Є наукові дослідження про [вказати найменування програми]: немає. Є дуже багато програм для формальних наукових досліджень за будь-який з них. Більшість досліджень, проведених для програмування було зроблено росіянами, де ми отримали від програмування склав наступну періодизацію. грати в шахи кожен день! Досить ярмарок. Тепер я бачу вашу точку. На жаль немає. М'язам потрібен матеріал, і енергію, щоб будувати / відновлювати. Я пошукаю, що це досить складно, і може бути якось упереджено, так само, як із "моє улюблене вправу", але все ж це досить цікаве заняття. Якщо у мене ставка - соя буде мій перший вибір. Я зважуюся щоранку після туалету і перед сніданком, я знаю, що в мене занадто мало даних, але я подумала, що якщо ця тенденція продовжиться, то піки будуть тримати стає все менше, я не втрачати вагу чи це, що мій організм не затримує воду, як це і моя втрата ваги буде більш лінійним ? @DForck42, так як це правило пояснити сирі устриці? :) Привіт Михайло, дякую за відповідь. Я вже збільшую споживання білка і намагається спати в опалювальному приміщенні. Це викликало деяке поліпшення, не знаю, що це працює. В силу спільноти, креатин є досить основний потік. Вона повинна бути з високою інтенсивністю видів спорту, таких як баскетбол і футбол (як американський, так і Європейський стилі). Спасибі Уейл, це було дійсно корисно. Відмінний відповідь! Ласкаво просимо в фізичну форму.ЮВ!! Я б ризикнув сказати, що метро має здоровий фаст-фуд, ніж будь-який інший фаст-фудів, як загальний огляд, але фастфуд-це саме те, що і не так здоровий, як-то ви, швидше за все, готувати в домашніх умовах. "велика частина роботи робиться проти тертя між шинами дорога і велосипед": це багато в чому залежить від швидкості. На повільній швидкості, це правда, на швидкостях швидше, ніж близько 17 км/год (тобто, для більшості з нас) опір повітря або *перетягніть* стає переважаючою силою, тому що він зростає квадратично зі швидкістю. Ви отримаєте більше вигоди з більш короткі, більш часті запуски. Але, як ви говорите, що ви бігли, що за 20 років, продовжувати. так, це біль - точно. 5х тиждень не дає вашому тілу час, щоб відновити. 4х буде ідеальним. М-Т Верхній-Нижній Ш-Т-Верхній Ф-Нижню-Від Су-Офф. У мене немає наукових причин, я грав у бейсбол, я підняв з олімпійської збірної піднімаючи мій стан, подивився і дізнався від свого тренера, отримав 50 фунтів у рік і був плакат Для хлопчика програма міцність і кондиціонування тренера. Не хвалюся, просто пояснюю свою кваліфікацію, як вони ставляться до цього питання. Скоротити до 4 днів/тиждень зберегти ідеальну форму, навіть якщо це означає різати на 1/2 вага, максимум повторень, легкий вага, і ви будете дуже задоволені тим, як ти виглядаєш/відчуваєш Ймовірно, я зможу продовжити його ще на короткий проміжок часу, але я поняття не маю, скільки часу буде потрібно, щоб втратити всю мою жиру на животі. Так що я думаю, що я запитую: Якщо я буду продовжувати з моєї строгій дієті і продовжити працювати, як довго це може знадобитися для усунення решти? Якщо мені потрібно зробити це протягом року, то я не впевнена, що все вийде; кілька місяців я, напевно, впораюся. Я знаю, що я, напевно, зустрівши як незаангажований ось слабак, але я знаю, що я не зможу підтримувати довгострокові дієти, які не дозволяють хоч трохи задоволення тут і там. Я б порекомендував саме те, що ви запропонували у своєму коментарі. Поставити один монітор з основним змістом вашого прямо перед вами з периферійними вікнами в бік на іншому моніторі. Це моя установка, і вона працює відмінно, хоча мої монітори значно менше. Може, я тебе неправильно тут, але я відчуваю, що ви могли б рекламувати 6-8 невеликих прийомів їжі. В цьому випадку я категорично не згоден. Як розділяє їх калорій не має значення, як довго, як це відповідає їх способу життя. 6-8 невеликих прийомів їжі може працювати для деяких. Інші їдять 3 величезних страви з 3 вечора до 11 вечора, і це теж працює (періодичне голодування). Сніданок-це _не_ обов'язково! Тим не менш, я згоден на ваші кулі. Відстеження це дуже важливо. @DarkHippo я пробував завальцювання піни, тому що я мав деякі проблеми з болем у лівому коліні. Він відчував себе ніби добре (і піни прокатки моєї верхній частині спини після тяга хороша) і я зробив завальцювання піни у поєднанні з тренуваннями, але в підсумку я не помітила, досить різниці між робити це чи ні (для розтягування) вкладати час. Біль колінного суглоба краще робити присідання, і якщо я візьму достатньо часу між тренуваннями я зазвичай не відчуваю себе настільки жорсткими, що мені потрібно, прокатки або розтягування. Я б, звичайно, поради людей, щоб спробувати його і подивитися, що він робить для них. Ви можете обмінюватися даними з друзями. Ось приклад з моєї стрічки: alexk спалила 550 ккал робиш 36 хвилин бігу (Біг), 6.7 миль в годину (9 хвилин милі) На Runkeeper · 4 дн. тому · Коментувати Якщо ви хочете поліпшити свою реакцію для гри в теніс, більше грати в теніс. У тебе є дні відпочинку? Проблеми форма може викликати всілякі проблеми, а також перехідних від однієї вправи до наступного. Ви також повинні дозволити вашому організму відновитися від роботи. Не стверджую зворотне, але чому бодібілдери роблять кардіо потім (коли їж менше, легше)? У тренажерному залі, сертифікований програміст дасть вам тренування, ви повинні слідувати. Якщо ви скажіть йому чітко свої цілі, він зможе запрограмувати рутинних дій, який відповідає вашим потребам, щоб набрати м'язову. Я підняв камінь перетворення (не використовується в Штатах) і він становить близько 6 кг? Якщо це так камінь в місяць-це неймовірно швидка втрата ваги. Не великий любитель дотепів. Було б краще в якості коментаря. Х2 на статті. Загальні і повторює помилки, такі як "пити 8 склянок води рекомендація. @Стівен точно, ця дієта погано, тому що це дуже виснажує ваше тіло, і коли організм голодує, він автоматично уповільнює обмін речовин, тому калорії, які ви їсте буде усвідомлений і зберігатися у вигляді жиру.Крім того, ця система голоду змусить вас втратити всі запаси глікогену і поживних речовин (які дають У енергії), і тому U може мати низький кров'яний тиск, надзвичайно низький рівень цукру у крові (у втрачу свідомість і т. д.) і ви будете почувати себе слабким, ви не зможете йти по всій УР день нормально

Ваш перший крок буде переконатися, що ваше тіло має палива, щоб розвиватися і відновлюватися з тренування. Щоб ефективно розвивати м'язи, ви повинні бути принаймні їдять на ремонт, бажано на вагу.

Далі продовжують виконання бойових мистецтвах! Я зробив таеквондо близько 6 років в юності і в результаті у мене дуже добре розвинена нижня частина тіла. Мої ноги може взяти рукоприкладства теж з-за кондиціонера, що я і зробив. Якщо у вас є час і гроші, підібрати інший вид бойових мистецтв, акцент на ноги: таеквон-до, Муай Тай, кікбоксинг і т. д.

Ви можете зробити багато дому після того як ви освоїли присідання (кредитної: Р/bodyweightfitness)

Розширений Прогресії:

Примітка: у плані мобільності, тим більшу вагу ви приносите назад, тим більше ваше коліно вже йти за палець, так що креветки присідання і глибокий крок UPS вимагають більшої мобільності щиколотки, ніж пістолети

  • Пістолет Присед
  • Глибокий Крок Вперед
  • Креветки Присед