Ви повинні розділити ваше питання на кілька, а не просити їх всі відразу. @parkker007, у мене перетренованість і коли я повернутися в моє навчання, у мене дійсно проблеми з питанням, відштовхуючи від себе проти. перетренованості. Як у, Я хочу, щоб підштовхнути себе, але як мені підштовхнути себе до такої міри, що я досі зробити поліпшення в моє навчання, але я не перетренованість? Я завжди, здається, щоб перетнути тонку грань перетренованості. Спасибі! Відредагувати заголовок питання. @Пабло продукт називався "Манпо-Кей", що буквально перекладається 10.000 кроків метр. "Людина" означає, 10.000, "з" означає крок і кроки, і "Кей" означає вимірювальний прилад або система, згідно з якою статті я знайшов в інтернеті. Так, гаразд. Recomp-це зовсім інша справа. Для цього не треба бути дефіцит калорій, я згоден. Ваша відповідь говорить, "щоб схуднути",. Можливо, ви захочете уточнити, що трохи більше, так що педанти, як я, не йти на ваших нервах :Р Пачку печива, ймовірно, не вищий рівень при виборі продуктів харчування. @JohnP Ні, я не рекомендую кави. Я згадав лише те, що деякі люди беруть його за пильності. Немає ніяких причин, щоб взяти чай. Якщо він потрапляє в тренуванні практики імітуючи день гонки, я не здивуюся, якщо він узяв більше, ніж одна з пропозицій. Він, ймовірно, уникнути зневоднення, а також зробити карбюратор страви. Все інше просто повторення цих. Не могли б ви запропонувати особливий тип віджимання, тому що всякий раз, коли я їх роблю лівій стороні грудей стає більш розтягнутим, ніж право, яке не повинно бути. Будь ласка, запропонуйте. @Роберт, просто визнайте, що ви були абсолютно, абсолютно, абсолютно, безнадійно, 100% неправильно. не будь нелюбезный!! @Ж. Вінчестер - переїдання (зайвий) відправляє надлишок крові до вашого травному тракту, щоб успішно унести і зберігати всі калорії, вітаміни і поживні речовини, які ви споживали. Просто перший раз, коли ви переїдаєте, ваш рівень тригліцеридів починають лізти. Все це підвищує рівень стресу на ваш організм, і з цієї ж причини ви не повинні приймати всі вітаміни відразу, якщо можна вчинити інакше. @Лорен сенс. Я залишу його. @user194276 - шкода, що тобі не сподобається відповідь, але у вас "болісна біль" при запуску, навіть після спроби виправлення. Я припустив, що це може бути м'язовий дисбаланс, але навіть після корекції у тебе все ще є біль, яка говорить про те, що біг не може бути хорошим для вас вид спорту. @Алік, але я також помітив, що тривалість життя професійних бодібілдерів зовсім не обов'язково більше, ніж середня людина. Моє питання про інтенсивності тренувань, а не харчування. @Іво - все добре, просто не впевнений, де я можу отримати стабільне постачання. Спасибі Майк, що ви говорите робить багато сенсу, як коли я біг (не зараз) він завжди був мої стегна, що зазвичай дуже щільно і мені довелося її розтягнути (здається, це називалося моя група?) після запуску. Моя відповідь у відповідь на ваше запитання -- це, безумовно, високої інтенсивності, не бодібілдинг, описані в стартову силу. Я згадав кількість комплектів, а також реп-діапазонів. Поки ви не вступаємо в аеробному стані, різниця між велика вага + низьке число повторень проти гіпертрофічних діапазони буде незначним. @Джей Вінчестер-як ви думаєте, робити занадто багато присідань і випадів може призвести до стегна стають більше за розміром (не те, що я хочу)? Спасибі! Ми не можемо дати вправи, щоб максимізувати ефект додаткового білка, якщо ми не знаємо, яка мета працювати в напрямку. Я думаю, що це не :-( Було б краще відповісти з емпіричними посилань, але він чітко заявив, що це його особистий погляд. Так. Я не думаю, що це реалістичний шукати результати можна побачити у дзеркалі протягом приблизно шести місяців ефективні тренування і гарне харчування. Десь близько двох років, і ви дійсно можете виглядати як інша людина. Старий тренер порівняв його для заповнення ванною, одній чайній ложці. Це просто займає час. Я думаю, що деякі програми, який показує попередні результати і порівняти це повинно допомогти вам. Я ціную ваш докладну відповідь. Я збираюся спробувати модифікований 5х5 до початку. Крім того, 10-12% жиру, безумовно, моєю головною метою. Я чув, що в основному це робиться на кухні...це кращий спосіб домогтися, що харчування з високим вмістом білка і малу кількість жирів? не турбуйтеся про втрата ваги поради - цей сайт має ухил у бік приросту м'язової маси і силових тренувань. :) Всі м'язи мають форму, що точно так само, для більшості людей, різні форми в м'язах означає, що деякі люди не були б коли-небудь могли робити певні рухи, і кожен буде робити те ж вправу по-різному в залежності від форми їх м'язи. Але це не той випадок. Що б ви додали? @кігтями круто! Я не думаю, що люди досить розповісти про те, як різні навпочіпки 3/4 БВ *відчуває* проти самозахоплень 4/3 БВ. Це не те, що легка вага легко, це важка вага є психічно складною зовсім інакше. Є важливий перехід близько того для більшості людей. @dummkind Пробач, я припускав, що користувач говорив про нас. Ми використовуємо ці прикрі миль. Ви пробували різні вправи ти робиш? Як підняли хрумтить нога замість звичайних або висить ногу піднімає (може висіти від одного з цих турніків, якщо ви отримали один). Це дивне запитання. Ви знаєте, ви можете просто придбати ваги в порядку? І віджимань безкоштовно. Це дуже корисно. Я збираюся дати йому тиждень, перш ніж я прийму відповідь, щоб спонукати читачів, щоб знайти досліджень безпосередньо порівнюють ефективність присідання проти інших рухів суміш.

Якщо б я, маючи цю проблему, я б зосередитися на зміну більшості або всіх моїх підтягуватися і підборіддя-до повторень, щоб "скриня-бар", і приймати нічого менше. Це, ймовірно, означає зменшення, скільки повторень мені вдалося виконати. Якщо це занадто багато знизили гучність, я б зробив одне (може два) "чин-до бар" набори для якомога більше повторень в кінці мого підтягуючі роботи.

Я також очікую, що трималася на вершині на п'ять або десять або двадцять секунд, або між представниками і наприкінці набору, може допомогти надзвичайно.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil