Я повинен продовжувати такий же режим у мене?

Добрий день всім!

Два місяці тому, я використав, щоб мати хороші звички: я ходив в спортзал і був мій план здорового харчування. У мене було приблизно здійснює рік, який я втратив 33 фунтів, але в той період часу, протягом останніх 3 місяців, здавалося, вже не вийде. Мої рутини в тренажерному залі був "простий", я більше зосереджені на виконанні Cadio: одна година, щоб бути конкретними. Після кардіо я зосередився на тій частині тіла, за 30 хвилин, наприклад:

  • Понеділок: ноги.
  • Вівторок: Груди.
  • Середа: живіт.
  • Четвер: Руки.
  • П'ятниця: всього трохи вище.

*3х20 в різних вправ, з тренажерами і вільними вагами.

Навпаки по вихідних, я люблю виходити з моїми друзями. Я повинен визнати, що в наших зустрічах Там завжди багато пива, яке мені дуже подобається. Я думаю, що пити пиво у великій кількості був один мої перешкоди, щоб отримати результати (втрата жиру), що я шукав моє тіло.

Протягом цих двох місяців без фізичної активності, які я заробив близько 8 фунтів, так що для мене це неприйнятно. Тепер я хочу почати все заново, але я не знаю, якщо я повинен повернутися до моєї старої рутини тренажерний зал. Я дійсно хочу, щоб зосередитися на втрати жиру, Я повинен втратити близько 22 фунтів, щоб бути мій оптимальний вагу.

  • Я повинен продовжувати такий же режим у мене? О, я повинен щось міняти?
  • Я повинен обов'язково зупинитися пити пиво?
+460
user331817 20 лист. 2016 р., 02:42:56
28 відповідей

Зокрема, приймаючи НПЗП (наприклад, Нурофена/Ібупрофену) може бути дуже хороша ідея. Це не тільки біль, але і зменшити запалення, яке може затриматися і викликати біль.

За останні рік чи два, у мене було (непов'язані) травмувалися обидва коліна і нога. Обидва заподіяв досить болю, щоб запобігти будь-які вправи і у мене кульгає. Обидва затримався (коліно затримався більше місяця, перш ніж я отримав його перевірили). В обох випадках, коли я, нарешті, побачив лікаря вони призначають НПЗП (подвійна доза ібупрофену в одному випадку, напроксен в інший) і що вирішили проблему швидко. Тому що ці травми відчувалися, я впевнений, що саме протизапальні властивості препаратів, а не знеболювальне аспекти, які зробили свою справу.

Крім того, при наявності запалення на основі проблеми, обледеніння він може допомогти. Я холодний, як травми, так і здавалося, щоб допомогти трохи на тимчасовій основі, але НПЗП була справжня чарівна паличка для мене в обох випадках

+929
George Hanna 03 февр. '09 в 4:24

Все інше однаково, звичайно, міоцитів (м'язових клітин) з більш міофібрили (волокна) буде сильніше, ніж той, який має менше. Але це дуже вузьке твердження, що ухиляється інших елементів виробничих сил.

Просто розпочати з деякого фону:

Новонароджена дитина має більше м'язових клітин, ніж 30-річний професійний бодібілдер, це розмір міоцити (м'язові клітини) , які збільшують.

Як міоцитів збільшується, клітинні компоненти, такі як міофібрили збільшуються. Крім того, клітини містять більше внутрішньоклітинні органи, такі як мітохондрії і будинок більше глікогену. Ось чому треновані м'язи стають більше.

Грег відповіді з 2011 року робить хорошу роботу, пояснюючи, чому великий бодібілдер може бути слабкіше, чим менше сила спортсмена. Загалом справа в тому, що немає більше сил виробництва, ніж розмір м'язів. Дійсно, культуристи навіть не намагаються для максимального набору одночасно (загальна чисельність, низького діапазону повторень).

Однак ваш конкретне питання:

Робити великі м'язові клітини виведення більшою силою, ніж невеликі м'язові клітини або вони просто більш стійкі до стресу?

Може бути, але це не причинно-наслідковий, так як м'язові клітини не створюють силу, вони є складовою частиною загальної ланцюга, що створює силу. Засвоєння кальцію, АТФ, загальна вербування, а нейронні зв'язки-все також. Так що великий м'язової клітини з усім іншим не виробляють більше сили, ніж менше м'язових клітин.

Я навіть не завжди розумію ваш висновок, що вони більш стійкі до стресу. Які стреси? М'язів і сполучної тканини, як правило, повинні бути здатні переносити навантаження і діапазонів рухів вони були схильні, і роблять меншу роботу з чим-небудь ще.

+898
ChrysabelleChamrock 14 січ. 2015 р., 02:27:32
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Ви програміст, як я; це означає, що ваша найважливіша характеристика вашого мозку. "Проспати" це не проблема. Надмірна вага-це проблема. Недостатній сон-це проблема. Сон дуже важливо для підтримки вашого мозку працює належним чином. Без твоїх мізків у тебе немає роботи.

Що 10-15 годин сну на вихідних-це спосіб вашого тіла відновлюється те, що ти обдурив його протягом тижня. Звичайно, я хотів би кілька зайвих годин на добу, хто не хоче? Ви і в мене точно така ж 24 години в добу, що кожного людини є. Немає іншого шляху навколо того, що ми обидва м'ясні мішки і мішок з м'яса, потрібен ремонт. Так, ми можемо бути набагато більш продуктивним з 25+ годин в день, але реальність не дозволить. Моє тіло віддає перевагу 9 годин сну за ніч: мій спосіб життя вимагає, щоб я вам 6 годин сну за ніч. Обидві речі не можуть бути правдою - щось віддати. Для мене вихідні дні для відновлення, що я не можу отримати протягом тижня. Як ви віку, ви зрозумієте, що ваше тіло є більш важливим, ніж ваш бажаний спосіб життя. Спати хоче ваше тіло.

+836
darkheir 26 черв. 2015 р., 02:32:26

Я тільки почав тренінг ВИИТ рутини і після двох тренувань мої руки (трицепса біцепса) збільшилася на 1/4 дюйма. Цим вранці я ходив у тренажерний зал і після того, як я повернувся додому через 12 годин вимірюється руки, і вони скорочуються в 1/8ї дюйма.

Я знаю, що м'язи ростуть, коли я відпочиваю і спати. Але виграє повернутися вранці? І усушка ознакою можливої перетренованості? Я не тренувався до відмови будь-якої з моїх груп м'язів в останній тиждень.

+816
mliravenice 24 січ. 2014 р., 22:07:08

У мене був подібний досвід, коли накладні пресування. Моя проблема полягала в дезактивації ядра, викликаючи нестабільність. Проблема посилюється важкою навантаження, що викликають поганій формі. Перед натисненням щільно зв'яжіть ваші ядра.

Що я зробив : я GermanVolumeTraining (10х10, Відпочинок 60 секунд), стоячи гантель над головою в прес. Зосередитися на кріплення осердя і зберігаючи стабільний корпус: немає відключення ядра, не блокуючи коліна і тримаючи стегна злегка зігнуті. Справжнім активізуючи весь організм.

Нотатки про мій досвід: великий обсяг (100 повторень) сприяє розробці хорошою моделі двигуна, розвиваючи стабільність і зростання м'язової маси. Ви помітите, що з допомогою 3 кг гантелей перший тиждень буде достатньо. Якщо ви можете (при гарній формі) виконувати всі 100 повторень, то це зазвичай збільшують вагу. Важливо починати з легкої ваги, щоб дізнатися хороший мотор лижі.

В 15 я не думаю, що ви повинні виконувати здіймалась над головою прес без хорошого тренера. Травми-це одна з тих речей, які ви не хочете вчитися на досвіді. Будь ласка, будь обережний. Щасливий підйом.

+774
Luis Rodriguez 4 лип. 2018 р., 23:46:26

Один з кращих порад, які мені дуже допомогли для отримують достатньо повітря при плаванні ПФ дихання якомога довше, в той час як під водою. Це дозволить вам видихнути повітря з високим вмістом СО2, щоб звільнити місце в легких для повітря з низьким вмістом СО2.

+772
ZOID 23 лип. 2011 р., 10:55:26

Вам потрібно, щоб почати підйом важких, складових рухів (вправ ізоляцію поки не так сильні), наприклад:

Присідання Станова тяга Лава для преса Накладні прес (варто добре) Нахилився над рядами Очищає і т. д.

Так що якщо у вас є олімпійський бар ви можете почати робити ці вправи. Ще краще, якщо у вас є доступ в тренажерний зал, забезпечить більш безпечні умови для виконання цих вправ.

Робити набори з наступними повторень (може варіюватися залежно від вправи) весь час додавати вагу, щоб останні два повторення дуже втомлює:

10 8 6 6 4

Ваша мета полягає, щоб зняти всі важкий час, і Ваше тіло буде адаптуватися і стати сильніше (і більше теж, щоб компенсувати все сильніше). Завжди намагаюся зробити більше вага (в глобальному масштабі), ніж в останній раз ви працювали (навіть якщо це 5 фунтів більше) ви не можете дозволити адаптувати тіло і залишатися при цьому вага так не буде прогресії/поліпшення.

Тобто в принципі, немає необхідності складного вправ або режимів!

+757
Bill Caskey 2 квіт. 2019 р., 20:10:15

23-річний чоловік, 84кг, 20% Б. Ф. В даний час навчання для розміру і міцності.

Я підключив свій запропоновані тренування і день відпочинку плани їжі тут.

Всі ваги я працював сам і запровадив все в пристроєм (МФУ), щоб отримати кругові діаграми внизу.

Через брак кращого я трохи непокоюся про мою макроси; я думаю, що я поблукавши з 50% вуглеводів, співвідношення 25% жиру, 25% білка. Кажучи це, я не зовсім впевнений, наскільки точні МФУ насправді/наскільки дійсно представник це - мій раціон складається з великої кількості "хороших" жирів і єдиними джерелами насичених жирів я бачу з молока і масла і я набираю фрукти і овочі на обидва дні.

Так що з точки зору, як моя дієта виглядає? Я не думаю, що повинен бути масово анал про цифри, тому що різні джерела наводять різні цифри, так що я поняття не маю, що брати, як Євангеліє.

У плані поліпшень, мені порадили спробувати і мою споживання білка до 2 г/кг маси тіла і урізати на вуглеводи у вихідні дні, але я борюся трохи, щоб які продукти треба додати/змінити якісь рекомендації?

+755
Teemu Daniel Laajala 13 січ. 2015 р., 21:13:44

Я дуже близький до купівлі компанії Garmin Vivosmart годину. Виявляється, щоб бути хорошим 24/7 фітнес-трекер.

Однак, коли я тренуюся, я волів би мати точність нагрудного ременя-пульсометра.

Я розумію, що Vivosmart HR не можуть безпосередньо підключатися до зовнішніх персоналом монітори і грудей ремені.

Моє питання, чи є програмне забезпечення Garmin підключення досить розумний, щоб приймати дані від двох пристроїв, щоб використовувати дані Vivosmart для загального моніторингу, але і для пріоритезації даних від нагрудного ременя, якщо це можливо під час тренування.

Спасибі за будь-які поради або думки від тих, хто знайомий з приладами і програмним забезпеченням.

+751
user3563059 26 серп. 2013 р., 16:51:10

Поширена помилка новачків змусити не пхати своє обличчя під воду. І вони забувають видихнути, перш ніж вдихати. Дійсно.

Якщо це ваша проблема, ви повинні знайти собі відповідну пару окулярів для плавання і занять насправді стає ваше обличчя під водою, як ви витягніть руки вперед на частину руки інсульт (який йде відразу за кінець штовхнути ногою). Йдуть вперед і робить вашу руку тактний могутніше і буде Вам, що додатковий імпульс, щоб зробити ваш торс досить УПП вдихати. Але пам'ятайте, щоб видихнути, як ви досягнете, як ви удар, в іншому разі ваші легені не будуть готові до новим ковтком свіжого повітря, коли у вас в голові виринає з води.

Додаткова перевага для тих з нас, хто обісрався при брассе, що в досягненні і ковзаючи в середині циклу Сток ми вам трохи відпочити, перш ніж зробити наступний хід.

Я сподіваюся, що ви будете підсісти на плавання і вивчіть трьох інших ударів. Вчимося дихати в брассі допоможе.

+737
loadedmind 4 черв. 2017 р., 06:35:38

А я зв'язала пару книжок для вас у коментарях, я думаю, що найкращий підхід буде дивитися з ядерної безпеки і контролі (Національний міцність і кондиціонування асоціації) типу шлях, як вони дивляться на вагу навчання не тільки як самостійний вид діяльності, але в якості ключового компонента різних спортивних тренувальних програм.

Ви повинні мати уявлення про спорт, який ви хочете застосувати його, і знаю, як зламати рухів кожного виду спорту, і зрозуміти, які типи вага кімнати буде підтримувати ці рухи.

Так що якщо у вас є певний вид спорту в увазі і можуть виглядати на вагу навчальний посібник спрямовано на спорт, ви, ймовірно, будете хотіти, щоб поглянути на книги для сертифікації (в законі, ЦОК {сертифікованих міцність і кондиціонування спеціаліст}), або за кінезіології орієнтованих підручників (що також дасть вам багато фізіології за вправи, який ніколи не є поганою річчю).

+697
Marij Anwar 11 квіт. 2018 р., 09:42:18

Це залежить від вашого грошового балансу. Якщо у вас є гроші, піти в спортзал тренуватися і харчуватися чистими , харчування-це все, але якщо ви не спробувати деякі вуличні тренування, як спосіб. Ваше тіло у вашій кухні не в тренажерному залі. Я б порекомендував вам почати гімнастику або фрилетикс. Дивитися на YouTube, щоб отримати мотивовану і намагатися, щоб досягти своєї мети. Все, що вам потрібно-це бар . Я не рекомендую кроссфіт. Не спробувати кроссфіт це дуже погано .. принаймні це моя думка. Ви, можливо, бачили ці хлопці роблять неймовірні стійку рухається на YouTube або Facebook. З гімнастикою ви зможете домогтися щось на кшталт: передній важіль Задній важіль , планш , м'язи і багато іншого. Я ще раз відзначити "чисту їжте"

Ніколи не здавайся

+672
Sam Gerber 28 квіт. 2012 р., 00:34:14

Кожній сажні можете виконати кожну з цих речей, і зосередитися на різні групи м'язів. Моя пропозиція, просто поплавати! Якщо ви плавали багато, як дитина, просто взяти його назад.

Почнемо з деяких з найбільш простих ударів, як брасом, поки ви не побачите деякі аеробні поліпшення. Якщо ви відчуваєте себе комфортно з цим, і стає нудно. Переїхати в плаванні на спині і вільним стилем.

Плавання в басейні робить все, що ви шукаєте, і є багато інформації, там про те, як зробити краще!

+654
Virtual 16 лют. 2011 р., 21:35:23

Схоже, ви маєте на увазі креатин та амінокислоти як добавки? Як вже згадувалося вище, обидва вони, природно, що відбуваються в організмі і в їжі. Наприклад, більша кількість креатину може бути знайдений в яловичині.

Якщо ви говорите про добавки, немає жодної прямої відповіді, як це буде залежати від того, як ваш організм реагує на добавки і скільки ви взяли і як ви прийняли їх. Якщо у вас насичений рівень креатину в вашій системі, це може зайняти більше часу, щоб виснажити, ніж якщо б не. В якості точки відліку, ви можете поглинути до ~5 г креатину за один раз; більше передається через сечу.

Я не лікар, але взагалі кажучи, це займе 1-2 тижні, перестав приймати добавки для креатин та рівень амінокислот в організмі, щоб повернути свого базового рівня. Це засновано на особистому досвіді і кажучи медичним працівникам.

+631
user1506532 24 груд. 2014 р., 21:21:17

Я думаю, що ви відповіли на питання правильно задавала питання. Не йдіть на провал. Ви повинні бути обережні щодо жиму? Так, я думаю, що це вправа, де люди реально страждають більше всіх, в барі скинувши на них (груди або набагато гірше, горло). Я б рекомендував використовувати штангу на початку вашому житті і як ви втомлюєтеся, переходять на гантелі. Це дасть вам досвід використання штангою навчання і можливість провести його з меншим ризиком травм, використовуючи гантелі.

Я тренування поодинці (спортзал будинку) і мав два досвіду, де я не міг підняти штангу з мене...демпінг з боку (як Дейв згадувалося вище) є можливість, ви також можете придбати страхувальні опориenter image description here.

+452
Jack Lee 14 вер. 2014 р., 18:09:17

Мені 29 років і працював близько десяти років і відчуваю, що я потрапила в точку, моя сила більше не розвивається. Мій підсумок у присіданні, тязі і жимі застряг між 1305 і 1350lbs протягом декількох років, і у мене немає ідеї, як я можу подолати цей рубіж. Зазвичай я тренування 5-6 разів у тиждень і я був в змозі підтримувати хорошу форму протягом багатьох років, але я думаю, що для 6.2, 255lbs рамка мій тотал менше середнього, як я бачу хлопців на ютубі з моїм розміром або навіть менше проходить повз мене сотні фунтів в цілому.

Може хтось recommmed програма для мене-сила, яка може допомогти мені подолати цю проблему шахти. Спасибі.

+444
David Culbreth 13 трав. 2011 р., 13:40:37

Скинувши 1 кг жиру оч при додаванні 4 кг м'язів в "пару місяців" це неможливо для більшості людей

При додаванні 4 кг чистих м'язів в рік-це те, що може бути досягнуто, тільки якщо ви абсолютно новим для підйому, якщо ви добре працюєте, і якщо ви відмінно поїсти.

У вас повинно бути як великі прибутки, так як можна хоч і щоб домогтися цього, я б рекомендував вам скинути жир, а потім відправитися на скромний зсипати ділянки, спрямовані по 2 грами білка на кг маси тіла. Насправді там немає ніяких доказів для більшого збільшення З більше білка, ніж.

Wether ви отримаєте ваш білок з м'яса або протеїнові напої не зробити величезну різницю. Можливо, ви хочете отримати деякі креатин, якщо ви їсте хоча низька кількість м'яса.

+358
Jcontursi 26 лип. 2012 р., 07:49:38

У мене Гармін 305 Предтеча, і використовував його протягом року. Я люблю його. Він пропонує навчання, і програма показує графіки і показує звіти. Є 3-ї партії програмного забезпечення для ще більшої функціональності.

+327
hady berjawi 10 серп. 2015 р., 12:51:12

На думку багатьох масажистів це означає, що ви можете мати слабкі м'язи ядро (точніше слабкий черевної порожнини) і ваш організм намагається стабілізувати хребет, затягнувши до стегна і нижньої частини спини.

Проте ви дуже сильні, а деякі, як Марк Rippetoe стверджують, що це означає, що у вас є сильне ядро: "Хіба ти не бачиш, що спортсмен з 200 фунтів преса, 300 фунтів чистим, 400 фунтів навпочіпки, і 500 фунтів станова тяга надає більш сильний "ядро", ніж бігун, який може встигнути зробити постійний зворотний деревини-порубати 2 кг набивний м'яч?"

У цій цікавій статті: Основний Плутанини Правда про присіданнях & покійних автор стверджує, що в присіданнях і мертвих дає вам дуже сильну поперек, а не живіт.

Так що цілком може бути, що один може бути дуже сильний пауерліфтер, але все ще відносно слабкий процесор (живіт зокрема).

Тому Я думаю, може бути варто спробувати зробити деякі основні вправи:

і asessing ваш рівень внутрішньої сили.

Це особливий інтерес для мене, так як я був після запуску програми розтягнеться на 3 місяці і коли я пробувала основним вправам у "кращих профільних ..." посилання вище, я ще на рівні новачка. Тому я почав додавати трохи вправ живіт щотижня.

+316
Koustav Guha 18 квіт. 2012 р., 04:03:19

Джонні болю, автор програми ЛП GreySkull, не рекомендую робити допомагав підтягуватися, щоб побудувати самостійно і близьких, стверджуючи, що всі вони будуть робити вам добре допомагає підтягуватися. Наприклад, на своєму форумі (потрібна реєстрація), він згадав у минулому:

Так, угробити групи допомагали підборіддя інакше ви станете дуже добре робити група допомогу підборіддя і трохи ще.


Група допомогу підборіддя гарні для однієї речі, що робить вас реально добре робить група допомогу підборіддя.


Якщо ви перебуваєте в тренажерному залі, які допоможуть підтягуючі машини, вони, напевно, підстава пулдаун. Мені подобається V ручки pulldowns важкий і з хорошою технікою.

Тому він рекомендує в лещатах pulldowns і підборіддя-вгору негативи поширення протягом усього дня, замість того, щоб допомагати підтягуватися. Є обґрунтування цього?

+313
Gotaump Patel 13 серп. 2018 р., 22:22:19

Мені 25 років. Я 6 футів і 2 дюйми. Я важу 111 кг. або 244 фунтів. Я тренувався протягом 2 років. Я втратив у той же час 30 кгс.

Зараз я можу запустити fartleks протягом 30 хвилин, що охоплюють близько 5 кілометрів (так, я знаю, що це все ще дуже погано). Я можу в жимі лежачи близько 50 кілограмів (110 фунтів) (3 комплекти кожного типу - я роблю 3 види - кожен набір з 10 повторень). Я піднімаю подібний вага в моєму присідання.

Так, з цим типом сили і витривалості, що б бути кращою тренування для мене ?

Є дуже багато в інтернеті. Це дійсно збиває з пантелику. Які показники, по яких я повинен вибрати план тренування з інтернету ?

Я хочу схуднути та розвинути супер-людські сили. Я дійсно не піклуються про красивих м'язів. Я хочу бути достатньо сильним, щоб боротися з ведмедями - не те, що я хотів. Я думаю, що вони чудові істоти.

+291
Hakob 19 жовт. 2013 р., 07:43:13

Одним з варіантів є компанія Garmin Vivosmart. Це звичайний трекер активності, який ви носите на зап'ясті, і підраховує кроки при ходьбі або бігу.

Для їзди на велосипеді, він може підключитися до датчик Ant+ швидкість велосипеда. Так що якщо у вас один з них встановлено на вашому велосипеді, Vivosmart може сказати вам швидкість і відстань циклічно.

Ця стаття від DC шамана, який має деякі подробиці про використання його для їзди на велосипеді: перший погляд на нові компанії Garmin Vivosmart діяльність трекер

+206
Andrey Bodoev 7 лип. 2013 р., 19:49:25

Просто цікаво, якщо є які-небудь дослідження, там свідчить про те, що фокусування на диханні означає, що ваша увага є зовнішнім (тому що ти концентруєшся на реакцію з навколишнім середовищем, як повітря, є частиною середовища, а не тіла).

Спасибі,

+131
Basheer Ameera 9 квіт. 2014 р., 02:43:52

Тому на другий день я побачив двох осіб, начебто, балансуючи на одній інший. Чоловік був на спині з ногами і руками в повітрі, піднявши обличчя Б, яке було трохи пересуватися на руках у людини а / ніжки.

Досить неясне опис, але це виглядало досить охайно. Хто-небудь є ідеї, як це називається? Здавалося б, як йога річ ІДК.

Спасибі!

+124
VDD 13 жовт. 2017 р., 17:05:26

Я почав бачити потенціал, що я маю в перегони після того, як я зайняв третє місце в дивізії з кросу з тільки 1 тиждень підготовку заздалегідь і не маючи ніякого попереднього спортивного досвіду. Я хочу почати навчання і побачити, де що бере мене і я знаю, що інші теж!

Я шукаю хороший розкласти навчальний план з прольотом близько 10-30 тижнів (з обома працює [не на всі дні] і силові тренування). Мій особистий рекорд на 1.6 км/1mile бігти 5:34 і я хочу зробити його на 3 км по пересіченій місцевості 15-річних хлопчиків державної команди.

Я зовсім підходять, і я можу працювати всі дні, крім вівторка. Якщо тренери або досвідчені бігуни добре, жорсткого плану навчання/програми, які я можу використовувати, будь ласка, не соромтеся розмістити його внизу.

Спасибі!

+114
Fidel Williams 19 лист. 2019 р., 10:03:09

Є кілька факторів, які обмежують людей, щоб працювати на дуже високій швидкості на більш далекі відстані. М'язової втоми, здатність організму споживати кисень і використовувати накопичену енергію кілька. В простих термінах, коли ви рухаєтеся на високій швидкості, вам знадобиться більше палива. Ваше тіло має межу, за якою воно працює. Коли ви робите інтенсивні тренування, потрібен постійний запас енергії і ваші м'язи волокна повинні звертатися відповідно зрив. Ось чому спринті і марафоні це 2 різні речі. У першому ви даєте все це у вас на короткій відстані, з іншого боку, знизити обмеження швидкості, щоб зробити його більш великій відстані.

+87
redplumptomato 23 вер. 2017 р., 01:22:29

Найпростіший відповідь полягає в тому, що всі люди різні, і кожен день різний, і кожен сеанс гімнастики різні. В деякі дні я можу бути на моїй грі, в інші дні я міг би жахливі тренування - навіть якщо всі інші фактори фігурують одні і ті ж.

Це може бути ефект від тренування на початку тижня, або поганий сон, або невелике зневоднення або будь-яку кількість інших речей.

І як сказав Kasra, біль не показник тренування - це може бути пов'язано, але часто ортогональних до вашого успіху тренування.

Що поганого очікує узгодженості - ми люди. Ми відрізнятися. Це життя :-)

+81
Jacob Peddicord 30 трав. 2016 р., 14:03:45

Крепатура (презервативи) не має нічого спільного з часом доби, якщо є деякі дослідження, я не знаю.

Спати, однак, необхідний для м'язового зростання і відновлення після тренування, що виражається у вказаний кабінет. Вам знадобиться (приблизно, і це змінює в деяких популяцій) 7 годин сну, щоб повністю відновитися.

...якість сну позитивно пов'язана з м'язовою силою, і коротка тривалість сну була пов'язана зі зниженням м'язової сили. Навіть після поправки на низку потенційно спотворюють фактори ці асоціації не змінилися.

Так адже сон-це необхідне і Домс не має нічого спільного з часом доби, я буду дотримуватися Айво відповісти, що найкращий час для вправ-це час, що ви будете регулярно робити це.

+81
user2510621 21 трав. 2013 р., 14:54:56

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil