Як щодо додавання деяких овочів є? Я мав на увазі, що ви повинні роз'яснити тренування. Які 10 різних тренувань, як часто вони проводяться протягом 60 днів, наскільки інтенсивними вони є, і т. д. Будь-яка вправа ви втомилися, збільшить необхідність відпочинку (сну). Якщо ви відчуваєте втому, незалежно від того, який саме температури вашого тіла. Всі ці заяви я зробив передувала причин, що ви зручно забули згадати. Там не секрет, наскільки я можу сказати, мої друзі і я може бути просто дуже обдаровані бігуни. Я прошу вибачення, що я не можу забезпечити набагато більше, ніж це, але все, що я можу сказати, що вам потрібно зробити ваш найкращий. Це вам вирішувати. Повний локаут дає вам трохи відпочити від повторення, але він може прийняти свою мито на ліктьовому суглобі. Що ще більш важливо, ви повинні зосередитися на розміщення плече, а грудного розширення. Що робить ваш звичайний раціон складається? Ви відслідковувати споживання калорій на кілька днів? +1 Так. Це нормально, м'язи на одній стороні тіла, залежить інакше, ніж інші. Також, цілком можливо, що параметри навчань може відрізнятися від однієї м'язи до іншої. Може, одна нога трохи довший за інший (це не так незвично!), може бути, машина завиток, злегка піднявши, так що одна сторона краще використовувати. @Барбі просто чіплятися на один маленький шматочок вашого коментаря, за не зовсім достовірним джерелом рекомендацій по живленню. Їх статут є, по суті, для приводу сільськогосподарського доходу, який, схоже, прагматично означає переміщення зерна, утворюючи досить конфлікт інтересів, коли справа доходить до дієтичних рекомендацій. Ви маєте на увазі владу в конкретному сенсі швидкісно-силової? І якщо це так, ви шукаєте пікової потужності (наприклад, вибухонебезпечність верхньої частини тіла) або Максимальна вихідна потужність (мета кроссфіт максимальної стійкої роботи у часі)? Використовуючи співвідношення для маси тіла до підйомників дійсно роздуває розумні цифри для людей, які мають надлишкову вагу. Він працює для легка вага людей, тому що це набагато менше зусиль. Вілкс результат приймає такі речі увагу. З усіма різних стилів, доступних колясок, єдиний універсальний метод буде зробити так, щоб підняти з ніг, а не згинаючись у талії. У будь-якому випадку, я планую зробити деякі силові тренування і розтяжка, щоб переконатися, що підтримуються м'язи спини і гнучкий. Як часто ви підняття тягарів? Як і інші питання, схоже, відповідати _how збільшити flexibility_, може перефразувати питання, щоб оскаржити претензії конкретні вправи (в даному випадку на велосипеді) затягувати м'язи і протидії гнучкість? А у вас є докази цього? Чи це просто Ваша думка? У 21-s, пошук його. Допоміг мені поставити на якийсь розмір. звичайно, я зроблю це і майте на увазі мій друг :) @Бэрин, можливо, ви можете задати питання, в якому ви можете використовувати ці коментарі в якості відповіді самі? Таким чином, він буде більш помітним для інших! Єдине, що тут відбувається, - це поєднання "як мені отримати великий" і "я поняття не маю, які вправи робити, будь ласка, допоможіть". Я впевнений, що у нас вже є питання, що відповідь на обидва питання. Якщо вони не @PawanSharma повинно бути більш конкретними, чому вони не. @EricKaufman - це насправді дуже цікаві. Будь-який шанс у вас є посилання на дослідження? Він може приходити і йти (зроблено для мене). Для лікування синдрому пателлофеморальные, лікарі зазвичай призначають відпочинок, вправи, щоб розтягнути підколінні сухожилля, його група і гомілки, і стіни присідання для зміцнення квадрицепсов. Оскільки ви відновили присідання після невеликого відпочинку, ви зробили "зміцнення квадроцикли" частину, але не тягнеться, що може бути, чому він повернувся (все це домисли, я не лікар). Якщо ваш лікар діагностує вас з синдромом пателлофеморальные, виконувати запропоновані вправи. Вони дійсно допомагають, ІМО. @RobSterach тут ще може бути один на десять мільярдів виняток. Лише у кількох випадках, як і Павло Керн не завжди повідомляється, в той час як загальна кількість людей, які жили на Землі, оскільки сучасні засоби масової інформації, ймовірно, підібрали таких випадках становить близько 20 млрд, або близько того. Це означає, що ви повинні бути дуже впевнені, що там немає деяких вкрай рідко, одна на десять мільярдів шанс, лазівку, дозволяючи, щоб це сталося. @LarissaGodzilla я додам їх, як тільки я можу знайти їх :). І до речі, @akadian, не турбуйтеся про це, я не ходжу в тренажерний зал, я працюю поза. :) Посилання була мертва, будь ласка, перевірте, якщо замінити всі посилання на потрібну модель. Це питання здається не по темі, тому що мова йде про торгову рекомендацією. Я ціную вичерпні відповіді у мене є.Дякую Я згоден щодо вашого момент оцінки рукоятки. ПТРС не враховує вплив бічного відстань між колінами/стегнами і бар. Я не можу згадати, що Штати СС. Я не можу рекомендувати штангою процедури, без належного інструктажу, а ні, читаю СС та/або SL не вистачає. Ризик отримання травми дуже висока, особливо для новачків, - я зумів затиснути нерв виконують присідання, які занімілих мою руку протягом місяця, і як тільки зажила, я привчив моє плече робити верхній прес з дуже маленькою вагою на перекладині (під час прогріву встановити, не менше). Правильна форма дуже важлива для початківця роблю штангою працювати, і ви не можете отримати його без коучингу. Гантелями пропонують майже-як-хороші результати з набагато меншим ризиком травми для домашньої тренування. Я трохи роздратований, що моя відповідь відсутня будь-які пропозиції для підняття тягарів або більше сил на основі спортивних. Нікому б рекомендувати їх охолодження і як? @Кальвін я зробив насправді. Як і раніше зберігається. Як я вже говорив, відчуває, як нерв, прикріплений до точки, відміченій і витягнув з ст. +1 за науково обгрунтовану відповідь Я б порадив сходити до психолога або до лікаря спочатку обговорити питання. Якщо все це відбувається, може бути щось, що може сказати тільки лікар. Деяка кількість з'являтися, це добре, тому що якщо трапляється, то отримаєте думку доктора. Не приймайте нічого на віру. Ми можемо допомогти вам у профілактиці травматизму, але ми не можемо сказати, якщо те, що відбувається з вами це нормально чи ні. Я не намагаюся налякати вас, але допомогти вам дізнатися себе краще з сторонньою допомогою. Пару дрібних точок, які допомагають мені: намагаючись втиснути свій пупок до спини, і не кидайте свої стегна занадто низько. Ваші стегна повинні бути набагато вище, ніж у нижній частині присідання. У вас є питання, що стосується її власних тренувань і цілей? Як вона стоїть, це не по темі сайту. @Blueishvelvet ви можете додати турніка (те, що дозволяє різні типи ручок), тому що ви не можете робити тягу угору, вправи з гантелями. Я заробив певну суму задовільного верхньої частини тіла м'язової маси кілька років тому, коли я робив майже точно, що ви пропонуєте (плюс турнік). Це, як кажуть, одна велика перевага реальний тренажерний зал безпеки - можна легко отримати травму, працює все тільки вдома з гантелями, коли один починає міцніти і піднімати більш важку вагу. Вступ в тренажерному залі буде набагато безпечніше і дозволяє більш повно тренування. Або, принаймні коригувальника.

Я хотів би проаналізувати голові стоїть, але мені потрібно, щоб зробити себе потрібним.

Щодня я займаюся

  1. Собака мордою вниз, обома ногами торкаючись підлоги, 20 секунд

  2. Поза дерева, з кожної сторони 20 секунд

Які ще щоденні пози йоги, вправи я можу зробити, щоб підготувати моє тіло для виконання стійки на голові?

Повільний і стійкий виграє перегони!