@Анатолій га, могло бути краще. Я насправді не почувався добре, що вранці і не досить їдять перед гонкою, так що перші пару миль відчувала себе жахливо, поки у мене є трохи Гаторейда. Доброю новиною було те, тому що це був дешевий раси, їм все зіпсував і тільки у нас, в 12,6 км :) я побіг 12.6 км в 2:22:23.1 який за моїми підрахунками складає 11:18 милі, які я тільки тепер зрозумів, просто не відповідає 11:40 ПАРЄ вони сказали, що у мене...я думаю, ви отримаєте те, що ви платите за ;) Є хороший нон-сироватковий протеїн альтернативи? Як щодо мед для вуглеводів? Це тільки інтерфейс, щоб витягнути даних (які, тільки калорії?) для себе або ви можете поділитися своїми даними з друзями? Дуже хороший відповідь. "Так що якщо ви не віджимання, це звичайно змусить ваші м'язи рости" ви впевнені? Для вашого діапазону споживання білка, як ви визначаєте, де у вашому діапазоні вам буде падати? Я також хотів би застерегти вас від навішування ярликів дратує питання, а просто зосередитися на хороший відповідь, що могло бути використано для подальших людей з тим же питанням. Голосування закрити Офф-топік, тому що ми не можемо діагностувати болю через інтернет, і два речення інформації буде недостатньо, навіть якщо б ми могли. Мене вчили мертва тяга з допомогою цівці гачка і мої поради тренера було те ж саме в статті Вікіпедії, "його перестануть боліти при регулярному використанні і кондиціонування". Ще болить, коли я перевірити мій 1ПМ. Я просто хочу сказати, в ретроспективі, мій коментар виглядає занадто laissez-ярмарку. Що я хотів сказати-я приймати по одній таблетці вітамінів в день, а якщо дівчина все-таки (на 100% рекомендованої добової норми) мене не хвилює'. Звичайно, це дурна ідея, візьміть жменю (~2000 мг) і очікують масові ефекти. Так що Так, дійсно погана формулювання з мого боку. Сподіваюся, я зробив собі трохи ясніше. Я як і раніше беручи розумні дози прийому. Ах. Так, відчуття, коли ви втрачаєте кровообігу. Так, це часто називають лімбом на питання "засинає" і відчуття, коли ви відновити циркуляцію часто називають шпильки-і-голок. Ваше питання має зараз більше сенсу. Я прошу, якщо вони гарні в здоровому харчуванні і в якій кількості. Я вибираю тих, просто тому що я їх люблю і я чую, як люди говорять про них, але я не знаю, в потрібній кількості і в потрібний час, щоб з'їсти їх (сніданок, перед тренуванням, після...) цукор не рекомендується, тому мене дивує як люди кажуть, що шоколад може бути добре. (продовження) я також не є частиною аеробні вправи-це відповідь, я насправді навпаки. Вона займає більш високу інтенсивність тренування полиця для побудови м'язової маси та м'язової маси-це те, що спалює більше енергії в довгостроковій перспективі (а не тренування). Тобто Я думаю, що анаеробні вправи-це шлях, щоб піти, якщо ви шукаєте, щоб втратити жирову масу. Як довго, як ви берете час, щоб поступово поліпшити свою фізичну форму спочатку (не хочу образити/поранити себе). Ніби я вже говорив, Я ніколи не мав намір робити це вправи допомогу, але навіть якщо я зроблю це з військової преси, схоже, 5х10 (500 повторень за 10 тренувань) буде більше у відповідності з естетичними цілями. Можливо, 10x10-це перебір навіть з складових ліфтів? Ви не втратите значних робиш жиру кардіо. Здоровий в якому сенсі? Ви питаєте, якщо це покращує ваше відновлення? 1500 присідань на 30 днів? Справді? Я зробив математику правильно? Це по-людськи можливе? Ласкаво просимо і я завжди радий допомогти. На жаль, ні, я просто тусовка на форумах, на зразок цього, а не на будь-який інший соціальних медіа. Якщо у вас є які-небудь питання, ви можете прокоментувати будь-який з моїх ниток, і ми можемо почати обговорення звідти, і перенести його в чат. Цей сайт має цю функцію. Рада, що змогла допомогти. У цей момент його просто повторити те, що я читав, мені не потрібно ще підступ. Ваш тип ноги абсолютно нічого не говорить про розмірі пронація @Крісс. Однак, ви праві в тому, що там в основному тільки три види взуття, так що вибір у будь-якому випадку Я буду голосувати, щоб закрити це питання також не по темі, тому що питання про продукт слід задавати власного продукту на форумі. про 4) наскільки мені відомо деякі люди використовують фруктового соку замість дорогих ВСАА тому (як вони мені сказали) в теорії ВСАА буде перетворювати в глюкозу (або щось на зразок цього) в будь-якому випадку під час тренування сесії, тому, краще замінити їх з соком, дешевше, Глюкоза джерело Тільки ви можете отримати стільки сил, не набираючи розмір/вага, це простий закон природи. Ваші м'язи з часом стають більше, коли вони зміцніють. Ви можете залізничні шляхи, в якому ви наголошуєте на сильні, так що ви обмежити розмір прибутку, але не можна повністю виключити таку можливість. Привіт, в якому сенсі? Моя головна мета-дізнатися, як інші ліфти, у другій частині таблиці повинні відповідати навколо основних підйомників і які схеми реп я повинен використовувати. Спочатку я хочу зосередитися на удару моя ціль-сила, а при збільшенні маси, потім тільки збільшити масу, і остаточно відрізати. Спасибі за пораду. Я ніколи не дійсно намагався домогтися цього, коли я був в армії. Я частіше бити по сидячій цілі, а іноді і пуш-ап мета, але я ніколи не любив бігати і робив це тільки тоді, коли це було потрібно. Інша частина обговорення може мати місце в [чат] (або окремій кімнаті), але це питання нікуди не дінеться дуже швидко. @halvey якщо ви хочете мати свій власний бар'єр, ви вільні робити так. Приїжджають сюди і просять допомоги у дуже активних, шанованих і компетентних учасників на цьому сайті і потім закриваючи їх не виробляють жодної плідної дискусії. Ви вже отримали багато відповідей і коментарі, які повторюють ті ж самі почуття, і ви вільні вибрати те, що ви хочете з цією інформацією, але очевидно, що немає необхідності продовжувати цей діалог. Ви також можете використовувати додатки, такі як фітнес PAL та інші, які мають багато продуктів, і відповідні калорії. Звичайно, це оцінка. Це дуже важко читати, якщо кожне слово пишеться з великої літери і немає абзаців, ком і т. д. Ви, можливо, захочете працювати на вашому форматування. Заяву про те, що 2 рази на тиждень недостатньо, не є абсолютним. Якщо ви тренуєтеся з важким вагою до відмови, 2 рази в тиждень більш ніж достатньо для міцності і збільшення маси. @DaveLiepmann - насправді, якщо передня дельтовидні м'яз стає більш розвиненим по відношенню до заднього, воно може сприяти округле плече погляд. Ви можете побачити це на багато купаються, так як плавання підкреслює мураха/медіального над розвитку задній дельтоподібного м'яза. Якщо ви були виконувати ці вправи для тренування максимальної сили або енергії (наприклад. більшу вагу, низький-середній повторень, помірним до повного одужання) вони тільки позитивно позначається на вашому дистанції здібності, але які можуть бути компенсовані шляхом додавання більшої кількості м'язової маси, що зробить вас менш ефективним бігун`. Не зовсім так - тренування з дуже мало повторень при високій інтенсивності, збільшить вашу силу (myofibrilar) без помітного збільшення маси. Що він повинен уникати встановлює в діапазоні 10-14 реп і мета, а не за ~2 повторень на рівні, близькому до його 1 ПМ. Штраф за що? Втрачати жир, нарощувати м'язи, залишаючись повне, здорове, і т. д... @DanDascalescu (Б) з приводу "що б припустити, довше повільніше повторень у другій половині", я ставлюся скептично. Навіть якщо в ході дослідження визначалася 1ПМ добре (і ось незрозуміло від просто абстрактно; не читав повний текст), незрозуміло, чому *гостро* збільшення 1ПМ б бажано для ваших цілей. У самому справі, оскільки дослідження виміряти цей ефект у 105% пух/100%-до жиму лежачи зокрема, і віднести його в стрейч-скорочення циклу, неясно, що (або чому) можна було б отримати допомогу без цієї спеціалізованої техніки, ні будуть негострими переваги.

Давайте поглянемо на один-стоп-магазин для всіх речей харчування: examine.com

L-карнітин та родинне з'єднання Ацетил-L-карнітин (ALCAR) є сполук, здатних пом'якшити наслідки старіння і хвороб мітохондрії, в той час як збільшення мітохондрій потенціал, щоб спалити жиру.

ALCAR є часто використовується в якості бустера мозку, з-за своєї здатності збільшити пильність та мітохондріальної здібності, забезпечуючи підтримку нейронів.

ALCAR Було показано, щоб бути дуже ефективним у полегшенні боку ефекти старіння, такі як неврологічні занепаду і хронічної втоми. ALCAR в добавки також дуже безпечний спосіб підвищення інсуліну чутливість і здоров'я кровоносних судин, особливо для людей з тонкі або ослаблені серцево-судинних захворюваннях. ALCAR також може захистити нейрони і ремонт деяких пошкоджень, наприклад, викликаних діабетом і діабетичної нейропатії.

Теоретично, ALCAR в добавок для спалювання жиру повинен добре працювати, але дослідження на ALCAR в ізоляції не показують дуже гарні результати. Жир втрати зазвичай відносять до підвищеного діяльність людей, із збільшенням енергії у них від ALCAR в добавок.

Як видно з назви, добавки слід використовувати тільки для ефектів добавка - ваш первинний фітнес-цілей буде в основному досягнута за допомогою дієти і фізичних вправ. Все ж, маючи це на увазі, є три добавки, які часто згадуються як відомо, корисна для загального стану здоров'я і нарощування м'язової маси:

  • Креатин
  • Вітамін D
  • Омега-3 добавки, такі як риб'ячий жир (зверніть увагу, що насіння льону/чіа недостатньо)

На ваше питання щодо дозування:

Стандартна доза L-карнітину становить від 500-2,000 мг.

Існують різні види добавок карнітину. Ацетил-L-карнітин (ALCAR) використовується для підвищення пізнавальної. L-карнітин, L-тартрат (LCLT) зазвичай використовується для фізичної продуктивність і вихідну потужність. Гліцин пропионил L-карнитин (GPLC) є використовується для полегшення переміжної кульгавості та проблем потоку крові.

L-карнітин доповнюється щодня.

Еквівалентний діапазон доз для інших форм L-карнітину є чином: 630-2,500 мг (ALCAR в), 1,000-4,000 мг (LCLT) і 1000-4000 мг (GPLC).

На особистій ноті, канаву цю добавку, ви отримаєте переваги його через добре округлені дієту і хороші вправи.

Для отримання додаткової інформації по суті і дослідження, перейдіть по посиланню: http://examine.com/supplements/L-Carnitine/

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil