Спасибі! Я читав, що існують спеціальні стратегії, з метою виявлення будь-яких burnage жирів замість цукру (мета посту). Також, я теж читала, що ВИИТ робить ваш метаболізм швидше для решти дня. Звичайно, головна мета-спалити калорії для того щоб отримати дефіцит калорій, але я думав є способи цільове використання жиру під час тренування. Ваш мертвих жуків вправа працює тільки на м'язи живота стабілізації тазу. Дії нога все через м'язи ніг. В м'яз живота згинає поперековий відділ як основна функція. Оскільки немає згинання хребта, єдина дія АБС служать як стабілізатори. Якщо у вас є травми на одному боці, інший повинен компенсувати і можуть розвиватися проблеми в результаті. Існує кілька тригерних точок, навіть якщо спиратися на правила авторського права кількість сторінок недостатньо висока для порушення правил, я б все одно потрібен сканер. @rrirower, коли я намагався цю машину, я завжди знаходжу, що, щоб уникнути почуття болю в ліктях, я повинен зігнути лікті, а не тримати їх відносно прямої, як показують фотографії. Я думаю, це тому, що коли я на початку руху, початкового опору вага занадто високою і я також м'язи на руках, щоб подолати навантаження, а не м'язів грудей. Однак, ближче до середини і кінця руху, вага занадто легкий, тому що тепер навантаження переміщається в основному через скорочення грудних. Повний назальний/глибоке дихання підтримує Книга тіло, розум і спорт Джон Douillard. Чудове чтиво, до речі. Про проблеми-я мав справу з цими двома: вухо плавця (рішення: правильне беруші) + плавця плече (рішення: здійснити компенсацію). Зупинимося на цьому? Приємно бачити, що ви працювали свій шлях через ваші хворі АБС, швидше за все, вони були слабким місцем. Хороша Робота! Ви можете. Ми невелика IT фірма в Канаді, і я роблю назад-end розробки 40-50 годин на тиждень, так само як і ви. Кілька моїх колег, і деякі з наших босів, вкрай здоров'я/фітнес-свідомих. Якщо б ми були на обід, і ви повинні були бачити нашу таблицю, ви ніколи не скаже "це просто купка програмістів". Як ви сказали у своєму коментарі, хоча, це бере важку роботу та відданість справі. Ми ділимося рецептами і добавками, які працювали для нас, ми готуємо разом на обід, в той час як деякі з нас йдуть рано вранці, а також перед роботою. У нас є офісної діяльності, футбольної команди і т. д. Можливо Я також стикаються з аналогічною проблемою. Мій був тому що я намагався присідати більше ваги, ніж я міг впоратися і моє дихання пішло наперекосяк - я видихнув, коли сидячи навпочіпки, а потім лопали між ними. Я читав десь, що штовхає повітря вниз, при присіданні ваги може викликати hemorhhoids. Я виявив, що зміцнення основних допомогли позбутися неї, але її рецидиви, якщо я вам сидячий і витрачати занадто багато часу сидячи. І я згодна з тим, що сказав Бэрин про роль дихання в забезпеченні стабільності ядра.. Навряд чи обсяг у вашій програмі. Нарощування м'язової маси (або розкриваючи ІГ) і сила виходить в значній мірі від дієти, а потім обсяг і інтенсивність відтворення наступної за значимістю роль. Я б рекомендував дивитися в збільшенні обсягів, які ви використовуєте. Не могли б ви пояснити, чому ви до них скептично, тому що це, ймовірно, гарне місце, щоб почати з відповіді. Також не могли б ви описати післяопікових тренувань більш докладно? Якщо ви втратили в добу 2,2 кг, це не від скорочення калорій, особливо скорочення близько 1000 калорій. Що знаходиться в межах нормального коливання з дня на день від будь-якого числа причин, і це майже напевно не постійної втрати ваги. Я зробила проконсультуватися з лікарем і ця відповідь дуже близький до його порад і пояснення того, що сталося. Він припустив, що я відпочиваю за 3 тижні, не сильно зігніть коліно, і, щоб уникнути працює на нерівний підлогу. Це не велика справа, зрештою, жодного перелому чи так, але у відповідь сказав, продовжуючи працювати на цій похилій місцях може сильно пошкодити коліна. Також, наскільки це можливо для хлопця недовага просто достатньо їсти і худнути? Я маю на увазі, це здається смішним, наприклад, кісток, скажімо, діаметром 3 см має Афет за це скажемо товщиною 10 см? Я бачив, що люди мають багато жиру, але вони, здається, не смішно, як я навів приклад. Все ще думаєте, що поодинці зробить мене жир з дуже менше м'язів? Питання є досить прямо вперед (скільки часу має пройти після їжі до тренування), але ви говорите про все, крім цього. Можливо, ви повинні відредагувати або видалити такий відповідь. @Крістофер кранах - якості. Я не думаю, що повноцінне тренування протягом 10-15 хвилин буде працювати? @TVMohini - ми очікуємо, що питання про такі речі, як постава має бути *для проведення фітнес-програм*. Просто кажу, "у мене погана постава, як мені це виправити?" - це загальний медичний рада і не по темі. Він повинен мати відношення до вашого власні фітнес-програми і який вплив поганої постави. Зони серцевого ритму є великими для людей, які не говорять на одній мові, як їх тіла. Якщо ви не розумієте ці сигнали ваше тіло дає вам, зон частоти пульсу допоможе вам підстрахуватися на всякий випадок і допомогти вам визначити сигнали вашого тіла дає вам. Хм, гаразд, поняття не маю, чому 5/3/1 працює набагато краще, ніж інші програми для вас. Я відповів на ваше іншого питання (щодо збільшення ваги), хоча, які, сподіваюся, можуть бути які-небудь ідеї на це питання теж. зі штангою або гантелями? Можливо? Звичайно. У 18? Правдоподібно. Без багаторічної підготовки? Навряд чи. Ви бачили цей ліфт? Або ваш друг щось вигадувати чи ти не розумієш, як довго він тренувався. Бэрин спасибі за ваш великий відповідь. Це може бути не по темі питання, але я думаю, в коментарях це нормально. Як ви думаєте, регульований набір за $50-це хороше співвідношення? Кожен має доступ до вже робили рентген. Він також може зробити МРТ, повне сканування тіла, і будь-який інший тест. Я розумію, що всі мої вибори. Шукаю допомогу в отриманні спортсмен намагається зробити елітний збірної на корт швидше. І так, він боїться (і небезпідставно), що якщо він сприймається в якості потерпілих він не може зробити команду. І що діаграма показує, у чому саме полягає проблема - коліна, що набагато далі вперед, з важкими вагами, що не буде ласкавий до них. Навіщо змушувати себе робити вправи, що ви ніколи не будете дуже добре, і мають більш високий ризик травм, коли ви могли б зробити що-то ще й отримати кращі результати з меншим ризиком отримати травму? Хто-небудь пробував це і бачили його роботи? JohnP спасибі, ваш відповідь дає мені гарне почуття. Я роблю багато або приготування їжі в неділю, триватиме мене через тиждень. Хороші вуглеводи, жири і білки, заповнений їжею. Так що мої добавки просто допомагають мені досягти моїх цілей калорій. Я подивлюся розміщення на area51. Дякую Я вважаю, ви повинні спробувати переписати заголовок ваше запитання, щоб відобразити своє питання краще. Після того як я побачив заголовок на першій сторінці, Я подумав: "Це, напевно, повинен бути закритий", але питання уточнює він. Запитуйте на здоров'я помінятися стек там можна знайти лікарів і студентів. Ви можете, будь ласка, уточнити, що ви маєте на увазі з "кето дієта"? У мене є підозра, але я не хотів би припустити, і інші можуть бути абсолютно не знайомі з ним. Неправильно тримає бар на покачати прес (зчеплення повинно бути таким же, як накладні прес) поставить навантаження на зап'ястя замість кісток передпліччя. Аналогічно, на чистій, передніх дельтоподібних слід підтримувати вагу. Пальці повинні бути в контакті з смугою, але не несе. Я отримав біль в моїй нижній частині спини @піднос Кріс прав, ви побачите набагато краще, виграш в продуктивності в футбол з інтервальних тренувань, ніж біг на довгі дистанції. Проте взуття!

Який найбільш ефективний спосіб взяти в калорій під час бігу?


Ультра-марафон, марафону і Ironman подій, все здається дуже залежить від можливості поповнити свій запас енергії. Велосипед, здається, щоб дозволити вам з'їсти що-небудь, але працює інакше.

  • Гелі + мінералка + вода або тільки краще?
  • Якщо так, то чому тільки цукор?
  • Працює повільно, означає більше спалювання жиру, але ніхто, здається, говорити про додавання жирної їжі.
  • Якщо цукор є ключем, то чому б не булочки або кренделі більш високих джерел цукру гі?
  • Це тіло може тільки обробляти цукрів під час бігу?
  • І білки третє джерело енергії, мабуть, недавно; чому б трохи білка допомогти?
  • Чому не найефективніший спосіб включити всі три джерела в якійсь мірі?