Я буду голосувати, щоб закрити це питання також не по темі, тому що підвищення або пониження людини центр ваги не має прямого відношення до фізичної культури. саме те, що я шукав! Величезне спасибі за подробицю. Спортивні годинник-це велика покупка, що просто ущільнення угоди для мене так що, схоже, це коштує грошей. У мене тільки два питання: **(а)** робить йому шанс дати вам точного зерна повідомлення (наприклад, 200м плавати тепер на 30 сек..) **(Б)** як ти _"відзначте"_ кожен день підготовки ? Я не думаю, що це питання має бути закритий з кількох причин. Я не думаю, що це вписується в поточну версію [часті питання], дана речовина, схоже, є незаконним і це торговий питання. Вони можуть бути проблемою, особливо з жиру навколо міделю. Люди дійсно удачі з палео дієти. Досить мук він їсть різні овочі (особливо зелені листові), м'ясо, і фрукти з темними ягодами-найкращі. Овочі і м'ясо повинно бути основною частиною вашої дієти. Моє занепокоєння було дуже конкретний опис симптомів, тоді "чому болять коліна" повторюється двічі. На першому проході я не був упевнений, але на першу частину питання parkker штовхнув мої турботи через край. Ми можемо обговорювати на меті, якщо ви віддаєте перевагу. @Ден я їм чотири невеликих прийомів їжі. Я планував п'ять-шість, але відчуття розпирання робить його важко тримати іноді навіть чотири. Цей відповідь тут. Це може бути покращено трохи більше, якщо використовувати вправи, які спрямовані на задній головка дельтовидні більше ніж латеральна головка. Ок, я чув про нього, як ваш _kinesthetic_ сенсу. Це дуже важливо, коли ви виконуєте свої вправи. Спасибі @JustSnilloc ! вибачте за мій покійний відповідь. +1 для відстеження також може бути величезний мотиватор". Для мене, мати пульсометр вніс величезну поліпшення в моєї їзди, тому що у мене є фірма метрики, щоб оцінити свій прогрес. Наприклад, я в основному роблю багато кардіо банкомат, щоб поліпшити свій фітнес (і поріг молочної кислоти); так що я буду робити у 3,5 Mi пляж бігати і намагатися з усіх сил, щоб підтримувати 176+ БПМ протягом усього експерименту. Плюс, щоб дійсно підштовхнути молочної кислоти бар'єр, я намагаюся, щоб кинути в спринті зламати 190+ (це дійсно непросто). Без пульсометру я не зможу зробити це. Деякі статті рекомендують до 1г/1lbs білка у вашому раціоні З @Давид Liepmann занадто добре, щоб заткнути свою програму, Я буде. Його програма називається "maketired" і робить майже точно, що ви шукаєте. Вона орієнтована на підготовляючи для ПІСЛЯ силового тренування. Не варто міркувати, що інтенсивний АБ (або кардіо) тренування може посилити травної системи і виробляти такі ефекти, як діарея? "Бігуни пронос" приходить на розум. справа в тому, що я не можу ходити в тренажерний зал тепер(тимчасово), тому я намагаюся тримати себе у формі на спортивному майданчику поруч(обтяжені підтягування, віджимання на брусах і т. д.) І тепер одна нога сідає навпочіпки Якщо я поклав мою станова тяга на спині день, бажано, щоб ці 2 дні повернулися? Також це гарна ідея, щоб включити затерплі ноги deadlifts на мій день нога в Заміна тяги? Прошу пропозиції і не по темі, крім як на деяких сайтах ДП. Погана постава в поєднанні з стоячи на вібруючому платформі може посилити вашу спину. Об'єднайте це з відносно слабким форму робочий стіл і у вас є рецепт для болю. Я кажу про те, що низький рівень фізичної активності цілком достатньо, щоб викликати видимий результат ви бачите. Однак ці добавки призначені для людей, які ставлять в _lot_ роботи. Так в чому питання тут? Не могли б ви змінити свій відповідь, додавши ці спеціалізовані тренування плече? Правильно, але якщо ваша нога має більшу густину, ніж вода, "відсутнє" означає, що ти менш щільною. Не соромтеся 'правильний' мій пост, хоча, якщо ви відчуваєте сильно ви можете спробувати використовувати книги в якості ваг. Це швидше за все те, що я роблю. У той час як я можу зробити більше ваги, коли я роблю перед squarts зі штангою, мені здається, стримуючим фактором, як і раніше, утримує вагу. З келихами я відчуваю, що я контролюю і не пре, так що я можу покласти вагу вниз. Я вже роблю їх дуже повільно, але я постараюся збільшити кількість повторень, поки я не можу отримати правильно обладнаний тренажерний зал. Я відчув це кілька разів. Зазвичай, коли наполягають на гірських велосипедах протягом тривалого часу. Врешті-решт перетворюється в холодний піт і озноб/лихоманка. Лише здогад, але я вважаю, що це пов'язано з низьким електроліти в поєднанні з низьким рівнем цукру в крові. Ви ковтаючи будь-які спортивні напої (такі як Gatorade), щоб зберегти ваші електроліти і цукор до? Мені доведеться повернутися до вас з посиланням, але думаю через нього, якщо людина залишається на тому ж БФ% (скажімо, 25%, що багато) і приріст нижче 10 фунтів - 7,5 фунта не жировий/м'язової маси тіла - десь половина м'язів для підтримки додаткових розмір. Враховуючи, що стаття вийшла 3 років після того, як я дав цю відповідь, я ніяк не міг знати, що точки. Ви читали останні сторінки з критикою дизайну дослідження? тобто розмір вибірки занадто малий, щоб екстраполювати на більш великі популяції, а результати досі відрізняється від всіх інших досліджень на цю тему. Все одно, я буду вносити зміни в мою відповідь, щоб дати згадка про нього. Якщо це відбувається часто, можливо, варто відвідати терапевта. Іншими причинами є накопичення токсинів і хвороб печінки. Так може спробувати ізотонічний напій після тренування, щоб уникнути зневоднення, якщо і це не допомогло. Отримати собі перевірив Я думаю, що було б краще, якщо б ви читали чисто фізіологія тренування книги, а потім читати книгу, специфічні для вашої галузі спорту і суддею для себе ви вважаєте, що це спрацює. Однак, я повинен попередити вас, що ці книги не просто читає, якщо у вас немає попередніх знань про фізіологію і анатомію, тому що вони використовують виключно жаргон, щоб описати речі

Якщо раптом зупиниться, то це буде небезпечно для вашого організму. Замість цього ви повинні спробувати ходити замість які допоможуть ваш пульс більш різке гальмування.

Футболісти біжать протягом декількох секунд, щоб довести їх серцевого ритму і прийде до раптової зупинки? Якщо ви помітили, більшість з них будуть ходити і не зупиняючись на місці.