М'язи хочуть прибрати. Чим більше тим більше вони хочуть відмовитися. Плюс додав м'яз болить кутове положення людини. Штангісти дуже старанно працювати над гнучкістю і я знаю досить мало, що ледве може торкнутися колінами. Джерела для моїх вимог - підготовлені спортсмени протягом майже 20 років. Коли ви робите бойових мистецтв акцент робиться на стабільність, так що ви навчені не використовуйте Ваші п'ятки, але на лицьовій стороні вашої ноги. Це може викликати вас, щоб принести, що під час роботи і таким чином не використовуючи свій каблук (принаймні не так сильно) під час роботи, яка в свою чергу пошкоджує коліно. Я відчуваю це зараз зробили footanalysis, який показує вам, як ви біжите) і потрібно навчитися знову бігати :) Це дослідження, здається, не жарти. Уявіть собі гімнастка або майстер бойових мистецтв не розтягуючи. Ви спалили 530 калорій від ходьби 6 км не потіючи? Я трохи скептично ставлюся до числа. Може бути, це допоможе, якщо ви включатиме кількість комплектів. Я згоден, що два зброї більше, ніж потрібно, але це не робить його план "дуже неврівноваженою". Мені не подобається твоя логіка не робить зброї, але замість телят. Або ви кажете ці м'язи тренують аби і спортивне посібник для підготовки їх чи ні. Деякі люди кажуть: не треную руки. Вони або пауерліфтерів, біля ліктя питань або розмовляєте молодих чоловіків, які тільки тренувати груди і біцепс. Фітнес-це дуже догматическая, люди будуть сильними і гучних заяв. Постарайтеся не приймати все за чисту vallue @UjjvalNarang - я забув додати свої джерела. Я редагував мій пост з посиланнями на відповідні дослідження. Скільки велоспорт буде виробляти значний ефект? Скільки різниця в тому, що стосується укорочення стегна, між повсякденний їздити на велосипеді, що може бути навіть менш інтенсивно, ніж при ходьбі, порівняно з велоспорт як вид спорту? @JunKang фруктовий цукор поставляється з клітковиною, антиоксидантами, вітамінами і т. д. Я не кажу, що ОП повинен плоди, але це важливо для ВП, щоб зрозуміти, що фрукти повинні бути оброблені десерти, які не потрапили інсулін так складно, як цукор від цукерки або соди (спасибі фруктові волокна і т. д.) Чому ви повинні виміряти ваш фітнес? Чому ви не можете використовувати будь-яке обладнання або інструменти? Ви перевірили гірськолижний сайти? Якщо ви дійсно зацікавлені в лижах, ви повинні бути в змозі отримати цю інформацію від гірськолижних сайтах. @JohnP злочинці завжди хочуть, щоб інші заткнулися про поганих речах. Вони можуть називати свої почуття дисгармонії, а "живіт хворів" і лякати вас авторитетом. Я все ще чую Ліггетт в ТДФ коментуючи "це на 30% менше, коли ти в укритті за своїх товаришів." Ми можемо пояснити це вам краще, якщо ви будете перерахувати ваш зріст, вага, вік і діяльність. Можливо ти наплутав на математиці, або, що ваш попередній розрахунок був неправильним. Однак, нам потрібно більше інформації, щоб допомогти вам конкретно з цим. @TonnyMadsen - якщо це безпосередньо пов'язано з вправи та фітнес, це не по темі, як питання загального здоров'я. Я міг би бути в порядку з ним, якщо він був якийсь вправа одягом і питання, пов'язане з тренування з *деяких* вид, але це повсякденне робоче взуття. @Хде я думаю, що я намагаюся збільшити мою витривалість таким чином, що я не втрачу анаеробної витривалості або навіть зробити крок у цьому. Я знаю, що це звучить як неможливе, але. @SirYakalot, коли ви прокидаєтеся, ваш організм голодує, і почалося поїдання себе: ви повинні з'їсти вранці. Скільки часу залежить ... деякі люди не переносять інтенсивні заняття спортом після прийому їжі, необхідно оцінити, що для себе. По суті немає нічого поганого з занять в першій половині дня, але вам потрібно працювати в рамках того, що ваше тіло може терпіти. Домовилися. Я завжди скептично, коли люди стверджують, що у них немає часу для занять спортом. Я особисто був в точці, де я працювала 70 годин на тиждень і все-таки знайшов час, щоб правильно вправу 3 рази в день. Ок , я помітив його небезпечно , все одно спасибі. але це щось природне тут @rrirower Замість того, щоб покладатися на тренажерний зал, можна просто робити вправи? -1 ваш організм позбавляється від зайвої, якщо вітамін є водорозчинним. Жиророзчинні вітаміни у накопичуються в тканинах вашого тіла і не змитися, якщо ви занадто багато таким же чином, що водорозчинні вітаміни. Погуглите 'гіпервітаміноз'. мій середній мета об'єм питання: 8км / год. Але у мене є різні інструменти навчання, щоб працювати над цим. З цього питання: чи є спосіб я можу запустити таку ж відстань трохи швидше (або ж середня швидкість трохи більше), контролюючи мій темп по-іншому? Ви не могли б надати деякі описи у вашій відповіді про те, як виконувати деякі з цих вправ, крім посилання, яку ви надали? @sagnikdas, я шкодую: я не думаю, що зможу надати додаткову допомогу. Їм цікаво, який ваш ритм дихання по відношенню до вашої каденції? Тоні - я відредагував ваше запитання, оскільки, як було сформульовано, мені довелося б закрити, так як не по темі питаю про травму. Я кинув його в світло як я можу почати/продовжити, яка я думаю, буде зробити деякі хороші відгуки від користувачів. Також, якщо ви дійсно не робив присідання, то такого роду хворобливі відчуття можуть бути абсолютно нормальними. Це може зайняти 2-5 днів для того, щоб повністю зникають. Там були в деякі дні мені довелося ходити вниз по сходах в зворотному напрямку, тому що це боляче. :) Ви розібралися в чому проблема і як її вирішити? Просто цікаво, бо в мене така ж "проблема", коли робиш віджимання.. я впевнена, що у мене немає проблеми з артеріальним тиском і я в хорошій формі і все.. але ця штука заважає мені сидіти на моєму віджимань.. 40 це легко здійснити, але коли я почала бойових дій через до 45-50 починає здаватися, ніби я нічого не чую (з-за дзвону у вухах), і я навіть відчуваю деякий тиск в моїх очах.. це не відбулося будь-які інші вправи, крім віджимання і жим ногами. Якого роду біль ви відчуваєте? Це почалося після того, як ви почали підтягуючі вправи? Ви відчуваєте його під час інших вправ? Грейпфрутовий сік дуже кислий, тому ще один мінус-це брати до уваги. Якщо ви не пом'якшити кислоти, частому вживанні може викликати додаткові зносу на зубах. ВП майже напевно присідання та станової тяги 36 кг **сьогодні**, тобто тих, ліфти не лінійно прогрес *взагалі*. @піднос що значить зніми свій піджак? Спасибі. Я чула, що організм виробляє креатин кожен день, але в невеликих кількостях. Як збільшити вироблення креатину в організмі за допомогою дієти? З моєї точки зору. Ви повинні виміряти свої траси на час, не на відстань. Що є духу. Точно так само я за своєю природою плоскогрудим, хоча я можу лавці значну суму на розмір. Але я не відмовлюся від своєї мрії стає вбивцею їх Печ. :-Д Навіть якщо це драма? Це дослідження трохи розповідається про великих відмінностей.

Я роблю жорсткої Маддер тут, в Північній Каліфорнії і захід проходить на гірськолижному курорті на висоті 6000 до 8000'. Я тренувався близько 3000' піднесення і мені цікаво, якщо я можу повинна зробити, щоб підготуватися до тренування на більшій висоті?

Я думав про поїздку туди на день раніше і витрачати півдня піші прогулянки/їзда на велосипеді навколо, але я б прийшов потім назад вниз. Це навіть допоможе?