Цікаво, скільки разів ми побачимо варіації на тему "адресна тучне" питання, може бути, це повинно бути у вікі. Я не згоден з одного пункту, хоча цукор є цукор, печінка не знаю, якщо це фрукти чи ні. Кого зайва вага не потрібен цукор з будь-якого джерела, якщо вони в похід на фермі і сходження на фруктове дерево, щоб отримати його. Я повинен сказати, я ні в якому разі не кажу, що стає все більш підтяжка, міцність не дуже хороша ідея, або на своїх умовах, або допомогти з іншими цілями. Я не дуже-то валун, але, схоже, боулдерінг вимагає набагато більше на одній руці-ВІС в блоці сила, і продовжує будувати підтяжка-сила, без сумніву, допомогти. Це вдихання через рот не корисно для здоров'я? "Поганий", як у не рекомендується? Відмінний сайт! Це саме те, що я шукав. Аааа, я бачу. Замість того, щоб відпочивати в перервах вам буде зробити ще одну вправу. У будь-якому випадку, якщо ви хочете поліпшити свої підйомники, ви повинні прогресу в плані повторень / сетів / ваги. Сенс, якщо ви тренуєтеся з 30 кг гантелі для накладних прес, роблю 5 сетів по 5 повторень, то ви можете вибрати або збільшити набір / повторень / вага в наступний раз, коли ви робите ваші накладні пресі кажуть, 32.5 кг 5 сетів з 5 повторень. Цікавий запит, але, здається, не бути в темі re конкретних питань/проблем. На мій погляд, якщо ви використовуєте правильну техніку усуває проблему зап'ястя, можливо, ви повинні продовжувати використовувати його. "Це не може бути гарна ідея" ось чому. @Док, я був би вдячний посилання Келлі Старретт. Я б також розглянути питання про запровадження присяд чисел, Оли взуття, і зростання/вага на сам питання, щоб внести ясність. (Раніше я бачив "300 фунтів" мені було цікаво, якщо ви просто новачок самобуд все плутають, коли ваги важкі.) Спасибі. Насправді це був просто до менструації, так що це може бути ще один фактор, який я не розглядав. Обов'язково починайте дивитися в бік харчування більше Я б порадив #6. Орієнтуючись на минулі травми-це відволікає і може призвести до перекомпенсації. Ви повинні думати про форму ви _want_ не форма (або травми), що ви _don't_ хочете. @Михайло я прийшов на нього з позиції консеквенциализм, повідомив той факт, що наука тренування, як правило, дуже бідні, багато прогалин. Вашої відповіді увиливаешь є більш точним, але залишає містичне і помилковим мислителів набагато більше можливостей виступати за БС, як вібраційні пояса замість належної підготовки. Той факт, що науці ще належить спростувати всі дурні маркетинговий трюк не означає, що ми повинні дати цим торгашам щедрий презумпцію невинності, і тим самим збільшити кількість розгублених людей відмовлятися від правильної тренування і дієти. Мені трохи незрозуміло, ви питаєте, як звичайна людина оцінює програму, перш ніж він починається? Або після того, як він займався цей час? @Берін - мене вчили, що найважливішим напрямком для розвитку в бойових мистецтвах було "серце" - ака: це розмір бійки в собаці не розмір собаки в бійці...сила, техніка, швидкість всі на другому місці. Як людина, який пережив розрив ротаторної манжети плеча, я, наприклад, не займалися б тисне на мій стіл. Це дуже ризиковано для мене і робочий стіл. Ви праві про хороший сон і харчування дуже важливі для росту. Але це не було питання. P. S. Як вийшло, що ви просуваєте лохотрон товару на сторінці вашого профілю? Це ніяк не підвищить ваш авторитет. Я буду голосувати, щоб закрити це питання також не по темі, тому що мова не про фітнесі. Це 18.5 миль до 19,4 км / год швидкість середня швидкість? @w00t соромтеся відправляти відповідь, Можливо, у вас є деякі конкретні поради про те, як відповідно, а також регулювати своє навчання? Зверніть увагу, що я отримав травму, тому в даний час у мене більш скромні 10К розклад, щоб повернутися у форму він використовував "збори"? Постарайтеся відокремити ваші запитання на окремі питання. @DaveLiepmann, що це хороша точка на цій ноті. @crasic: я мав на увазі стандартний штангою. @w00t справу стосовно молочної продукції є досить чіткою. Близько 75% дорослих людей не можуть обробляти лактозу в молоці. Нашому тілу не потрібен він після відлучення, але нам хочеться зберегти її надання. Ти не робиш жодних мобільності працювати взагалі? Ніколи не було жодних проблем в результаті? Вода не має калорій. Цукор робить. Однак, більш імовірно, що ви просто повинні змінити свою рутину навколо. читайте відповідь правильно. Я сказав, що його обговорювали концепцію, все, що я сказав його краще бути в безпеці, не піднімаючись занадто важким, у разі якщо це твердження виявиться правдою . ці хлопці ще свої стрибок зростання, і краще, щоб бути безпечним, щоб не заважати. Я ніколи не говорив, що не скасувати все, що я сказав, не піднімати дуже важкі. @Хороша точка RobertKaucher; така кваліфікація. Не соромтеся редагувати, якщо ви думаєте, що я щось пропустив. Вправи допомогу @JérémieClos може бути корисно, але я не впевнений, чому хтось, чиєю метою є тіла рекомпозіціі б використовувати ВВВ або ПБ, як шаблони для гіпертрофії. Знову ж таки, метою є не прогрес у ліфти або в масі, але втрати жиру при збереженні м'язової маси і сили. Як ви знаєте, коли ваш організм перетравлюється їжа? Моє розуміння полягає в тому, що голодування годин починається кожен раз, коли ви перестати класти їжу в рот. 1) це не "прогресивної перевантаження і оптимального діапазону повторень", як у вашій відповіді. 2) після досягнення 100 кг дл з гантелями опції "отримати доступ штангою, так що ви можете підняти більшу вагу", або субоптимальных стратегій, як на негнущихся ніг ДЛС, одну ногу ДЛС, очищає, уривками, і гойдалки. Але тим не займе "кілька років"--максим пари 50кг гантелями для C&J, повинні взяти на рік. Для м'язової маси, що ФП-це після, може бути, є і інші варіанти, пов'язані з рухами ізоляції. VO2 Макс є повністю ваги (поглинання О2 вимірюється в мл/кг/хв). Якщо ви маєте на увазі рівняння Фіка? Я дійсно вважаю за краще vVO2 Макс, або як швидко ви йдете, коли VO2 Макс досяг. У резервуар для води або будь-сумка є кращим. Тільки носити телефон на стільки трас, просік, стежок, так що це найкращий для мене занадто У статті запропоновано 1.5-2г/кг ВП орієнтована на 2г/кг Вашу пропозицію, що, оскільки він не є професійним спортсменом, він повинен також нижче 2г/кг-це спекуляція, яка не підтримується вашій цитаті. здоровим людям, звичайно! і @Барні , це може бути питання по харчуванню, проте, я зрозумів, що знайду тут будівельники тіла, хто використовував протеїнові коктейлі, і думав, що знайду більш розумні відповіді тут.

Моє питання в основному чи аеробні вправи більш ефективним при використанні велика частина Ффас (вільні жирні кислоти) на відміну від глюкози в умовах спокою. Так що це виключає будь-яке збільшення метаболізму.

Наприклад, якщо взяти сидячий особистості і навчати цього людини з аеробні вправи протягом 6 тижнів, що особа не може бути швидше, щоб ліполіз у відповідь на звичайний сидячий діяльності (наприклад, ходьба) після аеробно підготовлені? Якщо ми припустили, що рівень метаболізму не змінюється, він повинен покладатися на якийсь більший відсоток Ффас?