Чому він хоче працювати свою АБС? Відповідь на це питання може сильно вплинути на наші відповіді. Я думаю, хороша ознака, ти зможеш знову почати плавання після того, як ви більше не почуєте клацання, але в іншому випадку мене цікавлять відповіді на питання як у мене ослаблений лівий обертає манжети плеча (з-за гострої травми), а також. @Іво, те, що відбулося зі мною на це питання. З приводу "3х калорій!" маркетинг-говорити. Все дуже просто, машина може бути встановлена на складне опір або нахил. Немає ніяких особливих природних листування між бігом і "еліптичний". Так що, хлопче, пишу оголошення брошура просто встановити еліптична, що опір, справили "три рази!" спалені калорії. Зрештою - дуже просто, я міг претендувати на "той, що Біжить використовує в 3 рази більше калорій еліптичного!!!" Я впевнений, що якщо ви працюєте на певному **дуже висока швидкість, можливо, вгору по горбу** ось це абсолютно вірно. +1 до останньої фрази. Якщо я не відчуваю себе хворим я знаю, що я не працював досить важко. Але, я також не містять будь-якої їжі або пиття за пару годин до тренування. @rrirower це моє співтовариство, сподіваюся, 'Гармін' десь тут:) Я бігаю 15 хвилин з 30 хвилинного треку в цілому. Я просто втік, поки я не можу бігати більше, то я піду. Потім, як можна швидше, я знову біжать і т. д. Траса горбиста, тому часто це займає у мене більше часу, щоб відновитися під час прогулянки по горбах. Привіт, Йенс, дякую, це дуже корисно! Не думаю, що у вас є талант джерело на це? У чому точно проблема? Холодний вітер може бути дуже погано. Чи може довго дихати холодним повітрям? Або - сам холодний... У даний момент Ви знаходитесь в основному просять список, який майже завжди погано. Було б краще, якщо б ви перефразувати ваше питання і задати для речей, щоб шукати в програмі побудови тіла. Це дуже суб'єктивно визначити "народний" або "новачок". У своєму нинішньому вигляді це питання буде, ймовірно, обрастайте зв'язками третього класу відео на YouTube (але мільйон переглядів, що робить їх популярними). Якщо б ви перефразувати його, вона буде мати вічну цінність (якщо немає радикальних змін до ідеї будівництва тіла). Я відредагував моє питання, щоб прояснити це небагато. З хорошим, напівзігнута початкового зловити і S-подібної тяги, збільшуючи тягнути воду, тіло повинно обертатися майже всю дорогу в кожну сторону з кожним ударом. Суму хтось повинен був повернути свою голову в бік дихати слід досить мінімальний. Замість того, щоб намагатися тримати голову вперед, ви просто нехай це рулон разом з вашими плечима. Я постараюся відповісти на всі: 5 миль / г-це достатньо швидко для мене, щоб "повалятися в комфорті", бо такими темпами значно вище причин зазначених вище питань. Мій набір-це не професійно; типовий гірський велосипед з шістьма швидкостями. Редуктор є одним з тих трьох-редукторних установок, або будь-який "нормальний" гірський велосипед ви побачите в магазині "який до березня" /Walmart або такі. Мою каденцію це безумство і я їздити найближчим часом з низьким педалі революцій або поставити швидкість на найнижчій обстановці і просто "валятися" з великою кількістю оборотів і малій швидкості. Я також не роблю це для аеробних причин, а просто бажання поліпшити без болю. @Іво : я додав деякі деталі на жаль, мій англійська не так добре, щоб зробити деякі скорочений варіант щодо наукової статті Читав його книгу. У книзі СС він описує не тільки те, що це скористатися ваш новачок отримує, і в результаті ви не зможете наздогнати. Це тому, що ви більше не новачок. Це здорово. От коли дійсно відбувається чарівництво. Є десятки законних способів отримати сильний. Це розраховано на початківців, так що ви отримуєте сильний, швидкий. Поки ви не можете більше. Я не знаю, що викликає це точно. Я постараюся позабіржовому протизапальні, перш ніж я побачу док. Я їм 1 раз в день, які містять білок. Зберегти її. Тільки не перестарайтеся, почавши занадто швидко, роуп-скіппінг-це відмінна вправа. Принаймні, мені видається, що імпульс всього тіла рухається вперед, інша, ніж сила пояса, вправи для ніг, ні? 180 кг рухається через простір у порівнянні з приблизно 80 фунтів переміщення в просторі? Єдина річ неправильно, затримавши дихання. Чому ви хочете, щоб точка, що? Ви тренуєтеся для підводного спорту? здорове харчування і баланс кардіо з вагою ліфти є досить загальними. Навіть якщо ви йдете з Яких, ви все одно повинні прочитати стартову силу. Що сталося з Хобі цікаво? Все ще пливе навколо, розкривати злочини? Приємний вітерець і охолоджує ваше тіло, яке запобігає вас від перегріву. І бігати по лісі не дасть вам додаткову стабілізацію роботи незалежно від вашого взуття ;-) а з приводу стабілізації, я очікую, що взуття з відсутністю надмірної корекції/анти-пронація буде ефективним незалежно від поверхні :П Ви коли-небудь чули шум у вухах в такому стані? О Боже мій! Ні, ні, ні і ні. @xpda ви їсте шкіру разом? Ви не отримаєте розтяжок з однієї важкої сесії. Ваша шкіра досить еластична, щоб впоратися з цим. Розтяжки від довгостроковій перспективі, швидке збільшення ваги/зростання (наприклад, вагітність, стрибок зростання тощо) і є наслідком розриву в шкірі. Ви можете отримати їх протягом довгого часу, і ви можете бути помічаючи їх після сеансу, але одного сеансу не створює їх. Якою буде ваша кардіо сесій виглядати більш конкретно? Як ви будете включати бойової шнури в них? Я читав це, як відносяться до древньої хлопці намагаються знайти "нову силу". Моє питання більше про "відновлення". Я б запропонував в цілях досягнення певного відсотка жиру, а не випадкове число для загальної маси тіла. @RyanMortensen ... Ладно. Одне дослідження, і "книги" не означають, хоча і самостійно. Дуже хороший момент. Досі всі травми у мене були (на щастя, невеликі, але навіть маленький може зробити вас не в змозі зробити що-небудь на тиждень або дві) були тому що я кострубато щось роблю все переставляти. Ви повинні звернути увагу, і якщо ви цього не зробите, ви будете нагадав, чому ви повинні, рано чи пізно. А чому ви питаєте? Ваше питання дуже широкий. Вони є окремими сутностями. На 100 учнів калорій-це досить багато базового метаболізму, як зазначено у відповіді. Пішки з одного кінця міста буде те, що 100 калорій/год *плюс* активність вартості. Крім того, нахил віджимання буде простіше, тому може бути використаний для навчання м'язову витривалість. Це може бути що у вас мало заліза. Якщо у вас виникли повноцінним відновлення і їсть добре, може відвідати ДП і подивитися, якщо ви можете зробити аналіз крові Моя думка полягає в тому, що ви отримаєте більше результатів з традиційною силового тренування, що ви з химерними вібрації машини. @Флоріан, вони, як правило, фізіотерапевт або ерготерапевт спеціальну підготовку. Хороший чоловік повинен бути в змозі допомогти. Удачі. Так, я думав, що вони були синонімами. Ні, ІМТ чисто БС. Я був 250lbs і 7% жиру, і я був ожирінням, коли я пішла до оцінки здоров'я моєї компанії (тому в день). Я сказав: "Так, я мертвий". @rrirower - оновив питання Переоцінити це трохи жорсткою, коли справа доходить до суб'єктивних переживань. У будь-якому випадку, кількість вправ потрібно зробити, щоб замінити станової тяги будуть дуже багато часу. Вам потрібна енергія для перегонів. Я думаю, що ви повинні з'їсти важче. Я заспокоїв його, і немає умови здоров'я та їдять багато злакових. Яйця щоранку, і іноді курка (втім, я курку ненавиджу) @Джо я радий, що у мене ніколи не було зайвої ваги, тому я не можу спиратися на особистий досвід. Але, якщо я пропоную когось іншого, я б сказав, "вирізати всіх підсолоджувачів і готувати все з нуля самі." Або спробуйте палео. Я не думаю, що моя порада варто хоч скільки. Це всього лише припущення. Звучить як стандартний питання втрата жиру, як і багато інших у нас були. Спробуйте пошукати нашому сайті для схуднення питання, є достатня кількість знань можна знайти :) Що відчуває себе краще для мене не може бути, що дає найбільший приріст. Наприклад, він відчуває себе краще брати 10-хвилинні перерви між підходами. Ви Можете розширити цей відповідь, а не даємо посилання? Яка вигода буде анаеробна тренування дасть вам? Крім того, ваша посилання містить застарілі поняття, що лактат крові насправді не робить.

Що я раджу вам зробити-це зробити. Почала робити повні підтягування вага, близько 3 комплектів, як багато, як ви можете. Після цього перейдіть на допомогу підтягувань з смуги опору.

Це допоможе вам збільшувати вашу силу і допомагає вам працювати над правильною формою для підтягування. Важливо, щоб зберегти ваші лопатки закриті під час підтягування, що може бути важко з повним власною вагою, підтягування. Дійсно фокусона це коли ти робиш свою допомогу підтягувань.

Також робити різні варіації ширини і рукояткою на панелі, щоб отримати повний верхній частині спини тренування і прогрес підтягуючі.