Питання з тегом 'endurance'

+1 з-за занадто щільною/жорсткою ікри (і не правильно розтяжку після тренувань), я страждав від важкого випадку brusitis на ахіллесову п'яту. (Добре) розтяжка після тренування вирішили щільно м'язи-проблема. Ц ...
34

Є Пн-Пт ліфтинг-програма для новачків, схожими на стартову силу?

Я роблю стартову силу протягом місяця зараз і досі йде добре. Однак, у мене є час, щоб підняти кожен будній день, і дуже хочу. Є схожі, добре перевірені програми, які я міг перейти? Я вважаю, що намагався зробити мій власний просто закінчитися катастрофою. ...
15 бер. 2014 р., 11:41:33
29

Як зробити перед тренуванням і після тренування трясе нормально

Я почав робити до/після тренування трясе на моєму власному, щоб збільшити мої тренування в тренажерному залі, але потім я зрозумів, що вони роблять мене дуже жирний. Як я можу прийняти правильне до тренування і після тренування Мій Шейк - 1/2 літра молока - 1 банан - 1 яйце(ціле яйце) - 30г порошку протеїну - Насіння льону Потім я п'ю його за 30 хвилин до спортзалу і не 1 і півгодини інтенсивного тренування { 1 годину силові навантаження, після 30-годинний нон-стоп працює } Мій Пост-Тренувальний Напій - 1/2 літра молока - 2 банана - 1 ківі - 2 ...
1 квіт. 2013 р., 19:32:14
26

Вправи з відірваною кистю руки сухожилля

За останній місяць я помітив, що я розробив близько 1/2 дюйма розмір шишка на моєму лівому зап'ясті. Я підозрював, що це була кіста, але після побаченого руки хірурга, мені сказали, що у мене розрив згиначів Карпи radialis (ФКР). Лікар дав два варіанти: 8 тижнів в лубок або 8 тижнів у гіпсі Я досить активно з кардіо (біг, plyo) і вагами, але я намагаюся визначити найкращий варіант. Незалежно від мого вибору, я хочу ще відпрацювати. Які є варіанти з цим типом травми? Є будь-які силові тренування, вибір карді ...
20 трав. 2016 р., 19:33:53
28

Ходьба по сходах дуже хороша вправа ?

Я планую ходити сходами кожен день і було цікаво, якщо це хороша вправа? Там 9 поверхів, близько 180 кроків 6 дюймів (15 см, так що буде все 1080 дюймів або 27,5 метрів перепад висот. Б гуляючи якось по цій драбині в день буде хорошим вправою? ...
16 бер. 2018 р., 20:19:34
32

Коли найкращий час дня, щоб позайматися для того, щоб скористатися гормональні цикли?

Останнім часом я багато чую про гормональних циклів і як вони змінюються протягом дня. Від того, що я чув, тестостерон, здається, бути низькою у другій половині дня і високий вранці і ввечері. Я думаю, що гормони, як інсулін, гормон росту і кортизол може мати також деякі ефекти. З метою набуття сили м'язів, що є оптимальним часом доби піднімати тяжкості і чому? Редагувати: не впевнений, чому це стає мінусами. Які відгуки? ...
10 жовт. 2015 р., 00:44:58
26

Як розрахувати щоденні потреби у вітамінах?

Я дивлюся на факти харчування етикетку на моїй протеїновий коктейль пляшки і каже: Білок 42г - 84% ДВ Вітамін C - 100% ДВ Вітамін А - 40% ДВ Vitiman Д - 50% ДВ і т. д... Я знаю, що 84% добової норми 42г протеїну завищення для культуристів. Найавторитетніші джерела кажуть, що споживання білка повинне бути пропорційно вашої цільової маси тіла (2 г білка на кг маси тіла) і скільки ви працюєте. 42г білка, поступаючись 84% ДВ, буде достатньою для невеликого 5 років, піднімають тяжкості. Тепер давайте перейдемо від розмов про макроелементів і поч ...
3 бер. 2018 р., 14:59:19
37

Мій час тренування повинні бути послідовними?

Наскільки важливо мати погоджений час тренування? Якщо я тренування один день в 6 ранку, на наступний день в 8 вечора і наступного дня в 3 години дня, наприклад, це буде мати негативні наслідки або незначний вплив? Я запитую в цілому, хоча типи вправ я робити віджимання, присідання і різні гантелі вправи для розвитку сили. ...
7 лист. 2015 р., 14:16:22
29

Є кардіо або користь втрати ваги, щоб робити Табата (ВИИТ) тренування частіше, ніж раз в день?

Я роблю табата тренування. Я можу легко витратити більше, ніж 4М/день. Я працюю з дому, тому я можу взяти 5м перерву і їздити на велосипеді в будь-який час мені подобається. Чи буде вигода від цього більше, ніж 1/день і який мінімальний перерву Б/Т ці тренування, заняття? ...
15 вер. 2011 р., 07:59:04
32

Як довго перед важкою сесії я повинен вживати білка?

Як довго перед важкою сесії я повинен вживати білка? Я читала різні тривалості, як показано нижче, і мені цікаво, чи наукова література досягла консенсусу з нього. http://www.myprotein.com/thezone/nutrition/protein-timing-drink-shake-before-after-workout/ (дзеркало): Існує дуже мало якісних досліджень в існування з метою підготовки практичних рекомендацій щодо термінів прийому перед тренуванням протеїновий напій, проте використовувати протягом 30 хвилин заздалегідь повинні дозволити деякі з цих аміно ...
31 трав. 2018 р., 22:48:04
31

Як оцінити ефективність кондиціювання тренування, які не пов'язані з кількістю підходів і повторень?

Я шукаю спосіб, щоб побачити, якщо один з моїх тренувань є ефективним. Я працюю на п'яти-шести денний цикл, де один з днів це зазвичай робиться на важку сумку з 6 раундами 2 хвилини кожні тридцять секунд між ними. У мене є деякі тренування з боксу та досвід. Чи є спосіб, щоб оцінити ефективність цієї тренування або будь-які інші тренування, де збільшення ваги або кількість повторень не зовсім відноситься? ...
21 лип. 2015 р., 16:57:02
30

Травми коліна, відчувається вузлик всередині

я пошкодив коліно в минулу п'ятницю :( це було під час роботи з інтервалом, я побіг на нерівний газон. я гугл і намагався знайти схожі випадки з опису, але я трохи перевантажені і не можемо визначити. я планую відвідати лікаря, але не скоро з-за роботи. може хтось ще відчув це, в основному: 1. праве коліно, праворуч від колінної відчуває, як всередині зав'язується 2. якщо я зігнути його, що збоку всередині відчуває, як деякі жили 'замок' або отримати зв'язали у вузол або отримання стисло і щільно 3. навіть коли нога пряма, є ще тиск на тій сторон ...
23 лип. 2018 р., 01:29:15
25

Велоспорт, Фітнес і допомогти харчування?

Я використав, щоб бути бігуном на довгі дистанції і велосипедистів близько півтора років тому або близько того (~10-15 км/день) в 6:30 темп. Важила 118 фунтів 5'6" 18 м/О чоловік. Я приєднався до інженерної школі і втратила, що працює здатність, тепер я шукаю деяку допомогу. Я недавно почав знову на велосипеді, і я хотів стати потрібним, але хочу переконатися, що я правильно їм. Я в даний час приблизно ~150 км/год буде близько 18.5 миль / год до 19,4 км / год для кожного тренування. Я важу ~134 фунтів 5'8" 19 р/О чоловік і ...
1 січ. 2012 р., 18:48:38
30

Як я можу тримати мої плечі і зап'ястя вивихнув, коли займаєшся йогою?

Я двошарнірних у багатьох місцях, одним з яких є мої плечі. Кожен раз, коли я піднімаю руки прямо над моєю головою мої плечі вивихнути. Це не дуже боляче, просто незручно. Це також робить йога пози воїна 1, і стілець представляють складні. Чи є спосіб запобігти це, або спосіб змінити позу, щоб цього не сталося? За тією ж схемою, всякий раз, коли я довела, що я поклав багато ваги на мої зап'ястки. Вони також є сверхгибкими суглобами, і це насправді досить болючий вагою на них. Як я можу змінити цю позу, аби полегшити біль? ...
17 трав. 2018 р., 20:03:38
25

Пульс підняти 10 хвилин на вправу

Дивлячись на пульс при бігу, як правило, є різке збільшення після приблизно 10хвилин. Не думаю, що це ефект мого обладнання. Є у неї ім'я? ...
24 січ. 2010 р., 05:42:32
31

Вага зменшився на кілька кілограмів, але не намагаюся схуднути і відчувати себе товщі. Чому?

Я працюю посилено тренуватися як зазвичай, але помічаю, що мій вага почав в середньому близько 3-5 фунтів. нижче, ніж те, що вона в основному буде сидіти. Я відчуваю, що я товстію, але в той же час більш м'язистим, але моя вага пішов вниз. Від того, що я можу сказати, коли ви отримуєте більше м'язів ваш вага повинен піти вгору. Я бачив більш рукоятки розмір м'язів з вимірами і скорочують кардіо із-за втрати фокусу, а не липнуть до старого розпорядку, але я ще схудла, додаючи більше розмір м'язи, і як не дивно, я відчуваю себе товщі. Я не ...
8 вер. 2019 р., 22:37:36
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil