Це не зовсім відповідь, це більш протяжної "не роби цього" зауваження без обґрунтування. Якщо б ви могли додати *чому* це рецепт нікуди, що може допомогти. Або порівняння чому стійкий стан краще, ніж ВИИТ/вдарив? @DaveLiepmann за рік до 100кг перестане бути корисно для побудови м'язів, тобто він перевищує 20-25 повторень в одному сеті. Звичайно, ви повинні. Навіть на власний вагу тіла вправи ви повинні бути теплими. Fitocracy.com є "форма перевірки групи" для зареєстрованих користувачів, де окремі відгуки про станова тяга відео є поширеним явищем. @ZeFrenchy Неа, в мене немає, але я можу, але в мене не м'язи болять, а не відновлюється? Я пробував біодобавки місяць тому. Я побачив моє тіло мускулатурою зупинити розкуповують, як вони були, коли я був приймати добавки. Мені сказали, що я був мають занадто багато супп. @відчув, що я готовий тримати парі, що кабельні машини як тренажер використовувати більш стабілізатор м'язів, ніж, скажімо, Сміт-машина, але не міг підійти близько до (наприклад) у присіданнях зі штангою або пресом. Будь ласка, вказуйте відповідні частини у вашій відповіді. Якщо посилання помре, то ваша відповідь буде марним в майбутньому. Я згоден, що скорочень, як це повинно бути роз'яснено. Але для чого це коштує, HST є гіпертрофія-спеціальної підготовки. Принаймні, моя відповідь-кутова з цього припущення. @alesplin я бігати на вулицю без взуття. Чорт, я займався спортом без взуття і ви знаєте, що моєю першою турботою було завжди? Не наступаючи на торгує і розбиті шибки. Я не знаю місцевості ти і чому тобі ніколи не доводилося турбуватися про них. Однак, я знаю, що їх законні інтереси. Крім того, ви можете віддати перевагу біг без взуття, але це не робить її менш багатозадачності на ногах. Іди пострибай на килим проти тверда підлога. Або на батуті проти тверда підлога. Велика інформація. Мені довелося вибирати тільки одну відповідь як найкращий, але дякую за корисну інформацію. Сподіваюся побачити вас тут у майбутньому. все-таки, моє питання не зовсім відповіли. те, що я шукав була стаття про якийсь аварійної системи організму, де він зменшує загальну міцність виходу, коли зчеплення виходить з ладу або стає слабким. Я пам'ятаю, що чув його десь. І основну роботу. Положення дошки дуже легко на сусідів. Ніяких переваг це? @maddo7 якщо ви почнете проявляти більше першої, стати сильнішими і витривалішими, а потім, використовуючи, що збільшення фітнес-вправи ще більше і т. д. і т. д., ви значно збільшити ваш метаболізм, ви будете в змозі з'їсти набагато більше. Що то набагато більше споживання їжі дає вам більше місця, щоб збільшити споживання білків, зменшити споживання калорій і т. д. впливати на ваш вагу і м'язову масу, використовуючи тільки реальні продукти. Спасибі за вашу відповідь, дуже корисна інформація там :) проблема того, хто-то раз ви, що вам дійсно потрібно 2 людини, щоб почати і закінчити, тому я думаю, що ваша ідея секундомір був хороший :). Також дякую вам за ваше розуміння продуктів, доступних на ринку :Д Закінчив у 44:51 за моїм годинником `:Д` Я буду присідати щодня відтепер. Мою дупу не чіпати мої ікри, мої квади зовсім туго. Будь-яка ідея, скільки місяців мине, поки я можу відпочити моя голова на моїх телят? Я думаю, що це питання є надто широким. У вас є більш докладні відомості про вашу травмі? Ви досліджували і пробували ці дві процедури? У нас є підстави вважати, що вони суттєво відрізняються, так як вони просто різні методи знеболювання? Всі тести залежать від умінь лікаря і випробуваного. Якщо людина не остаточно видихаються на тест замочити, це може спотворити результати. Танки замочити і DXA можуть бути найкращими методами, хоча бак потребує правильному управлінні, і розрахунки ДРА може не працювати для всіх когорт. @ŁukaszLech в цьому контексті, я думаю, він означає, що каблук робить контакт з Землею, не обов'язково силою. Іво, чому закрити? Я подумав, що харчування було на тему. @Комп'ютерник початківець лінійної прогресії-це не час, щоб позбутися від жиру, якщо ви дуже надмірна вага. Якщо це не так, і ще хочете, щоб ваші програми, щоб зробити так, я б порадив програму LeanGains дієта і піднімаючись. Це друге питання буде хороший пост на своїй власній :) Хоча ця відповідь сипле корисної інформації, вона багато в чому не має відношення до питання і складається більше шкідливих порад, Ніж хороший рада. Це можна резюмувати як "піти в спортзал звичка, є хороший тренажерний зал етикету забудь про цілі, не мають який-небудь план, і не турбуватися про результати тому що ви не будете мати ніяких". - Вау.

Приблизно в 12 тижнів я йду на альпійській альпінізму відпочинку з друзями. Я впевнений, що слюсар я, тим більше я буду насолоджуватися цим. Я почав робити диван, щоб 5K програми, щоб покращити свій фітнес, як я сказав, що біг-це найбільш ефективна форма фізичних вправ.

Я хотів би знати, які вправи я можу робити між моїх поточних днів, щоб отримати фітнес-швидше? Є тренажерний зал, я можу використовувати локально, але більшість ЧВ вправи типу зв'язані ноги, гребля або плавання можуть бути альтернативи? Це гарна ідея, або я просто не відновити?