Подібна ідея з pronated-хватом Підтягування -- pronated ручка робить зіткнення більш імовірно, що ви тягніть з технічно більш (поперечний) ротированными/вита плечової кістки. Виявляється, двк латів теж кілька внутрішніх ротаторів виходячи з їх точки вставки у плечової кістки, як добре! Але не всі можуть цього зробити. Деякі люди мають своє життя в небезпеку і не змогли нічого зробити "крайнім" достатньо, щоб вижити в заданих обставинах. Я насправді використовувати цю формулу для розрахунку темпу. @Катя На жаль, я не отримав ваше запитання, і так я починаю з гантелей 10кг, збільшення 2,5 кг за комплект до 15 кг і 5 кг прирощення для жиму, 20, 25, 30, 35. Я думаю, ти кілька переоцінюєш вплив ТОЦ, особливо тому, що сам споживав кисню не зовсім те, що спалює калорії. Це де кисень, використовується це найцікавіша частина. Тим не менш, я згоден, що якщо ти в змозі працювати старанніше, це хороша ідея: більше калорій спалюється під час **і** після тренування = перемога, перемога! У мене є проблема про те, що шлях до фітнесу. Я можу уявити собі багато хороших відповідей на це питання (як, можливо, це хороший спосіб тренування всього тіла без проблем всього роду вправи) Було б добре купувати будь-які аксесуари для плавання. Як шорти для плавання, окуляри, кришки вуха і т. д. Голосування залишити відкритим, як і питання про те, що вправи не посилюють передпліччя. Мова йде не про консультації з лікарем. Вправи двічі на тиждень не дасть бажаних результатів, навіть якщо вони повні вправи тіла. Ви відпочинок на 5 днів і вправи на 2; це багато відпочиває. І я не грубить. Зв'язування рухів в одне вправа є однією з основ, як гімнасти набирають свою вражаючу пекельно статури. Дуже цікаву доповідь. Я додам, що я ходжу плавати, їздити на велосипеді на біг, і я думаю, я постараюся, пробіг 30км, як тільки робота дасть мені час @Іво ніхто не був навколо, щоб сфотографувати :) я постараюся змусити мене робити це. низький або високий вагу і повільно або швидкість повторень? Якщо ви шукаєте, щоб ізолювати і перевантажувати м'язи, то це легше зробити, зосередившись на одній групі м'язів. Це більше методики бодібілдингу. Для тренування, Фітнес і загальної продуктивності, там, напевно, нічого поганого з вправами, які вражають більше однієї групи. БФР використовується переважно в процесі навчання, ти можеш надати докази, що це допомагає, коли немає тренувань? І "довести, що це не" не прийнятно. Тягар доказування лежить на вашої претензії, що він допомагає. Буде дезодорант на ноги викличе жодних проблем (для шкіри) з часом чи тривалому застосуванні? Можливо, ви знаєте це, але в цілому вправи тільки мала частина втрати ваги. Більшість втрата ваги відбувається від постійні зміни в свій раціон. Ви можете додати джерела, щоб підкріпити свої претензії? тобто *"круті яйця (Вітамін В), щоб збільшити вербальне та візуальне виконання", "пластівці з висівками (багаті цинком), тому що цинк відіграє важливу роль у когнітивній стабільності і формування пам'яті/шкіри"* Я майже нічого не знаємо про сходження, але тріатлетов зіткнувся з подібною проблемою (один Ironman використовуючи 5000kcal). Більшість з них їдять менше, ніж 1000kcal перед гонкою, але використовувати енергетичний гель, щоб зберегти запаси глікогену повні, так що ви можете спробувати це. Це повинно бути прийнято протягом хоча скелелазіння, і ви повинні випити що-небудь з ним теж, так що я не впевнений, наскільки комфортно/зберегти, що є. Я майже задав питання, поки я не побачив цю відповідь. Довгий час я дивувався, чому м'ясо заповнювало мене набагато краще, ніж вуглеводи, навіть коли я переключився на поїдання макаронів пшениці і коричневого рису. @nLinked рутинну СС ідеально підійти для тих, хто хоче отримати більше і розвивати базу сил перед включенням в процедуру, яка більше зосереджена на діапазоні 8-12 повторень. Я продовжую робити СС як написано. @JohnP, коли я роблю інтервали 8x200m, я дійду до 170bpm. Я вважаю, що це 90%. Вона відповідає всім guestimates, а також. Так ви говорите, щоб просто поїсти і не ходити в спортзал? Без інструментів, просто природна проста вправа, яку можна робити на біговій зони або інші подібні місця. @masmic - читайте дослідження. Це дуже вузько мислите, щоб думати, що цей низький intenisty, короткострокове навчання справедливо підсумовує свою точку зору. Моя точка зору полягає в тому, що люди, які будуть виконувати тренування високої інтенсивності протягом тривалих періодів часу в дійсності побачите великі суми зменшення плями - я байкерів в якості гарного прикладу (вимірювання жиру на стегнах порівняно з шлунком). Чесно кажучи, хоча я все для збереження міф, як я відчуваю, що це дає мені перевагу у підготовці спортсменів. Однак,я дам спробувати на цій грушоподібної стрейч, яка виглядає добре. Зверніть увагу, що модель не повинна бути дуже реалістичною, але більш пояснити загальну ідею! треники, опалювальні кімнати і багато руху без споживання рідини. @JohnP не стільки оцінки, а просто щоб знати, чи є, з низькою віддачею тренування, я повинна думати про їжу більше білків всім. Я середнього віку, і хоча трохи "м'який", я не надмірна вага, так що я повинен бути їдять добре. Ви можете встановити, якщо немає упередженості автора взагалі? Відмінний відповідь! @MikePSU просто додати на ваш пост пропозицією тренування. Книга "низьковуглеводні міфів" за Кових Віттен говорить про те, що немає ніяких розбіжностей насправді в спайках інсуліну між високим вмістом білка і вуглеводами. Також амінокислоти Спайк ГХ всупереч вуглеводів, які мають протилежні ефекти. Ось чому багато культуриста тренерів (Ж. Фарра один) роблять їх спортсмени тільки білок і ніяких вуглеводів після. Ви знаєте, як розширити спину, коли ти не в барі? Наприклад, коли ви сидите в кріслі, лежачи обличчям вниз на землю? Який останній вагу, який ви використовували, які не приводили в спині округлення? @itsjustluck: моя точка зору полягає в тому, що, якщо ви витратити додатковий час в тренажерному залі, це, ймовірно, краще для вас, більш ефективним, тому що ви тренуєтеся більш інтенсивної кардіо зону і забезпечуючи більший опір, щоб нарощувати м'язи. Але в тому-то і справа, що я думаю, що більшість людей не будуть вважати, що врятували п'ять хвилин від паркування ближче до будівлі і провести його здійснення. Більшість людей проводять його знову перевіряючи Facebook або провести деякий час на охолоджувач води. Примітка: це не призначений, щоб бути торговий питання. Ви можете, звичайно, використовувати приклади для підтримки Вашої відповіді, але, будь ласка, майте на увазі, що я не шукаю бібліотеки найкращої килимок на planet_. Привіт @якісне про ваші підстави вважати, що це **може** бути зроблено в той же день? Бо, здається, саме те, що відповідь має бути рішення! Місяць це не дуже довго. Я думаю, що ви просто повинні прийняти, що на початку, при зміні матеріалу або при підготовці нечасто, це буде відбуватися час від часу. Чому? Тому що ви не звикли до стимуляції. Якщо ви ставите питанням, як Домс відбувається, можливо, розглянути в пошук Google або в пошук тут. Це було пояснено в інших потоках @johnp зроблено :) я оновив мій пост. щоправда, а також мають важкі ваги близько 7-місячний-це не дуже гарна ідея. Ми обмежені в просторі в моєму будинку У вас випадково немає статті, щоб підтримати ваші претензії про опорі води і молочної кислоти? Може бути вага води, фекальні питання і т. д. . @Грег - я біжу на критий трек в місцевий громадський центр. Це абсолютно правильно. Ваше тіло потребує величезному, величезну кількість жирів і білка, щоб тримати восстановлять себе - кістки, органи, тканини. Це неймовірно погано для вас, щоб економити на їжі. Ви повинні з'їсти "як свиня" - наповнить ваш організм білками і жирами. А також невеликий добовий об'єм молекул Чо, який вам потрібен.

Я не роблю поки вправи Ab я бачу мій АБС. Те, що я роблю їх опосередковано, присідання, мертві підйомників, стоячи пліч-о-прес, знизує плечима і т. д. За той недовгий час, що мені треба тренуватися, 2 до 1 (тобто всього тіла вправ) - кращий спосіб піти.