Травми литкових м'язів м'язи захворювання, а не сухожилля хвороби. Процедури різні. І ти пішов від дивана до розуму. Кращим варіантом буде відпочинок і протизапальні засоби, а потім трохи більш розумно нарощує навчання. Він також може бути гарною ідеєю, щоб відслідковувати прогрес, щось на кшталт: 6/6/6/6/5/5/3/4 = 41. Допомагає з мотивацією, щоб побачити, що ви насправді покращилися в часі (так як зусилля завжди повинні сприйматися як максимальна). Кабелі можуть бути універсальними-просто переконайтеся, щоб відповідати правильний розмір (діаметр і очікуваної навантаження). Головне, що ви будете мати, щоб закрити торці собі. Я вважаю, що спеціальні інструменти, необхідні, щоб зробити роботу, але спробувати і зробити новий кабель, як так, як можна. При бігу на біговій доріжці ви біжите в одному темпі, в той час як на стадіон/парк ваш темп може бути швидше, ніж на біговій доріжці або непослідовними, який впливає на вашу витривалість. Якщо вас турбує високий рівень холестерину, ви повинні проконсультуватися з лікарем. Інший спина на пропозицію (3) будуть робити підтягування по діагоналі з п'яти на підлозі, використовуючи панель покоїться на двох стільцях (можна використовувати машину Сміта або штанга в присяд стійки, якщо у вас є доступ в тренажерний зал). @Джоджо наші предки в савані був досить цікавий спосіб полювання: бігти до видобутку. Це буде мчати (думаю, зебру або Газель) пару ярдів, а потім сісти. Продовжую бігти до нього. Повторити за пару годин, поки жертва повністю вичерпані зіскочивши. Отже, управлінням протягом тривалого періоду часу є те, що ми зробили, і таким чином наше тіло хоче сказати нам, щоб насолодитися його. Я подивився на кроссфіт зовсім трохи, і я переконаний, що їх metcons дуже ефективні в покращувати обмін речовин гліколіз, але не переконаний у своїх вимог про окисному шляху. Що ще більш важливо, я не просто намагаюся з'ясувати мою програму, я намагаюся фізіології, як три взаємодіяти. Це не пояснює нам, що він робить, чому не готова і, чесно кажучи, навіть не назву сайту! Повні вправи тіла, що 90% верхньої частини тіла? Просто тому, що ви стоїте на ногах, роблячи кучері не робить, що повне тіло тренування. Долоні під плечі-це традиційний пуш-ап форма, але це дійсно залежить від того, які м'язи у ВП намагається відпрацювати. Дякую обом за ваші відповіді! Саме те, що я шукав! Мені потрібно знати, чи я повинен зосередитися на більш низьких вправ. Я не використовую в даний час будь-яке обладнання, і є тільки обмежена кількість часу кожен день, відведених на вправи (1 година). Хоча ззаду великим гравцем, станова тяга-це всього тіла вправи! Вам доведеться проявляти не тільки спину, але і ноги, зчеплення, АБС, і навіть шия/плечі в якійсь мірі. Справа в тому, я думаю, що відповідь має бути розпорядок декілька вправ, щоб покрити всі переваги. Це питання не дуже добре написано. Це все, що ти їси? Яка вага підйому ти робиш? Ви хочете поправитися або щоб бути здоровим? Питання в назві відрізняються від основного питання. І навіщо комусь пити знежирене молоко? Це особливо погано, якщо ви прагнете поправитися. Враховуючи ваш обмежений графік прийому їжі ви можете спробувати інші (повільніше поглинає) види білка як казеїн або яєчний. Дуже цікаво, дякую за посилання. Мені доведеться спробувати це. Удачі. Ви отримаєте там. І прийміть мою відповідь, якщо ви знайшли його корисним. :) +1 для медичного стану відповіді - звернутися до лікаря, якщо ви ніколи не мали гарної витривалістю. Крім того, ваша ДНК буде грати у свій максимальний рівень фізичної підготовки. Людям не подобається визнавати, але це справді. Не так багато людей може бути елітного рівня атлети, але багато з нас не зможе потрапити туди, куди ми можемо пройти 10 миль без почуття, як ми помремо :) ви могли б зробити АВ роботі в обідню перерву? Що це справжня альпіністська-цікава річ, ви могли б зробити без якого-небудь устаткування, що ви не може робити. P90X АБС, у вікна, дошки, л-сидить, щось подібне? Це "болгарський" методом, не "угорський". Придуманий після болгарських важкоатлетів Оли, які були сумно відомі приймаючи стероїди в олімпійський вид спорту. >> У мене вага більше на наступне ранок це вага води. Один грам вуглеводів в глікоген пов'язана з 3 грамами води або так . Ці вправи працював великий для мене. У мене причіпка в мій надостной. Завжди є час для примірки в тренування, навіть якщо це швидкий і брудний. У відпустці я зробив стіни присідання, зниження віджимання, провали трицепсів, і пістолет присідання. Вся процедура була трохи більше 5 хвилин і так і стоїть з тренування підняли мій рівень енергії і підвищений апетит; дві речі, які я хочу у відпустку хD. Спасибі. Я хотів би запитати, що фоі я роблю це щодня разом з іншими наборами цілеспрямованих вправ, що б бути гарним? @JohnP: це справедливо. :) Я думаю, я просто відчував, що це може бути, виходить "ви не можете включити посилання на ваш особистий сайт". Так, просто щоб бути зрозумілим для user29057, якщо вони пишуть вправи, вони підключилися, вони були б гаразд? Як ваш запуск відбувається? Здається, ви просите досить багато різних речей: які наслідки менше сну, чи буде людина може обійтися без сну, і (назви) то сон дійсно необхідно. Якщо вам відредагувати ваш запитання, щоб звузити те, що ви просите, ви будете отримувати кращі відповіді. @Данило: Ах. Хороший момент не існує. Я визнаю, що у мене є такі ж сумніви, як дослідники, це є справа "дієтична газована вода сприяє до збільшеного ризику" або "дієтична сода пов'язана з поведінки, які сприяють збільшенню ризику". Як відмічають в своїй статті, Люди, які мають надлишкову вагу або вживання надто великої кількості цукру часто люди, швидше за все, щоб спробувати перейти на дієтичні газовані напої.

Які наслідки на організм через алкоголю? Я повинен розглядати це як карбюратор мої макроси або щось інше (гірше?) ніж що?

Я бодібілдинг протягом півтора років і я не дарма так, але, можливо, у ці вихідні я буду. Я хочу знати, скільки я можу споживати без шкоди занадто багато моїх доходів.