Я дивилася на тест, який ви згадуєте. Виявляється, щоб перевірити більш прості рівні аля враховуючи все те, про що вони говорять. Просто маркетинговий пух? Я Pendlays, але у мене така ж проблема. Нічого не відчуваю в моїй спині. Часто у мене немає партнера/коректувальник, тому я присідаю зі штангою на міцність молотком в-приземкувата машина. За випади, я роблю гантелями стоячи випади або випади зі штангою на Сміта машина. Я схильний погодитися з Кейт і masonk на деталях тут, але посилання буде корисна для ">1год роботи встановлює контрпродуктивно" заяву. Спасибі. Я борюся, щоб знайти дослідження на 16:8 ефектів на рак, рівень цукру в крові і т. д. Мені доведеться дати йому правильний пошук літератури, коли у мене буде вільний вечір. @jmort253-згідно з вашою заявою "ти не хочеш лягати спати голодною", це люди, які досягли/пішов за своєю калорійністю, розраховані на день? Я конкурентоспроможний плавець, і я знаходжу, що я завжди голодний, незалежно від того, скільки я їм. Таким чином, в тому, що ви думаєте, я повинен що-небудь з'їсти після обіду і перед сном, коли я завжди голодна, хоча я відчуваю, що я вже з'їла купок протягом дня? Спасибі! Хоча я також виявив, що йога допомагає гнучкість, так само працює. Таеквондо теж часто вчив з дуже неефективним розтягування методів. Пропозиція: знайдіть музичний інструмент вам подобається, придбати його, практика протягом декількох місяців, і стають дуже добрими. Створити ще одну експертну майданчик самостійно. Тоді біг не буде єдине, що тримає його для вас. Зробити це в декількох областях і, раптом, хоч хто-то може бути краще тебе в одну справу, не мати такий же пакет, як і ви. Якщо ви погляньте на деякі з його відео на YOUTUBE, Ви помітите, контрольованої постійною швидкістю у всіх його рухах. Схоже, ми обидва почали друкувати відповідь одночасно. Я прошу вибачення, не хотіла наступати тобі на п'яти, не знав, що ви були вивішувати, поки мої піднялися. Не може бути сила. Може бути гнучкість в плечах. Мій чоловік! Виявляючи Павло-натор! Я зловживаю чорт з його змащувати принцип колеса (я змащую всі мої колеса дитина) Найголовніше-це робити те, що вам сподобається. Якщо ні, то не важливо, що "краще". Якщо ви ненавидите робити план вашого тренера, не. Я підозрюю, що ви не отримуєте за це гроші? Думати про довгострокову перспективу. Ви повинні підтримувати себе у формі все життя, а не ще 4 місяці або так, і потім ви зробили і готові повернутися до нічого не робити. Ви не будете щось робити 2-4 рази в тиждень все життя, якщо ви ненавидите його. До речі, що ти маєш на увазі під "нормально"? Замість того, щоб торкнутися землі, ви повинні зосередитися на тримаючи спину прямо і отримати хорошу розтяжку на литкові і задньої поверхні стегна. У підсумку ви отримаєте більш гнучким. +1, що виглядає як великий сайт, і виходить за рамки просто допомоги для задоволення цілей у фітнесі. @ChristianConti-Vocк: переписаний Я не впевнений, що він повністю відповідає на моє питання, але там теж ніякої шкоди в прийнятті відповіді. Насправді, моя головна претензія полягає в тому, що я хочу знати, чому немає узгодженого стандартного способу розтягнути м'язи. І ваша відповідь не дає. Так що я не спромоглася прийняти. Але твоя інформація була корисною, тому у мене немає проблем з прийняттям на цій основі. Я думаю, що це медичний питання. З редагуванням його може стати менше-медичний питання. @Корнелія, я думаю, що це питання може бути трохи занадто загальні, є велика різниця у видах тренування і слабкі місця в шлях, розкрити себе. Штангіст не зробити такі ж проблеми, як марафонець або навпаки Ви не згадали два найбільш важливих факторів, харчування та інтенсивності тренування. "Курка і овочі" - це неймовірно розпливчасто, ви їсте в профіцит чи дефіцит? Ти їж достатньо білка і отримувати достатньо мікроелементів? Як щодо інтенсивності тренувань? Ви практикуючий прогресивної перевантаження? Ви працюєте свої набори або близько до провалу (даючи собі відповідну задачу)? Відповідь на ваше питання, можливо, криється в одному або обох цих аспектів. І я думаю, що ВП хоче піти іншим шляхом. Вони хочуть БФ як функції БМР. Але ви могли б використовувати ці формули, щоб отримати таку функцію. @JJosaur наскільки я розумію, він хоче знати, якщо спить від 1-ї-3-ї вечора з понеділка по четвер впливає на продуктивність гри в п'ятницю в 2 години дня. Решта-просто додаток. @JohnP це в розмовній мові відомо, що максимальна частота серцевих скорочень становить приблизно 220 мінус ваш вік. Що вам не подобається у відповіді? Це допомогло б, якби Ви були більш конкретними, тому ми можемо дати кращі відповіді. З більш конкретним, я маю на увазі: що ви пробували? Ви активно працюєте спині? У вас є ті ж проблеми і в інших випадках? Що ви готові зробити? І ставити ваги перед дзеркалом. 10-15% це насправді хороші. Я не думаю, що твоя оцінка правильна, хоча. Дев'ять місяців тому я почав працювати в місцевому тренажерному залі з тієї ж причини, що і ти. Мій тренер зробив вимірювання жиру. Я 6'1" високий і в той час я важив 185фунта. У той час моя вимірюють відсоток жиру був 21.3. Я була шокована :-) в цей момент я раніше 6'1" високий (хе-хе) І я важу 167lbs і мій нинішній відсоток жиру складає 16. Я не розумію ... чому вони тобі не пити воду? Кожне тренування я роблю (бодібілдинг) мені потрібно пити воду або я буду повністю зневоднений... особливо, якщо ви берете попередніх тренувань і креатин перед. +1: є абсолютно задирака види спорту, які менше спортсменів Excel. Відстань біг, їзда на велосипеді (особливо по крутих пагорбах), скелелазіння. Ви не повинні бути побудовані як пауерліфтер, щоб зробити всі види спорту (хоча певний рівень силовий тренінг зазвичай вигідно). Ваш окуліст не знає, про що вони говорять; їх звільнити і найняти кого-то краще. @Михайло відповідно до цієї статті, я не можу зрозуміти, як люди могли б скинути або набрати величезну кількість ваги і все ж люди роблять це регулярно і підтримувати цю вагу. Ти намагаєшся втекти швидше? Або просто збільшити каденцію? Якщо просто збільшувати каденцію, чому? Більш докладно про те, що ви намагаєтеся і навіщо б корисно. Так, і до того ж, з'являється все більше і більше, що кардіологи починають усвідомлювати небезпеку вуглеводної дієти у відсотках, і в стилі дієти Аткінса. Визначення відрізняються ... в чому різниця між гантелями плечі прес і гантелі прес? @АФІФ Джон дасть вам відмінний рада, подумайте, яким видом спорту ви хотіли б практикувати і робити це. @akadian це правда, я теж на це сподіваюся, так як вони дозволяють борошно лол! 3000г не 300г. Це, ймовірно, досить точна - я дійсно насолоджуюся продукти, багаті білком, особливо червоне м'ясо і сир. На момент написання я був, як правило, мають двох м'ясо і два овочів' тип їжі в день. Моя дієта не представив для мене проблема в плані ваги або очевидне нездоров'я, крім питання я помітив тут. Станом на грудень 2013 отримавши значно витривалішими і змінив мою дієту, проблема пітливість дещо зменшилася.

Не можу похвалитися особистим досвідом з цього питання, але я випадково натрапив на відео, яке можуть представляти інтерес. Претензія полягає в тому, що режим тренувань призвело до остаточної цифри 3%.

Коротше, ідея в тому, щоб опрацювати 5-6 разів на день, по кілька годин кожен. З точки зору харчування дано поради є, щоб з'їсти з високим вмістом білка з низьким вмістом жиру/вуглеводів продуктів (яйця, куряча грудка тощо), а також різання вуглеводів після 8 вечора.

Тепер я не стверджую, що це абсолютно справедливо, і що він працює, як і заявлено на відео. Однак людина в питання досить добре відома, ви, можливо, навіть бачив його в кіно чи два. :)

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil