@Джейді я не знаю точних вимірювань. на декілька було значним, більш ніж на дюйм. продавці сказали, що вони повинні бути відрегульовані перед поставкою, але як тільки вони готові навіть на них я б сказала, що це від Половини до одного сантиметра ти. деякі бігові доріжки ремені, чиї роботи під загнутим краєм бічного крокового пластини, як правило, не з'являються, щоб ворушитися, але в цю щілину можна побачити дуже легке погойдування все-таки. спасибі. Присідання і станова тяга дозволяє створювати більше зусилля при натисканні від Землі, а значить, ви легше долати силу тяжіння, що відповідає збільшенню швидкості. Для коротких спринтів це допоможе. Для подій, заснованих на витривалість, вони також допоможуть, якщо вони не викликають відповідного підвищення маси тіла (що б збільшити вплив гравітації) Я хотів би додати, що ваші цілі не здаються несумірні з CrossFit це. Можливо, ви виявите, дрейф більше до гімнастики або Олімпійських підйомників або іншій формі інтервальних тренувань після ознайомлення з ними через кроссфіт композитних Спасибі Ерік. Я думаю, що мій основний думки питання по лінії після того, як сходження по сходах в день покращить мою придатність так, що ходити навколо парку/ставок/ліс з донькою буде менш обтяжливим і більш приємним'. Так, значення коеф на середній екран скільки калорій ви спалили за час тренування. @DaveLiepmann та мої руки не можуть впоратися з тяги вище, не зовсім впевнений, чому, навіть з альтернативними зчеплення(і я не можу отримати над 95кг з гаком). Та прогрес на всі підйомники(вага) був тупик, крім як, можливо, накладні преси. Я піду глянути на 5/3/1 зараз. Мені здається, я чув про нього раніше. Спасибі за цей коментар, МЗС, я додав якісь деталі :) Також я чув, що вони можуть з'явитися з-за дефіциту магнію і цей недолік є причиною прийому лікарських препаратів, таких як (ІЦВ - ліки для кислотного рефлюксу) .І я приймаю ці ліки вже більше 2 років . Це може бути винуватець ? Навіщо когось поглянути на ці книги? Чи Можете ви надати відповідну інформацію з них? Не бути голодним-це не те ж саме, як бути здоровим. Дієта 70% жиру не є стійким в довгостроковій перспективі. @Мойсей - навіть якщо у вас десь є видимі жирові відкладення, все одно немає гарантій, що площа-це те, що будуть порушені більше втрати жиру. Я пішов від 172 до 165 протягом останніх 6 тижнів, і від 10ish% до 8%, а у мене до цих пір такі ж маленькі опуклості. Ваше тіло буде приймати від того, де він хоче, не обов'язково від того, де ви захочете. Як новачкові пробігти напівмарафон? Я думаю, що немає відповіді на все це, щоб дати розумної відповіді було б корисно знати, які ваші цілі. Як дістатися фізично сильніше (максимальна сила) і схуднути можуть знадобитися різні підходи та елементи. Але в цілому можна створити гідну тренування всього одна штанга, гирі або складні з художньої гімнастики поодинці... Спасибі за хороший докладну відповідь. Спасибі!! Ви говорите про терпіння і розповідає Майкл Про постійно бути мотивованим. Як мені це зробити? Як ви сказали, треба час, щоб зменшити вагу. Як мені переконатися, що я продовжую з моїм режимом, її наростити, і дотримуватися його? Ваш відповідь, здається, трохи на спекулятивної стороні. Це допоможе, якщо ви могли б надати деякі факти/наука для резервного копіювання ваших коментарів. Це було один раз, що ви бігали на далекі відстані? Або ви робите це регулярно? Як набагато більше, ніж ваш звичайний був на довгу дистанцію? У мене дуже хороша рухливість. Я можу робити сидячи чистий і майже відскакують мою дупу на землю, коли я йду в присяд. Так що якщо є який-небудь питання мобільності може бути в мої плечі, але я не думаю, що це так. Може, мені просто потрібно витратити кілька тижнів робити щодня протягом були присідання і збільшувати вагу? Це дійсно схоже на проблему балансу для мене. У ваших друзів є можливість бачити майбутнє? Якщо у вас є існуючі умови, немає ніякого способу для них, щоб передбачити потенціал для майбутніх проблем з коліном. Якби я був тобою, я б взяв по сходах, поки ви ще можете. Це добре для вашого тіла і вашого серця. Я мушу бути на роботі о 8:30. Тренажерний зал відкривається в 10 ранку. Ви бачите тут проблему ;-) Відмінний редагувати @Джошуа :Д Дуже хороший відповідь. Я б також додати, що велика спринтер робити силові тренування вправи, такі як станова тяга та присідання, щоб зміцнити своє ядро. Хоча вони безпосередньо не націлені на м'язи рук, вони будуть побічно пов'язане з природою всього тіла вправи, такі, як ті. Ваш відповідь найбільш застосовне до моєї ситуації. Я не згадав, що у мене є м'язи, розроблені для нього. Я також не згадав, що в 3,5 роки займатися кунг-фу і Тай-Чі був період continouous тренування (майже кожен день поперемінно в один чи інший не менш години кожен раз). Це, напевно, краще підходять (не каламбур) на велосипед обмін стека. @Алік, він, очевидно, пов'язуючи його з рівнем тесту (статевого потягу і агресивні). Це повинно бути прийнято відповідати. Стенди заслуговують довіри, але учень не завжди. Розтяжки, мені здається, досить поширена. Я бачу досить багато культуриста мають розтяжки на верхній біцепси і дупа. Раджу знайти інструктора відмінні. Я був в такому ж становищі, як ви, приблизно того ж віку або трохи старше, і навіть кілька занять з інструкторами допомогло мені безмірно. Присідання (три підходи, десять повторень) вага 63кг ,плоский жим лежачи для грудей (три сети, п'ять повторень) вага 60 кг, для жиму від плечей (три сети, 10 повторень) вага 30кг, гантелі на біцепс кожної руки 10кг.Також це залежить на кожен день, деякі день я використовував для підйому цієї ваги на день, але і в деякі інші дні підйом низький вага, що я згадував тут. Допоможіть! Я думаю, що ваша відповідь є неповною. "Якщо ви намагаєтеся допомогти побудувати силу, щоб помістити більше ваги над головою, долоні звернені підхід буде кращим вибором." Долонями що? Мені 52, і це буде легка тиждень для мене. Поки ви не йдете від 0 до 60, не повинно бути ніяких проблем з додаванням певної підготовки. Просто зробити його поступовим. Це питання харчування, не пов'язаних з вправу. Я не думаю, що _achieving статури milestone_ рахунку. У розділі [Питання і відповіді] для деталей. Я згоден з @Джон. Вашій медичної команди повинні направити своє лікування, а не люди на сайті без знання ваших ортопедичних оцінки. Я просто шукав 30 хвилин, але без хороших результатів. Я не можу довести, так що, можливо, це просто чутки. Я тільки знайшов щось говорив, що фізичні вправи перед сніданком є більш ефективним (тому що менше апетит для чоловіків) і ще одне дослідження, яке говорить, що деякі з вправ менше змін апетиту не буває для жінок. Таким чином, деякі вправами у imrpovement можуть бачити його як Че висновку, що це добре для чоловіка, може, добре для жінок. Або краще сказати, що жінки як і раніше повинні дивитися трохи більше того, що вони їдять ***...багато людей не роблять для підняття тягарів, оскільки їх турбує, що вони можуть стати надмірно масивними і м'язистими.*** Я думаю, що багато людей не роблять для підняття ваги, тому що вони ліниві і хочуть легкий шлях ***не розуміючи, що спорт з кардіо-найкраща комбінація, щоб залишатися у формі, а також виконувати краще*** :). Informaficker це правильно, ви повинні описати всю вашу програму тренувань, харчування, сну і стресом докладно для нас, щоб мати будь-який шанс налагодження в чому справа. По суті так. Мені подобається думати про фізику як магії, так що не треба нічого знати про це, ха-ха.

По-перше, стандартний відмову від відповідальності, коли справа доходить до медичних питань... я не лікар, і ви повинні поговорити з вашим лікарем, перш ніж робити вправи з-за травми.

Деякі з них залежатиме від точного місця розташування і характеру травми. Проблеми з травмами в паху (особливо верхню частину паху) і області живота, що це ваші основні м'язи. Це означає, що практично будь напруженого тренування, щоб мати можливість заподіяти шкоду або повторного поранення, тому що люди схильні затягувати цю область, коли вони напружувати інші м'язи. Навіть якщо ви могли знерухомити області, ви можете як і раніше напруженої м'язи. Враховуючи, що я б триматися подалі від будь-якої важкої, навіть верхньої частини тіла.

Пропозиція Сі Філіпа з допомогою ручного циклу-це відмінно, так як це може бути низька напруга, і якщо ви правильно не повинні покласти будь-яке навантаження на пахову область.

Я міг би також спробувати модифікований хрускіт, що навіть коротше, ніж звичайний хрускіт. Коли ви робите присідання зі спини, в початковій частині руху використовує ваші поперекові м'язи (що з'єднуються в області паху) досить широко. Як ваше тіло піднімається вгору, ви починаєте займатися м'язи живота і поперекові м'язи менше. Якщо ви пущено близько верхній і коротких рухів, ви зможете практично повністю усунути поперекові м'язи з картинки. Я не раз пробував це, я не лікар, тому потрібно бути гранично обережним, якщо ви хочете йти по цьому шляху. Якщо ви відчуваєте біль в паху у всього, негайно зупиніться. Якщо у вас є доступ до АБ машина (та, що ви можете сісти в) і можна пристосувати його, щоб дозволити для більш коротких руху в кінці спектру, то це може спрацювати навіть краще, так як можна потрапити в позицію з більшою легкістю без використання паху (з хрускотом ви все одно повинні сидіти на першій). Просто використовуйте дуже мало або немає вагу для початку.

Найважливіша порада, правда така: будучи виведений з ладу на деякий кількість часу може смердіти, але набагато гірше, якщо ви в кінцевому підсумку повторно травмуючи м'язи і викликаючи ще більше разів поранений. Якщо вам потрібно повністю відволікатися від роботи, то цього робити і витрачати час зосередитися на інших областях - поліпшення харчування, поліпшення звичок сну, психічного здоров'я і т. д. Якщо ви тисніть занадто скоро все це виявиться контрпродуктивним, тому що замість невеликий поліпшення здоров'я, з однією або двома додатковими тренуваннями ви могли б у кінцевому підсумку викликає тривале, тривалий час травмований, і це просто не варто ризику.

Удачі!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil