@Фредрік навчання більше доби не буде необхідності в результаті втрати ваги або стає сильнішою. Могли б ви поділитися з нами трохи більше про своєму звичайному раціоні харчування, інтенсивності тренувань, типи вправ, які ви робите, і звичайно, обсяг ваших тренувань (повторень і сетів, і т. д.?). Я думаю, ми можемо допомогти вам ще більше додаткових відомостей від вас. Спасибі за відмінний питання! Я просто надала інформацію про своїх цілях. Я дуже ціную вашу допомогу !!! Мені б ваші знання і чим я можу допомогти іншим, як ви робите. Спасибі ! Голосують, але пару моментів: на витривалість, що ви хочете, щоб замінити на вуглеводи. Ідеальне поєднання (як доведено в дослідженнях спортсменів на витривалість) є молоко, яке має співвідношення 3:1 вуглеводів до білку. (Яка також довела, що "ідеальні" для спортсменів на витривалість). Крижані ванни мають змішані результати в дослідженнях на відновлення. Якщо ти лізеш в крижану ванну, переконайтеся, що для захисту/обгортання кісткові та конфіденційну/особисте частин, як це легко зробити його занадто холодно і заподіяти шкоду здоров'ю. Але здебільшого так, час-це буде найбільша річ. Хммм, боюся, єдиний спосіб, щоб підтвердити це, щоб знайти дослідження, яке подивився на це і я не знайшов поки @ShankarG, швидше за все, немає, але цілком можливо, а якщо біль б'є вас в той же час кожен раз, то це звучить трохи як це. УЗД може діагностувати. Я беру участь в 5 і 10 км бігу, так довго встановлює в басейн хороший для фізичної і розумової підготовки Ремені можуть бути корисними для надання допомоги у фіксації сердечника після настання втоми (я використовую іноді після удару щоденний максимум на спині-від наборів). Для чистої ефективності, _но_, не можна станову тягу ефективно, не опускаючи вагу. Це, як кажуть, технічно вимагає дуже мало енергії, щоб направляти штангу вниз без його грюкання. Є деякі люди, які вважають, що введення ексцентричної частиною до тязі може допомогти його покращити (повільно опустив планку). я не хочу ні однієї людини, щоб навчити мене виконувати кілька завдань. я впевнений, що вивчення одного або декількох видів діяльності багатозадачності також допоможе вам дізнатися про інші більш легко. деякі види добре підходять для цього, інші менше. Аааа.. це нагадує мені... я чула, що жонглювання-це добре для нього. але ви напевно праві.. краще запитати у вчителя танців. Це питання стосується енергопостачання "відразу після" високої активності інтенсивності. Інший-про постачання енергії ** у ході діяльності. Дане питання обмежується "мальтодекстрин розчиняється у воді". Інший ширше. Я б ніколи не отримати зіставні відповіді. Просто до відома: біцепси не будуть брати участь у пробиваючи руку, але з допомогою протилежною рукою для сили реакції б використовувати біцепси. Це не звучить оподаткування на всіх. Це звучить як легкий день для серйозного ліфтера. Це може бути "гарною тренування", але цей режим ніяк не встановлюється, щоб побудувати сили/маси. @JustSnilloc - так, але вона вже встановила, що вона на низкоуглеводной дієті, так я і не заглибитися в нього. Ви праві. І я намагаюся відрегулювати свою швидкість. Але я настільки не в формі, я намагаюся зосередитися на просто можливість останньої пройти гру першим! Я думаю, біг або інші види фізичних вправ на витривалість допоможе. Коли у мене фітнес, я хочу зосередитися на тренування, щоб насправді стати краще в футбол... У мене не вистачає репутації, щоб коментувати іншу посаду, тому я залишаю свій коментар тут: `7000 град/с^2 = = 122 рад/с^2` - вау! Це дійсно високі. Хоча очне яблуко крихітні, тому перевантаження не все, що великий: кутове прискорення Альфа `= 7000 Град/С^2 = = 122 рад/с^2` лінійне прискорення (дотична до радіусу) `а = Альфа * Р` Припустимо, очне яблуко має радіус 1 см = 0,01 м `a_linear = 122 рад/с^2 * .01 м = 1,22 м/с^2 ~= 1/8 р.` Я оновив мій відповідь із поясненням @Benubird вірно, але це допомагає бути в змозі йти в протягом тривалого сесій після того, як ви добре на кардіо Сам Люстіг каже, що сахароза не відрізняється, ніж фруктоза. Сахароза, глюкоза + фруктоза у співвідношенні 1:1 молярних. Ви, здається, не звертаючи уваги на те, що говорять тут. Ви явно *не* знайомі з теоріями веселун, тому що якщо ви були, ви не будете робити зауваження, які ви зробили. @Grohlier у мене не було фізичної терапії. Я не знаю багато англійських термінів анатомії, але в основному, де кістка вище коліна зустрічає кістку під коліном, немає мозку. Це призводить до болю, коли він часто загинається/розтягнуто або, коли існує великий тиск на коліно (тобто стоячи на одній нозі). BillN перший випадок, коли мої ноги знаходяться на землі. Я думаю, що біль може бути від вставання/лежачи часто, а не від самих віджимань. Однак я постараюся покласти ноги на стілець, так що повинно допомогти, а також. Дякую Ваша математика-це добре, але розглянемо і інші точки в моїй відповіді. Ви повинні їсти продукти з високим вмістом білка, як кожен свою їжу. :) Бути більш активними? Нічого не навіває апетит більше, ніж голод :) Жиру в організмі досить багато працює за методом LIFO (останній увійшов, перший вийшов) концепції. Отже, якщо ви придбали спочатку жиру в області живота спочатку, потім стегна, потім задню, він вийде позаду першого, потім стегна, потім живіт. Щоб побачити "шість кубиків" необхідно поєднання розвиненого черевного преса і зменшити жирові відкладення тіла. Нижче 15% (для чоловіків), як правило, де ви можете почати бачити поділ черевної порожнини, нижче 8% або так де різати і певні погляди починають бути очевидними. @Informaficker я випробував досить ясно після тренування відмінності в молочних і вуглеводів травлення, і читати наука позаду нього. Я також переконаний доказами для відновлення після тренування, засвоюваність білка різні. "Все, що їдять!" ідея безнадійно спрощено, але давайте не будемо відкидати все, що як міф. Ви пробували 5-6 разів за який проміжок часу? Один тиждень, чи півроку? Це круто. Я радий, що ви розібралися, що добре для вас. Всього самого найкращого тобі, друже. Я думаю, що ви потрапили прямо на нього. З акцентом на збереження дійсно мої лікті назад, здається, допомагає. І як річ другорядна, я помітив себе обманює долонями трохи - дуже корисно, щоб це звернули мою увагу! @Убити, а можливо, в якійсь мірі, для більшості людей втрата ваги дає ілюзію росту м'язів. Як жир зникає, м'язи стають більш помітними. Для більшості людей, якщо ви хочете рости, ви повинні споживати деякі якості продовольства в надлишку щоденних потреб (надлишок калорій). Так, ви придбаєте трохи жиру, але це засіб для досягнення мети. Як тільки ви отримали деяке зростання, змінити свій раціон, щоб скинути зайвий жир. Тримати вагу важких і контрольованою. Легкий/помірний кардіо може допомогти прискорити процес, але це не 100% необхідно. Не поспішайте - будьте терплячі!!!!! Сподобався ваш сайт і ваш плейлист, спасибі. Визначення потреби в калоріях-це дуже індивідуальна річ, в кращому випадку. Він вимагає знання життя, попередньої історії, і т. д. Додати програму тренування міцності в суміш, і це більш важко визначити. Хто-небудь може запропонувати цифр, але, якщо ви знайдете когось навчання **точно** як ви, це поки що припущення. Я думаю, що ви знайдете те, що ви збираєтеся потрібно експериментувати з ведення журналу і навчання, як ви йдете. Справа в тому, що я також був вражений, щоб почути, що він "професійний боєць" і зробив Пауерліфтинг на 6-7 років і бодібілдинг на ту ж суму, але він ніколи не піднімав таку вагу (50 кг) над головою У той час як їзда на мотоциклі це. @rrirower він чітко говорив у довідці, що це саме на питання теми. Інакше я б попросила його в спортивну клієнт StackExchange @JustSnilloc спасибі, моє перше речення заявляє про свою мету, яка стає але м'язи, як у бодибилдера.

Якщо моє серце продовжує стукати милостиво на одну годину, це допоможе схуднути будь-яким способом?

Немає. Втрата ваги відбувається, коли ви знаходитесь в дефіцит калорій (їмо менше, ніж ви зазвичай робите)