Є рекомендовані вправи, щоб допомогти керувати розірваної обертає манжети плеча?

З розрив ротаторної манжети плеча, що досить не погано досить, щоб виправдати операцію, але все одно досить боляче, що моя мама може займатися з рукою, там всі рекомендовані вправи, принаймні, тримати рука і плече сили, або щоб зменшити біль?

+940
Karampal Yadav 16 січ. 2010 р., 00:25:14
33 відповідей

У мене тугі сідниці і розтяжка з використанням декількох позах, в основному крендель на малюнку 4. Однак я отримую біль в зовнішній колінах робить ці ділянки.

Як я можу розтягнути мої сідниці не болять коліна?

+951
sabeen kanwal 03 февр. '09 в 4:24

Вага: 80 кг / 176 фунтів
Висота: ~192см / 6 футів 4
Вік: 19

Я намагаюся покращити мої кістки/суглоби і дуже переживаю, що із-за недостатнього харчування, це важка пробіжка. Я прошу поради щодо поліпшення моєї дієти.

Я став спортсмен у віці 15 років, і не дозволю собі зайти так. Я зробив бойових мистецтв, плавання і регбі. Протягом останніх двох років, я в основному працюю на мій власний, роблячи навчання опору, намагаючись поліпшити баланс м'язів антагоністів, інтервальний біг і кардіо. В цілому, я ставлю міцність зв'язок і суглобів стабільність/безпека через м'язову силу (якщо це має сенс) і маси тіла.

Про моїй дієті: здебільшого (80%+) вуглеводи у вигляді круп(широкий вибір), іноді макарони. Оливкова олія скрізь. Дуже мало м'яса або риби: 3-5 рази на місяць; я кілька ігнорувати інші джерела білка, ніж інші зернові. Мало овочів в зимовий час, в основному: цибулю, гострий перець, часник, багато різних там влітку. Мінімум 1л води в день. Не зловживайте алкоголем або сигаретами.

Я строгий і консервативний з моїм вибором продуктів харчування, не споживати консерваторів, і в основному дотримуватися мінімально оброблені продукти. Кулінарія-це свого роду моя пристрасть. Якщо я встановив мій розум на певний режим харчування, я можу зберегти її. Тому я б хотіла дізнатися наступне: Яке харчування сприяє здоров'ю суглобів? Або може у вас є коментарі з приводу мого режиму харчування в цілому?

+947
Antidisestablishmentarianism 28 черв. 2015 р., 17:23:28

Отримати товста гумка, і робити їх багато.

У мене була така ж проблема, як ви, але я почав займатися кроссфитом, і там вони стандартні руху. Я не дуже розумію, що набагато сильніше, але я просто зробив їх багато, з групою з самого початку. Я думаю, що це в основному рухового навику, де ви повинні практикувати активації інших м'язів.

Не турбуйтеся, якщо вам важко, масою понад +100 і робити близько 50 підтягування вражає!

+914
NeeNee 14 січ. 2018 р., 09:35:43

Я не знаю вашу мотивацію для пошуку наукових статей на цю тему, але особисто я не знаходжу документів з цих питань дуже інформативний і надійний. Просто тому, що неможливо створити дійсно об'єктивну контрольну групу.

Я впевнений, що ви можете знайти деякі документи про лінійної прогресії, тому що вона є основою всіх сил. Загальновідомо, що якщо у когось є проблеми з ногами, спочатку лікарі намагаються перенести свої пальці, потім ступні, потім ноги і т. д. Це лінійна прогресія.

ось посилання;
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf

До речі, Стартова сила є форум, де можна дізнатися в основному дійсно класні речі. Просто бути спокійним на форумах, і шукати свій шлях, читати ваш шлях. Це допоможе вам і дати вам ідеї.

+911
Martin Metselaar 16 груд. 2015 р., 02:19:58

Музика може допомогти тримати вас мотивованим. Щось ритмічне і веселе.

Перегляд мотиваційних фільмів і відеокліпів також може допомогти вам змінити Ваше мислення. Розум і ваші думки-сильний мотиватор.

Питання, Є чи не ви дійсно цього хочете, і чому ви цього хочете. Ви робите це з певної причини, і пам'ятайте, що причина, коли ви відчуваєте, як ви відмовляєтеся.

Ще один хороший спосіб залишатися мотивованим, щоб принести приятель. Він може стати весело розмовляючи з ним/нею під час відпочинку і допомагає вам, щоб злити все до останнього представника.

Що мене сьогодні горе і переконавшись, що вона буде шкодувати про зниклих без вести :(

+906
innovathorr 2 груд. 2011 р., 05:20:50

Apple годинник монітор серцевого ритму є дивовижно точним для того, щоб не носити грудної клітини група. Особливо в watchOS 3, де є спеціальний додаток для моніторингу серцевого ритму. Спробуйте! Я не можу жити без нього зараз, що Apple годинник плавати-тому підтвердження.

+891
gaja88 19 черв. 2010 р., 13:08:51

Переваги працює від сили в задній ланцюга, особливо підколінні сухожилля, сідничні м'язи і поперек. Нижній частині тіла, як правило, теж допоможе. Гантелі присідання, присідання-стрибки, випади, і станова тяга, зробив важкий, як це можливо, було б ідеальним для цієї мети.

Потужність і швидкість розвитку теж важливий. Для цієї мети гантель очищає, гойдалки, і уривками називають.

В інтересах балансу, він може бути хорошим, але не обов'язковим, щоб додати деякі накладні пресів і гантелі рядків для верхньої частини тіла.

Я не бачу ніяких особливих причин, щоб присідати на 10k гонки, особливо, якщо ти стаєш сильнішим в АБС від підйому тягарів. Я віддаю перевагу дощок. Але вони, імовірно, буде в порядку.

+845
dina ml 22 серп. 2014 р., 14:30:35

Постійне варіювання

Вся ідея Кроссфіт-це постійно різноманітні тренування. (Ефективність як метод поліпшення є спірною, але я відволікся.) Тренування дня ("вод") змінюється день у день, як випливає з назви, і є багато, багато, багато організації випускають мовою.

Кроссфіт ЦУ видає так званий mainsite мовою, який багато визнають як "офіційний" кроссфіт. (Інші Crossfitters оскаржувати ключове значення цих тренувань, який ставить під сумнів саме визначення кроссфиту, який не врегульовано.)

Багато індивідуальні кроссфіт залів ("боксів") публікують свої щоденні тренування. Ось сайт місцевого кроссфіт для мене. Зверніть увагу, вони мають різні сили, майстерності і порції кондиціонування у більшості своїх тренувань. Це найпоширеніший, але не універсальний.

Тест wods і стандартної розминки

Модель CrossFit і окремі коробки можуть мати стандартну тему розминки або тренування формати, але не існує універсального базового тренування кроссфіт. Крім того, названі тренувань, як Діана, Ізабель, Мерф і багато іншого, що вважається "еталоном" тренування. Це не зовсім те саме, що базові тренування, оскільки вони призначені для вимірювання прогресу (ВІС-а-ВІС здатність кроссфіт) у довгостроковій перспективі. Еталоном російської мови не призначені, щоб використовуватися щодня або як формат тренування, як правило, тим більше що багато з них "деревоподрібнюючі машини" або інакше вважаються більш жорстокими, ніж більшість раундів.

+814
Change Chang 23 лист. 2015 р., 00:57:42

По-перше, і перш за все, я рекомендую вам ознайомитися з фізіотерапевтом і працювати з лікарем, щоб повернути хоч якийсь зиск від стегна. Ваш основний акцент повинен бути на реабілітації. 43 занадто молода, щоб мати таких обмежень. Як такої, я рекомендую вам виконати ці пропозиції і будь-які інші ви отримаєте на свій лікар, щоб переконатися, що вони мають сенс у більшому порядку реабілітації.

  • Жим ногами: об'єм стегон участі розрізняється в залежності від вашої ногою розміщення і діапазон руху. Налаштуйте його так, щоб ваш діапазон руху тільки до стегон стало боліти до повного розширення.
  • Кулька тренування скручиваемости ноги: ці зміни темпу, і дуже складною. Вони б'ють і підколінні сухожилля, стегна не стискається зовсім, і додати виклик стабільності на тренування.
  • Часткові присідання: та ж концепція, як жим ногами на діапазон руху, але палицю з Вагами можна контролювати поки не збирається повний диск. При цьому повторень.
  • Фермер/жовток прогулянки: низький удар, і обмежений діапазон руху. Більшість з них все тіло було напруженим, як ізометричні вправи.
  • Станова тяга: Це може зажадати деякого витонченості, щоб знайти варіацію і встановити, що не боляче.

Це може дати вам достатньо варіацій, що ви можете побудувати розмір. Може бути, варто використовувати жим ногами, щоб визначити, якщо ви можете збільшити використовуваний діапазон руху у часі. Як і в будь-який час ви маєте справу з травмою або після операції не поспішайте повертатися в тренажерний зал. Почати набагато легше, ніж зазвичай, і нарощувати вагу ще повільніше, ніж зазвичай.

Повторення: звертайтеся до того, хто дійсно знає свою справу з хіп-пов'язані проблеми. Хороший фізіотерапевт може допомогти вам повернути стільки, використовуйте ваші стегна, наскільки це можливо.

+799
yarden 24 лип. 2016 р., 10:05:01

Якщо є одна вправа, це присідання!!

Кращі повні тренування тіла і, так, це відмінне тренування ніг. Почніть з віджимань тіла, щоб отримати форму вниз, додати бар потім починайте додавати вагу. Ви помітите повну трансформацію тіла після присідань на місяць (і так, ці дорогоцінні АБС отримати цільових великого часу)

Переконайтеся, що ваша форма правильна, або ви можете нашкодити собі...

+761
Nyet 25 вер. 2012 р., 13:10:50

Ви можете зробити багажник розширення долілиць на підлогу. Або якщо ви віддаєте перевагу ви можете використовувати майже всі, щоб підняти вас небагато, наприклад, згорнуту ковдру або подушки.

http://www.brianmac.co.uk/exercise.htm

+612
Exocytosis 8 серп. 2015 р., 23:59:56

Я тільки що приєднався до місцевої тренажерний зал недалеко від мого будинку. Деталі мого тіла:

  • Зріст: 5'8"
  • Вага: 56 Кг

Моя мета-набратися сил, форми і м'язи. Мені 24 роки.

Після приходу в тренажерний зал, я виявив, що я можу зробити тільки 10-7-4 віджимання. Раніше, коли я тренувався, я міг би зробити 10-12-10. Я їм "ЮВО сировинної муки", як запропонував мій тренер разом з іншими стравами, як зазвичай.

Я в правильному напрямку? Я планував відвідати тренажерний зал чотири рази в тиждень. Якщо я роблю щось неправильно, чи можете ви це з'ясувати і запропонувати рішення для мене.

Спасибі заздалегідь.

+603
Katye44ka 20 жовт. 2012 р., 17:15:23

На підставі цієї статті від каталізатора в Університеті Брауна, так і немає.

Після 295 спостережень, результати були. Ви потієте, коли ви плавати? Роду. Плавці середньому поті 123 мілілітра на кілометр проплив, але ця цифра значно нижча, ніж у середньому ставки в піт на інших видах вправ (близько третини поту швидкість бігу і половина велоспорт).

Ця стаття посилається на австралійське дослідження "зміни маси тіла та добровільної рідини споживання елітного рівня ватерполистов і плавців." Кокс Р., Е. М. широкий і Л. М. Берк, знайшли за цей клас. Він стверджує, що:

Розрахункову середню швидкість піт і швидкість споживання рідини протягом тренінги для чоловіків-ватерполистов був 287 мл/год і 142 мл/год, відповідно, зі швидкістю 786 мл/год і 380 мл/год протягом ігор. Під час тренувань для плавців, розрахункову середня ставка піт і швидкість надходження рідини на кілометр був 138 мл/км і 155 мл/км, відповідно, а для жінок-плавців, 107 мл/м і 95 мл/м.

+585
techiewickie 3 вер. 2016 р., 10:14:41

Перше питання, щоб запитати себе, що саме ви намагаєтеся досягти, або, більш конкретно, чому ви вважаєте, чи необхідно робити додаткові вправи на цільову латів... що ти хочеш вплинути?

Розмір? Сила? Швидкість руху? Діапазон руху? Форми?

Без лат тягнути машину (і особисто я віддаю перевагу, щоб уникнути обмежень, пов'язаних з використанням "машини"), підтягування-за замовчуванням, що у більшості людей, тому що вони прості і ефективні. Хитрість полягає в тому, як ви виконуєте вправи. Де ви розташуєте руки на перекладині (такі як близько або широко), то руки тримаються нейтрально, або повернені долонями до або далеко від тіла, все буде змінюватися складність і займатися різними аспектами широта м'язи.

Руки поруч з долонями ви будете займатися в основному латів.

Руки, розташовані на планку долонями від зажадає від вас задіяти середня і нижня пастки, а також ромбоподібні м'язи, щоб допомогти у тягне, як ви перемістіть плечі назад в кінці підтягуючі руху.

Розвиваються допомоги м'язів може змінюватися, як в латах уявити, як вони можуть штовхати латів злегка латерально (назовні).

Рядки можуть дещо вплинути на латів, однак рядки з руками горизонтально або нижче буде залучати значно менше широта, а рядки під кутом вище горизонтальної почати займатися латів. Це тому, що широта притягує плеча (плечової кістки) вниз (а також обертає його трохи). Так що рядків, ефективно здійснювати латів в дуже обмежений діапазон руху, і на найлегшу частину руху, де лати їх сильні і тому не обов'язково повинні повністю співпрацювати. Рядки в першу чергу для роботи ромбоподібні і середні пастка, однак якщо ваші підтягування слабких і ти намагаєшся вчити чи перевиховувати вашого латів тягнути краще поступово збільшуючи кут рядка над плечем.

З Домашній спортзал, ви могли б розглянути, використовуючи опір смуги під різними кутами, або зважені підтягувань, щоб побудувати силу і розмір. Інший варіант, це подивитися на тренування підвіски для зміни навантаження на м'язи... що я маю на увазі, щоб навчити їх тягнути в різних умовах. Смуги можуть імітувати кабель тягнути машину до певної міри, хоча і з меншим "вагою".

Якщо ви хочете дотримуватися з гантелями, ви б або потрібно використовувати їх в якості ваг для підтягування або повіситися вниз головою, щоб отримати ваші кути прямо в ціль латів! І так, я жартую... в основному!! Гантелі в основному використовуються для штовхання вправи. Тягне обмежуються як ви кут вашого тіла. На колінах "рядків" наприклад, яка буде орієнтована на ваш ромбами і середньо-верхній частині пастки більше (залежно від кута нахилу тіла відносно тяги).

Один з інші плакати запропонували кільця як варіант. Нічого, що трохи нестійкий вимагає більшого контролю вашого руху, і що взагалі змушує м'язи працювати трохи складніше і потребує більше м'язів, щоб залучити і стабілізувати руху. Ці кілька складних рухів, на відміну від рухів, ізоляція яких виконана в переважно "стабілізувалася" форма і намагатися уникати залучення додаткових м'язів. Ізоляція добре допомагає ліпити/форми і наростити м'язову масу, особливо коли ви прагнете до симетрії. Якщо ви хочете побудувати загальне здоров'я і сила, і вміти використовувати своє тіло в більш повсякденних ситуаціях, комплекс вправ може бути краще.

Я вірю в тренуванні тіла, виходячи з ситуації, яку ви маєте намір поставити себе на. Мій брат називає це отримую "невідповідність посаді", який я перекладаю як "ситуативно підходить". Якщо ви хочете розвивати свій латів для шоу, роботи них як будівельник тіла. Якщо ви хочете розвивати свій латів за "робота" або функціональні руху, працювати таким чином. Скелелазіння-це відмінний спосіб розвинути лат і спинних м'язів, особливо коли ви боретеся за підйоми, які вимагають більше рук і плечей, щоб уникнути цих м'язів обгоріти, потрібно займатися латів і більше м'язів. У ситуації, домашній тренажерний зал, купка тримає в Траверс можуть бути легко створені на паркан або стіну, або просто піти на скеледромі кожен зараз і потім.

+581
Mohamed Abbas 14 лист. 2010 р., 21:57:08

Ну я бачу, що люди в моїй роботі піддати "метаболічний збитки" в тому сенсі, що стрес позначається не тільки на їх фізичний/психічне здоров'я. І я проглянув статтю, Як я зрозуміла, тим, хто "менше жерти більше спорту" парадигма доведено до крайності, можуть викликати той же. Високий кортизол і симпатична стимуляція може знизити тестостерон, жартуйте з щитовидної залози, і бардак з рівнями нейромедіаторів, що буде потрібно час, щоб відновитися . Так що Так, не варто акцентувати увагу тільки на дії (такі як розробка), але також повинні зосередитися на правильне відновлення.

Але, коли я бачу метаболічні пошкодження, я думаю, що людей, які цикл їх ваги вгору і вниз за великий дефіцит калорій і надлишків. Що ми знаємо з досліджень людей, які роблять це, полягає в тому, що БМР ставка нижче, сенс не в тому, що це "повільніше" як такої, але це масштабується на LBM(кг) ставка нижче, оскільки м'язової маси менше, тому що органна меса була втрачена.

Сподіваюся, що допомагає.

+580
Isj 16 лип. 2018 р., 09:42:00

Перед запуском переконайтеся, що ви отримали для надійного магазину, щоб отримати правильну взуття. Потім ходити і бігати, може бути, 5 хвилин в один день. Потім поступово нарощувати. Це може зайняти більше часу, щоб дістатися до вашого відстань/час, але це швидше, ніж отримати травму.

Переконайтеся, що ви розігрітися і правильно розминатися, практика робить досконалим, але не більше ніж зробити це. Якщо ви тягнете м'яз, зупинитися, відпочити і відновитися. Шукати щось на зразок Парку запускати і локально запущеного групи/клубу часто клуби або групи для початківців, щоб вам допомогти початківцям. Ніщо не зрівняється хто з тобою, щоб допомогти.

Нарешті, намагаюся плавати, він буде спалювати більше жиру і допомагає вашому тілу відновитися після бігу.

+579
Tzach Zohar 16 лют. 2011 р., 17:17:24

Це можливо, але я б не назвав це "швидше за все" в тому сенсі, що "це швидше всього причина". Найбільш ймовірна причина-це просто відсутність гнучкості.

Якщо, протягом більш тривалого періоду часу, роботи по їх гнучкості, більшість людей (за винятком деяких "інвалідів") зможе досягти своїх пальців або навіть долоню на підлогу.

+563
aasc 20 лют. 2015 р., 01:45:12

Ось зображення, які описують, як фокусувати різні частини вашого живота.

enter image description here

+445
Sherin Stephen 12 лип. 2016 р., 07:06:16

Глюкозамін є досить популярним і займає чільне місце в аптеках та супермаркетах в Австралії.

Я був коли-то рекомендованих GP, щоб приймати глюкозамін таблетки, щоб зменшити спільну біль, як я тренуюся досить регулярно і іноді є спільні болю.

Чи є докази (рецензування робіт і т. д.) що глюкозамін насправді працює побудований хряща в суглобах?

Мій особистий досвід я не помітив якоїсь відчутної різниці.

+430
CCG 13 бер. 2014 р., 15:29:00

Ви ніколи не повинні робити одну і ту ж рутинну два рази поспіль. Перший раз, коли ви робите будь-яку рутину, давайте припустимо, що ви м'язи на 100% оскаржена. Якщо ви робите ту ж процедуру наступного разу, ваші м'язи будуть тільки 90% оскаржена. Наступного разу, коли ви робите ту ж процедуру, ваші м'язи будуть тільки 81% оскаржена. І т. д. і т. п.

З іншого боку, якщо у вас інший розпорядок кожен день, ваші м'язи будуть завжди бути оскаржена по максимуму. Вони ніколи не зможуть звикнути до цієї рутини, тому що вона постійно змінюється. Це буде стимулювати ваші м'язи постійно зростають. Є достатньо вправ, досить різних способів, щоб зробити їх, і досить різні замовлення робити їх у тому, що ви повинні бути в змозі піти протягом багатьох років і років, не повторюючи одну рутину.

Візьмемо для прикладу жим лежачи. Є квартира, лава, похила лава, зниження лавці, навіть у військовій печатці, і Арнольд прес. Всі вони працюють ті ж групи м'язів. Тепер додайте широким хватом, звичайним хватом, так і вузьким хватом. Робити їх з невеликою вагою і високим числом повторень або з великою вагою і малим числом повторень. Додати ланцюга, використовуйте гантелі замість штанги, кинути в деяких 21-х і т. д. Є дуже багато варіацій просто до того, що базова вправа, якщо ви використовуєте трохи фантазії.

Не повторюйте тренування, змініть його і ви постійно будете виклик вашим м'язам рости.

+369
porglezomp 7 квіт. 2014 р., 12:12:44

Я займаюся кроссфитом за останні 4 місяці, але я не втратив будь-яку вагу. Я бачив відео на YouTube Річ Фронінг і починаючи приймати деякі амінокислоти пити. Крім цього, я не споживати будь-яку іншу суміш білок. У мене немає сніданку і салат на обід. На вечерю я їм коричневий рис і варені яйця. Я бікрам йога на пару тижнів. Нарешті, я не бачу великої різниці у вазі.

Деякі з моїх друзів запропонував бігти, але я ніколи не був великим шанувальником його. Я повинен взятися за роботи?

+350
netcase 25 серп. 2016 р., 07:06:52

Зневоднення

Зневоднення може бути однією з багатьох причин.

В рамках статті від наступних...

"Дуже важливо, щоб в організмі було достатньо рідини, коли працює або брати участь у будь напруженої фізичної активності. Залишитися в гідратованих допоможе запобігти шкідливі втрати електролітів, таких як натрій. Електроліти заряджені хімічних речовин у вашому організмі, який функції зволоження, нервової діяльності і кислотний баланс. Якщо ви втратите дуже багато солі в піт, у вас може розвинутись гіпонатріємія або дефіцит натрію. Гіпонатріємія може призвести до серйозних наслідків для здоров'я, таких як швидкий набряк головного мозку, попереджає MayoClinic.com. Якщо нудота супроводжується іншими симптомами, такими як втому і головний біль, зверніться до лікаря".

http://www.livestrong.com/article/423312-why-do-i-feel-nauseous-when-running/

Особисто мене завжди нудить, коли я роблю жорсткий кардіо і "незграбно" довелося тікати з спортзалу два рази в останні кілька років і...ну ви, напевно, можете здогадатися, що сталося.

+337
PEZO 7 квіт. 2018 р., 21:38:03

Це не повинно створити жодних проблем.

Такі короткі періоди відпочинку не створюйте адаптації варто зауважити, що в ті циркадний ритм.

Крім того, що ви хочете, щоб взяти під увагу ось функції нервової системи і реактивності ЦНС.

Коли у них є гра, вони не сплять, так що проблема не там. Якщо вони спали і перед грою, і протягом такого довгого часу, то це може бути проблематично для перемикання з низького активації профілю на високому активації профілю ( в залежності від симпатичної нервової системи активації ). У цьому випадку ви могли б знизити продуктивність не фітнес-мудрий, але ментально-мудрий ( продуктивність уваги ).

Взагалі сила дрімає використовується ( але включає короткі періоди сну, не більше 15'-20' ) для підвищення уваги протягом певного періоду часу відразу після пробудження. Однак, це не той випадок.

Відповідь: немає проблем.

+304
aleksk 22 жовт. 2012 р., 02:20:00

Я колишній курець (приблизно 8 років) і недавно, в останні 4 місяці почав досить інтенсивний режим кардіо, що я роблю двічі в день.

Я помітив під час роботи, що мені доводиться постійно прочищати горло. Немає phlem або слиз і я не кашляв, але я повинен "очистити" і як тільки я це зроблю, він повертається через хвилину і я роблю те ж саме.

Це схоже на мої легені чищення/ремонту самі або це може бути ознакою чогось іншого?

Хто-небудь стикався з цим раніше?

+290
korneevs 23 лист. 2011 р., 20:11:03

В даний час я працюю близько 4-5 днів в тиждень, намагаючись отримати близько 6-7 різних підйомників в день. Орієнтуючись на основні групи м'язів кожен день, наприклад 1 день ноги, день руки 2 день груди 3 і т. д. Нещодавно я боровся, щоб пройти через тренування та отримувати лише близько 4 різних підйомників. Є які-небудь пропозиції про те, як омолодити моїх тренувань, так що я можу отримати назад всі мої набори.

+285
mbert 10 лип. 2011 р., 07:23:11

Я досить здоровий 22-річний, який вже почав їсти краще. Я займалася спортом і бути активним протягом приблизно 5 років, я вага 192 кг і я 6'3". Я вирішив, що я хочу зробити більш визначеними АБС, але від того, що я читаю в інтернеті здається досить неможливим.

Спочатку мені потрібно втратити жир на животі, але від того, що я чула живіт-останнє місце, де ваше тіло конвертує жир в енергію. Так як я не можу схуднути конкретно в животі, здається, мені доведеться втратити багато мій нинішній м'язи і жир в інших місцях, перш ніж я втрачу. Потім після декількох місяців, які я міг би побачити якесь визначення, і тоді мені доведеться перебудовувати всі м'язи, я втратив.

Це відповідь я визначив, від перегляду декількох відео на YouTube на цю тему. Це близько до правди?

+208
greyhat 16 січ. 2015 р., 07:31:13

Привіт мені 16 років і 10 місяців. Мій зріст 5'5" та вага всього 47кг. Я занадто тонкий, так що у мене немає подруги. Я хочу бути здоровою. Я хочу, щоб почати тренування набирають вагу. Але я турбуюся про це. Тому що я хочу бути вище також. Всі говорили, що це може каскадерів мого зросту...

Взагалі вагу набирають тренування зростання????

А також розкажіть, що видів домашньої тренування я можу зробити для збільшення ваги. Зараз я їм дуже багато і робить 10х3=30 віджимань в день. І робить підтягування теж.

+208
FellyTone84 9 лип. 2016 р., 23:37:04

Якщо ви подивитеся на графіки, вони всі кажуть, що я ожирінням або гірше. Я 6'1" ~250 (опустившись до 240), але я не "жир".

Ці схеми, схоже, засновують це на те, що моя вага проти мене зростання не пропорційно. За даними цих графіків я повинна бути 150-170 (який ІМО занадто малий. Щоб нікого не образити.)

Хіба це не повинно бути засноване на % жиру, а не ваги проти висоти? Який % жиру слід вважати ожирінням?

Або це термін, ожирінням не означає "жир", але "вага в цілому по відношенню до того, що ваше серце може впоратися", що б ті графіки, що робить більше сенсу.

+196
Ray Khalatbari 12 квіт. 2019 р., 22:32:05

всякий раз, коли я роблю прямою ногою сухожилля тягнеться, здається, я лише відчуваю її за коліна і не у верхній чашечкою. Він не відчуває себе добре протягувати такий, а якщо я підніму занадто багато з прямими ногами мої ноги і спина будуть відчувати себе нестабільно після.

Я шукаю, щоб бути в змозі працювати над чіпає мої пальці і відпускаючи моєї жорсткої задній. Буде щось на зразок нахили вперед з зігнутими колінами, розтягнути верхню частину стегна і поперек більше?

+191
Janaka Bandara 18 трав. 2015 р., 23:26:58

Нещодавно мені довелося перейти тренажерні зали. Один з мінусів на мій новий тренажерний зал для веслування сидячи частина моєї поточної тренуванні. Є дві частини кабель шків машини, які не є оптимальними для моєї ситуації: не мають самий широкий хват кріплення, а вага не піднімалася досить високо для мого низького реп сесій. Новий тренажерний зал має одну з машин, призначених для тих поспіль; я думаю, що саме ця машина:

Зчеплення там теж не так широкий, як хотілося б, але ваги йдуть вгору, набагато вище, ніж мені потрібно на даний момент.

Я звичайно віддаю перевагу уникати машин з-за обмеженого руху, які вони накладають на рух. Але я не можу пригадати жодного, що сидить машина поспіль-це обмежує мою свободу, що ролик троса немає. Я дійсно кажу що-небудь в моїй біомеханіки, якщо я переключу машину на вищу набори ваги?

+175
Martin149 9 лют. 2013 р., 11:19:12

Багато магазини продаємо безкоштовний стенд присед власників. Здається, вони могли б вивести з рівноваги, так як вони не підключені. Вони також не забезпечують реальної системи безпеки.

Вони безпечні у використанні? І так, яку вагу ви можете насправді використовувати їх? Не рахуючи максимальна вага описує виробник, але що насправді безпечні у використанні?

Це питання стосується домашнього використання, де він повинен зловити вагу після вправа виконується або на провал

enter image description here

+159
BryanatMU 26 жовт. 2019 р., 20:52:30

"Зростання плита" - це зона активного росту кістки, і більш схильні до травм, чим більш загартовані місцях кістки або кістки, після чого зростання плиту закрила. Це були якісь претензії по затримці росту із-за травми, збирається приїхати.

По мірі зростання пластини травма може ефект росту кісток, звичайно, підняття важких предметів може вплине на ваш зріст. Так може, йдучи по вулиці, граючи у футбол, або будь-якої іншої діяльності, де відбувається пошкодження.

Таким чином, реальний питання, щоб оцінити, чи є підняття тягарів носить надмірно високий ризик нанесення травми проти зростання пластини інші фізичні навантаження, які не вважаються "небезпечними".

Це не так. Звичайно, це передбачає, що ви будете слідувати здоровому глузду практику, виконують вправи, в техніці, кількість ваги і коректувальників. Це вірно в цілому, щоб уникнути травм, щоправда, не лише для цього типу травми.

+153
Vikram Saini 8 лист. 2011 р., 04:51:18

так що 108 привітань сонця.Один Сурьянамаскар містить 12 асан, які завершують один цикл, так що один цикл у кожній нозі (правої і лівої) пройти один раунд. Так 54 комплекту цей раунд подарує 108 привітань Сонця. Удачі.

+123
user37633 12 жовт. 2012 р., 13:57:58

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil