Використання мій перший порошок протеїну (м'язів молоко)

Я тільки почав використовувати сьогодні протеїновий порошок. Я використовую м'язи молока. Я непереносимість лактози, і це не турбує мій живіт.

Це на етикетці продукту. Він каже, що 70 грам порошку з 10 мл води. За даними Російська, 10 мл = 300 мл. Але я не впевнений, якщо цей розрахунок є правильним. Мій тренер сказав мені: "приймайте 1 мірну ложку (35 г) з 250 мл води". Також, переглянувши цей ярлик, по спрямування і використання, зображення показує шейкер майже повний, але мій шейкер 700мл. 300 мл виглядає занадто низьким.

Я роблю помилку при перетворенні "рідка унція" в "мл"?

Коротше, у мене є м'язи молока, скільки води я повинен використовувати 2 мірні ложки (70 г) порошку і 1 мірна ложка (35 г) порошку? Мій шейкер 700 мл.

Крім того, що стосується використання, я буду пити по 1 мірній ложці трясти під час роботи, та інша 2 совка тремтіння після тренування. Це близько 460 калорій. Чи Не занадто багато?

Моя мета спалити жир, і бути сильніше. Я або' 5х5 програма, це моя 6-й тиждень. Я втратила 3 кілограми і набрав м'язи. Я хочу продовжувати цей спектакль.

Будь-яка допомога буде високо оцінили :)

+954
iamlolz 2 лип. 2019 р., 04:39:38
34 відповідей

Я завжди починав мій мертвий-ліфтинг, починаючи з ламав бар (я піднімаю в барі без необхідності нагинатися), але недавно мені сказали, що краще піднімати, щоб почати підняття тягарів (бар) від Землі. Він зазначив, що краще підібрати бар з нуля за перший реп, тому що це збільшить мої сили більше, а не підняти його в стійку.

Що я маю на увазі під мучив бар, що, коли я починаю робити мертвих-ліфт, мій перший реп, я вибираю бар з шафи, а потім продовжувати робити мертвих-ліфт, як зазвичай, на землю і назад, на моє запитання, чи є різниця між початком мого мертвого підняти з землі або з бруса, який мучив?

Що краще?

+991
Guillaume Mille 03 февр. '09 в 4:24

Коротка відповідь: ви повинні враховувати фактичний калорій (сума залишку після спалювання калорій).

Приклад: Припустимо, я з'їв 2800kcal, спалили 500kcal, і мені потрібно розраховуватися 3100kcal, щоб набрати вагу. В цей день я не теоретично набрати м'язи, тому що 800kcal не вистачає для цієї мети.

Але якось, не важливо. Завжди Талк вашої щотижневої середньому калорій в рахунку!

+944
raison 1 вер. 2014 р., 23:46:39
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Це залежить від того, що ви хочете отримати від ваших тренувань. Ось загальний спосіб думати про це:

По мірі збільшення часу у вас є між вправами (до, скажімо, 5 хвилин) ваші м'язи можуть працювати краще вправи підряд, тому що вони оговталися від стресів попередній вправі. Це може означати, що ваші м'язи можуть отримати більше користі з кожного окремого вправи в плані міцності, адже ви були в змозі працювати в кожній з них. Однак, ви втрачаєте перевага тренування серцево-судинної системи, тому що ви дозволяєте вашій системі кардіо для відпочинку з більш високими інтервалами відпочинку. Ви також не будете робити великі успіхи в плані м'язової витривалості, або втратити багато ваги. (Тут, м'язи будуть в основному покладаються на м'язовий глікоген в якості палива для тренування, а не жирних кислот, як ви хотіли б, якщо ви намагаєтеся скинути вагу. Глікоген зазвичай простий для м'язів, щоб використовувати для короткої тривалості вправ, як підтягування, присідання і т. д. Коли ви відпочиваєте більше, як через кілька годин, ви дозволяєте організму поповнити запаси глікогену, електролітів і промивання молочної кислоти, який дозволить вам ще раз проаналізувати короткострокового вправа).

При зменшенні інтервалів відпочинку, ваші м'язи отримують менше шансів на відновлення, і ви не можете чинити стільки в кожній вправі, чим більше часу відпочивати. Тут ви побачите більше успіхів у м'язової витривалості, але менше-в чисто м'язової сили. Однак серцево-судинна система працює інтенсивніше, і тому виграє від більш короткі, інші.

Якщо ви шукаєте баланс в м'язової гіпертрофії (збільшення м'язової "розмір"), серцево-судинної здібності, втрата ваги і м'язової витривалості, я б пристрелив за перерви в 30-60 секунд між сетами. Ці інтервали також було показано, щоб мати вплив на вивільнення гормону росту людини під час тренування, яке допоможе вам трохи, як добре (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19691365).

Як би Ви дизайн вашого інтервалів відпочинку істотно залежить від того, що ви хочете від ваших тренувань. З коментарів, Якщо ви шукаєте для втрати ваги (жирні кислоти мобілізації і метаболізму) і загальної фізичної підготовки, я б стріляв по 30-60 секунд відпочинку між підходами.

+889
Notflip 22 серп. 2014 р., 11:33:30

Олімпійський 20кг бар товщі і, отже, забезпечує краще зчеплення. Олімпійські ваги не мають крутний момент. якщо ви шукаєте чорний або білий відповідь буде отримати олімпійську встановлений термін!

+820
ValeriaRey 24 лист. 2016 р., 00:16:54

Я плавала по 5 годин поспіль. Зараз я виходжу з басейну і я був за годину. У мене є домашнє завдання, але я страшенно хочу спати. Я читав чому це відбувається, в основному:

  • Холодна температура в басейні
  • Кількість енергії, необхідної для плавання.
  • і т. д.

Але навіть після всіх моїх досліджень ніхто не сказав, як я можу знову відчувати себе енергійним. Що я можу зробити, щоб відчувати себе краще після купання? Я не п'ю кави.

+789
Ivan Mironov 23 бер. 2014 р., 05:31:29

Або

Обладнання: тренажерний зал зі штангою, жим, станова тяга платформи і стійки для присідань.

Тиждень: у понеділок, середу та п'ятницю:

  • Присед 5х5
  • Жим лежачи 5х5
  • Штангою 5х5 поспіль
  • Вправа АБ (порожнисте тіло тримати, капітани стілець, сувоїв колесо Ab)

Тиждень Б: В понеділок, середу і п'ятницю

  • Присед 5х5
  • Накладні прес 5х5
  • Станова тяга 1х5 (1 комплект із 5)
  • Вправа АБ (порожнисте тіло тримати, капітани стілець, сувоїв колесо Ab)

Альтернативний тиждень A і B

Якщо ви можете завершити тренування, потім додати 5 фунтів/1.25 кг для цієї вправи в наступний раз. Якщо ви зазнали невдачі, спробуйте ще раз 3 рази і якщо потім затихне підступ на 10%.

+680
madphp 25 лист. 2016 р., 06:11:30

Нікотин, схоже, допінг, як кофеїн. Але оскільки нікотин це пов'язано з курінням, здається, небезпечно, щоб спробувати нікотиновий пластир, щоб отримати кращі результати в тренажерному залі.

Це безпечно? І якщо так, то як я повинен його дози? Є небажані побічні ефекти?

+650
Aaron L 19 жовт. 2015 р., 09:51:21

Я 21-річний чоловік, близько 1.80 см і 72 кг.

Я навчаюся в коледжі, так що я проводжу більшу частину дня сидіти, я намагаюся тримати гарну поставу, але якщо я проводжу багато часу сидячи я в кінцевому підсумку з поганою пози і моя поперек болить час від часу. Я особливо відчуваю це, якщо я не роблю будь-які фізичні вправи. Мені сказали, що зміцнення м'язів спини допоможе мені.

Я зазвичай плавають і цілком ефективним, але я проводжу більшу частину цього місяця подорожувати і я не буду мати доступ до басейну. Я хотів би робити якісь фізичні вправи, щоб тримати протягом цього місяця. Я пробував робити деякі вправи, як Фрилетикс і я шукав щось подібне.

Які вправи ви б порекомендували мені, щоб набратися сил у спину?

+628
Eliott Hauteclair 15 лист. 2015 р., 14:03:34

В доповнення до відповіді МИТРО вище, про те, як мені потрібно робити віджимання більш свідомо, я також взяв на додаток телефон, і дізнався, що я, швидше за все, коротке замикання собою для відпочинку. Припускаючи секунду на віджимання, я розраховував потихеньку назад на кількість віджимань, але це був як мінімум другий йде вниз, а вгору, так що я отримую половину, решту я повинен бути.

+575
Roshan Thilakarathna 13 лют. 2015 р., 06:43:32

Я біжу з передньої ноги страйк і сказали, і з цим погодитися, що це дуже легко бігти в гору. Він відчуває себе дуже природно.

Але як я біжу вниз по схилу? Особливо якщо схил дуже крутий, як пандуси у гаражі.

Коли я ударяю п'ятою він відчуває себе дуже незатишно від удару. Якщо я страйк з ніг він відчуває, як я майже сповзаючи вниз.

Моя головна мета-не висока швидкість, але працює комфортно без травм і болю.

Оновлення

Судячи з відповідей досі я думаю, я повинен прояснити деякі речі.

По-перше: розсувні відчуття-більше ніг всередині взуття, в якому приємно сидіти в нормальній місцевості. Я майже впевнений, що вони мають правильний розмір і мати багато профілів. Просто я "гальма" так багато, що мої ноги ковзають вперед всередині взуття.

По-друге: якщо я просто побіг вниз по схилу без 'гальм' я б так швидко, що я не зможу належним чином контролювати свої дії. Пагорб питання є дуже крутий і траса досить вузька і нерівна.

+557
satturnus 18 лип. 2011 р., 06:30:52

.По-перше, немає конкретної формули. Біг беруть участь різні фактори, коли справа доходить до споживання калорій. Як, на якій швидкості ви працюєте, який ваш вагу і який опір вітру і нахилу . Є й інші деталі, але якщо мати на увазі вищесказане, можна зробити грубу оцінку. Пам'ятайте, ті бігові доріжки, які дають результати витрата калорій після бігу, просто порахуйте, це не точний. Витрата калорій може бути де завгодно між +/- 20% від того, які результати показують.

Сказавши це, потрібно відштовхуватися від кількості сили ніг виробляють під час удару об землю. Що помножені на відстань ви бігаєте, це робота спалених калорій. Це не так легко, як відстань, повинен бути вкладиш. Фізики стверджують, що робота = Сила Х переміщення, а значить, якщо ви біжите по колу і в кінцевому підсумку в тій же точці, ваше переміщення дорівнює 0, так що робота дорівнює 0, так? Не має сенсу, коли ви так побили після 20 турів футбольні майданчики. Так що заради твого зручності, просто тримати його обмежується дистанції.

Якщо ви біжите вгору по схилу, ваші роботи будуть проти сили тяжіння. Замість того, щоб дистанціюватися, потрібно враховувати висоту ви досягли вище тієї точки, де ви почали і помножте його на ваш вагу. Це потенційна енергія, яку отримує ваш організм, і калорій втратили.

Отже, це все дасть вам приблизну оцінку, немає нічого абсолютного. Крім того, існує кілька факторів, як дихання, хімічних реакцій у вашому тілі, які не враховуються, тому що тіло спалює калорії, коли ви перебуваєте в стані спокою. Тому, я б сказав, що це складний і відрізняється для кожної людини. Якщо ви йдете з фізики, які я пояснив вище, пам'ятайте, що похибка буде близько 20% або навіть вище.

Примітка: не попадайтеся на шахраїв, які стверджують, що вони можуть зробити точний підрахунок витрат калорій вашого тіла. Ці продукти просто заробляють гроші, і щоб заманити людей з обмеженими знаннями про те, як харчування роботи. Бажаю вам всього найкращого.

+552
German Zubieta 4 груд. 2013 р., 22:41:50

Чесно кажучи, не хочу грубити, але я б або здійснюють регулярні фізичні вправи або провести час в іншому місці. Цей "план" не буде чогось досягти. Це рецепт, щоб отримати не де робити що-небудь у житті.

Чому б не почати з 10 хвилин кожен день легкої/помірної кардіо , щоб виробити звичку і прогресу звідти, коли ви будете готові.


Я можу обіцяти вам ніяких ярликів, щоб отримати здоровий і в-подібної форми, але існує багато компаній, які хотіли б взяти ваші гроші вам сказати....

Отримайте ваш розум право першого та здійснити для вашого здоров'я, без нього в буквальному сенсі немає нічого.

https://www.youtube.com/watch?v=oIrT1eHs1b0

+531
joaovictortr 8 лист. 2015 р., 16:02:38

Зважений жилет в ідеалі повинні використовуватися, щоб додати опору для підтягування або віджимання. Я не рекомендував би купувати один раз носити, коли ходити із-за тиску, доданий на стиках з часом. Ви б краще робили вага тіла вправи, як віджимання/підтягування/присідання повітря в форму, якщо ви не зможете піти в спортзал.

+511
Arif Syaifuddin 26 лип. 2014 р., 23:24:23

Я 180 см і 94 кг і я бігаю щодня близько 5 км з темпом 5:00-5:30 хв/км і по вихідних бігаю 10+ км.

Це здорово для мого організму в цілому?

+464
Bendythebendman OG 21 січ. 2010 р., 04:26:08

Я не думаю, що ви можете використовувати буквальне тлумачення, що вправи опис і накласти "сходи" поверх нього. Як описано, ви не ризикуєте втратити яку-небудь користь від фізичних вправ, Якщо ви зміните його, щоб відповідати вашим потребам. На мій погляд, вам буде краще, обертаючи кожною ногою, після кожного набору. Так, наприклад, послідовність може бути...

Набір 1

Правою ногою, 1 лівою ногою респ, 1 реп

Набір 2

Праву ногу 2 повторень лівою ногою 2 повторень

Набір 3

Права нога 3 Повторень лівою ногою 3 повторення

І так далі...

Як мінімум, за вищевказаною схемою, звичайно, буде легше відстежувати, де ви знаходитесь.

+440
Christie soumah 17 січ. 2012 р., 04:43:43

Арнольд Прес

  • Більш широкий діапазон руху
  • Включає дельтовидні більше
  • Потенційно додає занадто багато напруги в ротатор

Стандартний Прес

  • Піднімати більш важкі ваги
  • Менш складним

Цих двох вправ досить схожі, що їх можна використовувати поперемінно, якщо ви так бажали. Особисто я дотримуюся стандартної печатки і тільки зрідка використовуйте Арнольд прес, щоб розбити надмірності; навіть тоді, я розглядаю беручи Арнольд прес повністю вибув з ладу через деформацію це ставить на мій позиціонери (ваш пробіг може змінюватись).

+370
Beth V 2 груд. 2017 р., 14:40:29

Я думаю, що відповідей досі зробили це голосно і ясно, що перетренованості не допоможе вам з вашої мети, щоб стати сильніше, формує ваше тіло з розміром або зменшити стрес. @Дейв і @coxnegative потрапили у відповідних місцях, так що я просто додати деякі пропозиції про те, як зменшити навантаження на ваші дні відпочинку.

Це зняття стресу у статті описані деякі методи релаксації, щоб допомогти вам знайти один, що кращі пропозиції з тим, як ви відчуваєте стрес. Ця відповідь також стосується зниження стресу. Якщо методи релаксації, такі як розслаблене дихання, медитація або візуалізація не ваша річ, може бути, Тай-Чі б бути хорошим способом, щоб все-таки здійснити, але не заважає тренуватися вагу.

+280
Vasile G 11 черв. 2014 р., 21:37:37

Враховуючи, що стероїди і гормон росту і т. д. приймаються як чоловіки, так і жінки-бодібілдери, чому чоловіків бодібілдерів завжди більш м'язистим?

Доз, імовірно, жінки не нижче, ніж у чоловіків. Крім того, хоча люди, природно, мають більше тестостерону, ніж у жінок, які я читав, що прийом штучних гормонів викликає природну вироблення тестостерону, щоб зупинити, з-за негативного зворотного зв'язку. Так що природний тестостерон не може бути пояснення.

+275
Tomas500 11 вер. 2018 р., 20:31:48

Це може бути захворювання, як дефіцитом гормону росту і тестостерону недолік, який ви, ймовірно, не зможе отримати підтверджується нормального лікаря.

Також проблеми з психікою у вас з нею, відчуваючи себе негідним і т. д., може також виникати звідти, так що балансування ваші гормони тіло буде хороший перший старт. (якщо є захворювання)

Ви можете знайти лікарів, що спеціалізуються в так звані анти-старіння (наприклад, Доктор Hertoghe і колеги з Бельгії) або чоловіки медицини, які можуть допомогти вам діагностувати і лікувати такий недолік, але вони лише забезпечують організм гормонів не вистачає, тому зазвичай на рівні "нормальний" людина вашого віку.

Приймаючи стероїди масово відкривають новий світ, повний проблем, які ви дійсно не хочу мати, тому я настійно рекомендую не йти по цьому шляху, особливо якщо ви хочете мати дітей або не хочуть мати ранні інфаркти і т. д. ;)

Якщо фахівець не може виявити дефіцит, ви, ймовірно, доведеться жити з тим, що ваше тіло просто не так сильні, як ви хочете його бачити. Кожен організм індивідуальний в його межах, і це виразно нема чого соромитися.

+266
user46685 5 серп. 2019 р., 04:18:08

Скільки кілометрів триває типовий кросівки?

Які символи шукати, щоб побачити, якщо це час, щоб замінити їх?

+255
FireInTheSky 10 жовт. 2015 р., 08:58:27

Підготовка пастки, - це те, що ви шукаєте.

Вправи ви повинні дивитися на:

  • Особа тягне
  • Знизує плечима
  • Вертикальні ряди
  • Станова тяга (не ізоляції, але, як і раніше будує майже всі на спині)
+237
3h4x 9 черв. 2013 р., 01:32:14

Чому жінки на одні і ті ж дози стероїдів, з тим же рівнем підготовки досвід, на ті ж програми з тими ж ваги або ще важче на 30 кг, як і чоловіки, на стероїди, як і раніше, значно слабкіше, наприклад жіночі низьким пауерліфтерів, Олімпійських важкоатлетів?

+233
Christian Back Kirkegaard 19 серп. 2016 р., 12:46:18

Відповідь LarissaGodzilla дуже добре. Але я хотів би додати одну річ, що ви можете зробити це насправді збільшує венозність, незалежно від генетики (яка тим не менш впливає на ступінь цього впливу).

Роблю інтервальні тренування, такі як HIIT, збільшує фактори вазогенного в кров, що надалі викликає кровоносні судини, щоб розмножуватися. (ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8790589, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19258658) при виконанні бігу на довгі дистанції, цей ефект дещо нижче, і відбувається більш централізовано в м'язи (для того, щоб поставляти більше крові і кисню для отримання енергії). Проте в інтенсивних інтервальних тренувань ви активуєте м'язи силою, яка притискає крові від м'язів до поверхневих вен. Що підвищує тиск всередині них, який діє як стимулятор для судин і vasogenesis в себе. Але це також збільшує доставку фактори вазогенного спеціально для тих вен, що призводить до подальшого vasogenesis.

Я хотів би також додати пояснення аргумент LarissaGodzillas на температуру. Це дійсно температура, що призводить до вазодилатації. Ось чому це погано для людей з варикозним розширенням вен щоб прийняти душ з гарячою водою. Коли температура підвищується, організм реагує на вазодилатацію. Це переміщує поверхнево крові, тому він може випромінювати більше тепла і як таке запобігти перегріву.

+189
VioChemist 24 лип. 2017 р., 07:15:10

Я не можу погодитися з будь-якої з перерахованих вище. Якщо ви хочете пити і схуднути, Пити вино, як це має низький вміст вуглеводів будь-якого духу з дієтичної содової. Це вуглеводи і цукор, які додають вагу. Всі мають низький чи ні вуглеводів. Краще поїсти і випити повний жирових продуктів, ніж вуглеводів.

+188
Murdgan 9 бер. 2019 р., 13:45:43

Споживання жирів не обов'язково означає більше живота жир, якщо ви їсте надмірна кількість. Насправді, вуглеводів і естрогенів, що імітують/ендокринної компоненти, що містяться в продуктах харчування, алкоголю, пестицидів, вініли, засоби особистої гігієни, і пластик може бути більш відповідальними за накопичення жиру навколо живота. Не кажучи вже про зниження тестостерону, який може бути основною причиною.

Як для м'язів, показуючи на худі, це дуже малоймовірно, якщо вони не роблять зарядку АБ чи є генетика для великих м'язів.

Щось розглянути в бесхлебье ситуації: наш організм використовувати жир і м'язи для отримання енергії. Наш організм віддає перевагу використовувати жири, але деякі люди будуть відчувати втратити м'язи більш швидко, ніж інші. Малоймовірно, що ви побачите голодуючого людини з ABS, тому що м'язи потребують енергії для підтримки. Ваше тіло буде використовувати м'язи в якості енергії, щоб зберегти свої органи біжучим. Отже, АБС зникають.

Особисто я працюю на АБС протягом 4-5 років, і їм знадобилося багато часу, щоб рости. Коли я їм значного калорій або занадто багато п'ють, вони стають менш визначеними. Коли я вирізав цукор, пиво, і граничні пластик/вініл вони стають більш визначеними. АБС зазвичай невеликий і менш помітні, якщо вони не навчені інтенсивно.

Я також прийняв кетогенній дієті, що складається з (як і калорій), 70% жиру, 20% білка і 10% вуглеводів. Я помітив, що більш рівномірний розподіл жиру на моєму тілі, мій прес стає трохи більш визначеними через пару місяців. Жир в основному, авокадо, оливкова олія, сир і вершкове масло. Наступного разу я зроблю це, я буду вирізати з вершкового масла і м'якого сиру, так як він має більше естрогену імітуючи сполук.

Ми багато чуємо про бисфеноле а і потоках бізнес-процесів, так от менш відома проблема...
Джерело фталатів: https://branchbasics.com/blog/2015/06/common-household-chemicals-phthalates-19-surprising-sources/

+188
Mn N 29 груд. 2010 р., 02:23:58

Мій тренер запропонував мені робити за 3 дні верхній ABS, зовнішні косі м'язи живота і 3 дні нижній прес, внутрішній косі м'язи живота, поперемінно в тиждень. Це хороший підхід, щоб спалити жир і швидко АБС?

+167
user57423 19 лют. 2013 р., 08:20:15

Я не знаю, якщо це дозволено, але я купив книгу під назвою Більше, стрункішою, сильніше, і я в даний час слідування такій програмі і я бачив гарні результати за останні 6 місяців. Це відмінна відправна точка, і ідеально підходить для новачків, тому що вона вчить вас основам, щоб зрозуміти, як тренування і харчування впливають на ваш організм, і це також розвіює багато міфів, які об'єдналися навколо так званого "здоров'я/фітнес/харчування" гуру.

Перевірте деякі з його блогу на muscleforlife.com

Також зробити пошук на цьому сайті для макро калькулятор і ви знайдете зручний невеликий калькулятор для розробки вашого макросу.

Відмова від відповідальності: я жодним чином не пов'язані з автором або muscleforlife.com. Мені просто подобається програма і знання, якими він ділиться.

Ох, і одна остання річ...вашу техніку, є набагато більш важливим, ніж як важкий можна піднімати. Не забувайте про це :)

+155
Cad 8 вер. 2011 р., 08:19:45

Монітори серцевого ритму майже завжди більш точні, ніж свідчення на кардіотренажерах. Навіть кардіотренажери, які можуть забрати ваш пульс зазвичай не вистачає інформації (наприклад, ЧСС), щоб зробити правильні розрахунки.

+86
Faisal Al Bahar 1 трав. 2012 р., 00:27:53

важко одному. в якості відповіді на ваше питання їсть яйце. білки яйця є частиною з меншим вмістом насичених жирів і холестерину.так що якщо ви намагаєтеся схуднути з яйцем їж тільки білки. хомути дійсно несуть інші поживні переваги, але для цілей втрати ваги білих краще. ГРМ можна в будь-який час. кількість я б 4 яєчних білка в порції. з трохи солі і перцю. ваш обід, здається ідеальним. також ваша ранкова прогулянка перед їжею-це здорово.

Яєчні білки є низькокалорійні, знежирені продукти харчування. Вони містять масу яєчний білок. У яєчному білку міститься близько 4 г білка, 55 мг натрію, і лише 17 калорій. Один яєчний білок також пропонує 1.3 мкг фолата, 6.6 мкг селену, 2,3 мг кальцію, 3,6 мг магнію, і 4,9 мг фосфору і 53,8 мг калію.

+72
Chazu 3 лист. 2014 р., 04:02:25

Запустивши ви маєте на увазі біг або біг на довгу дистанцію? Якщо ви бігаєте, ви рідко повинні використовувати повне рух замаху руки, і Ви не повинні повністю відкрити свої руки (розширений лікоть) в будь-який час. Лікоть найбільш загинається, відкриваючи невелике число градусів. Це частково пояснює, чому ефект менш згубно, бо ви не покласти ненормальним силу в кінці важіль, який, як правило, не існує. Теоретично, вага зап'ясті краще, ніж гантелі, так як вони ближче до вершини вашого ліктя.

+64
bpeh 27 жовт. 2019 р., 16:40:38

Так, але дайте йому тільки максимум 5-10 хвилин вашої звичайної, з коротким (30 сек) період відпочинку між ними. Це, безсумнівно, принести результати. Ключ до видимості вашого АБС втратити якомога більше жиру, як ви можете. В іншому випадку, ви можете побудувати м'язи, але не побачиш його, як жир покриває площу.

+59
Pradeep Neupane 13 бер. 2019 р., 12:18:48

Ну, я не знаю багато про вас, так що це може бути недоречним, але є речі, звані "столи бігова доріжка", яка дозволяє працювати стоячи і ходити. Спробуйте погуглити "біжучий робочий стіл" і ви повинні вловити ідею.

https://www.google.co.uk/search?q=treadmill+desk&hl=en&btnG=Google+Search&sourceid=Mozilla-search&start=0

+35
imacland 30 жовт. 2014 р., 06:58:08

З кроку один, я б не став заморочуватися, так як помилка може бути як +/- 40%. В першу чергу, як ваш крок зміни довжини зі швидкістю, як опір вітру та енергії, градієнт прогулянку, ваше тіло відсоток жиру і рівень фізичної підготовки також впливає на розрахунок, але помилки ці фактори вводять можуть бути зменшені шляхом об'єднання декількох наборів даних. Кажуть, що якщо ви використовуєте ваші спільні кроки / відстань, зібраних за кілька тижнів, в один розрахунок, це дозволить вам, щоб зменшити помилки із-за відмінностей у швидкості, градієнт (повинна з'явитися квартира, якщо набір даних досить великий), і швидкість вітру, в узагальненому ходьби

Щоб отримати дуже приблизну кількість підключаються кілька значень АКСМ рівняння:

Ккал/хв ~= 0.0005 * bodyMassKg * metersWalkedInAMin + 0.0035

Потім результат помножити на загальний час ходив.

Ще без даних ЕКГ і маска для обличчя на основі газоаналізаторів немає ніяких точних рівнянь.

Якщо ви можете вгадати тривалість щоденних прогулянок, ви могли б просто використовувати зустрів формула для оцінки калорій, який призведе до приблизно на тому ж крокомір на основі кошторису.

См. також: Ходьба спалювання калорій калькулятор

Для легкого читання:

+22
peter opiyo 10 черв. 2011 р., 20:41:57

Борщ (або, швидше, нітритів в) роботи дуже відрізняється від ЕПО. Еритропоетин збільшує кількість червоних кров'яних клітин (які відповідають за перенесення кисню і поживних речовин. Нітрити з іншого боку перетворюються в організмі в оксид азоту, який, в свою чергу, підвищує здатність крові зв'язувати (нести) кисню.

Іншими словами, колишній збільшує пропускну здатність за рахунок збільшення загального обсягу відсоток в той час як остання зростає вродженою здатністю.

При збільшенні гучності від зовнішніх джерел, ваш організм може адаптуватися шляхом виробляти менше власних. Але це не той випадок, коли вам розширити можливості того, що вже дано.

На стороні записки, нітрити (які гарні для вас) не плутати з нітратами (які дуже погано).

На другій стороні записки: вплив бурякового соку обмежені низкою факторів, у тому числі органами, вміння обробляти соком. Якщо ви плануєте використовувати буряк як частину гонки або стратегії тренування переконайтеся, що ви можете терпіти речі...

+19
Nokwanda Nkosi 21 січ. 2018 р., 06:02:24

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil