У вас є які-небудь симптоми з свого низького кількості вісцерального жиру? Я ніколи нічого не чув про вісцеральний жир, що все добре. Я вважаю саме питання з "завжди". І, як я вже згадував в іншому коментарі, книга тіло, розум і спорт Джон Douillard повністю підтримує можливість отримувати достатньо кисню через тільки носового дихання (на основі досліджень та особистого досвіду, а не просто особистий досвід), що суперечить вашій другого пропозицією. У вас є докази, крім особистого досвіду, що ви не можете отримати достатньо кисню з усього носа або тільки усне дихання? Можна детальніше, де ви це чули? Це було в статті, розмову...? Я не можу їсти без овочів , так що Палео-це не варіант для мене, ідея набирає вагу перед тренажерним залом пов'язано з моїм минулим досвідом з тренажерним залом. @jørgenhansen напевно, щоб не скомпрометувати ваші тренування заради тестування програми, хоча реальне використання, звичайно, буде краще. Може також перевірити Gymwolf, який більш універсальний трекер, який я використовую. Android-версія має деякі помилки, але він має деякі сильні сторони. @Мотивовані, я не бачу, чому немає. Але я б на прямі запитання про конкретних програмах людині, яка їх написав. Він не закритий, немає причин, щоб ще обговорювати це. І якщо на всіх, [мета] буде підходящим місцем. Що стосується вашого прикладу футболістів: варто відзначити, що активність у футбол часто більше схожий на спринт на основі високої інтенсивності інтервал підготовки (HIIT), ніж біг на довгі дистанції, і що колишній більш сумісна з силою комплектування і забезпечення схоронності, ніж друге. @DavidScarlett, спасибі. Я оновив цей відповідь з підтримки довідник, і поліпшення словоблуддя на основі ваших відгуків. @Джек м'язи не ростуть худий. Ти рости м'язи таким же чином і контролювати, як вона виглядає худий на дієті до потрібного рівня жиру в організмі. Цікаво. Дякую за коментар. моя перша ціль-спалювання жиру, тому питання як часто треба тренуватися на тиждень ? тільки з ВИИТ Чи Можете ви пояснити, що далі і розмістити його в якості відповіді? У мене виникли невеликі неприємності, що зображують те, що ви описуєте. Мій раціон складається в основному з індійської кухні. Більше вуглеводів і жирів, ніж білків. У мене є рис (коричневий/білий) і каррі з овочів і іноді варені яйця або омлет. Я їм 3 день. Рок-альпініст: навіть просто говорити про це змушує мої долоні потіти. Якщо ви тільки почали помічати, що спітнілі руки зі скелелазінням, я не хвилювався б про це. Більшість моїх скелелазіння друзів є подібні питання. віджимання, притулившись до стіни? Вони зазвичай реабілітаційний вправи, але з однією рукою, це може бути проблемою. робити однією рукою Я просто хотів додати, загалом, що силові тренування-це один з можливих способів тренування, але насправді, все, що змушує вас вставати і рухатися протягом півгодини отримує вас 90% шляху, і це більш важливо, що ви насолоджуєтеся вашої тренування, ніж, що це найефективніша форма. Я і люблю, але це може зайняти деякий час і думав :) ...і трохи швидше рази запостив :)) Я вже побічно відстеження інакше VO2max, дивлячись на біг. На виконання тесту є одним із способів оцінити інакше VO2max. Я думаю, що це не поганий показник витривалості, але це тільки 1 міра, так далека від завершення. Класна історія ;) ще, якщо ви їсте приблизно половину того, що ви повинні, ви будете втрачати вагу, але це скоріше не ремонтується в довгостроковій перспективі. Крім того, він обдурив, він протеїнові коктейлі :Р Я згоден з вашою відповіддю, але ми намагаємося "якісні" відповіді на тут, де заяви були підкріплені доказами. В іншому випадку це робить його дуже легко бро-науки вторгається і поширення. Слід зазначити, що збільшення м'язової маси підвищує ПОВ дуже мало. Ефект по лініях 10 кал на фунт додаткову м'язову масу, якщо я правильно пам'ятаю. Ефект є більш вираженим, коли ви дійсно використовуєте ці м'язи. Автор має ступінь криміналістики і підняв ваги на довгі роки. Зробити власні висновки. :D я скажу, що дієтологи не мають ніякого реального поняття, де міф про 8 склянках в день приходить. У середньому доросла людина сидить в помірному кліматі знадобиться близько літра в день, щоб замінити втрати. (Про 4 8 унцій келихи, велика частина води скла 12 унцій або більше). Зважуйтеся до і після тренування, пити, щоб замінити втрачену рідину (Ви втратите частину глікогену, який додає схудла), і харчуватися здоровою і ви повинні бути добре. @jcollum ви їсте будь-які фрукти(цукор)?жир?я не бачу цукру/жиру у вашому раціоні. Навіть якщо ваш аналіз крові показав нормальний рівень цукру, схуднути з допомогою тренажерного залу, робить гормональний дисбаланс (який змусить вас відчути, що ви відчуваєте, якщо ви не отримуєте правильні поживні речовини.Вам потрібно трохи цукру і жирів(хороших жирів, так як жир буде регулювати гормони). Націлені на омега-3 жирів, і калій(два кращих джерел калію є курага і банани). спробувати і побачити, якщо він відчуває себе по-іншому "Рекомендується, щоб зберегти хоч 1-2 години розрив до їжі і виходить. Це відбувається тому, що м'язи потребують крові для циркуляції поживних речовин і кисню, необхідних, щоб отримати максимальні результати від ваших тренувань, в той час перетравлення їжі відверне кров до живота" хто говорить? Якщо ви не кольки, немає ніяких доказів на підтримку цієї заяви.

Якщо ви хочете збільшити механічний та метаболічний стимули ви хочете бути непрямі при здійсненні замовлення.

Кращим варіантом є мішенню для першої групи м'язів, які ви хочете prioritaze.

Існує помилка в бодібілдінгу/інтернет-спільнота, що ви можете ізолювати певні групи м'язів. Тобто фактично не реально. Там буде завжди більше, ніж одна група м'язів бере участь, різниця в амплітуді стимулів.

Очевидно, той факт, що біцепс ( наприклад ) втомилися до тренування спини не приймаючи нічого від вашого тренування спини і навпаки.

Це просто питання уваги і точності.