схуднути і набрати м'язову послідовність не відповідає дійсності. Для втрати ваги це може бути, звичайно, спосіб, який працює для деяких людей, але це не буде єдиним способом, який працює небудь.

Як втратити вага стабільно йде, я бачив цифри як високо як 95% людей, які втрачають вагу, повертаються до своєї початкової маси (або вище!) протягом року, і це незалежно від конкретного використаного методу.

Як набрати м'язову їде, вам не треба поміняти. Є наука і доказ досить твердою. Прогресивна перевантаження призводить до поступового збільшення міцності і прогресивного збільшення міцності призведе до прогресивного росту м'язів. Якщо ви підняття тягарів, отримуючи достатній відпочинок між сеансами і поступово збільшуючи обсяг, який ви піднімаєте, ви будете ставати сильнішими, і ваші м'язи стануть більше. Скільки сильніше і на скільки більше буде залежати від вашої генетики, як і будь-який метод ви використовуєте, але принцип залишається тим самим.

Найбільшою перешкодою, у бік від перетренованості, стійкої прогресивної перевантаження ваги полягає в тому, що в певний момент в 5 фунтів або нижче 10 фунтів стрибок ваги стає занадто багато небагато. У підсумку ви будете збільшувати з кроком в 2кг, 1lbs або навіть 8 унцій, а потім, нарешті, на свій абсолютний максимум ти перестанеш робить успіхи на всіх. Як тільки ви натиснете, щось змінюють не допоможе для міцності, але це не означає, що ви повинні розгалужуватися. Це не буде через 2 тижня, що вам потрібно змінити вашу силу життя, хоча.

+517
user4458 11 трав. 2019 р., 23:25:24

Я знаходжу туго коллі м'язи платізми вертикальні і болить праворуч від мене. Я спробував зміцнити їх, утримуючи голову на мою руку вперед/вбік, але неефективно. Як мені їх задіяти, мабуть, розтягування моїй голові позаду мене звучить небезпечно.

Як ви можете зміцнити тут м'язи, які вимагають витягнувши голову назад?

enter image description here

+493
Pasan Eeriyagama 14 вер. 2010 р., 14:53:53

У більшості комерційних спортзалів вимагають, щоб ви носите взуття якийсь час на вільних вправах. Велика частина медико-санітарних правил, а також пов'язаних зі страхуванням. Не дивуйтеся, якщо один з людей, який працює в тренажерному залі, просить вас покласти взуття.

Якщо ви володієте технікою, ви можете робити те, що ви хочете. Однак, перевірте правила вашого залу. Також вважаю, що вам би поставити себе у більшій небезпеці від пітливості ніг.

+491
murelf 9 лист. 2013 р., 22:34:53

Для втрати ваги, ваш перший винуватець буде ваш раціон, а конкретно споживання калорій. Вправи корисні для вашого здоров'я, і є докази того, що воно дозволяє бути здорове харчування різноманітні продукти, але якщо ви тренуєтеся протягом декількох годин кожен день, ви краще дивіться на те, що ви їсте і скільки. Я готовий тримати парі, що якщо ти записав все, що ви з'їли або випили (включаючи алкоголь) протягом тижня, ви будете здивовані тим, скільки їжі ви навіть не усвідомлюєте їжі. Закуски додати, і було підраховано, що більшість ваги відбувається за святкові і вихідні дні, коли ви не звертаєте стільки уваги.

Якщо вас більше турбує ваша нездатність повернутися на тренування, так як ваш другий абзац, здається, вказує, що ви відчуваєте труднощі навіть починати, розглянути ваші очікування вашої минулої діяльності, а не нинішні. Не турбуйтеся надто багато про те, як довго ви можете бігти, або скільки ваги ви можете підняти. Подивитися щось роблю помірної інтенсивності як мінімум три рази в тиждень протягом приблизно 20 хвилин. В залежності від вашого фітнес-рівня, це може бути так просто, як брали прогулянку по околицях, особливо якщо мова йде сходів і пагорбів. Мета мати підвищене серцебиття, але щоб тримати себе дихати так важко, що ти не можеш говорити. Ви могли б піти на іншу вправу, або більш інтенсивні тренування, але, чесно кажучи, дуже часто люди висувають себе занадто важко і тихо, як результат. Якщо ви не можете вийти на вправу, потім гімнастика, такі як віджимання, підтягування, провали, і просто роблю дурні речі, на зразок стрибків на місці-не поганий спосіб, щоб отримати ваш метаболізм вгору.

Найголовніше, коли справа доходить до дієти та фізичних вправ, не намагаюся бути святою. Без малого індульгенцій (які ви запишіть у свій журнал їжі), ви ніколи не збираєтесь тримати дієту довше декількох місяців. І якщо тобі не подобається твоя форма фізичних вправ, ви навряд чи будете дотримуватися його в довгостроковій перспективі. Знайти продукти, які ви не повинні давитися і міняйте тренування кожен раз, коли стає нудно або занадто обтяжливим.

Удачі! І будьте реалістичні про ваших цілей. Стійкої втрати ваги, як правило, повинні бути на 1-2 фунти в тиждень рівень для більшості людей, і ваш вага буде трохи коливатися протягом тижня в залежності від того, що ви їсте і п'єте.

+458
May Hellen 9 груд. 2018 р., 21:44:09

Я знаю, що це як-то великий питання, тим більше, що нічого тут визначається кількісно, але я сподіваюся, що це об'єктивно віддуватися.

Якщо припустити, що середній дорослий чоловік, регулярно без особливою інтенсивністю і просто хоче зберегти хороше здоров'я, що б бути найбільш простий (найменша) набір(и) з продуктів, які можна вживати кожен день, щоб зберегти таке положення (тобто надати йому всі необхідні поживні речовини, не викликає ніяких довгострокових негативних наслідків), будучи його єдиним джерелом поживних речовин? Що про використання харчових добавок (таблеток, порошків) для зменшення такого кол-ва ще далі?

+443
miki4510471 15 лист. 2011 р., 05:51:31
  1. Неа. Я перейшов на переважно вегетаріанську дієту за останні кілька років, і одна річ, я помітив, наскільки більш ситні продукти, багаті клітковиною є; хоча ви повинні бути обережні, щоб не з'їсти занадто багато волокна протягом короткого періоду часу або ваша травна система не буде щасливий. З іншого боку, вони повне лайно в тому сенсі, що їх FullBar, подивившись на інгредієнти, звичайний батончик. І я бачила здорові батончики з мюслі (каші краще).
  2. Я ніколи не бачила дієту, яка попередньо їжею, але будь-яка дієта з високим вмістом (або, ви знаєте, додержуючи) харчових волокон більше задоволення в меншій кількості калорій, ніж стандартний плюс м'ясо більше м'яса Американська дієта (з мого досвіду). Так що в певному сенсі будь-яка хороша дієта функції частково цей шлях ("правильно харчуватися і фізичних вправ").
  3. Я, як вищезгадані каші, мюслі барів, які з'являються схожі за інгредієнтами, але набагато менше цукру в бар. Крім того, дієта з високим вмістом овочів, фруктів, цільні зерна, горіхи і насіння, швидше за все, містить цілу купу харчових волокон. Зокрема, мигдаль здатися відмінною попередньо перекусити. Нормальна порція з низьким вмістом калорій, високим вмістом клітковини, і смачно (я віддаю перевагу смаженого і злегка солоного мигдалю, але деякі люди люблять сирої мигдаль). Я припускаю, що мигдаль не зовсім дешево за унцію, але ти не повинен жерти жменями їх одночасно (в одній порції-це щось на зразок 1/4 склянки).
+432
Ajo Paul 23 трав. 2019 р., 06:00:37

Я б ще додав Ті запобіжні заходи, які люди почали робити стосовно розтягування перед запуском, а саме, що якщо по-стрейч, ви можете зробити сухожиль і м'язів, слабше і більше шансів отримати травму, якщо у вас сильно напружувати. Правильна йога, я впевнений, не напружувати м'язи і суглоби, але і багато людей отримують конкурентну про отримання глибше в позу, ніж людина поруч з ними.

+414
Rotem Dafni 28 вер. 2016 р., 11:58:37

Я їжджу на роботу вранці, але я біжу додому після роботи. Я пробував бігати з звичайний рюкзак, але це не спрацювало. Він відскочив вгору і вниз занадто багато і зносилися мої плечі. Я зараз ношуся зі своїм маленьким кэмелбэк але це тільки мобільний телефон і гаманець. Тому що з кэмелбэк моя навантаження настільки мала, я розробила продуману систему, щоб повернути мої речі до мене додому.

Моїм рішенням було б знайти хороший рюкзак, який не підстрибує, коли я запустити так що я можу просто забрати мої речі зі мною, коли я біжу додому.

Будь-які пропозиції, на яких рюкзаки гарні для бігу? Будь-які поради про те, як працювати з Рюкзак, так що я не зіпсувати спину або що-то?

+253
Jayapradap Alagiri 11 серп. 2013 р., 02:22:55

Вибачте, якщо відповідь занадто пізно, щоб допомогти вам на всіх, але додаткові вправи в такому вигляді, звичайно, не зашкодить вашим цілям. Наявність м'яч для вправ, безумовно, буде доповнювати ваше тіло з масою вправ, таких як планок/хрумтить і т. д. Я б порекомендував все-таки наїзд АБС як збирається вам важливо, як ви прогресу з станова тяга/присідання Якщо ви робите ці вправи.

+244
Mark Adams 6 серп. 2016 р., 07:20:23

Я підйому протягом декількох років, Я бачу гарний прогрес у більшість груп м'язів, над якою я працював, крім одного - груди, лише б не рости, незалежно від обсягу роботи, я сприяю його.

Це справедливо сказати, що за фізіологічних або інших причин, люди більш схильні до розвитку певних груп м'язів, а не іншим - або я просто не намагаюся досить важко.

+195
fauxCoder 28 бер. 2015 р., 18:28:40

Ось зміцнення позі ми використовуємо в нашій практиці йоги.

Стенд з ноги про хіп-ширині плечей. Ми збираємося працювати лівій поперековій. Злегка зігніть ліве коліно і перенесіть вагу на праву і твердо стояти на правій нозі, відчуваючи чотирьох кутах права нога тисне на землю, особливо великого пальця. Тримайте праву ногу прямою, але не блокувати коліно. Ваш вага повинен бути трохи вперед на пальцях.

Покладіть ліву долоню на ліве стегно. Продовжуйте натискати праву ногу твердо на підлогу, як ви підніміть і зігніть ліве коліно, намагаючись вивести ліве стегно паралельно підлозі. З лівого боку, просто чинити опір лівому стегні, так як це піднімає. Не використовуйте більш ніж 20% зусиль, що-небудь ще ви працювати інші м'язи. Дуже невеликий опір достатньо. Ви не притискаючи рукою так як ви просто діючи як бар'єр для просування вашого коліна вище.

Перейдіть до лівої ноги.

Це також можна зробити лежачи, якщо це необхідно.

+185
RosaSharon 29 січ. 2019 р., 15:36:34

Іншою можливістю може бути у вас хронічний компартмент синдром.

В основному м'язової оболонки не достатньо розширити з м'язів. Це може варіюватися від дуже боляче і незручно почуває себе в значній мірі так само, як м'язи-це посилення.

У мене більш серйозні справи, але я ніколи не був в змозі знайти будь-які розтягування або вправи розминки, які сильно допомогли взагалі. Є тільки 2 "виправлення", я розумію-час і хірургії.

Фахівець може діагностувати шляхом вимірювання тиску спокою у відділення ніг.

+113
Ibrahim Alpak 13 лют. 2011 р., 22:30:40

Як правило, ваша ліва нога слабкіше правою. Біль і судоми ви відчуваєте занадто велика кількість молочної кислоти. Спробуйте зробити деякі щиколотки кола будинку або всякий раз, коли ви сідаєте, на роботі, просто щоб зробити ваші ікри, щоб позбутися від кислоти, пийте багато води, щоб позбутися від кислоти в сечі а потім в тренажерному залі, спробуйте використовувати штангу усаженное підвищення ікри машину, щоб розігріти м'язи, дати собі розтяжку до тренування і після, прийняти ванну, де можна і масаж литок 5 хвилин кожного теляти.

+100
sadcat 4 черв. 2015 р., 19:03:23

Це реалістично? Так. Насправді є подія силач відвідали цирк гантелі.

Circus Dumbbell Event

Є правильний метод, щоб отримати цей дзвін над головою, і люди в ліфт великою є великий, є хороша стаття про те, як це зробити: http://liftbigeatbig.com/mastering-the-circus-dumbbell/

Техніка високих точок включають в себе:

  • Очистити гантель до плеча з обома руками
  • Поверніть свій лікоть, уперши один кінець гантелі на плече
  • Ривок гантелі вгору

Ви знайдете великий фокус у тому, щоб потрапити під гантелі так швидко і так впевнено, як це можливо.

До речі, цирк гантелі можуть важити понад 200 фунтів. У мене є завантажується одна, і абсолютно порожній це 135 фунтів.

+99
uknutz 18 лист. 2013 р., 22:31:29

Я також мав таку ж проблему, кращий спосіб схуднути, виконуючи інтенсивні вправи. Я подумки приготувався змінити:

  1. Шкідливих звичок
  2. Немає більше фаст-фуд, гамбургери і т. д...
  3. Спосіб життя/клуби,
  4. Скоро спати, прокинься швидше!

Через 3 місяці я бачив деякі зміни, але це залежить від того, скільки жиру ви маєте на животі, як інтенсивно ви тренуєтеся, і як ви мотивовані.

Я підведу деякі види спорту, які можуть допомогти вам досягти цього дуже швидко.

  • Муай-Тай;
  • Змішані Бойові Мистецтва;
  • Біг;

ПРИЄМНО РОБИТИ:

Намагаюся робити багато присідань вправи, це допомагає багато. І бігом в природі, просто по собі з деякими хорошими ударів на вашому iPod.

Сподіваюся, що це допоможе.

+64
user2820579 16 трав. 2014 р., 06:04:28

Це Прилепін таблиці, як цей http://www.eatmoveimprove.com/2012/05/prilepin-tables-for-bodyweight-strength-isometric-and-eccentric-exercises/ завіряється вченим? Чи це просто чиясь думка?

Якщо це доречно, я використовую цю таблицю, щоб сказати мені, як довго робити дошки і скільки повторень робити.

Не можу втримати планку набагато більше, ніж 6С на даний момент, так він каже, що я повинен зробити 6 повторень...

+64
Paul Dean 3 лип. 2017 р., 06:51:31

Не набирає розмір м'язів/визначення може бути результатом багатьох факторів, в тому числі:

  1. Погана рутина / форма. Якщо ви робите погані вправи, або робити вправи погано, то ваш прогрес буде страждати в результаті. Найпопулярніша рекомендація для початківців штангою рутину з прогресивної перевантаження, наприклад, Стартова сила, або-або.
  2. Не піднімаючись достатньо. Якщо ви не піднімаючись досить тяжкою, щоб підкреслити ваші м'язи, тоді не буде адаптації або зростання м'язів. Використання прогресивної перевантаження техніці безпечно збільшити вагу ви піднімаєте кожного тренування, так що ви правильно наголошуючи м'язи.
  3. Погане харчування. У той час як ваша дієта має багато білка (і це гарний початок), ви також повинні харчуватися за свій калорійний рівень обслуговування, так що ваше тіло має багато калорій і використовувати їх для нарощування м'язової маси. Оскільки ви робите кардіо, цілком можливо, що ви просто голодувати ваші м'язи калорій, вони повинні рости.
  4. Поганого відновлення. Ваші м'язи потребують належного відновлення, щоб рости. Якщо ви не отримуєте достатньо сну вночі (спробуйте по 8 годин), або якщо ви тренування ваші м'язи кожен день і ніколи не отримати їх в день відпочинку, то вам буде перегороджувати зростання ваших м'язів.
  5. Немає терпіння. Зміни вимагають часу. Культуристами не народжуються в один день. Результати можуть бути повільними, але з часом, якщо ви будете терплячі і слідувати наведеним тут порад ви досягнете успіху.

Іншими словами: їжте багато, слідувати хороший режим, коли ви піднімаєте важкі ваги з хорошій формі, займе кілька днів відпочити, виспатися, і тримати на нього.

+15
SashkaPozd 7 січ. 2017 р., 19:17:15

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil