...проте (як ви, можливо, сумно згоден) для типової американської чи європейської "їж картоплю" - значить, є вкрай негативні наслідки суми. Я припускаю, що це резюме моєї думки з цього питання, я боюся! Я б схилявся до роблю половину тренування виробляти кращі результати для вас довгостроковій перспективі, оскільки вам не потрібно буде стільки часу на відновлення. Немає проблем. Я ніколи не чув про Тери групи. Я не думаю, що вони продають його в Європу. Хоча я взагалі-то говорив про вправи в тренажерному залі ;) Штанга передній присадкуватий? Стелаж спирається на дельтовидні м'язи, але це не може насправді боляче ваші "плече" в залежності від того, що сталося. @Джо немає потреби здогадуватися, скільки калорій вина: грам етанолу-7 калорій, так що просто порахуйте. Про ваші результати, здоровою і стійкої втрати ваги становить близько 2 кг/місяць, ви, ймовірно, просто бачити менше ваги води або somesuch (якщо ви п'єте багато води - і ви повинні! - тіло помітить це і тримати менше, тим самим знижуючи свою вагу). Вітаю з тим не менш результати. Перша версія є, ймовірно, по деяким аспектам пілатес. Журнал велоспорт із ще в 90-х (раніше все було оцифровані) провів хорошу статтю про це. Цікаво, що він сказав, що густа листя дерева на вулицю (і багато машин, очевидно) було гірше, тому що забруднювачі мають тенденцію залишатися в пастці вздовж проїжджої частини більше, ніж зазвичай. На жаль я не можу дати тобі посилання або навіть пам'ятаю точну журналу. Як говорить Маркус, тренування ніг більш часто. З тих пір, як я почав робити присідання кожне тренування, я вже не зробити-будинок в моєму каре, і я насправді більше навпочіпки кожне тренування, що я зробив, коли я тільки ноги раз у тиждень. Які нові формули ви використовуєте? Існує кілька різних рівнянь млр, деякі з більш точні прогнози, ніж інші. Більшість людей вживають кофеїн, щоб залишитися голод як чорна кава, однак якщо ви не можете собі уявити, чим, можливо, якщо це не для вас Я даю магній добавки йти, і повернутися з результатами Мені подобається це питання. Дивлячись на нього в напрямку підтримки опозиції, ви часто можете з'їсти через плато під час силових тренувань... цікаво, якщо те ж може статися і для тренування на витривалість. Ваша тренажерному залі є гантелі? Якщо це так, чому не просто жим лежачи і накладні натисніть одну з цих? @Катя Ні, ви не могли б мати які-небудь проблеми з виконанням, тому, ймовірно, краще для вас, щоб зробити постійний варіант, так як вимагає більше м'язової активності для виконання (за рахунок стабілізації). Для інших проблеми, що сидить варіація може бути кращим вибором. Особливо, якщо є проблеми зі спиною розширенням основі. Я сподіваюся, що це прояснює моя відповідь. @GetXXL не соромтеся редагувати моя відповідь, як ви вважаєте за потрібне, може також пояснити відмінність? Крім фізичних вправ і фіксації свій раціон харчування, важливо також для внесення цих змін частиною вашого життя, а не просто те, що ви _до_. Стати частиною фітнес-форум, спілкуючись з людьми з аналогічними цілями був для мене надзвичайно корисним. Розповісти людям ваші цілі і ваші успіхи, їхня підтримка можуть реально допомогти вам проштовхнути часи зневіри. Ви можете вчитися на своїх помилках, а не робити їх самостійно. Також, вітаємо! Це буде довгий, важкий шлях, але вирішивши почати крок більшість людей ніколи не беруть. Не кинути, не може потерпіти невдачу. За вагою, я думаю, що я 7! І я дуже хочу схуднути і оздоровитися. Де хто-то сказав, що складні вправи є найкращим масових будівельників? Хіба вони мають право сказати при яких умовах вони кращі? Ти вважаєш, що позов є універсальним для всіх, на всі часи? Я ніколи не чув такої вимоги. Ви в принципі розвінчали претензії до свого питання, так в чому ваше питання? @MattBronson: давайте бути ясно: ми "зустріч" ваших щоденних рівнів або 'більше' ваші щоденні рівні? Це важливо, тому що якщо ви споживаєте всю цю нісенітницю і тільки "зустріч" свій рівень, то це одна справа, але якщо ви їсте більше 150г вуглеводів в день, ніж ви зазвичай рекомендується, це зовсім інше. Що значить ви "відчуваєте" сильніше? Чому ви повинні відчувати себе, як ви сильний, ви можете знати його. ви можете подивитися, скільки ваги ви можете підняти або, можливо, як багато повторень, як складно вправа, яке ви можете зробити Я думаю, що це може бути краще підходить для скептиків.SE, оскільки це питання не зовсім відноситься до фітнесу, але просто довести або спростувати претензії по харчуванню. Плюс, у них є певні стандарти для доказу того, що було б непогано це обговорення. Поточна посилання не працює, я змінив його на основний сайт. Якщо ви раптом знайдете краще, будь ласка, ще раз редагувати. Підібрав практичного програмування з бібліотеки; відмінна рекомендація. Я не можу покласти його вниз! Я думаю, що ти був тут. Теорія, що лежить в ББС не джайв з ПП з точки зору деяких фізіології і розвінчання дурних фітнес-традиції, але пп робить кращу роботу з усунення відмінностей в послушники. Цікаві @JoaoNoch, там багато дуже хороших моментів є. Я думаю, що Дєєв може бути пункт, що люди, які сидять багато в цілому може бути більше не активний і нічого не роблять для боротьби з наслідками природного старіння (наприклад, ослаблення м'яза / скорочення) @tsykora я мав на увазі пшениці хороший джерело вуглеводів, але напевно, що є недостатнім і призведе до недоїдання. Моє погане я не згадав у попередньому коментарі. Дякуємо за кров'янисті виділення його. Привіт @mcdonasm, хороший відповідь! Дали вам вже казав, що ти узагальнюючих досліджень, у вас є які-небудь посилання, щоб включити в вашу відповідь?

Будучи хірургом дерево сам і піднімаємося день у день, я думаю, вам потрібен хороший баланс сили і витривалості, тому що так ти повинен бути сильним, але ви також повинні тривати весь день. Я б сказала, що вага тіла Вправи є кращими, тому що занадто багато м'язової маси буде зробити це важко, щоб рухатися навколо дерева (хоча воно благо при переміщенні колод.) Я пропоную підтягування, м'язи злети, віджимання на брусах, віджиматися, і т. д., змішані з складових ліфтів, як станова тяга і накладні пресів.

ВАМ ПОТРІБНА ФУНКЦІОНАЛЬНА СИЛА!!!