якщо ви ходите в спортзал для цілком деякий час, взявши 2 тижні відпустки не вплинуть на ваш прогрес на всіх, і якщо ви дійсно не можете розслабитися, нічого не роблячи, біг і деякі прості тіла excerices (присідання, віджимання, качаю прес ..як так далі) достатньо. Ще я рекомендую вам помістити цінні речі на увазі, якщо ви помістіть їх в машині, тому що ви ніколи не знаєте, коли хтось розіб'є вікно просто, щоб вкрасти гаманець. Мій тренер з велоспорту буде говорити про пузо велике дихання. Ця відповідь звучить так, ніби він має дійсне наукової бази, але немає ніяких цитат. Практично Немає. Ви повинні priortize їх самі, куштуючи кожен можливі у вашому районі. Просто щоб додати до відповіді, я б сказала, що не молоко, якщо це можливо. Пити молоко до інтенсивної біговій доріжці або інших серцево-судинних робота-не найкраща ідея. З досвіду, це викликає сильний біль в животі. Ви, напевно, мають рацію (+1), мені потрібно щось схоже на йогу для кращого пізнання власного тіла, гнучкість і деякі слабкі укріплення перед початком важкої атлетики. Проблема в тому, що йога не мотивують мене. Крім того, що у мене мало часу і ресурсів в цей момент, мені доведеться тренуватися вдома. Ніяких альтернатив? (відео з ніжними аеробні вправи і, можливо, тягнеться?) Ви п'єте воду, бажано з деяких солей і глюкози, щоб тривати довше, @Катя. Залишся зі СЛ 5х5 або спробувати СС (Стартова сила) Надлишки 10kcal в день являє собою надзвичайно малу суму. Насправді, 10kcal так мало, що ви не збираєтеся бути в змозі регулювати обсяги то маленькі. Це менше, ніж коштує 2 Мигдаль' калорій. Я не знайомий з 20% правило, але є один-розмір-підходить-всім не відсоток, щоб пройти. Все залежить від ваших цілей, вашої звичайної тренування, поточного стану і т. д. І у нас немає багато, щоб йти далі в цьому питанні. Навіщо шукати альтернативу? Який одяг ти носиш? Тому що в мене завжди є це на моїй спині і винні ці кляті волоски труться функціональну одяг! Ну, це не зовсім те, що я читав з "коли в сумніві, штовхати головного підйомника і робити допомогу в роботі на основі проте ви могли б почувати себе в той день." і "вибір допомогою підйомника меркне за значимістю для правильного оформлення і навантаження основних підйомників." Кожному своє, Я думаю. Точно, що більшість людей з проблемами шиї у нього з-за проблем трапецієподібної. Тоді це не має ніякого логічного сенсу робити руху суміші, що може призвести навіть до погіршення ситуації, єдиний спосіб виправити це, щоб в буквальному сенсі навчити вашу шию і зроблять її сильніше, щоб компенсувати пастки і еректорів spinae. Роблю вправи для шиї-це єдина логічна річ, щоб зробити тут. І з'єднання movemts є найбільш логічним, щоб уникнути в цьому випадку.... як ви не збираєтеся отримати травми зі складних вправ, Якщо ваше тіло є незбалансованим? Я ніколи не чув про те, що 24 години раніше. У кого-небудь є посилання на це? Це один **дуже ймовірно** причина, але там дійсно не багато, щоб піти на своє питання. Чи є у вас проблеми з трясе, коли ви не працюєте за межами дому? @Іво Filpse - у мене немає штангенциркуля, хоча, можливо, я повинен зробити один. Я вщипнути себе. Використовуючи цей метод, я не помітила особливої різниці між зараз і 4 місяці тому. Я думаю, *може* я бачу незначні втрати жиру, але той факт, що мій одяг міцніше і я важу більше змушує мене сумніватися в моїх відчуттях. З точки зору витрат енергії, те, що здається найбільш дорогим повторюється перехід до речі, сидячи-стоячи. У будь-якому випадку, калорійність здається мінімальним, особливо протягом 3-10 хв. Швидкість видалення молочної кислоти здається більш значним фактором. За 40 років статті "Саме ефективне видалення ставок відбулося на 29,7 і 45.4% VO2 max і під час відновлення умов, у той час як відновлення в стані спокою і в 61,8 і 80,8% VO2 Макс були значно менш ефективні,... оптимальний... знімання... очікується... на 32% VO2 Макс." Вони не повинні рухатися скромно під час перерви? Використовувати як лавку або один з situp плит, нахил встановлений досить низько, щоб підтримувати вашу гомілку і зберегти ваші пальці від підлоги. Ставити ногу якомога ближче до лавки, як ви можете з вашим гомілок підтримуючи свою вагу. Робити віджимання і планки. Ви можете зробити те ж саме через підлокітник дивана і т. д. Хоча ви, можливо, буде потрібно більш оббивка. Також, хоча і не ідеальна, багато моделей кросівки проектом далі, ніж пальці, ви могли б використовувати пару з них. Хоча трохи$$$.

Як розраховуються калорії в їжі?

Вони підсумувати енергії в кожній молекулі? Наприклад, при спалюванні матеріалів і розрахунку виходу енергії.

Або це значення повинно представляти енергію, що людське тіло буде витягти з цієї їжі?

Чи вони тільки підсумувати елементи, які ми повинні засвоїти (білок, вуглеводи, жири) ?

Наприклад, деревина містить багато енергії. Ми бачимо, що при його спалюванні. Але людський організм не в змозі зламати робили волокна для добування енергії з деревини. Ми не їмо дерева, але я припускаю, що існує кілька елементів, що містяться в їжі, що ми не перетравлюють, але які містять енергію.

Крім того, жир міститься багато енергії в порівнянні з вуглеводами білками, але людський організм має набагато більш складний час для обробки жирів і витягувати з нього енергію (катаболізм).

Це енергії, виведеної з катаболізму жиру, який розраховується або знову теоретичне кількість енергії в жировій тканині (спалювання).