Я не впевнений, я знайомий з поняттями, але не вивчав їх з коледжу. Однак, я думаю, що шляхом додавання більшої кількості капілярів до кінцевої точки може зменшити тиск, а не збільшувати його, так як той же об'єм крові розподілений х% більше капілярів. _If користувач може використовувати зброю, наприклад, вони можуть спалювати жир, що міститься в живіт і ноги?_ - Не можна мети втрати ваги. Ви можете редагувати свій запитання? Як це, він досить широкий. Він відчуває себе добре, щоб розім'яти спину при регулярних присідань. Але хороший момент. @peterRit якщо Ви читаєте, це не так. Це напевно трохи інше, що вам потрібно зробити, деякі втрати жиру, так що ви можете побачити черевного преса трохи більш зрозуміло, і тонування АБС/косі м'язи живота, так що вони не провисають занадто сильно. 6'2, 26, 175, 7% Як твоя блокування? Що прагне бути ключ ідентифікатор для більш слабких трицепсів. Якщо ти сильний від грудей, але тоді втратите велику частину імпульсу стає через час локауту, я б розглянути деякі додаткові трицепсів роботи. Я не розумію, що ви маєте на увазі під м'язи, ОП не вийде. Він, здається, стає досить круглий тренування для мене Право. Мені потрібно закінчити це. На жаль. Ви задаєте три питання, я відредагував їх і узагальнених ваше запитання. Якщо ви незадоволені змінити, не соромтеся редагувати або скасувати зміни. Однак було б добре, якби ви поставити кожне питання окремо. Це не дуже актуально як відповідь навіть тоді. Якщо ви думаєте, що щось не так з питанням і готелі, ви повинні залишити коментар. Як вона стоїть, це просто виглядає, як ви рекламуєте. Ви повинні видалити його. +1 . Я також хотів би знати, погода раді не робити повне присідання, тому що це ранить вашу спину, тримає будь-яку правду. Цікаво, що я можу додати, що роблю легкі присідання вага (тільки панель навіть) ідеально підходять для отримання крові пересуватися і отримувати через кілька днів-старі травми. Ви просто *відчувати* краще робити їх, і це набагато краще, ніж повний спокій. Скільки повторень / сетів ви робите? Я бачу, і я думаю, що це законна думка. Однак, чим більше роботи ви поклали на ваше запитання, зосередивши увагу, він, будучи конкретну інформацію про ваші потреби, ресурси і цілі, вчиться легко погуглила основи (ні ті плюси пояснити вам 200 різних речей, які можна зробити заздалегідь, що це марна трата часу), тим більше зусиль ви вкладаєте у це, тим більше можна поживитися. Я переконаний, що чим краще питання, тим більше корисний відповідь має бути Це не джерело! Грейпфрутовий сік може збільшити виникнення каменів в нирках за даними майже всіх джерел. Я просто мав їх в минулому місяці і це була сама болісна біль, яку я коли-небудь відчував. Щогодини або таким чином, моя середня спині буде нарощувати тиск до було стільки болю, що все моє тіло пішов в шок протягом 15-20 секунд. Тримайтеся подалі від грейпфрутового соку, якщо ви не хочете почувати себе, як ви збираєтеся народжувати щогодини. Поки ти не притискаючи за голову... продовжуй! Я зупинився на деякий час, але повернувся сьогодні ввечері. Як завжди, бачачи, що лікар може бути не гіршим курс дій. Крім цього, ви розігріти (підтягування дерево не звучить як розминка для мене)? Ви можете зробити біль станова тяга з легким вагою? Я знаю, що ВСД-це, моя мета була іншою. Я хочу, щоб дати вам приклад того, як ідея зберігаючи і навіть збільшуючи силу, будучи на гіпертрофію фази. Найцікавіше те, що сила (Макс) теж навик, який необхідно підтримувати, тому що людський організм адаптується до всього, що ми робимо - що говорить, якщо ми перестанемо підйому важких (вище 85-100%) організм приймає це. Здається, так в ауті на дотик когось іншого, що я навіть не мазанина. @JohnP я виділив одну важливу частину, я думаю, що це може бути, принаймні прикордонні теми зараз. Якщо вуглеводи необхідні для нарощування м'язової маси-це правильне питання, я думаю. Я зняв subquestion про хороших і поганих вуглеводів, хороший відповідь, ймовірно, в будь-якому випадку обговорювати це. Я дійсно думаю, що ваше питання гарний, але в контексті, що fitdesk річ, вона втрачає інтерес. Ви не зможете досягти нічого вартого істота по імені 'інтенсивний' під час роботи, тому з фізіологічної точки зору, хоча ви будете почувати себе трохи різниця не буде великою, якщо ми говоримо про впливах послуги від 2 різних кардіо програм. "якщо ви швидко протягом 3 днів, а потім їж як свиня протягом 3 днів, ви збираєтеся зробити собі серйозної шкоди" у вас є докази цього? Оскільки пожирачі В. Ф. не обов'язково вживати меншу кількість калорій в цілому, там має бути якийсь важкої їжі відбувається в непісні періоди. @Алек - я ніколи не була програма, все, що я роблю був гігантський набори і в основному за допомогою штанги як для грудей я роблю жим лежачи, нахил, падіння і провали і мені подобається 6 комплектів один з такої ж вагу, як я можу. Це дає мені насос.. але в той же час я відчуваю, що не йде більше сила мудрий. Для ніг, Мені подобається 10 комплектів спини приземкуваті, 4 або 5 передній присед і ікри до відмови, і в інший день тієї ж тижня я роблю розгинання ніг, кучері, машина прес.. як зазвичай 10 комплектів кожному по 15 повторень... Я не дуже задоволений, як я працюю, але він працював добре для мене до цих пір.. Проблема з низьким Carb дієт, вони часто призводять до втоми, diziness і т. д. Як і у випадку з самим собою. Низьковуглеводні дієти віднімають основним джерелом енергії для вашого тіла і часто роблять акцент на білок, який в надлишку може призвести до проблем з нирками. @Boris_yo я не знав, що і я знаю багато людей, які їдять банани, без мігрені. Це, як мовиться, якщо ви не любите банани, вам не доведеться їх з'їсти. Просто знайти фрукти або продукти харчування з більш низькою калорії :). Я застряг на довгий час, повільним проблему гейнер". Працював не на жарт, біль у м'язах через 2-3 дні після. Нарешті, збільшивши кількість щотижневих тренувань від 2 до 3, і додавання білкових добавок, вдалося збільшити результати 10-15%. Крім того, перемикання ваші рутини може допомогти, але потім дотримуватися цієї рутини не менше 2-3 місяців. Так що якщо я почну чергувати прес і жим жим ти не бачиш проблему? @Pibara моєю кінцевою метою є, щоб поліпшити мою зовнішність, і я набагато більше піклуватися про погляд мій торс, ніж мої ноги. Але так, як тільки я отримаю більш м'язистим, я буду тримати все збалансовано :) Але якщо я втрачаю вагу занадто швидко, це, ймовірно, означає, що я втрачаю м'язи і потрібно більше їсти, але які речі я повинен спробувати, щоб поїсти? Важко піти не так, ж/ овочі, але це не забезпечить мені достатню кількість калорій. Так... білки? @Sonihal шлях, щоб піти! Я бачу в цьому набагато більшу віддачу за свої гроші в цьому випадку. На жаль, я читав її деякий час так що я не можу згадати точний джерело. Але є безліч досліджень, які були проведені, які пов'язують вправ високої інтенсивності для того щоб випустити тестостерон. Я не впевнений, якщо це питання може бути досить відповіді на нас, так як ми не знаємо точної ситуації. Чому ви не запитали в тренажерний зал, які правила існують для цих справ? @EricKaufman, Спасибі велике! Так що у мене переддіабет, я вважаю. Що, якщо я буду харчуватися тепер? Я маю на увазі не жирні речі. Але я не так багато вправ? У мене ре два рази в тиждень? Я збираюся ходити по 30 хвилин два рази на тиждень (по вихідних) ? @Алекс, я думаю, що низьким вмістом вуглеводів плюс анаеробні буде дорівнює ketogensis, або так у теорії було б припустити.

Одним з підходів для приросту м'язової маси потрібно робити вправи до відмови. Очевидно, що деякі вправи можуть бути дуже небезпечні, якщо робити їх без нагляду, як лава-пресів. Інші можуть бути просто "лажа", як присідання або спустити за кадром, де тобі доведеться кинути штангу на підлогу позаду вас, не знаючи, де штанга може землі.

Я точно в такій ситуації, я працюю на нарощування маси, а у мене немає коригувальника. Так що я роблю замість суперсети.

Отже, моє питання:

Так це ефективно замінюючи одну вправу робити до відмови з суперсет, що складається з першої вправи до 1-3 повторень до відмови і тут же послідувало ще одна вправа для цієї м'язи?

Приклади:

  1. Жим лежачи до відмови --> жим лежачи (зупинка 1-3 повторень до відмови) + гантелі літати
  2. Присідання до відмови --> присідання + гантелі випади
  3. Штангою для жиму від плечей до відмови --> штанги плечі жим + Плечі Жим в машині

Редагування (для уточнення): так як я тільки почав на моєму масової забудови, у мене немає питання плато (поки).