Ви схильні до травм безпосередньо після підняття важких речей?

Я після запуску програми Сила, і я вважаю, що я в порядку на наступний день, поки я розігріти кожен ліфт, як він рекомендує.

Але, я вважаю, що відразу після відміни, хоча я не в болі, просто щодня ліфти, як забрати дитину або досягнення в пряжки автокрісло, може бути дуже болючим. І, якщо я зроблю це в будь-якому разі, мені дійсно боляче. (Це в основному ліфти, які включають поворот.)

Ця вразливість зникне через кілька годин.

У кого-небудь досвід в цьому? Чим це викликано? Як я повинен запобігти?

+322
Vincenzo 4 черв. 2015 р., 21:35:21
26 відповідей

Я відчув це двічі. Через кілька годин після мого тренування, я буду тинятися (з моєї ноги зігнуті) а раптом вийде невеликий опік у моєї віртуальної машини ("сльоза"). Якщо я випрямляю ногу, опік посилюється.

Це знак, що я дійсно потрібно, щоб почати розтяжку після тренування або мені просто потрібно більше калію?

Я роблю сильний ліфти, так що мої ноги будуть отримувати дуже важко.

+939
Nikitha Mariam Koshy 03 февр. '09 в 4:24

Я думаю, найголовніше-це те, що ви їсте. Інформація про Пошук, що поїсти, в принципі відмовтеся від цукру, їм багато овочів і маючи низьку калорійність раціону.

Другий крок-спалювати калорії, для цього ви можете бігати або плавати. Це необхідно робити серцево-судинної діяльності.

Покладатися на частоту серцево-судинну активність на тиждень, ви побачите результати на однаковій частоті.

+882
SubaCherry 12 лист. 2014 р., 05:58:39
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

У мене виникли деякі незначні (незручно) біль у верхній частині правої ноги (думаю біля нижньої малогомілкового утримувача або нижній розгиначів утримувач біля зовнішньої щиколотки). Все почалося просто трохи помітно після пробіжки, але сьогодні це трохи тендер навіть ходити. Я поміняв взуття в останні кілька тижнів, щоб почати працювати "босоніж" (з Вібрам Бикила ЛЗ). Це нормально мати деякі болі в ногах, поки ноги повністю пристосуватися до нового взуття? Це не заважає мені робити що-небудь ще, це просто дуже незручно. Image from Angelo Podiatry Associates

+825
user604943 10 лют. 2011 р., 02:16:12

Я без вправ наркоман, але у мене є сила волі, щоб тренуватися майже кожен день. Чорт, я навіть два рази вправи в день! Хоча я підозрюю, що я не повинен.

Я читав трохи про вправи для відновлення (я б хотів сказати "багато", але для порівняння, я підозрюю, що це не так вже й багато). Є багато акцентів про вправи для відновлення.

Що потрібно, щоб відновитися? Я знаю, що наш організм починає використовувати глікоген (спочатку глікоген, який зберігається в м'язах, потім у печінці?), і якщо ми будемо продовжувати, щоб викликати травма м'яза, не дозволяючи їм належним чином зцілити по-перше, ми втратимо більше, ніж придбати. Але скільки часу нам знадобиться, щоб оговтатися від різних типів вправ?

Наприклад, я стикався з претензіями, що ви повинні зробити один день відпочинку між сесіями ВИИТ. Проте, в дослідженні Табата (у мене дуже мало терпіння. 4 хвилини тренування? Відмінно! хоча я занадто близько до блювоти...), суб'єкти відпрацьовано 5 днів на тиждень (4 дні в тиждень по Табата протоколом, за 1 день 30-хв витримки з подальшим половину Табата протокол 4 комплекти), що означає щонайменше 2 послідовних днів ВИИТ.

Так от питання, що потрібно для відновлення, і скільки часу на це потрібно, скажімо, хтось, хто не дуже добре-з кондиціонером? (звичайно, я знаю, що це змінна, так що я не чекаю точної відповіді. Я прошу для вас, щоб пролити як можна більше світла, як можна на цю тему :) )

+805
Metadon56 10 бер. 2011 р., 05:47:56

Найбільше я боротися з тим, коли намагаються колі плавати стає дихати правильно. Після продувки з мене повітря під водою, дихаю у воді почувається дуже дрібне і я не отримую багато фактичних повітря. Після два або три вдиху, я, як правило, повинен припинити плавання і віддихатися.

Як мені переконатися, що я правильно робити видих під водою? Що я може бути роблю не так?

+787
Timothy Daniel 2 січ. 2013 р., 12:12:44

Я підозрюю, що мій теж втратити, як це іноді прослизають півкроку причиною моєї посадки, щоб прослизнути вперед. Деталі будуть корисні.

Оновлення: якщо це важливо, це життя фітнес-Т5-0 бігова доріжка.

+748
Simon99 28 січ. 2013 р., 16:06:41

Я знову в роботі (як біг і гантелі) і його буде дуже добре, як я сів у неї і досить послідовні.

Єдина проблема полягає в тому, що я почав отримувати крекінгу в різних суглобах. Особливо коліна, щиколотки і плечі. Я припускаю, що коліна і щиколотки і плечі від тяжкості, але я хотів, щоб побачити, якщо це було нормально в той час як ви отримуєте назад у форму або, якщо це знак того, що я занадто сильно тисну на тебе чи робить щось неправильно

Я можу відтворити ці "тріщини", коли я простягаю (як роблять круги на кісточках або окружності плеча) або просто прогулятися (у разі кісточок)

Будь-які поради було б здорово. Також, є якісь вітаміни або інші речі, які можуть допомогти при болях у суглобах або розтріскування?

+732
fiserne 4 бер. 2014 р., 22:37:28

Відпочинок важливий для кожного типу вправ. Якщо ви дійсно маю на увазі щоденний, відступити трохи і візьміть 1 до 2 днів відпочинку в тиждень. Працює так, що "кожен день" може призвести до стрессорным пошкоджень. Це те, що я переживаю найбільше. Напевно, паливо ваше тіло достатньо, щоб уникнути слабкості чи запаморочення під час вашого біжить. Додати швидкість навчання (тобто спринт) 1-2 рази в тиждень, щоб спалити і зберегти жир від.

+725
Mehrdad Zandigohar 12 лист. 2019 р., 20:24:13

Це не відповідь ви хочете почути, але відповідь: це залежить. Це залежить від багатьох генетичних факторів, це залежить від вашої дієти, це залежить від вашого поточного м'язової маси, це залежить від препаратів, які ви приймаєте, які можуть вплинути на ваш гормональний баланс і т. д.

Для багатьох людей (включаючи мене) намагаюся додати силу або навіть намагається підтримувати статистику харчування під час різання просто неможливо. Для інших можливість стати сильніше швидко, без збільшення жирової маси, або втратити жир швидко, не втрачаючи статті сила, або Так, щоб покращити статистику харчування при втраті жирової маси. Деякі, схоже, здатні стати сильніше на низкоуглеводной різання дієти в той час як інші, здається, в змозі бути в змозі насправді схуднути на карбюратор зсипати дієти. Якщо ви потрапляєте в одну з цих груп пощастить, продовжуй. Однак, якщо ви схожі на мене, вам доведеться чергувати між більш вирізування і зсипати періоди. І щоб зробити речі більш складними, так як ваше статура та зміни складу, правил для вашого тіла може змінюватися разом з ним. Для мене там, здається, якась магія перемикач близько 80 кг .. 84 кг FFBM (якщо мій FFBM опуститься нижче 80 кг, моє тіло, здається, повністю припинити спалювання жиру і неважливо, якою програмою і дієтою я стежу, вище 84 кг FFBM, моє тіло, здається, йти в якийсь жиросжигающие режим якщо я кидаю вуглеводів.

Я розумію, що це не відповідь ви хочете, але ви повинні з'ясувати, що працює для вас. Дізнайтеся ваш кращий зсипати дієти і програми, дізнайтеся ваш кращий ріжучий дієти і програми, дізнайтеся, скільки ви можете скоротити ваші вуглеводів при сухій і скільки ви можете збільшити ваш вуглеводів під час різання і не побачити, якщо є спосіб для вас, щоб об'єднати вирізування і зсипати. Я тебе відчуваю, як розумно припустити, ви можете об'єднати два, чергувати силові тренувальні дні і дні кардіо.Не робіть кардіо у дні силових тренувань. Якщо ви не можете об'єднати два або ви отримаєте погані результати роблять так, спробуйте зробити поділ свій навчальний рік, так що ви будете основну суму місяців і нарізати на місяці. Для мене 9/3 відділ, здається, працює краще, але знову ж таки це залежить від декількох факторів.

+720
Bram Willems 23 січ. 2014 р., 06:09:49

Близько восьми років тому, я втратив значну кількість ваги з допомогою доктора Аткінса кетогенна дієта; На жаль, я поступово мій раціон харчування слайд після. Я так набрала вагу назад, але я розглядаю ногами моє тіло в кетоз знову, щоб позбавити себе від запаски, якого я зараз виношую (а також переоцінку моя довгострокова дієта на керівництво з ДРС Вестман, Фінні, Волек і).

Як я думаю, через мої плани, мені прийшло в голову, що я не знаю, як довго він приймає для людського організму для переходу на кетоз. Я розумію, що там можуть бути деякі змінні, такі як скільки глікоген зберігається в організмі, тому я буду поставити питання так...

Після того, як організм вичерпав свої запаси глікогену, як швидко він прийме людський організм на зміну повністю в кетоз? Якщо ці цифри відрізняються, поясніть, будь ласка, чому...

Схоже, що це питання актуальне для мене, тому що бувають моменти, коли я відчуваю бажання з'їсти стандартний обід з практичних міркувань... але якщо це займає багато часу, для тіла, для перемикання на кетоз і короткий час переходу, я б набагато менш імовірно, щоб розважити цю ідею.

+684
user96931 20 квіт. 2015 р., 01:10:59

Ні, це не хороший спосіб, щоб одержати оцінку того, скільки ви спалюєте. Більшість оцінок машини не дуже хороші, і вони мають тенденцію бути надто оптимістичними.

Єдиний гідний спосіб розрахунку енергії спалювати на велосипед з вимірювачем потужності, який фактично вимірюючи роботу, що ви робите прямо.

Та ні, це дійсно не має значення, якщо ви робите інтервали.

+668
Gordon100 22 серп. 2018 р., 20:03:43

План тренування, який має низьку вартість і може бути зроблено в домашніх умовах?

Є купа безкоштовних гімнастику процедур , які можна знайти через інтернет. Ось кілька з них :-

Baristi Тренування Початківців

---> Не можу робити підтягування? Робити негативні підтягування або похилій підтягування/перевернутий рядків.

---> Не можу діпи? Зробити лавку соуси (або з ноги на підлозі або на іншій лавці) або більш вузьким хватом / звичайних віджимань.

Каратель бафф чувак тюремні тренування БО

---> Не можу зробити однією рукою віджимань? Просто роби вузьким хватом / звичайних віджимань

---> Не можу зробити прес-стійку? Зробити щуку віджимань

---> Не можу л-сидить? Робити дошки або висить ногу піднімає, дотримуйтесь встановіть і секунд, якщо

Фортеця Початківців Рутини

---> Не можу робити підтягування? Робити негативні підтягування або похилій підтягування

---> Не можу робити сидячи пістолетом? Робіть звичайні присідання

---> Не можу робити стійку на руках тримати? Зробити щуку віджимань

П. С. Не можу робити звичайні віджимання? Робити коліно віджимання або стіни віджимання.

Далі, ваша дієта:-

По-перше, розрахуйте свій TDEE на і збільшити споживання калорій на 200~500(це називається профіцит калорій). Наступний ваш споживання білка повинне бути 1 г на кг маси тіла, в той час як споживання жиру повинно бути близько 0.5 ~ 0.6 г на кг ваги і решта може бути використана для того, щоб заповнити ваш споживання вуглеводів, і ваш мікроелементів(ака вітамінів і мінералів).

Однак, це теж вельми спірно, оскільки немає правильних або неправильних відповідей. До того, що я маю на увазі, що вам потрібно налаштувати ваші калорії(при необхідності), щоб переконатися, що ви втрачаєте вагу.

Нарешті, відзначимо, що це займає час, щоб наростити м'язову масу. Не падайте духом, коли не бачите ніяких результатів в найближчі кілька днів, тижнів, місяців.

+658
HorizonP 14 лип. 2017 р., 05:08:34

На мій погляд, ці глави ремені виглядаєш досить нерозумно. але ви могли б спробувати це, якщо ви не хочете, щоб купити один, ви завжди можете зробити одну маленьку тарілку, мотузка і пов'язка або жилет, прив'язаною навколо вашої голови і т. д. Може бути, ви могли б використовувати як-то діапазони опору?

Як правило, тягнеться і працювати мобільність буде творити чудеса, такі речі, як обертання шиї, розгинання/згинання, підборіддя. Глава ліфт хрускіт

Майк Тайсон хвацько було величезним декольте і тренувань з вправ, як рол шиї/шиї мосту, але якщо ви спробуєте це зробити, будь ласка, будьте дуже обережні і дотримувати строгу форму, як ви можете серйозно поранитися.

Переконавшись, що ви потрапили в пастки і на спині день дуже важливий, оскільки він допоможе підтримувати шию і спину тримати ваш хребет захищений.

+614
Tahmid Ul Muntakim 19 вер. 2018 р., 12:53:41

Просто запишіть ваш талії, стегна, пупок та кола разом з вашим сагітальний діаметр живота кожного місяця, і графік даних.

sagittal abdominal diameter

+604
drakid 18 черв. 2016 р., 14:07:31

Недавні дослідження показують, що розтяжка може бути більше перед тренуванням магічний ритуал, ніж дійсно корисною функціональної складової. Його вчили, як "правильний" шлях десятиліттями, і більшість людей ніколи не сумнівалися у цьому, знову ж таки, так "дієта з низьким вмістом жиру робить вас худий"), так що ви, ймовірно, все-таки зіткнутися з вчителів фізкультури і фітнес-тренери, тобто люди взагалі не особливо добре відомі за їх наукової строгості і критичного мислення. Не обманюйте себе ауру професіоналізму, більшість персональних тренерів функціонувати лише в якості зовнішнього джерела дисципліни, і забезпечити застарілі, давно розвінчаний інформації. Ви можете спокійно пропустити розтяжку.

https://www.painscience.com/articles/stretching.php

+524
Jordan Mc Cusker 30 черв. 2016 р., 13:48:51

В 1 - 2 Нахил градусів дасть вам достатньо додатковий опір, щоб адекватно компенсувати труднощі з допомогою бігової доріжки, однак немає точного розрахунку для цього. Перевага біговій доріжці будуть відрізнятися в залежності від бренду, оскільки вони будуть використовувати різні пояси і протектора-плата може мати більш або менш навесні, в залежності від виробника. Якщо ви тренуєтеся спеціально для проведення заходу, немає ніякої заміни для навчання, на поверхні ви будете працювати на тротуар, доріжка, трава тощо). Найбільших переваг з біговою доріжкою є те, що ви можете тренуватися незалежно від погоди, і можна спеціально навчати схиляється (і схиляє з деякими моделями). Якщо ви все ще хочете перетворення, найкращим підходом буде вибігати на вулицю протягом певного проміжку часу з заданій ЧСС. Потім бігати по біговій доріжці на стільки ж часу в тій же ЧСС. Ваше звернення буде ґрунтуватися на різниці між цими двома територіями. Але знову ж, це буде варіюватися від однієї машини до іншої, так що якщо ви йдете в тренажерний зал, переконайтеся, що ви використовуєте ту ж бігову доріжку і налаштування ухил від однієї сесії до іншої.

+398
Tom Schuneman 5 вер. 2019 р., 12:21:43

Враховуючи, ІМТ, чи є спосіб, щоб підрахувати, скільки кілограмів потрібно скинути, щоб досягти здорового ІМТ? Я 5'10", 190 кг, ІМТ 27.3.

+397
abhishekkharwar 1 бер. 2010 р., 09:45:22

У мене жиру масштабу, який вимірює свою вагу, % жиру, м'язової маси, кісткової маси, БМР, AMR та інші. Його компанія Beurer БФ-750. Проблема з цією машиною, якщо я встановив мій рівень активності різних його показує мій % жиру абсолютно різні. Єдине, що майже завжди однакові на всіх рівнях діяльності БМР. Є формула для розрахунку % жиру, використовуючи БМР на мій власний?

+237
user364814 23 бер. 2016 р., 12:40:53

Як влітку прибуває, у кого-небудь є які-небудь пропозиції для тренування в залі для жінок? Мій тренажерний зал, в якому більша частина обладнання. Я хочу, щоб тонізувати і стрункішою фігуру. Будь-яка вправа пропозиції (кардіо, сила) або терміни буде прийнята з вдячністю!

Крім того, скільки разів на тиждень краще тренуватися, щоб побачити результати?

+232
Stewart Adam 6 жовт. 2015 р., 17:36:18

Калькулятори я бачив в інтернеті, як правило, використовують різні показники ІМТ (зріст, вага) інше пульсу (не завжди так назвати), скільки вправ ви отримуєте, та дієтичні фактори, щоб вирахувати "вік тіла".

Особисто я не ставлю багато віри в такого роду калькулятор, крім як в загальних рисах. Їсти здорову їжу, робити фізичні вправи багато, не паліть і ви, ймовірно, жити довше. Однак, як довго ви живете в основному визначається вашої генетики.

Моя бабуся дожила до 98 і курив щодня, коли вона була в двадцятих. Друг, який є вчителем йоги і добре їсть в даний час діагностований рак.

+214
14 year old 17 вер. 2013 р., 08:21:51

Для тих, хто насправді хотів зробити це тренування

Жоден з цих відповідей не є правильною відносно тренування, вказаною вище.

В bodybuilding.com відповідь по електронній пошті теж неправильно, коли стосовно до цієї тренуванні, я вважаю, вони дали спільну відповідь на те, що 5 х 3,2,1 значить, але це не має нічого спільного з тренуваннями пов'язано.

Тренування вимагає п'ять комплектів 3,2,1 повторень в іншому-паузи стиль навчання.

Це означає, що ви використовуєте важку вагу, який ви могли б зробити близько 3-4 повторень максимум, і провернути 3 складних повторень (можна просто управляти, щоб зробити їх). Потім отдышись ви відпочиваєте на кілька секунд (10 секунд або близько того), то силою 2 більше повторень. Потім відпочиваєте ще кілька секунд, і зробити фінальний реп. Це спосіб натиснути на вас, щоб зробити (3+2+1=6) повторень з вагою, що зазвичай ви можете зробити тільки з 3-4 повторень.

Це один набір. Ви повторюєте цей процес 5 разів робити 5 комплектів.

Зверніть увагу, це не звичайне значення 5 набори 3,2,1, але це сенс в даному контексті даної тренування.

+187
sofmas 6 бер. 2018 р., 07:38:52

Схоже, у тебе черевики будуть добре для бігу, але це залежить від того, як довго вони у вас і наскільки вони зношені. Ви не хочете бути запущена в те, що дає вам ніякої підтримки, якщо ви в буквальному сенсі носити їх кожен день, що може бути з ними. З іншого боку, дивана, щоб 5K програми ви працюєте три рази в тиждень, і ви не хочете отримати пухирі від використання нової взуття, не порушуючи їх поступово. Якщо ви хочете, щоб отримати серйозні про бігу, я б порекомендував взяти нову пару взуття (може, на працюючий магазин, де вони можуть порекомендувати, що купити) і потім чергувати свої старі туфлі, а нові черевики на перші пару тижнів. Таким чином, ви перерву в новій взуття поступово, а починати з чогось тобі комфортно.

+118
Nancy Pahl 12 трав. 2011 р., 12:38:39

Я думаю, що ти багато думаєш занадто багато речей. Так, важливо мати рівновагу у вашій тренуванні, але зрозуміти призначення:

  • Це щоб переконатися, що ваші суглоби зупинитися в правильне вирівнювання, коли в стані спокою.

Вага я використовую для моїх рядків-це набагато легше, ніж мій жим. Я компенсую цей факт, роблячи більше повторень з рядками, ніж я з лавки. Наприклад, я, може бути, жиму понад 120кг веслування з 55кг. Співвідношення не так важливо, як той факт, що ви використовуєте важку вагу ви можете робити по 20+ повторень.

Так як ваш раціон в основному вага тіла вправи, можливо, кращий матч будуть перевернуті рядка. По суті, у вас є бар, письмовий стіл, або стіл і вам підтягнутися до нього. Якщо ви можете зробити тягнути ДБЖ, ті теж будуть відмінні доповнення до вашої звичайної.

+115
Donnie Daniels 12 серп. 2016 р., 22:59:29

Якщо ваша база становить 3-4 км, і ви збираєтеся пробігти марафон за 12 тижнів, ви, швидше за все, або нашкодити собі, або не вийде.

Хоча цілком можливо, ви можете зробити це, ви починаєте з дуже низькою точки об'єму. Я б запропонував розглядати навчання більше, щоб створити більш широку базу, перш ніж розглядати марафон.

Зазвичай план на 10% в тиждень, на 4-5 графік тиждень

збільшення 
збільшення
збільшення
 збільшення 
 вниз тиждень
збільшення
збільшення
збільшення
збільшення
 вниз тиждень

і так далі. Тобто ви повільно збільшити обсяги кожну тиждень протягом 3-4 тижнів, потім відступають на тиждень відпочинку для відновлення, але не весь шлях назад в ніщо, і таким чином ви знову починаєте будівництво з більш високою точки кожен раз.

Ваша проблема-ви починаєте в 4 км, а ви хочете, щоб дістатися до точки, де ви запустите 18-20 миль на тренуванні в один прохід. Роблю це в 12 тижнів буде проблематично і зажадає кілька великих стрибків на відстань, що ваш організм не може впоратися (таким чином, що заклопотаність з приводу травми).

Звичайно, ваш пробіг може змінюватись.

Чим більше я думаю про це, тим більше я хотів би запропонувати, якщо ви повні рішучості, щоб забрати марафон трохи пізніше в цьому році. Є гонки майже кожні вихідні в Північній Америці. Навіть в осінній сезон, вони починаються у вересні і триватиме до грудня для іменитих гонок. (Торонто раніше вересня, Чикаго/Цинциннаті/постійного струму у жовтні. Листопад Нью-Йорк/Філадельфія, а то тут деякі в грудні, з січня по Діснею і коли-Вегас знову?)

Це справді ризиковано. Якщо ви йдете вперед, будьте готові до травм, і бути готовим на гонки цілі, як це тільки нашкодить вам, якщо ви пропихиваете травм.

Що стосується інших питань:

Передач: отримаєте правильну взуття. Знайти авторитетних працюючий магазин (не скриньку, або гучне ім'я башмак до ланцюга. Ви хочете працюючий магазин. Працює номер у Канаді, зайці в Нью-Йорку, або який-небудь інший стиль магазину). Якщо вони не дивитися, як ти бігаєш на біговій доріжці, або дивитись, як ти ходити по прямій лінії, або ви балансіруете на одній нозі, щоб подивитися, в яку сторону ваша нога падає, ходьби. (Все це діє методами).

Отримати правильний одяг: зараз літо, жарко, в більшій частині Північної півкулі. Отримати вологу одяг, вони працюють, і зробити величезну різницю.

Я як пляшка з водою, на пляшку. Інші воліють дурних менше пляшки на паливний ремені, що завгодно. На довгі літа працює, потрібно нести (або заначку раніше часу на маршруті) води і пити її.

Сайти, такі як Mapmyrun.com зручна інтеграція з GPS в телефоні, щоб відстежувати, де ви бігали, показують вам карту, і зберігати для подальшого перегляду. Або ж просто зіставити його пізніше на карті Google або gmaps, досить крокомір. Або ж вам GPS-годинами і завантажити збереження наборів на який-небудь сайт картування.

В іншому випадку це все про навчання ваші ноги, щоб бігати (м'язи) і ваше серце/легені, щоб впоратися з попитом (кардіо). Там немає коротких шляхів навколо цих двох речей. Кращий спосіб тренуватися, щоб бігати на великі відстані, бігав на довгі дистанції. TANSTAAFL. На жаль.

+68
user2980238 6 трав. 2017 р., 14:45:09

Я ходжу в тренажерний зал протягом 4 тижнів, і я помітив, що є багато людей, які піднімають набагато більше, ніж мені, але вони менше, ніж мене. Я коротко поговорив з деякими з них і їхньою метою є виразно розмір (і вони насправді робити 6-10 повторень в середньому). Вони роблять щось неправильно або це просто різниця в генетиці?

+23
compilergeek 29 трав. 2015 р., 17:16:23

Коли люди описують відчуття в кінцівках як "пощипування" або "поколювання", вони зазвичай говорять про явище, відоме як парестезії: https://en.wikipedia.org/wiki/Paresthesia

Якщо ви звернетеся до розділу причини цієї статті, ви бачите, є безліч речей, які можуть призвести до цього. Коли справа доходить до тренувань, деякі речі приходять на розум

  • Невелике зневоднення.
  • Нерв стає стиснутим або дратували повторювані рухи. Або м'язи і вени розпухлі від вправи ("насос").
  • Використовуючи попереднього тренування бета-аланін (або використовувати його прямо вгору).
  • Коливання рівня глюкози в крові.
  • Гіпервентиляція. Занадто різке зниження рівня СО2 у крові призводить до її рівня рН рости і результати в звуженні кровоносних судин.

В принципі, якщо він не стає гірше, ви не помітите нічого, що вихідний, немає постійного болю або все те, що не очікував від себе надають, ви можете, ймовірно, просто ігнорувати його.

Деякі люди будуть робити повторень, поки не відчуєте "горять", печіння в м'язах. Можливо, ви відчуваєте себе у формі, що. Навіть якщо це не так, якщо люди думають, що це добре, щоб відчувати, що я насилу розумію, проблема з незначними парестезії за умови, що це не в поєднанні з судоми або втрата сили в кінцівках (як більше не змогла сформувати кулак). Цей "опік" часто і трагічно віднести в молочну кислоту, яка, на жаль, непорозуміння, яке настільки глибоко вкоренився, що я не впевнений, що ми будемо коли-небудь бачити кінець. Що насправді утворюється лактат, який отримує разом з молочною кислотою навіть у статті Вікіпедії про штопати його в цей час, а лактат не може навіть бути причиною печії. Але це теж не проблема.

+20
Augustine Bropleh 13 лют. 2017 р., 09:11:25

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil