У мене те ж саме, з тих пір, як я пам'ятаю, всі мої суглоби натиснути при розтягуванні, включаючи коліна, лікті і хребет. Ніколи не болючими, а швидше розслаблюючі відчуття, що супроводжують. Коли я зв'язалася з лікарем про це, він просто зробив кілька тестів, всі результати були в порядку, як я був абсолютно здоровий - я не маю поняття про причини, але ви можете жити з цим :) @LegoStormtroopr не робіть ваші розминки встановлює найважче, щоб зробити їх важче. Це не точка комплектів підігріву. Розминка набори повинні лише зробити жорсткий *тому що ваші роботи дуже важкі і тому помірний відсоток все одно досить важкий*. Ось чому я запитав, що ваш поточний 5RM: це робить великої різниці в тому, як розминка набори відчуваю. Техаський метод, запропонований у стартовому сила подібна або 5х5, вони пропонують 3 рази в тиждень. Це може працювати дуже добре протягом перших двох тижнів, але ви, можливо, досить скоро після перших двох тижнів, що, маючи всього 1-2 дні відпочинку між тренуваннями недостатньо і вам доведеться перемкнутися на 2-3 дні відпочити, а в підсумку 3-4 дні відпочинку. Це буде залежати від того, як ваше тіло пристосовується і як добре підходить середовище для відновлення. Поки ви збільшуєте вага в стійкому темпі, ви не сприймаєте все занадто легко. На сьогоднішній день найбільший ризик перетренованості. З приводу відповідей нижче, хто думає, що віджимання не високої інтенсивності ніколи не робив берпи. Що ваша дієта виглядає? Щоб додати до @JohnP коментар, ніколи не робіть цього правою рукою на лівій сонній артерії або навпаки. Це може викликати випадкове удушення (думаю задній голий дросель в ММА) для вашої крові, викликаючи до непритомності. Поки ви безсимптомної при фізичному навантаженні, це не повинно бути проблемою. Обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем для офіційної діагностики. @SeanDuggan: найгірше, що я могла знайти в статті ви пов'язані (і інші ув'язували в ній) був не вплинуло'. Так що це просто марно, або він може насправді бути небезпечним? Якщо ви думаєте, що це може бути небезпечно, хіба у вас є які джерела ви могли б вказати мені? @Twyxz це звучить, як ви, можливо, наїзд ваш трицепс з дуже великим об'ємом. Скільки разів на тиждень ви тренуєтеся трицепс (і груди)? Скільки вправ на кожну сесію? Скільки підходів/повторень? Я можу запропонувати додати цей і опис гри на вашу відповідь, він робить великий вплив на якість. Зверніть увагу, що коментарі не є реальною частиною вашої відповіді. @Іво Flipse - гирьовий. Близько години, 4 рази на тиждень. І я намагаюся, щоб інтенсивні тренування і відпочивати тільки тридцять секунд між підходами. Все що я хочу-це вправи, які допоможуть мені в 1 - втратити мій живіт і стегна жир 2 - Активний відпочинок 3 - позбутися від нудьги і ліниво 4 - найголовніше, сидячи весь день мої почуття отримали сумовитий, так що я безумовно хотів би знати про вправи, які допоможуть мені у реалізації всіх цих. Для жиру, старий супорти моди є найпростішим і найточнішим, так довго, як вони використовують правильні розрахунки. Вони як і раніше мають похибку близько +/-5%. Інші методи можуть бути як +/-1%, але вони можуть бути дорогими і дуже незручно. Більшість спортивних залів буде проведена оцінка, але вони зазвичай не беруть всі ці аналізи, а іноді вони роблять їх неправильно. Але ви все ще можете отримати загальне уявлення. Деякі лікарі будуть робити всі ці, а також, але більшість лікарів турбує тільки про загальний стан здоров'я і не так сильно, як профілактичну, так і фізичної. Це заява дійсно повинні бути підкріплені чимось. Якщо ви зробите цей аргумент ви дійсно повинні мати хоч щось довести. Резюме є те, що анаеробні краще для постійної втрати жиру, але краще в поєднанні з аеробними (бажано 3 години) Напевно, не нездоровою? Я б сказав, що тільки хитаючи прес буде зіпсувати тобі позу великого часу, що я не вважають здоровими. @Чак збільшення м'язів та ваги, втрата жиру. Нижня лінія є те, що вуглеводи необхідні, але не в тій кількості, більшість людей їдять їх. Футболісти, як правило, в середньому товщі верхньої ноги порівняно, скажімо гравців у крикет. Тому я впевнений, що є моделі, які теж оптимізують литкових м'язах. Я думаю, волейболу, баскетболу та легкої атлетики, які включають певні стрибки, швидше за все, щоб створити такий стимул @Михайло я кваліфікований мої висловлювання досить уважно, і я думаю, що ти ігноруєш ці кваліфікації. Його цілями є міцність і розмір, і ефективність досягнення цих цілей є частиною будь-якої відповіді на ефективності. Щоб бути абсолютно ясно: **звичайно, це буде зробити його сильніше**. Мій перший виступ було не зовсім зрозуміло; провину. Спасибі. Я б додав майже всі ці магазини б носив взуття Nike. Принаймні, один був досить великий ланцюгу, а інший здійснює широкий вибір кросівок, які я бачив. Так, втрата ваги. Я вже піднімаючись протягом досить тривалого часу і мають солідний обсяг м'язової маси та сили, що постійно покриті жиром. Моя дієта тепер завжди був кращим, але в минулому місяці я почав прибирати свою дієту і помітила хороші переваги. "не зовсім актуальне" саме те, що ця відповідь Джон! По-друге, гнучкість ІТС-це старий термін, який оч нам намагаються піти. Істина полягає в тому, що ви не можете розтягнути сухожилля. Однак ви можете, розтягнути м'язи живота. Подумайте про це, якщо ви можете розтягнути сухожилля, то навіщо ортопедів замінити ACL з сухожилля??? До речі, до мене звертаються пацієнти з плеча і біль в попереку весь час з-за поганої жиму лежачи Техніка. Один вигинаючи спину, і два піднімається занадто багато ваги в поганій формі і техніці. Насправді, використання умовних операторів у відповідях слід заохочувати на цьому сайті. Це дозволяє більше людей, щоб отримати вигоду від відповідей. Якщо б мені довелося перерахувати всі мої конкретні проблеми, то відповідь буде корисним для мене і тільки мене. Ні, я не помітив жодних хворобливих відчуттів, хоча розмір моїх м'язів незначно збільшується через кілька місяців. Я постараюся додавати суперсети. Навіщо ви тримаєте свій раціон таким же, якщо ви не використовуєте таку ж кількість калорій? Я думав, що був сенс ВИИТ. Тиснути, поки ти не накачаний, але не до відмови, знизьте інтенсивність поки не одужав, і повторіть. Це трохи йде врозріз з традиційною філософією, що висока інтенсивність вправ завжди повинно бути зроблено до відмови, але він працює на подив добре. Звідки у вас інформація, що бодібілдинг робить вас коротше? майте на увазі нижче 10 фунтів пластин на гантелі ручка може помітно зменшити діапазон рухів порівняно із звичайною шестигранною гантелі в якихось рухів. Справжня їжа. Тонни інформації, але пісне м'ясо, фрукти/овочі, вуглеводи з мінімальним обробки, як це можливо, здорових жирів/масел. Практично будь-яка дієта з "ім'ям" (Саут-Біч, палео, Притикін, Аткінс і т. д.) Не сталий, довгострокове рішення. Дякую за пропозицію, я обов'язково спробую. Не могли б ви докладніше розповісти про "якийсь порошок білка"? Який тип і скільки? Ок, спасибі за ваш цінний відповідь! Почнемо робити вправи стегна і продовжити Сміта Присідання зараз. Я теж бачив я хмари зробив один присідання ноги Сміт просто для різноманітності. Будемо сподіватися, що я можу зробити в присіданнях зі штангою після завершення цього місяця режиму.

Не лікар або дієтолог/дієтолог тут, але за логікою, єдина причина, ви б мета 56кг задовольняти значення індексу ІМТ. якщо не ви повинні це перевірити. Ось посилання! щоб обчислити його. (ви не згадали висоти, так я зворотного подивився ІМТ таблиця) так що висота 5'3" ОК З 141 фунтів або 64кг

Тепер на ваше запитання чому ви не втрачаєте вагу там може бути багато факторів

  • ви набирають кісткову і м'язову масу. Ось посилання
  • чисте споживання калорій більше, ніж витрачається
  • організм адаптується і зберігання енергії ( враховуючи ваш пост)

Я пропоную вам працювати з дієтолог/дієтолог і виробити план дієти і медитації може допомогти зі стресом.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil