Як ви сказали, це спірно, це, безумовно, є. Є певні ліфтерів, хто почав рано, але вони зробили це з власної волі? Ні, це наведена з боку батьків. Піднімаючись в дитинстві має дуже мало спільного з успіху в майбутнє. Вони можуть почати підніматися по 16-17 і все-таки домогтися того, чого вони хочуть. Пересортування, що ви хочете, щоб ваші діти, щоб зробити, вам вирішувати. Якщо це впливає на зростання чи ні, ніхто не знає. Річард Sandrak почала ще в дитинстві, але здався після того, як його батька не було в його житті. Він 5'9" високий, а середня, тому ніщо не може бути укладений від його. @дільників нуля до деякої міри. Відкрити ланцюга при переміщенні ваги від передбачуваної, це може призвести до травм і/або зробити вправу невиправдано складно (приведення жим вниз на стегна замість грудей). Якщо перемістити вагу геть від центральної лінії в замкнуту ланцюг, вона або змушує адаптації форма або мінімізує ефективність (наприклад, помістивши вага на литках, коли робити віджимання, не більше). Ви продовжуйте говорити "hypothrophy" і я думаю, що ви маєте на увазі гіпертрофія". Крім того, возитися з різними реп діапазони повністю не згоден з принципом конкретності. Якщо ви тренуєте витривалість, гіпертрофія, і сила, безумовно, ви надаєте своєму організму суперечливі сигнали щодо того, що він повинен робити. Дотримуючись гіпертрофія і розтягування фасції здається більш логічним. Спасибі, що допомагає. Я йду на аналіз ходи сьогодні і, ймовірно, отримати деякі взуття. У мене є 3 тижні, щоб тренуватися в них і переконатися, що я добре їх. Я робила в 12 км від моєї нинішньої взуття і відчував себе трохи болить, так що сподіваюся, це допоможе. Я згоден з відповіддю motosubatsu, що біг і стрибки зі скакалкою можуть зробити вашу біль гірше; так як тактика втрати ваги, ви, можливо, захочете, щоб зосередитися на зниження калорій, ніж на тренуванні. Я думаю графіку *(і в статті в цілому)* має на увазі спортсмен, як вправи. Тому що грунтуючись на цьому графіку, виконуючи силові вправи через кожні 10 - 20 днів достатньо, щоб зберегти міцність. У мене немає ресурсів, щоб спростувати вашу заяву, але я не думаю, що це абсолютно вірно. @geeky_sh перевірити статтях я пов'язаний; вони в принципі зробити висновок, що ви не повинні сидіти весь день без руху. Ви сказали, ви виконуєте ці вправи я рекомендував і тебе ще більше зросла талія? Насправді, поєднання білка була спростована тими ж людьми, що передбачав це. Теорія була запропонована в книзі 1971, спростовується тим же автором в 1981 році, і пекла переглянув свою позицію на протеїн, що поєднує в 1988 році. (Вся інформація взята з цитованої статті Вікі, з підтримкою досліджень в довідковий розділ) Ви можете додати, що ви хочете зробити з програми верхньої частини тіла? Ви намагаєтеся мати більш сильний удар? Зробити це важче, щоб перемістити вас з Паком? Збільшить вашу здатність утримувати супротивників на дошки? Інші, ніж просто бути сильнішими, які аспекти вашої гри ви хочете поліпшити з верхньої тренування тіла? Так, я думаю, що Аскер повинен задовольнити спочатку базові надлишок калорій, перш ніж турбуватися про співвідношеннях макро. Не могли б ви пояснити трохи більше про те, де ваша біль, і якість вашої болю? Я впевнений, що я можу пояснити це, але я хочу переконатися, що я дати вам правильні деталі! Я б відмовитися від мого закрите голосування, якщо питання було направлено більше в бік ", що фітнес-тренування я можу зробити, щоб допомогти мені підготуватися до конкурентної ніч стежка?" Згоден, питання вимагає трохи більше роботи, щоб віддуватися. Один із способів буде ставитися більше до вашої конкретної ситуації, можливо, щось у відповідності з "я-ху років, не працювали, як я планую зробити краще <..>/схуднути ... / ... і підтримувати це протягом більш ніж десяти років без <...> наслідки травм, перетренованості.. @Джим, ми можемо бігати босоніж по тартан треки? Або це небезпечні для цього? Немає можливості дати точну відповідь, якщо ми не знаємо ваших цілей. Ви різання, підтримання або набір маси? Ви впевнені, що це *ні* ні для сходження? @oshirowanen - у вас є та ж проблема, коли запуск/біг підтюпцем або робити стрибки гнізда? Так, дійсно, як сказав Санчо. Так, я зробив. Коли я був у середині, очевидно, що я не зробив, але проблема все одно залишилася. Є ремінь тендиніт, який творив чудеса для мене. Я був би втрачений без нього. Це не дубль, як такої. Просто ремінь підтримки, яка покриває сухожилля. Спасибі @СГС, у мене питання, що, так, це не збільшує моє серцебиття, або не відчуває мене, як важке тренування, але все ж коли я простягаю я відчуваю, що мої м'язи живота теж розтяжка так це дуже добре робити розтяжку після їжі? Що таке підлогу з, і які Ваг зроблена? Якщо це залізні гирі на бетонну підлогу, що буде погано, але якщо є якісь гумові на підлозі або гуми на ваги, що може бути добре. Ви можете розширити свої три літери абревіатури (Тіа)? Спробуйте використовувати повне розширення з абревіатурою в дужках, а потім використовувати згодом абревіатуру. Зупиняється плутанини з Тіа. Багато припускають відповіді складових ліфтів (присідання, станова тяга, жими) і початківець прогресії. Мені здається, що якщо ви *не* зроблено лінійної прогресії, використовуючи з'єднання підйомники, ви повинні зробити так, а потім повернутися до гіпертрофії навчання. Це так? -1 Я дійсно не розумію, як періодичне голодування допомагає нарощувати м'язи. Не такі суворі діат з дуже низьким рівнем споживання калорій налагодити обмін речовин в режим голодування, у тому числі з жахливою йо-йо ефект? Я не думаю, що є що-небудь для підтримки. Вони просто радують діти отримують грати по годині в день, і вони націлені на малорухомих дітей. Я не думаю, що вони припускають, що дуже активні діти урізати тільки годину в день. Вони не кажуть, що це оптимальна кількість фізичної активності або будь-якого іншого позову про його значення інше, ніж годину в день-це краще, ніж ні години в день, і є незліченна кількість доказів того, що підтримує це. Це наводить на цікавий момент, більшість людей мають якусь внутрішню губернатору, що їх зупиняє від переїдання. Очевидно, якщо це не трапляється в Фелпс, це не надто багато для нього. Дякую, це корисно. Я все більше, якщо це дійсно допоможе. Просто не хочу витрачати $, якщо немає ніякого значення для нього. так це кардіо, не силові тренування. Але я завжди думала, що біг-це найкраще кардіо-вправ, оскільки вона тренує всі м'язи. @Майк-DHSc - ми "поп" вуха для вирівнювання тиску. Коли тиск не вирівняється, це викликає.... чекати його.... ***Біль***. Що взагалі спонукає людей до "поп"/вирівняти - дискомфорт. Якщо дискомфорт не лікувати, вона прогресує до болю. У 12 до 13 футів під водою, дуже боляче, якщо ти не вирівнюється тиск. Чим довше ви чекаєте, щоб зробити це, тим складніше (і більш переконливим, яка урівнює дія повинна бути) з-за великого перепаду

Як уникнути травм в ногах при кікбоксингу? Спеціально великий палець і маленький?

Я чув про плівку, але є зміцнення вправи, щоб запобігти травми або таких? Якщо ви пропонуєте стрічкою, я хотів би знати, як конкретно.