Мій живіт під час купання через вдихання і выдыхания неодноразово

Я не носій англійської мови, тому я не міг знайти правильне слово для стану здоров'я.

У мене ДЦП, я плаваю, але в основному руками. Мій шлунок чутливий, у мене високий рівень кислотності, у мене виразкова хвороба, коли я їм щось, що не можуть бути переварені легко або іноді при їзді на далекі відстані, мій шлунок виявляється, я можу контролювати його, але я все ще відчуваю його.

Я відчуваю те ж саме під час купання за вдих і видих декілька разів , засунув голову у воду і, то трясе мій живіт, плюс коли у тебе немає кисню, це гірше, а у вас є менше секунди, щоб вдихнути так це швидкий рух, це навіть гірше, при купанні, тому що ви не можете зупинитися, взяти паузу, поки почуття йде.

Я не їм нічого перед купанням і я приймаю Нексиум, які, можливо, де-факто ліки. Я тільки прийняти його, коли я хочу поплавати, але це не допомагає.

Моя техніка плавання теж незрілі, я використовую так багато сил, щоб піднятися і дихання, я думаю, що це один з факторів.

Є деякі речі, які можна зробити, щоб переконатися, що його шлунок не буде турбувати його під час купання?

+570
tgf 9 жовт. 2017 р., 12:13:47
34 відповідей

Після 6-місячної перерви після закінчення 10 тижнів (5 днів на тиждень) фітнес-програма, я перезапустив її на минулого тижня.

Минулого тижня я пішла в тренажерний зал 2 дні з п'яти (понеділок і п'ятниця) і на цьому тижні весь шлях з понеділка по п'ятницю. Моя рутина-це кардіо (бігова доріжка вівторок і четвер) та інших основних груп м'язів в інші дні.

Після робити груди і спину в середу я відчула трохи болю в грудні м'язи, а нормальний насос в моїх грудях. Після кардіопрограма Thrusday ж (20 хвилин на біговій доріжці - прибл. 1.8 миль, я змусив себе трохи) моя груди стала дуже накачаний (майже в два рази більше за розміром, ніж до середовища).

Я б не турбувався про це, але в грудях не було таким настроєм приблизно на півтора дня зараз, і я ніколи не відчував це раніше.

Насоси у мене був останній раз, коли я зробив цю програму було нормально і тривати не більш дні (день тренування), але почали рости в intesity один день (четвер) і триває до сьогоднішнього дня (все-таки закачали).

Я не впевнений, що це привід для занепокоєння, але я ніколи не відчував нічого як це раніше, і я зробив деякі веб-пошуку, але не знайшли будь-яких відомостей про "розширеної" насоси.

Я також почав робити в 15-16-годинний цикл голодування, я не впевнений, якщо ця інформація корисна або вона має які-небудь наслідки для мого стану.

Хто мав подібний досвід і/або насос повинен тривати так довго?

+989
Usuario 03 февр. '09 в 4:24

Це трапилося зі мною багато років. Я виявив, що це викликано герметичність піднімає лопатку і середні і верхні трапецієвидні і слабкою нижній трапецієподібної і зубчастої. Все багато в чому відсортований по ремонту м'язового дисбалансу, використовуючи суміш випуск власної міофасциальний і цілеспрямовану роботу опору на слабких місцях. Зняти напругу у великих ДВК/неповнолітніх, поліпшення рухливості грудного відділу хребта і зробити багато потягнути коливання і зовнішні роботи ротатора. Коли ти розслаблена у ваші пастки і levators, накладні знизує плечима зі штангою може бути корисною вправою. Це звучить як багато, але просто зробити трохи кожен день, проходить довгий, довгий шлях.

+883
H Qwabe 5 лют. 2015 р., 14:28:26
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Якщо гонка рано вранці, це нерозумно заздалегідь пропустити сніданок? Скільки часу треба не їсти перед запуском 5К?

Я зазвичай готовий через двадцять хвилин, і гонка в 8:30.

+845
Myndex 13 вер. 2012 р., 02:52:18

Я знову відчув, що це нормальна біль, і що таке травми розвивається-це складний і важливий навик для бігуна. Якщо ви новачок в цьому, потім нарощувати відстань повільно.

Декілька загальних зауважень, які можуть допомогти відрізнити біль-це частина нормальної роботи м'язів (і т. д.) розвиток в рамках навчань, і що це розвиток травми:

  • Якщо болі надзвичайно різкі, негайно припинити
  • Якщо біль зникає, як ви зігрітися, це може бути добре, щоб продовжити
  • Якщо біль у тому місці кожен раз, коли ви запускаєте, і стає щораз гірше, то варто спробувати більш тривалий розрив між тренуваннями.
  • Якщо біль у тому місці після кожного запуску, і стає щораз гірше, то варто спробувати більш тривалий розрив між тренуваннями.
+832
Booley 12 лип. 2016 р., 00:17:45
  1. Їжте більше їжі, особливо білків, так що ви можете збільшити ваш вагу.
  2. Зменшити присяд роботи-приріст ваги від 5 кг до 2,5 кг. Чим сильніше стаєш, тим менше інтервал повинні стати.
  3. Видалити випади, спліт-присідання, і розширення від вашої програми. Ви не потребуєте в них, якщо ти присядеш і тяги. Будь ласка, розгляньте початкову міцність програма, яка може допомогти вам визначити відповідні роботи ваг і частот для цих вправ.

У відповідь на ваше "потрібна допомога в нижній точці робити решту 2 Репс": "не роби цього. Якщо хто-то стосується штанги, то це не ваша репутація, і ви не повинні вважати, інакше ви просто обманюєте себе, і ви будете мати ніяких об'єктивних способів оцінити вашу роботу.

+830
vosov 5 лист. 2019 р., 16:53:58

Найкращий підхід-це знайти місце, яке або має ті або продає їх. Перевірити його. Коли мова йде про дорогому обладнанні, як це, ви дійсно хочете, щоб ваші руки на нього, перш ніж платити. Що дозволить вам визначити, якщо це досить тихо.

Загалом, більш міцну раму, тим спокійніше він буде. Так що поки традиційні рамки буде спокійніше, він буде більш важко зберігати. В цілому, більшість еліптичних тренерів я використовував більш ніж досить тихо.

Найбільша питання в тому, як міцно, ваша дружина спати? Роблячи шуму для ваших сусідів буде найменшою з ваших турбот, якщо у вас немає сусідів під вами. Потім ви хочете щось тверде, що не підніме, якщо ви зайдете на еліптичному.

Пару покажчиків, щоб зробити область як можна тихіше:

  • Перевірити підлогу, щоб побачити, якщо він пищить. Якщо це так, взяти молоток і renail підлога на лагах. Якщо у вас є дерев'яні підлоги зробити 2х4, щоб захистити дерево готове, а ви молотком цвяхи назад. Як вдома вік, дошка підлоги коробить і тягне цвяхи в лаги підлоги.
  • Використовуйте ковдри або іншого важкого матеріалу поглинає звук, особливо навколо дверей. Ви, ймовірно, не потрібно йти далеко.
+815
J Maybee 9 трав. 2010 р., 05:52:54

Їх завжди потрібно в період відпочинку між вправами, і це залежить від вашої статури і рівня тренування. Для початківців я завжди рекомендую Макс 2 хв відпочинку після кожної вправи тих же м'язів. як ви згадуєте, що робите всій тренування м'язів ніг ви повинні дати їм трохи часу рецидиви відновити, тому що за деформація може призвести до травм, що призводить до багато гірших випадках. Як з'ясовується, є в основному 3 основних фактори, які впливають на те, що ваш ідеал відпочинку повинна бути:

Яка інтенсивність діапазон/реп, який ви використовуєте для певної вправи. Як вимагають вправи на ваш організм в цілому. Ваша головна мета (зростання м'язів, збільшення сили, схуднення тощо).
Для максимальної міцності, періоди відпочинку повинні бути досить довгими для нервової системи для відновлення для майбутньої високої інтенсивності нападів. У більшості випадків, інші періоди від трьох до п'яти хвилин між важкими сила комплекти (85%+ 1-РМ) достатньо.

Більш короткі періоди відпочинку погіршують фізичну працездатність протягом наступних наборів (Рахімі і співавт.) і, протягом декількох тижнів, послаблюють міцність збільшується порівняно з тривалими періодами відпочинку (Шпиринг і співавт.) Нічого менше, ніж іде вага на турніку і обмеження максимальної міцності. Сподіваюся, це буде корисно

+794
Erickson 20 жовт. 2011 р., 00:02:24

Основні виправлення болючість рису.

  • Р - інше - Якщо ви не в серйозних тренувань, відпочинку запалену область протягом 24-48 годин мінімум
  • Я - Лід - використовувати холодні компреси на хворобливі ділянки. Холод зменшить запалення.
  • З - стиснення - використовуючи спеціальні компресійні рукава-шкарпеткових швидкості відновлення м'язів.
  • Е - підняти - сидячи або лежачи вниз з вашої ноги допоможе зменшити рідину і запалення в ногах.

Перебуваючи на ногах весь день, не допомагає. Ви могли б розглянути хороший протизапальний, такі як ібупрофен, щоб допомогти.

Розтяжка до і після бігу може допомогти.

І нарешті, хороша взуття може допомогти зменшити вплив роботи. Якщо ви не використовуєте

+762
MargieJFahy 9 груд. 2011 р., 11:51:01

Моя порада: вимикайте обігрівач (або кондиціонер)! Спати в крижаній кімнаті, так холодно, як ви можете зробити це, під 3 ковдри і, надівши теплий одяг, шкарпетки. Спробуйте його на ніч, ви помітите різницю.

+735
marathafiz 2 бер. 2013 р., 13:39:06

Якщо ви почнете скорочення щоденного споживання калорій, ви можете запустити ризик ваш організм розщеплювати м'язи, щоб використовувати їх в якості джерела білка. Це відбудеться тільки в тому випадку, якщо ви скоротити занадто багато. Наприклад, якщо ваша щоденна потреба в калоріях становить 2000 калорій, і ви знизите до 1000, то ви, безумовно, втрачати м'язи разом з жиром. Тобто якщо ви будете втрачати жир, який я не впевнений, що ви би.

На підставі викладеного моя порада вам буде наступним: Використовувати калькулятор, який може визначити, скільки калорій вам потрібно на основі вашого віку, росту, ваги і ваших щотижневих тренувань (скільки разів на тиждень тренування).

Як тільки ви визначили, скільки калорій вам потрібно для підтримки поточного ваги, спробуйте і дотримуватися цієї кількості калорій. Це допоможе вам зберегти м'язи і навіть наростити м'язову масу якщо ви споживаєте потрібну кількість білка, які допоможуть вам спалювати жир.

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm Це калькулятор, який може визначити ваші щоденні потреби в калоріях. Одне скажу про цей калькулятор, щоб взяти номер з зерном солі.

+724
Keeper 6 квіт. 2018 р., 09:03:43

Я розумію, що ви новачок у піднятті тягарів і т. д. - Але дозвольте мені врятувати вас роки тренувань даремно дме тільки деякі поширені міфи, які ви згадали.

  • Немає нічого ви можете зробити, щоб контролювати ваш форма тіла/статура інше, ніж втратити/набрати жир/м'язи. Немає між ними такі заходи, як 'тонування', 'обробка' або 'ліпити'.
  • Накачування легкими вагами на плечах для повторного кондиціонування-це просто марна трата часу
  • Будь-яка дія, яка обіцяє "м'язового тонусу, як правило, неефективно програма гіпертрофія.
  • Будь-які методи, такі як темп лише відволікають від новачків підйому стільки, скільки вони можуть підняти і бачити реальні результати.
  • Немає нічого більш жорсткі обмеження ви можете зробити для свого прогресу (особливо для новачка), ніж зупинити це магічне число.

З інший маячня прибрали, залишилося отримати деякі м'язи. Можна припинити набирає сили, коли ви досягнете 'естетичного' ідеал. Здорово. У вас буде достатньо часу, щоб зупинити, як набирає м'язи не відбувається миттєво і без праці.

Активно прагнути піднімати більше кожен набір. Більше повторень або більше вагу. Якщо ви не підніматися більше в будь-якому випадку (повторень/вага), то припускаю, що ви не виросли м'язи і відразу взяти хороший твердий погляд на свій раціон (ви їсте достатньо?) або ваша інтенсивність (ви дійсно штовхає себе по максимуму). Пам'ятайте, щоб покласти на м'язи ви повинні стати більше, сильніше версія, чим ви займаєтеся сьогодні. Ваш сильніше, майбутнє буде в змозі підняти набагато більше, ніж ви зараз піднімаєте. Розірвати цю кінцеву мету на більш дрібні цілі (реп/вага мети).

Якщо ви не піднімаючись до відмови повторень буде виглядати 12,10,8,6. Якщо ви були здатні робити 4 підходи по 12, це означає, що ви були дуже ліниві в перші 2 набору (або, можливо, занадто зайнятий, підраховуючи час, необхідний для реп вгору і вниз).

Поради

  • Тримати вагу той же але додати реп або 2 (наскільки це можливо) на кожному тренуванні, поки ви десь ляльководить в діапазоні 17-20 реп про те, що перший набір. Вітаємо, тепер ви можете підняти вагу. Повторень впаде назад вниз, але тепер ви можете повторити цей процес знову і знову.
  • Запишіть кожен респ/вага в кожному сеті кожної вправи. Використання електронних таблиць для зменшення болю при цьому (по одному для кожного типу тренування) і додати рядки для кожного тренування видаленням старих журналів по мірі необхідності. Коли ви ходите в тренажерний зал ви будете знати, скільки повторень потрібно зробити, щоб побити ваш останній тренування.
  • Ліфт з вибуховими рухами. Не рахуючи, за виключенням повторень/вага.
  • Відновлювати так довго, як вам подобається між сетами (зайняти як 5 хвилин, якщо ви хочете).
  • Якщо ви тренуєте частина тіла двічі на тиждень, 3 сети буде добре, якщо ви працюєте так складно, як ви можете кожен набір.
  • Святкуйте ваші перемоги. Сміюся над вашим колишнім слабке самосвідомість, коли ви робите 15 повторень того, що можна зробити тільки 5 1 місяць тому. Навіть якщо ви додали тільки один реп вправ, ходьби, знаючи, що ви трохи сильніший (і більше), ніж ви були минулого тижня.

Удачі.

+653
Rishabh Agrawal 10 груд. 2018 р., 17:19:13

Тяга як одне з їхніх переваг, зміцнення хвата і зап'ясть. Він також зміцнює спину, сідниці і м'язи ніг (квадрицепси, шинки, сідниці).

Якщо ви не хочете, щоб зробити тягу, то ви можете захотіти поглянути на віджимання пальця (всі п'ять пальців). По суті, зап'ястя все сильніше, як м'язи навколо його сильніше, яка включає передпліччя, а також м'язи рук. Пальця віджимання укріпити.

Разом з зап'ястям зміцнюючі вправи, ви хочете, щоб протягнути ваші зап'ястя також. Ось декілька варіантів для цього:

+647
fenix555 24 лют. 2010 р., 16:55:06

Як я вже казав в іншій ваше запитання. Всі три з цих вправ ефект нижню частину спини, косі м'язи живота, і деякі з ваших фактичних черевного преса до такої міри..я.е всі вони працюють своє ядро. Оскільки ви новачок, неважливо, що ви робите, ви будете набирати м'язи, де коли-небудь ви робите роботу. У цьому випадку, ти робиш розширення (попереку), бічні дошки (весь сердечник, а в першу чергу косі м'язи живота, м'язи на стороні вашого торсу і, отже, талію), і дошки (цілі ядра)...оскільки штани мають розміри в залежності від діаметра вашої талії в дюймах, навіть дуже незначне збільшення м'язової маси в цій області викличе десь в районі 0.3-1.5 дюйма різниці і, отже штани будуть отримувати тугіше лол. Так що не хвилюйтеся, це добре, якщо ви не плануєте стати моделлю статури в цьому випадку перестають працювати косі м'язи живота, оскільки вони можуть нашкодити вашому в-конусність.

Я не буду розводитися про це тут, але чому ти робиш-розширення? Будь ласка, зробіть якийсь дослідження щодо цього вправи і прийти до висновку самостійно, як непотрібно і шкідливо це..є багато кращих вправ, які ви могли б зробити, що б всі включити більше м'язової маси і сили, і здоров'я хребта.

+557
cdancette 19 серп. 2019 р., 04:38:56

Особисто я не був би щасливий з ними, вони виглядають досить нестабільний. Я хочу з'ясувати, що робити з баром в спині присідати, якщо я збив один з них.

Я розглядаю безпечний вага, який використовується, щоб бути те, що я можу підняти з положення присідання над головою і спокійно поклав... що робить на трибунах практично марні.

+546
Vers 3 лист. 2018 р., 11:43:21

Все,

Я почав працювати 5 / 6 днів в тиждень з попереднього грудня. Мій режим дня передбачає чергування днів вправ з власною вагою і біг. В цілому я задоволений своєю рутини і побачити помітний стабільні результати. На жаль, як моя сила росте, я починаю потрапило в межі гнучкості мого тіла при спробі більш складні рухи.

Ці питання випливають з грубо надлишкову вагу протягом багатьох років (23 каменю @ 6 футів), але я знаю, що вони можуть бути усунені з мого тіла і запустивши програму тренувань зробив чудеса для мого загального стану здоров'я та фітнесу.

Я досліджував йогу як спосіб поліпшити свою гнучкість, йога би бути хороший матч? Є певний тип йоги, я повинен дивитися, чи є інші форми гнучкого навчання людей мають досвід з?

Я включив мій нинішній розпорядок нижче. Я хотів би включити гнучкого навчання на всі 6 днів, якщо це можливо. Ура

Ваги Рутини (3 Дні)

  • 5 х атомні віджимання (трансивер)
  • 5 х випади (вільне положення)
  • 5 х Спайдермена віджимання (вільне положення)
  • 5 х невиважені присідання (вільне положення)
  • 5 х підтягування (трансивер)

Повторний набір до першого невідповідних повторень кожного вправи

Працює Режим (3 Дні)

  • День 1 : 5к до 35 хв.
  • День 2 : 5к будь-якому темпі
  • День 3 : 5к до 35 хв.
+495
Mystkc 5 квіт. 2015 р., 14:21:11

Досить пізно для партії на цьому одним, але подумав, що варто додати, що на JavaScript за бігунів світу калькулятор досить простий. Дивлячись на toolSubmit функції (яка викликається при натисканні кнопки "розрахувати" натиснута) зрозуміло, що він обчислює кількість спалених калорій як:

спалені калорії = пробіг (км) Х вага бігуна (кг) х 1.036

Це округляється до цілого числа і потім відформатований відображається в браузері.

+482
Observer of Time 25 серп. 2015 р., 19:05:21

Втрата ваги є більше про спалювання калорій, ніж при використанні різних м'язів.

Біг має ряд переваг:

  • це вага підшипника, так ви самі собі інструмент тренування. Чим сильніше ти біжиш, тим більше енергії він зажадає: enter image description here
  • біг використовує більше, чим просто ноги, тому що ви повинні стабілізувати тулуб від ударів ногами. Це тренує ваш живіт і використовує зброю.
  • всі знають, як бігати, тому що це просто більш швидкий спосіб ходьби. Не всі знають, як правильно піднімати тяжкості або виконувати інші тренування (без тренування).
  • біг-це легкий для підтримки протягом тривалого часу, коли зроблено на помірній швидкості, але спалює масу калорій в процесі. Це відмінний для спалювання жиру.
  • біг має дуже постійної швидкості горіння калорій, у той час як більшість інших вправ, таких як підняття важких часто складаються з спалахів високої інтенсивності тренувань. Висока інтенсивність означає, що ви спалювати більше глікогену, а не жиру, порівняно ході помірний біг тренування, хоча ви можете відчувати себе вичерпав після того, як.

Так ні, ви не повинні робити нічого іншого, але працює, однак, якщо ви хочете втратити більше ваги: працювати більше! Будьте обережні, занадто часто, занадто сильно або занадто довго, це може принести вам травму. Замість цього зосередитися на створенні фітнес краще і через пару місяців ви зможете працювати довше і частіше, ось тоді ви дійсно почнете втрачати вагу. Так що просто будьте терплячими!

+462
Marcus Heygster 8 лип. 2011 р., 08:43:47

Мені 31 і я почав працювати з грудня 2016. Зараз я вже 8 місяців працює без яких-небудь навчального плану, Мій графік такий:

  1. Виконати 3 або 4 рази на тиждень, залишаючи один день на відпочинок між роботою дня.
  2. Роблять інтервали, змішування 500 МТС працює 80%, решта 15 секунд.
  3. Біг по горбах (всього 1 км)

Ок, я думаю, що моє навчання-це не добре, тому що, коли я відпочити більше одного дня, коли я повернувся, щоб бігти я відчуваю, що втомився. Також для мене неможливо запустити більше 4 км пішки без відпочинку.

На моє запитання, як мені організувати моє навчання? Будь грати?? Я повинен збільшити мій біг днів???

+433
yuliannn 9 квіт. 2010 р., 04:05:14

Всі сучасні вчення теорія заснована на дослідженні зроблено в 1930-х роках Сельє. Люди, з тих пір розширилася на базову теорію, і є два основних фактори, які визначають здатність організму адаптуватися:

  • Стрес. Організму потрібно достатнє зусилля для зриву гомеостазу (примус суперкомпенсация), що ви хочете.
  • Відновлення. Організм повинен достатньо відпочивати і ресурсів для виконання суперкомпенсации.

Як тіло стає більш пристосованим для ведення певного виду роботи, це нормально для прогресу сповільниться. Новачок може зробити адаптацію кожної сесії, але приблизно через 3-9 місяців (залежно від попередньої підготовки, генетики, і розмір) починається відновлення займає більше часу. Типовий 3 дні в тиждень роботу задає занадто багато роботи, щоб компенсувати час. Стажист потім проміжні.

Зокрема, для проміжних стажистів там повинен бути деякі зміни в інтенсивності і обсягу роботи. для полегшення активного відновлення і подальшого прогресу. Крім того, більш просунутий слухач стає, тим більш схильний до перетренованості, що вони можуть зробити, тому що вони стають набагато ближче до їх генетичним потенціалом. Загальної стратегії, яка використовується на проміжних ліфтерів тепер знаю як "техаський метод". Робота виглядає приблизно так:

  • Понеділок-важкий день. 5х5 на поточному 5RM.
  • Середа-день світла. 3х5 або 3х3 на 70-80% від ваги у понеділок.
  • У п'ятницю ви йдете на особистий рекорд. Для ліфтів, як присідання ви йдете на 5 фунтів більше, ніж підйом в понеділок. Для ліфтів, як жим лежачи можна чергувати 1ПМ (РМ= ПМ), 2RMБЫЛ, або 3RM.

Це забезпечує достатню зміна для багатьох проміжними ліфтерів продовжувати підтримувати прогрес. Якщо вашою метою є гіпертрофія, то ви все одно будуть застосовувати ті ж принципи, але ви будете використовувати різні діапазони повторень для ваших наборів.

Я настійно рекомендую придбати книгу "практичне програмування для силових тренувань" за Rippetoe і Кілгор, як вона йде в набагато більш докладно, ніж я тут. Це дуже збалансований погляд на тренування, і не припускають, ви не тільки робите підйомна сила або якоїсь однієї певної спрямованості.

+406
karlitos 21 трав. 2010 р., 21:25:59

Найчастіше, коли я бачу це, це не фітнес-питання взагалі, це техніка.

Одна особлива техніка Питання: Ви повинні перетворити ваші стегна, як ви пипець (так що якщо ви зупинилися на високу точку і просто покласти ногу вниз Ваш буде перед 90 градусів від вашого оригінального заголовка).

Як тільки ви робите, що ви повинні мати кращий баланс в удар. Потім якщо ви хочете, щоб зупинити і відновити удар, ви, ймовірно, потрібно більше внутрішньої сили.

// Так, є системи, які вчать круглі стегна ногами без повороту. Я навіть бачу цінності в ногами виконується таким чином. Та я все одно вчу їх таким чином на старті.

+339
FamousJameous 23 лют. 2011 р., 21:50:13

У мене були дуже сильні головні болі після тривалих поїздок, тому я пішов до лікаря. Вони рекомендували мені пити спортивні напої під час їзди, щоб замінити втрачені електроліти, або готові суміші з аптеки, що я можу ложкою в мою пляшку. Сьогодні у мене була поїздка, і так як я забув купити готові суміші, я вирішила погуглити, як зробити її самому.

У мене є 2 пляшки напою. Я поставив просто вода в одному, і в іншому. Для цього, я заповнив пляшку з водою, додав близько 8 ч. л. цукру (я почитала кілька сайтів, всі вони рекомендовані 15 чайних ложок на 1 літр, що, здавалося, божевільною, тому я вирішив почати з малого), 1/4 чайної ложки солі, лимонного соку і кілька шматочків лимона, що я можу випити те, що.

Моя сьогоднішня поїздка була не так далеко в порівнянні з нормальними, але я помітила, що у мене виходить краще і почував себе краще під час їзди і після.

Це нормально для мене, щоб продовжувати робити це? Я подивився, і літр "Пауэрэйд" має близько 70г цукру, в той час як мої домашні міксу 32г. Очевидно, менше, але я не очікував, щоб напій "Пауэрэйд" кожен раз, коли я їжджу небудь. Так що я повинен робити?

+333
0prophit 14 лип. 2018 р., 20:56:23

Ви не тільки можливо, щоб впасти на біговій доріжці, якщо ви встановите його занадто висока для обмеження продуктивності, або відволікатися під час тренування.

Люди зазвичай працюють у досить прямій лінії, і якщо ви не в змозі йти в ногу з темпами біговій доріжці, то ви не повинні мати ніяких проблем залишатися на. На відео ви бачите людей, які намагаються піти від стоїть на рейках, що проходять швидко рухомій стрічці, відволіктися і відійти у бік пояса, чи не намагається зробити щось миле або забавне.

Не робіть будь-який з цих, і ви повинні бути в порядку. Якщо ви отримуєте до крайньої точки вашої швидкості, то я настійно рекомендую прикріплювати магнітні кліпса "автостоп" на одязі, так що, якщо ви впадете, принаймні, ремінь тут же гальмує і зупиняється.

+308
Shaitender Singh 15 трав. 2017 р., 17:10:14

У чому різниця між звичайним тренуванням ваги рухів (наприклад, жим лежачи, піднімаючи його вгору і вниз) і утримуючи вагу в певний момент (наприклад, утримуючи вагу в середині Прес протягом тривалого часу)? Чому перший більш ефективний? Другий є якісь конкретні вигоди, які ви могли б уточнити?

+299
redbiscuit 23 квіт. 2011 р., 00:53:16

Моя вам порада, триматися від спорту.

Якщо ви досить серйозно єдине, що вам потрібно зробити, це : запустити багато. Ймовірно, ви не професіонал або спортсмен-любитель рівні. В такому випадку, єдине, що вам дійсно потрібно зайнятися-це ваша витривалість до точки, де ви дійсно можете закінчити марафон(який я припускаю, що ви не можете цього зробити).

Кращий спосіб зробити це, щоб поступово збільшуйте відстань кожен день. Стежити за тим, скільки ви, можливо, біг на біговій доріжці або на треку.

Щоб зберегти його простим. ПРАЦЮВАТИ БАГАТО

+294
Oscar Fanelli 6 бер. 2018 р., 06:08:31

Нагадує мені про дитинство так багато. Ми використовували мішок, наповнений тирса і пісок для відпрацювання ударів ногами і руками. Після пробивання близько 10 хвилин, сумка стала як бетон. Ми зацідили його трохи більше, але навіть це було нестерпно. Ми всі були б кровотечі між пальцями з-за інтенсивного тиску. Наші ноги опухли і гомілки (останній у порядку використання) було відчуття, ніби вони були зламані.

Ми допомагали один одному, щоб взяти його вниз, коли він отримав занадто жорсткий і возився з ним, катали, штовхали, штовхали його близько 5 хвилин і поставити назад. Нам не дозволяли змінювати начинку, хоча це було заманливо.

З тих пір я ніколи не використовував мішок з піском в ньому знову протягом останніх 40 років. Моя нинішня сумка являє собою густу піну з товщиною вінілового зовнішнього шару.

Може бути, ви можете використовувати килим піни (безкоштовно від килима бізнесу-від робочих місць), щоб заповнити велику частину зовнішнього шару, а потім заповнити основний близько 6 дюймів або близько того з обрізками тканини або великий-пиляти тирсу. Це зменшує щосили облаштовується. Ви навіть можете заповнити серцевину з водою. Просто переконайтеся, що вода сумки супер надпотужний і використовувати кілька шарів. Залишити деякі шлаки, щоб уникнути наростання тиску при ударі.

Сподіваюся, що це допомагає. І отримуйте задоволення!

+265
Iyyappan Ravi 28 лют. 2013 р., 23:27:46

Я зламала четвертий палець (незначні тріщини). Приписи лікаря запобігти мене від бігу приблизно на місяць. Плавання болить і не варіант на деякий час.

Мій запуск бази становить близько 40 кілометрів на тиждень.

Що є кращим способом, щоб зберегти мою запущену форму, поки палець гоїться?

+253
daviegravee 4 вер. 2012 р., 22:44:28

Відновлення залежить в першу чергу від вашого сну, їжі, яку ви їсте і наскільки ви активні. Збирається на спринти зашкодить вашій відновлення від підйому (і навпаки). Не отримання достатньої якості сну зашкодить вашій відновлення. І не достатньо їжі, безумовно, зашкодить вашому одужання.

Навчання вимагає палива. Вам потрібні жири і білки (бажано, щоб білки тваринного походження, як молоко, яйця, або, так, м'ясо).

(Як Примітка сторони, ІМТ-це страшна метричних і повинні бути вигнані з землі , тому , будь ласка, не використовувати його.)

+251
Eugen Tverdokhleb 4 вер. 2014 р., 10:50:58

Говорячи конкретно для віджимання:

  • Вони не вимагають якого-небудь устаткування
  • Вони досить ефективні
  • Вони здійснюють широкий спектр м'язів (Груди, трицепс, плечі, АБС)
  • Вони можуть бути легко змінені в залежності від фітнес-рівня і цільової м'язи(с)
  • Їх легко впізнати
  • Вони досить безпечний
  • Можна легко відслідковувати прогрес (я міг би зробити 25 віджимань минулого тижня, на цьому тижні я можу зробити, 28)

Присідання мають деякі з тих же переваг, хоча вони можуть викликати проблеми зі спиною та їх ефективність в якості вправи живота обмежена, так як діапазон руху приводить в дію поперекової м'язи та ін.

Моє припущення, чому вони не були повністю замінені хрумтить, що це простіше, щоб дізнатися форму і порахувати, якщо це "все, аж до, весь шлях вниз", а не намагається дізнатися, де саме зупинитися. Що, і це просто звичка/традиція.

Тому що спина і біцепси вимагають потягнути руху, важко придумати вправи, які не вимагають який вид обладнання. Оскільки підтягуючі вимагає тільки бар, це досить популярна, а також.

+217
tamumiket 8 трав. 2019 р., 02:07:12

Я думаю, що ви знайдете протягом тривалого часу, що одне вправу краще, ніж інші "V" форму ти після. Сказавши це, я хотів би додати, що ми всі, як правило, мають одну або кілька вправ, що правило дійсно працює для певної частини тіла. Це тільки частина генетика та індивідуальне. Я б дотримуватися того, що працює для вас, в той же час застерігає вас, щоб переконатися, щоб додати різноманітність у ваше тренування. Це далеко, щоб легко плато роблять в той же день руху за днем. Якщо ви цикл свій раціон на регулярній основі, ви можете виявити, ви будете робити успіхи, ви після.

+196
purespin PS 16 серп. 2010 р., 18:14:30

Мені 18 років, середнього зросту і досить худа - не фанат в цілому ідея йти в спортзал, щоб піднімати тяжкості, не отримавши велике, якраз підходить.

Тренування маразм хороший підхід? Якщо це так, я повинен бути після дієти він рекомендує (в тому числі і протеїн)?

+195
Root 26 лист. 2018 р., 08:41:13

Болючість не пов'язана із Ефективність вправ.

Я дуже рекомендую комплексна програма силових тренувань. Це дасть вам більш швидкі результати по всьому все ваше тіло, включаючи біцепс.

У вас проблеми полягає в тому, що робиш якісь завитки не є ефективним способом, щоб побудувати силу, взагалі. У той час як локони є одним з найбільш широко визнаних силові вправи, вони, можливо, самим неефективне використання вашого часу, і звичайно в конкуренції з іншими, як машина Сміта і чверть присідання.

+187
Don Cream 16 квіт. 2011 р., 16:10:49

Ваше найкраще парио для тренування, так що ви робите багато повторень з відносно невеликою вагою. Таким чином, ви почнете втрачати вагу і отримати у формі. Ти на тренування з високими вагами і мало повторень, ти почнеш набирати вагу. Крім цього, немає ніякого лікування від целюліту.

Зробити деякі їзда на велосипеді і біг, і коли в тренажерному залі, використовувати низький вага і перейти на 5 серій по 30 повторень, цього має бути достатньо, щоб почати втрачати вагу, де це не вітається :)

+93
jurek mynarczyk 12 лип. 2013 р., 21:34:03

З моєї нової тренування, мій тренер тримав цілий день на грудях. До цього я використовував для зниження гантелі прес і робити ухил Сміт жим лежачи.

Поточна тренування, спад, плоскою і похилій жими літати на машині.

Моє питання як вибір між гантелями, штангою і Сміт машиною. Те, що я чув досі гантелями запропонувати більше діапазон руху і штанги дозволяють підняти більшу вагу, в той час як машина Сміта марно і слід уникати його.

Це правда? Не можу залишити машину на плечах? Може робити плоский жим лежачи буде клопітно для плечей?

Є це відео, яке дає поради в жимі лежачи і держави, щоб зберегти ваші пастки щільно, щоб зняти навантаження плече, вірно? Я повинен застосувати всі свої тренування грудей? (Підказка 2 https://www.youtube.com/watch?v=LaFVV3y-Fr8)

+77
user6687 29 бер. 2013 р., 21:23:19

Прям як: ці види продуктів не дає результатів, вони стверджують, і, звичайно, не самий здоровий спосіб скинути вагу.

Коли ви тренування, ви спалюєте калорії, приблизно 85% з яких видихнула. Решта 15% калорій виходить у вигляді поту.

Коли ти одягнув такий пояс, ви будете втрачати багато води, що робить ви важите менше, коли ви крок на шкалі, але не фізично втрачати вагу. Як тільки ви вип'єте води, ви зможете відновити те, що ви втратили.

Крім того, спітнів без питної води може поставити вас на ризик зневоднення, тому я не рекомендую.

+68
Kurt Hardie 19 лип. 2010 р., 05:44:03

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil